© டெபாசிட்ஃபோட்டோஸ் வழியாக பட உரிமம்சிலர் எங்கள் பொத்தான்களை அழுத்துவதில் சிறந்தவர்கள். இந்த வகை உங்களுக்குத் தெரியும் - உங்கள் வேலையை தொடர்ந்து விமர்சிக்கும் சக ஊழியர் அல்லது ஒருபோதும் பேக்ஹேண்டட் பாராட்டுக்களிலிருந்து வெளியேறாத குடும்ப உறுப்பினர். ஆனால் அவர்கள் யார் என்பது முக்கியமல்ல, நீங்கள் நினைப்பதை விட உங்களுக்கு அதிக சக்தி இருக்கிறது. இந்த நபர்களை உங்கள் தோலின் கீழ் செல்ல அனுமதிப்பதை நீங்கள் முற்றிலும் நிறுத்தலாம், மேலும் அதைச் செய்ய இங்கே பன்னிரண்டு வழிகள் உள்ளன.
1. உங்கள் உடலில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
உங்கள் வாழ்க்கைத் தேர்வுகள் குறித்து கோரப்படாத ஆலோசனையை வழங்கத் தொடங்கும் போது அல்லது அந்த சில சக பணியாளர் அறைக்குள் செல்லும்போது உங்கள் வயிற்று முடிச்சுகள் எவ்வாறு இருக்கும் என்பதை நீங்கள் கவனித்திருக்கலாம். இந்த எதிர்வினைகளுக்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும். உங்களைத் தூண்டுவதைப் பற்றி முக்கியமான ஒன்றைச் சொல்வது உங்கள் உடலின் வழி.
இந்த வடிவங்களை நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக கவனிக்கிறீர்களோ, அவற்றை நீங்கள் கையாள்வது சிறந்ததாக இருக்கும். இன்னும் சிறப்பாக, இந்த தூண்டுதல்களைப் பற்றி ஒரு நண்பர் அல்லது ஆலோசகருடன் பேசுவது நீங்கள் இதற்கு முன்பு கவனிக்காத வடிவங்களைக் கண்டறிய உதவும்.
2. உங்கள் எல்லைகளில் ஒட்டிக்கொள்க.
நீங்கள் கேள்விப்பட்ட போதிலும், எல்லைகளை அமைத்தல் அர்த்தம் அல்லது சுயநலம் அல்ல. அதற்கு பதிலாக, உங்கள் நல்லறிவை நீங்கள் அப்படியே வைத்திருக்கிறீர்கள் - உங்களை எவ்வாறு நடத்துவது என்பதை மக்களிடம் சொல்கிறீர்கள், தெளிவாகவும் எளிமையாகவும். உங்கள் எல்லைகளை மக்களிடம் சொல்வதைப் பற்றி நீங்கள் அதிகமாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. மிகச் சிறந்த ஆரோக்கியத்தின்படி , முக்கியமானது அதை எளிமையாகவும் தெளிவாகவும் வைத்திருப்பது. உங்களுக்கு என்ன வேலை செய்கிறது, எது செய்யாது என்பதைப் பற்றி நேராகச் சொல்லுங்கள்.
சிறந்த பகுதி என்னவென்றால், நீங்கள் தெளிவான எல்லைகளை அமைக்கத் தொடங்கியதும், பெரும்பாலான மக்கள் உண்மையில் அவர்களை மதிக்கிறார்கள் என்பதை நீங்கள் உணருவீர்கள். அவர்களைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் உங்களிடம் சொல்லாத நபர்கள். உங்கள் தரையில் நிற்க - நீங்கள் அதற்கு தகுதியானவர்.
3. பழைய காயங்களை விடுங்கள்.
கோபத்தைப் பிடிப்பது சோர்வாக இருக்கிறது, மன்னிப்பு என்பது அதற்கு மருந்தாகும். ஆனால் மன்னிப்பு ஒருவரை கொக்கி விட்டு விடுவதற்கு சமமாக இருக்க வேண்டியதில்லை. உண்மையில், ஆய்வுகள் அதைக் காட்டுகின்றன மன்னிப்பு அந்த உணர்ச்சி எடையைச் சுற்றிலும் உங்களை விடுவிக்க உதவுகிறது. இது உங்களைப் பற்றியது, அவர்கள் அல்ல. உங்களை காயப்படுத்திய ஒருவருடன் நீங்கள் சிறந்த நண்பர்களாக இருக்க வேண்டியதில்லை.
நீங்கள் அவர்களை மன்னித்துவிட்டீர்கள் என்று கூட நீங்கள் அவர்களிடம் சொல்ல வேண்டியதில்லை, ஏனென்றால் உங்கள் மன அமைதிக்கு கவனம் செலுத்துகிறது, அவர்களுடையது அல்ல. அவர்கள் என்ன செய்தார்கள் என்பதற்காக அவர்களை மன்னித்து, முன்னேறவும். நீங்கள் இதை மறக்க வேண்டியதில்லை, ஆனால் தொடர்ந்து அதில் வசிக்க இது உங்களுக்கு உதவாது.
4. நிகழ்காலத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
யாராவது உங்கள் பொத்தான்களைத் தள்ளும்போது, அவர்கள் செய்த அல்லது சொல்லிய ஒவ்வொரு மோசமான விஷயத்திற்கும் உங்கள் மனம் ஓடுகிறது. ஆனால் அதைச் செய்வதற்கு பதிலாக, நீங்கள் இப்போது கவனம் செலுத்த வேண்டும். ஒரு மூச்சு எடுத்து உங்களைச் சுற்றி என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கவனியுங்கள்.
இது ஒருவித சிக்கலான தியான வழக்கமாக இருக்கக்கூடாது. மாறாக, உங்கள் தலையில் தொலைந்து போவதற்குப் பதிலாக நீங்கள் தொடர்ந்து இருக்க முயற்சிக்கிறீர்கள். அடுத்த முறை யாராவது உங்கள் தோலின் கீழ் வரத் தொடங்கும் போது முயற்சிக்கவும். நீங்கள் எவ்வளவு அமைதியாக உணர்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம்.
கோடைக்கால 2016 எங்கே இருக்கிறது
5. உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி புத்திசாலித்தனமாகப் பெறுங்கள்.
உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் புரிந்துகொள்வது ராக்கெட் அறிவியல் அல்ல, ஆனால் எங்களுக்கு போதுமானதாக இல்லை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் என்பதை அங்கீகரிப்பதில் நீங்கள் சிறப்பாகச் செல்வது, கடினமான சூழ்நிலைகள் மற்றும் எரிச்சலூட்டும் நபர்களைச் சமாளிப்பது எளிதாகிவிடும். ஆராய்ச்சி அறிவுறுத்துகிறது அந்த உணர்ச்சி நுண்ணறிவு உங்களுடனான உங்கள் உறவை கூட மேம்படுத்தலாம்.
நீங்கள் உண்மையிலேயே கோபப்படுகிறீர்களா, அல்லது நீங்கள் உண்மையில் காயப்படுகிறீர்களா? ஆத்திரம் போல் உணருவது உண்மையில் நீங்கள் வெட்கப்படுகிறீர்கள். அப்படியானால், அந்த உணர்வோடு நீங்கள் தொடர்பு கொள்வது முக்கியம். உங்கள் உணர்வுகளை அறிந்து கொள்வது அவற்றை சிறப்பாகக் கையாள உதவுகிறது.
6. இது பொதுவாக உங்களைப் பற்றியது அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
உண்மை என்னவென்றால், மக்கள் ஜெர்க்ஸைப் போல செயல்படும் பெரும்பாலான நேரங்களில், அது உங்களுக்கும் எந்த தொடர்பும் இல்லை. மாறாக, உங்கள் சக ஊழியரிடமிருந்து அந்த முரட்டுத்தனமான கருத்து உங்கள் பணி செயல்திறனை விட அவர்களின் மோசமான நாளைப் பற்றி அதிகம். இதேபோல், உங்கள் நண்பரின் மோசமான அணுகுமுறை உங்களுக்கு எதுவும் தெரியாத விஷயங்களைக் கையாள்வதால் இருக்கலாம்.
அவர்களின் உணர்ச்சிகள் உங்களுக்கு பிரதிபலிப்பு இல்லை என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொண்டவுடன், நீங்கள் மிகவும் நன்றாக இருப்பீர்கள். மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகரமான சாமான்களை நீங்கள் நிறுத்தலாம். அதற்கு பதிலாக, உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் விஷயங்களைப் போன்ற உண்மையில் முக்கியமான விஷயங்களுக்காக உங்கள் ஆற்றலைச் சேமிக்க முடியும்.
7. உங்கள் சண்டைகளைப் பற்றி தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
ஒவ்வொரு எரிச்சலூட்டும் கருத்துக்கும் ஒரு பதில் தேவையில்லை, ஒவ்வொரு கண் ரோலும் உங்கள் கவனத்திற்கு தகுதியற்றது. சில நேரங்களில், புத்திசாலித்தனமான நடவடிக்கை விஷயங்களை சரிய அனுமதிப்பதாகும். இது பலவீனத்தின் அடையாளம் என்று சிலர் நினைக்கலாம், உண்மையில் நீங்கள் உங்கள் ஆற்றலை எங்கு செலவிடுகிறீர்கள் என்பது பற்றி நீங்கள் புத்திசாலி என்பதால் தான்.
எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இதைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள் the ஒரு வாரத்தில் இந்த விஷயத்தில் இருக்கும்? ஒரு மாதம்? ஒரு வருடம்? இல்லையென்றால், அது வேலை செய்யத் தகுதியற்றது, மேலும் உண்மையில் கணக்கிடும் விஷயங்களுக்கு உங்கள் ஆற்றலைச் சேமிக்க வேண்டும்.
ஒரு பையன் உன்னிடம் இல்லாதபோது எப்படி அறிவது
8. நீங்கள் என்ன சொல்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள் (நன்றாக).
யாராவது உங்களைத் தூண்டும்போது குறிப்புகளை கைவிடுவதையும் செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு கருத்துகளைத் தெரிவிப்பதையும் தவிர்க்கவும். அமைதியான சிகிச்சை கூட மதிப்புக்குரியது அல்ல ஒரு 2024 காகிதம் இது உண்மையில் மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் என்று அறிவுறுத்துகிறது. உங்கள் மனதில் என்ன இருக்கிறது என்பதை மரியாதையுடனும் தெளிவாகவும் சொல்லுங்கள், பின்னர் அவை தொடங்குவதற்கு முன்பே இது எத்தனை சிக்கல்களைத் தீர்க்கிறது என்பதைப் பாருங்கள்.
நேரடி தகவல்தொடர்பு கடுமையானதாக இருக்க வேண்டியதில்லை. நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் தயவுசெய்து தெளிவாக இருக்க முடியும். உங்களுக்கு என்ன தேவை, உங்களைத் தொந்தரவு செய்வது, நீங்கள் எதிர்பார்ப்பது ஆகியவற்றை மக்களிடம் சொல்லுங்கள். உங்கள் நேர்மையை பெரும்பாலான மக்கள் பாராட்டுவார்கள், மதிக்கிறார்கள், மேலும் நீங்கள் அவர்களிடம் கேட்பதைச் செய்வதில் அவர்கள் மகிழ்ச்சியடைவார்கள்.
9. உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.
நீங்கள் சோர்வாக அல்லது அழுத்தமாக இருக்கும்போது, எல்லாம் மோசமாக உணர்கிறது, மேலும் லேசான எரிச்சலூட்டும் ஒருவர் கூட முற்றிலும் தாங்க முடியாததாகிவிடுகிறார். அந்த சிறிய மற்றும் செல்லுபடியாகும் விமர்சனம் ஒரு தனிப்பட்ட தாக்குதலாக உணர்கிறது, ஏனெனில் நீங்கள் மோசமாக தூங்கினீர்கள் அல்லது உணவை தவறவிட்டீர்கள். அது எதுவாக இருந்தாலும், போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுவதன் மூலமும், வழக்கமான உணவை சாப்பிடுவதன் மூலமும் நீங்கள் அடிப்படைகளை கவனித்துக்கொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் உடலையும் நகர்த்த மறக்காதீர்கள். இது உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, உங்களை கவனித்துக் கொள்வது ஒரு பயனுள்ளதாக இருக்கும் கடினமான நபர்களுடன் கையாளும் வழி , கூட. உங்களைப் பற்றி நன்றாக உணருவது சவால்களை சிறப்பாகக் கையாள உதவும், மேலும் இந்த பிரச்சினைகள் தகுதியான கருணையுடன்.
10. விஷயங்களை இலகுவாக வைத்திருங்கள்.
இது போதுமானதாகத் தெரிகிறது, ஆனால் சில நேரங்களில், பதற்றத்தை சமாளிப்பதற்கான சிறந்த வழி விஷயங்களை ஒளிரச் செய்வதாகும். நிச்சயமாக, நீங்கள் யாருடைய செலவிலும் நகைச்சுவையாக இருக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல, ஆனால் சூழ்நிலையில் நகைச்சுவையைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனெனில் நன்கு நேர சிரிப்பு உங்கள் உணர்வுகளை முற்றிலுமாக மாற்றும்.
நீங்கள் விஷயங்களை உருவாக்க முயற்சிக்கும்போது, அதை நட்பாகவும் பொருத்தமாகவும் வைத்திருக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள் குறைவாக தீவிரமான. விஷயங்களின் இலகுவான பக்கத்தை நீங்கள் காணும்போது, நீங்கள் பெறும் விமர்சனங்கள் அவ்வளவு புண்படுத்தாது என்பதை நீங்கள் காணலாம்.
11. உங்கள் நேரத்தை கவனமாக நிர்வகிக்கவும்.
யாராவது உங்களை தொடர்ந்து வலியுறுத்தினால், அவர்களுடன் உங்கள் நேரத்தை மட்டுப்படுத்துவது பரவாயில்லை. உங்களுக்கு ஒரு பெரிய அறிவிப்பு அல்லது வியத்தகு வெளியேறல் தேவையில்லை. நீங்கள் இருவருக்கும் இடையில் பேசத் தயாராகும் வரை படிப்படியாக உங்கள் இருவருக்கும் இடையில் சிறிது இடத்தை உருவாக்கவும்.
உங்கள் நேரத்தை நிர்வகிப்பது மறைப்பது அல்லது ஓடிப்போய் ஈடுபட வேண்டியதில்லை, மாறாக, இது உங்கள் நேரத்தையும் ஆற்றலையும் புத்திசாலித்தனமாக இருப்பதற்கான ஒரு வழியாகும். சிலர் சிறிய அளவுகளில் சிறந்தவர்கள். அது முற்றிலும் நன்றாக இருக்கிறது, எனவே அவர்களிடமிருந்து விலகிச் செல்வதில் நீங்கள் ஒருபோதும் குற்ற உணர்ச்சியை உணரக்கூடாது.
இறுதி எண்ணங்கள்…
உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒவ்வொரு கடினமான நபரும் உங்களுக்கு ஏதாவது கற்பிக்க வேண்டும், அது உங்களைப் பற்றியது அல்லது கடினமான சூழ்நிலைகளைக் கையாள்வது. நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள், அதை ஏற்படுத்த மாட்டீர்கள் என்பது பற்றி இது உங்களுக்கு ஒரு பாடமாக இருக்கலாம். என்ன நடந்தாலும், என்ன நடந்தது என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க சூடான தருணங்களுக்குப் பிறகு ஒரு நிமிடம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள் - என்ன வேலை செய்தது? என்ன செய்யவில்லை? அடுத்த முறை வித்தியாசமாக என்ன செய்வீர்கள்? இவற்றைக் கொண்டிருப்பது எதிர்கால சூழ்நிலைகளை எவ்வாறு சிறப்பாகக் கையாள்வது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவும். இந்த வழியில், இந்த நபர்களை மீண்டும் உங்கள் தோலின் கீழ் செல்ல அனுமதிக்க மாட்டீர்கள். அவற்றை எவ்வாறு கையாள்வது என்பது உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியும்!
