வெளிப்படுத்தல்: இந்தப் பக்கத்தில் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட கூட்டாளர்களுக்கான இணைப்பு இணைப்புகள் உள்ளன. அவற்றைக் கிளிக் செய்த பிறகு வாங்குவதற்கு நீங்கள் தேர்வுசெய்தால் நாங்கள் கமிஷனைப் பெறுவோம்.
நீங்கள் மற்றவர்களுக்காக மகிழ்ச்சியாக உணர சிரமப்பட்டால் உங்களுக்கு உதவ அங்கீகாரம் பெற்ற மற்றும் அனுபவம் வாய்ந்த சிகிச்சையாளரிடம் பேசுங்கள். வெறுமனே இங்கே கிளிக் செய்யவும் BetterHelp.com மூலம் ஒருவருடன் இணைக்க.
வேறொருவருக்கு ஏதோ பெரிய விஷயம் நடந்ததாக நீங்கள் எத்தனை முறை கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்கள், அவர்களுக்காக மகிழ்ச்சியாக இருப்பதற்கு பதிலாக, உங்கள் உடனடி பதில் பொறாமையாக இருந்தது?
அல்லது நீங்கள் ஸ்கிராப்பிங் செய்யும் போது அவர்கள் எதையாவது எளிதாகப் பெற்றனர் அல்லது அனுபவித்தார்கள் என்ற கோபம் கூட இருக்கலாம்?
இது முற்றிலும் இயல்பானது மற்றும் புரிந்துகொள்ளக்கூடியது. நீங்கள் ஒரு கடினமான காலகட்டத்தை கடந்து செல்கிறீர்கள் என்றால், வேறொருவருக்கு ஏதோ ஒரு அற்புதமான நிகழ்வு நடக்கிறது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது, நீங்கள் ஏற்கனவே சோர்வாக இருக்கும்போது குடலுக்கு உதைக்கக்கூடும்.
நிச்சயமாக, நீங்கள் விரும்பும் ஒருவருக்கு ஒரு நல்ல விஷயம் நடந்தால், அவர்கள் ஒரு மந்தமான அல்லது எதிர்மறையான எதிர்வினையைப் பெற மட்டுமே தங்கள் மகிழ்ச்சியை உங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள முயற்சித்தால் அது அவர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்-அழிவுபடுத்தும்.
ஆனால் உங்கள் சொந்த வாழ்க்கை சாக்கடையில் சுழலும் போது நீங்கள் எப்படி மற்றவர்களுக்கு மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியும்? அல்லது அவர்களின் மகிழ்ச்சி உங்கள் சொந்த துக்கத்தை உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறதா?
நான் ஏன் மற்றவர்களுக்காக மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியாது?
நீங்கள் மற்றவர்களுக்காக மகிழ்ச்சியை உணர முடியாமல் இருப்பதற்கு பல்வேறு காரணங்கள் உள்ளன. இவற்றில் கடந்தகால மன உளைச்சல்கள், தற்போதைய சிரமங்கள் மற்றும் அந்த நபர் உங்களுக்குச் செய்த காரியங்களுக்காக அவர் மீதான வெறுப்பு ஆகியவை அடங்கும்.
இந்த நேரத்தில் நீங்கள் மற்றவர்களுக்காக உண்மையான மகிழ்ச்சியை உணர முடியாததற்கான சில காரணங்கள் கீழே உள்ளன.
நீங்கள் இப்போது அதை உணரவில்லை.
மற்றவர்களுக்காக நீங்கள் ஏன் மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியாது என்பதற்கான எளிய காரணம் என்னவென்றால், அந்த வகையான உணர்ச்சியை உணர முடியாமல் ஏதோ உங்களைத் தடுக்கிறது. கடினமான ஒன்றைப் பெறுவதற்கு நீங்கள் தயங்கியிருக்கலாம் அல்லது உங்கள் சொந்த உள் பேய்கள் மற்றும் கொந்தளிப்பைக் கையாளுகிறீர்கள்.
வாழ்க்கைச் சூழ்நிலைகளின் காரணமாகவோ அல்லது எதையும் உணரும் இடத்தில் நீங்கள் இல்லாத காரணத்தினாலோ இப்போது உங்களால் எதையாவது உணர முடியவில்லை என்றால், நீங்கள் கல்லில் இருந்து இரத்தத்தை எடுக்க முடியாது.
நீங்கள் எப்போதாவது இரவு உணவிற்கு என்ன வேண்டும் என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சித்திருக்கிறீர்களா, மேலும் விருப்பங்களைப் பற்றி 'மெஹ்' உணர்ந்தீர்களா? ஒருவேளை நீங்கள் பீட்சாவை உணரவில்லை, ஆனால் அது உணவாக இருந்ததால் எப்படியும் சாப்பிட முயற்சித்தீர்கள், ஆனால் உங்களுக்கு அது பூஜ்ஜியமாக இருந்ததா?
உணர்ச்சிகள் கிட்டத்தட்ட ஒரே மாதிரியானவை. நீங்கள் அதை உணரவில்லை என்றால், நீங்கள் அதை கட்டாயப்படுத்த முடியாது.
அவர்களின் நல்ல அதிர்ஷ்டம் காயத்தில் உப்பு தடவப்பட்டதைப் போல உணர்கிறது.
நீங்கள் இப்போது ஒரு சிறந்த இடத்தில் இல்லை என்றால், மற்றவர்களின் மகிழ்ச்சி அல்லது வெற்றி இந்த நேரத்தில் அவர்கள் செய்வது உங்களிடம் இல்லை என்ற உண்மையை வீட்டிற்கு அழைத்துச் செல்லலாம்.
ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு போராட்டமாக இருக்கும்போது மற்றவர்களுக்கு மகிழ்ச்சியாக இருப்பது கடினம், மேலும் அவர்களின் நல்ல அதிர்ஷ்டம் நீங்கள் ஏற்கனவே செய்ததை விட உங்களை காயப்படுத்தக்கூடும்.
உதாரணமாக, நீங்கள் சிறிது காலம் வேலையில்லாமல் இருந்து, குறைந்து வரும் சேமிப்புகளுக்கு மத்தியில் வேலை தேடும் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகியிருந்தால், 6 மாத விடுமுறைக்கு அனைத்து செலவையும் செலுத்திச் செல்லும் நண்பருக்கு மகிழ்ச்சியாக இருப்பது கடினம். கனவு வேலை.
இதேபோல், நீங்கள் எப்போதும் சொந்தமாக கனவு காணும் அற்புதமான புதிய ஜிம் உபகரணத்தை உங்கள் நண்பர் வாங்கினால், நீங்கள் ஒரு காயத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதால் நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய முடியாமல் போகும்போது நேர்மறையாக செயல்படுவது கடினமாக இருக்கும்.
எது முடியாது என்ற இந்த ஏக்கம், பொருள் உடைமைகள், காதல் உறவுகள், குடும்பங்கள்/குழந்தைகள், ஆரோக்கியம், வலிமை மற்றும் நீங்கள் நினைக்கும் எல்லாவற்றுக்கும் பொருந்தும்.
உங்களுக்குத் தெரிந்தவர்கள் உங்களிடம் இருக்கும் விஷயங்களைப் பெறும்போது முற்றிலும் வலிக்கிறது r ஆனால் ஒரு காரணத்திற்காகவோ அல்லது இன்னொரு காரணத்திற்காகவோ - அது தொடங்காமல் இருப்பதை விட அதிகமாக காயப்படுத்தலாம்.
நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டிய நபர் உங்களை மோசமாக காயப்படுத்தினார்.
நீங்கள் ஒருவருடன் தீவிரமான காதல் உறவைக் கொண்டிருந்தீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம். நீங்கள் இந்த நபரை உங்கள் முழு மனதுடன் நேசித்தீர்கள், மேலும் அவர்கள் உங்கள் மையத்தை உலுக்கிய ஒன்றைச் செய்தார்கள். ஒருவேளை அவர்கள் உங்களை ஏமாற்றியிருக்கலாம், அல்லது விஷயங்களை மோசமாக உடைத்திருக்கலாம், இதனால் நீங்கள் குணமடைய நீண்ட நேரம் ஆகலாம்.
உண்மையில், நீங்கள் இன்னும் அதிலிருந்து குணமாகலாம். சில காயங்கள் மற்றவற்றை விட குணமடைய அதிக நேரம் எடுக்கும், மேலும் குத்தப்படும் போது கூட இழுப்பு ஏற்படலாம்.
உங்கள் முன்னாள் இந்த 'அவர்களின் வாழ்க்கையின் அன்பை' திருமணம் செய்து கொள்கிறார் என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடித்திருக்கலாம். அல்லது ஒருவேளை அவர்கள் ஒரு குழந்தையை எதிர்பார்க்கிறார்கள். உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைவரும் உங்கள் தைரியத்தைப் பறித்த நபருக்காக எவ்வளவு மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றிப் பேசுகிறார்கள். இப்போது நீங்கள் அவர்களுக்கும் இதேபோன்ற மகிழ்ச்சியையும் ஆதரவையும் தெரிவிக்க வேண்டும் என்ற எதிர்பார்ப்பு உள்ளது.
அது ஏன்? நீங்கள் இருவரும் ஒரு காலத்தில் வலுவான தொடர்பு கொண்டிருந்ததால், அவர்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள் என்று ஒரு அனுமானம் இருக்கலாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவர்கள் உங்களுக்கு அனுப்பிய மோசமான விஷயங்கள் கடந்த காலத்தில் உள்ளன, எனவே நீங்கள் வெறுமனே 'அதைக் கடந்து அவர்களுக்காக மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டும்.'
இது உங்கள் அனுபவத்தையும் உங்கள் சொந்த உணர்வுகளையும் செல்லாததாக்கும் நியாயமற்ற எதிர்பார்ப்பு. மேலும், உங்கள் உணர்ச்சிகளின் உண்மையை ஒப்புக்கொள்வதற்கும் மதிப்பதற்கும் பதிலாக மக்கள் உங்களிடமிருந்து செயல்திறன் மிக்க நடத்தையை எதிர்பார்க்கிறார்கள் என்பதை இது குறிக்கிறது.
உள்ளே சென்று நீங்கள் எப்படி உண்மையாக உணர்கிறீர்கள் என்பதை ஆராயுங்கள்.
- உங்கள் முன்னாள் நபருக்காக நீங்கள் உண்மையிலேயே மகிழ்ச்சியாக இருக்க விரும்புகிறீர்களா? அல்லது அவர்களுக்காக மகிழ்ச்சியாக உணர கடமைப்பட்டுள்ளீர்களா?
- இந்த நபர் உங்களிடம் மோசமாக நடந்து கொண்டாரா?
- அவர்களின் கடந்தகால நடத்தைகளில் நீங்கள் இன்னும் கசப்பு அல்லது விரக்தியை அடைகிறீர்கள், அவை உணரப்பட்டாலும் சரி அல்லது சரிபார்க்கப்பட்டாலும் சரி?
- அவர் உங்களை எப்படி நடத்தினார் என்பதற்காக இந்த நபர் ஒரு வகையான வரவைப் பெறுவார் என்று நீங்கள் எப்போதாவது நம்புகிறீர்களா?
- அவர்களிடமிருந்து மகிழ்ச்சியை உணர உங்கள் இயலாமை, அவர்கள் உங்களுடன் இல்லாமல் வேறு ஒருவருடன் இந்த விஷயங்களை அனுபவிக்கிறார்கள் என்ற மனக்கசப்பினால் வந்ததா?
நீங்கள் நினைப்பது போல், இது உங்களை காயப்படுத்திய அல்லது காட்டிக்கொடுத்த எந்தவொரு நபருக்கும் பொருந்தும்-ஒரு முன்னாள் கூட்டாளிக்கு மட்டும் அல்ல. அது ஒரு உடன்பிறந்த சகோதரியாக இருக்கலாம், அவர் உங்களை முட்டாள்தனமாக நடத்துகிறார், ஆனால் இப்போது நீங்கள் எப்போதும் விரும்பும் ஒரு வாழ்க்கை இருக்கிறது. அல்லது உங்களைக் கைவிட்ட பெற்றோர், இப்போது தங்கள் புதிய 'தொடக்க' குடும்பத்தில் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறார்கள்.
நீங்கள் காயப்படுத்தப்பட்டதாகவோ அல்லது காட்டிக்கொடுக்கப்பட்டதாகவோ உணர்ந்தால், அவர்களுடன் மகிழ்ச்சியை உணர உங்களை கட்டாயப்படுத்துவது உங்கள் சொந்த குணப்படுத்தும் செயல்முறையை நீட்டிக்கும். மேலும், பொய்களால் உண்மையை மறைப்பது ஆரோக்கியமான அல்லது உண்மையான வாழ்க்கை முறை அல்ல.
அவர்களை 'தண்டனை செய்பவர்' என்று நான் பரிந்துரைக்கவில்லை, அல்லது அவர்கள் மீது எந்த மோசமான விதியையும் நீங்கள் விரும்புவதில்லை. மாறாக, ஸ்டோயிசத்தை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள். குளிர்ச்சியாகவும், கண்ணியமாகவும், தூரமாகவும் விளையாடுங்கள்.
மற்றவர்கள் உங்களிடமிருந்து ஒரு குறிப்பிட்ட உணர்ச்சிபூர்வமான பதிலைக் கோருகிறார்கள்.
நீங்கள் எப்போது மற்றும் நீங்கள் செய்திகளைப் பெறுகிறீர்கள் இருக்க வேண்டும் வேறொருவருக்கு மகிழ்ச்சி, சுற்றிப் பார்த்து, இந்தக் கோரிக்கை எங்கிருந்து வருகிறது என்பதைத் தீர்மானிக்கவும். நீங்கள் ஏன் அப்படி உணர வேண்டும் என்று அவர்கள் விரும்புகிறார்கள் என்பதைத் திறக்க முயற்சி செய்யலாம்.
உதாரணமாக, உங்கள் பெற்றோர் விரும்பும் ஒரு உடன்பிறப்பு உங்களிடம் இருக்கிறார் என்று வைத்துக்கொள்வோம். உங்கள் பெற்றோர் பணம் செலுத்த மறுத்த ஒரு பெரிய கல்லூரியில் நீங்கள் சேர்ந்திருக்கலாம், எனவே நீங்கள் அதற்குப் பதிலாக வேலை செய்ய வேண்டியிருக்கும். பின்னர் உங்கள் உடன்பிறந்தவர் கல்லூரியில் சேர்ந்தார், உங்கள் பெற்றோர் அவர்களின் அனைத்து செலவுகளையும் செலுத்தினர். நியாயம் இல்லாததால் நீங்கள் வருத்தத்தை வெளிப்படுத்தினால், உங்கள் பெற்றோர் உங்களைச் சொன்ன உடன்பிறந்தவர்களிடம் இரக்கமற்றவர்களாக இருந்ததற்காக உங்களைத் திட்டியிருக்கலாம், மேலும் நீங்கள் 'கசப்பாக உணருவதற்குப் பதிலாக அவர்களுக்காக மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டும்.'
இது போன்ற ஒரு சந்தர்ப்பத்தில், உங்கள் பெற்றோருக்கு அவர்கள் மோசமானவர்கள் என்பதை நன்கு தெரியும். அவர்கள் ஒருவருக்கு ஒருவர் முன்னுரிமை அளித்துள்ளனர் என்பதை அவர்கள் அறிவார்கள், ஆனால் அவர்கள் தங்கள் கொடூரமான நடத்தைக்கு பொறுப்பேற்க விரும்பவில்லை. இதன் விளைவாக, அவர்கள் அட்டவணையைத் திருப்ப முயற்சிக்கிறார்கள், அதனால் அவர்கள் தவறாக நடத்தப்பட்ட நபர் தங்கள் உடன்பிறந்தவர்களுக்காக மகிழ்ச்சியாக இல்லாதபோது கெட்டவராக மாறுகிறார்.
துஷ்பிரயோகம் செய்வதைக் காட்டிலும், துஷ்பிரயோகம் செய்யப்படுவதற்கான அவர்களின் எதிர்வினை என்ன தவறு என்பதைக் குறிப்பதன் மூலம் இது அடிப்படையில் காயப்படுத்தப்பட்ட நபரை கேஸ்லைட் செய்கிறது.
மக்கள் நல்ல அதிர்வுகளை மட்டுமே விரும்புகிறார்கள்.
ஏமாற்றம், காயம், கோபம் அல்லது துரோகம் போன்ற 'எதிர்மறை' உணர்ச்சிகளாகக் கருதப்படக்கூடியவற்றை வெளிப்படுத்தும் எவரும், எப்பொழுதும் நேர்மறையாக இருக்க வேண்டும் என்று வலியுறுத்துபவர்களைப் போல எப்படியாவது உருவாகவில்லை அல்லது எழுந்திருக்கவில்லை என்ற எதிர்பார்ப்பு இப்போதெல்லாம் இருப்பதாகத் தெரிகிறது. இந்த 'குறைந்த அதிர்வெண்' உணர்ச்சிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் உணர்ந்தால், அந்த உணர்வுகளை ஏற்படுத்துவதை விட, நீங்கள் பிரச்சனையாக இருக்க வேண்டும்.
உங்களைப் போல் உங்களை நடத்தும் நபர்களிடம் நீங்கள் நிபந்தனையின்றி அன்பாகவும் ஆதரவாகவும் இருப்பீர்கள் என்று எதிர்பார்க்கலாம், ஏனென்றால் அது அறிவார்ந்த காரியம்.
கூடுதல் போனஸாக, 'நல்ல அதிர்வுகள் மட்டுமே' என்ற மந்திரத்தை அனைவரும் கண்மூடித்தனமாக கடைபிடித்தால், யாரும் மோதலைப் போன்ற மோசமான, தேவையற்ற சூழ்நிலைகளை எதிர்கொள்ள வேண்டியதில்லை அல்லது அவர்களின் மோசமான செயல்களுக்கு பொறுப்பேற்க வேண்டியிருக்கும்.
அவர்கள் அவர்களைப் பற்றி எதிர்கொண்டால், அவர்கள் தூண்டப்பட்டதாகக் கூறி, சூழ்நிலையிலிருந்து மறைந்து கொள்ளலாம், அதே நேரத்தில் மோதலைச் செய்பவர் ஆக்ரோஷமாக இருப்பதற்காகவும், அதிர்வைக் குறைப்பதற்காகவும் கண்டிக்கப்படுவார்.
நானும் எனது கூட்டாளியும் திருவிழா சுற்றுகளுக்குள் நேரத்தைச் செலவிட்டுள்ளோம், உயர்ந்த ஆன்மீக நடைமுறையில் இருப்பதாகக் கூறும் பலருடன் ஹேங்அவுட் செய்கிறோம், ஆனால் அவர்களின் தனிப்பட்ட விருப்பங்கள் மற்றும் நடத்தைகளுடன் உடன்படாதவர்களை 'நச்சு' என்று கண்டிக்கிறோம்.
சில சமயங்களில், அந்த நபர் மற்றவரை விட உயர்ந்ததாகவும் புனிதமானதாகவும் கருதும் ஆன்மீகப் பயிற்சியைக் கொண்டிருக்கலாம். மற்றவர்களுக்கு, இது பாலிமரி அல்லது நாடோடிசம் போன்ற வாழ்க்கை முறை தேர்வாக இருக்கலாம். எப்படியிருந்தாலும், மக்கள் தங்களுக்கு நிபந்தனையின்றி ஆதரவாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்க வேண்டும் என்று அவர்கள் எதிர்பார்க்கிறார்கள், அவர்கள் இல்லை என்றால் - அல்லது அவர்களுக்கு கேள்விகள் அல்லது கவலைகள் இருந்தால் - அவர்கள் 'நச்சு' அல்லது 'அறிவில்லாதவர்கள்'.
இந்த வகையான நடத்தை ஆன்மீக உயரடுக்கின் ஒரு வடிவமாகும்; அடிப்படையில் 'மற்றவை.' உண்மையில், வெவ்வேறு இனப் பின்னணியில் உள்ளவர்களிடம் இனவெறி கொண்டவர்களிடமிருந்தும் அல்லது பிற மதங்களைப் பின்பற்றுபவர்களுடன் நேரத்தை செலவிட மறுப்பவர்களிடமிருந்தும் இது வேறுபட்டதல்ல.
மதத்தைப் பொருட்படுத்தாமல் தங்கள் கொள்கைகளை உறுதியாக நிலைநிறுத்துபவர்களைத் தேடுங்கள், ஆனால் மற்றவர்களுடன் பொதுவான நிலையைத் தேடுங்கள். அவர்கள் நீண்ட கால, நம்பிக்கையான உறவுகளை வளர்த்துக் கொள்ளத் தகுதியானவர்களாக இருப்பார்கள்.
உங்கள் அனைத்து உள்ளுணர்வுகளும் 'இல்லை' என்று சுட்டிக்காட்டுகின்றன.
சில சமயங்களில், உங்களால் ஒருவருக்காக ஒரு குறிப்பிட்ட உணர்ச்சியைப் பறைசாற்ற முடியவில்லை என்றால், அதற்குக் காரணம், உங்களுக்குள் இருக்கும் ஏதோ ஒன்று வேண்டாம் என்று சொல்கிறது. நீங்கள் தொலைவில் உள்ள ஒருவரைக் கவர்ந்தால், ஆனால் நீங்கள் பேச ஆரம்பித்தவுடன், எல்லா எச்சரிக்கை மணிகளும் அடிக்கத் தொடங்கும்.
நான் என் கணுக்கால் சுளுக்கு ஏற்பட்டால், என் உடலில் ஏதோ தவறு இருப்பதாக எனக்குத் தெரிவிக்க வலி ஏற்படும். இதேபோல், உணர்ச்சிபூர்வமான பதில் (அல்லது அதன் பற்றாக்குறை) என்பது இங்கே நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டிய ஒன்று உள்ளது என்பதற்கான ஒரு உறுதியான குறிகாட்டியாகும்.
விருப்பமான உணர்வின் மீது கவனம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக, ஒருவேளை நீங்கள் உணர்வுகளை பகுப்பாய்வு செய்யலாம் செய் பதிலாக வேண்டும். ஒருவருக்காக நீங்கள் மகிழ்ச்சியடையவில்லை என்றால், அவர்களுக்காக நீங்கள் கவலை அல்லது கவலை அலையாக உணர்கிறீர்கள் என்றால், அது சரியான பதில்தானா அல்லது பொறாமையா என்பதை நீங்களே சரிபார்க்கவும். இந்த உணர்வு தொடர்ந்து நீடிப்பதை நீங்கள் கண்டால், ஏன் என்று கொஞ்சம் தோண்டி எடுக்கவும்.
நீங்கள் பொறாமையாக இருக்கும்போது ஒருவருக்கு எப்படி மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டும்.
நாங்கள் உண்மையில் இல் உள்ள சிகிச்சையாளர்களில் ஒருவரிடமிருந்து தொழில்முறை உதவியை நாடுமாறு பரிந்துரைக்கவும் BetterHelp.com மற்றவர்களுக்கு மகிழ்ச்சியாக இருப்பதைத் தடுக்கும் விஷயங்களைச் செய்ய உங்களுக்கு உதவுவதில் தொழில்முறை சிகிச்சை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
நீங்கள் எப்போதாவது ஒரு 'மகிழ்ச்சியான' எதிர்வினையை போலியாக செய்ய முயற்சித்தீர்களா? உங்களிடம் இருந்தால், நீங்கள் கோல்டன் குளோப்ஸில் கிறிஸி டீஜென் போல தோற்றமளித்திருக்கலாம்:
ஆனால் அவர்கள் இருவருக்குமான நேர்மறையான உணர்வுகளை நம்பக்கூடிய விதத்தில் வெளிப்படுத்தவும், அவர்கள் செய்த அல்லது அனுபவித்த அல்லது பெற்றதைப் பற்றி மகிழ்ச்சியாக உணரவும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் உள்ளன. இதோ சில குறிப்புகள்:
1. உங்கள் பொறாமை மற்றும் போலியான மகிழ்ச்சியை கொஞ்சம் ஆராயுங்கள்.
நீங்கள் ஏன் பொறாமைப்படுகிறீர்கள் என்பதை ஆராய்ந்து, பின்வாங்கி பெரிய படத்தைப் பார்க்க முயற்சிக்கவும். கடந்த காலத்தில் நீங்கள் விரும்பியதை வேறொருவர் பெற்றபோது நீங்கள் பொறாமைப்பட்ட எல்லா நேரங்களையும் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீண்ட காலத்திற்கு விஷயங்கள் எவ்வாறு விளையாடின? பெரும்பாலும், எல்லாவற்றையும் விட நீங்கள் ஒருமுறை விரும்பியது சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு மிகவும் பொருத்தமற்றதாகிவிடும்.
அந்த பொருள், அந்த காதலன், அந்த வேலை... அந்த நேரத்தில் நம் வாழ்க்கையை சரியானதாக மாற்றும் என்று நாங்கள் நினைத்த சில விஷயங்கள் ஆசீர்வாதத்தை விட ஒரு கனமாக முடிந்தது.
நீங்கள் பொறாமை கொண்டால் ஒருவருக்காக உண்மையான மகிழ்ச்சியை நீங்கள் உணர வேண்டியதில்லை, ஆனால் சில சமயங்களில் தொடர்ந்து நல்லிணக்கத்திற்காக நீங்கள் அதை போலியாக மாற்ற வேண்டும். புன்னகைத்து, அந்த நபரைக் கட்டிப்பிடித்து அல்லது கைகுலுக்கி, பற்கள் கடித்ததன் மூலம் நீங்கள் அவர்களுக்காக மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
நீங்கள் என்னைப் போல் இருந்தால், இது கிட்டத்தட்ட உடல் ரீதியாக வேதனையாக இருக்கும். பின்னர் முடிந்தவரை விரைவாக உங்களை மன்னித்துவிட்டு, உங்களுக்கு மிகவும் தேவையான நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
2. தனிநபர் மீதான உங்கள் பாசத்தை முக்கியக் கல்லாக ஆக்குங்கள்.
ஒரு பயனுள்ள நுட்பம், உருப்படி அல்லது சாதனைக்குப் பின்னால் உள்ள நபரை நினைவில் கொள்வது.
யாராவது உங்களுடன் உல்லாசமாக இருக்கிறார்களா என்பதை எப்படி அறிவது
நீங்கள் வேதனைப்படும் ஒன்றை வேறொருவர் பெறுகிறார் அல்லது அனுபவிக்கிறார் என்று நீங்கள் கேட்கும்போது (அல்லது பார்க்கும்போது) பொறாமை அலை ஏற்பட்டால், அதன் பின்னால் உள்ள நபருக்கு அந்த விஷயத்தைக் கடந்து செல்ல முயற்சிக்கவும்.
அவர்களின் போராட்டங்களையும், இதுவரை அவர்கள் எவ்வளவு சிரமப்பட்டிருக்கிறார்கள் என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். அவர்கள் மனச்சோர்வை எதிர்கொண்டார்களா? அல்லது நஷ்டமா? இது வரை அவர்களின் வாழ்க்கை எப்படி இருந்தது? அவர்கள் இப்போது இருக்கும் இடத்தைப் பெறுவதற்கு அவர்கள் மிகப்பெரிய தடைகளைத் தாண்டிவிட்டார்களா?
கூடுதலாக, இந்த நபர் உங்களுக்கு பல ஆண்டுகளாக எப்படி இருந்தார்? அவர்கள் அன்பான மற்றும் ஆதரவான நண்பர்களாக இருந்திருக்கிறார்களா? அன்பான குடும்ப உறுப்பினரா? ஒட்டுமொத்தமாக உங்கள் மீது அவர்களின் ஆற்றல் எப்படி இருந்தது?
இந்த நபர் கடந்த காலத்தில் உங்களுக்கு உண்மையிலேயே நல்லவராக இருந்திருந்தால், அதை உங்கள் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள். ஆமாம், அவர்கள் ஆச்சரியமான ஒன்றை அடைகிறார்கள் அல்லது அனுபவிக்கிறார்கள், நீங்கள் அவ்வாறு செய்யவில்லை, ஆனால் நீங்கள் அவர்களைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள். இதன் விளைவாக, அவர்கள் மகிழ்ச்சியை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பைப் பெறுகிறார்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும், அது எவ்வளவு விரைவாக இருந்தாலும்.
