உங்கள் தனிப்பட்ட சவால்களைப் பற்றி அமைதியாக இருப்பதற்கான முடிவு உங்கள் வாழ்க்கை, உங்கள் மன ஆரோக்கியம் மற்றும் உங்கள் உறவுகளை பாதிக்கக்கூடிய தொடர்ச்சியான விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம்.
உங்கள் பிரச்சினைகளை ரகசியமாக வைத்திருப்பதன் மூலம் நீங்கள் எதிர்மறையாக பாதிக்கப்படுகிறீர்களா என்பதை அடையாளம் காண பின்வரும் அறிகுறிகளின் பட்டியல் உங்களுக்கு உதவும்.
இந்த அறிகுறிகள் உங்களுக்கு நன்கு தெரிந்திருந்தால், நீங்கள் செய்வீர்கள் என்று நம்புகிறோம் உங்கள் பிரச்சனைகளுக்கு உதவி கேட்கவும் நம்பகமான நண்பர், குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது மனநல நிபுணரிடமிருந்து.
அந்த எடையை உங்கள் தோளில் சுமந்து கொண்டு நீங்கள் அமைதியாக வாழ வேண்டியதில்லை.
நீங்கள் வேறு யாரிடமும் பேசத் தயங்கினால், அங்கீகாரம் பெற்ற மற்றும் அனுபவம் வாய்ந்த சிகிச்சையாளரிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் முயற்சி செய்ய விரும்பலாம் BetterHelp.com மூலம் ஒருவருடன் பேசுகிறார் மிகவும் வசதியான தரமான பராமரிப்புக்காக.
1. நீங்கள் அதிகரித்த மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கலாம்.
உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் பிரச்சனைகளை பாட்டில்கள் உங்கள் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது, ஏனெனில் இது நேரடியாக அதிகரித்த கவலை மற்றும் உள் பதற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.
மறுபுறம், உங்கள் பிரச்சினைகளைப் பகிர்ந்துகொள்வது, அந்த கவலை மற்றும் பதற்றத்திற்கான ஒரு உணர்ச்சிகரமான வெளியை உருவாக்குகிறது, இது அவர்களை உருவாக்குவதைத் தடுக்கிறது.
உங்கள் பிரச்சினைகளைப் பற்றி நீங்கள் பேசவில்லை என்றால், தீர்வுகளில் வெளிச்சம் பிரகாசிக்க உதவும் வெளிப்புறக் கண்ணோட்டம் உங்களிடம் இல்லாததால், நீங்கள் சிக்கித் தவிப்பதாகவும், அதிகமாகவும் உணரலாம்.
மேலும், உங்கள் பிரச்சினைகளை மறைப்பது அவர்களைப் பற்றிய அவமான உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும். மற்றவர்கள் கண்டுபிடித்தால் அவர்கள் நியாயமற்றவர்களாகவும் தீர்ப்பளிக்கக்கூடியவர்களாகவும் இருப்பார்கள் என்று நீங்கள் நம்பலாம், இது உங்களுக்கு இன்னும் அதிக மன அழுத்தத்தையும் பயத்தையும் ஏற்படுத்துகிறது.
அதிக மன அழுத்தம் அடிக்கடி உடல் ஆரோக்கிய பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். மன அழுத்தத்தால் தூண்டப்படும் உடலியல் செயல்முறைகள் குறுகிய காலத்தில் உதவியாக இருக்கும், ஆனால் அவை நீண்ட காலத்திற்கு நீடித்தால், அவை பல்வேறு வழிகளில் உங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
2. நீங்கள் தனிமையாகவும் தனியாகவும் உணரலாம்.
இரகசியங்களை வைத்திருப்பது தனிமை மற்றும் தனிமை உணர்வுகளை ஏற்படுத்தும் என்பதில் ஆச்சரியமில்லை.
நீங்கள் வெளிப்படையாக இருக்க முடியாத நபர்களுடன் நெருக்கமாக இருப்பது உலகின் மிக மோசமான உணர்வுகளில் ஒன்றாகும். நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினருடன் விஷயங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ள விரும்புவது இயற்கையானது, ஆனால் உண்மையில் அது எப்போதும் எளிதானது அல்ல.
நீங்கள் பகிர விரும்பவில்லை என்றால், உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் இடையே ஒரு தடையை திறம்பட உருவாக்குகிறீர்கள்—முக்கியமான மற்றும் முக்கியமான விஷயங்களை பின்னால் மறைத்துவிடுவீர்கள்.
உங்கள் காதலனின் பிறந்தநாளுக்கு அழகான யோசனைகள்
இது மெல்ல மெல்ல நம்பிக்கையை சிதைத்துவிடும். மேலும் நம்பிக்கையே ஆரோக்கியமான உறவின் அடித்தளம். நம்பிக்கை இல்லாத போது, அடித்தளம் விரிவடைகிறது.
சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் விரும்பினால் கூட உதவி கேட்பது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கும். உங்கள் பிரச்சினைகளைப் பற்றி பேசாமல், உதவியை நாடுவது சரியல்ல என்று நீங்களே சொல்லிக் கொள்வதன் மூலம் மற்றொரு தடையை உருவாக்குகிறீர்கள்.
இது ஒரு தீய சுழற்சி, அதிலிருந்து விடுபடுவது கடினமாக இருக்கும்.
3. உங்கள் உறவுகள் கடினமாகவோ அல்லது கஷ்டமாகவோ இருக்கலாம்.
உங்கள் பிரச்சினைகளைப் பற்றி பேசாமல் இருப்பதன் மூலம் உருவாக்கப்பட்ட இரகசியத்தின் எடையின் கீழ் உறவுகள் கொக்கி போடுகின்றன.
நண்பர்களும் குடும்பத்தினரும் வெளியில் பார்க்கிறார்கள். உங்களுக்கு என்ன நடக்கிறது அல்லது உங்கள் நடத்தை ஏன் இவ்வளவு மாறிவிட்டது என்பது அவர்களுக்குத் தெரியாது.
அவர்கள் தங்கள் சொந்த முடிவுகளை எடுக்க விடப்படுகிறார்கள், அவை துல்லியமாக இருக்க வாய்ப்பில்லை. நீங்கள் உண்மையில் கையாளும் சிக்கலை விட அவர்களின் முடிவுகள் மிகவும் மோசமாக இருக்கலாம், இது கூடுதல் சிக்கல்களை உருவாக்குகிறது.
உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு வெளிப்படையாகப் பேச முடியாது என்ற உண்மையை நீங்கள் வெறுப்படையலாம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ மனக்கசப்பு அதிகரித்து மோதலை ஏற்படுத்துகிறது.
4. உங்கள் உறவுகளில் தொடர்பு உடைந்து போகலாம்.
உங்கள் பிரச்சனைகளைப் பற்றிய வெளிப்படையான தகவல்தொடர்பு இல்லாமை மற்ற தகவல்தொடர்பு வழிகளில் முறிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
நீங்கள் தொந்தரவாக இருக்க விரும்பவில்லை, பேச விரும்பவில்லை அல்லது யாரையும் சுமக்க விரும்பவில்லை என்பதை நீங்களே சொல்லிக் கொள்வது எளிது. உங்கள் பிரச்சனைகளை பேச போராடுங்கள் .
அது இறுதியில் உங்கள் வாழ்க்கையின் மற்ற பகுதிகளுக்கு செல்கிறது. வேலை, உங்கள் நண்பர்களுடன் நீங்கள் செய்த விஷயங்கள் அல்லது நீங்கள் ஆர்வமாக அல்லது செய்த விஷயங்களைப் பற்றி பேசுவதை நிறுத்தலாம்.
நீங்கள் உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரை முற்றிலுமாகத் தவிர்ப்பதைக் கூட நீங்கள் காணலாம், அதனால் நீங்கள் அவர்களிடம் பேச வேண்டியதில்லை.
எல்லைகள் ஒரு பிரச்சினையாக மாறுவதையும் நீங்கள் காணலாம். உங்கள் பிரச்சனைகளைப் பற்றி பேச உங்களுக்கு வசதியில்லை எனில், ஆரோக்கியமான எல்லைகளை அமைப்பது அல்லது செயல்படுத்துவது உங்களுக்கு வசதியாக இருக்காது, ஏனென்றால் அதற்கு திறந்த மற்றும் நேர்மையான தொடர்பு தேவை.
5. நீங்கள் ஆரோக்கியமற்ற சமாளிக்கும் திறன்களின் வடிவத்தில் விழலாம்.
உங்கள் பிரச்சினைகளை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளும் ஆரோக்கியமான சமாளிக்கும் திறனை உங்களால் பயன்படுத்த முடியாதபோது, ஆரோக்கியமற்ற சமாளிக்கும் திறன்களின் வடிவத்தில் நீங்கள் விழுந்துவிடலாம்.
இந்த ஆரோக்கியமற்ற சமாளிக்கும் திறன்கள் போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம், உணர்ச்சிவசப்பட்ட உணவு அல்லது சுய-தீங்கு போன்றவற்றுடன் இருக்கலாம்.
சுய பழி பெரும்பாலும் ஆரோக்கியமற்ற சமாளிக்கும் திறன்களின் துணைவிளைவாகும். உங்கள் பிரச்சினைகளைப் பற்றி பேசுவதற்கு நீங்கள் போதுமானவர் அல்ல என்று நீங்களே சொல்லலாம். யாரும் கவலைப்படுவதில்லை, யாரும் அதைக் கேட்க விரும்பவில்லை, யாரும் உதவ விரும்பவில்லை என்று நீங்களே சொல்லலாம்.
இந்த வகையான உணர்ச்சிகரமான சுய-தீங்கு உங்கள் சுயமரியாதை மற்றும் சுய மதிப்புக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
மனச்சோர்வுடன் போராடுபவர்கள் தங்கள் பிரச்சினைகள் ஆரோக்கியமற்ற சிந்தனை மற்றும் எதிர்மறையான நடத்தையில் ஆழமாகச் சுழல்வதைக் காணலாம். அந்த சுழற்சிகளை உடைப்பதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் பேசாத சிக்கல்கள் சுழற்சியை எரிபொருளாக்குகின்றன.
6. உங்கள் தலையீடு இல்லாமல் பிரச்சினைகள் அதிகரிக்கலாம்.
ஒரு சிக்கலைப் புறக்கணிப்பது பொதுவாக அதைத் தீர்க்காது.
உங்கள் பிரச்சனைகளை கையாள்வதில் அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையை வாழ்வதில் நீங்கள் செயலில் பங்கு கொள்ளாத போது, உங்கள் நலன்களை மனதில் கொள்ளாத பிறருக்கு பிரச்சனையை விட்டுவிடுகிறீர்கள்.
உங்கள் பிரச்சினையை நீங்களே தீர்க்க முயற்சி செய்யாவிட்டால், மற்றவர்கள் உங்கள் பிரச்சினையை மோசமாக்கும் நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம்.
மேலும், சில பிரச்சனைகள் புறக்கணிக்கப்படும் போது மோசமாகிவிடும். உதாரணமாக, உங்கள் மனைவியை நம்புவதில் உங்களுக்கு சிக்கல் இருந்தால், அந்த உணர்வுகளை நீங்கள் எதிர்கொண்டு அவற்றைப் பற்றி விவாதிக்காத வரையில் உங்கள் அவநம்பிக்கை மேலும் வளர்ந்து வருவதைக் காண்பீர்கள்.
7. உறவுகளை கட்டியெழுப்பும் மற்றும் பலப்படுத்துவதற்கான வாய்ப்புகளை நீங்கள் இழக்க நேரிடலாம்.
ஒரு சாதாரண நட்பை விட ஆழமான எதுவும் ஒரு நண்பருடன் பிரச்சினைகளைத் தீர்ப்பதில் இருந்து வருகிறது. நீங்கள் ஒரு முட்டாள் இல்லை என்றால் நீங்கள் யாருடனும் நல்ல நேரம் இருக்க முடியும், ஆனால் ஆழமான நட்பு உருவாக்க மற்றும் திடப்படுத்த இன்னும் நிறைய எடுக்கும்.
ஆரோக்கியமான உறவுகள் நம்பிக்கை மற்றும் தகவல்தொடர்பு மூலம் கட்டமைக்கப்படுகின்றன. உங்களுக்கு ஒரு பிரச்சனை வரும், உதவி தேவைப்படும், மற்றும் பேசுவதற்கு ஒரு நண்பரைக் கொண்டிருப்பதால் பலனடையும் நேரங்கள் ஏராளம்.
இது பாதிப்பைக் காட்டுகிறது, இது நம்பிக்கையை நிரூபிக்கிறது, இது உங்கள் நண்பரை நீங்கள் நம்புகிறீர்கள் என்று கூறுகிறது. இதையொட்டி, அவர்கள் உங்களுக்கும் அதையே செய்ய வேண்டும்.
மேலும், ஒரு நண்பருடன் உங்களுக்கு சிக்கல் இருந்தால், மனக்கசப்பு உருவாகாமல் இருக்க, அதைத் தீர்ப்பதற்கு தகவல்தொடர்பு முக்கியமானது.
எல்லோரும் வித்தியாசமானவர்கள். சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி உங்கள் நண்பர் நீங்கள் விரும்பாத மற்றும் நேர்மாறாக எடுக்கும் செயல்கள் இருக்கும். உங்கள் நண்பரை புண்படுத்தும் விஷயங்களை நீங்கள் செய்யலாம். இந்தப் பிரச்சனைகளைப் பற்றிப் பேசுவது பிரச்சினையைத் தீர்க்கவும், நட்பை ஆழப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
8. உங்களை நேசிக்கும் நபர்களின் ஆதரவையும் சரிபார்ப்பையும் நீங்கள் இழக்க நேரிடலாம்.
ஆதரவு மற்றும் சரிபார்ப்பை நீங்கள் இழக்க நேரிடலாம் யாரோ ஒருவரிடம் பேசுதல் உங்கள் பிரச்சனைகள் பற்றி.
உங்களை நேசிக்கும் மற்றும் அக்கறை கொண்ட நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினர் கடினமான நேரத்தில் உங்களுக்கு ஆதரவளிக்க விரும்புவார்கள். கஷ்டப்படும் உங்கள் நண்பர்கள் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்கள் எவருக்கும் நீங்கள் இதைச் செய்ய விரும்புவதற்கான வாய்ப்புகள் மிகவும் நல்லது.
ஆனால் உங்கள் பிரச்சனைகளை வெளிப்படுத்தாமல் அந்த ஆதரவைப் பெற முடியாது.
உங்கள் பிரச்சனைகள் முக்கியமானவை, அவை முக்கியமானவை என்று சரிபார்ப்பு தேவைப்படலாம் நீ விஷயம். ஆம், இது கவனிக்கப்பட வேண்டிய மற்றும் தீர்க்கப்பட வேண்டிய ஒரு பிரச்சனை என்று மற்றவர்களிடமிருந்து கேட்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
நீங்கள் இதுவரை அடையாளம் காணாத உங்கள் ஆதரவு நெட்வொர்க்கின் உறுப்பினர் வழங்கக்கூடிய தீர்வையும் நீங்கள் இழக்க நேரிடலாம்.
9. நீங்கள் மனநலப் பிரச்சினைகளை உருவாக்கலாம் அல்லது மோசமாக்கலாம்.
தீர்க்கப்படாத பிரச்சினைகள் நேரடியாக அதிக மனநலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
பிரச்சனைகளைச் சமாளிக்க முயற்சிப்பது, அதிகரித்த மன அழுத்தம் காரணமாக எந்தவொரு மனநல நிலையையும் மோசமாக்கும்.
உங்கள் காதலன் உன்னை நேசிக்கவில்லை என்பதற்கான அறிகுறிகள்
ஒரு மனநோய் அல்லது மனநலப் பிரச்சினையின் அறிகுறிகள் நீங்கள் சிக்கலை அனுபவிக்கும்போது மோசமடைந்திருப்பதை நீங்கள் காணலாம்.
பிரச்சனையைப் பற்றி பேசாமல் இருப்பது, மன அழுத்தம் மற்றும் விரக்தியால் மோசமடையும் உணர்ச்சிப் பற்றின்மை, மனச்சோர்வு அல்லது தீவிர உணர்ச்சிபூர்வமான பதில்களின் உணர்வுகளைத் தூண்டும்.
உங்கள் மனம் அசௌகரியத்திற்கு எதிர்வினையாற்றும்போது அல்லது மற்றவர்கள் பிரச்சனையை எப்படி உணரலாம் என நீங்கள் அதிக கவலையை அனுபவிக்கலாம். உங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஒருவரைத் தொடர்புகொள்வதற்கான தேவையான நடவடிக்கைகளை எடுப்பதில் இருந்து அந்த கவலை உங்களைத் தடுக்கலாம்.
——
நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் பேசுவதற்கு அனைவருக்கும் அதிர்ஷ்டம் இல்லை. உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் வெளிப்படையாகவும் நேர்மையாகவும் இருக்கக்கூடிய யாரும் உங்களிடம் இல்லாமல் இருக்கலாம். உங்களுக்கு தெரியாமல் இருக்கலாம் யாருடன் பேச வேண்டும் .
நீங்கள் நம்பக்கூடிய ஒருவரிடம் நீங்கள் மனம் திறந்து பேச வேண்டும் என்பதை மேலே உள்ள அறிகுறிகள் கூறுகின்றன.
நீங்கள் இந்த நிலையில் இருந்தால் அல்லது இந்த சிக்கல்களை அனுபவித்தால், சான்றளிக்கப்பட்ட மனநல நிபுணரிடம் பேசுவது நல்லது. பிரச்சினையின் மூலத்தைக் கண்டறியவும், உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவை வழங்கவும், உங்களுக்காகச் செயல்படும் ஒரு தீர்வைக் கண்டறிய உதவவும் அவர்கள் பயிற்சி பெற்றுள்ளனர்.
ஒரு தொழில்முறை நிபுணரிடம் பேசுவது பெரும்பாலும் கடினமாக உணரலாம், ஏனென்றால் ஒருவருடன் நீங்கள் வைத்திருக்கும் உறவு குடும்பம் அல்லது நண்பர்களுடன் நீங்கள் வைத்திருப்பதை விட மிகவும் வித்தியாசமானது, சொல்லுங்கள்.
சிகிச்சை உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், BetterHelp.com தொலைபேசி, வீடியோ அல்லது உடனடி செய்தி மூலம் சிகிச்சையாளருடன் நீங்கள் இணைக்கக்கூடிய இணையதளம்.
