வெளிப்படுத்தல்: இந்தப் பக்கத்தில் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட கூட்டாளர்களுக்கான இணைப்பு இணைப்புகள் உள்ளன. அவற்றைக் கிளிக் செய்த பிறகு வாங்குவதற்கு நீங்கள் தேர்வுசெய்தால் நாங்கள் கமிஷனைப் பெறுவோம்.
நீங்கள் செய்வது எல்லாம் தவறு என்று நினைக்கிறீர்களா? நீங்கள் எதைத் தொட்டாலும், என்ன முயற்சி செய்தாலும், அது அனைத்தும் தோல்வியில் முடிவடையும் என்பது போல?
நீ தனியாக இல்லை.
உண்மையில், பலர் எப்போதும் தங்கள் விரல்களை வைக்க முடியாத காரணங்களுக்காக இந்த உணர்வுகளுடன் போராடுகிறார்கள். உணர்வுகள் வெளிப்படையான காரணம் மற்றும் விளைவு உறவு இல்லாமல் ஆழ் மனதில் இருந்து வரலாம்.
இருப்பினும், ஒரு காரணம் உள்ளது, அது வெளிப்படையானதாக இல்லாவிட்டாலும் கூட. மற்றும் நீங்கள் விரும்பினால் உங்கள் உள் விமர்சகரை அமைதிப்படுத்துங்கள் , அதற்கான காரணத்தை நீங்கள் கண்டறிய வேண்டும்.
நாம் ஆராயவிருக்கும் காரணங்கள் சில சமயங்களில் சில கடுமையான சவால்களிலிருந்து உருவாகலாம். அவர்களில் பலவற்றில் சுய உதவி பயன்படுத்தப்படலாம் என்றாலும், முக்கிய சிக்கலைத் தீர்க்க மனநல நிபுணரின் கூடுதல் உதவி உங்களுக்குத் தேவைப்படும் நல்ல வாய்ப்பு உள்ளது. உங்களுக்கு மனநலப் பிரச்சினைக்கான சிகிச்சை தேவைப்படலாம், பின்னர் பழைய பழக்கத்தை விடுவித்து புதிய பழக்கத்திற்குப் பதிலாக சிகிச்சை தேவைப்படலாம். நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்கள் என்றால், தொழில்முறை உதவியை நாட தயங்க வேண்டாம்.
இந்த புண்படுத்தும் நம்பிக்கையின் மூலம் செயல்பட உங்களுக்கு உதவ, அங்கீகாரம் பெற்ற மற்றும் அனுபவம் வாய்ந்த சிகிச்சையாளரிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் முயற்சி செய்ய விரும்பலாம் BetterHelp.com மூலம் ஒருவருடன் பேசுகிறார் மிகவும் வசதியான தரமான பராமரிப்புக்காக.
நீங்கள் ஏன் அப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதற்கான சில பொதுவான காரணங்களை ஆராய்வோம் எதையும் சரியாக செய்ய தெரியவில்லை .
1. பரிபூரணவாதம்.
'நன்மையின் எதிரி சரியானவன்' என்ற பழமொழியை நீங்கள் எப்போதாவது கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? அது சரியாக என்ன அர்த்தம்? சரி, முழுமை என்பது அடைய முடியாத நிலை. சரியானது என்று எதுவும் இல்லை, எனவே இது எப்போதும் அடைய முடியாத ஒரு அருவமான குறிக்கோள்.
ஆயினும்கூட, சிலர் தங்கள் வேலையை தங்கள் சொந்த லென்ஸ் மூலம் மதிப்பிடுவதால், அது அடையக்கூடியது என்று நினைத்து தங்களை முட்டாளாக்குகிறார்கள். அதாவது, அவர்கள் தங்கள் மனதில் வைத்திருக்கும் இந்த பரிபூரண தரத்தை அடைய விரும்புகிறார்கள். அவர்கள் அந்த தரத்தை அடைந்தால், வேலை சரியானது.
நிச்சயமாக, அதில் ஒரு சிக்கல் உள்ளது. சரியானது பெரும்பாலும் நகரும் கோல்போஸ்ட் ஆகும். எவரும் தங்கள் வேலையைப் பார்க்க முடியும் மற்றும் அவர்கள் செய்யக்கூடிய அல்லது சிறப்பாகச் செய்திருக்க வேண்டிய விஷயங்களைக் காணலாம். உங்கள் இலக்கு சரியானது என்றால், அதை அடைய தேவையானதை விட அதிக நேரம் ஆகலாம்.
பின்னர் சிலர் அதை அடைய மாட்டார்கள். அதற்குப் பதிலாக, அவர்கள் ஃபிட்லிங் செய்து, தங்கள் வேலையைத் திருத்திக்கொண்டே இருப்பார்கள், அதைத் தங்கள் பார்வையில், சில சமயங்களில் தங்களுக்காகவும், சில சமயங்களில் மற்றவர்களும் சரியானதாகப் பார்ப்பார்கள்.
ஆனால் அந்த மற்றவர்கள் செய்யாமல் இருக்கலாம். உண்மை என்னவென்றால், நீங்கள் ஒரு திட்டம் அல்லது இலக்கில் பல ஆண்டுகளாக வேலை செய்யலாம், அது சரியானது என்று நினைக்கலாம், பின்னர் அது உங்கள் பார்வையாளர்களுடன் இறங்கவில்லை அல்லது போக்குகள் நகர்ந்ததால் அது முற்றிலும் வெடிக்கும். பத்து ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, ஜோம்பிஸ் அனைத்து ஆத்திரமாக இருந்தது: ஜாம்பி புத்தகங்கள், ஜாம்பி திரைப்படங்கள், ஜாம்பி வீடியோ கேம்கள், ஜாம்பி காமிக்ஸ் மற்றும் ஜாம்பி நிகழ்ச்சிகள் காமிக்ஸிலிருந்து மாற்றப்பட்டன. இப்போது? ஒரு ஜாம்பி எதுவும் கிட்டத்தட்ட சிறப்பாக செயல்பட வாய்ப்பில்லை. கடந்த பத்து வருடங்களாக ஒரு ஜாம்பி விஷயத்தில் பணியாற்றிய ஒரு கலைஞர், மக்கள் ஜோம்பிஸால் சோர்வாக இருப்பதால் அது வெடிப்பதைக் காணலாம்.
மறுபுறம், நீங்கள் உண்மையில் வெளியிடும் ஒரு விஷயம் நன்றாக இருக்க வாய்ப்புள்ளது, ஏனென்றால் நீங்கள் அல்லது உங்கள் பார்வையாளர்கள் அதைப் பார்த்து, அதன் குணங்களை மதிப்பிடலாம் மற்றும் 'ஏய், எனக்கு அது பிடிக்கும்' என்று முடிவு செய்யலாம். பார்வையாளர்கள் எப்போதும் யூகிக்க முடியாதவர்களாக இருப்பதாலும், சிலர் முழுமையை எதிர்பார்ப்பதாலும், குறைபாடுகள் இருந்தாலும் சிலர் அதை சரியானதாகக் கண்டுபிடிப்பார்கள்.
சரியானதாக இருக்காவிட்டாலும் சரி, முழுமையை உருவாக்காமலும் இருந்தாலும் சரி. உண்மையில், நீங்கள் என்று நீங்கள் நம்பினால், ஒருவேளை நீங்களே பொய் சொல்கிறீர்கள்.
2. எதிர்மறையான சுய பேச்சு.
உலகில் ஒரு நபர் இருக்கிறார், அவருடன் நீங்கள் அதிக நேரம் செலவிடுவீர்கள். நீங்களே! உங்கள் வாழ்க்கையில் வேறு யார் இருக்கிறார்கள், யார் வந்து செல்கிறீர்கள், எந்த உறவுகளை நீங்கள் கட்டியெழுப்புகிறீர்கள் அல்லது கிழிக்கிறீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல, உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு நொடியிலும் ஒவ்வொரு கணத்திலும் எப்போதும் ஒரு நிலையான நபர் இருப்பார். நீங்கள்.
ஒரு நீண்ட உறவை எப்படி முடிப்பது
ஆனால் நம்மில் எத்தனை பேர் நம்மிடம் கருணை காட்டுகிறார்கள்? நம்மில் எத்தனை பேர் நம்மை நாமே அன்புடனும் மரியாதையுடனும் நடத்த முடியும்? நீங்கள் உங்களை நேசிக்காததாலும், உங்களிடத்தில் மதிப்பைக் காணாததாலும், நீங்கள் நல்லவர்கள் என்று உணராததாலும் உங்களை நீங்களே துண்டு துண்டாகக் கிழித்துக்கொள்ளும் போது அது உங்களுக்கு என்ன வகையான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது?
உங்களுடன் எப்படி பேசுகிறீர்கள் என்பது உங்களைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை தீர்மானிக்கிறது மற்றும் வழிகாட்டுகிறது. எனவே, எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ஒரு பயனற்ற துண்டு என்று நீங்களே சொல்லிக் கொண்டால், அது எல்லாவற்றையும் தவறாகச் செய்கிறது, அது உங்களைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணரப் போகிறீர்கள்.
நிச்சயமாக, 'உங்களுக்கு நீங்களே அன்பாக இருங்கள்!' என்று சொல்வது எளிது. எதிர்மறையான தன்னம்பிக்கையுடன் போராடும் ஒருவருக்கு நீங்கள் கொடுக்கக்கூடிய மிகவும் முட்டாள்தனமான அறிவுரை இது. சிலருக்கு அன்பாக இருப்பது கடினம், குறிப்பாக மற்றவர்களிடம் அல்லது தங்களுக்கு எப்படி கருணை காட்டுவது என்று தெரியாவிட்டால். பலருக்கு, இந்த நம்பிக்கைகள் மற்றும் நடத்தைகள் குழந்தைகளாகத் தொடங்குகின்றன, அவர்களின் பெரியவர்கள் தாங்கள் மதிப்புக்குரியவர்கள் அல்ல என்று திரும்பத் திரும்பச் சொல்லும்போது.
இதைச் செய்ய உங்களுக்கு சிகிச்சை தேவைப்படும் வாய்ப்புகள் மிகவும் நல்லது, ஏனென்றால் நீங்கள் முதலில் உங்களைப் பற்றியும் உங்களைப் பற்றியும் ஏன் எதிர்மறையாகப் பேசுகிறீர்கள் என்பதன் மூலத்தை நீங்கள் பெற வேண்டும். அதுவரை, உங்களைப் பற்றி நீங்கள் நேர்மறையாக இருக்க முடியாவிட்டால், எதிர்மறையாக இருக்காமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். அது இருக்க வேண்டியதில்லை எல்லாம்-அல்லது-எதுவுமில்லாத சிந்தனை . சில சமயங்களில் இது மிகவும் எளிமையாக இருக்கலாம், “சரி, நான் முயற்சித்தேன், விஷயங்கள் பலனளிக்கவில்லை. பரவாயில்லை. நான் வேறு ஏதாவது முயற்சிக்கிறேன்.
3. சுய விழிப்புணர்வு இல்லாமை.
சுய விழிப்புணர்வு இல்லாததால், நீங்கள் எதையும் சரியாகச் செய்ய முடியாது என்று நினைத்து உங்களை விட்டு வெளியேறலாம் தோற்றுப் போனவன் போல் உணர்கிறேன் . இதற்குக் காரணம் எதிர்மறை சுய-சார்பு.
சுய விழிப்புணர்வு இல்லாத ஒரு நபர், தங்களுக்குச் சொந்தமில்லாத பழியைச் சுமக்கக்கூடும், ஏனென்றால் அவர்கள் தங்கள் உணர்வுகளின் அடிப்படையில் அனுமானங்களைச் செய்கிறார்கள். நாம் நினைப்பது எப்போதும் யதார்த்தத்தை துல்லியமாக பிரதிபலிக்காது. உதாரணமாக, நீங்கள் மனச்சோர்வு, பதட்டம், அதிர்ச்சி அல்லது பிற மனநலப் பிரச்சினைகளுடன் போராடுகிறீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம். அப்படியானால், உங்கள் மூளை இயல்பாகவே உங்களை அந்த துளைக்குள் இழுக்க முயற்சி செய்யலாம்.
மேலும், சுய விழிப்புணர்வு இல்லாத ஒரு நபர் அவர்கள் ஏற்படுத்தும் நேர்மறையான தாக்கத்தை முழுமையாக அறிந்திருக்க மாட்டார்கள். ஒரு வேலையைச் சிறப்பாகச் செய்ததற்காக அவர்களால் எப்போதாவது முதுகில் தட்டிக் கொள்ள முடியாமல் போகலாம், உறவுகளுக்கு சாதகமாகப் பங்களிப்பதாக உணர முடியாது, அல்லது அவை நல்ல விஷயங்களாக இருக்கலாம் என்று உணரவும் முடியாது.
சமநிலை என்பது மிக முக்கியமானது. ஒரு ஆரோக்கியமான சுய-அறிவு ஒரு நபரின் கெட்ட மற்றும் நல்ல குணங்களைப் பார்க்க அனுமதிக்கிறது. நீங்கள் கெட்டதை மட்டுமே பார்த்தால், உங்கள் சுய விழிப்புணர்வு அது இருக்க வேண்டிய இடத்தில் இருக்காது.
4. மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுதல்.
'ஒப்பிடுதல் மகிழ்ச்சியின் திருடன்.' - தியோடர் ரூஸ்வெல்ட்.
செய் நீங்கள் போதுமானதாக இல்லை உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது? அநேகமாக. உங்களை விட சிறப்பாக செயல்படும் நபர்களுடன் உங்களை ஒப்பிடுவதற்கு எவ்வளவு நேரம் செலவிடுகிறீர்கள்? மோசமாகச் செய்யும் நபர்களுடன் உங்களை ஒப்பிட்டுப் பார்ப்பதை விட அநேகமாக அதிகம், இல்லையா?
மேலும் இப்போதெல்லாம் செய்வது மிகவும் எளிது! நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம், உங்களை விட மற்றவர்கள் எவ்வளவு சிறப்பாகச் செய்கிறார்கள் என்பதைப் பார்க்க, சமூக ஊடகங்களுக்குச் செல்லுங்கள் அல்லது உங்களுக்குப் பிடித்த மில்லியனர் செல்வாக்குச் செலுத்துங்கள்! அருமை! சரியா?
பிரச்சனை என்னவென்றால், மற்றவர்கள் உலகிற்கு முன்வைப்பதைப் பற்றிய உண்மையை நீங்கள் ஒருபோதும் பார்க்க மாட்டீர்கள். மிகவும் குப்பை அல்லது மிகவும் நிலையற்ற மக்கள் மட்டுமே தங்கள் முழு வாழ்க்கையையும் உலகம் பார்க்க காட்சிக்கு வைக்கிறார்கள். பெரும்பாலான சமூக ஊடக கணக்குகளைப் பாருங்கள், உரிமையாளர் அவர்களின் வாழ்க்கை எவ்வளவு அற்புதமானது, அவர்களின் துணை எவ்வளவு அற்புதமானது மற்றும் அவர்கள் எப்படி வெளியே இருக்கிறார்கள் என்பதைத் தங்கள் வாழ்க்கையில் வெளிப்படுத்துவதை நீங்கள் காண்பீர்கள்!
யாரை நம்ப வைக்கப் பார்க்கிறார்கள்? நீங்கள்? அல்லது தானே? அல்லது அவர்கள் முதுகில் தட்டிக் கொடுத்து, “நல்ல வேலை. உங்கள் வாழ்க்கை என்னுடையதை விட சிறந்தது. இல்லை, இது போன்ற சமூக ஊடகக் கணக்குகளைக் கொண்டவர்கள் மற்றும் செல்வாக்கு செலுத்துபவர்கள் உங்களை விற்க ஏதாவது இருப்பதால் அவர்களின் பொது உருவத்தை கவனமாக வளர்த்துக் கொள்கிறார்கள். அது ஒரு உடல் தயாரிப்பு அல்லது உங்கள் கவனத்தை ஈர்க்கும் வகையில் இருக்கலாம், எனவே நீங்கள் திரும்பி வருகிறீர்கள். அந்த வகையில், அவர்கள் விளம்பரம் செய்யும் வணிகங்களுக்கு பதிவுகளையும் ஈடுபாட்டையும் காட்ட முடியும்.
டேரன் ட்ரோஸ்டோவ் vs டி'லோ பழுப்பு
இவர்களுக்கு நல்ல வாழ்க்கை இருக்காது. ஒரு ஆடம்பரமான கார் அல்லது அழகான வீட்டைக் கொண்ட நபர், அந்த பொருட்களை சொந்தமாக்கிக் கொள்வதற்காக கடனில் புதைக்கப்பட்டிருக்கலாம். அந்த வெப்பமண்டல கடற்கரையில் உள்ள நபர் அதைச் செய்ய கிரெடிட் கார்டுகளில் அனைத்தையும் போட்டிருக்கலாம்.
பின்னர் உங்களிடம் செயல்திறன் உறவு விஷயங்கள் உள்ளன. “ஓஎம்ஜி, அவர்கள் என் வாழ்க்கையின் காதல். நாங்கள் எவ்வளவு மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறோம் என்பதை என்னால் நம்ப முடியவில்லை!' மீண்டும், அவர்கள் யாரை நம்ப வைக்க முயற்சிக்கிறார்கள்? நீங்கள்? அல்லது அவர்களது உறவு சரியாக இல்லாமல் போகலாம் என்பதால் அவர்களே. ஒரு உறவில் நுழைய யாரும் விரும்புவதில்லை, அது பின்னர் பிரிந்துவிடும். அது நடக்கிறது என்பதை ஏற்றுக்கொள்வது கடினம். அது நடக்கவில்லை என்று உங்களை நீங்களே சமாதானப்படுத்த முயற்சிக்கும்போது அது இன்னும் கடினமாக உள்ளது.
இந்த நபர்களுடனும் இந்தக் கணக்குகளுடனும் உங்களை ஒப்பிட்டுப் பார்ப்பதை நிறுத்துங்கள் - இது உண்மையல்ல.
5. வெளிப்புற காரணிகள்.
வாழ்க்கை உங்களை முற்றிலுமாகத் திருப்புவது போல் எப்போதாவது உணருகிறதா? பிரபஞ்சம் உங்களுக்கு எதிராக செயல்படுவது போல? நீங்கள் உங்கள் கைகளை வைக்கும் அனைத்தும் தோல்வியடைவது போல் தெரிகிறது, ஏன் என்று உங்களால் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லையா? சரி, உங்களுக்காக நான் ஒரு நல்ல செய்தியைக் கூறுகிறேன், இருப்பினும் நீங்கள் அதை நல்லதாக விளக்கவில்லை.
பிரபஞ்சம் நம்மைப் பற்றி கவலைப்படுவதில்லை. அது ஆறுதலான அல்லது திகிலூட்டும் விஷயமாக இருக்கலாம். இது திகிலூட்டும், ஏனென்றால் அடடா, அது ஏன் இருக்காது? இது ஒரு பரந்த, அறிய முடியாத, அக்கறையற்ற வாய்ப்பு. ஆனால், மறுபுறம், இது ஒரு ஆறுதலாகவும் இருக்கிறது, ஏனென்றால் பிரபஞ்சம் உங்களைத் துன்புறுத்துவதற்கு எந்த வழியும் இல்லை.
ஒரு பாலைவனத்தில் உள்ள ஒவ்வொரு மணலும் ஒரு சிறிய புள்ளியாக இருப்பதைப் போலவே நாம் அனைவரும் பிரபஞ்சத்தில் உள்ள புள்ளிகள்.
இருப்பினும், வெளிப்புற காரணிகள் நீங்கள் செய்யும் அனைத்தும் தவறு என்று உணரலாம். அது உங்களைச் சுற்றியுள்ள தவறான நபர்களாக இருக்கலாம், வேலையில் ஒரு பயங்கரமான முதலாளியாக இருக்கலாம் அல்லது வாழ்க்கையின் கஷ்டமாக இருக்கலாம்.
எத்தனை பேர் தங்கள் தலையை தண்ணீருக்கு மேல் வைத்திருக்க மிகவும் கடினமாக உழைக்கிறார்கள்… அவர்களால் முடியாது. இந்த வெளிப்புற காரணிகள் அனைத்தும் நீங்கள் செய்யும் அனைத்தும் தவறு என உணர வைக்கும். மேலும், வாழ்க்கை முறை, உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள், வேலை அல்லது வாழ்க்கைச் சூழ்நிலையில் சில மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டியிருக்கலாம்.
6. தோல்வி பயம்.
தோல்வி பயத்தில் பலர் போராடுகிறார்கள். தோல்வியுடன் பலர் வைத்திருக்கும் உறவு ஒரு முழுமையான முடிவாகும். “ஓ, நான் தோல்வியடைந்தேன்; எனவே, நான் இதைச் செய்வதை நிறுத்த வேண்டும். ஆனால் தோல்வியை அப்படி பார்க்க வேண்டியதில்லை.
வெற்றியடைந்து தங்கள் வழியைக் கண்டுபிடிக்கும் நபர்கள் தோல்வியை இறுதி நிலையாகப் பார்க்க மாட்டார்கள். மாறாக, அவர்கள் அதை மாற்ற வேண்டிய ஒரு குறிகாட்டியாகக் கருதுகிறார்கள். ஆர்வமுள்ள நபர் தோல்வியை மற்றொரு பாதையில் திருப்புவதற்கான நேரமாக கருதுகிறார். அவர்கள் கூறுகிறார்கள், 'இது எனக்கு வேலை செய்யவில்லை, ஆனால் இந்த இலக்கைத் தொடர நான் ஏற்கனவே கற்றுக்கொண்டதைப் பயன்படுத்தலாம்.'
தோல்வி ஒரு இறுதி நிலையாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை என்பதற்கு வணிகம் ஒரு சிறந்த எடுத்துக்காட்டு. இந்த அற்புதமான குக்கீ ரெசிபி உங்களிடம் இருப்பதால் ஒருவேளை நீங்கள் பேக்கரியைத் திறக்கலாம். ஆனால் உங்கள் வாடிக்கையாளர்கள் ஏற்கவில்லை. இந்த குக்கீகளை தயாரிப்பதற்கும், செய்முறையை மெருகேற்றுவதற்கும், அவற்றை பெருமளவில் உற்பத்தி செய்வதற்கும் நீங்கள் இந்த நேரத்தையும் முயற்சியையும் செலவிடுகிறீர்கள்... மேலும் அவை விற்கப்படுவதில்லை. இன்னும், மறுபுறம், உங்கள் கேக் தயாரித்தல் மற்றும் அலங்கரித்தல் அதிக தேவை உள்ளது.
இப்போது, நீங்கள் குக்கீகளை உருவாக்கி விற்க விரும்புகிறீர்கள், அது உங்களை திவால் நிலைக்கு இட்டுச் செல்லலாம் அல்லது குக்கீகளைக் குறைத்து, உங்கள் முயற்சியின் பெரும்பகுதியை கேக்குகளில் செலுத்தலாம். நீங்கள் அதை ஒரு தோல்வியாக பார்க்கவில்லை என்றால் அது தோல்வி அல்ல. தோல்வி என்பது வளர்ந்து பிரகாசிக்க ஒரு வாய்ப்பு. இது முடிவல்ல; நீங்கள் அதைப் பார்க்க விரும்பினால் அது ஒரு கற்றல் அனுபவம்.
7. அதிர்ச்சி அல்லது கடந்த கால அனுபவங்கள்.
உங்கள் வாழ்க்கையில் சிறந்த ஓட்டத்தை நீங்கள் பெறவில்லை என்று வைத்துக்கொள்வோம். சில ஆரோக்கியமற்ற நபர்கள், சூழ்நிலைகள் அல்லது உங்களுக்கு முக்கியமான விஷயங்களை நீங்கள் அனுபவித்திருக்கலாம். அமெரிக்க உளவியல் சங்கம் வரையறுத்துள்ள அதிர்ச்சி, ஒரு பயங்கரமான நிகழ்வுக்கான உணர்ச்சிபூர்வமான பதில்.
இப்போது, ஒரு அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வை அனுபவிக்கும் அனைவருக்கும் PTSD உருவாகாது. இருப்பினும், ஒரு அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வு உங்கள் தற்போதைய மற்றும் எதிர்கால வாழ்க்கையை வடிவமைக்காது என்று அர்த்தமல்ல.
யாராவது உங்களைப் பார்த்து பொறாமைப்படுகிறார்கள் என்று உங்களுக்கு எப்படித் தெரியும்
உதாரணமாக, நீங்கள் தவறான உறவில் ஈடுபட்டிருக்கலாம். அந்த துஷ்பிரயோகம் செய்பவர், நீங்கள் செய்த அனைத்தையும் துடைத்தெறிந்து, நீங்கள் போதுமானவர் இல்லை என்று சொல்லி, நீங்கள் செய்த அனைத்தும் தவறு என்று உணர வைப்பதன் மூலம் தினமும் உங்களைக் கிழித்தெறிந்தார். நீங்கள் நேசித்த ஒருவர் உங்களால் முடியாது என்று தொடர்ந்து சொன்னால், நீங்கள் விஷயங்களைச் சரியாகச் செய்ய முடியும் என்ற எண்ணத்துடன் போராடுவது நியாயமானது.
அதை நிவர்த்தி செய்வதற்கும், குணப்படுத்துவதற்கும், உங்களைப் பற்றி நன்றாக சிந்திக்கக் கற்றுக்கொள்வதற்கும் நீங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளாத வரையில், அந்த வகையான விஷயம் உங்கள் எதிர்காலத்தை எடுத்துச் செல்லும். அது ஆரோக்கியமற்ற சிந்தனையாக இருக்கலாம், அல்லது அது உண்மையில் PTSD அல்லது C-PTSDஐக் குறிக்கலாம்.
8. ஆரோக்கியமற்ற சமாளிக்கும் திறன்.
சில சமயங்களில், நீங்கள் செய்யும் அனைத்தும் தவறு என்ற விவரிப்பும் நம்பிக்கையும் ஆரோக்கியமற்றதாக இருந்தாலும், உண்மையில் சமாளிக்கும் திறமையாகும். நீங்கள் ஒரு இலக்கை நிர்ணயித்து முயற்சி செய்கிறீர்கள், ஆனால் நீங்கள் எப்படி கற்பனை செய்தீர்கள் என்பது பலனளிக்கவில்லை, பின்னர் நீங்கள் எதையும் சரியாகச் செய்ய முடியாது என்பதால் அது ஒருபோதும் பலனளிக்காது என்று நீங்களே சொல்கிறீர்கள். அந்த எண்ணம் பின்னர் முயற்சி செய்யாமல் இருப்பதற்கு ஒரு சாக்குபோக்காக மாறுகிறது.
“என்ன பிரயோஜனம்? நான் எப்படியும் அதைக் கண்டுபிடிக்கப் போகிறேன். ஏன் முயற்சி செய்ய வேண்டும்?”
“ஓ சரி. என்னால் முடிந்தவரை முயற்சித்தேன். ஒருவேளை இது முன்னோக்கி அல்லது மற்ற விஷயங்களுக்கு செல்ல வேண்டிய நேரம்.' உங்களிடம் கருணை காட்டுவதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் நல்ல விஷயங்கள் இல்லை அல்லது சிறந்த விஷயங்களைச் செய்யக்கூடியவர்கள் என்ற எண்ணத்தை வலுப்படுத்த இது ஒரு தவிர்க்கவும்.
நீங்கள் மனச்சோர்வு, கவலை, அதிர்ச்சி, போதை அல்லது குடிப்பழக்கத்துடன் போராடுவது அல்லது உங்களை நேர்மறையாகப் பார்ப்பதை கடினமாக்கும் வேறு ஏதேனும் இருந்தால், அந்த வகையான விஷயங்களை விழுங்குவது மிகவும் எளிதானது.
9. நம்பத்தகாத எதிர்பார்ப்புகள்.
சிலர் தொடங்குவதற்கு முன்பே தங்களைத் தோல்வியடையச் செய்து கொள்கிறார்கள். இந்த சூழலில், தோல்வியை ஒரு முடிவாகப் பேசுகிறோம். ஏனென்றால், அவர்கள் ஒருபோதும் முதன்முதலில் அடைய முடியாத முற்றிலும் நியாயமற்ற இலக்கை நிர்ணயித்துள்ளனர். அவர்கள் அந்த நம்பத்தகாத எதிர்பார்ப்புகளைக் கொண்டிருப்பதால், விஷயங்கள் எப்படி இருக்கும் மற்றும் முன்னேறும் என்பது பற்றிய அவர்களின் கருத்துக்கள் முற்றிலும் வளைந்திருக்கும்.
இது உறவுகளை விட வேறு எங்கும் உண்மை இல்லை. எத்தனை பேர் தங்களுடைய மகிழ்ச்சிக்காக அங்கே பைன் செய்கிறார்கள்? எத்தனை பேர் தங்கள் விசேஷ நாளுக்காக திருமணம் செய்து கொள்ள விரும்புகிறார்கள், அதன் பிறகு வரும் திருமணத்தைப் பற்றி ஒரு அவுன்ஸ் யோசிக்க மாட்டார்கள்? இது உங்களுக்கு பைத்தியக்காரத்தனமாகத் தோன்றுகிறதா? அப்படி செய்தால், வாழ்த்துக்கள், நீங்கள் இப்போது கடந்த காலத்தை நினைக்கும் ஒரு நியாயமான நபர்.
உண்மை என்னவென்றால், கறுப்பு-வெள்ளை சூழலில் முதிர்ச்சியடையாத அல்லது அனுபவமில்லாதவர்கள் அதைப் பார்க்கும் மகிழ்ச்சியாக இல்லை. உங்கள் சரியான துணையை நீங்கள் கண்டுபிடித்தாலும், நீங்கள் வாழ்க்கையின் வலிகள், இழப்புகள், போராட்டங்கள் மற்றும் சவால்களை அனுபவிப்பீர்கள். விரைவில் அல்லது பின்னர், உங்களில் ஒருவர் இறக்கப் போகிறார். நீங்கள் அதைப் பற்றி மகிழ்ச்சியடையப் போவதில்லை என்பதற்கான வாய்ப்புகள் மிகவும் நல்லது.
நம்பத்தகாத எதிர்பார்ப்புகள் தொடக்கத்திலிருந்தே உங்களை தோல்வியில் ஆழ்த்துகின்றன. இந்த வேலை கிடைத்தால், இந்த நபருடன் பழகினால், இந்த அன்பைக் கண்டுபிடித்தால், அல்லது கடினமாக முயற்சி செய்தால் எல்லாம் சரியாகிவிடும் என்று உங்கள் நேரத்தைச் செலவழித்தால், நீங்கள் செய்வது தவறு என்ற உணர்வின் வலையில் நீங்கள் எளிதாக விழலாம்.
நீங்கள் முன்னறிவித்திருக்க முடியாத காரணங்களுக்காக விஷயங்கள் செயல்படவில்லை என்பதையும் நீங்கள் காணலாம், ஏனென்றால் வாழ்க்கை சில நேரங்களில் இப்படித்தான் செல்கிறது.
10. மனநலப் பிரச்சினைகள்.
'நான் செய்வது எல்லாம் தவறு.' மனநலப் பிரச்சினை உள்ள எவரும் தங்கள் உணர்வுகளைப் பாதிக்கக்கூடிய ஒரு சொற்றொடர் இது.
அவர் எப்போதும் எனக்கு குறுஞ்செய்தி அனுப்புகிறார் ஆனால் முதலில் எனக்கு குறுஞ்செய்தி அனுப்பவில்லை
மனச்சோர்வு, எதுவும் மதிப்புக்குரியது அல்ல, நீங்கள் விஷயங்களில் திறமையற்றவர், அல்லது நீங்கள் விஷயங்களைச் சரியாகச் செய்ய முடியாது என்று உணரலாம்.
அதேபோல், உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் நீங்கள் செய்யவில்லையே என்ற கவலை உங்களுக்கு அதிகமாக இருக்கலாம். பின்னர், ஏதாவது வேலை செய்யாதபோது, அது உங்கள் தவறு அல்லது இல்லாவிட்டாலும் அந்த நம்பிக்கை உறுதிப்படுத்தப்படுகிறது. அது உங்கள் தவறு என்றாலும், நீங்கள் தவறு செய்தீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல.
இருமுனைக் கோளாறு, மனச்சோர்வு, பதட்டம், அதிர்ச்சி, PTSD, C-PTSD, எல்லைக்கோடு, குடிப்பழக்கம், அடிமையாதல் மற்றும் பல மனநலப் பிரச்சினைகள் உங்களைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் மற்றும் உணர்கிறீர்கள் என்பதை வியத்தகு முறையில் பாதிக்கலாம்.
எந்தவொரு தொழில்முறை ஆதரவும் இல்லாமல் சுயமாக நிர்வகிக்க முயற்சிப்பது இந்த விஷயங்களை மிகவும் கடினமாக இருக்கும். உங்களுக்கு சிகிச்சை, மருந்து, மறுவாழ்வு அல்லது வேறு சில வகையான மருத்துவத் தலையீடுகள் தேவைப்படலாம், இது இந்தச் சிக்கல்களைத் தீர்க்கவும், நீங்கள் சரியாகச் செய்வதைப் போல உணரவும் உதவும்.
விஷயங்கள் தவறாக நடந்தாலும் அல்லது நீங்கள் எதையாவது சரியாகச் செய்யாவிட்டாலும், அது உங்களை மோசமான நபராக மாற்றாது. எல்லோரும் செய்யும் ஒன்றை நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்கள். உண்மையான பிரச்சனை நீங்கள் அல்ல; இது வேலை செய்யாத மற்றும் தவறாக நடக்கும் விஷயங்களுடனான உங்கள் உறவு.
நாங்கள் உண்மையில் இல் உள்ள சிகிச்சையாளர்களில் ஒருவரிடமிருந்து தொழில்முறை உதவியை நாடுமாறு பரிந்துரைக்கவும் BetterHelp.com நீங்கள் செய்யும் அனைத்தும் தவறு என்ற உங்கள் நம்பிக்கையின் மூல காரணத்தை அடையாளம் கண்டு நிவர்த்தி செய்ய உங்களுக்கு உதவுவதில் தொழில்முறை சிகிச்சை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
