உங்களுக்காக எழுந்து நிற்பது மிகவும் நேரடியான செயலாகத் தெரிகிறது, அதில் நீங்கள் யார் என்று உங்களுக்குத் தெரியும், யார், என்ன பொறுத்துக்கொள்வீர்கள், உங்கள் போர்களைத் தேர்ந்தெடுங்கள், மற்றும் போர்களைத் தொடங்க வேண்டாம்.
ஆனால் தற்போதைய ஒருமித்த கருத்து நீங்கள் 'உங்கள் தரையில் நிற்க வேண்டும்' அல்லது 'உங்களை மீண்டும் பெரியவராக்க வேண்டும்' என்று கூறும்போது, உங்களுக்காக எழுந்து நிற்பது எப்படி இருக்கும்?
ஒன்று. நீங்கள் யார் என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்
நீங்கள் யாருக்காக நிற்கிறீர்கள்? நீங்கள் இருந்தால் உங்களை விவரிக்கவும் உங்கள் உள் தன்மை ஒரு அந்நியருக்கு, நீங்கள் யார் என்பதை அவர்கள் புரிந்துகொள்வார்களா?
ஒரு கருத்து உங்கள் அடையாளம் அவசியமில்லை என்பதை அறிந்து கொள்வது மிக முக்கியம். நாம் ஒரு வழியிலோ அல்லது வேறு வழியிலோ சிந்திக்கத் தூண்டுகிறோம், முரட்டுத்தனமான தனிநபரின் கட்டுக்கதை காரணமாக, எண்ணங்கள் நம்முடையவை என்று நம்மை எளிதில் சமாதானப்படுத்திக் கொள்கிறோம்.
உங்களுடையதைப் பாதுகாக்கவும், இல்லையா?
தவிர, பெரும்பாலும், எங்கள் சொந்த கருத்துக்கள் நம்மோடு சரியாக அமராது.
ஒரு முகப்பில் எழுந்து நிற்பது முட்டாள்தனம் அல்லவா?
அதற்கு பதிலாக, நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் தொடங்குவதற்கு எளிதாக கிடைக்கக்கூடிய புத்தகங்கள், வீடியோக்கள் மற்றும் வலைத்தளங்கள் உள்ளன.
எப்போதும் செயல்படும் ஐடியிலிருந்து நம்மை விடுவிக்க மனம் உதவுகிறது, அவ்வாறு செய்யும்போது நாம் உண்மையில் யார் என்பதைப் பார்க்கவும் - பாராட்டவும் அனுமதிக்கிறது.
உங்களைப் பாராட்டும்போது, உங்களுக்காக நிற்கிறீர்கள் சுய , உங்கள் ஒட்டப்பட்ட பதிப்பு அல்ல.
2. வரம்புகளை அமைக்கவும்
நீங்கள் எவ்வளவு உதவியாக இருந்தாலும், அவர்களால் முடியும் என்று நினைக்கும் ஒருவர் எப்போதும் இருப்பார் உங்களை கொடுமைப்படுத்துங்கள் மேலும் செய்வது, அதிகமாகக் கொடுப்பது, மேலும் அதிகமாக இருப்பது.
உங்களுக்காக எழுந்து நிற்பது என்பது வரம்புகளை நிர்ணயிப்பதன் மூலம் நீங்கள் குறைந்துபோகும் பையில் இல்லை, இது கோபத்தின் பையாக இருக்க வழிவகுக்கும்.
நீங்கள் வீட்டிலிருந்து ஒரு வேலையாக இருந்தால், அவர்களுக்கான தவறுகளை இயக்குவதில் நீங்கள் கவலைப்படவில்லையா என்று மக்கள் அடிக்கடி கேட்கிறார்கள் (நீங்கள் “வேலை” யில் இல்லாததால்), உங்கள் அலுவலக நேரம் அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள் இது உங்கள் முதுகெலும்பின் ஆரோக்கியத்திற்கு அதிசயங்களைச் செய்யும்.
நீங்கள் விரும்புவதையும் விரும்பாததையும் காதலர்களுக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். எது ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது என்பதை நண்பர்களுக்கு தெரியப்படுத்துங்கள்.
உங்கள் உள் வட்டங்களில் உள்ள பெரும்பாலான மக்கள் உங்கள் நேரம் எல்லையற்றது அல்ல என்பதை ஏற்றுக்கொள்வார்கள், அல்லது உங்கள் வளங்களை விவரிக்க முடியாது.
இல்லை என்று சொல்வது மற்றவர்களுக்கு சுயநலம் அல்லது அர்த்தத்தின் அடையாளம் அல்ல, அதேசமயம் உங்களிடமிருந்து எப்போதுமே ஆம் என்று எதிர்பார்க்கும் எவரும் நிச்சயமாக விரும்பத்தகாத ஒன்றைக் குறிக்கும்.
3. பயிற்சி, பயிற்சி, பயிற்சி
எல்லாவற்றையும் போலவே, நீங்கள் அதை எவ்வளவு அதிகமாகச் செய்கிறீர்களோ, அவ்வளவு சிறந்தது. உங்களுக்காக எழுந்து நிற்பதும் வேறுபட்டதல்ல.
மூலத்தில் தொடங்குவது கூட உதவியாக இருக்கும்: நீங்கள்.
உங்களுக்காக எழுந்து நிற்பது என்பது பெரும்பாலும் கண்ணாடியில் முகத்துடன் ஒரு டேங்கோ செய்வதாகும். 'ஏன் கவலைப்படுகிறீர்கள்?' என்று சொல்லும் எதிர்மறை குரலை மீறுவது போல் எழுந்து நிற்பது எளிது. நேர்மறையான மாற்றங்களைச் செய்ய நீங்கள் உற்சாகமாகவும் உந்துதலாகவும் இருக்கும்போது.
அந்த ஒரு சில கம்மி கரடிகளுக்கு பதிலாக அந்த பழத்தை சாப்பிடுங்கள்!
தனியாக நேரம் மற்றும் ஒரு புத்தகத்தின் அமைதியான பேரின்பத்திற்காக சமூக ஊடகங்களின் இடைவிடாத கோரிக்கைகளைத் தவிர்க்கவும்!
நீங்களே எழுந்து நிற்பது எழுந்து நிற்க உதவுகிறது க்கு நீங்களே.
4. உங்கள் உரிமைகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
ஃபேஷன் அறிக்கைகள் (என்ன இருக்கிறது, என்ன சூடாக இருக்கிறது, என்ன ஆடை!) என நாடுகள் உரிமைகளை வரையறுக்கமுடியாது என்பதால், “உங்கள் மனித உரிமைகள்” என்று கூறி இதை தெளிவுபடுத்துவோம்.
உங்களிடம் உள்ளது மதிக்கப்படுவதற்கான உரிமை . அதை அங்கீகரிக்கவும்.
பராமரிக்கப்படுவதற்கும் நேசிப்பதற்கும் உங்களுக்கு உரிமை உண்டு. அதை அங்கீகரிக்கவும்.
புரிந்து கொள்ளவும் பச்சாதாபமாகவும் உங்களுக்கு உரிமை உண்டு.
தோல்வியடைய உங்களுக்கு உரிமை உண்டு.
வெற்றி பெற உங்களுக்கு உரிமை உண்டு.
அமைதியாக இருக்க உங்களுக்கு உரிமை உண்டு.
நீங்கள் ஆனந்தத்திற்கான உரிமையுடன் பிறந்தீர்கள்.
நாம் தொடர்ந்து செல்லலாம். உங்களை மோசமாக நடத்த யாருக்கும் உரிமை இல்லை. உங்களுக்கு தீங்கு செய்ய யாருக்கும் உரிமை இல்லை. உங்களைக் கட்டுப்படுத்தவோ, சொந்தமாகவோ, புறக்கணிக்கவோ யாரும் முயலக்கூடாது.
நாங்கள் மனிதர்கள், நம்மில் யாரும் மற்றொருவரை விட மனிதர்கள் அல்ல. ஒரு முஷ்டியாக இருப்பது மரியாதைக்குரிய பேட்ஜ் போல தங்கள் வாழ்க்கையை நடத்துபவர்களை ஜாக்கிரதை.
நீங்கள் விரும்பலாம் (கட்டுரை கீழே தொடர்கிறது):
- உங்களை எப்படி நம்புவது மற்றும் சுய சந்தேகத்தை வெல்வது
- இன்னும் தெளிவாக பேசுவது எப்படி, முணுமுணுப்பதை நிறுத்துங்கள், ஒவ்வொரு முறையும் கேட்க வேண்டும்
- சுயமரியாதையையும் நம்பிக்கையையும் வளர்க்க இந்த 6 நேர்மறையான உறுதிமொழிகளை தினமும் சொல்லுங்கள்
- பாதுகாப்பின்மை உணர்வுகளை எவ்வாறு சமாளிப்பது மற்றும் காரணங்களைக் கையாள்வது
- உங்கள் வாழ்க்கைத் தேர்வுகளை குறைத்து மதிப்பிடும் ஆழமற்றவர்களைக் கையாள 5 ஸ்மார்ட் வழிகள்
5. அமைதியின் மதிப்பைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
“மென்மையாகப் பேசுங்கள், ஒரு பெரிய குச்சியை எடுத்துச் செல்லுங்கள்” என்ற பழமொழியை அறிவீர்களா? ஒரு படி மேலே செல்லுங்கள்: மென்மையாக பேசுங்கள் - சில சமயங்களில் இல்லை - உங்கள் கட்டுப்பாட்டை மதிக்கவும் பாராட்டவும் மக்கள் வரக்கூடும்.
எந்தவிதமான வீச்சுகளையும் வீசாத போர்வீரரைப் பற்றியோ அல்லது வாள் ஒருபோதும் அதன் ஸ்கார்பார்ட்டை விட்டு வெளியேறாத சென்ஸியைப் பற்றியோ அல்லது பள்ளியில் அமைதியாக இருக்கும் குழந்தையைப் பற்றியோ சொல்ல வேண்டியதில்லை, ஏனென்றால் அவள் ஒருபோதும் அமைதியாகப் பழகவில்லை, ஏனென்றால் மக்கள் அவளை அமைதியாகப் பாராட்டினர்.
ம silence னத்திலிருந்து அவர்களைத் தூண்டிவிடக் கூடாது என்று மக்களுக்குத் தெரிந்ததால், அவர்கள் கூடுதல் முயற்சி இல்லாமல் தங்களைத் தாங்களே எழுந்து நிற்க முடிந்தது.
அதுவும் நீங்களாக இருக்கலாம்.
6. உடல் மொழி
உங்களுக்காக எழுந்து நிற்பது உண்மையில் எழுந்து நிற்பது போல எளிமையாக இருக்கலாம்… நேராக!
மக்கள் எங்களுடன் தொடர்புகொள்வதை எவ்வாறு தேர்வு செய்கிறார்கள் என்பதில் உடல் மொழி பெரும் பங்கு வகிக்கிறது. சறுக்குதல், கையை அசைத்தல், மற்றவர்களுடன் கண் தொடர்பு கொள்ளவில்லை - அனைத்துமே உங்களுக்காக எழுந்து நிற்க வேண்டிய வகையில் நீங்கள் நடத்தப்படக்கூடிய சூழ்நிலைகளுக்கு பங்களிக்கின்றன.
உடல் மொழியைப் பற்றிய நல்ல விஷயம் என்னவென்றால், இவை பழக்கமான பதில்கள், வேரூன்றவில்லை. மிகவும் நம்பிக்கையுடன், உங்களைத் தீர்க்க, அவர்களிடமிருந்து உங்களைப் பயிற்றுவிக்கலாம்.
7. உங்கள் போர்களைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
தொடக்கத்தில் கூறியது போல, போர் மீண்டும் இயற்றுவதற்கான ஒரு திறந்த அழைப்பு போல் வாழ்க்கை தோன்றலாம். எல்லோரும் பழைய யுத்தம் அல்லது வேறொருவரின் போரை எதிர்த்துப் போராடுகிறார்கள்.
ஒவ்வொரு தொடர்புகளும் உங்கள் துணிச்சலை கேள்விக்குள்ளாக்கும் ஒன்றல்ல. தங்களைத் தாங்களே தற்காத்துக் கொள்ள வேண்டும் என்று அவர்கள் நினைப்பவர்கள் அல்லது அவர்கள் நிலைநிறுத்திக் கொள்ளும் ஒரு நிலைப்பாடு, அவர்கள் உறுதியாக இருக்கும்போது, அவர்கள் உறுதியாக இருக்கிறார்கள் என்று நினைக்கலாம்.
ஒரு முட்டாள்தனமாக இருக்க வேண்டாம். உங்கள் காலடியில் குதிக்க வேண்டிய அவசியத்தை உணர வேண்டாம், ‘ஒவ்வொரு சந்தர்ப்பத்திலும்‘ தெளித்தல், போன்ஃபிகேட், மறுப்பு மற்றும் / அல்லது மார்பு துடிப்பு. நீங்கள் ஒரு தனிப்பட்ட புள்ளியை அடித்ததாக உணரும்போது நீங்கள் நேரடியாகப் பாதிக்கப்படுவதில்லை என்று நினைக்கும் போது நீங்கள் பாதுகாப்பற்றவராக வருவீர்கள்.
தற்காப்பு என்பது கவர்ச்சியானது அல்ல, அது தன்னைத்தானே 'எழுந்து நிற்கிறது' என்று தன்னை அலங்கரிக்க விரும்பினாலும்.
தாக்குதல் இரட்டிப்பான அசிங்கமானது.
8. நேர்மையாக இருங்கள்
நேர்மையான மக்கள் விரிவான முகப்புகளைப் பாதுகாக்கும் விலைமதிப்பற்ற ஆற்றல்களை வீணாக்காததால் பொதுவாக தங்களுக்கு ஆதரவாக நிற்க எளிதாக இருக்கும்.
இது உறவுகளில் கணக்கிடப்படுகிறது, இது மளிகை புதுப்பித்தலில் அந்நியர்களுடன் சீரற்ற சந்திப்புகளில் கூட, வேலையில் கணக்கிடப்படுகிறது.
உங்கள் நம்பிக்கைகள் மற்றும் உலக அணுகுமுறையில் நீங்கள் நேர்மையானவராக இருந்தால், உங்களுக்காக எழுந்து நிற்பது என்பது XY ஐக் குறிப்பிடுவதும், மற்றவர்கள் என்ன செய்வார்கள் என்பதைச் செய்வதும் ஆகும்.
ஒருவரைப் பற்றி பேசுவதற்கு உங்களை பெரிதாக உணர வைப்பதற்கான தேவையை நீங்கள் உணர மாட்டீர்கள், அவர்கள் உங்களை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளக் கூடாது, இதனால் மற்றவர்கள் உங்களைப் பயன்படுத்திக் கொள்ள முடியாது.
அமைதியான நபரைப் போலவே, நேர்மையின் குடையின் கீழ், மக்கள் உங்களைத் தட்டிக் கேட்கும் வழிமுறையாக தங்கள் விருப்பங்களைப் பயன்படுத்த முடிவு செய்யும் பல நிகழ்வுகளுக்கு எதிராக நீங்கள் வரவில்லை என்பதை நீங்கள் காணலாம்.
9. மெல்லுங்கள், விழுங்க வேண்டாம்
உங்கள் மனதைக் குரல் கொடுப்பதை விட எத்தனை முறை உங்கள் நாக்கைக் கடித்திருக்கிறீர்கள்? இது பல வழிகளில் ஆரோக்கியமற்றது, ஆனால் சுய-எண்ணத்தின் நோக்கங்களுக்காக, இது நம்பமுடியாத அளவிற்கு சுய-தோல்வி.
ஒரு உரையாடலின் இறைச்சியை மென்று ஜீரணிப்பதை விட உங்கள் வார்த்தைகளை விழுங்குவதற்கான வகை நீங்கள் என்றால், ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள், உங்கள் வாயிலிருந்து நியாயமான எதுவும் வெளிவருவது திகிலுடன் சந்திக்கப்படாது என்பதை உணர்ந்து பேசுங்கள்.
கருத்து வேறுபாடுகள் உட்பட ஆரோக்கியமான, இயல்பான தொடர்புகளின் நம்பர் ஒன் சுய நாசகாரர் சொல்லப்படாத விஷயங்கள்.
உங்களுக்கும் உங்கள் தேவைகளுக்கும் மிகவும் பொருத்தமான உங்கள் மனதில் என்ன இருக்கிறது என்று சொல்வதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பதன் மூலம் பேசுங்கள், உங்களுக்காக நிற்கவும்.
செரிமானத்தை எதிர்வினையாற்றுவதற்குப் பதிலாக கேட்பதன் மூலம் இது செய்யப்படுகிறது, அது இறுதியில் - மற்றும், பெரும்பாலும், விரும்பத்தகாததாக - வாய்மொழி மற்றும் உணர்ச்சி பித்தமாக வாந்தி வருகிறது.
'ஆனால் ஒரு நிமிடம் தொங்குங்கள்,' நீங்கள் அழுவதை நான் கேட்கிறேன், 'நீங்கள் ம silence னத்தைத் தழுவுவதற்கு முன்பு சொன்னீர்கள். இது எது? ”
நல்ல கேள்வி. முந்தைய சந்தர்ப்பத்தில், இது வாய்மொழி தாக்குதலுக்கு செல்லாமல் வலிமையைக் காண்பிப்பதாகும்.
இங்கே, உங்கள் விருப்பங்களை அல்லது கருத்துக்களை மற்றவர்களுக்கு தெரியப்படுத்துவதற்காக தயாராக பேசுவதும் நேர்மையாக பேசுவதும் இதன் பொருள். குழப்பம் அல்லது தவறான புரிதலைத் தவிர்ப்பதற்காக மற்றவர்களுடன் திறம்பட தொடர்புகொள்வதற்கான திறனைப் பற்றியது இது.
பெரிய வித்தியாசம்.
உங்களுக்காக எழுந்து நிற்பது ஒரு கடினமான செயலாக இருக்க தேவையில்லை. உண்மையில், அது இருக்கக்கூடாது, ஏனென்றால் அது இருந்தால், உங்கள் வாழ்க்கையின் பாதையில் ஏதோ ஒன்று இருக்கிறது.
பாதிப்புகளைத் துடைத்து, தாக்குவதற்குத் துடிக்கும் நபர்களை எப்போதும் சோதிக்கும் நேரங்களும் மக்களும் எப்போதும் இருப்பார்கள்.
ஆனால் நீங்கள் கொடுக்கத் தயாராக இருப்பதை விட உங்களில் வேறு எவருக்கும் நீங்கள் கடன்பட்டிருக்கவில்லை என்பதை முதன்மையாகவும் உணர்ந்துகொள்வதும் ஒரு பெரிய நிலைப்பாட்டைக் கொடுப்பதற்கான ஒரு வழியாகும், மேலும் நீங்கள் எத்தனை முறை துரத்தப்படுவீர்கள் என்பதை வியத்தகு முறையில் குறைப்பதும் ஆகும்.
மிகவும் சலிப்படையும்போது என்ன செய்வது
