© டெபாசிட்ஃபோட்டோஸ் வழியாக பட உரிமம்உறைவிடத்தை கடிகாரம் செய்வதற்கும் தலையணையைத் தாக்குவதற்கும் இடையில் அந்த விலைமதிப்பற்ற மணிநேரங்கள் பெரும்பாலும் காலை மூடுபனி போல மறைந்துவிடும். ஒரு நிமிடம் நீங்கள் உங்கள் முன் கதவு வழியாக நடந்து கொண்டிருக்கிறீர்கள், அடுத்தது நீங்கள் பல் துலக்குகிறீர்கள், மாலை எங்கு சென்றது என்று யோசிக்கிறீர்கள். சுழற்சி முடிவற்றதாக உணர்கிறது - வேலை, மண்டலங்கள், தூக்கம், மீண்டும்.
ஆனால் ஸ்க்ரோலிங் மற்றும் ஸ்ட்ரீமிங்கின் மூடுபனி தரிசு நிலமாக மாறுவதை விட உங்கள் மாலைகள் சிறந்தவை. அவை உங்கள் இலவச நேரத்தின் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க பகுதியைக் குறிக்கின்றன -ஒவ்வொரு வாரமும் 25 மணிநேரம் 50 மணிநேரம் நினைவுகளை உருவாக்கலாம், உணர்ச்சிகளைத் தொடரலாம் அல்லது உங்களை மீட்டெடுக்கும் வழிகளில் ஓய்வெடுக்கலாம். சுழற்சியை உடைப்பது மாலை உங்கள் நாளின் மீதமுள்ள மணிநேரங்கள் அல்ல, ஆனால் உங்கள் உண்மையான வாழ்க்கையை வாழ்வதற்கான பிரதான நேரம் என்பதை அங்கீகரிப்பதன் மூலம் தொடங்குகிறது.
1.. உங்கள் சிறந்த மாலை உண்மையில் எப்படி இருக்கும் என்பதைக் கண்டுபிடிக்கவும்.
பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் சரியான மாலை நேரத்தைக் கற்பனை செய்ய பத்து நிமிடங்கள் எடுக்கவில்லை. அதற்கு பதிலாக, அவர்கள் படுக்கையில் சரிந்து, பழக்கத்தை எடுத்துக் கொள்ளட்டும். இடைநிறுத்தப்பட்டு உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: உங்களை உண்மையிலேயே ரீசார்ஜ் செய்து நிறைவேற்றும்?
உங்கள் சிறந்த மாலை உங்கள் கூட்டாளருடன் அரட்டையடிக்கும்போது ஒரு எளிய உணவை சமைப்பதை உள்ளடக்கியிருக்கலாம், அல்லது அது வாரத்திற்கு இரண்டு முறை கலை வகுப்பை எடுத்து அந்த இரவுகளில் எடுக்க உத்தரவிடலாம். சிலருக்கு, ஒரு மணிநேர வாசிப்பைத் தொடர்ந்து ஒரு மணி நேர வாசிப்பை எதுவும் துடிக்கவில்லை. மற்றவர்கள் ஒரு நாள் கவனம் செலுத்திய வேலைக்குப் பிறகு சமூக தொடர்பை விரும்புகிறார்கள்.
பலரும் வரும் பொறி ஒரு “நல்ல மாலை” என்ற வேறொருவரின் வரையறையை ஏற்றுக்கொள்வதாகும் - அவர்கள் உற்பத்தி, சமூக அல்லது தொடர்ந்து கற்றுக் கொள்ள வேண்டும் என்று நம்புகிறார்கள். உங்கள் சரியான மாலை மற்றவர்களை விட அமைதியானதாகவோ அல்லது உயிரோட்டமாகவோ இருக்கலாம், அது சரியாக இருக்கிறது.
உங்கள் மாலை வீணாகாமல் உணரக்கூடிய மூன்று கூறுகளை பட்டியலிடுவதன் மூலம் சிறியதாகத் தொடங்குங்கள். உடல் இயக்கம்? படைப்பு வெளிப்பாடு? அர்த்தமுள்ள உரையாடல்? இந்த முக்கிய கூறுகளை அடையாளம் காண்பது நேரம் பற்றாக்குறையாக உணரும்போது எதற்கு முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டும் என்பது பற்றிய தெளிவை உங்களுக்கு வழங்குகிறது.
2. வேலை க்ரீப்பைச் சுற்றி ஆரோக்கியமான எல்லைகளை அமைக்கவும்.
நவீன வேலை நாள் அரிதாக ஒரு சுத்தமான இடைவெளியுடன் முடிவடைகிறது. மின்னஞ்சல்கள் தொடர்ந்து வருகின்றன, திட்ட எண்ணங்கள் நீடிக்கின்றன, மேலும் “விரைவாகச் சரிபார்க்கவும்” என்ற சோதனையானது உங்கள் முழு மாலை முழுவதையும் கடத்த முடியும். இந்த நேரத்தை மீட்டெடுப்பதற்கு வேண்டுமென்றே தடைகள் தேவை.
வேலையின் முடிவைக் குறிக்கும் ஒரு உடல் சடங்கை உருவாக்குவதைக் கவனியுங்கள் today உங்கள் மடிக்கணினியை “இன்று முடிந்தது” என்ற அறிவிப்புடன் மூடிமறைத்தல், வெவ்வேறு ஆடைகளாக மாற்றுவது அல்லது தொகுதியைச் சுற்றி ஒரு சுருக்கமான நடைப்பயணத்தை எடுப்பது. தொழில்முறை பொறுப்புகள் இடைநிறுத்தப்பட்டுள்ளன என்பதற்கான தெளிவான சமிக்ஞைகள் உங்கள் மூளைக்கு தேவை (இது கீழே மேலும்).
டிஜிட்டல் எல்லைகளும் மகத்தான வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. அறிவிப்பு அமைப்புகளை சரிசெய்யவும், எனவே வேலை தகவல்தொடர்புகள் சில மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு அமைதியாக இருக்கும். அவசரநிலைகளைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், நிரந்தரமாக கிடைப்பதை விட குறிப்பிட்ட செக்-இன் நேரங்களை நியமிக்கவும்.
கடினமான எல்லை பெரும்பாலும் உங்கள் சொந்த எண்ணங்களை உள்ளடக்கியது. வேலை ஊடுருவும்போது கவலைப்படும்போது, நாளை மறுபரிசீலனை செய்ய அவற்றை எழுத முயற்சிக்கவும். இந்த எளிய செயல் உங்கள் மூளைக்கு முக்கியமான விஷயங்கள் மறக்கப்படாது என்பதை உறுதிப்படுத்துகிறது, இது உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையை முழுமையாக ஈடுபடுத்த அனுமதிக்கிறது. நிலையான கிடைக்கும் தன்மை சமமான அர்ப்பணிப்பு அல்லது உற்பத்தித்திறனை அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்; இது வெறுமனே எரிவதற்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது.
3. வேலைக்கு பிந்தைய மாற்றம் சடங்கை உருவாக்கவும்.
விரிதாள்களிலிருந்து தனிப்பட்ட வாழ்க்கைக்கு ஜார்ரிங் பாய்ச்சல் பலரும் மனரீதியாக முறிந்த உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது, எந்தவொரு களத்திலும் முழுமையாக ஈடுபட முடியவில்லை. ஒரு சீரான மாற்றம் சடங்கு வளர்ப்பை இந்த இடைவெளியை பாலிடுகிறது, இது ஒரு உளவியல் அண்ணம் சுத்தப்படுத்தியாக செயல்படுகிறது.
பயணிகளைப் பொறுத்தவரை, உங்கள் சடங்கு ரயிலில் தொடங்கலாம், ஒருவேளை ஐந்து நிமிட பத்திரிகை, பிடித்த பயன்பாட்டின் மூலம் தியானம் அல்லது உங்கள் மன நிலையை மாற்றும் இசையைக் கேட்பது.
வீட்டிலிருந்து பணிபுரிபவர்கள் வேறுபட்ட சவாலை எதிர்கொள்கின்றனர், ஏனெனில் வேலைக்கும் தனிப்பட்ட இடத்திற்கும் இடையிலான உடல் எல்லை பெரும்பாலும் இல்லை. உங்கள் சடங்கு இன்னும் முக்கியமானதாக மாறும் -சுருக்கமாக வெளியே திணறடிப்பது, பத்து நிமிட நீட்சியைச் செய்வது அல்லது ஒரு கப் தேநீர் அருந்துவது.
முக்கிய கூறுகளில் உடல் நிலை, மன கவனம் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் முடிந்தவரை மாற்றம் ஆகியவை அடங்கும். “இப்போது நான் வேலையை விட்டுவிடுகிறேன்” என்று நனவுடன் சொல்லும்போது உங்கள் கைகளைக் கழுவுதல் கூட ஒரு அர்த்தமுள்ள உளவியல் மாற்றத்தைத் தூண்டும்.
இது எந்த வடிவத்தை எடுத்தாலும், உங்கள் மாற்றம் சடங்கு வேறு கடமையாக உணரக்கூடாது, மாறாக உங்களுக்கு ஒரு பரிசு.
4. “ஆம் அல்லது இல்லை” வடிப்பானைப் பயன்படுத்தவும்.
மந்தமான கடமைகள் மற்றும் அரை மனதுடன் கூடிய நடவடிக்கைகள் நிறைந்தபோது மாலை நேரம் விரைவாக மறைந்துவிடும். எழுத்தாளர் டெரெக் சிவஸைப் பயன்படுத்துதல் ’“ ஹெல் ஆம் அல்லது இல்லை ”வடிகட்டி அந்த மணிநேரங்கள் எப்படி உணர்கின்றன என்பதை வியத்தகு முறையில் மேம்படுத்துகிறது, உண்மையான முக்கியத்துவம் அல்லது மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது என்பதற்கு நீங்கள் நேரத்தை செலவிடுவதை உறுதிசெய்கிறது.
ஒரு குளிர் இதயமுள்ள பெண்ணின் அறிகுறிகள்
ஒரு மாலை செயல்பாட்டைக் கருத்தில் கொள்ளும்போது that இது ஒரு நிகழ்வில் கலந்துகொள்கிறதா, ஒரு திட்டத்தைத் தொடங்குகிறதா, அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட நிகழ்ச்சியைப் பார்ப்பது கூட உங்கள் உடனடி உள் பதிலைப் பார்க்கவும். இது உண்மையான உற்சாகத்தை உருவாக்குகிறதா அல்லது 'நான் வேண்டும் என்று நான் நினைக்கிறேன்'? இதைப் பற்றி நீங்கள் “நரகத்தில் ஆம்” என்று உணரவில்லை என்றால், குறைந்து வருவதை கடுமையாகக் கருதுங்கள்.
உண்மையிலேயே பெரியவர்களுக்கான இடத்தை உருவாக்க உங்கள் மாலைகளை நீங்கள் பாதுகாக்கத் தொடங்கும் போது மந்திரம் நிகழ்கிறது. அந்த புத்தகக் கழகம் நீங்கள் கடமையில் இருந்து இணைந்தது, ஆனால் பயப்படுகிறதா? உடற்பயிற்சி வகுப்பு நீங்கள் எடுக்கும்படி கட்டாயப்படுத்துகிறீர்கள், ஆனால் ஒருபோதும் ரசிக்கவில்லையா? இவை நேரத்தை செலவிட நடுநிலை வழிகள் அல்ல; அவை உங்கள் வரையறுக்கப்பட்ட ஆற்றல் இருப்புக்களை தீவிரமாக வெளியேற்றுகின்றன.
இல்லை என்று சொல்வதில் வசதியாக இருக்கிறது பயிற்சி தேவை. அழைப்பிதழ்களுக்கான உங்கள் பதிலை தாமதப்படுத்துவதன் மூலம் தொடங்கவும், தானாகவே ஒப்புக்கொள்வதை விட உங்கள் உண்மையான ஆசைகளை சரிபார்க்க உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள். விரைவில், உங்கள் மாலைகளில் குறைவான செயல்பாடுகள் இருப்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள், ஆனால் மிகவும் திருப்தி.
5. வேண்டுமென்றே தளர்வு பயிற்சி செய்யுங்கள்.
மனம் இல்லாத ஸ்க்ரோலிங்கில் சரிந்து வருவது அமைதியானதாக உணர்கிறது, ஆனால் முன்பை விட பெரும்பாலும் உங்களை வடிகட்டுகிறது. உண்மையான தளர்வு செயலற்றது அல்ல, உங்கள் ஆற்றலையும் ஆவியையும் உண்மையாக மீட்டெடுக்கும் செயல்களில் ஈடுபடுவது செயலில் உள்ள தேர்வாகும்.
வேண்டுமென்றே தளர்வு உங்களை உண்மையில் புதுப்பிப்பதை எதிர்த்து உண்மையில் உங்களைப் புதுப்பிப்பதைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம் தொடங்குகிறது. பலருக்கு, சமூக ஊடகங்களை ஸ்க்ரோலிங் செய்வது அல்லது சீரற்ற யூடியூப் வீடியோக்களைப் பார்ப்பது உடனடி கவனச்சிதறலை வழங்குகிறது, ஆனால் ஆழ்ந்த மறுசீரமைப்பை அல்ல. இதற்கு நேர்மாறாக, புனைகதைகளைப் படிப்பது, நிதானமாக குளிப்பது அல்லது ஒரு புதிரில் வேலை செய்வது உண்மையான புதுப்பிப்பை உருவாக்கக்கூடும்.
இந்த வேறுபாட்டிற்கு நேர்மையான சுய மதிப்பீடு தேவை. வெவ்வேறு மாலை நடவடிக்கைகளுக்குப் பிறகு, நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள். டிவியின் அந்த நேரம் உங்களை புத்துணர்ச்சியற்றதா அல்லது தெளிவற்ற அதிருப்தி அடைந்ததா? சமைப்பது இரவு உணவு ஒரு வேலை அல்லது இனிமையான பிரிக்கப்படாத செயலாக உணர்ந்ததா?
உண்மையிலேயே மறுசீரமைப்பு நடவடிக்கைகளை நீங்கள் கண்டறிந்ததும், முக்கியமான வேலைகளை நீங்கள் வழங்குவீர்கள். அவற்றைத் திட்டமிடுங்கள், அவர்களுக்குத் தயாராகுங்கள், அவர்களை குறுக்கீட்டிலிருந்து பாதுகாக்கவும்.
சுயநலமாக இருப்பதை விட, இந்த நடைமுறை உங்கள் வாழ்க்கையில் எல்லாவற்றிற்கும் அதிக ஆற்றலை வைத்திருப்பதை உறுதி செய்கிறது. இயல்புநிலை கவனச்சிதறலைக் காட்டிலும் இருப்பு மற்றும் நோக்கத்துடன் அணுகும்போது தளர்வு சிறப்பாக செயல்படுகிறது.
6. முன்னேற உங்கள் பயணத்தைப் பயன்படுத்தவும்.
போக்குவரத்து நேரம் ஒரு தனித்துவமான வாய்ப்பைக் குறிக்கிறது - நிமிடங்கள் அல்லது மணிநேரங்கள் செயலற்ற ஸ்க்ரோலிங் அல்லது நாள் பற்றி வலியுறுத்தும். உங்கள் பயணத்தை மாற்றுவது உங்கள் முழு மாலை நேரத்திலும் ஒரு சிற்றலை விளைவை உருவாக்குகிறது.
பொது போக்குவரத்து மிகப்பெரிய நெகிழ்வுத்தன்மையை வழங்குகிறது. நீங்கள் ஆர்வமுள்ள தலைப்புகளைப் பற்றி பாட்காஸ்ட்களைப் பதிவிறக்குங்கள், ஆடியோபுக்குகளைக் கேளுங்கள் அல்லது மாலை திட்டங்களை உருவாக்க நேரத்தைப் பயன்படுத்துங்கள் the என்ன சமைக்க வேண்டும் என்பதைத் தீர்மானித்தல், விவரங்களை உறுதிப்படுத்த நண்பர்களுக்கு குறுஞ்செய்தி அனுப்புதல் அல்லது திரைப்பட நேரங்களைச் சரிபார்க்கலாம். மளிகைப் பட்டியலை உருவாக்குவது அல்லது உங்கள் வார இறுதியில் திட்டமிடுவது போன்ற எளிய பணிகள் கூட இந்த மன சுமைகளிலிருந்து உங்களை விடுவிக்கின்றன.
ஓட்டுநர் பயணங்கள் வெவ்வேறு வாய்ப்புகளை வழங்குகின்றன. நீங்கள் தள்ளுபடி செய்யும் அழைப்புகளைச் செய்ய குரல் கட்டளைகளைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது மொழி கற்றல் திட்டங்களைக் கேட்கவும். இந்த நேரத்தில் குறிப்புகள் அல்லது யோசனைகளை ஆணையிடுவது நன்றாக வேலை செய்கிறது என்பதை சிலர் கண்டறிந்துள்ளனர்.
மாலை பயணம் குறிப்பாக வேண்டுமென்றே பயன்படுத்துவதன் மூலம் பயனடைகிறது. வீட்டிற்கு வரும்போது நீங்கள் முதலில் என்ன செய்வீர்கள் என்பதைத் திட்டமிடுவது, கோச் சரிவைத் தொடர்ந்து நோக்கமற்ற அலைந்து திரிவதன் பொதுவான வடிவத்தைத் தடுக்கிறது. “நான் துணிகளை மாற்றுவேன், பின்னர் இரவு உணவை உடனடியாகத் தொடங்குவேன்” என்று முன்கூட்டியே தீர்மானிப்பது உங்கள் இரவு முழுவதும் கொண்டு செல்லும் வேகத்தை உருவாக்குகிறது.
7. ப்ரெப் முன்பே.
உங்கள் மாலைகளை மீட்டெடுப்பதற்கு காலை இரகசிய சக்தியைக் கொண்டுள்ளது. மாலை பணிகளைக் கையாள வேலைக்கு 10-15 நிமிடங்களுக்கு முன்பு எடுத்துக்கொள்வது, அந்த வேலைக்கு பிந்தைய நேரங்கள் எப்படி உணர்கின்றன என்பதை முழுமையாக மாற்றுகிறது. உங்களிடம் ஆரம்பகால பறவை ஆளுமை இருந்தால், எப்படியும் காலையில் இந்த விஷயங்களைச் செய்ய உங்களுக்கு அதிக ஆற்றல் இருக்கும்.
ஆரம்பகால ரைசர்கள் மெதுவான குக்கரில் பொருட்களைத் தூக்கி எறியக்கூடும், இரவு உணவு நடைமுறையில் தன்னை உறுதி செய்கிறது. கூட எளிமையானது: மெரினேட் புரதங்கள், காய்கறிகளை நறுக்குவது அல்லது சமைப்பதற்குத் தேவையான அழியாத பொருட்களை அமைக்கவும். இந்த சிறிய செயல்கள் ஆற்றல் இருப்புக்கள் குறைவாக இயங்கும்போது முடிவெடுக்கும் சோர்வை நீக்குகின்றன.
உணவு தயாரிப்புக்கு அப்பால், விரைவான காலை நடவடிக்கைகள் மகத்தான ஈவுத்தொகையை செலுத்துகின்றன. உடற்பயிற்சி ஆடைகளை அமைப்பது, ஒரு மாலை கஷாயத்திற்கு காபி தயாரிப்பாளரைத் தயாரிப்பது, அல்லது வாழ்க்கை அறையை நேர்த்தியாக மாற்றுவது ஒரு வரவேற்பு சூழலை உருவாக்குகிறது. பெற்றோருக்கு, மாலையை விட நாளைய மதிய உணவை காலையில் பொதி செய்வது விலைமதிப்பற்ற குடும்ப நேரத்தை விடுவிக்கிறது.
தொலைதூர தொழிலாளர்களுக்கு நாள் முழுவதும் குறுகிய இடைவெளிகளில் தயாரிக்க தனித்துவமான வாய்ப்புகள் உள்ளன. கூட்டங்களுக்கு இடையில் ஐந்து நிமிடங்கள் சலவை செய்ய, பாத்திரங்கழுவி காலி செய்ய அல்லது பிரசவத்திற்கு மளிகைப் பொருள்களை ஆர்டர் செய்ய போதுமானதாக இருக்கும் - இல்லையெனில் மாலை நேரங்களுக்குள் சாப்பிடும் அனைத்து பணிகளும்.
மாலை விரைவாக நன்மை பயக்கும். ஓரளவு தயாரிக்கப்பட்ட இரவு உணவோடு ஒப்பீட்டளவில் ஒழுங்கான வீட்டிற்குள் செல்வது மன அழுத்தத்தை விட உடனடி தளர்வை உருவாக்குகிறது, இது வரவிருக்கும் மணிநேரங்களுக்கு நேர்மறையான தொனியை அமைக்கிறது.
8. மாலைக்கு 2 நிமிட வேலைகளை விட வேண்டாம்.
சிறிய பணிகள் கூட்டாக பாரிய மாலை வடிகால்களை உருவாக்குகின்றன. அந்த கோப்பை காபி டேபிளில் எஞ்சியிருக்கும், வெளிவந்த போர்வை, தாக்கல் செய்ய வேண்டிய ரசீது - ஒவ்வொன்றும் பொருத்தமற்றதாகத் தோன்றுகிறது, ஆனால் அவை ஒன்றாக உங்கள் ஆற்றலை நுட்பமாகப் பிரிக்கும் காட்சி மற்றும் மன ஒழுங்கீனத்தை உருவாக்குகின்றன.
“ அதை ஒரு முறை தொடவும் ”கொள்கை இந்த பணிகள் உங்கள் மாலையை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதை மாற்றுகிறது. கவனம் தேவைப்படுவதை நீங்கள் கவனிக்கும்போது, இரண்டு நிமிடங்களுக்கும் குறைவாக எடுத்தால் உடனடியாக அதைக் கையாளவும். கோட் ஒரு நாற்காலியில் வரைவதற்கு பதிலாக அதைத் தொங்க விடுங்கள். மடுவைக் காட்டிலும் பாத்திரங்கழுவி நேரடியாக உணவுகளை வைக்கவும். மற்றொரு குவியலை உருவாக்குவதற்குப் பதிலாக திறக்கும்போது அஞ்சலை தாக்கல் செய்யுங்கள் அல்லது நிராகரிக்கவும்.
வேலைநாளின் போது, இதே கொள்கையை உங்கள் மனதைக் கடக்கும் வீட்டில் தொடர்புடைய பணிகளுக்கு பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் மேசையில் இருக்கும்போது பழுதுபார்ப்பதை திட்டமிட வேண்டும் என்பதை நீங்கள் நினைவில் வைத்திருந்தால், மின்னஞ்சலை உங்கள் மாலை மன சுமையில் சேர்ப்பதை விட 90 வினாடிகள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
சிலர் நாள் முழுவதும் விரைவான “மீட்டமைப்புகளை” செய்வது உதவியாக இருக்கும் the ஒரு வேலை இடைவேளையின் போது அல்லது மதிய உணவுக்கு முன் அவர்கள் சொந்தமான இடங்களை மீண்டும் வைக்கும் இரண்டு நிமிடங்கள். இந்த மைக்ரோ-சுத்தம் செய்யும் அமர்வுகள் மாலை ஒரு பெரிய பிடிப்பு அமர்வாக உணர வைக்கும் அதிகப்படியான திரட்சியைத் தடுக்கின்றன.
எல்லாவற்றையும் மாற்றும் உங்கள் மாலைகளைப் பற்றிய அதிர்ச்சியூட்டும் உண்மை
உங்கள் மாலை உண்மையில் மறைந்துவிடவில்லை - நீங்கள் அவற்றைக் கொடுப்பது , ஒரு நேரத்தில் ஒரு சிறிய முடிவு. நல்ல செய்தி? இதன் பொருள் அவற்றை மீட்டெடுக்கும் சக்தி உங்களுக்கு உள்ளது.
இன்றிரவு இந்த பட்டியலிலிருந்து ஒரு மூலோபாயத்தை மட்டுமே செயல்படுத்துவதன் மூலம் தொடங்கவும். ஒரு முழுமையான மாலை மாற்றத்தை உடனடியாக முயற்சிக்க வேண்டாம்; அந்த அணுகுமுறை அரிதாகவே ஒட்டிக்கொண்டிருக்கிறது. அதற்கு பதிலாக, உங்கள் மாற்றம் சடங்குடன் தொடங்குங்கள் அல்லது ஒரு வாரத்திற்கு இரண்டு நிமிட விதியை முயற்சிக்கவும்.
சிறிய மாற்றங்களுடன் உங்கள் மாலை எவ்வளவு வித்தியாசமாக உணர்கிறது என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். மனம் இல்லாத ஸ்க்ரோலிங் மற்றும் வேண்டுமென்றே தளர்வின் திருப்தியைக் கவனியுங்கள். சிறிய பணிகள் குவிக்காத ஒரு வீட்டிற்குள் நடப்பதன் நிவாரணத்தை அனுபவிக்கவும். சரியான வேலை-வாழ்க்கை எல்லைகளிலிருந்து வரும் மன தெளிவை உணருங்கள்.
வீணான மாலைகள் தனிப்பட்ட தோல்வி அல்ல, ஆனால் எப்போதும் இருக்கும் கலாச்சாரத்தின் இயல்புநிலை விளைவு என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அர்த்தமுள்ள மாலை நேரங்களை உருவாக்குவதற்கு சக்திவாய்ந்த நீரோட்டங்களுக்கு எதிராக நீந்த வேண்டும், ஆனால் வெகுமதி உங்கள் விழித்திருக்கும் வாழ்க்கையில் சுமார் 25% மீட்டெடுப்பதை விட குறைவானது அல்ல. உங்கள் மாலை நீங்கள் அவர்களுக்காகக் காண்பிக்கக் காத்திருக்கிறார்கள். ஒரு செதில்களாக இருக்க வேண்டாம்.
