© டெபாசிட்ஃபோட்டோஸ் வழியாக பட உரிமம்வாழ்க்கை என்பது சமரசத்தைப் பற்றியது, நிச்சயமாக, ஆனால் நீங்கள் சுயமரியாதையை பராமரிக்க முடியாது (அல்லது மற்றவர்கள் உங்களை மதிக்க வேண்டும் என்று எதிர்பார்க்கலாம்) சில பேச்சுவார்த்தைக்குட்பட்ட எல்லைகளை அமைத்து செயல்படுத்தாமல்.
நான் திருமணம் செய்துகொள்ள விரும்புகிறேன்
எனவே நீங்கள் எந்த விஷயங்களை ஒரு சிறிய வழியை அனுமதிக்க வேண்டும், எது கல்லில் அமைக்கப்பட வேண்டும் என்று உங்களுக்கு எப்படித் தெரியும்? நீங்கள் ஒருபோதும் பட்ஜ் செய்ய பரிந்துரைக்கும் 8 எல்லைகள் இங்கே.
1. “இல்லை” என்று சொல்ல உங்கள் உரிமை
மக்கள் பலவீனமான அல்லது இல்லாத எல்லைகள் “இல்லை” என்று சொல்ல உண்மையில் போராடுங்கள். அல்லது குறைந்த பட்சம் அவர்கள் அதை அதிகமாக விளக்காமல் மற்றும் அவர்களின் நிலைப்பாட்டை நியாயப்படுத்தாமல் சொல்ல போராடுகிறார்கள். ஆனால் “இல்லை” என்பது உங்கள் எல்லைகள், ஆற்றல் மற்றும் மன அமைதியைப் பாதுகாக்கும் ஒரு சொல் வாக்கியமாகும். உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகம், அது அறிமுகமானவர்கள், வேலை, குடும்பம் அல்லது நண்பர்களாக இருந்தாலும் எடுத்துக் கொள்ள விரும்புகிறது. சில நேரங்களில், உங்கள் நல்வாழ்வுக்கு முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டாம் என்று சொல்ல வேண்டும். வேறு யாரும் உங்களை கவனித்துக் கொள்ளப் போவதில்லை, அதேபோல் உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளலாம். மேலும், யாரும் எதிர்பார்க்கக்கூடாது.
மூளை நமக்குத் தெரிவிக்கிறது “இல்லை” என்ற வார்த்தை அவசியம், ஏனென்றால் உங்களுக்கு அதிகமாக அல்லது ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது என்பதை மற்றவர்களால் அறிய முடியாது. இது ஆரோக்கியமான தகவல்தொடர்பு மற்றும் சுய மரியாதைக்குரிய ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். மேலும், உங்களைப் பற்றியும் உங்கள் நல்வாழ்வைப் பற்றியும் அக்கறை கொண்டவர்கள் நீங்கள் சங்கடமாக இருக்க விரும்பாததால் அவர்கள் எல்லைகளை மிகைப்படுத்துகிறார்களா என்பதை அறிய விரும்புவார்கள்.
2. உங்கள் உணர்ச்சி மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை அளித்தல்.
அவர்களின் உணர்ச்சி மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வதற்கு முன்னுரிமை அளிக்காத பலர் உள்ளனர். இது உங்கள் விசையை அடையாளம் காண்பதன் மூலம் தொடங்குகிறது உணர்ச்சி எல்லைகள் எனவே நீங்கள் அவற்றை செயல்படுத்த முடியும். வாழ்க்கை எப்போதுமே எளிதானது அல்ல, சில சமயங்களில் நீங்கள் விரும்பினாலும் விரும்பாவிட்டாலும் உங்களுக்கு மிகச் சிறந்த விஷயங்களை நீங்கள் செய்ய வேண்டும்.
ஒரு தனிப்பட்ட எடுத்துக்காட்டு, நான் சிறப்பாக ஏதாவது கண்டுபிடிக்கும் வரை நான் தொடர்ந்து வேலை செய்ய வேண்டிய இரண்டு வேலைகள் இருந்தன. எனது மன ஆரோக்கியம் வெளியேறுவது சிறப்பாக இருந்தபோதிலும், எனது பில்கள் செலுத்த வேண்டும். இது நிறைய பேருக்கு தொடர்புடைய அனுபவம் என்று நான் நினைக்கிறேன்.
இருப்பினும், உங்களை கவனித்துக் கொள்ளாமல் மற்றவர்களைக் கவனித்துக் கொள்ள முயற்சிக்கும் சிண்டர்களுக்கு உங்களை எரிக்க முடியாது. நீங்கள் முற்றிலுமாக எரிக்கப்பட்டால் வேறு யாருக்காகவும் நீங்கள் எதையும் செய்ய முடியாது. சுய மரியாதை என்பது உங்கள் மன மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை அளிப்பதாகும், இதன்மூலம் உங்கள் வாழ்க்கையின் பகுதிகளில் நீங்கள் வலுவாகக் காட்ட முடியும், மாறாக, களைத்துப்போய், ஆர்வம், மனச்சோர்வு மற்றும் அழுத்தமாக இருப்பதை விட.
3. உங்கள் நேரத்தையும் சக்தியையும் பாதுகாத்தல்.
நேரம் என்பது மிகவும் விலைமதிப்பற்ற பண்டமாகும், ஏனெனில் உங்களால் முடிந்தவரை அதிக நேரம் சம்பாதிக்க முடியாது. எல்லோரையும் போலவே 24 மணிநேரமும் மட்டுமே உங்களுக்கு கிடைக்கும். அதனால்தான் உங்கள் நேரத்தையும் ஆற்றலையும் பாதுகாப்பதற்கு நீங்கள் முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டும், எனவே நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம். நேரத்தை விரட்டியடிப்பவர்கள் உங்களுக்கு கனவுகள், குறிக்கோள்கள் மற்றும் உறவுகள் செலவாகும்.
நேரம் மற்றும் ஆற்றல் எல்லை “இல்லை” என்ற வார்த்தையுடன் மிகவும் திறம்பட செயல்படுத்தப்படுகிறது. “இல்லை” என்று நீங்கள் வசதியாக இருக்க வேண்டும், ஏனென்றால் “ஆம்” என்று நீங்கள் கூறும்போது மற்றவர்கள் உங்கள் நேரத்தை திருட முயற்சிப்பார்கள். நீங்கள் எப்போதுமே ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடியவராக இருப்பதைக் குறிக்கும் வகையில் பலர் ஒரு “ஆம்” என்பதை விளக்குவார்கள், மேலும் நீங்கள் உங்களை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளும் வரை அவர்கள் தொடர்ந்து கேட்பார்கள்.
யார் அந்த லில் டே
இந்த கோரிக்கையை நீங்கள் மதிக்க விரும்புகிறீர்களா மற்றும் உங்களிடம் கேட்கப்படுவதைச் செய்ய விரும்புகிறீர்களா? அதற்கான நேரம், ஆற்றல் மற்றும் இடம் உங்களுக்கு இருக்கிறதா? பதில் “இல்லை” என்றால், “இல்லை” என்று சொல்லுங்கள். உங்களுடையது அல்ல, அதைக் கண்டுபிடிப்பது அவர்களின் பிரச்சினை. உங்கள் நேரத்தை மதிப்பது நீங்கள் உங்களை மதிக்கிறீர்கள் என்பதைக் காட்டுகிறது.
4. தனியுரிமைக்கான உங்கள் உரிமை.
உங்களுக்கு தனியுரிமைக்கு உரிமை உண்டு. மற்றவர்கள் உங்கள் விவகாரங்களிலும் உறவுகளிலும் தலையிட முயற்சி செய்யலாம், மேலும் உங்கள் வாழ்க்கையுடன் மூக்கைப் பெறலாம் - அவர்களை அனுமதிக்க வேண்டாம். தலையிடுவது அல்லது தீர்ப்புகளை வழங்குவது அவர்களுடையது அல்ல. உண்மையில், அதைப் பற்றி தலையிடுவதைத் தவிர வேறு ஒருவரின் வணிகத்தில் இருக்க விரும்புவதற்கு வேறு சில காரணங்கள் உள்ளன.
ஆரோக்கியமான உறவில் கூட, இரு கூட்டாளர்களும் ஒருவருக்கொருவர் ஒரு சிறிய தனியுரிமையைப் பெறுவதில் சரியாக இருக்க வேண்டும். ரகசியம் அவசியமில்லை. உரிமம் பெற்ற திருமணம் மற்றும் குடும்ப சிகிச்சையாளர், மைக்கேல் ஹெர்சாக், எங்களிடம் கூறுகிறார் வித்தியாசம் என்னவென்றால், ரகசியத்துடன் ஒரு ரகசியத்தை வேண்டுமென்றே மறைத்து வைத்திருக்கிறார். மறுபுறம், தனியுரிமை என்பது எதையாவது அறிந்து கொள்வது, ஆனால் அதற்குள் துடைக்கவில்லை.
நீங்கள் அதைப் பற்றி நேர்மையாக இருக்கும் வரை எல்லாவற்றையும் பற்றி 100% திறந்திருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, எடுத்துக்காட்டாக, “நான் அதை நானே வைத்திருப்பேன்” என்று சொல்வதன் மூலம். நிச்சயமாக, தனியுரிமைக்கு வரும்போது வெவ்வேறு நபர்களுக்கு வெவ்வேறு எல்லைகள் உள்ளன, மற்றவர்களை விட சில திறந்த நிலையில் உள்ளன. இருப்பினும், நீங்கள் பகிர விரும்பாததைப் பகிர நீங்கள் அழுத்தம் கொடுக்க அனுமதிக்கக்கூடாது.
நீங்கள் உறுதியானவராக இருக்க வேண்டும் என்றால், எங்களுக்கு சில பெரியவை கிடைத்துள்ளன எல்லை அமைத்தல் சொற்றொடர்கள் உங்கள் சுய மரியாதையை கண்ணியமான மற்றும் கண்ணியமான முறையில் பராமரிக்க நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்.
5. தவறாக நடத்தப்படுவது அல்லது அவமதிப்பது.
உங்களை நோக்கி எதிர்மறையான நடத்தையை பொறுத்துக்கொள்ள வேண்டாம். யார் அதைச் செய்கிறார்கள் என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல் நீங்கள் தவறாக நடத்தப்பட்டால், கையாளப்பட்டால், அல்லது அவமதிக்கப்பட்டால் நீங்களே எழுந்து நிற்க வேண்டும். தீங்கு விளைவிக்கும் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் நேரத்தை குறைப்பது அல்லது கட்டுப்படுத்துவது என்று பொருள். வேலையில், நீங்கள் மோசமாக நடத்தப்பட்டால் புகார் அளிப்பதை அல்லது நீங்களே எழுந்து நிற்பது என்று பொருள். மிகவும் மோசமான சூழ்நிலைகளில், ஒரு புதிய வேலையைக் கண்டுபிடிப்பதன் மூலமோ அல்லது உறவை முடிப்பதன் மூலமோ நீங்கள் உங்கள் நிலைமையை முழுவதுமாக மாற்ற வேண்டியிருக்கும்.
ஒரு பழைய பழமொழி உள்ளது, “உங்களை எவ்வாறு நடத்துவது என்பதை மற்றவர்களுக்கு கற்பிக்கிறீர்கள்”. அந்தச் சொல்வது, பலரும் உங்களை நீங்களே நடத்துவதைப் போலவே மட்டுமே நடத்துவார்கள் என்ற உண்மையை குறிக்கிறது. உங்கள் எல்லைகளை நீங்கள் எவ்வாறு செயல்படுத்துகிறீர்கள் என்பதற்கு முக்கியமானது. நீங்கள் அனுமதித்தால் யாரோ உங்கள் எல்லைகளை மீண்டும் மீண்டும் அவமதிக்கிறார்கள் , அது சரி என்று நீங்கள் அவர்களுக்குக் கற்பிக்கிறீர்கள். எல்லோரும் கனிவானவர், சிந்தனையுடன், நன்றாக இருந்தால் அது அருமையாக இருக்கும்; ஆனால் அவர்கள் இல்லை. பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் சொந்த சிறிய உலகில் இருக்கிறார்கள், பெரும்பாலும் தங்களைப் பற்றி சிந்திக்கிறார்கள். அதனால்தான் நீங்களே எழுந்து நிற்க வேண்டும்.
6. நீங்கள் வாழும் ஒழுக்கங்கள் மற்றும் கொள்கைகள்.
உங்கள் மதிப்புகள் மற்றும் நம்பிக்கைகள் மற்றும் நீங்கள் அவற்றில் எவ்வாறு செயல்படுகிறீர்கள், உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகிற்கு உங்களை வரையறுக்கவும். நீங்களே உண்மையாக வாழ்ந்தால், நீங்கள் ஒழுக்க ரீதியாக எங்கு நிற்கிறீர்கள் என்பதை மற்றவர்கள் அறிந்து கொள்ளலாம். நிச்சயமாக, சில சமூக வட்டங்களில் இது எப்போதும் எளிதான விஷயம் அல்ல, குறிப்பாக நீங்கள் குழுவின் மற்ற பகுதிகளுடன் உடன்படவில்லை என்றால். உங்கள் செலவில் பெரும்பாலும் நீங்கள் இணங்க வேண்டும் என்று மக்கள் விரும்புகிறார்கள்.
மறுபுறம், ஒரே மாதிரியான சமூக எதிர்பார்ப்புகளுக்கு பொருந்தாத நிறைய பேருக்கு இது கடினமான நேரம். உங்கள் ஒழுக்கங்கள் மற்றும் கொள்கைகளுக்கு ஆதரவாக நிற்பது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை இணையத்தில் ஒரு கட்டுரைக்கு இது நல்லது மற்றும் நல்லது, அதுதான். ஆனால் உங்கள் பாதுகாப்பையும் நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். சில நேரங்களில், அதைச் செய்வது பாதுகாப்பானது அல்ல, நீங்கள் எப்போதும் எச்சரிக்கையுடன் எப்போதும் தவறாக இருக்க வேண்டும்.
7. உங்கள் லட்சியங்கள், கனவுகள் மற்றும் குறிக்கோள்கள்.
உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து நீங்கள் விரும்புவது உங்கள் வணிகம், முதல் மற்றும் முன்னணி. இது உங்கள் வாழ்க்கை. வேறு யாரும் அதை வாழவில்லை. உங்கள் குறிக்கோள்கள் மற்றும் கனவுகள் குறித்து எதிர்மறையான வர்ணனை தேவையில்லை, ஏனென்றால் வேறு யாராவது அவற்றைப் பிடிக்காததால். உண்மையில், ஒருவருடனான உங்கள் உறவை அவர்கள் விமர்சிக்கத் தேர்வுசெய்தால் அல்லது பெரியதாக கனவு கண்டதற்காக உங்களை வீழ்த்தினால் சுய மரியாதைக்குரிய அறிகுறியாகும்.
உண்மை என்னவென்றால், கசப்பான, தடுமாறிய நபர்கள் அங்கே இருக்கிறார்கள். உங்களால் அதைச் செய்ய முடியாது என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் தங்கள் சொந்த தோல்விகள் மற்றும் மகிழ்ச்சியற்ற தன்மையைப் பிடித்துக் கொள்கிறார்கள். உங்களைக் கட்டுப்படுத்த அவர்கள் உங்களை விமர்சிக்கக்கூடும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் உங்கள் இலக்குகளைத் தொடரவில்லை என்றால் நீங்கள் எப்படி அவர்களின் கட்டைவிரலின் கீழ் இருப்பீர்கள்? அங்கே நிறைய எதிர்மறை நபர்கள் இருக்கிறார்கள், நீங்கள் அவர்களைப் போலவே மகிழ்ச்சியற்றவர்களாக இருக்க வேண்டும் என்று விரும்புகிறார்கள். இருக்க வேண்டாம். இது உங்கள் வாழ்க்கை.
நீங்கள் எதில் ஆர்வம் காட்டுகிறீர்கள் என்றால் என்ன அர்த்தம்
8. உங்கள் எல்லைகளை தொடர்ந்து மீறுதல்.
உங்கள் சுய மரியாதையை பராமரிக்க நீங்கள் ஒருபோதும் சமரசம் செய்யக்கூடாது? உங்கள் எல்லைகள். அதாவது, உங்கள் நல்வாழ்வுக்காக நீங்கள் நிர்ணயித்த எந்தவொரு எல்லைகளையும் தொடர்ந்து அவமதிக்கும் ஒருவரை நீங்கள் பொறுத்துக்கொள்ள முடியாது. இது ஒரு பெரிய சிவப்புக் கொடி. உங்களைப் பாதுகாக்கவும், உங்களை மகிழ்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க எல்லைகளை அமைத்துள்ளீர்கள். நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சியுடன் இருக்கக்கூடாது அல்லது செய்யப்படக்கூடாது அவற்றை அமல்படுத்துவதில் குற்ற உணர்ச்சியை உணருங்கள் .
இருப்பினும், எல்லைகளை அமைப்பதில் நீங்கள் புதியவராக இருந்தால், உங்கள் உறவுகள் மாறுவதை நீங்கள் காணலாம். அவர்களுக்காக நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதற்காக மட்டுமே உங்களை மதிக்கும் நபர்கள் இருப்பதை நீங்கள் காணலாம். அந்த பாத்திரத்தை நிரப்புவதை நீங்கள் நிறுத்தியவுடன், நீங்கள் இனி பயனுள்ளதாக இல்லாததால் அவர்கள் உங்களை நிராகரிக்கின்றனர். இது சாதாரணமானது மற்றும் எதிர்பார்க்கப்படுகிறது.
சில நேரங்களில் எல்லைகள் பிற காரணங்களுக்காக நட்பையும் உறவுகளையும் முடிக்கின்றன. சிலர் பொருந்தவில்லை, சில எல்லைகள் அமைக்கும் வரை அது வெளிச்சத்திற்கு வராது.
ஓடிச் சென்று புதிய வாழ்க்கையைத் தொடங்க சிறந்த இடம்
இறுதி எண்ணங்கள்…
எல்லை அமைப்பு பொதுவாக மூன்று வழிகளில் ஒன்றாகும். பாதிக்கப்பட்ட நபர் எல்லையை மதிக்கிறார் மற்றும் உறவு தொடரும், அல்லது அவர்கள் உங்கள் எல்லையை மதிக்க மாட்டார்கள், அவர்களுடனான உங்கள் தொடர்பை அல்லது உறவு மேற்பரப்புகளில் கடுமையான பொருந்தாத தன்மையைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.
உதாரணமாக, நீங்கள் சத்தியம் செய்ய விரும்பாத ஒரு எல்லை உங்களிடம் உள்ளது என்று சொல்லலாம், ஏனெனில் இது உங்களுக்கு சங்கடமாக இருக்கிறது, அதைப் பற்றி நீங்கள் மிகவும் வலுவாக உணர்கிறீர்கள். நீங்கள் அதைச் சொல்லும் நபர் அந்த எல்லைக்கு எவ்வாறு பதிலளிக்க வேண்டும் என்பதை தீர்மானிக்க வேண்டும். அவர்கள் அதை ஏற்றுக்கொண்டு உங்களைச் சுற்றியுள்ள தங்களை தணிக்கை செய்யலாம், அல்லது அவர்கள் விரும்ப மாட்டார்கள், நட்பு உடைகிறது என்பதை அவர்கள் தீர்மானிக்கலாம்.
ஆனால், “சரி, தொடங்குவது நல்ல நட்பாக இருந்ததா?” சார்ந்துள்ளது. நட்பு எவ்வளவு நன்றாக இருந்தது என்பதை நீங்கள் மிகைப்படுத்தியிருப்பது மிகவும் சாத்தியம். அவர்கள் உங்களை ஒரு சாதாரண நண்பராக மட்டுமே நினைத்திருக்கலாம், அவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் வைத்திருப்பதை உறுதிப்படுத்த விரும்பிய ஒருவர்.
அது பரவாயில்லை. எல்லோரும் எப்போதும் ஒரு நண்பராக இருக்கக்கூடாது. பெரும்பாலான மக்கள் அறிமுகமானவர்கள் அல்லது சாதாரண நண்பர்கள், இரவில் இரண்டு கப்பல்கள் கடந்து செல்கின்றன.
எல்லை அமைப்பு உங்கள் உறவுகளை மாற்றும். அந்த நேரத்தில் இது வேதனையாக இருக்கலாம், ஆனால் அது சிறந்தது.
நீங்கள் விரும்பலாம்:
- உங்கள் எல்லைகளை மதிக்காதவர்கள் இந்த 14 நடத்தைகளை வெளிப்படுத்துகிறார்கள்
- நல்ல நோக்கங்களைக் கொண்டவர்கள், ஆனால் எல்லைகளை மிகைப்படுத்தும் நபர்கள் இந்த 14 நடத்தைகளைக் காண்பிக்கின்றனர்
- உறவுகளில் ஆரோக்கியமான எல்லைகளின் எடுத்துக்காட்டுகள் (+ அவற்றை எவ்வாறு அமைப்பது)
