© டெபாசிட்ஃபோட்டோஸ் வழியாக பட உரிமம்நமது குழப்பமான உலகில் அமைதியைக் கண்டறிவது தேர்ச்சி தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட அக்கறை தேவை. சமூக ஊடக சீற்றம் முதல் பணியிட நாடகம் வரை குடும்ப எதிர்பார்ப்புகள் வரை எங்கள் உணர்ச்சி ஆற்றலுக்கான முடிவற்ற கோரிக்கைகளால் நாங்கள் குண்டு வீசப்படுகிறோம்.
மகிழ்ச்சிக்கான ரகசியம் எதையும் அக்கறை காட்டவில்லை; இது சரியான விஷயங்களைப் பற்றி ஆழ்ந்த அக்கறை கொண்டுள்ளது. மீதமுள்ள உங்கள் பிடியை வெளியிடக் கற்றுக்கொள்வது உண்மையான மகிழ்ச்சி மற்றும் அவை உண்மையிலேயே முக்கியத்துவம் வாய்ந்த ஆழமான இணைப்புகளுக்கான இடத்தை உருவாக்குகிறது. அதைச் செய்ய உங்களுக்கு உதவ 8 உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே.
ஒருவர் ஊர்சுற்றும்போது எப்படி தெரிந்து கொள்வது
1. 5 × 5 விதியைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
இன்றைய நெருக்கடி அடுத்த வாரத்தின் மறந்துபோன நினைவகமாக மாறும் என்பதை எப்போதாவது கவனிக்கிறீர்களா? 5 × 5 விதி இந்த யதார்த்தத்தை தேவையற்ற துன்பத்திலிருந்து விடுவிக்க பயன்படுத்துகிறது.
ஏதேனும் உங்களைத் தொந்தரவு செய்யும் போது, இது 5 ஆண்டுகளில் முக்கியமா என்பதைக் கவனியுங்கள். அது இல்லையென்றால், இதைப் பற்றி சிந்திக்க 5 நிமிடங்களுக்கு மேல் செலவிட வேண்டாம். நமது உணர்ச்சி ஆற்றலை உட்கொள்ளும் பெரும்பாலான விஷயங்கள் இந்த சோதனையை கண்கவர் முறையில் தோல்வியடைகின்றன.
சிறிய பின்னடைவுகளை பேரழிவை ஏற்படுத்த உங்கள் மனம் விரும்புகிறது, தவறவிட்ட காலக்கெடுவை வாழ்க்கையை மாற்றும் பேரழிவு போல சிகிச்சையளிக்கிறது. இந்த முன்னோக்கு வடிகட்டியைப் பயன்படுத்துவது தற்காலிக அச om கரியங்களிலிருந்து உண்மையான கவலைகளை பிரிக்க உதவுகிறது.
நீங்கள் தடுமாறிய விளக்கக்காட்சி இப்போது மார்பை உணர்கிறது, ஆனால் வாரங்களுக்குள் உங்கள் கதையில் ஒரு அடிக்குறிப்பாக மாறும். ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்திற்குப் பிறகு உறவு முடிவடைவது அரிதாகவே தோன்றும் உறவு சண்டைகள்.
5 × 5 விதியைப் பயிற்சி செய்வது உண்மையான சிக்கல்களைக் குறைக்காது - இது தற்காலிக சூழ்நிலைகளை உங்கள் அமைதியைத் திருடுவதைத் தடுக்கிறது, இது மகிழ்ச்சியை தடையின்றி வளர அனுமதிக்கிறது.
2. “என் சர்க்கஸ் அல்ல, என் குரங்குகள் அல்ல” மனநிலையை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
மற்றவர்களின் பிரச்சினைகளின் உணர்ச்சி உரிமையாக மாறும்போது பச்சாத்தாபம் ஒரு பொறுப்பாக மாறும். தேவையற்ற போர்களுக்கு நீங்கள் தன்னார்வத் தொண்டு செய்யும் போது அங்கீகரிப்பது எல்லாவற்றையும் மாற்றுகிறது.
சிலர் அறியாமலே அனைவரின் நாடகத்தையும் சேகரிக்கிறார்கள், இது உதவியாகவோ அல்லது கனிவாகவோ இதை தவறாகப் புரிந்து கொள்கிறது. போலிஷ் பழமொழி “என் சர்க்கஸ் அல்ல, என் குரங்குகள் அல்ல” இங்கே சரியான ஞானத்தை அளிக்கிறது. மற்றவர்களை ஆதரிப்பதற்கு அவர்களின் குழப்பத்தை உறிஞ்சுவது தேவையில்லை.
ஆரோக்கியமான பற்றின்மை என்பது இரக்கத்துடன் கேட்பது எல்லாவற்றையும் சரிசெய்ய கடமைப்பட்டிருக்காமல் . நிர்வாகத்துடனான உங்கள் சக ஊழியரின் மோதல் பச்சாத்தாபத்திற்கு தகுதியானது, ஆனால் உங்கள் தூக்கமில்லாத இரவுகள் தீர்வுகளை மூலோபாயப்படுத்துகின்றன. உங்கள் சொந்த மன ஆரோக்கியத்தை தியாகம் செய்யாமல் குடும்ப நாடகம் புரிந்துகொள்ள தகுதியானது.
அக்கறையுள்ள பல மக்கள் இந்த வேறுபாட்டுடன் போராடுகிறார்கள், எல்லைகளை பராமரிப்பதற்காக சுயநலமாக உணர்கிறார்கள். ஆயினும்கூட, பொருத்தமான பற்றின்மை, உங்களுக்கு உண்மையிலேயே தேவைப்படும் நபர்களுக்கு மிகவும் நம்பிக்கையுடன் காட்ட உங்களை அனுமதிக்கிறது-ஆற்றல் அப்படியே மற்றும் மனக்கசப்பு இல்லாதது.
3.. நீங்கள் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய விஷயங்களுக்கும் உங்களால் முடியாத விஷயங்களுக்கும் இடையில் வேறுபடுங்கள்.
மாறாதவர்களுடன் மல்யுத்தத்தை நிறுத்தும்போது வாழ்க்கை எண்ணற்ற எளிமையாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்கும். 'என் கட்டுப்பாட்டுக்குள்' மற்றும் 'என் கட்டுப்பாட்டிற்கு வெளியே' மனதளவில் சூழ்நிலைகளை வரிசைப்படுத்துவது உடனடி நிவாரணத்தை உருவாக்குகிறது.
பண்டைய தத்துவவாதிகள் ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளுக்கு முன்பு இந்த ஞானத்தை அங்கீகரித்தனர். வானிலை, மற்றவர்களின் கருத்துக்கள், கடந்தகால தவறுகள், உலகளாவிய நிகழ்வுகள் -இவை உங்கள் செல்வாக்கிற்கு அப்பாற்பட்டவை. உங்கள் பதில்கள், தேர்வுகள் மற்றும் அணுகுமுறைகள் உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் உறுதியாக உள்ளன.
நான் ஒரு பையனை விரும்புகிறேன் என்று எனக்கு எப்படி தெரியும்
காலை போக்குவரத்து தவிர்க்க முடியாததாக இருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் எதிர்வினை முன்னரே தீர்மானிக்கப்படவில்லை. அந்த பதவி உயர்வு முடிவு நிர்வாகத்தோடு உள்ளது, அதே நேரத்தில் உங்கள் செயல்திறன் மற்றும் தயாரிப்பு உங்கள் அதிகாரத்தின் கீழ் இருக்கும்.
இந்த வகைகளுக்கு இடையில் தெளிவான மன எல்லைகளை வரைவது வீணான உணர்ச்சி ஆற்றலைத் தடுக்கிறது. மாறாத சூழ்நிலைகளைப் பற்றி நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் செலவிடுகிறீர்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள், நீங்கள் உண்மையில் விஷயங்களை பாதிக்கக்கூடிய நடவடிக்கை எடுப்பதற்கு எதிராக.
உங்கள் உண்மையான மின் மண்டலத்தை - உங்கள் தேர்வுகள் மற்றும் பதில்கள் மற்றும் உங்கள் கவனத்தை திருப்பி விடுங்கள் நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாத விஷயங்களைப் பற்றி எப்படி கவலைப்படக்கூடாது என்பதை அறிக . விரக்தி கவனம் செலுத்தும் செயல்திறனாக மாறுவதால் பாருங்கள்.
4. பரிபூரணத்திற்கு பதிலாக “போதுமான நல்ல” மனநிலையைத் தழுவுங்கள்.
பரிபூரணவாதம் சிறப்பை உறுதியளிக்கிறது, ஆனால் பக்கவாதத்தை வழங்குகிறது. சாத்தியமற்ற உயர் தரநிலைகள் உங்கள் மகிழ்ச்சியை வடிகட்டுகின்றன, அதே நேரத்தில் விளைவுகளை ஒரு அர்த்தமுள்ள வழியில் மேம்படுத்துகின்றன.
மிதமான தரங்களை பராமரிப்பது, மறுபுறம், உங்கள் வாழ்க்கையில் வளர்க்க வேகத்தை அனுமதிக்கிறது. தொழில்முறை மின்னஞ்சல்களுக்கு தெளிவு தேவை, இலக்கிய புத்திசாலித்தனம் அல்ல. ஆரோக்கியமான உணவுக்கு ஊட்டச்சத்து தேவைப்படுகிறது, இன்ஸ்டாகிராம் தகுதியான விளக்கக்காட்சி அல்ல. உற்பத்தி வேலை நாட்கள் முன்னேற்றத்தை கோருகின்றன, முழுமையல்ல.
மீட்டெடுக்கும் பரிபூரணவாதிகள் கூடுதல் முயற்சி குறைந்த நன்மையை அளிக்கும்போது அங்கீகரிப்பதில் மிகப்பெரிய சுதந்திரத்தைக் கண்டுபிடிப்பார்கள். விளக்கக்காட்சிக்கு முழுமையான தயாரிப்பு தேவை, அதிகாலை 3 மணி வரை வெறித்தனமான ஒத்திகை அல்ல. அறிக்கைக்கு துல்லியம் தேவைப்படுகிறது, எழுத்துரு தேர்வின் பதினேழு திருத்தங்கள் அல்ல.
'போதுமானது போதுமானது' சிறப்பாக செயல்படும் இடத்திற்கு எதிராக சிறப்பானது உண்மையிலேயே முக்கியமானது என்பதைக் கவனியுங்கள். இதய அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள் துல்லியமான தரங்களை பராமரிக்க வேண்டும். உங்கள் விடுமுறை அலங்காரங்கள், மின்னஞ்சல் மறுமொழி நேரம் அல்லது சமையலறை அமைப்பு? தத்துவார்த்த முழுமையின் 80% இல் நன்றாக இருக்கலாம்.
ஜான் செனா தொலைபேசி குறும்பு வானொலி நிகழ்ச்சி
5. விளைவுகளிலிருந்து மனம் கொண்ட பற்றின்மையை பயிற்சி செய்யுங்கள்.
குறிப்பிட்ட விளைவுகளை நிர்ணயிப்பது வாழ்க்கை தவிர்க்க முடியாமல் கணிக்க முடியாத பாதையை பின்பற்றும்போது துன்பத்திற்கும் மகிழ்ச்சியற்ற தன்மையையும் உறுதிப்படுத்துகிறது. மனம் கொண்ட பற்றின்மை விடுதலையான மாற்றீட்டை வழங்குகிறது.
பற்றின்மை என்பது குறிப்பிட்ட முடிவுகளுக்கு உங்களை உணர்ச்சி ரீதியாக கைவிலங்கு செய்யாமல் உங்கள் முழுமையான சிறந்த முயற்சியைக் கொடுப்பதாகும். சிந்தனைமிக்க வேலை விண்ணப்பத்தை அனுப்பவும், கடினமான உரையாடலைத் தொடங்கவும் அல்லது ஆக்கபூர்வமான திட்டத்தை உருவாக்கவும் - பின்னர் அடுத்து என்ன நடக்கிறது என்பது குறித்த உங்கள் பிடியை வெளியிடுங்கள்.
முரண்பாடாக, ஒரு முடிவுடன் குறைவாக இணைந்திருப்பது பெரும்பாலும் செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது. விளையாட்டு வீரர்கள் தொடர்ந்து முடிவுகளை விட செயல்முறையில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள். ஐந்து நகர்வுகளை மனரீதியாக ஸ்கிரிப்ட் செய்வதை விட நாம் இருக்கும்போது உரையாடல்கள் மிகவும் இயல்பாக பாய்கின்றன.
ஒரு பையனிடம் எப்படி ஒட்டாமல் இருக்க வேண்டும்
பற்றின்மை என்பது குறிக்கோள்கள் அல்லது ஆர்வத்தை கைவிடுவதாக அர்த்தமல்ல. அதற்கு பதிலாக, உங்கள் கற்பனை இலட்சியத்திற்கு அப்பால் பல ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய முடிவுகள் உள்ளன என்பதைப் புரிந்துகொள்ளும்போது, உங்களுக்கு முன்னால் நேரடியாக இருப்பதை முழுமையாக ஈடுபடுத்துவது இதன் பொருள். ஏமாற்றங்கள் தவிர்க்க முடியாமல் வரும்போது, இந்த மனநிலை பேரழிவைக் காட்டிலும் பின்னடைவை உருவாக்குகிறது.
6. அத்தியாவசியமற்ற தகவல்களுக்கு மூலோபாய அறியாமையை உருவாக்குங்கள்.
உங்கள் கவனம் தகவல்-நிறைவுற்ற உலகில் உங்கள் மிக அருமையான வளத்தைக் குறிக்கிறது. அதைப் பாதுகாப்பதற்கு உங்கள் நனவில் நீங்கள் அனுமதிப்பதை வேண்டுமென்றே வடிகட்ட வேண்டும்.
மூலோபாய அறியாமை என்பது கிடைப்பதை விட பயனின் அடிப்படையில் வேண்டுமென்றே உள்ளீட்டைக் கட்டுப்படுத்துவதாகும். பிரபல கிசுகிசு, தொலைதூர பிராந்தியங்களிலிருந்து அரசியல் நாடகம், நீங்கள் வர்த்தகம் செய்யாதபோது சந்தை ஏற்ற இறக்கங்கள் - இதன் விளைவு இல்லாமல் பாதுகாப்பாக புறக்கணிக்கப்படலாம்.
மிகவும் பயனுள்ள பல நபர்கள் தங்கள் வெற்றியை தகவல் எல்லைகளுக்கு காரணம் கூறுகிறார்கள். வாரன் பபெட் பிரபலமாக தினசரி சந்தை சத்தத்தைத் தவிர்க்கிறார், அதே நேரத்தில் உற்பத்தித்திறன் நிபுணர் கால் நியூபோர்ட் 'டிஜிட்டல் மினிமலிசம்' என்று வாதிடுகிறார்.
உங்கள் வீட்டில் தொழில்நுட்பம் இல்லாத மண்டலங்களை நிறுவுதல், நிலையான கண்காணிப்பைக் காட்டிலும் மின்னஞ்சல் சரிபார்ப்பு மற்றும் ஒப்பீடு அல்லது பதட்டத்தைத் தூண்டும் சமூக கணக்குகளைப் பின்தொடர்வது. உங்கள் மனம் பொருத்தமற்ற சத்தம் முகமூடி அணிவது அத்தியாவசிய தகவல்களிலிருந்து பாதுகாப்பிற்கு தகுதியானது.
7. தனிப்பட்ட எல்லைகளை உருவாக்கி, குற்றமின்றி “இல்லை” என்று சொல்ல கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
தாராளமான மக்கள் பெரும்பாலும் எல்லைகளுடன் அதிகம் போராடுகிறார்கள். அந்த நேரத்தையும் ஆற்றலையும் அங்கீகரிப்பது வரையறுக்கப்பட்ட வளங்களைக் குறிக்கிறது, அவற்றை நீங்கள் எவ்வாறு விநியோகிக்கிறீர்கள் என்பதை மாற்றுகிறது.
எல்லாவற்றிற்கும் ஆம் என்று சொல்வது மிகவும் முக்கியமானது என்பதில் நீங்கள் மோசமாக செயல்படுவீர்கள் என்பதற்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது. உங்கள் உண்மையான முன்னுரிமைகளை முழுமையாகக் காண்பிப்பதை விட, உங்கள் உண்மையான முன்னுரிமைகளை முழுமையாகக் காண்பிப்பதற்கான உங்கள் திறனை எல்லைகள் பாதுகாக்கின்றன.
உங்களுக்கு அதிக மன மற்றும் உணர்ச்சி இடம் இருக்கும்போது நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக வருவீர்கள், ஆனால் குறைவது கோரிக்கைகள் நடைமுறையில் எடுக்கும். விரிவான நியாயங்கள் இல்லாமல் “அது எனக்கு வேலை செய்யாது” அல்லது “என்னால் இப்போது அதை எடுக்க முடியாது” போன்ற எளிய சொற்றொடர்களுடன் தொடங்குங்கள். பெரும்பாலான கோரிக்கைகள் கேட்பவருக்கு உண்மையில் இருப்பதை விட அவசரமாக உணர்கின்றன.
உறவில் துணை என்றால் என்ன
ஆரோக்கியமான எல்லைகள் சுய மரியாதையை பிரதிபலிக்கின்றன, சுயநலம் அல்ல. நீங்கள் உண்மையிலேயே மதிக்கும் நபர்கள் உங்கள் வரம்புகளை மதிக்கிறார்கள், உங்கள் எல்லைகளை எதிர்ப்பவர்கள் எப்படியும் உங்கள் ஆற்றலுக்கு தகுதியற்றவர்கள். உங்கள் வளங்களைப் பாதுகாப்பது உண்மையிலேயே கணக்கிடும் இடத்தை வழங்குவதற்கு உங்களுக்கு அர்த்தமுள்ள ஒன்று இருப்பதை உறுதி செய்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
8. தினசரி நினைவாற்றல் பயிற்சியைத் தழுவுங்கள்.
மனநிலை சீரான கவனிப்புக்கான அடித்தளத்தை உருவாக்குகிறது. தற்போதைய தருண விழிப்புணர்வு இல்லாமல், நாம் எளிதில் சிந்தித்தல், பேரழிவு மற்றும் உணர்ச்சி வினைத்திறன் ஆகியவற்றின் தானியங்கி வடிவங்களில் எளிதில் நழுவுகிறோம்.
தினசரி தியானத்தின் ஐந்து நிமிடங்கள் கூட நீங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளுடன் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறீர்கள் என்பதில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களை உருவாக்குகிறது. உங்கள் சுவாசத்தை வெறுமனே கவனித்து, உங்கள் மனம் அலைந்து திரிகும்போது கவனித்தல், மெதுவாக கவனத்தை திரும்பும் மன தசைக்கு பயிற்சி அளிக்கிறது உங்கள் கவனம் எங்கு செல்கிறது என்பதைத் தேர்வுசெய்ய இது உங்களை அனுமதிக்கிறது.
மனம் முறையான தியானத்திற்கு அப்பாற்பட்டது. உங்கள் காலை காபியை முழுமையாக சுவைக்கவும். நடைபயிற்சி போது உணர்ச்சிகளைக் கவனியுங்கள். பதில்களைத் திட்டமிடுவதற்குப் பதிலாக உரையாடல்களின் போது முழுமையாகக் கேளுங்கள்.
உங்கள் ஆற்றலுக்கு தகுதியற்ற விஷயங்களைப் பற்றி நீங்கள் அதிகம் அக்கறை கொள்ளும்போது அடையாளம் காண வழக்கமான பயிற்சி உதவுகிறது. விழிப்புணர்வு தூண்டுதல்களுக்கும் எதிர்வினைகளுக்கும் இடையில் இடத்தை உருவாக்குகிறது, இது புத்திசாலித்தனமான பதில்களை இயற்கையாகவே வெளிவர அனுமதிக்கிறது. நிலைத்தன்மையுடன், நிலையான நனவான முயற்சி தேவைப்படுவதை விட பொருத்தமான அக்கறை உங்கள் இயல்புநிலை நிலையாக மாறும்.
