© டெபாசிட்ஃபோட்டோஸ் வழியாக பட உரிமம்நீங்கள் மோதலைக் கையாளும் மற்றும் கடினமான சூழ்நிலைகளில் உங்களைச் சுமந்து செல்லும் விதம் மக்கள் உங்களைப் பார்க்கும் விதத்தை வியத்தகு முறையில் பாதிக்கும். விஷயங்கள் தவறாக நடக்கும்போது கோபத்தில் வெடிக்கும் அல்லது துண்டுகளாக விழும் ஒருவரை விட அமைதியான, சிந்தனைமிக்க நபரைச் சுற்றி ஆரோக்கியமானவர்கள் விரும்புகிறார்கள்.
கடினமான சூழ்நிலைகளில் உங்கள் க ity ரவத்தை பராமரிப்பது எளிதானது என்று சொல்ல முடியாது. 'கடினமான' சூழ்நிலைகள் ஒரு வாதத்திலிருந்து விபத்து வரை எதுவும் இருக்கலாம், மேலும் அவை பெரும்பாலும் நம்மைக் காப்பாற்றுகின்றன. பெரும்பாலும் ஒவ்வொரு கடினமான சூழ்நிலைக்கும் வெற்றிகரமான தீர்மானத்திற்கு வெவ்வேறு அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது.
அவளை சாதாரணமாக எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள்
எனவே, உங்கள் மறுமொழியை மேம்படுத்த நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்? தந்திரமான சூழ்நிலைகளில் தங்கள் க ity ரவத்தை பராமரிக்க நிர்வகிக்கும் நபர்கள் பயன்படுத்தும் 7 மன உத்திகளைப் பார்ப்போம்.
1. அவர்கள் தங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த பகுத்தறிவு சிந்தனையைப் பயன்படுத்துகிறார்கள்.
கடினமான சூழ்நிலையில் பெரும்பாலான மக்கள் உணர்ச்சிவசப்படுவார்கள். இது சாதாரணமானது. உங்கள் மூளை எதிர்பாராத ஒன்றுக்கு எதிர்வினையாற்றுகிறது, இப்போது நீங்கள் அதற்கு பதிலளிக்க வேண்டும். இந்த விஷயங்கள் நிகழும்போது தங்கள் க ity ரவத்தை பராமரிக்கும் நபர்கள் இந்த உணர்ச்சிகளை அனுபவிப்பார்கள் என்பதை புரிந்துகொள்கிறார்கள், ஆனால் அவை அவற்றின் அடிப்படையில் செயல்படாது. பகுத்தறிவு சிந்தனை படத்தில் நுழைகிறது.
சிகாகோ பல்கலைக்கழகம் எங்களுக்குத் தெரிவிக்கையில் , பகுத்தறிவு சிந்தனை சிறந்த உணர்ச்சி ஒழுங்குமுறையை வழங்குகிறது, மேலும் ஆரோக்கியமான பதிலை அனுமதிக்கிறது. மோசமான உணர்ச்சி ஒழுங்குமுறை உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் உணர்ச்சிகளை அவர்களின் எதிர்வினைகளிலிருந்து பிரிக்க கடினமான நேரத்தைக் கொண்டுள்ளனர். யாராவது கோபத்தை முன்வைத்தால், அவர்கள் கோபத்துடன் துப்பாக்கிச் சூடு நடத்த அதிக வாய்ப்புள்ளது, ஏனெனில், அவர்கள் ஏன் இல்லை? யாராவது உங்களுக்கு விரோதமாக இருக்க விரும்பினால், நீங்கள் அவர்களுக்கு விரோதமாக இருப்பீர்கள், இல்லையா? சரி, இல்லை, ஏனென்றால் அது ஒரு சூழ்நிலையை மோசமானதிலிருந்து மிக மோசமான வேகத்திற்கு அதிகரிக்கக்கூடும். இதை பகுத்தறிவு செய்வது உணர்ச்சி ஒழுங்குமுறைக்கு ஒரு முக்கிய படியாகும்.
2. அவர்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாததை அவர்கள் ஏற்றுக்கொள்கிறார்கள்.
ஏற்றுக்கொள்வது மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கைக்கு மட்டுமல்ல, கடினமான சூழ்நிலைகளை நிர்வகிப்பதில் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பொறுத்து, “இது நடக்க முடியாது…” என்று நினைக்கும் வலையில் விழுவது எளிது, அது உண்மையில் அந்த தருணத்தில் நடக்கும்போது. எண்ணங்களின் அந்த பொறி நபரை நடிப்பதைத் தடுக்கிறது, ஏனென்றால் என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க அவர்கள் மிகவும் பிஸியாக இருக்கிறார்கள்.
மேலும், ஒருவருக்கொருவர் உறவுகளுக்கு வரும்போது, நீங்கள் மக்களை மாற்ற முடியாது. அவர்கள் யார், அவர்கள் விரும்பினால் மட்டுமே அவர்கள் தங்களை மாற்றிக் கொள்ள முடியும். உங்களிடம் எப்போதும் ஒரு உறவினர் இருந்தால், எப்போதும் சண்டைகள் மற்றும் அலறல் போட்டிகளில் இறங்க விரும்பினால், நீங்கள் அதை ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் அதை ஏற்றுக்கொண்டவுடன், நீங்கள் பின்வாங்க கற்றுக் கொள்ளலாம், ஈடுபடக்கூடாது, ஏனெனில் அது எங்கும் நேர்மறையாக வழிநடத்தப் போவதில்லை.
போராடுவதில் எந்த அர்த்தமும் இல்லை, அப்படி இருக்கும் ஒருவரை வெல்ல முயற்சிக்கிறது. அவர்கள் விரும்பும் வரை அவர்கள் மாற மாட்டார்கள். அவர்கள் ஒருபோதும் விரும்ப மாட்டார்கள்.
3. அவர்கள் பச்சாத்தாபம் மற்றும் முன்னோக்கைப் பெற நேரம் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்.
கடினமான தருணங்களில், குறிப்பாக அந்நியர்களுடன் அல்லது ஒரு நபர் கடந்து செல்லும் விஷயத்தை நீங்கள் ஒருபோதும் அனுபவித்தபோது பச்சாத்தாபம் பயிற்சி செய்வது கடினம்.
ஹல்க் ஹோகன் இன்னும் உயிருடன் இருக்கிறாரா?
கண்ணியம் என்பது பெரும்பாலும் உங்கள் அமைதியை பராமரிப்பதாகும். உங்கள் அமைதியைப் பராமரிப்பது நீங்கள் பச்சாதாபம் மற்றும் உங்களை அவர்களின் காலணிகளில் சேர்த்துக் கொள்ள முடிந்தால் செய்ய மிகவும் எளிதானது, லெஸ்லி பல்கலைக்கழகத்தின் கூற்றுப்படி . அவர்கள் ஏன் கடினமாக இருக்கிறார்கள்? அவர்கள் அவ்வாறு நடந்துகொள்வதற்கு நியாயமான காரணம் இருக்கிறதா? மீண்டும், அவர்களின் செயல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாது, ஆனால் உங்கள் எதிர்வினைகளை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம்.
கடினமான சூழ்நிலைகளுக்கு செல்ல முன்னோக்கு உங்களுக்கு உதவும், ஏனெனில் இது உங்களை உடனடி பிரச்சினையிலிருந்து வெளியேற்றுகிறது. இந்த நிலைமைக்கு எதிர்வினையாற்றுவதற்கான குறுகிய மற்றும் நீண்டகால மாற்றங்கள் யாவை? மீண்டும் வாதிட விரும்புவது எளிதானது, ஆனால் அது உங்களுக்கு ஒரு வேலை, உறவு அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையில் பிற கஷ்டங்களை உருவாக்கும். பல சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் ஒரு மோசமான எதிர்வினை காரணமாக உங்களை பாதிக்க வைக்கிறீர்கள்.
தனிப்பட்ட முறையில், பச்சாத்தாபம் எப்போதுமே எனக்கு ஒரு போராட்டமாக இருந்தது, இருமுனை மற்றும் ஆட்டிஸ்டிக் ஸ்பெக்ட்ரமில் இருப்பது. மற்றவர்களுடன் என் சிரமம் பெரும்பாலும் சூழ்நிலைகளை மிகவும் மோசமாக்கியது, ஏனென்றால் அவர்கள் என்னைத் தாக்குவது போல் மட்டுமே உணர்ந்தார்கள். சிகிச்சை மற்றும் பயிற்சி மூலம் எனது பச்சாத்தாபம் பதிலை நான் ஆராய்ந்தவுடன், அதைப் பற்றி கோபப்படாமல் கருத்து வேறுபாடுகள் இருப்பது மிகவும் எளிதானது. அதற்கும் நான் மகிழ்ச்சியடைகிறேன். சிறிதளவு பிரச்சினைகள் குறித்து கோபத்துடன் நடந்துகொள்வது நம்பமுடியாத சங்கடமாக இருக்கிறது. பிளஸ், என் அனுபவத்தில், இது விஷயங்களை மோசமாக்குகிறது.
4. உள் சரிபார்ப்பிலிருந்து உருவாகும் தன்னம்பிக்கை அவர்களுக்கு உள்ளது.
வலுவான தன்னம்பிக்கை இல்லாதவர்கள் பெரும்பாலும் புண்படுத்துவது எளிதானது, ஏனெனில் அவர்கள் தனிப்பட்ட முறையில் கடினமான சூழ்நிலைகளை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். மேலும், தங்களைப் பற்றி நன்றாக உணர வெளிப்புற சரிபார்ப்பு தேவைப்பட்டால் அவை மோசமாக செயல்படக்கூடும். ஒரு கடினமான சூழ்நிலையை அவற்றின் வெளிப்புற சரிபார்ப்பின் மூலத்திற்கு அவமதிப்பது அல்லது அச்சுறுத்துவதாக விளக்கலாம். இதனால், அவர்கள் அதைப் பாதுகாக்க முயற்சிக்க கோபத்தில் நடந்துகொள்கிறார்கள். மாற்றாக, அவர்களுக்கு உண்மையிலேயே நம்பிக்கை இல்லையென்றால், அவர்கள் ஒரு சூழ்நிலைக்கு கோபமாக நடந்துகொள்ளக்கூடாது, ஆனால் தங்களைத் தாங்களே நிற்க வாய்ப்பில்லை. அவை நடைபயிற்சி செய்ய வேண்டிய ஒரு வீட்டு வாசல் என்பதை இது தொடர்புகொள்கிறது, இது கடினமான சூழ்நிலைகளை மிகவும் கடினமாக்குகிறது, ஏனெனில் கடினமானவர்கள் பெரும்பாலும் வீட்டு வாசல்களை மதிக்க மாட்டார்கள்.
மறுபுறம், வலுவான உள் நம்பிக்கை உள்ளவர்களுக்கு வெளிப்புற சரிபார்ப்பு அல்லது ஒப்புதல் தேவையில்லை. அவர்கள் தங்களுக்குள் நம்பிக்கையுடன் இருக்கிறார்கள், இதனால், விஷயங்களை தனிப்பட்ட முறையில் அல்லது மிகைப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டாம். அதனால்தான் தன்னம்பிக்கை மற்றும் உள் சரிபார்ப்பு இரண்டும் ஒன்றிணைந்து செயல்படுகின்றன.
5. அவர்கள் தங்களை மதிக்கிறார்கள், அதாவது அவர்கள் உறுதியான எல்லைகளை அமைத்து செயல்படுத்துகிறார்கள்.
எல்லைகள் சுயமரியாதை மற்றும் ஆரோக்கியமான உறவுகளின் முக்கிய பகுதியாகும். ஏன்? ஏனென்றால் உங்களுக்கு எது சரி என்பதை நீங்கள் மட்டுமே தீர்மானிக்க முடியும். உங்கள் எல்லைகளைப் புரிந்துகொள்வதும் செயல்படுத்துவதும் கடினமான சூழ்நிலைகளிலிருந்து எளிதாக வெளியேற உங்களை அனுமதிக்கிறது, ஏனெனில் நீங்கள் ஒரு சூழ்நிலையையோ நடத்தையையோ பொறுத்துக்கொள்ளப் போவதில்லை என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். இந்த நேரத்தில் நீங்கள் இதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டியதில்லை, ஏனென்றால் “நான் இந்த வகையான விஷயங்களை பொறுத்துக்கொள்ளவில்லை” என்று நீங்கள் ஏற்கனவே முடிவு செய்துள்ளீர்கள்.
சுய மரியாதை பெரும்பாலும் எல்லைகளைத் தெரிவிக்கிறது. ஏழை சுய மரியாதை உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் பலவீனமானவர்கள் அல்லது மற்றவர்கள் கடந்த காலத்தை தள்ளக்கூடிய எல்லைகள் இல்லை. சுய மரியாதை என்பது நீங்கள் உங்களை கவனித்துக் கொள்கிறீர்கள் என்பதை உறுதி செய்வதாகும், எனவே நீங்கள் மற்றவர்களால் பாதிக்கப்படுவதில்லை. இது கடினமான சூழ்நிலைகளில் உங்கள் நடத்தையை வழிநடத்த உதவுகிறது, ஏனென்றால் எதிர்மறையைத் தவிர்ப்பதற்காக சூழ்நிலையிலிருந்து உங்களை அகற்ற வேண்டிய நேரம் எப்போது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்.
6. அவர்களுக்கு ஒரு தகவமைப்பு மனநிலை உள்ளது.
தழுவிக்கொள்ளக்கூடிய மனநிலையைக் கொண்டவர்கள் பெரும்பாலான சூழ்நிலைகள் நிரந்தரமானவை அல்ல, அவை இரண்டுமே இல்லை என்பதை புரிந்துகொள்கின்றன. அவர்களின் வாழ்க்கையின் மிகவும் சவாலான சூழ்நிலைகளுக்கு செல்ல நெகிழ்வுத்தன்மை அவசியம் என்பதை அவர்கள் புரிந்துகொள்கிறார்கள். இது மக்களிடமிருந்தோ அல்லது வாழ்க்கை சூழ்நிலைகளிலிருந்தோ எதிர்மறையானது வரும். ஆனால், அது வரும்போது, நிலைமையை அது இல்லாத ஒன்றாக கட்டாயப்படுத்த முயற்சிப்பதன் மூலம் அவர்கள் எதிர்மறையில் வாழ வேண்டியதில்லை என்பதை அவர்கள் புரிந்துகொள்கிறார்கள்.
அவர் உண்மையில் உங்களுக்கு இல்லை
அதற்கு பதிலாக, மோசமான சூழ்நிலைகள் அல்லது மக்கள் அதனுடன் சமாதானத்தை ஏற்படுத்த சூழ்நிலைக்கு ஏற்ப நம்மை கட்டாயப்படுத்தலாம். ஒரு சரியான உலகில், ஒரு மோசமான முதலாளி அல்லது சக ஊழியருடன் மோசமான வேலையை விட்டுவிடுவது போன்ற ஏதாவது செய்ய முடியும். ஆனால், நாங்கள் ஒரு சரியான உலகில் வாழவில்லை. அந்த கடினமான சூழ்நிலையை மாற்றும் வரை சில சமயங்களில் அந்த கடினமான சூழ்நிலைக்கு செல்ல ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டிய உலகில் நாம் வாழ்கிறோம். சூழ்நிலையை விட்டு வெளியேறுவது அல்லது மாற்றுவது எப்போதும் எளிதானது அல்ல.
7. அவர்கள் தற்போது அடித்தளமாக இருக்கிறார்கள்.
நினைவாற்றல் என்பது நிகழ்காலத்தில் அடித்தளமாக இருப்பதற்கான நடைமுறை. தற்போது நன்கு அடித்தளமாக இருப்பவர்கள் அழுத்தங்கள் மற்றும் ஆத்திரமூட்டல்களுக்கு மோசமாக செயல்படுவது குறைவு. அவர்கள் இப்போது அனுபவிப்பது தற்காலிகமானது, ஒரு வழி அல்லது வேறு. இருப்பினும், அந்த தருணத்தில் அவர்கள் எடுக்கும் செயல்கள் நீண்டகால விளைவுகளை உருவாக்க முடியும் என்பதை அவர்கள் அறிவார்கள்.
கவனத்துடன் இருப்பது அடித்தளமாக இருக்க வேண்டும். தற்போதைய நிலைமையை நீங்கள் இருக்க வேண்டியதை விட கடினமாக செய்ய வேண்டியதில்லை என்பதை இது அறிவது. இப்போது, தற்போது, செல்ல ஒரு கடினமான சூழ்நிலை உள்ளது, நீங்கள் அதை கணம் கணித்தால், நீங்கள் அதன் மூலம் இருப்பீர்கள். 'நான் அனுபவிக்கும் இந்த தருணத்தை நான் எவ்வாறு சிறப்பாகப் பயன்படுத்த முடியும்?'
இறுதி எண்ணங்கள்…
உங்கள் க ity ரவத்தை ஒரு கடினமான சூழ்நிலையில் பராமரிப்பது பெரும்பாலும் நிலைமையை சரியாக விளக்குவதற்கும் உணர்ச்சி கட்டுப்பாட்டைப் பயன்படுத்துவதற்கும் வருகிறது. தற்போது நடந்துகொண்டிருக்கும் குழப்பங்களால் உங்கள் முன்னோக்கை களங்கப்படுத்தாமல் இருக்க உணர்ச்சி கட்டுப்பாடு மிகவும் அவசியம். உங்களைக் கத்திக் கொண்டிருக்கும் ஒரு கடினமான நபர் உங்களை தற்காப்பு மற்றும் கோபத்துடன் மீண்டும் அடித்து நொறுக்குவார், அதே நேரத்தில் ஒரு கடினமான சூழ்நிலை உங்களை உறைய வைக்கவோ அல்லது மோசமான முடிவுகளை எடுக்கவோ காரணமாக இருக்கலாம்.
உங்களை, உங்கள் உணர்ச்சிகள் மற்றும் நீங்கள் எவ்வாறு பதிலளிப்பீர்கள் என்பதை நீங்கள் நன்றாக புரிந்துகொள்கிறீர்கள், நீங்கள் பதிலளிக்கும் முறையை மாற்ற முடியும். ஒரு கடினமான நபரின் நிலைக்கு மூழ்குவது அல்லது மோசமான சூழ்நிலைக்கு மோசமாக நடந்துகொள்வது சூழ்நிலை அல்லது பிற நபர்களால் உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
இது எளிதானது என்று யாரும் சொல்லவில்லை, ஆனால் கடினமான சூழ்நிலைகள் நிகழும்போது உங்கள் அமைதியை முயற்சித்து பராமரிப்பது மற்றும் கண்ணியத்துடன் நடந்துகொள்வது எப்போதும் பயனுள்ளது.
