© டெபாசிட்ஃபோட்டோஸ் வழியாக பட உரிமம்நீங்கள் ஒரு உள்முக சிந்தனையாளராக இருந்தால், இவை அனைத்தும் மிக அதிகமாக மாறுவதற்கு முன்பு இவ்வளவு சமூக தொடர்பு மற்றும் வெளிப்புற தூண்டுதல்களை மட்டுமே கையாள முடியும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். ஆனால் ரீசார்ஜ் செய்ய போதுமான நேரம் இல்லாமல் இத்தகைய சமூகமயமாக்கலுக்கு நீண்டகால அல்லது அதிகப்படியான வெளிப்பாடு உள்முக எரிவதற்கு வழிவகுக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?
எரித்தல் கடினமாகவும் நீளமாகவும் இருக்கும், எனவே நீங்கள் ஒரு உள்முக சிந்தனையாளராக இருந்தால், சமூக சோர்வின் பின்வரும் எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் தெரிந்திருந்தால், குணமடைய உங்களுக்கு சில தீவிரமான ஆர் & ஆர் தேவை, விரைவில்.
1. ஒவ்வொரு வகை ஆடியோ அல்லது காட்சி தூண்டுதலும் “அதிகமாக” மாறும்.
திடீரென்று, நீங்கள் நேராக சிந்திக்க முடியாது போது நீங்கள் ஒரு சமூகக் கூட்டத்தில் உங்களை மிகவும் ரசிக்கலாம். மக்கள் உங்களுடன் பேசுகிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் சொல்வதை நீங்கள் செய்ய முடியாது, உங்களைச் சுற்றியுள்ள ஒலிகள் ஏன் 3000 சதவிகிதம் அதிகரித்துள்ளன என்பது உங்களுக்கு புரியவில்லை.
கல் குளிர் ஸ்டீவ் ஆஸ்டின் பீர் குடிக்கவும்
உள்முக சிந்தனையாளர்கள் அனைத்து வகையான சென்சோரியாவையும் எக்ஸ்ட்ராவ் செய்வதை விட வித்தியாசமாக செயலாக்குகிறார்கள், அதிக மூளை தூண்டுதல் அடிப்படைகளுடன், நியூரோ வெளியீட்டின் படி . அடிப்படையில், இதன் பொருள், தூண்டுதல்கள் எக்ஸ்ட்ராவ்ஸுடன் இருப்பதை விட நம்மை கடினமாக்குகின்றன. மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் உள்முக சிந்தனையாளர்கள் அதிக கார்டிசோலை உருவாக்குகிறார்கள், அதனால்தான் 0 முதல் 100 வரை “சண்டை அல்லது விமானம்” பதில்களுடன் உடனடியாக செல்லலாம். ஒரு நிமிடம் மிகவும் பொறுத்துக்கொள்ளக்கூடிய சூழ்நிலைகள் இதயத் துடிப்பில் அதிகமாகி, உடனடியாக விடப்பட வேண்டும். இது ஒரு காரணம் உள்முக சிந்தனையாளர்கள் பெரிய சமூகக் கூட்டங்களை அனுபவிப்பதில்லை , எரிவதை அனுபவிப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கு இதுபோன்ற நிகழ்வுகளுக்குப் பிறகு அவர்களுக்கு ஏன் நிறைய வேலையில்லா நேரம் தேவை.
2. எளிமையான பணிகள் மிகப்பெரிய மற்றும் நினைவுச்சின்னமாகத் தெரிகிறது.
நீங்கள் ஒரு அழுக்கு உணவைப் பார்த்து, அதற்கு சலவை தேவை என்பதை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள், ஆனால் அந்த பணி வெளிப்படையானது, அதைச் செய்ய உங்களிடம் அது இல்லை. இது ஒரு நிமிடம் மட்டுமே ஆக வேண்டும், பின்னர் நீங்கள் முடித்துவிட்டீர்கள் என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்கிறீர்கள், ஆனால் உங்கள் கிணறு உலர்ந்தது, மேலும் நீங்கள் அந்த உணவை கழுவியவுடன், இறுதியில் கழுவ மற்றொரு ஒன்று மட்டுமே இருக்கும் என்பதை நீங்கள் நன்கு அறிவீர்கள், அதைச் செய்ய உங்களை நீங்கள் கொண்டு வர முடியாது.
இவை அதிகப்படியான உணர்வுகள் வழக்கமாக நீங்கள் எரியும் முதல் அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும், அதை நீங்கள் உணர முடியாது. நீங்கள் சிறிது நேரம் சுழன்று கொண்டிருந்தால், அதை ஒன்றாக வைத்திருக்க நீங்கள் முடிந்த அனைத்தையும் செய்கிறீர்கள் என்றால், குறிக்கோளாக இருப்பது கடினம், ஆனால் உங்கள் பல் துலக்குவது ஒரு ஈடுசெய்ய முடியாத பணியாகத் தோன்றினால், நீங்கள் வெற்று மெத்தையில் தூங்குகிறீர்கள், ஏனென்றால் புதிய தாள்களை படுக்கையில் வைக்க உங்களிடம் இல்லை, அது ஒரு பிரச்சனை.
3. அடிப்படை மனித தொடர்பு சகிக்க முடியாதது மற்றும் முடிந்தவரை தவிர்க்கப்படுகிறது.
நானும் எனது கூட்டாளியும் உள்முக சிந்தனையாளர்கள், நாங்கள் இருவரும் நம்மில் ஒருவர் (அல்லது இருவரும்) சமூகமயமாக்கும் திறனைத் தாக்கும் போது எங்களுக்குத் தெரியும் பேசும் திறன் அல்லது விருப்பத்தை இழக்கிறது . யாரிடமிருந்தும் வேறொரு வார்த்தையை நாங்கள் கேட்க விரும்பவில்லை - அவர்கள் சுவாசிப்பதை நாங்கள் கேட்க விரும்பவில்லை - மேலும் அவர்கள் சொல்வதை எதிர்த்துப் போராடுவதன் மூலமும், அல்லது பதிலளிப்பதன் மூலமும் செயல்பட வேண்டும் என்ற எண்ணம் ஆயிரம் ஆண்டுகளாக காடுகளுக்கு தப்பி ஓட விரும்புகிறது.
சைக் சென்ட்ரலின் படி , இது 'சமூக சோர்வு' என்று அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் பல மட்டங்களில் உள்முக சிந்தனையாளர்களை பாதிக்கும். அதிலிருந்து மீளும் ஒரே வழி, கணிசமான அளவு தடையில்லா நேரத்தைக் கொண்டிருப்பதுதான், அது கிடைக்கவில்லை என்றால், நாம் குணமடையும் வரை மற்ற மனிதர்களைச் சுற்றி செயல்பட குறைவாகவும் குறைவாகவும் (அல்லது தயாராக) இருப்போம்.
மக்கள் ஏன் இவ்வளவு கேவலமாக இருக்க வேண்டும்
எனது கூட்டாளியும் நானும் இந்த நிலைக்கு வரும்போது, நாங்கள் திறனை அடைந்துவிட்டோம் என்பதை ஒருவருக்கொருவர் தெரியப்படுத்த நாங்கள் பயன்படுத்தும் ஒரு குறியீடு சொல் உள்ளது. அந்த வகையில், ஒரு சிறிய வார்த்தையுடன், எங்களுக்கு சில அமைதியான நேரம் தேவை என்பதை நாம் அறியலாம்; அது எங்களுக்கிடையில் எதுவும் தவறில்லை, ஆனால் நாம் சிறிது நேரம் எந்த வார்த்தைகளையும் தொடர்பு கொள்ளவோ கேட்கவோ கூடாது.
4. எதையும் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்.
உள்முக சிந்தனையாளர்கள் எக்ஸ்ட்ராவ் செய்வதை விட பல தகவல்களை செயலாக்குவதால் (மேலும் ஆழமாகவும் மெதுவாகவும், ஆராய்ச்சி படி ), எரித்தல் இன்னும் அடிக்கடி நிகழ்கிறது, மேலும் விரைவாக. தொடர்ச்சியான தடங்கல்கள் இருந்தபோதிலும், பலதரப்பட்ட பலதரப்பட்ட வேலைகளில் இருந்து பல தகவல்களை நீங்கள் செயலாக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருந்தால், இது தகவல்களின் பின்னிணைப்பை உருவாக்குகிறது.
நிரம்பி வழியும் நிறைந்த ஒரு புனல் போல இதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்களிடம் நிறைய தகவல்கள் உள்ளன, அவை இன்னும் செயலாக்கப்படுகின்றன, மேலும் சேர்க்க இடமில்லை. உங்கள் செயலிகள் அதிக சுமை கொண்டவை, மேலும் உங்கள் நனவான எண்ணங்களில் கசிந்து கொண்டிருக்கும் ஒரு ஆழ் மட்டத்தில் நீங்கள் பல தகவல்களைச் செய்கிறீர்கள். இது கவனத்தை இழக்க வழிவகுக்கிறது, மண்டலம் அவுட் , விரக்தியடைந்து, மிகவும் அதிகமாகவும் சோர்வாகவும் உணர்கிறீர்கள், நீங்கள் சிறிது நேரம் படுத்துக் கொள்ள வேண்டும். இது சோம்பல் போல் தோன்றலாம் அல்லது உணரலாம், ஆனால் இது உண்மையில் நீங்கள் சமூக ரீதியாக ஒரு அறிகுறியாகும், உணர்ச்சி ரீதியாகவும், மனரீதியாகவும் மூழ்கியது .
5. சிறிதளவு சிரமத்திற்கு அல்லது இடையூறுக்கு எரிச்சல்.
மேலே குறிப்பிட்டுள்ள ஓவர்லோட் சராசரியையும் உருவாக்கும் எரிச்சலூட்டும் தூள் கெக் உள்முக சிந்தனை . நீங்கள் சமாளிக்க வேண்டிய எல்லா விஷயங்களாலும் நீங்கள் மிகவும் எரிக்கப்பட்ட நேரத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள், நீங்கள் சிறிதளவு விஷயத்தில் பகுத்தறிவற்ற முறையில் கோபப்படுகிறீர்கள். உதாரணமாக, உங்கள் பங்குதாரர் தங்கள் காலணிகளை மீண்டும் ஹால்வேயின் நடுவில் விட்டுவிட்டு, அவற்றை நகர்த்தும்படி கேட்பதற்குப் பதிலாக கதவைத் தூக்கி எறிந்தால். அல்லது நீங்கள் கவனம் செலுத்தவும் கவனம் செலுத்தவும் முயற்சிக்கும்போது உங்கள் முதலாளி உங்களை இன்னும் ஒரு முறை குறுக்கிட்டபோது நீங்கள் ஒரு வேலையை விட்டுவிடலாம்.
உங்கள் காதலிக்கு செய்ய இனிமையான யோசனைகள்
பொதுவாக உங்களைத் தொந்தரவு செய்யாத விஷயங்களால் நீங்கள் எரிச்சலடைகிறீர்கள். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் கணினி அல்லது குளிர்சாதன பெட்டியின் பின்னணி ஓம், இது நீங்கள் வழக்கமாகத் தடுத்து புறக்கணிக்கக்கூடிய ஒன்று, நீங்கள் ஒரு ஸ்லெட்க்ஹாம்மரை எடுக்க விரும்புகிறீர்கள்.
உங்கள் சொந்த தோலை எப்படி நன்றாக உணர வேண்டும்
6. தூக்கக் கலக்கம் மற்றும் சோர்வு.
ஒரு உள்முக சிந்தனையாளர் அவர்கள் செய்ய வேண்டியதை விட அதிக பொறுப்பை சுமத்தினால் இது அடிக்கடி நிகழ்கிறது, இது பெரும்பாலும் பொருந்தும் விஷயங்கள் அவற்றை மிக எளிதாக அணிந்துகொள்கின்றன மற்றவர்களை விட. அவர்கள் அத்தகைய சுமையைச் சுமப்பதால், அவர்களின் மனம் அவர்கள் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டிய எல்லா விஷயங்களையும் பற்றிய எண்ணங்களுடன் தொடர்ந்து ஓடுகிறது: செய்ய நியமனங்கள், செலுத்த வேண்டிய பில்கள், செய்ய வேண்டிய வேலைகள் மற்றும் பல. இந்த பந்தய எண்ணங்கள் பெரும்பாலும் உள்முக சிந்தனையாளர்களை இரவில் விழித்திருக்க வைக்கின்றன, மேலும் இந்த தூக்கமின்மை எரித்தலை அதிகப்படுத்துகிறது.
நீங்கள் தூக்கக் கலக்கங்களை அனுபவித்து வந்தால், உண்மையில், நீங்கள் ஒரு டிரையத்லானில் போட்டியிட்டதைப் போல உங்கள் உடல் பலவீனமாகவும் வலியாகவும் உணரக்கூடும், உண்மையில் நீங்கள் படுக்கையில் இருந்து நகர்த்தவில்லை. நீங்கள் தூக்கம் வரும்போது கூட, நீங்கள் சோர்வுற்றதைப் போலவே உணர்கிறீர்கள்; அந்த ஓய்வு நிரப்பப்படவில்லை, மேலும் நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு உங்களை விட மூடுபனி கூட உணரக்கூடும்.
7. நீங்கள் அனுபவித்த விஷயங்களில் ஆர்வம் இழப்பு.
ஒரு உள்முக சிந்தனையாளர் தீவிரமாக இருக்கும்போது - கூட ஆபத்தானதாக - எரிக்கப்படும்போது, அவர்கள் மகிழ்ச்சியைத் தரும் விஷயங்களைச் செய்வதை நிறுத்திவிடுவார்கள். கவனிக்க வேண்டிய மிக முக்கியமான அறிகுறிகளில் இதுவும் ஒன்றாகும், ஏனெனில் இது எரித்தல் ஆபத்தான நிலைகளை எட்டுகிறது என்பதையும் உடனடியாக கலந்து கொள்ள வேண்டும் என்பதையும் குறிக்கிறது. இதற்கு எடுத்துக்காட்டுகள் ஒரு உற்சாகமான புத்தகப்புழு அல்ல, படிக்க வேண்டிய ஆற்றல் அல்லது விருப்பம் இல்லாதது, அல்லது ஒரு ஆர்வமுள்ள கைவினைஞர் உட்கார்ந்து டிவி பார்த்து, அவர்களின் பல்வேறு திட்டங்களை தீண்டாமல் விட்டுவிடலாம்.
மோசமான எரித்தல் கிடைக்கிறது, நீங்கள் அனுபவித்த விஷயங்களில் உங்களுக்கு குறைந்த ஆர்வம் இருக்கும். அதிகம் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சி அளிக்காது இனி. நீங்கள் சரியாக சாப்பிடாத அல்லது அடிப்படை தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தை கவனித்துக்கொள்ளும் இடத்திற்கு நீங்கள் கூட வரலாம்: சமைப்பதற்கு பதிலாக பசியுடன் இருக்கும்போது கையில் இருப்பதை நீங்கள் சாப்பிடுகிறீர்கள், வேறு யாராவது நீங்கள் அவ்வாறு செய்யும்போது மட்டுமே பொழிவார்கள்.
இறுதி எண்ணங்கள்…
நாங்கள் இறுதியாக உடைந்து போகும் வரை நாங்கள் எரியும் என்பதை நிறைய உள்முக சிந்தனையாளர்கள் உண்மையில் கவனிக்கவில்லை. நம் மனதையும் உடல்களையும் அவற்றின் இயல்பான திறனைத் தாண்டி, நாம் ஏன் மிகவும் மெல்லியதாக உணர்கிறோம் என்பதற்கான சாக்குகளைக் காண்கிறோம், “ வெண்ணெய் அதிகப்படியான ரொட்டி மீது துடைக்கப்பட்டது ”, பில்போ பேக்கின்ஸை மேற்கோள் காட்ட.
எரித்தல் பற்றிய விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் ஓய்வெடுக்கவும் நிரப்பவும் தனியாக நேரத்தை ஒதுக்கவில்லை என்றால், உங்கள் உடல் உங்களை கட்டாயப்படுத்தும். மேலும், இது பெரும்பாலும் அவ்வாறு செய்வதற்கான இலட்சியத்தை விட குறைவான நேரத்தை தேர்வு செய்கிறது. உங்கள் எரித்தலின் அடிப்படை காரணங்களை நிவர்த்தி செய்து, உங்களை சேதப்படுத்தும் முன் சுய கவனிப்பை முன்னுரிமையாக்குங்கள்.
