© டெபாசிட்ஃபோட்டோஸ் வழியாக பட உரிமம்மெனோபாஸ் என்பது ஒரு கொந்தளிப்பான காலம், ஒவ்வொரு பெண்ணும் இறுதியில் செல்ல வேண்டியிருக்கும். இந்த அனுபவம் அவர்களுக்கு மிகவும் அந்நியமாக இருப்பதால், அவர்களின் ஆண் கூட்டாளர்கள் பெரும்பாலும் திகைப்பூட்டுகிறார்கள், அவர்களுக்கு எவ்வாறு உதவுவது என்பது பற்றி நஷ்டத்தில் உள்ளனர் - அவர்கள் விரும்பும் பெண்கள் திடீரென்று பயங்கரமாக பாதிக்கப்படுகிறார்கள், அவர்களுக்கு எப்படி உதவுவது என்று அவர்களுக்குத் தெரியாது, அவர்கள் இருக்கலாம் அவர்களின் பங்குதாரர் அவர்களுக்கு அந்நியராகிவிட்டது போல் உணர்கிறேன் .
நீங்கள் சலிப்படையும்போது வீட்டில் செய்ய வேண்டிய வேடிக்கையான நடவடிக்கைகள்
சம்பந்தப்பட்ட அனைவருக்கும் இது ஒரு கடினமான இடைக்கால காலம் என்றாலும், உங்கள் அன்பான ஆதரவு உங்களுக்குத் தெரிந்ததை விட அதிகமாக பாராட்டப்படுகிறது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் பங்குதாரர் மாதவிடாய் நின்றபோது நீங்கள் ஆதரிக்கக்கூடிய 12 வழிகள் கீழே உள்ளன, பல ஆண்கள் வழியில் தவறாகப் புரிந்து கொள்ளும் தவறான செயல்களைத் தவிர்க்கிறார்கள்.
1. நீங்கள் அவளுக்கு எப்படி உதவ முடியும் என்று கேளுங்கள்.
நீங்கள் இருக்கலாம் சிந்தியுங்கள் அவள் என்ன விரும்புகிறாள், அல்லது அவளுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று உங்களுக்குத் தெரியும் கேளுங்கள் அதற்கு பதிலாக உதவ நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும். மிகவும் உதவியாக இருப்பது நீங்கள் கருத்தில் கொண்ட ஒன்று அல்ல என்பதைக் கண்டு நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம்.
எடுத்துக்காட்டாக, அவள் ஆர்வமாகவும் அதிகமாகவும் உணர்ந்தால், அந்த நேரத்தில் நீங்கள் அவளுக்காக செய்யக்கூடிய மிக முக்கியமான விஷயம், நாயை நடப்பது அல்லது இரவு உணவிற்கு ஒரு பீட்சாவை ஆர்டர் செய்வது, அதனால் அவள் மறுபரிசீலனை செய்ய சுருக்கமாக இருளில் படுத்துக் கொள்ளலாம்.
2. அவரது உடல் மாற்றங்கள் குறித்து கோரப்படாத ஆலோசனைகளை வழங்குவதைத் தவிர்க்கவும்.
பெரிமெனோபாஸ் மற்றும் மெனோபாஸ் இரண்டிலும், பெரும்பாலான பெண்கள் மார்பக அடர்த்தியை இழந்து எடையைப் பெறுகிறார்கள் -குறிப்பாக நம் நடுப்பகுதியைச் சுற்றி. மாயோ கிளினிக்கின் கூற்றுப்படி , இது ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைதல், தசை இழப்பு மற்றும் சோர்வு மற்றும் தலைச்சுற்றல் காரணமாக உடற்பயிற்சி செய்ய இயலாமை காரணமாகும்.
இது மிகவும் தன்னம்பிக்கை கொண்ட பெண்ணைக் கூட அவமானத்தையும் சுய வெறுப்பையும் உணர வழிவகுக்கும், ஏனெனில் அவரது உடல் இப்போது அறிமுகமில்லாதது, அது பழகிய வழியில் செயல்படவில்லை. அவள் குறைவாக (அல்லது வித்தியாசமாக) சாப்பிடுகிறாள் என்று பரிந்துரைப்பது மற்றும் அதிக உடற்பயிற்சி செய்வது உதவாது மற்றும் வெளிப்படையான தீங்கு விளைவிக்கும்.
3. நினைவூட்டல்களை எழுதி டைமர்களை அமைக்கவும்.
உங்கள் பங்குதாரர் எப்போதுமே எஃகு பொறி போன்ற மனதைக் கொண்டிருக்கலாம், மேலும் அந்த விஷயத்தில் பில் கொடுப்பனவுகள், பிறந்த நாள், பல் சந்திப்புகள் அல்லது வேறு எதையும் ஒருபோதும் இழக்கவில்லை. எவ்வாறாயினும், இப்போது அவள் ஏன் ஒரு அறைக்குள் நுழைந்தாள் என்பதை மறந்துவிடுவாள்.
ஹார்வர்ட் ஹெல்த் படி , மாதவிடாய் நின்ற பெண்கள் எஸ்ட்ராடியோல் குறைவை அனுபவிக்கிறார்கள். மூளையில் காணப்படும் ஈஸ்ட்ரோஜனின் முக்கிய வடிவம் இது, இது நினைவக செயல்திறனைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. எனவே, முக்கியமான நிகழ்வுகளைக் கண்காணிப்பது மற்றும் நினைவூட்டல் டைமர்களை அமைப்பது மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.
4. அவள் சில நேரங்களில் தனித்தனியாக தூங்க விரும்பினால் அதை தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம்.
நீங்கள் இருவரும் எப்போதுமே ஒன்றாக வசதியாக தூங்கியிருக்கலாம் என்றாலும், இந்த நேரத்தில் அவள் அனுபவிக்கும் தூக்க இடையூறுகள் கடினமாக இருக்கும் இரண்டும் உங்களில். இரவு வியர்வை, தூக்கமின்மை, அடிக்கடி குளியலறை பயணங்கள் மற்றும் பிற இரவுநேர சிக்கல்கள் உங்கள் இருவரையும் விழித்திருக்கக்கூடும், இது எரிச்சல் மற்றும் உறவுக்கு வழிவகுக்கும்.
அவள் படுக்கையில் தூங்கச் சென்றால், அது அங்கே குளிராக இருப்பதால், அல்லது உங்களுக்கு இடையூறு விளைவிக்காமல் சிறிது நேரம் படிக்க விரும்புவதால், அவளை விடுங்கள். அவள் இன்னும் உன்னை மிகவும் நேசிக்கிறாள்: அவள் பழகியதைப் போல அவள் தூங்கவில்லை.
5. நீங்கள் அவளை எவ்வளவு நேசிக்கிறீர்கள், பாராட்டுகிறீர்கள் என்று அடிக்கடி சொல்லுங்கள்.
பல பெரி மற்றும் மாதவிடாய் நின்ற பெண்கள் தீவிர மனச்சோர்வால் பாதிக்கப்படுகின்றன-ஹார்மோன் ரோலர் கோஸ்டர் காரணமாக மட்டுமல்ல, எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக இளைஞர்களையும் அழகையும் மதிக்கும் உலகில் அவர்கள் கண்ணுக்குத் தெரியாததாகவும் பயனற்றவர்களாகவும் உணர்கிறார்கள்.
ஒரு பெண்ணின் கருவுறுதலுக்கு முக்கியத்துவம் அளிக்கப்படுகிறது, மேலும் அந்த மலர் மங்கிவிட்டால், அவள் அழகற்றவள், தேவையற்றவள் என்று உணரலாம். இதனால்தான் நீங்கள் அவளைப் பற்றி வணங்கும் அனைத்தையும் அவளிடம் சொல்வது முன்னெப்போதையும் விட முக்கியமானது. அவளுடைய படைப்பாற்றலை ஊக்குவிக்கவும், நீ அவளை எவ்வளவு நேசிக்கிறாய் என்று அவளுக்கு உறுதியளிக்கவும், அவள் அழகாக இருக்கிறாள் என்று அவளிடம் சொல்லுங்கள்.
6. நீங்கள் இருவரும் அடிக்கடி ஒருவருக்கொருவர் விளையாடியிருந்தாலும், அவளுடைய போராட்டங்களை கேலி செய்ய வேண்டாம்.
நீங்கள் இருவரும் ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் விளையாட்டுத்தனமான பழக்கவழக்கத்தை பரிமாறிக்கொள்ளலாம், ஆனால் சில பாடங்கள் உள்ளன, அவை நகைச்சுவையாக இருந்தால் புண்படுத்தும். அவள் தன் சொந்த பிரச்சினைகளை வெளிச்சம் போட்டிருந்தாலும், மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் சில அவமானகரமான பக்க விளைவுகளைப் பற்றி அவள் கடுமையான அச om கரியம் அல்லது அவமானத்தை உணர்கிறாள் (போன்றவை “போன்றவை“ சிறுநீர் கழித்தல் ”).
இதேபோல், ஒரு புதிய, குறைந்த மனோபாவ மாதிரிக்காக அவளை வர்த்தகம் செய்வதைப் பற்றி கேலி செய்வதற்கான நேரம் இதுவல்ல. அவள் ஏற்கனவே தன்னைப் பற்றி மோசமாக உணர்கிறாள், அவள் மிகக் குறைந்த நிலையில் இருக்கும்போது அவளைக் கைவிடுவதைப் பற்றி கவலைப்படத் தேவையில்லை.
7. நெருக்கத்தை அனுபவிக்க புதிய வழிகளைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
நீங்கள் இனி உடல் ரீதியாக நெருக்கமாக இல்லாததால், அல்லது நீங்கள் விஷயங்களைத் தொடங்க முயற்சிக்கும்போது அவள் உங்களை நிராகரித்ததால், அவள் இனி உங்களிடம் ஆர்வம் காட்டவில்லை என்று நீங்கள் கவலைப்படலாம். உண்மை என்னவென்றால், அவள் உன்னை மிகவும் நேசிக்கிறாள், ஆனால் குறைக்கப்பட்ட லிபிடோவுக்கு கூடுதலாக, மாதவிடாய் நின்ற ஹார்மோன் மாற்றங்களும் இந்தச் செயலை வேதனையடையச் செய்யலாம்.
இதன் விளைவாக, நீங்கள் இருவரும் எவ்வாறு நெருக்கத்தை அனுபவிக்கிறார்கள் என்பதை நீங்கள் மாற்ற வேண்டியிருக்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் இன்னும் கொஞ்சம் ஃபோர்ப்ளேவை அறிமுகப்படுத்த வேண்டியிருக்கலாம், அல்லது ஈஸ்ட்ரோஜன் கிரீம் பயன்படுத்துவதன் மூலம் அவள் பயனடையலாம்.
8. அவள் அனுபவிப்பதைப் பற்றி பச்சாதாபம் கொள்ளுங்கள்.
பொங்கி எழும் கோடை வெப்ப அலையின் போது நீங்கள் எப்போதாவது எரிச்சலடைந்ததாகவோ அல்லது தூங்க முடியாமலோ உணர்ந்தால், நீங்கள் மிகைப்படுத்திக் கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்று யாராவது சொன்னால் நீங்கள் மிகவும் வருத்தப்பட்டிருப்பீர்கள், அது உண்மையில் மோசமானதல்ல, இல்லையா? இப்போது அச om கரியம் நடக்கிறது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள் உள்நாட்டில் , மற்றும் ஏர் கண்டிஷனரை முழு குண்டுவெடிப்பில் இயக்குவதன் மூலம் தவிர்க்க முடியாது.
ஹார்மோன் மாற்று அல்லது மூலிகை சிகிச்சை கொஞ்சம் உதவக்கூடும் என்றாலும், பல பெண்கள் மருத்துவ காரணங்களுக்காக இவற்றை எடுக்க முடியவில்லை, மேலும் எல்லாவற்றிலும் கஷ்டப்பட வேண்டும்.
9. உணவு விருப்பங்களுடன் தழுவிக்கொள்ளுங்கள்.
வார இறுதியில் ஒரு வறுத்த இரவு உணவு சாப்பிட நீங்கள் திட்டமிட்டிருக்கலாம், ஆனால் இறைச்சி சமையலின் வாசனை இப்போது அவளை வன்முறையில் நோய்வாய்ப்படுத்துகிறது. பெரிமெனோபாஸல் மற்றும் மாதவிடாய் நின்ற ஹார்மோன் லர்ச்சுகள் ஆரம்பகால கர்ப்பத்தைப் போலவே தீவிரமாக இருக்கும், மேலும் வாசனை மற்றும் சுவை உணர்திறன், குமட்டல் மற்றும் வாந்தி ஆகியவை அடங்கும்.
பல தசாப்தங்களாக அவள் நேசித்த உணவுகள் இப்போது அவளை வெறுக்கக்கூடும், மேலும் அவள் முன்பு ஆர்வம் இல்லாத பொருட்களை அவள் விரும்பலாம். இதுபோன்று, தயவுசெய்து உணவுத் திட்டமிடல் செல்லும் வரை திறந்த மனதை வைத்திருங்கள்.
10. அவளை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க உதவுங்கள்.
உண்மையில். சூடான ஃப்ளாஷ்கள் நகைச்சுவையாக இல்லை, மேலும் பயங்கரமாக சங்கடமாக இருப்பதோடு கூடுதலாக, அவை உண்மையில் ஒரு பெண்ணின் மாரடைப்பு, பக்கவாதம் மற்றும் பிற இருதய பிரச்சினைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன. மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய சில குளிர் பொதிகளில் முதலீடு செய்து, அவளுக்காக அவற்றை உறைவிப்பான் வைக்கவும்.
கூடுதலாக, முதலுதவி கெமிக்கல் கோல்ட் பேக்குகளை வாங்கி, அவற்றை கார், உங்கள் பை போன்றவற்றில் வைத்திருங்கள் எங்காவது வேடிக்கையாக இருக்கிறது , அவள் ஒன்றை அசைத்து தேவைக்கேற்ப பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் கற்பனை செய்வதை விட அவள் இதைப் பாராட்டுவாள்.
11. தனது சொந்த உடலில் என்ன நடக்கிறது என்பதில் அவளுக்கு எந்த கட்டுப்பாடும் இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
40+ ஆண்டுகளாக நீங்கள் ஓட்டிக்கொண்டிருக்கும் கார் திடீரென்று சரியாக செயல்படாது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். எச்சரிக்கை இல்லாமல் ஹீட்டர் வெடிக்கிறது, என்ஜின் ஸ்டால்கள், எச்சரிக்கை விளக்குகள் டாஷ்போர்டில் ஒளிரும், மற்றும் தற்காலிக திருத்தங்களைத் தவிர வேறு எதையும் இயக்கவியலால் வழங்க முடியாது, ஆனால் சரியான நேரத்தில் வேலைக்குச் செல்லவும், தவறுகளை இயக்கவும் உங்களுக்கு இன்னும் அந்த கார் தேவை.
இதைத்தான் உங்கள் பங்குதாரர் கையாள்கிறார், அவள் அந்த செயலிழந்த வாகனத்திற்குள் சிக்கிக்கொண்டாள், மேலும் தவறில்லை என்பது போல, அவள் எப்போதும் இருப்பதைப் போலவே தொடர்ந்து செல்வாள் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறாள். தயவுசெய்து பொறுமையாகவும் புரிதலுடனும் இருங்கள்.
12. மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை ஒரு இடைக்கால காலமாக அணுகவும், நீங்கள் இருவரும் ஒரு குழுவாக அனுபவித்து வருகிறீர்கள்.
நீங்கள் சூடான ஃப்ளாஷ் அல்லது பீதி தாக்குதல்களைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்றாலும், உங்கள் கூட்டாளியின் மாதவிடாய் நிறுத்தம் உங்களைப் பாதிக்கவில்லை என்று அர்த்தமல்ல. அவளுடைய தூக்கக் கலக்கங்கள் உங்கள் ஓய்வுக்கு இடையூறு விளைவிக்கும், மேலும் அவள் சமமற்ற கோபத்தையோ அல்லது விரக்தியையோ அவுட் செய்தால், நீங்கள் காயப்படுத்தலாம்.
எனவே, இந்த இடையூறுகளை நீங்கள் ஒரு யுனைடெட் குழுவாகப் பணிபுரியும் ஒன்றாக அணுக முயற்சிக்கவும், அதேபோல் நீங்கள் இருவரும் வேறு எந்த சுகாதார சவாலையும் கையாள்வீர்கள். ஒருவருக்கொருவர் ஆதரவான, அன்பான கவனிப்பைக் காட்டுங்கள் , நீங்கள் இதை நன்றாகப் பெறுவீர்கள்.
