பொறாமை என்பது அனைவரும் அனுபவிக்கும் ஒரு சாதாரண உணர்வு. ஆனால் எல்லோரும் அதை ஒரே மாதிரி அனுபவிப்பதில்லை. சிலர் அதை மற்றவர்களை விட தீவிரமாக உணர்கிறார்கள்.
இருப்பினும், உங்களை விட சிறப்பாக செயல்படுவதாக நீங்கள் கருதும் ஒருவரைப் பார்த்து, 'அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்று நான் விரும்புகிறேன்' என்று நினைப்பது பொதுவானது.
இது வேலை, உறவுகள், தனிப்பட்ட வாழ்க்கை அல்லது நீங்கள் இல்லாததாக நீங்கள் உணரக்கூடிய எந்த இடத்திலும் நீட்டிக்கப்படலாம் மற்றும் இன்னும் அதிகமாக இருக்க வேண்டும்.
இருப்பினும், பொறாமை ஒரு பிரச்சனை. இது ஒரு பெரிய பிரச்சனை, ஏனென்றால் நீங்கள் விரும்புவதை நீங்கள் எப்போதும் பெறப் போவதில்லை.
பொறாமை உங்கள் வாழ்க்கையை பாதிக்கிறது என்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருக்க வாய்ப்புகள் மிகவும் நல்லது. அது நட்பை, உறவுகளை, வாய்ப்புகளை அழித்து, உங்கள் மகிழ்ச்சியைப் பறித்துவிடும்.
ஆனால் அதற்கு நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்? உங்களால் எப்படி முடியும் போட்டியாக இருப்பதை நிறுத்துங்கள் மற்றவர்களின் வெற்றியைக் கண்டு பொறாமை குறைவாக உணர்கிறீர்களா?
1. உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள்.
'ஒப்பிடுதல் மகிழ்ச்சியின் திருடன்.' - டெடி ரூஸ்வெல்ட்
மார்லா கிப்ஸ் இன்னும் உயிருடன் இருக்கிறாரா?
'ஒப்பிடுதல் மகிழ்ச்சியின் திருடன்' என்று ஜனாதிபதி ரூஸ்வெல்ட் கூறியது சரியாக இருந்தது. உங்களையும் உங்கள் வாழ்க்கையையும் மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதன் மூலம், உங்களிடம் உள்ளதைப் பாராட்டுவதை நிறுத்துவீர்கள். உங்களிடம் உள்ளதைப் பற்றி மகிழ்ச்சியாக உணருவதற்குப் பதிலாக, மகிழ்ச்சி மற்றும் மகிழ்ச்சியின் உணர்வுகளை கோபம் மற்றும் வெறுப்புடன் மாற்றுகிறீர்கள்.
மற்றும் என்ன யூகிக்க? அந்த உணர்வுகள் ஒன்றாக இருக்க முடியாது. மகிழ்ச்சி, மகிழ்ச்சி, கோபம், வெறுப்பு அனைத்தையும் ஒரே நேரத்தில் உணர முடியாது. மனநோயாக இருந்தாலும் அது நேர்மறையாகவோ அல்லது எதிர்மறையாகவோ இருக்கும்.
இப்போதெல்லாம், உங்களையும் உங்கள் வாழ்க்கையையும் மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவது மிகவும் எளிதானது. நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் சமூக ஊடகங்களில் சில நிமிடங்கள் ஸ்க்ரோல் செய்யவும்.
நீ என்ன காண்கிறாய்? நன்றாக, கவர்ச்சிகரமானவர்களாகவும், உங்களை விட அதிகமாக இருப்பதாகவும், உங்களை விட வேடிக்கையாக இருப்பவர்களை நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள்.
ஆனால் நீங்கள் பார்ப்பது அவர்களின் வாழ்க்கையின் கவனமாகக் கட்டமைக்கப்பட்ட ஹைலைட் ரீல் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். இது அவர்களின் வாழ்க்கையின் முழுமையான அல்லது துல்லியமான பிரதிபலிப்பாகும். சிலரே தாங்கள் குழப்பமடைந்த அல்லது தோல்வியடைந்த எல்லா நேரங்களையும் பற்றி இடுகையிடுகிறார்கள். அவர்கள் தங்களிடம் இருப்பதைப் பற்றி நேர்மையாக இருக்க மாட்டார்கள். சில செல்வாக்கு செலுத்துபவர்கள் ஸ்போர்ட்ஸ் கார்கள் அல்லது ஆடம்பரமான வீடுகளை வாடகைக்கு எடுத்து படங்களை எடுப்பார்கள். அவர்கள் போட்டோ ஷூட்டிற்காக ஆடம்பரமான ஆடைகளை வாங்கி, பின்னர் கடைக்கு திருப்பி அனுப்பலாம்.
உங்கள் வாழ்க்கையை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள். நீங்கள் அதைச் செய்வதைக் கண்டால், உங்கள் ஒப்பீட்டின் மூலத்திலிருந்து உங்களைப் பிரித்து, உங்களுக்கு உங்கள் சொந்த வாழ்க்கை இருப்பதை நினைவூட்டுங்கள். உங்கள் சமூக ஊடகத்தை தணிக்கை செய்யுங்கள். அவர்களிடம் இருப்பதைப் பார்த்து பொறாமைப்படக்கூடிய நபர்களையோ வணிகங்களையோ நீங்கள் பார்க்கிறீர்களா? இப்போது பின்தொடர்வதை நிறுத்து பொத்தானை அழுத்தவும்.
2. உங்கள் பற்றாக்குறை மனநிலையை மறுவடிவமைக்கவும்.
பற்றாக்குறை மனப்பான்மை என்பது வரையறுக்கப்பட்ட ஆதாரங்கள் உள்ளன என்றும், உங்கள் பங்கைப் பெற வேண்டும் (அல்லது பாதுகாப்பான பக்கத்தில் இருக்க உங்கள் பங்கை விட அதிகமாக) நீங்கள் நம்புவது.
சில சூழ்நிலைகளில் அது செல்லுபடியாகும் என்றாலும், வெற்றி மற்றும் சாதனை என்று வரும்போது அது செல்லுபடியாகாது. கடின உழைப்பு மற்றும் சிறிய அதிர்ஷ்டம் மூலம் எவரும் வெற்றியையும் சாதனையையும் உருவாக்க முடியும்.
இன்னொருவரின் வெற்றி உங்களால் வெற்றி பெற முடியாது என்று அர்த்தமல்ல. வேறொருவரின் வெற்றி உங்கள் தோல்வியல்ல. அவர்கள் உங்களிடமிருந்து சில வரையறுக்கப்பட்ட வளங்களை மட்டும் எடுத்துக் கொள்ளவில்லை.
ஜான் செனா vs நிக்கி பெல்லா
உதாரணமாக, நீங்கள் உங்கள் வேலையில் கடினமாக உழைக்கிறீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம். நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்பும் ஒரு பதவி உயர்வுக்காக முயற்சி செய்கிறீர்கள். ஆனால் மார்க் உங்களை விட பதவி உயர்வு பெறுகிறார்! ஒரு பதவி உயர்வு இடம் மட்டுமே இருந்திருக்கலாம் என்பது உண்மைதான். அதனால் வெற்றிக்கான குறிப்பிட்ட வழி உங்களுக்கு மூடப்படலாம். இருப்பினும், இது வேறு இடங்களில் வெற்றியைத் தொடர்வதைத் தடுக்காது. குறிப்பிட்ட பங்கு கிடைக்கும் வெவ்வேறு நிறுவனங்களுக்கு விண்ணப்பிக்க இது நேரமாக இருக்கலாம்.
மார்க்கின் வெற்றியைக் கண்டு பொறாமையுடன் உங்களைப் புதைக்க நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம் மற்றும் அவர் மீது சில வெறுப்பை உணரலாம். ஆனால் அது உங்களைத் துன்பப்படுத்துவதைத் தவிர வேறு என்ன சாதிக்கிறது? நீங்கள் எதிர்பார்த்தபடி ஏதோ ஒன்று நடக்கவில்லை என்பதற்காக உங்கள் பயணம் முடிந்துவிடவில்லை. நெகிழ்வுத்தன்மையைத் தழுவி, உங்கள் இலக்குகளை மாற்றியமைத்து, வேறு ஏதாவது ஒன்றைத் தொடரவும். அது எவ்வளவு சிக்கலானதாக இருக்க வேண்டுமோ அவ்வளவு சிக்கலானது.
3. பெரிய படத்தைப் பாருங்கள்.
பெரிய படத்தை விட விவரங்களில் கவனம் செலுத்தும் கெட்ட பழக்கம் பலருக்கு உள்ளது. கழுத்தில் தங்கப் பதக்கத்துடன் மேடையில் நிற்கும் நபரை பொறாமை கொள்வது எளிது. அந்த நபரின் சாதனை, பாராட்டுகள் மற்றும் அந்த பதக்கத்தை உங்கள் கழுத்தில் வைத்திருக்க வேண்டும் என்ற உங்கள் விருப்பத்திற்காக நீங்கள் பொறாமைப்படலாம்.
இருப்பினும், அங்கு செல்வதற்கு என்ன தேவை என்பதை மக்கள் அடிக்கடி மறந்து விடுகிறார்கள். பல ஒலிம்பிக் விளையாட்டு வீரர்கள் உலக அரங்கில் போட்டியிடுவதற்காக தங்கள் உடலை மெருகேற்றுவதற்காக குழந்தைகளாக இருக்கும்போதே பயிற்சியைத் தொடங்குகின்றனர். இது நாளுக்கு நாள் பயிற்சியின் மணிநேரம் மற்றும் மணிநேரம். அந்த நபர் அவர்கள் இருக்கும் இடத்திற்குச் செல்வதற்கான தனிப்பட்ட உறவுகளையும் பிற வாய்ப்புகளையும் தியாகம் செய்திருக்கலாம்.
மற்ற விளையாட்டு வீரர்களுக்கு பல முறை வலி, சந்தேகம் மற்றும் தோல்வி பற்றி எதுவும் சொல்ல முடியாது. அல்லது மற்ற விளையாட்டு வீரர்கள் சிறப்பாக இல்லை. ஒருவேளை அந்த விளையாட்டு வீரர் தங்களைத் தாங்களே காயப்படுத்திக் கொண்டார், மேலும் குணமடையும்போது போட்டியிடவோ அல்லது பயிற்சி பெறவோ முடியவில்லை. அந்தத் தங்கப் பதக்கத்தை வெல்வதில் இவ்வளவு அதிகம் என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை.
உறவுகள், நட்புகள், கல்வி, தொழில் மற்றும் வேறு எதற்கும் இதுவே உண்மை. பெரும்பாலான மக்கள் தங்களிடம் பொருட்களை வெள்ளித் தட்டில் வைத்திருப்பதில்லை. சிலர் செய்கிறார்கள், ஆனால் பலர் இல்லை.
ஒரு நபரின் வெற்றியைக் கண்டு நீங்கள் பொறாமை கொண்டால், அவர் செய்த அனைத்து தியாகங்களையும் கருத்தில் கொள்ள சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள். பிறகு, பெரிய படத்தைப் பார்க்க முயற்சிக்கவும் பொறாமைப்படுவதை நிறுத்துங்கள் .
திருமணமான ஒரு மனிதனை நேசிப்பது பற்றிய மேற்கோள்கள்
4. நியாயம் என்ற எண்ணத்தில் ஒட்டிக்கொள்ளாதீர்கள்.
வாழ்க்கையில் நியாயம் என்று எதுவும் இல்லை. சில நேரங்களில் விஷயங்கள் நியாயமற்றதாக இருக்கும். உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் வெற்றிபெற எல்லாவற்றையும் சரியாக வரிசைப்படுத்தியுள்ளீர்கள் என்று நினைக்கும் தருணங்கள் உங்களுக்கு இருக்கும், மேலும் சில சீரற்ற சூழ்நிலைகள் அட்டைகளின் முழு வீட்டையும் கவிழ்க்கும். இது துர்நாற்றம் வீசுகிறது, அது நியாயமற்றது, ஆனால் வாழ்க்கை சில நேரங்களில் செல்லும் வழியும் கூட.
வெற்றியும் சாதனையும் நியாயமானவை என்ற எண்ணத்தில் நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக ஒட்டிக்கொள்கிறீர்களோ, அந்த அளவுக்கு பின்னடைவை விழுங்குவது கடினமாக இருக்கும். வலியை விழுங்குவது, பின்னடைவில் இருந்து கற்றுக்கொள்வது மற்றும் வேறு அணுகுமுறைக்கு செல்வது ஆகியவை உங்கள் வெற்றி அல்லது தோல்வியைத் தீர்மானிக்கும். அல்லது இல்லாமலும் இருக்கலாம். நீங்கள் வேறொன்றிற்குச் செல்லலாம், அதுவும் தோல்வியடையும்.
மற்றும் என்ன தெரியுமா? நீங்கள் கோபமாகவோ அல்லது வெறுப்பாகவோ சிறிது நேரம் செலவிடலாம். நீங்கள் விரும்பிய அல்லது நினைத்த விதத்தில் விஷயங்கள் செயல்படவில்லை என்று வருத்தமாக உணர்கிறேன். உங்களுக்கு எதிர்மறை உணர்வுகள் இருப்பது பரவாயில்லை.
அந்த உணர்வுகளில் நீங்கள் வசிக்கும் நேரத்தை மட்டுப்படுத்துவதே முக்கியமானது. அந்த உணர்வுகளுக்கு நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் செலவிடுகிறீர்களோ, அவ்வளவு மகிழ்ச்சியை நீங்கள் தியாகம் செய்கிறீர்கள். நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை உணர்வுகள் பொதுவாக ஒரே இடத்தில் இருக்க முடியாது.
ஆம், வாழ்க்கை சில நேரங்களில் நியாயமாக இருக்காது. துக்கம் அனுசரித்து, பிறகு தொடரவும்.
5. உங்கள் சொந்த வெற்றியை வரையறுக்கவும்.
பலர் மற்றவர்களின் வெற்றியைப் பற்றி சிந்திக்கிறார்கள். சமூகத்தில் இதைவிட வேறு எங்கும் வெளிப்படையாகத் தெரியவில்லை. நீண்ட காலமாக, வெற்றியானது வீட்டில் தங்கியிருக்கும் மனைவி, 2.5 குழந்தைகள் மற்றும் இரண்டு கார்களுடன் ஒரு வெள்ளை மறியல் வேலி போல் இருந்தது. அந்தத் தரம்தான் அத்தனை பேரும் போட்டி போட்டுக் கொண்டிருந்தார்கள். அனைவருக்கும் கிடைத்ததா? இல்லை. அமெரிக்கக் கனவு இலக்காக இருந்தபோது இன்னும் ஏராளமான ஏழைகள் மற்றும் பின்தங்கிய மக்கள் இருந்தனர்.
ஆனால் அந்த வெற்றி அனைவருக்கும் சரியானதா? தேவையற்றது. சிலர் வாழ்க்கைத் துணையை விரும்பவில்லை. மற்றவர்கள் குழந்தைகளை விரும்பவில்லை. ஒருவேளை அவர்கள் கார் வைத்திருப்பதில் ஆர்வம் காட்டாமல் இருக்கலாம் அல்லது ஒரு வீட்டைப் பராமரிப்பதற்குத் தேவைப்படும். சிலர் வீட்டிற்கு அழைக்க ஒரே ஒரு இடத்தை விரும்பவில்லை. ஒருவேளை அவர்கள் குடியேறுவதற்கு முன் வெவ்வேறு இடங்களில் பயணம் செய்து வாழ விரும்பியிருக்கலாம்.
உங்கள் வெற்றியை நீங்களே வரையறுக்க வேண்டும் என்பதே இதன் முக்கிய அம்சமாகும். சமூகத்திற்கு எது நல்லது, செல்வாக்கு செலுத்துபவர் அல்லது உங்கள் அத்தை மார்கரெட் உங்களுக்குப் புரியாமல் போகலாம். மேலும், நீங்கள் இலக்காகக் கொள்ள விரும்பும் கிரீடம் சாதனைக்கான பாதையில் வெற்றியை இலக்குகளாக வரையறுக்கலாம்.
'நான் 100 பவுண்டுகளை இழந்து ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்புகிறேன்.' சரி, வெற்றி 100 பவுண்டுகளை இழக்கிறதா? ஏனென்றால் அதை அடைய பல மாதங்கள் ஆகலாம். அல்லது வெற்றி உங்கள் கலோரி உட்கொள்ளலை நாளுக்கு நாள் கட்டுப்படுத்துகிறதா? ஓ, பார்! அதைச் செய்வதன் மூலம், நீங்கள் பத்து பவுண்டுகளை இழந்துவிட்டீர்கள்! கொண்டாட வேண்டிய விஷயம்! அந்த 100 பவுண்டுகளை இழக்கும் உங்கள் பெரிய இலக்கை நோக்கிய வெற்றியின் ஒரு படி இது!
வெற்றி என்பது மற்றவர்கள் விரும்புவதாக இருக்க வேண்டியதில்லை. உண்மையில், நீங்கள் அந்த நிலைமைகளின் கீழ் செயல்பட்டால், வெற்றிபெறச் செல்லும் அனைத்து கடினமான, கடினமான வேலைகளையும் நீங்கள் செய்யப் போவதில்லை என்பது ஒரு நல்ல வாய்ப்பு. ஏன் அவ்வாறு செய்ய வேண்டும்? இது உங்கள் வாழ்க்கைக்கு நீங்கள் விரும்புவதில்லை. அது உங்கள் வாழ்க்கை. மேலும் வெற்றி உங்களுக்கு என்ன என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும்.
6. மற்றவர்களின் வெற்றிகளைக் கொண்டாடுங்கள்.
நீங்கள் வேண்டுமானால் நீங்கள் மற்றவர்களுக்காக மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியாது என்று நினைக்கிறீர்கள் . அவர்களின் வெற்றிக்காக மகிழ்ச்சி அடைவது மட்டுமல்லாமல், அவர்களின் வெற்றியைக் கொண்டாடுவதும் சாத்தியமில்லை என்று தோன்றலாம்.
இங்குதான் தீங்கிழைக்கும் பொறாமை மற்றும் தீங்கற்ற பொறாமை ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான வேறுபாட்டை நாம் செய்ய வேண்டும். தீங்கிழைக்கும் பொறாமையை அனுபவிக்கும் ஒரு நபர் உண்மையில் வெற்றிகரமான நபர் அந்த வெற்றியையும் அது தரும் வெகுமதிகளையும் இழக்க விரும்பலாம். அவர்கள் அந்த வெற்றியை தங்களுக்குப் பெறுவதற்காக அவர்களிடமிருந்து பறிக்க விரும்பலாம்.
தீங்கற்ற பொறாமை, மறுபுறம், 'மற்றொருவர் வெற்றிபெறும்போது, அவர்களைப் போல வெற்றிபெற நான் என்ன செய்ய முடியும் என்று நான் கேட்கிறேன்.' இது ஒரு ஆரோக்கியமான மனநிலையாகும், இது மற்ற நபரின் வெற்றிக்காக பிச்சை எடுக்காது, மாறாக அதை உந்துதலாகப் பயன்படுத்துகிறது. இது உங்கள் பற்றாக்குறை மனப்பான்மையை மறுவடிவமைப்பது மற்றும் ஒரே நேரத்தில் பலர் அனுபவிக்கக்கூடிய ஒன்றாக வெற்றியைப் பார்ப்பது பற்றிய மேலே உள்ள புள்ளியுடன் தொடர்புடையது.
மற்றவர்கள் தங்கள் சொந்த வெற்றியைப் பெறும்போது நீங்கள் அவர்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்தால், நீங்கள் உணரும் பொறாமையைப் போக்க அது உங்களை வெகுதூரம் அழைத்துச் செல்லும்.
அப்படியென்றால் அதை எப்படி செய்வது?
அவர்களின் வெற்றிக்கு ஏதாவது கொண்டாட்டம் உண்டா? முடிந்தால் கலந்து கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு முறையும் அவர்கள் ஏன் வெற்றிக்கு தகுதியற்றவர்கள் என்று நீங்களே சொல்லுங்கள், வெவ்வேறு எண்ணங்களின் பாதையில் உங்களை கட்டாயப்படுத்துங்கள் அல்லது அவர்கள் ஏன் செய்கிறார்கள் என்பதற்கான காரணங்களை சிந்தியுங்கள். பின்னர், அவர்களிடம் நடந்து, உறுதியான கைகுலுக்கி மற்றும் பிரகாசமான புன்னகையைக் கொடுத்து, நீங்கள் அவர்களுக்காக மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறீர்கள் என்று அவர்களிடம் சொல்லுங்கள். நீங்கள் இல்லாவிட்டாலும், இந்த நடவடிக்கை உங்கள் மூளையை மிகவும் நேர்மறையான திசையில் செலுத்த முயற்சிக்கும்.
7. உங்களிடம் உள்ளதற்கு நன்றியறிதலைப் பழகுங்கள்.
உங்களிடம் இருப்பதைப் பாராட்டுதல் உங்கள் மகிழ்ச்சியை மேம்படுத்துவதற்கான மிகவும் சக்திவாய்ந்த கருவிகளில் ஒன்றாகும். நன்றியுணர்வு என்பது சுய-உதவி இடத்தில் ஒரு நவநாகரீக வார்த்தையாகும், ஏனெனில் இது உண்மையில் ஒரு பயனுள்ள கருவியாகும். இந்த வார்த்தையால் நீங்கள் தொடர்ந்து தாக்கப்பட்டிருந்தால், இந்த வார்த்தையைப் பயன்படுத்தும்போது உங்கள் கண்களை உருட்டலாம். இருப்பினும், உங்கள் பொறாமையைத் தணிக்க நன்றியுணர்வு எவ்வாறு உதவும் என்பதைப் பற்றி பேசலாம்.
நன்றியுணர்வு என்பது உங்களிடம் இல்லாதவற்றில் கவனம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக உங்களிடம் உள்ளதற்கு நன்றியுடன் இருப்பது. உங்களிடம் உள்ளவற்றில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் அந்த விஷயங்களைக் கொண்டிருப்பதில் மகிழ்ச்சியாக இருக்க உங்களை அனுமதிக்கிறீர்கள். கூடுதலாக, நீங்கள் நன்றியுணர்வைப் பயிற்சி செய்வதில் அதிக நேரம் செலவிடுகிறீர்கள், உங்கள் எதிர்மறையான பொறாமை உணர்வுகளில் கவனம் செலுத்துவதற்கு குறைந்த நேரம் மிச்சமாகும்.
உங்கள் கணவரின் வாழ்க்கையில் நீங்கள் முன்னுரிமை இல்லாதபோது
மேலும் 'பயிற்சி' என்பது நன்றியுணர்வுடன் அடிக்கடி இணைக்கப்படும் ஒரு முக்கியமான வார்த்தையாகும். ஏன்? ஏனென்றால் நீங்கள் அதை பயிற்சி செய்ய வேண்டும். வாழ்க்கை உறிஞ்சும் நேரங்கள் ஏராளமாக இருக்கும், உங்களுக்கு இன்னும் அதிகமாக வேண்டும் அல்லது தேவைப்படுவீர்கள், மேலும் மேகங்களில் வெள்ளிப் படலத்தைக் கண்டறிவது கடினம். நீங்கள் மிகவும் தீவிரமான அனுபவங்களுக்குள் வரும்போது, வெள்ளிக் கோடுகளைக் காண முடியாது.
நீங்கள் மற்றவரைப் பார்த்து பொறாமைப்படும்போது நீங்கள் எதற்காக நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்கிறீர்கள் என்பதைக் கருத்தில் கொள்ள சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள். மற்றவர்கள் விரும்பும் உங்களிடம் என்ன இருக்கிறது? இது ஆரோக்கியமா? வாழ ஒரு இடம்? ஒரு வேலை? உங்கள் வயிற்றில் உணவு? இது அன்பானவர்களா? உங்கள் வாழ்க்கை இப்போது சிறப்பாக இல்லாவிட்டாலும், உங்கள் வாழ்க்கையை வாழக்கூடியதாக மாற்றுவது பற்றி என்ன?
உங்களுக்குத் தேவையில்லாதபோது நன்றியுணர்வின் பட்டியலை உருவாக்குமாறு நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம். பின்னர், நீங்கள் பொறாமையாக உணரும்போது, அந்த பட்டியலை நீங்கள் தயாராக வைத்திருக்கிறீர்கள்.
பொறாமை என்பது முற்றிலும் இயல்பான உணர்வு. இருப்பினும், இது உங்கள் வாழ்க்கையை ஆள வேண்டிய அவசியமில்லை. சிறிது வேலை மற்றும் உங்கள் மனநிலையை மாற்றுவது உங்கள் பொறாமையைத் தணிக்கவும் மேலும் நேர்மறையாக உணரவும் உதவும்.
