உங்கள் உறவில் மனக்கசப்பை எவ்வாறு கையாள்வது: 12 புல்ஷ் * டி உதவிக்குறிப்புகள் இல்லை

என்ன திரைப்படத்தைப் பார்க்க வேண்டும்?
 

உங்கள் உறவில் மனக்கசப்பின் அழிவுகரமான இருப்பு இருப்பதால் உங்கள் பங்குதாரருக்கு நீங்கள் ஒரு முறை உணர்ந்த அன்பு அரிக்கப்பட்டதா?



நீ தனியாக இல்லை.

தம்பதிகள் எதிர்கொள்ளும் பொதுவான சவால்களில் ஒன்று மனக்கசப்பு.



இது பெரும்பாலும் பின்னணியில் அமைதியாக உற்சாகமடைகிறது, இது ஸ்னர்கி கருத்துக்கள், உணர்ச்சிபூர்வமான விலகல் மற்றும் கூட்டாளர்களிடையே பொதுவான உராய்வு ஆகியவற்றில் தன்னை உணர வைக்கிறது.

உங்கள் கூட்டாளரை நீங்கள் கோபப்படுத்தினால், அவர்கள் உங்களை எதிர்த்தால் (அதை எதிர்கொள்வோம், உங்கள் உறவு இருண்ட இடத்தில் இருந்தால் அவர்கள் அநேகமாகவே இருப்பார்கள்), அவர்கள் குழப்பமாக மாறுவதற்கு முன்பு உங்களுக்கிடையிலான பிளவுகளை குணப்படுத்த நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?

அதைத்தான் இந்த கட்டுரையில் ஆராய்வோம்.

நான் எங்கே இருக்கிறேன் என்று எனக்குத் தெரியாது

ஆனால், முதலில், ஒரு வரையறை.

மனக்கசப்பு என்றால் என்ன?

ஒருவரிடம் உங்களுக்கு நியாயமற்ற முறையில் நடந்து கொண்டதாக நீங்கள் கருதும் போது அவர்கள் மீதுள்ள தவறான உணர்வுதான் மனக்கசப்பு.

யாராவது உங்களை மோசமாக நடத்தும்போது கோபப்படுவதோ வருத்தப்படுவதோ இது ஒன்றல்ல.

இது மற்றொரு நபரின் செயல்கள், சொற்கள் அல்லது எதையாவது பற்றிய அவர்களின் நம்பிக்கைகள் தொடர்பான ஒரு தவறான தவறு.

மனக்கசப்பு என்பது சிக்கலான அடுக்குகளைக் கொண்டுள்ளது, அவை காலப்போக்கில் உருவாகின்றன.

யாராவது செய்வது ஆரம்பத்தில் உங்களை எரிச்சலடையச் செய்யலாம், ஆனால் அதற்காக நீங்கள் அவர்களை உடனடியாக கோபப்படுத்த வேண்டாம்.

ஆனாலும், காலப்போக்கில், அதே விஷயத்தின் தொடர்ச்சியான நிகழ்வுகள், பிற விஷயங்களிலிருந்து எரிச்சலுடன் சேர்ந்து, இன்று நீங்கள் உணரும் மனக்கசப்பை அதிகரிக்கிறது.

உறவில் மனக்கசப்பை ஏற்படுத்துவது எது?

சில நேரங்களில், உங்கள் பங்குதாரர் உங்களுக்கு வித்தியாசமாக ஏதாவது செய்கிறார், அவர்களின் வழிகளை மாற்ற வேண்டிய அவசியத்தை உணரவில்லை - எனவே நீங்கள் அவர்களுக்காக கோபப்படுகிறீர்கள்.

சில நேரங்களில் நீங்கள் சொல்வதைக் கேட்கவில்லை அல்லது உங்கள் பங்குதாரர் உங்கள் பிரச்சினைகள் அல்லது கவலைகளை பெரிதாக எடுத்துக் கொள்ளவில்லை.

உங்கள் கூட்டாளியால் ஏற்பட்டதாக நீங்கள் கருதும் வருத்தத்தின் காரணமாக கூட மனக்கசப்பு ஏற்படலாம் - எ.கா. ஒரு புதிய நகரத்திற்குச் செல்வதால் அவர்கள் ஒரு புதிய வேலையை ஏற்றுக் கொள்ளலாம், அல்லது உங்கள் பங்குதாரர் விரும்பாததால் மற்றொரு குழந்தையைப் பெற முடியாது.

வீட்டில் தங்கியிருக்கும் அம்மா / அப்பா அவள் / அவன் செய்யும் எல்லா விஷயங்களுக்கும் மதிப்பு அல்லது பாராட்டப்படுவதில்லை என்று பெற்றோர்களிடையே இது ஏற்படலாம்.

சமையல்காரர், துப்புரவாளர் போன்றவர்களின் பாலின-ஒரே மாதிரியான பாத்திரங்களை பெண் ஏற்க வேண்டும் என்று ஆண் எதிர்பார்க்கும் உறவுகளில் இது வளரக்கூடும்.

பெரும்பாலும், மனக்கசப்பு நடைமுறை மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியான பற்றாக்குறை சமநிலைக்கு வரும். கடமைகள் மற்றும் பொறுப்புகள் சமமாக பகிரப்படவில்லை என நீங்கள் உணர்கிறீர்கள். அல்லது உங்கள் பங்குதாரர் உங்களிடம் செய்வதை விட அதிக உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவை வழங்குவதாக நீங்கள் நம்புகிறீர்கள்.

மனக்கசப்பு உறவுகளுக்கு என்ன செய்கிறது?

மனக்கசப்பு என்பது கோபத்திற்கு ஒரு தனித்துவமான உணர்ச்சி என்றாலும், அது பெரும்பாலும் உங்கள் கூட்டாளரை நோக்கிய உங்கள் நடவடிக்கையிலும், சிகிச்சையிலும் கோபமாக வெளிப்படுகிறது.

நியாயமற்ற தன்மையை நீங்கள் உணரும்போது அல்லது உங்கள் பங்குதாரர் நீங்கள் திருப்தியற்றதாகக் கருதும் விதத்தில் செயல்பட்டதாக நம்பும்போது, ​​நீங்கள் அவர்களைக் கண்டிப்பீர்கள்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் கூட்டாளர் இதற்காக உங்களை வெறுக்கக்கூடும். அவர்கள் விஷயங்களை வித்தியாசமாகப் பார்ப்பார்கள் என்பதில் சந்தேகமில்லை, அவர்கள் மீதான உங்கள் தாக்குதல் அவர்கள் நியாயமற்ற முறையில் நடத்தப்படுவதை உணர ஒரு காரணம்.

எனவே, நீங்கள் ஒவ்வொருவரும் மற்றவர் எடுக்கும் நிலையில் வேதனைப்படுவதை உணருவதால், மோதலுக்கான ஒரு அணுகுமுறை வெளிப்படுகிறது.

இதன் பொதுவான விளைவு என்னவென்றால், இரு கூட்டாளர்களும் பிடிவாதம் மற்றும் உறவு சுய நாசவேலை ஆகியவற்றில் உணர்ச்சிவசமாக விலகுவது.

மற்றவர்களிடம் உண்மையான அன்பான கனிவைக் காண்பிப்பவர்களில் முதன்மையானவராக இருவருமே தயாராக இல்லை அல்லது பழியை ஏற்றுக்கொள்வதைப் பிரதிபலிக்கிறது என்ற பயத்தில் மன்னிப்பு கேட்கவும் இல்லை.

மேலும் இது நீண்ட காலம் நீடிக்கும் போது, ​​அதிருப்தி மேலும் தீவிரமாகிறது.

உங்கள் உறவைக் காப்பாற்றுவதற்காக நீங்கள் இருவரும் உணரும் மனக்கசப்பை எவ்வாறு எதிர்கொள்வது?

உங்களால் முடிந்த சில படிகள் இங்கே இரண்டும் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.

1. உங்கள் பங்குதாரர் குறித்த உங்கள் எதிர்பார்ப்புகள் யதார்த்தமானதா என்று கேளுங்கள்.

யாரும் சரியானவர்கள் அல்ல. உங்கள் கூட்டாளர் அல்ல. நீங்கள் அல்ல.

நிச்சயமாக, சரியான காதலன், காதலி, கணவன் அல்லது மனைவி என்று எதுவும் இல்லை.

நீங்கள் எதிர்பார்த்த மற்றும் கனவு கண்ட அனைத்துமே அவைவாக இருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்பலாம், ஆனால் அவை மனிதர்கள் மட்டுமே.

நீங்கள் வெறுமனே அவற்றில் அதிகம் எதிர்பார்க்கிறீர்களா?

ஒரு பெரிய பங்குதாரர் என்னவாக இருக்க வேண்டும் என்பதைப் பற்றிய உங்கள் பார்வைக்கு அவர்கள் வாழத் தவறியதன் அடிப்படையில், அவர்கள் மீதான உங்கள் மனக்கசப்பு ஒரு பகுதியாக இருக்கிறதா?

ஒருவேளை நீங்கள் விரும்பியதை உணர வேண்டிய காதல் சைகைகளை அவர்கள் செய்ய மாட்டார்கள்.

அல்லது நீங்கள் அவர்களிடம் கேட்கும் எல்லாவற்றையும் அவர்களால் செய்ய இயலாது, ஏனெனில் அவர்களுக்கு நேரம் இல்லை அல்லது எப்படி என்று தெரியவில்லை.

ஒருவேளை அவர்களின் செக்ஸ் இயக்கி உங்களுடைய அளவுக்கு அதிகமாக இல்லை.

சில நேரங்களில் உங்கள் பங்குதாரர் எல்லா நேரத்திலும் மிகச் சிறந்த வழிகளில் சிந்திக்கவோ செயல்படவோ மாட்டார் என்பதை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

அவர்கள் உங்களை எரிச்சலூட்டும் அல்லது உங்களிடமிருந்து நரகத்தை குழப்பும் விஷயங்களைச் செய்வார்கள். இரண்டு நபர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையை ஒன்றாகப் பகிர்ந்து கொள்ளும்போது இது ஒரு தவிர்க்க முடியாத வலி புள்ளியாகும்.

2. நீங்கள் கட்டுப்பாட்டை விட்டுவிட வேண்டுமா என்று கேளுங்கள்.

மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, உங்கள் பங்குதாரர் உங்களுக்கு முற்றிலும் மாறுபட்ட வழியில் ஏதாவது செய்யும்போது, ​​மனக்கசப்புக்கான பொதுவான காரணம்.

விஷயங்களைச் செய்வதற்கான ஒரு குறிப்பிட்ட வழி உங்களிடம் உள்ளது - சிறந்ததாக நீங்கள் நம்பும் ஒரு வழி.

ஆனால் உங்கள் பங்குதாரர் வேறுவிதமாக நினைக்கிறார். அல்லது, குறைந்த பட்சம், அவர்கள் எதையாவது பெரிய விஷயமாகக் காண மாட்டார்கள்.

நீங்கள் அவர்களிடம் பலமுறை கேட்டிருந்தாலும், அவர்கள் உங்கள் விருப்பத்திற்கு இணங்க போராடுகிறார்கள்.

நீங்கள் ஏதாவது செய்வதற்கான வழி ஒரே வழி அல்ல என்பதை ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டிய நேரம் இது.

நிச்சயமாக, உங்கள் தானிய கிண்ணத்தை டிஷ்வாஷரில் பயன்படுத்திய பின் அதை நேராக வைக்கலாம், ஆனால் அவை அதை மடுவில் விடுகின்றன.

அல்லது அவர்கள் டிவியை உண்மையில் பார்க்காவிட்டாலும் பின்னணி இரைச்சலுக்காக வைக்கலாம், அதேசமயம் நீங்கள் அமைதியையும் அமைதியையும் விரும்புகிறீர்கள்.

அது எவ்வளவு கடினமாக இருந்தாலும், நீங்கள் இருவரும் சரியாக இல்லை, நீங்கள் இருவரும் தவறாக இல்லை என்ற உண்மையை நீங்கள் ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும்.

அவர்களுக்கு வழிகள் உள்ளன, உங்களிடம் உங்கள் வழிகள் உள்ளன, மேலும் அவை அவ்வப்போது ஒருவருக்கொருவர் எதிராகத் தேடுவது தவிர்க்க முடியாதது.

உங்கள் விதிமுறைகளில் எப்போதும் விஷயங்கள் இருக்கும் என்று எதிர்பார்க்க முடியாது. உங்கள் பங்குதாரருக்கு பழக்கங்கள் உள்ளன - அவற்றில் பல மிகவும் ஆழமாக பதிந்துவிட்டன, அவை உடைக்க கடினமாக உள்ளன.

நிச்சயமாக, அவர்கள் எப்போதுமே விஷயங்களைப் பெறுவார்கள் என்று எதிர்பார்க்க முடியாது. ஒரு சமநிலை இருக்க வேண்டும் (நாங்கள் அதைப் பற்றி பின்னர் பேசுவோம்).

வாழ்க்கையின் மீதான உங்கள் இறுக்கமான பிடியை நீங்கள் கைவிட்டால், வானம் வீழ்ச்சியடையாது என்பதை உணர வேண்டியது அவசியம்.

உங்கள் பங்குதாரர் சில சமயங்களில் ஏதாவது செய்யட்டும், மேலும் விஷயங்கள் சரியாக செயல்படுகின்றன என்பதைப் பார்க்கவும்.

3. அல்லது, நீங்கள் இன்னும் உறுதியுடன் இருக்க வேண்டுமா என்று கேளுங்கள்.

சில தேவைகளை எதிர்பார்ப்பது மிகவும் நியாயமானது மற்றும் பூர்த்தி செய்ய விரும்புகிறது

ஆனால் நீங்கள் இதை உங்கள் கூட்டாளருக்கு மிகத் தெளிவுபடுத்தாவிட்டால், நீங்கள் பெரும்பாலும் ஏமாற்றமடைந்து - மனக்கசப்புடன் இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் உள்ளன.

நீங்கள் மோதலைத் தவிர்த்து, உங்கள் விருப்பங்களை வெளிப்படுத்துவதில் சிறந்தவராக இல்லாவிட்டால், உங்கள் உறுதியான குரலைக் கண்டறிந்த நேரம் இது.

உங்கள் பங்குதாரர் உங்களைப் பற்றி அக்கறை கொண்டிருந்தால், அவர்கள் உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமான விஷயங்களுக்கு இடமளிக்க அவர்கள் மிகச் சிறந்த முயற்சி செய்வார்கள்.

முக்கியமானவை என்று நீங்கள் உண்மையாக நம்பும் விஷயங்களுடன் மட்டுமே உங்களை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

முக்கியமற்றதாகத் தோன்றும் விஷயங்களுக்கு நீங்கள் பல கோரிக்கைகளைச் செய்தால், நீங்கள் அவற்றைத் தொந்தரவு செய்கிறீர்கள் என்று உங்கள் பங்குதாரர் உணரலாம்.

அதனால்தான் முந்தைய புள்ளியையும் இது ஒன்றையும் பார்க்க வேண்டும். உங்கள் பங்குதாரர் எவ்வாறு செயல்பட விரும்புகிறீர்கள் என்பதன் அடிப்படையில் உங்கள் முன்னுரிமைகள் என்ன என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

எப்போது செல்லலாம், எப்போது பேச வேண்டும், கேட்க வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

நிச்சயமாக, நீங்கள் அந்த தேவைகளைப் பற்றி சமமாக அறிந்திருக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் பங்குதாரர் வெளிப்படுத்த விரும்பும் விருப்பங்கள் நியாயமானவை.

அதைக் கொடுக்க வேண்டும், எடுக்க வேண்டும்.

4. உங்கள் உறவில் சிறந்த சமநிலையைக் கண்டறிய முயற்சி செய்யுங்கள்.

உங்கள் பங்குதாரர் மீதான உங்கள் மனக்கசப்பு முக்கியமாக அன்றாட பொறுப்புகளில் நியாயமின்மையால் உணரப்பட்டால், நீங்கள் அதை உரையாற்றிய நேரம் இது.

எவ்வாறாயினும், ஒரே இரவில் பாரிய மாற்றத்தை நீங்கள் எதிர்பார்க்கக்கூடாது - ஏற்றத்தாழ்வு இருப்பதாக அவர்கள் ஒப்புக்கொண்டாலும் (அவர்கள் அவ்வாறு செய்யக்கூடாது).

பிளவு 70/30 என தற்போது உணர்ந்தால், ஒரு நேரத்தில் சிறிய நடவடிக்கைகளை எடுக்க முயற்சிக்கவும், இதனால் நீங்கள் 65/35, பின்னர் 60/40, மற்றும் பலவற்றை அடையலாம்.

நீங்கள் ஒருபோதும் சுத்தமான 50/50 பிளவை அடைய முடியாது, அதோடு நீங்கள் வாழ முடியுமா என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும்.

உணர்ச்சிகளுக்கும் இதுவே செல்கிறது…

உங்கள் கூட்டாளருடன் சுறுசுறுப்பாகக் கேட்பதன் மூலமும் கலந்துகொள்வதன் மூலமும் நீங்கள் எப்போதுமே சிறந்த ஆதரவை வழங்குவதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், அவர்கள் மறுபரிசீலனை செய்யாதபோது கடினமாக இருக்கும்.

ஆனால் இந்த விஷயத்தில் அவர்கள் மேம்படுத்தவும், உங்களுக்காக அடிக்கடி இருக்கவும் முடியும் (மேலும் அவர்கள் மேம்படுத்த முயற்சிக்க வேண்டும்), சிலர் இந்த வகையான விஷயத்தில் நல்லவர்கள் அல்ல.

இதேபோல், நீங்கள் எப்போதும் முதலில் மன்னிக்கவும் அல்லது கருத்து வேறுபாட்டிற்குப் பிறகு உரையாடலைத் தொடங்கவும் இருப்பதைக் கண்டால், உங்கள் கூட்டாளரை மாற்ற முயற்சிப்பதை விட இந்த பாத்திரத்தை நீங்கள் ஏற்க வேண்டியிருக்கும்.

அவற்றின் பாதிப்பைக் காண்பிப்பதைத் தடுக்கும் அடிப்படை சிக்கல்கள் அவர்களிடம் இருக்கலாம் - குறைந்தபட்சம் வேறு யாராவது முதலில் தங்கள் பாதுகாப்பைக் குறைக்கும் வரை.

எனவே, ஆம், நடைமுறை மற்றும் உணர்ச்சிபூர்வமான விஷயங்களில் சிறந்த சமநிலையை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் முழுமையான சமத்துவத்தை எதிர்பார்க்க வேண்டாம் - இது ஆரோக்கியமான உறவுகளில் கூட அரிது.

நீங்கள் என்ன செய்தாலும், மதிப்பெண் வைக்க வேண்டாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் ஒரு அணி, எதிரிகள் அல்ல.

5. அவர்களின் குறைபாடுகளை ஏற்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, யாரும் சரியானவர்கள் அல்ல.

நம் அனைவருக்கும் குறைபாடுகள் உள்ளன - நாங்கள் ஒப்புக்கொள்ள விரும்புவதை விட அதிகம்.

ஆரோக்கியமான உறவின் ஒரு பகுதி அவர்கள் யார் என்று ஒருவரை ஏற்றுக்கொள்வது அவர்கள் யாராக இருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்பவில்லை.

உங்கள் கூட்டாளியின் சிறந்த குணங்களை மட்டுமே விரும்புவதை நீங்கள் தேர்வு செய்ய முடியாது. நீங்கள் அவர்களை முழுமையாக, மருக்கள் மற்றும் அனைத்தையும் நேசிக்க வேண்டும்.

அவர்கள் உணர்வுபூர்வமாக முதிர்ச்சியற்றவர்களாகவோ, எரிச்சலடைந்தவர்களாகவோ, மறந்தவர்களாகவோ, சிந்திக்க முடியாதவர்களாகவோ அல்லது விரும்பத்தக்க விஷயங்களை விட எண்ணற்ற குறைவானவர்களாகவோ இருந்தாலும், இவை அவற்றில் ஒரு பகுதி என்பதை ஏற்றுக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்.

நிச்சயமாக, அவர்களின் சில குறைபாடுகளை நிவர்த்தி செய்ய தங்களைத் தாங்களே உழைக்க அவர்களை ஊக்குவிக்க முடியும், ஆனால் அவர்களால் (இன்னும்) மேம்படுத்த முடியாதவற்றை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

அதே நேரத்தில், தார்மீக மேன்மையின் நிலையை எடுப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

மற்றவர்களில் உள்ள குறைபாடுகளைக் கண்டறிவது எவ்வளவு எளிதானது, நம்மில் உள்ள குறைபாடுகளை அடையாளம் காண்பது மிகவும் கடினம்.

நீ மனநிலையை விட ஒரு புனிதமான தன்மையை நீங்கள் ஏற்றுக்கொண்டால், நீங்கள் உங்கள் கூட்டாளரை அந்நியப்படுத்த அதிக வாய்ப்புள்ளது, மேலும் உங்கள் உறவு பிரச்சினைகளுக்கான அனைத்து குற்றச்சாட்டுகளையும் அவர்கள் மீது வைப்பதன் மூலம் அவர்களுக்கு உணர்ச்சிகரமான தீங்கு விளைவிக்கும்.

நீங்கள் யார் என்பதை ஏற்றுக்கொள்வதை நீங்கள் உணர விரும்புகிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இது மற்றொரு நபருடன் திறந்த மற்றும் பாதிக்கப்படக்கூடிய ஒரு பெரிய பகுதியாகும்.

மற்றவர்கள் அவர்கள் யார் என்பதை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாவிட்டால், அவர்கள் அதே மரியாதையை நீட்டிப்பார்கள் என்று எப்படி எதிர்பார்க்கலாம்?

6. உங்கள் கூட்டாளியின் அனைத்து நேர்மறைகளையும் கவனியுங்கள்.

உங்கள் கூட்டாளியின் குறைபாடுகளை ஏற்றுக்கொள்வதற்கான முயற்சியை மேற்கொள்வதில், அதற்கு பதிலாக அவர்களின் அனைத்து நேர்மறையான குணங்களையும் பற்றி சிந்திக்க மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

பெரும்பாலும், எந்த நேரத்திலும் உங்கள் கூட்டாளரிடம் நீங்கள் கொண்டிருக்கும் உணர்வின் பொதுவான உணர்வு உங்கள் தலையில் செல்லும் எண்ணங்களைப் பொறுத்தது.

உங்கள் பங்குதாரர் சரியாகச் செய்யாத எல்லா விஷயங்களாலும் அந்த எண்ணங்கள் நுகரப்படும் போது, ​​நீங்கள் அவர்களை எதிர்மறையாக உணர்கிறீர்கள்.

அந்த எண்ணங்கள் உங்கள் பங்குதாரர் செய்த நல்ல காரியங்கள் அல்லது அவற்றைப் பற்றி நீங்கள் மிகவும் விரும்பும் பண்புகள் இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் அவர்களை நோக்கி சாதகமாக உணர்கிறீர்கள்.

எனவே, மனக்கசப்பு உங்கள் மனதை நிரப்பும் அந்த நேரத்தில், உங்கள் கூட்டாளியின் நல்ல புள்ளிகளில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் அதை ஒழிக்க முயற்சிக்கவும்.

உங்கள் உறவில் நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்க வேண்டிய எல்லாவற்றையும் அங்கீகரிக்கவும். நீங்கள் உண்மையிலேயே பாராட்டும் விஷயங்கள் அனைத்தும்.

'ஏன் கவலைப்படுகிறீர்கள்?' மற்றும் 'அவர்கள் என்னைப் பற்றி உண்மையில் அக்கறை கொள்ள மாட்டார்கள்', எதிர்-ஆதாரங்களுடன் வருவதன் மூலம் உங்களுக்குத் தொந்தரவு செய்வதற்கான காரணத்தைத் தருகிறது, மேலும் அவர்கள் அக்கறை காட்டுகிறார்கள் என்பதை நிரூபிக்கிறது.

7. மன்னிப்பு மற்றும் பச்சாத்தாபம் பயிற்சி.

மனக்கசப்பின் வரையறை நியாயமற்ற உணர்வை உள்ளடக்கியது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அது அநீதி இழைக்கப்பட்ட உணர்வை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

ஆகையால், உங்கள் கூட்டாளரிடம் கோபப்படுவதை நிறுத்த வேண்டுமென்றால் மன்னிப்பு மிக முக்கியமானது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதில் ஆச்சரியமில்லை.

மன்னிப்பு இரண்டு பகுதிகளாக வருகிறது. முதலாவது, தவறுக்கு பழிவாங்க வேண்டாம் என்று முடிவு செய்வது.

இது இரு தரப்பினருக்கும் இடையிலான மனக்கசப்பை அதிகரிப்பதைத் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் பெரும்பாலும் முடிவுகளைத் தவிர்த்து ஒருவருக்கொருவர் விலகிச் செல்கிறது.

இரண்டாவது உணர்ச்சி ரீதியான பக்கமாகும், இது மிகவும் சிக்கலானது மற்றும் அதிக நேரம் எடுக்கும்.

ஆனால் இது நடைமுறையில் எளிதாகிறது.

இந்த செயல்முறையின் ஒரு பகுதி, உங்கள் பங்குதாரருடன் ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் செயல்பட்டது (அல்லது தொடர்ந்து செயல்படுவது) ஏன் நியாயமற்ற உணர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்கிறது.

உங்கள் கூட்டாளரின் கண்களால் நீங்கள் கோபப்படும்போது அவற்றைப் பார்ப்பது ஒரு சவாலாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் சூழ்நிலையின் சூழலைக் கருத்தில் கொண்டு அவர்கள் ஏன் செய்தார்கள் (அல்லது செய்தார்கள்) என்று கேட்டால், அது உங்களை ஒரு படி உண்மைக்கு அருகில் கொண்டு வரக்கூடும் புரிதல் மற்றும், இறுதியில், மன்னிப்பு.

ஆனால் விஷயங்களில் அதிக நேரம் வாழாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். அவற்றை உங்கள் மனதில் மீண்டும் மீண்டும் இயக்குவது மன்னிப்பின் உணர்ச்சிபூர்வமான பக்கத்தை தாமதப்படுத்தும்.

தொடர்புடைய இடுகை: ஒருவரை எப்படி மன்னிப்பது: 2 மன்னிப்புக்கான அறிவியல் அடிப்படையிலான மாதிரிகள்

8. எல்லோரும் சிரமப்படுகிறார்கள் என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள் - உங்கள் பங்குதாரர் உட்பட.

மிகச் சிலரே தங்கள் வாழ்க்கையில் ஒருவித மோசமான பிரச்சினை இல்லாமல் இருக்கிறார்கள்.

மேலும், உண்மையைச் சொன்னால், நம்மில் பெரும்பாலோர் எந்த நேரத்திலும் முழு சிக்கல்களையும் கையாளுகிறார்கள்.

நாங்கள் போராடுவதில் ஆச்சரியமில்லை. நாம் அனைவரும்.

உங்கள் பங்குதாரர் சிரமப்படுவதை நீங்கள் ஏற்றுக் கொள்ளும்போது, ​​அது அவர்களுக்கு கொஞ்சம் மந்தமானதைக் குறைக்கவும், அவர்கள் செய்யும் காரியங்களால் உணர்ச்சிவசப்படாமல் தூண்டவும் உதவும் அல்லது அதைச் செய்யாதது உங்களுக்கு நியாயமற்ற உணர்வைத் தருகிறது.

நீங்கள் அதில் இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் செய்யும் விதத்தை உணர உங்களுக்கு ஒரு இடைவெளி கொடுங்கள். இது விரும்பத்தக்கதாக இல்லாவிட்டாலும் புரிந்துகொள்ளத்தக்கது.

நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் ஒருவருக்கொருவர் இன்னும் கொஞ்சம் பொறுமையையும் இரக்கத்தையும் கொண்டிருக்க முடிந்தால், அந்த மனக்கசப்பு உணர்வுகளை நீங்கள் கணிசமாகக் குறைப்பீர்கள்.

9. நீங்களே வேலை செய்யுங்கள்.

உங்கள் பங்குதாரர் உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு பெரிய பாத்திரத்தை வகிக்கிறார், ஆனால் இது அவர்கள் உங்கள் மீது இருக்க அனுமதிக்கும் உணர்ச்சி செல்வாக்கை நியாயப்படுத்தாது.

எனவே நீங்கள் எந்த காரணத்திற்காகவும் அவர்களை கோபப்படுத்தினால், உணர்ச்சி ரீதியாக சுயாதீனமாக இருக்க வேண்டும் என்ற குறிக்கோளுடன் உங்கள் சொந்த மன மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வில் பணியாற்ற முயற்சி செய்யலாம்.

இதன் பொருள் நீங்கள் மகிழ்ச்சிக்கும் அன்பிற்கும் உங்கள் சொந்த ஆதாரமாக இருக்க முடியும். உங்கள் பங்குதாரர் செய்யும் செயல்களால் நீங்கள் பாதிக்கப்பட மாட்டீர்கள்.

உங்கள் பங்குதாரர் உணர்வுபூர்வமாக கிடைக்கவில்லை அல்லது முதிர்ச்சியற்றவராக இருந்தால் இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

நீங்கள் விரும்பும் வழிகளில் வளர நீங்கள் அவர்களை நம்ப முடியாமல் போகலாம், ஆனால் உங்கள் சுய வேலை என்பது அதற்கு பதிலாக உங்களை நம்பியிருக்கலாம் என்பதாகும்.

தொடர்புடைய இடுகை: உணர்ச்சி ரீதியாக சுதந்திரமாக இருப்பது எப்படி, மகிழ்ச்சிக்காக மற்றவர்களை நம்புவதை நிறுத்துங்கள்

10. உங்கள் துணையுடன் பேசுங்கள்.

மேலே உள்ள குறிப்புகள் எதுவாக இருந்தாலும், உங்கள் கூட்டாளருடன் சரியாக தொடர்பு கொள்ள கற்றுக்கொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

தங்கள் கூட்டாளர்கள் தங்கள் மனதைப் படிக்க முடியும் என்று பலர் எதிர்பார்க்கிறார்கள். இது பெரும்பாலும் பயனற்றது, ஏனென்றால் மக்கள் தங்கள் சொந்த எண்ணங்களிலும் சிக்கல்களிலும் மூடிமறைக்கப்படுவார்கள்.

எனவே உங்கள் துணையுடன் பேசும்போது நீங்கள் வெளிப்படையாகவும் நேர்மையாகவும் இருக்க வேண்டும்.

அவர்கள் செய்த அல்லது செய்யாத ஒரு காரியத்தில் நீங்கள் விரக்தியடைந்தால், அவர்களிடம் சொல்லுங்கள்.

நீங்கள் ஒன்றாக ஒரு பெரிய முடிவை எடுக்கிறீர்கள் என்றால், அவர்களின் குறிப்பிட்ட விருப்பம் குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலைகள் இருந்தால் அதை வெளிப்படுத்துங்கள். அமைதியைக் காக்க அவர்களை மறைக்க வேண்டாம்.

இந்த வகையான விஷயங்களை ஆரம்பத்தில் உரையாற்றுவதன் மூலம், நீங்கள் அவற்றைக் கையாண்டு அவற்றை எப்போதும் மனக்கசப்புக்குள்ளாக்குவதைத் தடுக்கலாம்.

உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் விவாதிக்கும்போது “நான்” அறிக்கைகளைப் பயன்படுத்துவது எளிதான உதவிக்குறிப்பு. 'நீங்கள்' அறிக்கைகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும், இது மற்ற நபரை தற்காப்புக்கு உட்படுத்த உதவும்.

எடுத்துக்காட்டாக, “நீங்கள் தனிமையாக உணர்கிறேன், மேலும் வார இறுதி நாட்களை ஒன்றாகக் கழிக்க விரும்புகிறேன்” என்று சொல்வதை விட, “நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் நண்பர்களுடன் வெளியே இருப்பீர்கள், இது என்னைப் பாராட்டவில்லை” என்று கூறுங்கள்.

முதலாவது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை வெளிப்படுத்துகிறது, ஆனால் ஒரு நேர்மறையான தீர்வையும் வழங்குகிறது. உங்கள் திட்டத்துடன் உடன்படாததற்கு உங்கள் பங்குதாரருக்கு சிறிய காரணம் இருக்க வேண்டும்.

இரண்டாவதாக நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதையும் வெளிப்படுத்துகிறது, ஆனால் அது உங்கள் கூட்டாளியின் மீது பழியைப் போடும் எதிர்மறையான முறையில் அவ்வாறு செய்கிறது. அவர்கள் ஆக்கபூர்வமான முறையில் பதிலளிக்க வாய்ப்பில்லை.

நீங்கள் அவர்களிடம் ஏதேனும் ஏமாற்றங்களைப் பற்றி விவாதிக்கும்போது, ​​அவர்கள் உங்களிடம் என்ன மனக்கசப்புடன் இருக்கக்கூடும் என்று கேட்பதன் மூலம் நிலைமையைப் பரப்ப இது உதவும்.

இந்த வழியில், உங்கள் உறவில் நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் சிக்கல்களை சமாளிப்பதற்கான ஒரு கூட்டு முயற்சியாக முழு உரையாடலையும் உருவாக்குகிறீர்கள்.

நீங்கள் சில பொறுப்புகளை ஏற்கத் தயாராக இருப்பதைக் காட்டுகிறீர்கள், மேலும் இது அவர்களின் நியாயமான பங்கையும் எடுக்க அவர்களுக்கு திறந்திருக்கும்.

11. உறவு ஆலோசகரிடம் பேசுங்கள்.

உங்கள் பிரச்சினைகளை கையாளும் போது நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் அமைதியாகவும் நேர்மறையாகவும் தொடர்பு கொள்ள சிரமப்படுகிறீர்கள் என்றால், அது மூன்றாம் தரப்பு மத்தியஸ்தராக இருக்க உதவக்கூடும்.

உறவு ஆலோசனை, ஓரளவிற்கு, அழுத்தத்தை நீக்கிவிடலாம், ஏனெனில் உங்களிடம் இரு தரப்பினரும் இருப்பார்கள்.

அவர்களின் பயிற்சியும் அனுபவமும் கொடுக்கப்பட்டால், ஒரு குறிப்பிட்ட ஒட்டும் புள்ளியை எவ்வாறு அணுகுவது என்பது குறித்து ஒரு ஆலோசகர் தகுந்த ஆலோசனையை வழங்க முடியும்.

குறைந்த பட்சம், மூன்றாவது நபரின் இருப்பு பேசுவதற்கு மிகவும் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய சூழலை வழங்க முடியும்.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரே அறையில் வேறொருவர் இருக்கும்போது நீங்கள் ஒரு முழு ஆத்திரத்தில் பறக்க வாய்ப்பு குறைவு - உங்களுக்கு நன்றாகத் தெரியாத ஒருவர்.

12. வீட்டு வாசலராக வேண்டாம்.

நல்ல உறவுகள் கொஞ்சம் கொடுப்பதும் எடுப்பதும் அடங்கும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

உங்கள் கூட்டாளரை நீங்கள் எதிர்த்தால், செதில்கள் தங்களுக்கு சாதகமாக நனைந்திருப்பதாகத் தெரிகிறது, உங்கள் உணர்வுகள் குறையும் அளவுக்கு அவை மாற்றக்கூடிய திறன் உள்ளதா என்று நீங்கள் கேட்க வேண்டும்.

உங்களைப் பயன்படுத்திக் கொள்ள உங்களை அனுமதிக்காதீர்கள், மேலும் நீங்கள் கவனிப்பவரின் பாத்திரத்தை ஏற்றுக் கொள்ளும் குறியீட்டு சார்ந்த உறவில் ஈடுபடுவதைத் தவிர்க்கவும்.

உங்கள் கூட்டாளரை நீங்கள் எவ்வளவு நேசிக்கிறீர்களோ, அவர்களால் நீங்கள் மாற்ற முடியாது - அவர்கள் விரும்பினால் மட்டுமே அவர்கள் தங்களை மாற்றிக் கொள்ள முடியும்.

உறவை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவது உங்கள் நலன்களில் இருக்கும்போது தெரிந்து கொள்ளுங்கள். எல்லா அன்பும் நீடிக்க முடியாது, அது சரி.

உங்கள் கூட்டாளரிடம் நீங்கள் உணரும் மனக்கசப்பைப் பற்றி என்ன செய்வது என்று இன்னும் உறுதியாக தெரியவில்லையா?ஒரு உறவில் இது போன்ற விரும்பத்தகாத உணர்வுகள் உங்களுக்கு இருக்கும்போது, ​​அவற்றை தனியாக வெல்வது கடினம். ஆனால் நீங்கள் செய்ய வேண்டியதில்லை. நீங்களே அல்லது ஒரு ஜோடியாக இருந்தாலும், பயிற்சி பெற்ற உறவு ஆலோசகருடன் பேசுவதன் மூலம் நீங்கள் பயனடைவீர்கள். தவறான திசையில் செல்லும் உறவைச் சேமிக்க அவை உண்மையில் உதவக்கூடும்.எனவே விஷயங்களை கண்டுபிடிக்க உங்களுக்கு உதவக்கூடிய உறவு ஹீரோவின் உறவு நிபுணரிடம் ஆன்லைனில் ஏன் அரட்டை அடிக்கக்கூடாது. வெறுமனே.

நீயும் விரும்புவாய்:

பிரபல பதிவுகள்