எனது உணவுக் கோளாறு பல ஆண்டுகளாக கண்டறியப்படாமல் சென்றது, ஏனெனில் இது கடுமையான அளவுகோல்களுக்கு பொருந்தாது. இது உங்களுக்கு நடக்க விடாதீர்கள்

பெரும்பாலான மக்கள் “உண்ணும் கோளாறு” பற்றி நினைக்கும் போது, ​​மனதில் நீரூற்றுதல் அனோரெக்ஸியா அல்லது புலிமியா, பொதுவாக வலிமிகுந்த மெல்லிய பெண்ணின் மன உருவத்துடன் சேர்ந்துள்ளது. ஆனால் வாழ்க்கையின் பெரும்பாலான விஷயங்களைப் போலவே, யதார்த்தமும் மிகவும் நுணுக்கமானது, ஆனால் துரதிர்ஷ்டவசமாக, சுகாதார வல்லுநர்கள் கூட பாடநூல் வரையறைக்கு பொருந்தவில்லை என்றால் மக்களின் அறிகுறிகளை அடையாளம் காணத் தவறிவிடுகிறார்கள்.

பல ஆண்டுகளாக, எனது உணவுக் கோளாறு ரேடரின் கீழ் பறந்தது, ஏனென்றால் நான் ஒரு “ஆரோக்கியமான” எடையை பராமரித்தேன், அதே நேரத்தில் சுத்தமாக டிக் பெட்டிகளுக்கு பொருந்தாத கட்டுப்பாடு மற்றும் அதிகப்படியான சைக்கிள் ஓட்டுதல். தீவிர மெல்லிய தன்மை மற்றும் குறிப்பிட்ட நடத்தைகளில் மருத்துவ ஸ்தாபனத்தின் குறுகிய கவனம் என் உணவுக் கோளாறு கவனிக்கப்படாமல் சிகிச்சையளிக்கப்படவில்லை. இன்று, ஒரு ஸ்பெக்ட்ரம் முழுவதும் உணவுக் கோளாறுகள் உள்ளன என்பதை மற்றவர்களுக்கு அடையாளம் காணவும், மருத்துவ சமூகத்திலிருந்து நன்கு புரிந்துகொள்ளவும் மற்றவர்களுக்கு உதவுவதற்காக எனது கதையைப் பகிர்ந்து கொள்கிறேன்.

மூன்று முறை வெற்றி அரச ரம்பில்

ஆரம்ப அறிகுறிகள்: இளமை பருவத்தில் ஒழுங்கற்ற வடிவங்கள்.

எனக்கு 13 வயதாக இருந்தபோது, ​​புதினா போலோஸ் பல பள்ளி நாட்களில் என்னைத் தக்க வைத்துக் கொண்டார். எப்படியாவது, இது சாதாரணமானது என்று நான் என்னை நம்பினேன்-ஒரு ஆபத்தான வடிவத்தின் தொடக்கத்தை விட இரவு உணவு சுய கட்டுப்பாடாக தகுதி பெறும் வரை கடினமான மிட்டாயைத் தவிர வேறொன்றுமில்லை. உணவுடனான எனது உறவு ஏற்கனவே எலும்பு முறிவைத் தொடங்கியது, வரும் ஆண்டுகளில் ஆழமடையும் தவறான கோடுகளை உருவாக்கியது.

அந்த கட்டுப்பாட்டு காலங்கள் தவிர்க்க முடியாமல் வேறு எதையாவது முழுமையாகக் கொடுத்தன, இருப்பினும் அது கணிக்கக்கூடிய முறையைப் பின்பற்றவில்லை. எனது “சுய கட்டுப்பாடு” சில நேரங்களில் வாரங்கள் நீடித்தது, மற்ற நேரங்களில் அது ஒரு நாள் மட்டுமே நீடித்தது. நான் அதை இழந்தவுடன், பள்ளிக்குப் பிறகு சில நிமிடங்களில் பிஸ்கட்டின் முழு தொகுப்பையும் விழுங்குவதைக் காணலாம், அதே நேரத்தில் என் பெற்றோர் வேலையில் இருந்தார்கள். அவர்கள் காணாமல் போனதால் நான் அவர்களை சுவைக்க மாட்டேன். பின்னர் அவமானம் வந்தது, எனது பெற்றோர் உணர்ந்து கொள்வதற்கு முன்பு நான் பிஸ்கட்டுகளை மாற்றுவேன் அல்லது காணாமல் போன உணவுக்காக எனது வேதியியல் ஆசிரியரை குறை கூறுவேன்.

இந்த சுழற்சி என் டீனேஜ் ஆண்டுகளில் அமைதியாக தன்னை நிலைநிறுத்தியது. இது பொதுவானது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது அனோரெக்ஸியா நெர்வோசா மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய கோளாறுகளின் தேசிய சங்கம் .

அந்த ஆரம்ப நாட்களில் எனது பெற்றோர் உச்சநிலையை கவனிக்கவில்லை. நான் நல்ல தரங்களைப் பராமரித்தேன், நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்றேன், குடும்ப உணவின் போது சாதாரணமாக சாப்பிடத் தோன்றினேன். பல உணவுக் கோளாறுகளை வகைப்படுத்தும் ரகசியம் என்னுடையதை நன்கு மறைத்து வைத்திருந்தது, இது தலையீடு இல்லாமல் என் அன்றாட வாழ்க்கையில் அதன் பிடியை வலுப்படுத்த அனுமதிக்கிறது.

பல்கலைக்கழகம்: சுதந்திரம் தீயைத் தூண்டியது.

பல்கலைக்கழக வாழ்க்கை மற்றும் வீட்டிலிருந்து விலகி வாழ்வது முதன்முறையாக என் ஒழுங்கற்ற உணவை ஓரளவு கொண்ட காவலாளிகளை நீக்கியது.

எனது பெற்றோரின் அவதானிப்பிலிருந்து விடுபடுவது என்பது கேள்விகள் இல்லாமல் கட்டுப்படுத்தவும் அதிகப்படியானதாகவும் சுதந்திரமாகும். எனது முதல் ஆண்டில் ஒரு குழு விடுமுறைக்கு இரண்டு வாரங்களுக்கு முன்பு, எனது எடை பற்றிய கவலை மற்றும் எனது கட்டுப்பாட்டின் பற்றாக்குறையில் வெறுப்பு ஆகியவை தினமும் 93-கலோரி மறுசீரமைப்பு சூப்பின் ஒரு கோப்பையைத் தவிர வேறொன்றையும் உயிர்வாழத் தூண்டின. நான் லேசான தலை மற்றும் சோர்வுடன் சண்டையிட்டுக் கொண்டிருந்தபோது எனது நண்பர்கள் எனது “மன உறுதி” யில் ஆச்சரியப்பட்டனர்.

ஆல்கஹால் எல்லாவற்றையும் சிக்கலாக்கியது. குடிப்பழக்கம் உணவைச் சுற்றியுள்ள எனது தடைகளை குறைத்தது, பெரும்பாலும் நாள் முழுவதும் கட்டுப்படுத்திய பின் இரவு நேர அத்தியாயங்களுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த பிங்க்கள் எனது குளியலறையின் தனியுரிமையில் அவ்வப்போது தூய்மைப்படுத்துவதைத் தொடர்ந்து தொடங்கின - புலிமியாவிற்கான சுத்தமாக கண்டறியும் அளவுகோல்களுக்கு ஏற்றவாறு தொடர்ந்து போதுமானதாக இல்லை.

எனது அறிகுறிகளின் கணிக்க முடியாத தன்மை எனக்கு உணவுக் கோளாறு இல்லை என்று நம்பியது. சில வாரங்கள், நான் கடுமையான கட்டுப்பாட்டை பராமரித்தேன், ஒவ்வொரு மோர்சலையும் அளவிடுகிறேன் மற்றும் கட்டுப்படுத்துகிறேன். மற்ற காலங்கள் தினசரி பிங்க்களில் கரைந்து, உடல் ரீதியாக நோய்வாய்ப்பட்ட வரை சாப்பிடுகின்றன, அவமானம் மற்றும் சுய வெறுப்பால் நுகரப்படுகின்றன. ஆனால் ஆராய்ச்சி படி , இந்த “உணவு குழப்பம்” முறை -கட்டுப்பாடு மற்றும் அதிகப்படியான இடங்களுக்கு இடையில் ஸ்விங்கிங் -உண்மையில் ஊடகங்களில் நாம் காணும் ஒரே மாதிரியான விளக்கக்காட்சிகளை விட மிகவும் பொதுவானது.

என் எடை ஏற்ற இறக்கமாக இருந்தது, ஆனால் கவலையை எழுப்ப ஒருபோதும் வியத்தகு முறையில் போதுமானதாக இல்லை. ஏறக்குறைய 5’9 at இல் நின்று, எனது மிகக் குறைந்த எடை 8.5 கல் (119 பவுண்ட்) பி.எம்.ஐ தரவரிசையில் தொழில்நுட்ப ரீதியாக “ஆரோக்கியமான” என பதிவு செய்யப்பட்டுள்ளது, அதேபோல் எனது அதிக எடை 11.5 கல் (161 பவுண்ட்). இந்த நடுத்தர தரப்பு இருப்பதைக் குறிக்கிறது, நான் காகிதத்தில் நன்றாகத் தோன்றினேன்.

உதவியை நாடுகிறது: முதல் ஏமாற்றமளிக்கும் முயற்சிகள்.

எனது இரண்டாம் ஆண்டு பல்கலைக்கழகத்தின் தொடக்கத்தில் மனச்சோர்வு இறங்கியது, எனது படிப்பிலிருந்து விலகுவதற்கு என்னை கட்டாயப்படுத்தியது.

வீட்டிற்கு திரும்பிச் செல்வதும், முழுநேர வேலை செய்வதும் கட்டமைப்பை வழங்கியது, ஆனால் உணவு மற்றும் உடல் உருவத்துடன் எனது அடிப்படை சிக்கல்களைத் தீர்க்க சிறிதும் செய்யவில்லை. ஒழுங்கற்ற உணவுக்கு மேலதிகமாக, நான் உட்கொண்ட சிறிய கலோரிகளை எரிக்க, நான் எவ்வளவு நேரம் நடக்க வேண்டும் என்பதை கவனமாக கணக்கிட்டேன். நான் எடை அதிகரிக்கவில்லை என்பதை சரிபார்க்க எந்த உணவையும் உட்கொண்ட பிறகு நான் என்னை எடைபோடுவேன். ஒவ்வொரு முறையும் நான் குளியலறையில் சென்றபோது, ​​அது எவ்வளவு தட்டையானது என்பதை மதிப்பிடுவதற்கு என் வயிற்றை சரிபார்க்கிறேன். என் அம்மா, எனது பெருகிய முறையில் குழப்பமான நடத்தை குறித்து அக்கறை கொண்டுள்ளார், மேலும் எனது உணவு முறைகள் இயல்பானவை அல்ல என்பதை உணர்ந்துகொள்வது, என் சார்பாக ஒரு நிபுணரைத் தொடர்பு கொண்டார்.

எல்லா தவறான காரணங்களுக்காகவும் தொலைபேசி அழைப்பு என் நினைவில் நிற்கிறது. நிபுணர் என் எடையில் மட்டுமே நிர்ணயிக்கப்பட்டதாகத் தோன்றியது. நான் என் அம்மாவிடம் சொன்னார், ஏனெனில் நான் அதிக எடையுள்ளதால். வெளிப்படையாக, நான் உதவிக்கு தகுதியானவராக இருக்க ஆறு கல் (84 பவுண்ட்) அருகில் இருக்க வேண்டும். நான் செல்லாதவனாகவும் வெட்கமாகவும் உணர்ந்தேன், தெளிவாக இதை என் சொந்தமாக வெளியேற்ற முடியும்.

இந்த அனுபவம் கோளாறு சிகிச்சையை உண்ணும் ஒரு சிக்கலான யதார்த்தத்தை பிரதிபலிக்கிறது. A 2017 ஆய்வு இன்டர்நேஷனல் ஜர்னல் ஆஃப் ஃபீச்சென்ட் கோளாறுகள், வித்தியாசமான விளக்கக்காட்சிகளைக் கொண்ட நபர்கள் பெரும்பாலும் நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சையில் குறிப்பிடத்தக்க தாமதங்களை எதிர்கொள்கின்றனர், இது பாடநூல் அனோரெக்ஸியா நெர்வோசாவுடன் ஒப்பிடும்போது. சில சந்தர்ப்பங்களில், என்னுடையது போலவே, இந்த தாமதங்களும் 10 ஆண்டுகளை தாண்டக்கூடும். முதன்மை கண்டறியும் அளவுகோலாக எடையில் கவனம் செலுத்துவது என்பது கடுமையான உணவுக் கோளாறுகளால் பாதிக்கப்பட்ட எண்ணற்ற நபர்கள் சிகிச்சையிலிருந்து விலகிச் செல்கின்றன என்பதாகும். நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளும்போது இது அபத்தமானது சான்றுகள் காட்டுகின்றன பெரிய உடல்களில் இருப்பவர்கள் உண்மையில் உணவுக் கோளாறுகளை உருவாக்கும் அபாயத்தில் உள்ளனர்.

எனது இருபதுகளின் ஆரம்பத்தில் இந்த வடிவத்தில் தொடர்ந்தது -கட்டுப்பாடு, அதிக நேரம், மணிக்கணக்கில் நடைபயிற்சி, மற்றும் அவ்வப்போது தூய்மைப்படுத்தும் பக்கத்திற்கு இடையில் சைக்ளிங். ஆனால் இன்னும், மருத்துவ தலையீட்டிற்கு நான் ஒருபோதும் உடல் ரீதியாக உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்ததில்லை.

இறுதியாக ஆதரவைக் கண்டறிதல்: நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சை.

அந்த முதல் நிராகரிக்கும் நிபுணருக்கு ஏழு ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, நான் என் முறிவு நிலையை அடைந்தேன்.

உணவு ஆவேசத்தின் மன ஜிம்னாஸ்டிக்ஸால் தீர்ந்துவிட்டது, என் சகோதரிகளில் ஒருவருடன் வெளிப்படையான அரட்டைக்குப் பிறகு, எனது உள்ளூர் உளவியல் சிகிச்சை சேவையை சுய-பரிந்துரை மூலம் தொடர்பு கொண்டேன். மதிப்பீட்டின் போது, ​​எனது குழப்பமான உணவு முறைகளை குறைக்கவோ அல்லது பெரிதுபடுத்தவோ இல்லாமல் விவரித்தேன். உண்மையில், உணவுக் கோளாறு இருப்பதாக நான் விளக்கினேன் என்பதை விளக்கும் முன் மருத்துவர் கவனத்துடன் கேட்டார். எனக்கு 'உணவுக் கோளாறு குறிப்பிடப்படவில்லை' (எட்னோஸ், இப்போது OSFED என்று அழைக்கப்படுகிறது குறிப்பிட்ட உணவு அல்லது உணவுக் கோளாறு).

எனது அனுபவத்திற்கு ஒரு பெயர் இருப்பதாகக் கற்றுக்கொள்வது ஒரு பெரிய திருப்புமுனையாகும். நாங்கள் குறிப்பிட்டுள்ளபடி OFSED (முறையாக எட்னோஸ்) உண்மையில் இது மிகவும் பொதுவான உணவுக் கோளாறு, ஆனால் பொது விழிப்புணர்வு பசியற்ற தன்மை மற்றும் புலிமியா ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துகிறது, இதனால் பல துன்பங்கள் ம .னமாக உள்ளன.

நான் பெற்ற கல்வி மற்றும் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை எனது கோளாறு குறித்த எனது புரிதலில் புரட்சியை ஏற்படுத்தியது. கட்டுப்பாட்டின் உடலியல் தாக்கங்களைப் பற்றி அறிந்துகொள்வது -இது உயிரியல் ரீதியாக ஒரு உயிர்வாழும் பொறிமுறையாக உடலை எவ்வாறு முதன்மையாக முதன்மைப்படுத்துகிறது -நான் சுமந்த அவமானத்தின் பெரும்பகுதியை வெளிப்படுத்தியது. தி மினசோட்டா பட்டினி ஆய்வு 1950 ஆம் ஆண்டில் நடத்தப்பட்ட இந்த உயிரியல் யதார்த்தத்தை உறுதிப்படுத்தியது: உணவுக் கட்டுப்பாடு நம்பத்தகுந்த வகையில் ஈடுசெய்யும் உயிரியல் வழிமுறைகளை உயர்த்துகிறது. நான் இதயத்தில் ஒரு விஞ்ஞானி, எனவே இந்த அறிவால் மட்டும், ஒரு பெரிய எடை என் தோள்களில் இருந்து உயர்த்தப்பட்டது. நான் கட்டுப்படுத்துவதை நிறுத்திவிட்டால், நான் நிறுத்த ஒரு நல்ல வாய்ப்பு இருந்தது, அல்லது குறைந்த பட்சம், கணிசமாகக் குறைகிறது. நான் அதிகமாக இல்லாவிட்டால், அவமானத்தையும் கட்டுப்பாட்டு இழப்பையும் எதிர்ப்பதற்கு என்னைக் கட்டுப்படுத்த நான் அவ்வளவு ஆசைப்பட மாட்டேன். 

அமர்வுகள் எனது உணவு முறைகளை இயல்பாக்குவதில் கவனம் செலுத்துகின்றன, உணவு மற்றும் உடலைப் பற்றிய சிதைந்த எண்ணங்களை சவால் செய்கின்றன, மேலும் கடினமான உணர்ச்சிகளுக்கு ஆரோக்கியமான சமாளிக்கும் வழிமுறைகளை வளர்த்துக் கொள்ளின்றன. படிப்படியாக, கட்டுப்பாடு மற்றும் அதிகப்படியான மிதமான இடங்களுக்கு இடையில் தீவிர ஊசலாட்டம். அதனுடன், உணவைப் பற்றிய வெறித்தனமான எண்ணங்கள் அமைதியாகத் தொடங்கின.

பாதையில் வைத்திருத்தல்: எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை அங்கீகரித்தல்.

எனது உணவை கண்காணிக்கவும் கட்டுப்படுத்தவும் மீண்டும் ஒருபோதும் சபதம் செய்த போதிலும், உணவுக்கு மிகவும் நிதானமான அணுகுமுறையின் பல ஆண்டுகளாக, கர்ப்பம் எதிர்பாராத சவால்களைக் கொண்டு வந்தது.

கர்ப்பகால நீரிழிவு இரு கர்ப்பத்திலும் கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளலை கவனமாக கண்காணிக்க வேண்டும் - பழைய சிந்தனை முறைகளைத் தூண்டிய மருத்துவ ரீதியாக தேவையான கட்டுப்பாடுகள். தினசரி இரத்த சர்க்கரை சோதனை மற்றும் உணவு பதிவு செய்தல் கட்டுப்படுத்தும் நடத்தைகளை நான் கடக்க மிகவும் கடினமாக உழைத்தேன்.

ஒரு தசாப்தத்திற்கும் மேலாக நிலையான உணவு முறைகள் மற்றும் நிலையான எடையை பராமரித்த பிறகு, சில சூழ்நிலைகள் எனது பழைய போக்குகளை இன்னும் தூண்டிவிட்டன என்பதை அறிந்தேன். இப்போது வித்தியாசம் என்னவென்றால், நடத்தைகள் அதிகரிப்பதற்கு முன்பு எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை அங்கீகரிப்பதற்கான எனது திறன்.

இதையெல்லாம் உணர்த்துதல்: நரம்பியல் இயக்கத்தன்மையுடனான தொடர்பை உணர்ந்து புரிந்துகொள்வது.

ஏழு ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, மன இறுக்கம் மற்றும் ஏ.டி.எச்.டி ஆகியவற்றின் குடும்ப நோயறிதல்கள் எனது சொந்த பண்புகளை ஆராய என்னைத் தூண்டின.

ஆராய்ச்சியில் ஆழமாக டைவிங் செய்வது உணவுக் கோளாறுகள் மற்றும் நரம்பியக்கடத்தலுக்கு இடையிலான வெளிச்சம் தொடர்புகளை வெளிப்படுத்தியது. ஆட்டிஸ்டிக் நபர்களிடையே மற்றும் ஏ.டி.எச்.டி உள்ளவர்களிடையே உண்ணும் கோளாறுகள் கணிசமாக அதிக விகிதங்களை ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது உணவுக் கோளாறுகள் உள்ள பெண்கள் 20-30% பெண்கள் ஆட்டிஸ்டிக் அல்லது அதிக ஆட்டிஸ்டிக் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளனர், இது பொது மக்களில் சுமார் 1% உடன் ஒப்பிடும்போது. ADHD உள்ளவர்கள் அதிகப்படியான உணவு மற்றும் தூய்மைப்படுத்தும் அத்தியாயங்களை உள்ளடக்கிய உணவுக் கோளாறுகள் இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். ஆட்டிஸ்டிக், ADHD, மற்றும் ஆத் பெண்கள் கூட செல்ல அதிக வாய்ப்புகள் உள்ளன கண்டறியப்படாத அல்லது தவறாக கண்டறியப்படாதது , ஒரு பகுதியாக அவை அவர்களின் பண்புகளை வித்தியாசமாகக் காட்டுங்கள் ஒரே மாதிரியான ஆண் விளக்கக்காட்சியில் இருந்து. இதன் பொருள் அவர்கள் தங்களுக்கு ஒரு முக்கியமான பகுதியைப் புரிந்து கொள்ளாமல் இருக்கிறார்கள், இது அவர்களின் உணவு நடத்தைகளுக்கு பங்களிக்கும்.

கருப்பு மற்றும் வெள்ளை சிந்தனை, கடுமையான விதியைப் பின்பற்றுதல் மற்றும் கட்டுப்பாட்டின் தேவை ஆகியவற்றை நோக்கிய எனது சொந்த போக்குகள் திடீரென்று இந்த லென்ஸ் மூலம் அர்த்தமுள்ளதாக இருந்தன. நடுத்தர மைதானம் இல்லாமல் உணவுகள் முற்றிலும் “நல்லது” அல்லது “கெட்டவை” என வகைப்படுத்தப்பட்டன. உணவு முறைகள் “சரியானவை” அல்லது தண்டனைக்கு தகுதியான தோல்விகள். ADHD உடன் தொடர்புடைய மனக்கிளர்ச்சி மற்றும் டோபமைன் தேடும் எனது அதிக எபிசோடுகளுக்கு பங்களித்திருக்கலாம், அதே நேரத்தில் மன இறுக்கத்துடன் இணைக்கப்பட்ட விறைப்பு கட்டுப்பாட்டு காலங்களுக்கு உதவியது.

இந்த புரிதல் தற்போதைய மேலாண்மை உத்திகளை வளர்ப்பதற்கு முக்கியமான சூழலை வழங்கியது, இது எல்லைக்கோடு உயர் கொழுப்பைக் கண்டறிந்தபோது நான் சோதனைக்கு உட்படுத்த முடிந்தது. எனது கருப்பு மற்றும் வெள்ளை சிந்தனை மற்றும் பரிபூரண போக்குகளில் நான் திரும்பி வருவதை உணர்ந்து கொள்வதற்கு முன்பு, நான் ஆரம்பத்தில் அதிக அக்கறை மற்றும் அதிகப்படியான வைராக்கியத்துடன் உணவுக் குழுக்களை அகற்றத் தொடங்கினேன். இந்த வழியில் கட்டுப்படுத்துவதை நான் தொடர்ந்தால் எனக்குத் தெரியும், நான் கட்டுப்பாட்டை இழந்து வேறு வழியில் செல்லப் போகிறேன்.

இன்றைய அணுகுமுறையில் நனவான சமநிலையை உள்ளடக்கியது-குற்றமின்றி விருந்தளிப்புகளை அனுபவிப்பது, தார்மீக மொழி இல்லாமல் ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான உணவுகளை சாப்பிடுவது, தின்பண்டங்கள் மற்றும் வழக்கமான உணவை சாப்பிடுவது, அதனால் நான் ஒருபோதும் பசியுடன் இருக்கக்கூடாது, கடுமையான விதிகளைக் காட்டிலும் நெகிழ்வுத்தன்மையை அனுமதிக்கிறேன்.

உடல் ஆரோக்கிய விஷயங்கள், ஆனால் மன நல்வாழ்வுக்கு சம கவனம் தேவை. இந்த சமநிலையை பராமரிப்பது ஒரு இலக்கைக் காட்டிலும் ஒரு தொடர்ச்சியான நடைமுறையாகவே உள்ளது.

பெரிய படம்: உணவு கலாச்சாரம் மற்றும் கண்டறியும் தோல்விகள்.

உணவுக் கோளாறுகள் உணவு கலாச்சாரத்தின் வளமான மைதானத்தில் செழித்து வளர்கின்றன.

72 பில்லியன் டாலர் உணவுத் தொழில் அதே ஒழுங்கற்ற உணவு முறைகளிலிருந்து லாபம் ஈட்டுகிறது. தற்காலிக எடை இழப்பு மற்றும் மீண்டும் பெறுதல் நுகர்வோரை அடுத்த திட்டத்திற்கு அழைத்துச் செல்கிறது, இது ஒழுங்கற்ற நடத்தைகளை இயல்பாக்கும் போது லாபகரமான சுழற்சியை உருவாக்குகிறது.

A தேசிய ஆய்வு மருத்துவ வல்லுநர்கள் உணவுக் கோளாறுகளில் குறைந்த அல்லது போதிய பயிற்சியைப் பெறுகிறார்கள் என்பது தெரியவந்தது. இந்த கல்வி இடைவெளி, உணவுக் கோளாறு விளக்கக்காட்சிகளின் பன்முகத்தன்மையை அங்கீகரிக்க பல மோசமான நிலைகளை விட்டுச்செல்கிறது, குறிப்பாக ஒரே மாதிரியான எடை குறைவாக தோன்றாத நோயாளிகளுக்கு.

சுகாதார மற்றும் சமூகத்தில் தொடர்ச்சியான எடை களங்கம் அதிகமாக இருக்கலாம். குறைந்த, அல்லது எடை குறைந்த நபர்களைப் போன்ற ஒரே உணவுக் கோளாறு அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும் அதிக எடை கொண்ட நபர்கள், உடல் எடையை குறைக்க ஒரு கட்டுப்பாட்டு உணவில் செல்ல பரிந்துரைகளைப் பெறுகிறார்கள்-இது அவர்களின் உணவுக் கோளாறுகளைத் தூண்டலாம் அல்லது மோசமாக்கும்.

நடத்தைகளை விட எடையில் ஒற்றை எண்ணம் கொண்ட கவனம் என்பது கடுமையான உணவுக் கோளாறுகளால் பாதிக்கப்பட்ட எண்ணற்ற நபர்கள் ஒருபோதும் சரியான கவனிப்பைப் பெறாது என்பதாகும். உணவுக் கோளாறுகள் அனைத்தும் நுகர்வோர். பரந்த அளவிலான உடல் மற்றும் மனநல பிரச்சினைகள், சமூக மற்றும் உறவு சிக்கல்கள் மற்றும் அதிகரித்த இறப்பு விகிதம் ஆகியவற்றுக்கான அவர்களின் இணைப்பு உள்ளது நீண்ட காலமாக நிறுவப்பட்டது .

இறுதி எண்ணங்கள்…

எனது உணவுக் கோளாறிலிருந்து மீள்வது எனது உறவை உணவுடன் மட்டுமல்ல, எனது முழு சுய உணர்வையும் மாற்றியது.

மதிப்பு, கட்டுப்பாடு மற்றும் உருவகம் பற்றிய எனது அடிப்படை நம்பிக்கைகளை சவால் செய்ய இது தேவைப்பட்டது. குழப்பத்திலிருந்து ஸ்திரத்தன்மைக்கு செல்லும் பயணம் நேரியல் அல்ல, ஆனால் சீரான உணவை நோக்கிய ஒவ்வொரு அடியும் துன்பத்திலிருந்து விலகி இயக்கத்தைக் குறிக்கிறது.

இந்த வார்த்தைகளில் தங்கள் சொந்த போராட்டங்களை அங்கீகரிக்கும் எவருக்கும் - நீங்கள் அனோரெக்ஸியாவுக்கு “மிகவும் கனமாக” இருந்தாலும், புலிமியாவுக்கு “போதுமானதாக இல்லை”, அல்லது கட்டுப்பாடு மற்றும் அவமானத்தின் சுழற்சிகளில் சிக்கியிருக்கிறீர்களா - உங்கள் துன்பம் செல்லுபடியாகும் மற்றும் சிகிச்சை சாத்தியமாகும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். அனைத்து உடல் அளவுகள், பாலினங்கள், வயது மற்றும் விளக்கக்காட்சிகளில் உணவுக் கோளாறுகள் உள்ளன.

முன்னோக்கி செல்லும் பாதை தனிப்பட்ட குணப்படுத்துதல் மற்றும் கூட்டு நடவடிக்கை இரண்டையும் உள்ளடக்கியது. சுகாதார வழங்குநர்களுக்கு சிறந்த கல்வியை நாங்கள் கோர வேண்டும், மாறுபட்ட விளக்கக்காட்சிகளைக் கைப்பற்றும் கண்டறியும் அளவுகோல்களை விரிவுபடுத்தியது மற்றும் ஒழுங்கற்ற உணவின் முழு நிறமாலையை நிவர்த்தி செய்யும் சிகிச்சை அணுகுமுறைகள்.

மீட்டெடுப்பதற்கு பத்து ஆண்டுகள், நான் கட்டுப்பாட்டுக்கு எதிராக கடுமையாக வாதிடுகிறேன், தண்டனையான உடற்பயிற்சியைக் காட்டிலும் மகிழ்ச்சியான இயக்கத்தைத் தழுவுகிறேன், மேலும் உடல் மற்றும் ஆவி இரண்டையும் வளர்க்கும் நெகிழ்வான, சுவாரஸ்யமான உணவைப் பயிற்சி செய்கிறேன். இந்த சீரான அணுகுமுறை கடுமையான விதிகள் மற்றும் குழப்பமான வடிவங்கள் ஒருபோதும் முடியாத சுதந்திரத்தை வழங்குகிறது.

சலிப்படையும்போது செய்ய சுவாரஸ்யமான ஒன்று

உங்கள் எடையைப் பொருட்படுத்தாமல் அல்லது உங்கள் அறிகுறிகள் இருக்கும் வகைகளுக்கு எவ்வளவு அழகாக பொருந்தினாலும், உங்கள் துன்பம் அங்கீகாரம் மற்றும் சிகிச்சைக்கு தகுதியானது. இந்த ஒப்புதலுடனும், உங்களை முழுமையாகப் பார்க்க இன்னும் வடிவமைக்கப்படாத ஒரு அமைப்பு இருந்தபோதிலும் ஆதரவைப் பெறுவதற்கான தைரியத்துடனும் குணப்படுத்துவது தொடங்குகிறது.