உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளை விட்டுவிடுவது ஏன் அதிக மகிழ்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும்

எதையும் எதிர்பார்க்காதவன் பாக்கியவான், ஏனென்றால் அவன் ஒருபோதும் ஏமாற்றமடைய மாட்டான். - அலெக்சாண்டர் போப்

மனித மனம் ஒரு அதிசயமான விஷயம், அது விமர்சன ரீதியாக சிந்திக்க முடியும், கற்பனை செய்யலாம், திட்டமிடலாம். இது எதிர்காலத்தை நோக்கியது மற்றும் சாத்தியமான விளைவுகளை கணிக்க முயற்சி செய்யலாம்.

அவர் எனக்கு பயப்படுகிறாரா அல்லது ஆர்வம் காட்டவில்லையா?

மட்டும், அதன் கணிப்புகள் பெரும்பாலும் தவறானவை.

இது நிகழும்போது, ​​மனித மனம் அதன் அதிர்ஷ்டத்தை ஏதேனும் ஒரு வழியில் நியாயமற்ற முறையில் நடத்தப்பட்டதைப் போல சபிக்கும் போக்கைக் கொண்டுள்ளது.

சில நிகழ்வுகள் எவ்வாறு வெளிவரும் அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட நபர் எவ்வாறு செயல்படுவார் என்பது எங்களுக்குத் தெரியும் என்று நாம் நினைக்கும் போது, ​​இந்த எதிர்பார்ப்பைத் தவிர வேறு ஏதாவது நிகழ்கிறது, இது நாம் நினைத்த எதிர்காலத்தை சிதைக்கிறது.

பெரும்பாலும், உண்மை நம் எதிர்பார்ப்புடன் பொருந்தாதபோது, ​​நம் மனம் எதிர்மறையான வழியில் பதிலளிக்கிறது. எங்கள் அமைதி உடைந்து, எங்கள் மகிழ்ச்சியின் அளவு குறைகிறது.

இது ஏன் நிகழ்கிறது, இந்த மன அமைதியின்மையைத் தடுக்க நாம் என்ன செய்ய முடியும்? விசாரிப்போம்…

ஏமாற்றம்

எங்கள் எதிர்பார்ப்புகளுக்குப் பிறகு எழும் இரண்டு முக்கிய உணர்வுகளில் ஒன்று யதார்த்தத்துடன் பொருந்தவில்லை.

இந்த புதிய விளைவு நம் மனதில் இருந்ததை விட மோசமாக இருக்காது, ஆனால் அது வேறுபட்டது என்பதால், ஓரளவு விலகிவிட்டதாக உணர்கிறோம்.

நாங்கள் எதிர்பார்த்ததைப் பெறவில்லை என்பது போல் நாங்கள் உணர்கிறோம், எனவே எப்படியாவது மோசமாக இருக்க வேண்டும், இது நமது நல்வாழ்வுக்கு ஒத்த விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்போது கூட.

எங்கள் விருப்பம் மறுக்கப்பட்டதால் வருத்தமாக நாம் வருத்தப்படலாம், நாங்கள் எதிர்பார்த்த முடிவை அனுபவிக்க மாட்டோம் என்று வருத்தப்படுகிறோம், ஒருவேளை அந்த வாய்ப்பு என்றென்றும் இழந்துவிட்டது.

உண்மையான விளைவு என்றால் இருக்கிறது எங்களுக்கு மிகவும் மோசமானது, சோகம் மற்றும் ஏமாற்றத்தின் இந்த உணர்வுகள் இன்னும் தீவிரமாக இருக்கும்.

நிகழ்வுகளுக்கு மிகவும் யதார்த்தமான மற்றும் சாத்தியமான முடிவுக்கு மத்தியிலும் நாங்கள் நம்பிக்கையுடன் இருக்கும்போது, ​​நேர்மறையான விளைவைப் பற்றிய நம்பத்தகாத எதிர்பார்ப்புகளை நாம் கொண்டிருக்கும்போது ஏமாற்றம் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.

ஏதேனும் நல்ல காரியங்கள் நிகழும் வாய்ப்பில் எங்கள் நம்பிக்கையை நாங்கள் பின்னிணைக்கிறோம், நாங்கள் முற்றிலும் தோற்கடிக்கப்பட்டதாக உணர்கிறேன் அது இல்லாதபோது.

மனக்கசப்பு

நாம் எதிர்பார்த்த வழியில் செல்லாத விஷயங்களுக்கு மற்ற முதன்மை உணர்ச்சி மற்றும் மன பதில் மனக்கசப்பு.

நாங்கள் மிகவும் நியாயமற்ற முறையில் நடத்தப்படுவதை உணரும்போது இதுதான். நாம் ஏமாற்றப்பட்டதாக உணரும்போது இதுதான், பொய் சொன்னார் , கூட அவமதிக்கப்பட்டது.

அதிக எதிர்பார்ப்புகளை பூர்த்தி செய்யாததன் கோபம் கோபத்தையும் விரக்தியையும் ஏற்படுத்தும்.

ஏதேனும் ஒரு நிகழ்வு அல்லது நபரின் அதிக எதிர்பார்ப்புகளைக் கொண்டிருப்பதற்கான ஒவ்வொரு உரிமையும் உங்களுக்கு இருப்பதாக நீங்கள் உணரும் நிகழ்வுகளில் ஏமாற்றத்தை விட இந்த பதில் அதிகமாக இருக்கலாம்.

மோசமான வாடிக்கையாளர் சேவை, பொறுப்புள்ள பதவிகளில் இருப்பவர்களால் போதுமான சிகிச்சை, மற்றவர்களின் பொது ஒருமித்த கருத்துக்கு எதிரான ஒரு அனுபவம்: இவை அனைத்தும் நீங்கள் முடிவை எதிர்க்கும் நேரங்களின் எடுத்துக்காட்டுகள்.

நிலைமை மிகவும் கருப்பு மற்றும் வெள்ளை நிறத்தில் இருக்கும்போது ஒரு உறுதியான நல்ல விளைவு (எதிர்பார்த்தபடி) மற்றும் தெளிவாக மோசமான ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை இருக்கும்போது ஏமாற்றத்தை விட மனக்கசப்பு மிகவும் பொதுவானது. ஒரு சமமான நல்ல, ஆனால் எதிர்பாராத, விளைவு உண்மையில் இல்லை.

எங்கள் எதிர்பார்ப்புகள் எதிர்மறையாக இருக்கும்போது

ஏமாற்றம் மற்றும் மனக்கசப்பு உணர்வுகள் பொதுவாக ஒரு நம்பிக்கையான கண்ணோட்டத்துடன் தொடர்புடையவை, பின்னர் அவை மறுக்கப்படுகின்றன.

ஆனால் நம் எதிர்பார்ப்புகள் நம் மகிழ்ச்சியைத் தடுக்கும் மற்றொரு வழி உள்ளது: அவை அதிக எதிர்மறையாக இருக்கும்போது.

இது அவநம்பிக்கைக்கு அப்பாற்பட்ட ஒரு கட்டத்திற்கு செல்கிறது சாத்தியம் ஏதேனும் மோசமான காரியம் நடந்தால், அது நடக்கும் என்று நாங்கள் தீவிரமாக எதிர்பார்க்கிறோம்.

இதன் விளைவாக பலர் கையாளும் ஒன்று: எதிர்பார்ப்பு கவலை.

நமக்குத் தீங்கு விளைவிக்கும் சாத்தியக்கூறுகள் குறித்து நாம் நம்மை நம்பிக் கொள்ளும்போது, ​​நாம் மிகுந்த எச்சரிக்கையுடனும், பீதியுடனும் கூட செயல்படுகிறோம். நம் உடல்கள் பதிலளிக்கின்றன மூளையின் சமிக்ஞைகளுக்கு இது எங்கள் மன கோபத்தை நிலைநிறுத்துகிறது.

சண்டை, விமானம் அல்லது முடக்கம் பதிலுக்கு நாங்கள் தயாராக இருக்கிறோம். ஒரு முடிவுக்கு மட்டுமே நாங்கள் தயாராகி வருகிறோம், நிச்சயமாக இல்லை.

மிக பெரும்பாலும், பயம் மற்றும் மன அழுத்தம் மற்றும் பீதி போன்ற நம்முடைய சொந்த உணர்வுகளுக்கு நாங்கள் தான் காரணம். எங்கள் எதிர்பார்ப்புகள் நம்மை நீக்குகின்றன உள் அமைதி , தருணத்தை அனுபவிக்கும் எங்கள் திறன்.

சில விஷயங்களின் முக்கியத்துவத்தை நாங்கள் நம்புகிறோம், நிகழ்வுகள் அல்லது சம்பந்தப்பட்ட வேறு நபர்கள் மீது அவர்களுக்கு அதிக செல்வாக்கு இல்லை.

விளைவு இறுதியாக வரும்போது, ​​நாம் நினைத்ததை விட இது நேர்மறையானதாக இருக்கும்போது (இது பெரும்பாலும் இருக்கும்), தி கவலை நாங்கள் உணர்ந்தோம் முன்பே நம் மனதிலும் உடலிலும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தியுள்ளது. நிவாரண சோர்வு என்று நாம் உணரும் மகிழ்ச்சியான முடிவை இனிமேல் முழுமையாகப் பாராட்ட முடியாது.

நீங்கள் விரும்பலாம் (கட்டுரை கீழே தொடர்கிறது):

• மற்றவர்களிடமிருந்து எதிர்பார்ப்பதை நிறுத்த வேண்டிய 7 விஷயங்கள்
• நீங்கள் வாழ்க்கையில் வெற்றிபெற விரும்பினால் இந்த 20 விஷயங்களை விட்டுவிடுங்கள்
• உங்கள் வாழ்க்கையில் நிகழ்வுகள் பற்றி பேரழிவை நிறுத்துவது எப்படி
• வாழ்க்கையில் வழங்கப்படுவதற்கு பெரும்பாலான மக்கள் எடுக்கும் 7 விஷயங்கள்
• 5 வழிகள் ஒரு உணர்வு தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது

எதிர்பார்ப்புகளின் இரண்டு வகைகள்

எல்லா எதிர்பார்ப்புகளும் எதிர்கால உறுப்பை உள்ளடக்கியிருந்தாலும், அவை இரண்டு வழிகளில் வகைப்படுத்தப்படலாம்: நிகழ்வுகளின் எதிர்பார்ப்புகள் மற்றும் மக்களின் எதிர்பார்ப்புகள் (சில ஒன்றுடன் ஒன்று இருக்கலாம் என்றாலும்).

முந்தையவற்றோடு, ஒரு குறிப்பிட்ட முடிவை நம் மனதில் காண்கிறோம், மேலும் அந்த சாத்தியத்தை நாம் கற்பனை செய்யும் அளவுக்கு வளரவும் முதிர்ச்சியடையவும் அனுமதிக்கிறோம்.

இந்த எதிர்பார்ப்புக்கு இறுதி தேதி இல்லை என்றால், அதன் இறுதி சாத்தியமற்றதை எதிர்கொள்ள வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருக்கும் வரை நாம் தொடர்ந்து அதன் முக்கியத்துவத்தை இணைக்க முடியும், அந்த நேரத்தில் ஏமாற்றம் அல்லது மனக்கசப்பு உணர்வுகள் தீவிரமாக இருக்கும்.

அல்லது, இந்த நிகழ்வே நமக்கு மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாக இருந்தால், நாம் சமமான வலுவான உணர்வுகளையும் கொண்டிருக்கலாம்.

பொதுவாக, நீண்டது அவர்களின் மனதில் ஒரு எதிர்பார்ப்பை வைத்திருக்கிறது, மேலும் ஒரு நிகழ்வு மிக முக்கியமானது, ஒருவரது உணர்ச்சிகள் வீழ்ச்சியடைய வேண்டும், அது எதிர்பார்த்தபடி மாறாவிட்டால்.

மக்களிடம் வரும்போது, ​​அவர்கள் எவ்வாறு செயல்படுகிறார்கள் அல்லது அவர்கள் எப்படி உணருகிறார்கள் என்பது குறித்த எதிர்பார்ப்புகளை நாங்கள் உருவாக்குகிறோம். பெரும்பாலும், நாங்கள் எப்படி உணர்கிறோம் என்பதை நாங்கள் திட்டமிடுகிறோம் அல்லது எந்தவொரு சூழ்நிலையிலும் அவர்கள் எவ்வாறு செயல்படுவார்கள், அவர்கள் அதே விதத்தில் உணருவார்கள் அல்லது செயல்படுவார்கள் என்று நம்புகிறோம்.

திரு மிருகங்கள் பணம் எங்கிருந்து வருகிறது

அவர்கள் நம்மைப் போல உணரவில்லை அல்லது நாம் செய்ததைவிட வேறுபடும் வகையில் அவர்கள் செயல்படுகிறார்கள் என்பதைக் கண்டறியும்போது ஏமாற்றம் அல்லது மனக்கசப்பு ஏற்படுகிறது.

மாற்றாக, மற்றவர்கள் எங்களிடம் கூறியதை அடிப்படையாகக் கொண்ட குறிப்பிட்ட நம்பிக்கைகளை நாம் கொண்டிருக்கலாம், இந்த நபரின் எங்கள் சொந்த அனுபவத்தில் இவை பிறக்கவில்லை என்பதைக் கண்டறிய மட்டுமே.

நாங்கள் குறிப்பிட்ட நபர்களாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. இது பிராண்டுகள், அரசு துறைகள், மதங்கள் அல்லது விளையாட்டுக் குழுக்கள் போன்ற அமைப்புகளாக இருக்கலாம்.

எங்கள் எதிர்பார்ப்புகளிலிருந்து வேறுபடும் வகையில் செயல்படும் இந்த அமைப்புகளுக்குள் குறிப்பிட்ட நபர்களாக இருக்கலாம், ஆனால் அந்த நபருக்கு பொறுப்பான நிறுவனத்திற்கு எங்கள் ஏமாற்றத்தையும் மனக்கசப்பையும் தனிநபரைப் போலவே பயன்படுத்துகிறோம்.

எதிர்பார்ப்புகளை விட்டுவிட கற்றுக்கொள்வது

எந்தவொரு மற்றும் எல்லா விளைவுகளுக்கும் சிறப்பாக பதிலளிப்பதற்காக, நீங்கள் அவற்றை எதிர்பார்த்தீர்களா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், உங்கள் சொந்த மனம், உங்கள் சிந்தனை முறைகள் மற்றும் உங்கள் உணர்ச்சிபூர்வமான பதில்களில் நீங்கள் பணியாற்றத் தொடங்கலாம்.

இரண்டையும் விளைவைக் கணிப்பதற்கான தேவையை குறைப்பதற்காகவும், அதற்கு எதுவாக இருந்தாலும் அதற்கு பதிலளிக்கும் திறனை மேம்படுத்துவதற்காகவும் ஒருவர் வளர்க்கவும் வளரவும் சில பண்புகள் உள்ளன.

இந்த பண்புகளில் சில பின்வருமாறு:

ஒன்று. திறந்த மனப்பான்மை : ஒரு எதிர்காலத்தை நிர்ணயிப்பதற்கு பதிலாக வாழ்க்கையின் பல சாத்தியக்கூறுகளுக்கு நீங்கள் திறந்த நிலையில் இருக்க முடியுமானால், ஏமாற்றம் மற்றும் மனக்கசப்பு போன்ற உணர்வுகளை நீங்கள் குறைப்பீர்கள்.

இரண்டு. விரிதிறன் : ஒரு குறிப்பிட்ட எதிர்பார்ப்புடன் உங்களை இணைப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று, அசைக்க முடியாத, நெகிழக்கூடிய சுயத்தை உருவாக்குவது. எந்தவொரு சூழ்நிலையையும் நீங்கள் கையாள முடியும் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், உங்கள் மனதில் குறிப்பாக சாதகமான முடிவை எடுக்க செர்ரி தேவை குறைவாக இருப்பதை நீங்கள் உணருவீர்கள்.

3. யதார்த்தவாதம்: யதார்த்தத்தின் உறுதியான அடித்தளத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டு உங்கள் எண்ணங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டு, உங்கள் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை எதிர்காலத்தில் இணைக்க முடியாது. எண்ணற்ற பல விளைவுகளை நீங்கள் அறிந்திருப்பீர்கள், தயாராக இருப்பீர்கள்.

நான்கு. சுயமரியாதை : மிகவும் நெகிழ வைக்கும் மனதிற்கு ஒரு முக்கிய அங்கம் சுயமரியாதை. ஆரோக்கியமான சுய-அன்போடு உங்கள் மீது நம்பிக்கையையும் நம்பிக்கையையும் வளர்க்க முடிந்தால், வாழ்க்கை உங்களை எறிந்தாலும் அதைக் கையாள நீங்கள் தயாராக இருப்பீர்கள்.

5. நன்றியுணர்வு: மேலே விவாதிக்கப்பட்ட உணர்வுகளைத் தவிர்ப்பதற்கான ஒரு சிறந்த வழி, எந்தவொரு முடிவிலும் நேர்மறைகளைக் கண்டறிய முயற்சிப்பதாகும். நீங்கள் ஒரு பிரகாசமான பக்கத்தில் பார்க்க முடியும் என்றால் ஏராளமான மனநிலை , நீங்கள் கோபப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை அல்லது கோபப்பட வேண்டியதில்லை.

6. ஏற்றுக்கொள்வது: மாறாக உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு விவரத்தையும் நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியும் என்று நம்புங்கள் , உங்கள் வழியில் வரும் எதையும் ஏற்றுக்கொள்வதை நீங்கள் பயிற்சி செய்யலாம். இது இதுதான் அல்லது முடிவை மறுத்து அதற்கு எதிராக போராட முயற்சிக்கவும், இது முற்றிலும் பயனற்ற முயற்சி.

7. விளையாட்டுத்திறன்: சில நேரங்களில் நீங்கள் வந்துவிட்டீர்கள் வாழ்க்கையை குறைவாக தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் எந்தவொரு சூழ்நிலையையும் சிறப்பாகச் செய்ய ஒரு புன்னகையும் சாகச உணர்வும் நீண்ட தூரம் செல்லும் என்பதை அங்கீகரிக்கவும்.

8. மனம்: உங்களால் முடிந்தால் மறுபரிசீலனை செய்வதை நிறுத்துங்கள் நிச்சயமற்ற எதிர்கால நிகழ்வுகள் மற்றும் வெறுமனே தற்போதைய தருணத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள் , நீங்கள் முன்பே உணரும் கவலையை குறைக்கலாம்.

நாம் “எதிர்பாராததை எதிர்பார்க்க வேண்டும்” என்று அடிக்கடி கூறப்படுகிறது, ஆனால் இது இதுவரை வழங்கப்பட்ட மிகப்பெரிய அறிவுரை அல்ல.

ஒருபுறம், ஆம், எந்தவொரு பெரிய துல்லியத்தாலும் எதிர்காலத்தை கணிக்க முடியாது என்பதை அறிந்து எந்தவொரு நிகழ்வையும் எதிர்கொள்ள நாம் தயாராக இருக்க வேண்டும்.

மறுபுறம், ஒரு எதிர்பார்ப்பு இருக்க வேண்டும் என்று எங்களுக்கு அறிவுறுத்தப்படுகிறது. எதிர்பாராததை எதிர்பார்க்க, ஒருவர் விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும், செயல்பட தயாராக இருக்க வேண்டும். ஆனால் விழிப்புணர்வு அமைதிக்கு உகந்ததல்ல.

நான் எப்படி காதலிப்பேன்

இந்த கட்டுரையைத் திறந்த மேற்கோளில் உள்ள செய்தியை நாம் தழுவி, எதிர்பார்ப்புகளை முற்றிலுமாக உருவாக்குவதைத் தவிர்க்கலாம். இந்த இறுதி மேற்கோளும் மிகவும் பொருத்தமானது:

சமாதானம் என்பது வாழ்க்கையை எப்படிச் செயலாக்க வேண்டுமென்பதை விட உங்கள் மனதை மறுபரிசீலனை செய்வதன் விளைவாகும். - வெய்ன் டயர்