சிந்தனையின் சக்தி என்னை ஆச்சரியப்படுத்த ஒருபோதும் நிறுத்தாது. உங்கள் வாழ்க்கையில் விஷயங்கள் உங்களுக்காக வெளிவந்த விதத்தை நீங்கள் உட்கார்ந்து பகுப்பாய்வு செய்யும் போது, நீங்கள் ஏதாவது செய்ய முடியும் என்று நீங்கள் நம்பிய பல சந்தர்ப்பங்களை நீங்கள் எடுக்க முடியும் என்பதில் நான் உறுதியாக உள்ளேன், பின்னர் நீங்கள் செய்தீர்கள்.
துரதிர்ஷ்டவசமாக, நம்மில் பெரும்பாலோருக்கு, மேலெழுதும் முறை நம்மால் முடியாது என்று நம்புவதாகத் தெரிகிறது, எனவே முயற்சிக்கக்கூட கவலைப்படவில்லை. எதிர்மறை எண்ணங்கள் நம் வாழ்வில் மிகப்பெரிய எதிரிகளாக இருக்கலாம்.
அவை தினசரி அடிப்படையில் சிறிய வழிகளில் நம்மை பாதிக்கலாம். அந்த நபருடன் பேசுவதிலிருந்தோ, அந்தக் கடைக்குள் செல்வதிலிருந்தோ, அல்லது வேலையில் பேசுவதிலிருந்தோ அவை நம்மைத் தடுக்கின்றன, இவை அனைத்தும் நாம் வாய்ப்புகளை இழக்கிறோம், வாழ்க்கையை முழுமையாக வாழவில்லை என்று அர்த்தப்படுத்துகின்றன.
அவர்கள் பெரிய முடிவுகளின் வழியையும் பெறலாம், அதாவது அந்த பயணத்தை எடுக்க வேண்டாம், அந்தத் தொழிலைத் தொடங்க வேண்டாம் அல்லது நீங்கள் உண்மையிலேயே எப்படி உணருகிறீர்கள் என்று அந்த நபரிடம் சொல்லுங்கள். எதிர்மறை எண்ணங்களை ஆட்சி செய்ய அனுமதிப்பது உங்கள் வாழ்க்கையின் முழு போக்கையும் பாதிக்கும்.
உலகிற்கு மிகவும் தேவை என்ன
இயற்கையாகவே, நீங்கள் நேர்மறை மற்றும் சுய நம்பிக்கையை உச்சத்தில் ஆட்சி செய்ய அனுமதித்திருந்தால் உங்களுடையது என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியாது, ஆனால் உங்களை நம்பினால் கதவைத் திறக்க முடியும் என்பதை நாங்கள் அனைவரும் பாதுகாப்பாக ஏற்றுக்கொள்ள முடியும் என்று நான் நினைக்கிறேன் நீங்கள் எப்போதும் கனவு கண்ட வாழ்க்கை . அசாதாரணமான, போதுமானதாக இல்லாத வாழ்க்கை.
எதிர்மறை எண்ணங்கள் பிடிக்கப்பட்டவுடன், அவற்றை வெளியேற்றுவது கடினம். அவற்றில் சுழல்வது எதிர் விளைவிக்கும், அவை தொடர்ந்து உங்கள் மனதில் தங்கியிருந்தால், அது மனச்சோர்வு மற்றும் மனநலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும், இது இலகுவாக எடுத்துக் கொள்ளப்பட வேண்டிய ஒன்றல்ல.
ஆனால் உங்கள் தலையில் இருக்கும் எதிர்மறை எண்ணங்களை எவ்வாறு களையலாம் அல்லது முதலில் வேரூன்றுவதைத் தடுக்கலாம்?
நேர்மறையான எண்ணங்கள் செழித்து வளர வேண்டிய இடம் இருப்பதையும், எதிர்மறையானவை வாடி, மங்கிவிடுவதையும் உறுதி செய்வதற்கான பயனுள்ள வழிகளின் சில பரிந்துரைகள் இங்கே.
1. உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
அடிப்படைகளுடன் ஆரம்பிக்கலாம். உங்கள் சூழல் ஆறுதலளிக்கவில்லை மற்றும் நீங்கள் உங்களை சரியாக கவனித்துக் கொள்ளவில்லை என்றால், அது அடிப்படையில் உங்கள் மனதின் கதவைத் திறந்து, எதிர்மறை எண்ணங்களை உள்ளே செல்ல அனுமதிக்கிறது.
உங்களுக்கு ஊட்டமளிக்கும் உணவு வயிறு கிடைத்திருந்தால், நன்கு ஓய்வெடுத்தால், சூடாகவும் வசதியாகவும் இருந்தால் நீங்கள் விஷயங்களைப் பற்றி நேர்மறையாக உணர வாய்ப்புள்ளது.
எதிர்மறையான எண்ணங்கள் ஊடுருவி இருந்தால், வேறு எதையும் உரையாற்றுவதற்கு முன், உங்கள் தலை இடத்திற்கான போரில் வெற்றி பெறுவதற்கான ஒரு சண்டை வாய்ப்பை நேர்மறைக்கு வழங்க உங்கள் அடிப்படை மனித தேவைகள் மூடப்பட்டுள்ளன என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
2. சூழ்நிலையை மறுவடிவமைத்து, நேர்மறைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்
அந்த வெள்ளி புறணி தேட வேண்டிய நேரம் இது. கிளிச் இருக்கலாம், அது உண்மைதான் கிட்டத்தட்ட நீங்கள் வழங்கிய எந்த எதிர்மறை சூழ்நிலையையும் வேறு வழியில் பார்க்க முடியும், மேலும் அதற்கு ஒருவித நேர்மறையான உறுப்பு அடையாளம் காணப்படலாம். அந்த நேர்மறையான உறுப்பு நீங்கள் என்னவாக இருக்க வேண்டும் கவனம் செலுத்து .
பஸ்ஸைக் காணாமல் போவது போன்ற சிறிய ஒன்று உங்களுக்கு சில வாசிப்புகளைப் பிடிக்க வாய்ப்பளிக்கிறது என்பதில் நீங்கள் கவனம் செலுத்துகிறீர்களா அல்லது நீங்கள் எப்போதும் கனவு கண்ட அந்தத் தொழிலை இறுதியாகத் தொடங்குவதற்கான வாய்ப்பாக உங்கள் வேலையை இழப்பது போன்ற ஒரு தீவிரமான சூழ்நிலையைப் பார்க்கிறீர்களா? , பெரும்பாலும் எங்காவது ஒரு நேர்மறை இருக்கிறது. அதை அடையாளம் காண்பது ஒரு விஷயம்.
நீங்கள் முடித்த சூழ்நிலை உங்களுக்கு இல்லையெனில் கிடைக்காத வாய்ப்பை உங்களுக்கு வழங்கியுள்ளதா? அனுபவத்திலிருந்து நீங்கள் ஏதாவது கற்றுக்கொண்டீர்களா?
மான்டி பைதான் தோழர்கள் பாடியது போல், எப்போதும் வாழ்க்கை பிரகாசமான பக்கத்தில் பார்க்க.
நான் ஒருவரை விரும்புகிறேன் என்று எனக்கு எப்படித் தெரியும்?
3. இதை எழுதி தூக்கி எறியுங்கள்
இந்த மூலோபாயம் மிகச் சிறந்தது, ஏனென்றால் இது உங்கள் மன நிலையை மேம்படுத்த உடல் ரீதியாக நீங்கள் செய்யக்கூடியது.
அடுத்த முறை எதிர்மறையான சிந்தனை உங்கள் தலையில் வரும்போது, கொஞ்சம் ஸ்கிராப் பேப்பரைப் பற்றிக் கொள்ளுங்கள். எதிர்மறையாக இருந்தாலும் கீழே எழுதுங்கள், பின்னர் காகிதத்தை நொறுக்கி எறியுங்கள்.
அதை நொறுக்கி வெளியேற்றுவதற்கான செயல் உங்கள் மூளைக்கு நம்பமுடியாத சக்திவாய்ந்ததாக இருக்கும். உங்கள் மனதில் இருந்து உங்கள் கைக்கு கீழே பயணித்து, உங்கள் பேனா வழியாக வெளியேறிய சிந்தனையை நீங்கள் உடல் ரீதியாக விடுவிக்கிறீர்கள், அதை நீங்கள் முழுமையாக நிராகரிப்பதை அடையாளப்படுத்துகிறது.
இது உங்களுக்கு கொஞ்சம் வேடிக்கையானதாகத் தோன்றினாலும், அது எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். முயற்சி செய்து நீங்களே பாருங்கள்.
4. முரண்பாடான ஆதாரங்களை முன்னோக்கி வைக்கவும்
உங்கள் எதிர்மறை எண்ணங்களை யதார்த்தத்தின் துல்லியமான பிரதிபலிப்புகளாக ஏற்றுக்கொள்வதற்கு பதிலாக, அவற்றுக்கு முரணான எந்த ஆதாரத்தையும் பற்றி சிந்திக்க முயற்சிக்கவும்.
எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ஒரு தேர்வில் தோல்வியடைவீர்கள் என்று உறுதியாக நம்பினால் (அதற்காக முறையாகத் தயாரித்திருந்தாலும்), கடந்த காலங்களில் நீங்கள் சோதனைகளில் சிறந்து விளங்கிய நேரங்களை நினைவூட்டுங்கள்.
அல்லது வரவிருக்கும் சமூகக் கூட்டத்தை நீங்கள் பயப்படுகிறீர்களானால், நீங்கள் உங்களை ரசிக்க மாட்டீர்கள் என்று உறுதியாக நம்புகிறீர்களானால், நீங்கள் ஒரு முழுமையான குண்டுவெடிப்பு நிகழ்ந்த ஒத்த நிகழ்வுகளை நினைத்துப் பாருங்கள்.
உங்கள் எதிர்மறை அனுமானங்களை மீண்டும் மீண்டும் சவால் செய்வதன் மூலம், உங்கள் உள் அவநம்பிக்கையாளரை நிராயுதபாணியாக்குவதற்கும் எதிர்மறை சிந்தனையின் சுழற்சியை உடைப்பதற்கும் உங்கள் மனதைப் பயிற்றுவிப்பீர்கள்.
நீங்கள் விரும்பலாம் (கட்டுரை கீழே தொடர்கிறது):
நான் அவரை விரும்புகிறேனா அல்லது கவனம்
- உங்கள் வாழ்க்கையில் நிகழ்வுகள் பற்றி பேரழிவை நிறுத்துவது எப்படி
- 7 கேள்விகள் ஸ்மார்ட் நபர்கள் கேட்பதைத் தொந்தரவு செய்ய வேண்டாம்
- சுயமரியாதையையும் நம்பிக்கையையும் கட்டியெழுப்ப இந்த 6 நேர்மறையான உறுதிமொழிகளை தினமும் சொல்லுங்கள்
- பாதுகாப்பற்ற தன்மையைக் கையாள்வது மற்றும் அதன் விளைவுகளை எவ்வாறு சமாளிப்பது
- சுய-நிறைவேற்றும் அச்சங்கள் மற்றும் கவலைகள்: இருப்புக்குள்ளான சிக்கல்களை நீங்கள் எப்படி நினைக்கிறீர்கள்
5. உங்களை திசை திருப்பவும்
எதிர்மறையானது அடிவானத்தில் தத்தளிக்கும் போது நீங்களே செய்யக்கூடிய மிகச் சிறந்த காரியங்களில் ஒன்று, உங்கள் மூளையை ஆக்கிரமித்து, அதைத் தூண்டுவதைத் தடுக்க ஒருவித கவனச்சிதறலைக் கண்டறிவது.
ஒரு நண்பரை அழைத்து என்ன நடக்கிறது என்று அவர்களிடம் கேளுங்கள் அவர்களது வாழ்க்கை. ஒரு சுடோகு புதிர் செய்யுங்கள். ஒரு ஓட்டத்திற்கு செல்லுங்கள். ஒரு புத்தகத்தைப் படியுங்கள். உங்கள் மனதை அலைய அனுமதிக்கும் ஏதோவொன்றைக் காட்டிலும் உங்கள் இருக்கையின் விளிம்பில் இருக்கும் ஒரு மர்மக் கொலையைப் பாருங்கள்.
அல்லது, காட்சிப்படுத்தல் பயிற்சியைச் செய்ய முயற்சி செய்யலாம். உங்கள் சுவர்களில் உள்ள படங்களின் வரிசையை நினைவுபடுத்த முயற்சிக்கவும் அல்லது வேலைக்குச் செல்லும் வழியில் நீங்கள் கடந்து செல்லும் அனைத்து காபி கடைகளையும் போலவும்.
உங்கள் மூளைக்கு வேறு எதைப் பற்றியும் கவலைப்பட இடமில்லை என்பதால், இந்த வழியில் செறிவு சம்பந்தப்பட்ட எதையும் நிச்சயமாக சிறந்தது.
அந்த எதிர்மறை சிந்தனையை நீங்கள் மீண்டும் பதுங்கிக் கொள்ளும்போதெல்லாம், காட்சிப்படுத்தல் பயிற்சியைச் செய்யுங்கள், விரைவில் அதற்குப் பிறகு, உங்கள் மூளை அமைப்பைக் கற்றுக் கொண்டு தானாகவே அதைச் செய்யத் தொடங்கும்.
6. நீங்கள் வைத்திருக்கும் நிறுவனத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்
நாம் நினைப்பதை விட நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்களின் ஆற்றல்களுக்கு நாம் பெரும்பாலும் பாதிக்கப்படுகிறோம், மற்றவர்களின் பழக்கவழக்கங்களை வியக்கத்தக்க வகையில் எளிதாக எடுத்துக்கொள்கிறோம்.
அதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். ஒரு குறிப்பிட்ட சொற்றொடரைப் பயன்படுத்தும் அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட உச்சரிப்பு கொண்ட ஒருவருடன் நீங்கள் நேரத்தை செலவிட்டால், நீங்கள் தொடங்குவதை நீங்கள் காணலாம் ஆழ் மனதில் அவற்றை நகலெடுக்கவும், இல்லையா?
எதிர்மறையானது அதே வழியில் ‘தொற்றுநோயாக’ இருக்கலாம். நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்களிடம் நாங்கள் எதிர்மறையான எண்ணங்களைக் கூற முனைகிறோம், அவற்றை நம் தலையில் அடைத்து வைக்க மாட்டோம்.
எதிர்மறைகளில் எப்போதும் கவனம் செலுத்தும் தொடர் புகார்களுடன் உங்கள் பெரும்பாலான நேரத்தை நீங்கள் செலவிட்டால், நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளும் ஒரு நடத்தை என்ற அபாயத்தை நீங்கள் இயக்குகிறீர்கள். மாறாக, நீங்கள் பொதுவாக நேர்மறையான நபர்களைச் சுற்றி இருந்தால் நம்பிக்கை வாழ்க்கையைப் பற்றி, அது உங்களிடமும் தேய்க்கும்.
நாங்கள் அதிக நேரம் செலவழிக்கும் ஐந்து நபர்களின் மொத்த தொகை என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள், எனவே நீங்கள் அவர்களை கவனமாக தேர்வு செய்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நேர்மறையுடன் உங்களைச் சூழ்ந்தால், எதிர்மறையை எடுத்துக்கொள்வதைத் தடுக்கும் சண்டை வாய்ப்பை நீங்கள் தருகிறீர்கள்.
இது உதவுமானால், உங்கள் நடத்தை மற்றவர்களிடமும் தேய்க்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ள முயற்சிக்கவும். நீங்கள் அதிக நேரம் செலவழிக்கும் நபர்களைப் பற்றி நீங்கள் அக்கறை கொள்ள வாய்ப்புகள் உள்ளன, எனவே உங்கள் எதிர்மறையால் அவர்களின் மகிழ்ச்சியை நீங்கள் பாதிக்கக்கூடும் என்பதை உணர்ந்துகொள்வது உங்கள் இயல்புநிலை அமைப்பாக மாறுவதைத் தடுக்க உங்களுக்கு போதுமானதாக இருக்கும்.
7. உங்கள் எண்ணங்களை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள் மற்றும் முழுமையானவற்றை நீக்குங்கள்
எதிர்மறை எண்ணங்கள் நம் தலையில் நுழையும் போது, அவை பெரும்பாலும் 'ஒருபோதும்' அல்லது 'மோசமானவை' அல்லது 'கட்டாயம்' போன்ற சொற்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை வளைந்து கொடுக்காதவை, மேலும் நேர்மறையான முடிவுக்கு ஒரு பாதையை வழங்காது. அவை நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் நிலைமைக்கான இறுதி வார்த்தையாகும், இதனால் அவை உங்களை நடவடிக்கை எடுப்பதைத் தடுக்கின்றன (அவை கீழே நாம் பேசுவோம்).
உதாரணமாக, நீங்கள் ஏமாற்றத்துடன் நேருக்கு நேர் வரும்போது, இந்த “எப்போதும்” உங்களுக்கு நேரிடும் என்று புலம்புவதற்கு நீங்கள் ஆசைப்படலாம். இது உண்மையாக இருக்க வாய்ப்பில்லை. எனவே புள்ளி 4 இல் பரிந்துரைக்கப்பட்டுள்ளபடி சில முரண்பாடான ஆதாரங்களை நீங்கள் முன்வைக்க முடியும் என்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் சிந்தனையை இன்னும் நடைமுறை ரீதியான சுழற்சியில் வைக்க மறுசீரமைக்க முடியும்.
விதியின் ஜெஃப் ஹார்டி ட்விஸ்ட்
இந்த விஷயத்தில் உங்களுக்கு உதவ எந்தவிதமான முரண்பாடான ஆதாரங்களும் இல்லாவிட்டாலும், நீங்கள் இன்னும் சில நம்பிக்கையான சொற்களைப் பயன்படுத்தலாம்.
எனவே அதற்கு பதிலாக, “நான் முடியாது இதைச் செய்யுங்கள், ”முயற்சி செய்யுங்கள்,“ இது நான் எழுப்பக்கூடிய ஒரு சவால். ” நீங்கள் கவலைப்பட்டால் நீங்கள் செய்வீர்கள் ஒருபோதும் ஒரு வேலையைக் கண்டுபிடி, சரியான அணுகுமுறை, முயற்சி மற்றும் யதார்த்தமான ஒரு புதிய வேலை உங்கள் வரம்பிற்குள் இருக்கிறது என்று நீங்களே சொல்லுங்கள் எதிர்பார்ப்புகள் .
8. நடவடிக்கை எடுங்கள்
உங்கள் நிலைமை சரிசெய்ய முடியுமா? உங்கள் கவலையின் காரணம் உங்களுக்கு மாற்றும் சக்தி உள்ளதா? இது முற்றிலும் உங்கள் கைகளில் இல்லை என்று தோன்றினாலும், உங்களால் முடிந்த சூழ்நிலையின் ஏதேனும் ஒரு பகுதி இருக்கிறதா? கட்டுப்பாட்டை மீண்டும் பெறுங்கள் ? அப்படியானால் கொம்புகளால் உயிரை எடுத்து வெளியே சென்று அதை மாற்றவும் .
இந்த நாட்களில், ஒரு குறிப்பிட்ட தலைப்பைச் சுற்றி உங்கள் மனநிலையை சரிசெய்ய அல்லது புதிய திறமையைக் கற்றுக்கொள்ள உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு புத்தகம் அல்லது ஒரு பாடநெறி உள்ளது, எனவே உட்கார்ந்துகொள்வதற்கு எந்தவிதமான காரணமும் இல்லை செயலற்ற நீங்கள் விஷயங்களை மாற்றும் போது புகார்.
நேர்மறை உங்கள் வாழ்க்கையில் ஆதிக்க சக்தியாக மாற நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்பினால், உங்கள் பிடியில் அந்த சக்தி இருக்கிறது. சற்று உறுதியுடன், உங்கள் மனம் நேர்மறை வளர இடமாக மாறும்.
