நீங்கள் சிதறடிக்கப்பட்டதாக உணர்கிறீர்கள் என்றால், ஏன் 10 காரணங்கள் இங்கே

என்ன திரைப்படத்தைப் பார்க்க வேண்டும்?
 

சில நாட்களில், நாம் அனைவரும் அதிலிருந்து கொஞ்சம் வெளியே உணர்கிறோம்…



ஒருவேளை நாம் அவசரமாக அல்லது மறந்துவிட்டதாக உணரலாம், அல்லது சில காரணங்களால் நாம் எளிதில் அதிகமாகி, மிகவும் கஷ்டப்படுவோம்.

சரி, அந்த ‘சில’ காரணம் எத்தனை விஷயங்களாக இருந்தாலும் இருக்கலாம்.



சிதறடிக்கப்பட்டதாக உணர 10 பொதுவான காரணங்களையும், இந்த சிக்கல்களை எவ்வாறு எதிர்கொள்வது மற்றும் தீர்ப்பது என்பதையும் நாங்கள் சுற்றிவளைத்துள்ளோம்…

1. நீங்கள் எரிந்துவிட்டீர்கள்.

எரித்தல் உண்மையானது, அதை எங்களிடமிருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்!

நீங்கள் சிதறடிக்கப்பட்டதாக உணர்ந்தால், அது உங்கள் மூளையை வறுத்ததால் தான்.

இது தீவிரமாகத் தெரிகிறது, ஆனால் இது மிகவும் பொதுவானது - குறிப்பாக இந்த நாட்களில், நாங்கள் 7 வேலைகளைச் செய்கிறோம், 25 வயதை அடைவதற்கு முன்பு பதவி உயர்வு பெற நம்மைத் தூண்டுகிறோம், அல்லது சமூக ஊடகங்களில் நாம் காணும் அனைவருடனும் நம்மை ஒப்பிடுகிறோம்.

தகவல் உடனடியாகவும் தொடர்ந்து எங்களுக்கு அணுகக்கூடியதாகவும் இருப்பதைச் சேர்க்கவும், மேலும் நீங்கள் அதிக சுமை மற்றும் சிதறடிக்கப்படுவதை உணருவதில் ஆச்சரியமில்லை.

இதை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்: உங்கள் இணைய பயன்பாடு மற்றும் சமூக ஊடக நுகர்வு ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்துங்கள் மற்றும் விஷயங்களை வேண்டாம் என்று சொல்லத் தொடங்குங்கள். ஒரு சமூக நிகழ்வைத் தவிர்த்து, வேலையில் ஒரு சாராத செயல்பாட்டிற்கு வேண்டாம் என்று சிறிது ஓய்வெடுங்கள், இதனால் நீங்கள் உண்மையில் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதில் முழுமையாக கவனம் செலுத்த முடியும்.

2. நீங்கள் போதுமான தூக்கம் இல்லை.

சோர்வாக இருப்பது எல்லாவற்றையும் மோசமாக்குகிறது. நீங்கள் போதுமான அளவு தூங்கவில்லை என்றால், அல்லது நீங்கள் நன்றாக தூங்கவில்லை என்றால், விஷயங்கள் உண்மையில் குவியத் தொடங்குகின்றன.

நீங்கள் இன்னும் மறந்துவிட்டதாக அல்லது எளிதில் சுறுசுறுப்பாக உணரலாம், நீங்கள் சிக்கலாக இருக்கலாம் அல்லது எரிச்சலை உணருங்கள் , அல்லது நீங்கள் எல்லா இடங்களிலும் உண்மையில் உணரமுடியாது.

எந்த வழியிலும், நீங்கள் ஏன் சிதறடிக்கப்படுகிறீர்கள் என்று யோசிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் சமீபத்தில் எவ்வளவு தரமான தூக்கத்தைப் பெறுகிறீர்கள் என்று பாருங்கள்.

இதை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்: உங்களை ஒரு படுக்கை நேரமாக அமைத்து அதில் ஒட்டிக்கொள்க - இது சிறு குழந்தைகளுக்கு மட்டுமல்ல! உங்கள் தொலைபேசியை அணைத்து, ஒவ்வொரு மாலையும் ஒரே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள். நம் உடலும் மனமும் இரண்டும் வழக்கத்திலிருந்து பயனடைகின்றன.

தியானப் பாதையில் விளையாடுவது மற்றும் உங்கள் தலையணையில் சிறிது லாவெண்டர் எண்ணெயைப் போடுவது போன்ற தூக்கத்துடன் நீங்கள் இணைக்கும் ஒரு இரவுநேர சடங்கை நிறுவுங்கள். நீங்கள் அதை எவ்வளவு அதிகமாகச் செய்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக அதை ஓய்வோடு இணைக்க வருவீர்கள் - மேலும் நீங்கள் தூங்கத் தொடங்குவீர்கள்…

3. நீங்கள் உங்கள் நேரத்தை சரியாக திட்டமிடவில்லை.

நீங்கள் எல்லா இடங்களிலும் உணர்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் நேரத்தை நீங்கள் அதிகம் பயன்படுத்தாததால் இருக்கலாம்.

முடிந்ததை விட இது எளிதானது, எங்களுக்குத் தெரியும், ஆனால் உங்கள் நேரத்தை எவ்வாறு செலவிடுவது என்று நீங்கள் திட்டமிடவில்லை என்றால், நீங்கள் விரைவாகவும், சரியான நேரத்தில் பணிகளை முடிப்பதில் ஆர்வமாகவும் உணரலாம்.

நீங்கள் எவ்வளவு ஆர்வமாக உணர்கிறீர்களோ, அவ்வளவு குறைவான உற்பத்தி திறன் கொண்டதாக இருக்கும், மேலும் அவற்றை எப்படியும் முடிக்க அதிக நேரம் எடுக்கும்! இது உண்மையில் பின்னோக்கி மற்றும் உற்பத்தி செய்யக்கூடியதல்ல, எனவே இது எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டிய ஒன்று.

இதை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்: எல்லாவற்றையும் செய்து முடிக்க உங்களுக்கு போதுமான நேரம் இருப்பதை உறுதிசெய்ய ஒவ்வொரு நாளும் அல்லது வாரமும் திட்டமிட முயற்சி செய்யுங்கள். காலக்கெடுவை வரைபடமாக்குங்கள், அவசரத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள், உங்கள் திட்டத்தில் ஒட்டிக்கொள்க!

4. நீங்கள் உங்கள் தொலைபேசியில் அதிகம் இருக்கிறீர்கள்.

இது நம்மில் பெரும்பாலோர் சில சமயங்களில் குற்றவாளிகள்! மனதில்லாத ஸ்க்ரோலிங் என்பது நம்மில் பெரும்பாலோருக்கு அத்தகைய பழக்கமாகிவிட்டது. இது போதுமான அப்பாவி என்று தோன்றலாம், ஆனால் அது காலப்போக்கில் மிகவும் அழிவுகரமானதாக மாறும்.

நாங்கள் சமூக ஊடகங்களைப் பார்க்கும்போது சுவிட்ச்-ஆஃப் மற்றும் அதிக தூண்டுதலின் வித்தியாசமான கலவையாகும், மேலும் இது நம் மனதைக் குழப்பக்கூடும்.

நாங்கள் வசதியாகவும் வெளியேயும் உணரலாம், ஆனால் நாங்கள் இவ்வளவு தகவல்களைப் பயன்படுத்துகிறோம், ஒரே நேரத்தில் பல புகைப்படங்களையும் 15 விநாடி வீடியோக்களையும் பார்க்கிறோம்.

இது நம் மூளைகளை சற்று குழப்பமாகவும், அதிகமாகவும் உணரக்கூடும், இது அந்த ‘சிதறல்’ உணர்வை நமக்குத் தரும்.

இதை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்: உங்கள் தொலைபேசியில் எவ்வளவு நேரம் செலவிடுகிறீர்கள் என்பதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்! சில தொலைபேசிகளில் அமைப்புகள் உள்ளன, அவை மாலை நேரத்தில் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் தொலைபேசியைப் பூட்டிக் கொள்ளும், இது படுக்கைக்கு முன் இறங்குவதற்கான நினைவூட்டலாக இருக்கும்.

நீங்கள் என்னை சுற்றி இருக்க விரும்பவில்லை என நினைக்கிறேன்

உங்கள் தொலைபேசி பயன்பாடு மற்றும் உங்கள் தொலைபேசி அமைப்புகள் மற்றும் வெவ்வேறு பயன்பாடுகள் மூலம் ஒவ்வொரு நாளும் எவ்வளவு நேரம் செலவிடுகிறீர்கள் என்பதையும் நீங்கள் கண்காணிக்கலாம். நீங்களே ஒரு வரம்பை நிர்ணயித்து அதில் ஒட்டிக்கொள்க - இது சலிப்பாகத் தோன்றலாம், ஆனால் இது மிகச் சிறந்தது!

5. நீங்கள் உங்கள் மீது அதிக அழுத்தம் கொடுக்கிறீர்கள்.

நீங்கள் ஒரு சவாலை விரும்பும் நபராக இருந்தால், நீங்கள் இன்னும் உங்களை கவனித்துக்கொள்வதை உறுதிப்படுத்த கூடுதல் நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும்.

ஒரு நேரத்தில் 2 க்கும் குறைவான வேலைகள் இல்லாத, ஒரு சமூக வாழ்க்கையில், தினசரி யோகாசனத்தில், 8 மைல் தினசரி நடைப்பயணத்தில், மற்றும் எப்படியாவது தூங்க நேரத்தைக் கண்டுபிடிக்கும் ஒருவராக - நீங்கள் மெதுவாகச் செல்ல வேண்டும்!

நீங்கள் பெரும்பாலானவர்களை விட அதிகமாக செய்கிறீர்கள் அல்லது நீங்கள் செய்வதை விட அதிகமாக இருந்தால், நீங்கள் உங்களை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும் மற்றும் விஷயங்களை அடைய உங்கள் மீது அதிக அழுத்தம் கொடுப்பதை நிறுத்த வேண்டும்.

ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் இலக்குகளை நீங்கள் நொறுக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, நீங்கள் பின்பற்றும் இன்ஸ்டாகிராமில் செல்வாக்கு செலுத்துபவர் உங்களுக்குச் சொல்கிறார்.

நீங்கள் அதிக அழுத்தத்தில் இருப்பதால், அதிலிருந்து வெளியேறுவீர்கள்.

இதை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்: நீங்கள் ஓய்வெடுக்கவும் வேடிக்கையாகவும் அனுமதிக்கப்படுவதை நினைவில் கொள்க! உங்களைப் பற்றிய உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளை நீங்கள் எளிதாக்கலாம் மற்றும் இன்னும் பெரிய விஷயங்களை அடையலாம் - மேலும் நீங்கள் ஒரு உறுதிப்பாட்டைக் கைவிட வேண்டும் அல்லது உங்கள் இலக்குகளை அடைய அதிக நேரம் எடுக்க வேண்டும் என்றால் நீங்கள் தோல்வி அல்ல.

6. நீங்கள் ஒரு நேரத்தில் அதிகமாக எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள்.

இது மேலே உள்ளதைப் போன்றது, ஆனால் உண்மையில் உங்களை மிக மெல்லியதாக நீட்டுவது பற்றியது.

இது உங்கள் மீது நீங்கள் செலுத்தும் அழுத்தம் மட்டுமல்ல, நீங்கள் தொடர்ந்து காண்பிக்கும் வெவ்வேறு வழிகள்.

நீங்கள் எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் செய்ய முடியாது, மேலும் உங்களிடமிருந்து உட்பட அனைவரிடமிருந்தும் ஒரே நேரத்தில் அழுத்தம் கொடுக்க முடியாது.

ஒவ்வொரு பைவிலும் நாம் எவ்வளவு அதிகமாக சுமை மற்றும் ஒரு விரலை வைத்திருக்க முயற்சிக்கிறோமோ, அவ்வளவு அதிகமாக நாம் சிதறடிக்கப்பட்டவர்களாகவும், மந்தமானவர்களாகவும் உணர்கிறோம், ஏனென்றால் நம் மூளை வெறுமனே நடக்கும் அனைத்து வித்தியாசமான விஷயங்களையும் வைத்துக் கொள்ள முடியாது.

சலிப்படையும்போது செய்ய வேண்டிய முதல் பத்து விஷயங்கள்

இதை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்: என்ன வேலை உங்கள் வாழ்க்கையின் அம்சங்கள் நீங்கள் ஒரு நேரத்தில் வேலை செய்யலாம். சில நாட்கள் உடற்பயிற்சிக்காக அர்ப்பணிக்கப்படலாம், மற்றவற்றை தனிப்பட்ட வளர்ச்சி மற்றும் திட்டங்களுக்கான பணிகளுக்கு ஒதுக்கலாம்.

நீங்கள் கவனம் செலுத்தும் ஒவ்வொரு புதிய விஷயத்தையும் பிடிக்கவும் மீட்டமைக்கவும் உங்கள் மூளைக்கு நேரம் இருப்பதால் விஷயங்களை விண்வெளி செய்யுங்கள். உங்கள் மனம் இணைய உலாவி போன்றது - ஒரே நேரத்தில் பல தாவல்கள் திறந்தால் அது செயலிழக்கும்.

7. நீங்கள் விஷயங்களை மறுபரிசீலனை செய்கிறீர்கள்.

எரிக்கப்பட்டதாகவோ அல்லது சிதறடிக்கப்பட்டதாகவோ நாம் உணருவதற்கான காரணங்களில் ஒன்று மறுபரிசீலனை செய்வது. நீங்கள் சிறிய விவரங்களில் சிக்கிக் கொள்ளலாம் அல்லது ஆரோக்கியமற்ற அளவிற்கு விஷயங்களைக் கவனிக்கலாம்.

இது உண்மையில் உங்கள் மூளையை சுடச் செய்து, அதை ஒரு சுழற்சியில் மாட்டிக்கொள்ளக்கூடும், இது மற்ற விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துவது அல்லது இயல்பானது மற்றும் இயல்பானது.

ஒரு விஷயத்தைப் பற்றி வலியுறுத்தவும், அதை மீண்டும் மீண்டும் இயக்கவும் உங்கள் மன திறன் அனைத்தையும் பயன்படுத்தினால், நீங்கள் குழப்பமாகவும் குழப்பமாகவும் உணர்கிறீர்கள் என்பதில் ஆச்சரியமில்லை.

இதை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்: நினைவாற்றலைக் கடைப்பிடிக்க முயற்சிக்கவும், நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாத சிறிய விஷயங்களை விட்டுவிட கற்றுக்கொள்ளவும். தியானம் மற்றும் யோகா இதைச் செய்வதற்கான சிறந்த வழியாகும் - அவை உங்கள் மூளையை சிறிது ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கின்றன, மேலும் சில கட்டுப்பாட்டை விட்டுவிடுகின்றன, இது அதிக அளவு சிந்திப்பதை நிறுத்த உதவும்.

8. நீங்கள் தவறான சூழலில் வேலை செய்கிறீர்கள்.

நீங்கள் அடிக்கடி வேலையில் சிதறடிக்கப்பட்டதாக உணர்ந்தால், அல்லது நீங்கள் படிக்கும்போது, ​​நீங்கள் சரியான சூழலில் இருக்கக்கூடாது.

பிஸியான, சத்தமில்லாத கஃபேக்களில் வேலை செய்வதை நான் விரும்புகிறேன், ஏனென்றால் பின்னணி சலசலப்பு என்னைத் தொடர்ந்து கொண்டிருக்கிறது. எந்தவொரு பின்னணி இரைச்சலையும் என் மூளை பெரிதாக்கி, உரையாடல்களைக் கேட்க முயற்சிக்கத் தொடங்குவதால் அமைதியான அறையில் வேலை செய்ய என்னால் முடியாது, ஏனென்றால் நான் மிகவும் தெளிவற்ற ஒன்றைக் கேட்க முடியும்.

நான் தவறான சூழலில் இருந்தால், என்னால் கவனம் செலுத்த முடியாது, நான் ஒன்றும் செய்யவில்லை, இது என்னை விரக்தியுடனும் எரிச்சலுடனும் ஆக்குகிறது, மேலும் அடிக்கடி என்னை சிதறடிக்கும் மற்றும் வெளியே உணர வைக்கிறது.

தெரிந்திருக்கிறதா?

இதை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்: வெள்ளை சத்தம் அல்லது பங்க் ராக் போன்ற உங்கள் ஹெட்ஃபோன்களுடன் அல்லது பிரகாசமான விளக்குகள் மற்றும் ஒரு பெரிய கணினித் திரை கொண்ட அமைதியான அறையில் இருந்தாலும், உங்களுக்காக வேலை செய்யும் இடத்தை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

9. நீங்கள் விஷயங்களுக்கு நன்றாகத் தயாராக இல்லை.

“தயார் செய்யத் தவறினால் தோல்வியடைகிறது” - பரீட்சை திருத்த அமர்வுகளின் போது வேறு யாருடைய பெற்றோரும் இதை அவர்களிடம் பறை சாற்றுவார்களா?

நீங்கள் எளிதில் அதிகமாகவோ, தொலைதூரமாகவோ அல்லது சிதறடிக்கப்பட்டதாகவோ உணர்ந்தால், அது உங்களை ஒரு நல்ல, பயனுள்ள வழியில் அமைக்காததால் இருக்கலாம்.

நீங்கள் எப்போதுமே காலையில் கதவைத் திறந்துவிடுவதைப் போல நீங்கள் உணரலாம், அதாவது நீங்கள் வேலைக்கு வருவதற்கு முன்பே மன அழுத்தத்தை உணர்கிறீர்கள். இது உங்கள் முழு நாளையும் பாதிக்கிறது, மேலும் அதிலிருந்து இன்னும் அதிகமாக உணரக்கூடும்!

இதை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்: ஒவ்வொரு இரவும் படுக்கைக்கு முன் சில அடிப்படை தயாரிப்புகளை செய்யுங்கள். உங்கள் அலங்காரத்தை நீங்கள் தயார் செய்து கொள்ளலாம், உங்கள் கோட் மற்றும் காலணிகளை வாசலில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், எனவே காலையில் அவற்றைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவில்லை, உங்கள் குறிப்புகளைக் கடந்து விளக்கக்காட்சிக்கு முன் உங்கள் மனதை மையப்படுத்தவும். அது எதுவாக இருந்தாலும், தயாரிப்பு நீங்கள் எவ்வளவு உணர்கிறீர்கள் என்பதை பெரிதும் பாதிக்கும்.

10. நீங்கள் காபியைக் கேட்கிறீர்கள்.

இது மிகவும் எளிமையானது, ஆனால் இது ஒரு குறிப்புக்கு தகுதியானது! நீங்கள் அடிக்கடி மயக்கம் மற்றும் எல்லா இடங்களிலும், அல்லது மிகவும் ஒழுங்கற்ற அல்லது மறந்துவிட்டதாக உணர்ந்தால், நீங்கள் மிகவும் காஃபினேட்டாக இருக்கலாம்.

சில நேரங்களில் உற்பத்தித்திறன் நிலைகளுக்கு காபி சிறந்தது, ஆனால் இது சிதறடிக்கப்பட்டதாகவும் கிட்டத்தட்ட உணரவும் காரணமாகிறது கூட கம்பி.

இது நம் தூக்கத்தின் தரத்தையும் பாதிக்கிறது, இது இப்போது நமக்குத் தெரியும், ஒரு பெரிய நாக்-ஆன் விளைவை ஏற்படுத்தும்….

இதை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்: இது உண்மையாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் எலுமிச்சை ஆப்புடன் பிழிந்த சூடான நீர் உங்களை உற்சாகப்படுத்தக்கூடும்! இது காபியைப் போல வேடிக்கையானது அல்ல, எங்களுக்குத் தெரியும், ஆனால் இது உங்களை ஹைட்ரேட் செய்கிறது, உங்களை உற்சாகப்படுத்துகிறது, மேலும் உங்கள் மூளையில் உள்ள நியூரான்களை செயல்படுத்த முடியும், இது அதிக உற்பத்தி நிலை மற்றும் செயல்பாட்டுக்கு வழிவகுக்கும்.

நீயும் விரும்புவாய்:

பிரபல பதிவுகள்