ஒரு வழக்கமான உங்கள் இலக்குகளை அடைய ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவி. இது ஒரு குறிப்பிட்ட காரியத்தை அல்லது விஷயங்களின் தொகுப்பை ஒரு நிலையான வழியில் செய்வதற்கான உறுதிப்பாடாகும், இது நீண்ட காலத்திற்கு உங்களுக்கு பயனளிக்கும்.
வாழ்க்கையில் பல விஷயங்களால் நாம் தொடர்ந்து திசைதிருப்பப்படும்போது ஒரு வழக்கமான விஷயம் இது போன்ற ஒரு பயனுள்ள விஷயம்.
வாழ்க்கையின் பொறுப்புகள் எப்போதுமே எங்கள் நேரத்தை கோருகின்றன, இது குடும்பம் உணவளிக்க விரும்புகிறதா அல்லது உங்கள் வேலையை நீங்கள் ஒரு காலக்கெடுவை சந்திக்க எதிர்பார்க்கிறது.
உங்கள் வாழ்க்கையை உற்பத்தி மற்றும் ஆரோக்கியமான முறையில் ஒழுங்கமைக்க வழக்கங்கள் உங்களுக்கு உதவக்கூடும், ஏனென்றால் நீங்கள் எதைச் சாதிக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதைத் தீர்மானிப்பதும், அதை நிறைவேற்றுவதற்கான திட்டத்தை உருவாக்குவதும், பின்னர் அந்தத் திட்டத்தைப் பின்பற்றுவதும் ஆகும்.
எப்போது, என்ன நடக்கப் போகிறது என்பதை அவர்கள் அறிந்திருப்பதால், சிலர் வழக்கமான முறையில் மிகுந்த ஆறுதலடைகிறார்கள். ஒரு வழக்கமான மன சுமையை குறைக்கிறது, ஏனெனில் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள், எப்போது செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் அதிகம் சிந்திக்க வேண்டியதில்லை - இது கிட்டத்தட்ட தானாகவே இருக்கும்.
விஷயங்கள் எப்போதுமே திட்டத்தின் படி செல்லாது என்பது உண்மைதான். வழக்கமான தடங்கல் ஏற்படும் நேரங்கள் உள்ளன. ஆனால் பெரும்பான்மையான நேரத்தை கடைபிடிப்பது கூட பாரிய நன்மைகளை அளிக்கும்.
நீங்கள் பெற விரும்பும் நடைமுறைகளின் வகைகளை ஆராய்ந்து, பின்னர் ஒரு வழக்கத்தை உருவாக்கி அதனுடன் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் செயல்முறையைப் பார்ப்போம்.
நான் என்ன வகையான நடைமுறைகளை உருவாக்க முடியும்?
நீங்கள் கணிக்க முடியாத வாழ்க்கை இருந்தால் நடைமுறைகளை நிறுவுவது சவாலானது. தோராயமாக உங்களை அழைக்கும் ஒரு வேலை அல்லது சீரற்ற கவனம் தேவைப்படும் குழந்தைகள் நடைமுறைகளை சீர்குலைத்து உங்கள் முன்னேற்றத்திற்கு இடையூறு விளைவிக்கும்.
உங்களுக்காக வேலை செய்யும் ஒரு வழக்கத்தை அமைக்க முயற்சிக்கும்போது இந்த கணிக்க முடியாத விஷயங்களை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள விரும்புவீர்கள்.
உங்களை நேசிக்காத ஒருவரை நீங்கள் நேசிக்கும்போது
ஒரு வழக்கத்தில் ஒவ்வொரு நாளும் ஒவ்வொரு நிமிடத்தையும் திட்டமிட முயற்சிப்பது வேலை செய்ய வாய்ப்பில்லை, ஆனால் நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய வழக்கமான சிறிய மறு செய்கைகள் உள்ளன.
காலை வழக்கமான
நீங்கள் முதலில் காலையில் எழுந்ததும் நீங்கள் செய்வது காலை வழக்கம். நீங்கள் எழுந்து, செய்திகளைச் சரிபார்க்க, மின்னஞ்சலைச் சரிபார்க்கவும், உடற்பயிற்சி செய்யவும், ஒரு கப் காபி சாப்பிடவும், குளிக்கவும், படுக்கையை உருவாக்கவும் அல்லது பத்திரிகை செய்யவும் விரும்பலாம்.
உங்கள் நாளுக்கு ஒரு ஊக்கத்தை அளிக்க உதவும் வகையில் தியானம் செய்வது அல்லது தூண்டுதலாக ஏதாவது கேட்பது போன்ற நேர்மறையான பழக்கங்களையும் நீங்கள் உருவாக்கலாம்.
வழக்கமான தூக்க அட்டவணையுடன் ஒரு காலை வழக்கம் சிறப்பாக செயல்படுகிறது. குழந்தைகள் 6 ஏ.எம் மணிக்கு எழுந்திருப்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தால், நீங்கள் 5 ஏ.எம். எனவே உங்கள் வழக்கத்திற்கு ஒரு மணி நேரம் நீங்களே இருக்க வேண்டும்.
மாலை வழக்கமான
மாலை வழக்கமானது நிறைய பேருக்கு சாதகமாகிவிட்டது போல் தெரிகிறது. ஆனால் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் நாளில் உட்கார்ந்து காற்று வீசத் தொடங்குவது நல்லது.
சாப்பிடுவதையும் குடிப்பதையும் 8 பி.எம். எனவே உங்கள் உடலுக்கு படுக்கையை சரிசெய்ய நேரம் இருக்கிறது. படுக்கைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்னதாக மின்னணு சாதனங்களைப் பார்ப்பதை நிறுத்துங்கள், அல்லது உங்கள் கண்கள் மற்றும் மூளை ஓய்வெடுக்க உதவும் நீல ஒளி தடுப்பு மென்பொருள் அல்லது வன்பொருளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
படுக்கைக்கு முன் ஓய்வெடுக்க சிறிது அமைதியான நேரம் உங்களுக்கு நன்றாக தூங்க உதவும். உங்கள் மனதில் இருந்து தேவையற்ற எண்ணங்களைத் துடைக்க உதவும் அரை மணி நேரம் நீங்கள் படுக்கையில் படிக்கலாம் அல்லது நிதானமான ஆடியோ டிராக்கைக் கேட்கலாம்.
ஒரு உறவில் 4 மாத குறி
நீண்ட நடைமுறைகள்
ஒவ்வொருவருக்கும் ஒவ்வொரு வாரமும் அல்லது மாதமும் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டிய வழக்கமான பொறுப்புகள் அனைவருக்கும் உள்ளன. அவர்களுக்கு ஒரு வழக்கத்தை உருவாக்குவதன் மூலம் அவை நிறைவேற்ற மிகவும் எளிதாக இருக்கும்.
கடைகள் கூட்டமாக இல்லாதபோது ஞாயிற்றுக்கிழமை காலை உங்கள் மளிகை கடைக்குச் செல்லுங்கள். உங்கள் கட்டணங்களைச் செலுத்த ஒரு நாளைக்கு ஒன்றைத் தேர்வுசெய்க, நீங்கள் இன்னும் செலுத்த வேண்டியதை மறப்பது மிகவும் கடினம். உங்கள் காலெண்டரை ஒழுங்கமைக்க ஒவ்வொரு காலாண்டின் தொடக்கத்திலும் ஒரு நாளைத் தேர்வுசெய்து பிறந்தநாள் விழாக்கள் அல்லது நாட்கள் வெளியே போன்ற நிகழ்வுகளில் திட்டமிடவும்.
வேலை வழக்கங்கள்
வேலை என்பது நடைமுறைகளுக்கு ஒரு சிறிய தந்திரமாகும், ஏனெனில் இது உங்களுக்கு என்ன வகையான வேலை மற்றும் உங்கள் முதலாளி எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்தது.
நிறைய செயல்பாடுகள் நடந்து கொண்டால் மின்னஞ்சல்களில் சிக்கித் தவிப்பது மிகவும் எளிதானது, எனவே உங்கள் உற்பத்தித்திறனில் குறுக்கிட்டால் அவற்றை உங்கள் நாளின் தொடக்கத்திலும் முடிவிலும் மட்டுமே சரிபார்க்கலாம்.
மறுபுறம், மற்றவர்களிடமிருந்து வழக்கமான உள்ளீடு தேவைப்படும் நேர உணர்திறன் பொருளில் நீங்கள் வேலை செய்கிறீர்கள் என்றால் நீங்கள் அதை செய்ய முடியாது.
உங்கள் சில பணி கடமைகளுக்கு ஒரு வழக்கத்தை நிறுவ உங்களுக்கு உதவ, இந்த கேள்விகளைக் கேளுங்கள்:
நீங்கள் தவறாமல் நிறைவேற்ற என்ன பொறுப்புகள் உள்ளன? ஒரு கட்டமைக்கப்பட்ட செயல்பாட்டை நீங்கள் செய்ய ஏதேனும் வழி இருக்கிறதா, அதனால் நீங்கள் அதைச் செய்து முடிக்க முடியும்? நீங்கள் அதைச் செய்யக்கூடிய ஆரம்ப நேரம் எப்போது?
நான் ஒரு வழக்கத்தை எவ்வாறு உருவாக்குவது?
உங்கள் வழக்கத்தை உருவாக்குவது சிக்கலான செயல் அல்ல. உண்மையில் சில படிகள் மட்டுமே உள்ளன!
1. நீங்கள் அடைய விரும்பும் இலக்கை முடிவு செய்யுங்கள்.
உங்கள் வழக்கத்தை என்ன செய்ய முயற்சிக்கிறீர்கள்? நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்புகிறீர்களா? அதிக உடற்பயிற்சி செய்யவா? உங்கள் பில்கள் சரியான நேரத்தில் செலுத்தப்படுவதை உறுதிசெய்கிறீர்களா? மளிகை கடை அல்லது சலவை செய்ய வேண்டுமா? உங்களுக்காக அதிக தனிப்பட்ட நேரம் இருக்கிறதா? இந்த வழக்கம் ஒரு பழக்கமாக இருப்பதால், கவலைப்பட ஒரு குறைவான விஷயத்தை நீங்கள் விரும்புகிறீர்களா?
2. பெரிய இலக்கை சிறிய இலக்குகளாக உடைக்கவும்.
வெற்றிக்கு வழிவகுக்கும் சிறிய குறிக்கோள்கள் அனைத்தையும் நிறைவேற்றுவதன் மூலம் பெரிய குறிக்கோள்கள் நிகழ்கின்றன. நடைமுறைகள் வேறுபட்டவை அல்ல.
நீங்கள் ஒரு பெரிய வழக்கத்தை உருவாக்க முயற்சிக்கிறீர்களா? அதை சிறிய துண்டுகளாக உடைத்து அவற்றை திட்டமிடவும்.
கல் குளிர் ஸ்டீவ் ஆஸ்டின் கடைசி போட்டி
உங்கள் வேலை நாளுக்காக ஒரு வழக்கத்தை நிறுவ விரும்புகிறீர்கள் என்று சொல்லலாம். அட்டவணை இதுபோன்றதாக இருக்கலாம்:
8:00 - 8:30: மின்னஞ்சலை சரிபார்த்து பதிலளிக்கவும்.
8:30 - 10:00: வேலைக்கான உற்பத்தி நேரம்.
10:00 - 10:15: ஒரு குறுகிய இடைவெளி.
10:15 - 12:00: வேலைக்கான உற்பத்தி நேரம்.
12:00 - 1:00: மதிய உணவு இடைவேளை.
1:00 - 2:45: வேலைக்கான உற்பத்தி நேரம்.
2:45 - 3:00: ஒரு குறுகிய இடைவெளி.
3:00 - 4:30: வேலைக்கான உற்பத்தி நேரம்.
4:30 - 5:00: மின்னஞ்சலை சரிபார்த்து பதிலளிக்கவும்.
அங்கே நீங்கள் ஒரு வேலை நாள் வழக்கத்தை எல்லாம் வரிசையாக வைத்திருக்கிறீர்கள்!
வேலையில் தவறாமல் நடக்க வேண்டிய குறிப்பிட்ட குறிக்கோள்கள் உங்களிடம் இருந்தால் உற்பத்தி நேரங்களை மேலும் விவரிக்க முடியும். ஒவ்வொரு வாரமும் நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட அறிக்கையைத் தயாரிக்க வேண்டும், எனவே ஒவ்வொரு வெள்ளிக்கிழமையும் கடைசி உற்பத்தி சாளரத்தை அந்த அறிக்கையை உருவாக்க அர்ப்பணிக்கிறீர்கள்.
3. உங்கள் வழக்கத்திற்கு இசைவாக இருங்கள்.
நிலைத்தன்மையே உங்கள் வழக்கத்தை உருவாக்குகிறது மற்றும் வலுப்படுத்துகிறது. உங்களால் முடிந்தவரை அடிக்கடி சரியான நேரத்தில் உங்கள் செயல்பாடுகளைச் செய்ய முயற்சிக்கவும்.
உதாரணமாக, உங்கள் நாள் தொடங்குவதற்கு முன்பு காலையில் எழுந்து உடற்பயிற்சி செய்வது அல்லது படிப்பது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கலாம்.
உங்கள் புதிய வழக்கத்திற்கு உங்கள் வாழ்க்கையில் இடம் கொடுங்கள். உங்கள் அட்டவணையை நீங்கள் சரிசெய்ய வேண்டும் மற்றும் உங்கள் தற்போதைய வழக்கத்தை மாற்ற வேண்டும்.
பலர் தற்செயலாக ஒரு வழக்கத்திற்குள் வருகிறார்கள். அவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையின் பொறுப்புகளால் அதில் தள்ளப்படுகிறார்கள். நீங்கள் அந்த நபர்களில் ஒருவராக இருந்தால், உங்கள் நடைமுறைகளை நீங்கள் சேர்க்க வேண்டும் அல்லது மாற்ற வேண்டும்.
4. உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும்.
உங்கள் முன்னேற்றத்துடன் உங்கள் முன்னேற்றத்தைப் பற்றிய பதிவை வைத்திருங்கள். உங்கள் வழக்கத்தை எப்போது ஒட்டிக்கொள்ள முடிந்தது? எப்போது முடியாது? உங்களால் ஏன் முடியவில்லை? உங்கள் வழக்கத்தை முன்னோக்கி நகர்த்துவதற்காக அதை எவ்வாறு மாற்றலாம்?
உங்கள் வழக்கத்தை நீங்கள் சரியாக கடைப்பிடிக்க முடியாத ஒரு நல்ல வாய்ப்பு உள்ளது - அது சரி! சரியானதை முன்னேற்றத்தின் எதிரியாக விட வேண்டாம்.
நீங்கள் சலிப்படையும்போது வீட்டில் செய்ய எளிதான விஷயங்கள்
5. நீங்களே வெகுமதி!
உங்கள் வழக்கத்தை முடித்ததற்கான வெகுமதியை இணைத்துக்கொள்ளுங்கள். இது ஒரு பரிசை அல்லது வெகுமதியைப் பெறுவதற்கான உணர்வு-நல்ல ரசாயனங்களை வழக்கத்தை நிறைவு செய்யும் செயலுடன் இணைக்க உதவும். இது நீண்டகால நடைமுறைகளுடன் செயல்படாது, ஏனெனில் மூளைக்கு உடனடி தொடர்பு தேவை.
ஆனால் இது குறுகிய கால நடைமுறைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் வழக்கத்தை ஒரு பழக்கமாக மாற்ற முயற்சிக்கும்போது எதிர்நோக்குவதற்கு உங்களுக்கு ஏதாவது வழங்குகிறது.
ஒரு புதிய வழக்கத்தை நிறுவ நீங்கள் பணியாற்றும்போது உங்களுடன் தயவுசெய்து நடந்து கொள்ளுங்கள். செயல்முறை எளிதானது, ஆனால் அது நிச்சயமாக எளிதானது அல்ல.
பொறுமையாக இருங்கள், ஏனென்றால் நடத்தையில் எந்த மாற்றத்தையும் போலவே, அது தானாக மாற நேரம் எடுக்கும். உங்கள் வழக்கமான ஒவ்வொரு அடியையும் பற்றி முதலில் நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டியிருக்கலாம், ஆனால் இறுதியில் உங்கள் வழக்கமான உள்ளடக்கங்களும் வரிசையும் இரண்டாவது இயல்புகளாக மாறும்.
நீயும் விரும்புவாய்:
- ஒரு பழக்கத்தை உருவாக்குவது எப்படி: ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் பழக்கங்களை வளர்ப்பது
- இலவச அச்சிடக்கூடிய இலக்கு அமைத்தல் பணித்தாள் + பழக்க டிராக்கர் வார்ப்புரு
- முன்னுரிமை அளிப்பது எப்படி: எல்லாவற்றையும் சரியான நேரத்தில் பெறுவதற்கான 5 படிகள்
- 10 புல்ஷ் இல்லை * உங்கள் வாழ்க்கையில் தொடர்ந்து நிலைத்திருக்க வழிகள் இல்லை
- நனவான வாழ்வின் 8 ரகசியங்கள்
- 40 30-நாள் சவால் ஆலோசனைகள்: முயற்சிக்க வேண்டிய விஷயங்களின் பட்டியல்
