© டெபாசிட்ஃபோட்டோஸ் வழியாக பட உரிமம்அவமரியாதை குச்சிகள். யாராவது உங்கள் யோசனைகளை நிராகரிக்கும்போது, உங்கள் மீது பேசும்போது, அல்லது உங்கள் உணர்வுகள் தேவையில்லை என்று கருதும்போது, இயல்பான பதில் கோபமாகவோ அல்லது திரும்பப் பெறவோ இருக்கலாம்.
ஆயினும்கூட உணர்ச்சி ரீதியாக முதிர்ச்சியடைந்த நபர்கள் குறிப்பிடத்தக்க ஒன்றில் தேர்ச்சி பெற்றிருக்கிறார்கள்: அவர்கள் தங்கள் க ity ரவத்தை தியாகம் செய்யாமல் அல்லது மோசமான நடத்தைக்கு பொருந்தாமல் தங்களைக் குறைக்காமல் அவமதிப்புக்கு பதிலளிக்கிறார்கள்.
இந்த சூழ்நிலைகளை அவர்கள் எவ்வாறு கையாளுகிறார்கள் என்பதை அவர்கள் உணர்கிறார்கள், ஆரம்பக் குற்றத்தை விட அவர்களின் தன்மையைப் பற்றி அதிகம் வெளிப்படுத்துகிறது.
பின்வரும் உத்திகள் வெறும் எதிர்வினைகள் அல்ல - அவை உள் வலிமை மற்றும் உணர்ச்சி நுண்ணறிவின் பிரதிபலிப்புகள், அவை எவரும் நடைமுறை மற்றும் விழிப்புணர்வுடன் உருவாகலாம்.
1. உணர்ச்சிபூர்வமான எதிர்வினைகளைத் தடுக்க பதிலளிப்பதற்கு முன் அவை இடைநிறுத்தப்படுகின்றன.
யாராவது உங்களை அவமதிக்கும் போது உங்கள் உடல் கார்டிசோல் மற்றும் அட்ரினலின் மூலம் வெள்ளம். அந்த உயிர்வேதியியல் எதிர்வினை நொடிகளில் நிகழ்கிறது, ஆனால் அந்த உயர்ந்த நிலையிலிருந்து செயல்படுவது அரிதாகவே நன்றாக முடிகிறது.
எல்லா நேரத்திலும் சரியாக இருக்க வேண்டும்
முதிர்ந்த நபர்கள் வேண்டுமென்றே இடைநிறுத்தத்தின் சக்தியைப் புரிந்துகொள்கிறார்கள். அவர்கள் ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், பத்து ஆக எண்ணுகிறார்கள், அல்லது அவர்களின் பதிலை உருவாக்குவதற்கு முன்பு ஒரு கணம் அமைதியாக இருப்பார்கள்.
இந்த சுருக்கமான இடைவெளியின் போது, அவர்கள் தங்கள் அமைதியை மீண்டும் செய்து நிலைமையை புறநிலையாக மதிப்பீடு செய்கிறார்கள். அவமரியாதை வேண்டுமென்றே இருந்ததா? இந்த நபருக்கு பயங்கரமான நாள் இருக்கிறதா? ஏதாவது தவறாகப் புரிந்து கொள்ளப்பட்டிருக்க முடியுமா? வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், அவர்கள் பேசுவதற்கு முன்பு அவர்கள் நினைக்கிறார்கள் .
இடைநிறுத்தம் என்பது அடக்குமுறை பற்றியது அல்ல - இது மூலோபாயமானது. இது தூண்டுதலுக்கும் பதிலுக்கும் இடையில் இடத்தை உருவாக்குகிறது, மேலும் வினைத்திறன் ஆதிக்கம் செலுத்திய இடத்தில் தெளிவு வெளிப்படும். இந்த தற்காலிக கட்டுப்பாட்டை நீங்கள் மாஸ்டர் செய்யும் போது, மற்றவர்களின் மோசமான நடத்தை உங்கள் செயல்களைக் கட்டுப்படுத்த அனுமதிப்பதற்கு எதிரான பாதி போரில் நீங்கள் ஏற்கனவே வென்றீர்கள்.
2. அவை ஆக்கிரமிப்பு இல்லாமல் தெளிவான எல்லைகளை அமைத்தன.
எல்லைகளை நிறுவுவது உணர்ச்சி ரீதியாக முதிர்ந்த மக்களின் கைகளில் ஒரு கலை வடிவமாக மாறும். மற்ற நபரின் விரோதப் போக்கைப் பொருத்துவதற்குப் பதிலாக, அவர்கள் அமைதியாக தங்கள் வரம்புகளை வெளிப்படுத்துகிறார்கள்.
'நீங்கள் விரக்தியடைகிறீர்கள் என்பதை நான் புரிந்துகொள்கிறேன், ஆனால் எழுப்பப்பட்ட குரல்கள் இல்லாமல் நீங்கள் என்னுடன் பேச வேண்டும்' என்பது வெடிக்கும் பதிலடியை விட அதிக தாக்கத்தை அளிக்கிறது. சக்தி நிலையான விநியோகத்தில் உள்ளது -உறுதியானது ஆனால் கடுமையானது அல்ல, தெளிவான ஆனால் கொடூரமானது அல்ல.
எல்லைகளை அமைத்தல் ஆரம்பத்தில் சங்கடமாக உணரலாம், குறிப்பாக மக்களுக்குப் பழக்கமாக இருப்பவர்களுக்கு. ஆயினும் கண்ணியமான நபர்கள் ஆரோக்கியமான எல்லைகள் உறவுகளை சேதப்படுத்துவதை விட பாதுகாக்கின்றன என்பதை அங்கீகரிக்கின்றனர்.
அவர்கள் இறுதி எச்சரிக்கைகளை வழங்குவதை விட குறிப்பிட்ட நடத்தைகளில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள். அவமரியாதையை பொறுத்துக்கொள்ள மறுக்கும் போது அவை நியாயமான எதிர்பார்ப்புகளை பராமரிக்கின்றன. மிக முக்கியமாக, அவர்கள் தொடர்ந்து பின்பற்றுகிறார்கள், மற்றவர்களுக்கு அவர்களின் எல்லைகள் பரிந்துரைகள் அல்ல, ஆனால் தொடர்ச்சியான ஈடுபாட்டிற்கு தேவையான நிபந்தனைகள் என்பதைக் காட்டுகின்றன.
ஒரு பையனில் நான் என்ன பார்க்கிறேன்
3. அவை சரியான தோரணை மற்றும் கண் தொடர்பை பராமரிக்கின்றன.
வார்த்தைகள் உங்கள் வாயை விட்டு வெளியேறுவதற்கு முன்பு உடல் அமைதி தொகுதிகளைப் பேசுகிறது. தோள்களால் நின்று அல்லது உயரமாக உட்கார்ந்து சதுரமாக அமர்ந்திருப்பது தன்னம்பிக்கையின் ஆழ் செய்தியை அனுப்புகிறது.
உணர்ச்சி ரீதியாக முதிர்ந்த நபர்கள் இந்த சொற்களற்ற சக்தியைப் பயன்படுத்துங்கள். அவர்கள் நிலையான, பொருத்தமான கண் தொடர்புடன் அவமரியாதை சந்திக்கிறார்கள் -ஆக்ரோஷமாக வெறித்துப் பார்க்கவோ அல்லது அடக்கமாக விலகிப் பார்க்கவோ இல்லை. அவர்களின் கைகள் அமைதியாக இருக்கின்றன, அவற்றின் சுவாசம் அளவிடப்படுகிறது.
இந்த அணுகுமுறையின் நுட்பமான வலிமை அவமரியாதைக்குரிய மக்கள் எதிர்பார்ப்பதற்கு முரண்படுகிறது. பலர் கோவர் அல்லது வெடிக்கும் எதிர்வினைகளை எதிர்பார்க்கிறார்கள். இயற்றப்பட்ட க ity ரவத்துடன் அவமரியாதை சந்திப்பது பெரும்பாலும் விரோதமான நபர்களை அவர்களின் தடங்களில் நிறுத்துகிறது.
உங்கள் உடல் மொழி உங்கள் உள் நிலையைத் தொடர்புகொள்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஆத்திரமூட்டல் இருந்தபோதிலும் நீங்கள் உடல் ரீதியாக க ity ரவத்தை உருவாக்கும்போது, உங்கள் மதிப்பை நீங்கள் நினைவூட்டுகிறீர்கள், அதே நேரத்தில் மற்றவர்களுக்கு அவர்களின் அவமரியாதை உங்கள் அமைதியை அழிக்கவில்லை என்பதை நிரூபிக்கிறது. சில நேரங்களில் மிக சக்திவாய்ந்த அறிக்கைக்கு வார்த்தைகள் தேவையில்லை.
4. அவர்கள் தன்மையைத் தாக்குவதை விட குறிப்பிட்ட நடத்தையில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள்.
முதிர்ச்சியடைந்த பதில்கள் செயல்களில் பூஜ்ஜியமாக இல்லை, அடையாளம் அல்ல. ஒரு மனக்கிளர்ச்சி எதிர்வினை ஒருவரை 'முரட்டுத்தனமாக' அல்லது 'சிந்தனையற்றது' என்று முத்திரை குத்தக்கூடும் என்றாலும், உணர்ச்சிவசப்பட்ட நபர்கள் அதற்கு பதிலாக என்ன நடந்தது என்பதை சரியாக உரையாற்றுகிறார்கள்.
'விளக்கக்காட்சியின் போது நீங்கள் என்னை குறுக்கிட்டபோது,' நீங்கள் மிகவும் அவமரியாதைக்குரியவர் 'என்பதை விட ஆக்கபூர்வமான எடையைக் கொண்டிருப்பதை நான் குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தினேன். முன்னாள் உரையாடல் உரையாடல்; பிந்தையது அதை மூடுகிறது.
கதாபாத்திரத்திலிருந்து நடத்தை பிரிப்பது நிரந்தரமாக கண்டனம் செய்யப்படாமல் மக்களை மாற்ற அனுமதிக்கிறது. இது தற்காப்புத்தன்மையை விட வளர்ச்சிக்கான இடத்தை உருவாக்குகிறது.
எல்லோரும் தவறு செய்கிறார்கள் அல்லது சில நேரங்களில் மோசமாக செயல்படுகிறார்கள் என்பதை கண்ணியமான நபர்கள் புரிந்துகொள்கிறார்கள். பரந்த தன்மை தீர்ப்புகளை வழங்குவதை விட குறிப்பிட்ட செயல்களை நிவர்த்தி செய்வது இரு கட்சிகளின் மனிதநேயத்தையும் பாதுகாக்கிறது. போர்வை விமர்சனங்களை விட அதிக சிந்தனை தேவைப்பட்டாலும், இந்த அணுகுமுறை சுவர்களைக் காட்டிலும் பாலங்களை உருவாக்குகிறது, ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத நடத்தைக்கு எதிராக உறுதியாக நிற்கும்போது கூட.
5. அவர்கள் முடிந்தவரை பொது மோதலுக்கு மேல் தனியார் தேர்வு செய்கிறார்கள்.
உணர்ச்சி முதிர்ச்சி நேரம் மற்றும் அமைப்பின் விஷயத்தை பெரிதும் அங்கீகரிக்கிறது. குழு அமைப்புகளில் அவமரியாதையை எதிர்கொள்ளும்போது, கண்ணியமான நபர்கள் பெரும்பாலும் ஒரு எளிய ஆனால் சக்திவாய்ந்த தந்திரத்தை பயன்படுத்துகிறார்கள்: அவர்கள் உரையாடலை ஒத்திவைக்கிறார்கள்.
அமைதியான “இதை உங்களுடன் தனிப்பட்ட முறையில் விவாதிக்க விரும்புகிறேன்” அனைவரின் கண்ணியத்தையும் பாதுகாக்கிறது. பொது காட்சிகள் எதுவும் ஏற்படாது, பார்வையாளர்களின் அச om கரியம் இல்லை, இரு கட்சிகளும் முகத்தை பராமரிக்கின்றன.
உங்களைப் பற்றிய ஒரு சுவாரஸ்யமான உண்மையைச் சொல்லுங்கள்
தனியார் உரையாடல்கள் பொது அமைப்புகள் பொதுவாக தடைசெய்யும் பாதிப்பு மற்றும் நேர்மையை அனுமதிக்கின்றன. அவை செயல்திறன் அழுத்தத்தையும், அதனுடன் அடிக்கடி வரும் தற்காப்பு தோரணையையும் நீக்குகின்றன.
தனியுரிமையைத் தேர்ந்தெடுப்பது குறிப்பிடத்தக்க சுய கட்டுப்பாடு மற்றும் கருத்தை நிரூபிக்கிறது. உள்ளே பார்க்கும்போது கூட, முதிர்ந்த நபர்கள் பொது நிரூபணத்திற்கான தூண்டுதலை எதிர்க்கின்றனர் அல்லது மற்றவர்களை சங்கடப்படுத்துகிறார்கள். நீடித்த தீர்மானம் பொது மோதலின் தருணங்களிலிருந்து அரிதாகவே வெளிப்படுகிறது என்பதை அவர்கள் புரிந்துகொள்கிறார்கள், மாறாக சிந்தனைமிக்க, தனிப்பட்ட உரையாடலிலிருந்து உண்மையான புரிதல் உருவாகலாம்.
6. அவமரியாதை அவற்றை எவ்வாறு பாதித்தது என்பதை வெளிப்படுத்த அவர்கள் “நான்” அறிக்கைகளைப் பயன்படுத்துகிறார்கள்.
தனிப்பட்ட அனுபவத்திலிருந்து பேசுவது குற்றச்சாட்டுகள் சுவர்களை உருவாக்கும் பாலங்களை உருவாக்குகிறது. உணர்ச்சி ரீதியாக முதிர்ந்த நபர்கள் அவமரியாதையை எதிர்கொள்ளும்போது இந்த கொள்கையை திறமையாகப் பயன்படுத்துகிறார்கள்.
'நான் எப்போது தள்ளுபடி செய்யப்பட்டேன் என்று உணர்ந்தேன்…' அல்லது 'நான் விரக்தியடைகிறேன் ...' என்ற உணர்ச்சி அனுபவத்தை பழி வைக்காமல் சொந்தமாக வைத்திருக்கிறேன். 'நீங்கள் என்னை உணர்ந்தீர்கள்' என்பதிலிருந்து 'நான் உணர்ந்தேன்' என்ற நுட்பமான மாற்றம், சிக்கலான நடத்தைகளை நிவர்த்தி செய்யும் போது உணர்ச்சிகளுக்கான தனிப்பட்ட பொறுப்பை ஒப்புக்கொள்கிறது.
இந்த அறிக்கைகள் தற்காப்புத்தன்மையை விட புரிதலை அழைக்கின்றன. உங்கள் அனுபவத்தில் அவர்கள் ஜன்னல்களைத் திறக்கிறார்கள், மற்றவர்கள் உடனடியாக தாக்கப்படாமல் உணராமல் பார்க்க முடியும்.
இந்த மொழியியல் தேர்வு செய்ய விழிப்புணர்வு மற்றும் பயிற்சி தேவை. எங்கள் உள்ளுணர்வு பதில்கள் பெரும்பாலும் குற்றச்சாட்டு வடிவங்களில் விழுகின்றன. ஆயினும்கூட, முயற்சி பயனுள்ளது என்பதை நிரூபிக்கிறது - 'நான்' அறிக்கைகள் சம்பந்தப்பட்ட அனைவருக்கும் க ity ரவத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்கின்றன, அதே நேரத்தில் சில நடத்தைகள் தனிப்பட்ட எல்லைகளை கடக்கின்றன என்பதை தெளிவாகத் தெரிவிக்கின்றன. அவை உணர்ச்சி முதிர்ச்சியை வாய்மொழி வடிவத்தில் குறிக்கின்றன.
7. அவர்கள் பெறும் மரியாதையை அவர்கள் மாதிரியாகக் கொண்டுள்ளனர்.
தலைவர்கள் கோரிக்கையை விட நிரூபிக்கிறார்கள். அவமரியாதையை எதிர்கொள்ளும்போது, உணர்ச்சி ரீதியாக முதிர்ச்சியடைந்தவர்கள் அவர்கள் பெறும் அதே மரியாதையை தொடர்ந்து வழங்குகிறார்கள் -கையாளுதல் அல்ல, ஆனால் அவர்களின் மதிப்புகளின் உண்மையான வெளிப்பாடாக.
அவர்கள் பொருத்தமான தொனியைப் பேணுகிறார்கள், கவனத்துடன் கேட்கிறார்கள், குறுக்கீடுகளைத் தவிர்க்கிறார்கள், மற்ற நபரின் முன்னோக்கை ஒப்புக் கொள்ளவில்லை. அவர்களின் நடத்தைக்கும் அவர்கள் பெற்ற அவமரியாதைக்கும் இடையிலான வேறுபாடு பெரும்பாலும் சம்பந்தப்பட்ட அனைவருக்கும் உடனடியாகத் தெரிகிறது.
யாராவது தங்கள் குரலை உயர்த்தும்போது அமைதியாக பேசுவது ஒரு சக்திவாய்ந்த சுருக்கத்தை உருவாக்குகிறது. யாராவது உங்கள் கருத்துக்களை நிராகரிக்கும் போது முழுமையாகக் கேட்பது குறிப்பிடத்தக்க சுய விழிப்புணர்வை வெளிப்படுத்துகிறது.
நான் இனி யாரையும் நம்ப மாட்டேன்
மாடலிங் மரியாதை தவறான நடத்தையை ஏற்றுக்கொள்வதாக அர்த்தமல்ல. மாறாக, மற்றவர்களின் மோசமான தருணங்களுக்கு பதிலளிப்பதை விட உங்கள் சிறந்த சுயத்திலிருந்து பதிலளிப்பதாகும். அவ்வாறு செய்யும்போது, கடினமான பரிமாற்றங்களில் கூட மரியாதைக்குரிய தகவல்தொடர்பு சாத்தியமாகும் என்பதை நிரூபிக்கும் அதே வேளையில் நீங்கள் கண்ணியத்தை பராமரிக்கிறீர்கள். சில நேரங்களில் அவமரியாதைக்கு மிகவும் சொற்பொழிவாற்றல் அதன் எதிர்மாறாகக் காட்டுகிறது.
8. அவர்கள் நாள்பட்ட அவமதிப்பிலிருந்து தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பணத்தை பயிற்சி செய்கிறார்கள்.
தொடர்ச்சியான நிச்சயதார்த்தம் சுய-தீங்கு விளைவிக்கும் போது ஞானம் என்பது அறிவது. உணர்ச்சி ரீதியாக முதிர்ச்சியடைந்த நபர்கள் தொடர்ச்சியான அவமரியாதையின் வடிவங்களை அங்கீகரிக்கின்றனர் மற்றும் அவர்களின் பங்கேற்பைப் பற்றி நனவான தேர்வுகளை செய்கிறார்கள்.
சில நேரங்களில் மிகவும் கண்ணியமான பதில் பின்வாங்குவதை உள்ளடக்குகிறது. தொடர்புகளை கட்டுப்படுத்துதல், சில அழைப்புகளை குறைப்பது அல்லது தகவல்தொடர்பு அதிர்வெண்ணைக் குறைப்பது வியத்தகு அறிவிப்புகள் இல்லாமல் நச்சு இயக்கவியலிலிருந்து தேவையான தூரத்தை உருவாக்குகிறது.
அவர்கள் இந்த பணிநீக்கத்தை ஆரவாரமான அல்லது பழிவாங்காமல் செயல்படுத்துகிறார்கள். செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு சமூக ஊடக இடுகைகள் இல்லை, பொது கண்டனங்கள் எதுவும் இல்லை-ஆரோக்கியமான தொடர்புகளை நோக்கி அவர்களின் ஆற்றலை அமைதியாக திருப்பிவிடுவது.
குழு திட்டங்களின் போது ஒரு வகுப்பு தோழர் தொடர்ந்து என்னிடம் பேசியபோது பல்கலைக்கழகத்தின் போது இந்த பாடத்தை நான் கற்றுக்கொண்டேன். பல அமைதியான உரையாடல்கள் இருந்தபோதிலும், சமமாக பேச வேண்டும் என்று நான் கேட்டுக்கொண்டேன். இறுதியில், நான் ஒரு தேர்வு வழங்கும்போது அவர்களுடன் கூட்டு சேருவதை நிறுத்திவிட்டு, தேவையான பரிமாற்றங்களுக்கு எங்கள் தொடர்புகளை மட்டுப்படுத்தினேன். இந்த அமைதியான எல்லை கூடுதல் மோதலை உருவாக்காமல் எனது க ity ரவத்தையும் மன நலனையும் பாதுகாத்தது.
தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பணிநீக்கம் தவிர்ப்பதில் இருந்து அடிப்படையில் வேறுபடுகிறது. இது ஒரு பயமுறுத்தும் பின்வாங்கலைக் காட்டிலும் வேண்டுமென்றே தேர்வைக் குறிக்கிறது. முதிர்ந்த நபர்கள் விலகிச் செல்கிறார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் சிரமத்தை கையாள முடியாது என்பதால் அல்ல, ஆனால் அவமரியாதை நிறுவப்பட்ட வடிவமாக மாறிய சூழ்நிலைகளில் இருக்க அவர்கள் தங்களை அதிகம் மதிக்கிறார்கள். சில நேரங்களில் விலகிச் செல்வது நிலத்தை விட அதிக கண்ணியத்தை பாதுகாக்கிறது என்பதை அவர்கள் புரிந்துகொள்கிறார்கள்.
9. அவர்கள் மற்றவர்களின் சிகிச்சையிலிருந்து தனித்தனியாக தங்கள் சொந்த மதிப்பை ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்.
உள் சரிபார்ப்பு அவமரியாதைக்கு கண்ணியமான பதில்களின் அடித்தளத்தை உருவாக்குகிறது. உணர்ச்சி ரீதியாக முதிர்ந்த நபர்கள் சுய மதிப்பின் உணர்வை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள் வெளிப்புற சிகிச்சையிலிருந்து சுயாதீனமாக.
அவர்கள் தங்களை நினைவுபடுத்துகிறார்கள்: 'மரியாதை காட்ட யாரோ இயலாமை அவர்களின் வரம்புகளை பிரதிபலிக்கிறது, என் மதிப்பு அல்ல.' இந்த முன்னோக்கு மாற்றம் அடையாள அச்சுறுத்தல்களிலிருந்து அவமரியாதைக்குரிய சந்திப்புகளை துரதிர்ஷ்டவசமான ஆனால் நிர்வகிக்கக்கூடிய தொடர்புகளாக மாற்றுகிறது.
சுய சரிபார்ப்பு கருத்து அல்லது விமர்சனங்களை புறக்கணிப்பதாக அர்த்தமல்ல. மாறாக, அவமதிப்பு அல்லது வரையறுப்பது போன்ற அவமதிப்பதை உள்வாங்குவதற்குப் பதிலாக மற்றவர்களின் நடத்தையை சரியான முறையில் சூழ்நிலைப்படுத்துவதாகும்.
மருத்துவமனை பிளேலிஸ்ட் சீசன் 2 வெளியீட்டு தேதி
இந்த உள் நங்கூரத்தை வளர்ப்பதற்கு நிலையான சுய இரக்கம் மற்றும் யதார்த்தமான சுய மதிப்பீடு தேவை. முதிர்ந்த நபர்கள் தங்கள் மதிப்பை உயர்த்தவோ குறைக்கவோ இல்லை - அவர்கள் தங்கள் உள்ளார்ந்த க ity ரவத்தை மனிதர்களாக அங்கீகரிக்கின்றனர், மற்றவர்களின் அதை ஒப்புக் கொள்ளும் திறனைப் பொருட்படுத்தாமல். இந்த அடித்தளம் பாதுகாப்பாக இருப்பதால், அவமதிப்புக்கு பதிலளிப்பது அதை நிரூபிப்பதற்கான ஒரு தீவிர முயற்சியைக் காட்டிலும் ஏற்கனவே உள்ள மதிப்பின் வெளிப்பாடாக மாறும்.
கண்ணியத்துடன் முன்னோக்கி நகரும்
கண்ணியத்திற்கு அவமரியாதை செய்வதற்கு பதிலளிப்பது தோற்றங்களை பராமரிப்பது மட்டுமல்ல - இது வெளிப்புற சூழ்நிலைகளைப் பொருட்படுத்தாமல் உங்கள் உள் மதிப்பை க oring ரவிப்பதாகும். இந்த உத்திகள் மற்றவர்கள் திடீரென்று உங்களை சிறப்பாக நடத்துவார்கள் என்பதற்கு உத்தரவாதம் அளிக்காது, ஆனால் மற்றவர்களின் நடத்தைக்கு எதிர்வினையாற்றுவதை விட உங்கள் மதிப்புகளில் நீங்கள் தொகுக்கப்படுவதை அவை உறுதி செய்கின்றன. ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் ஒரு மனக்கிளர்ச்சி எதிர்வினை மீது கண்ணியமான பதிலைத் தேர்வுசெய்யும்போது, உங்கள் உணர்ச்சி முதிர்ச்சியை பலப்படுத்துகிறீர்கள்.
உங்களை அவமதித்த நபரைப் பற்றி விட உங்கள் தன்மையைப் பற்றி நீங்கள் எவ்வாறு கையாளுகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் எவ்வாறு கையாளுகிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் க ity ரவத்தை பராமரிப்பதில், எந்தவொரு ஒற்றை தொடர்புக்கும் அப்பாற்பட்ட மரியாதைக்குரிய சிற்றலைகளை நீங்கள் உருவாக்குகிறீர்கள்.
