வெளிப்படுத்தல்: இந்தப் பக்கத்தில் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட கூட்டாளர்களுக்கான இணைப்பு இணைப்புகள் உள்ளன. அவற்றைக் கிளிக் செய்த பிறகு வாங்குவதற்கு நீங்கள் தேர்வுசெய்தால் நாங்கள் கமிஷனைப் பெறுவோம்.
புண்படுத்தும் விஷயங்களைச் சொல்லும் அனைவரும் புண்படுத்த முயற்சிப்பதில்லை. உண்மையில், பலர் தங்களுக்குச் செயல்படாத வேறு சில சிரமங்கள் அல்லது விரக்திகள் இருப்பதால் அவர்கள் அர்த்தமில்லாத விஷயங்களைச் சொல்கிறார்கள்.
வார்த்தைகள் புண்படுத்துவதால், அவர்கள் அந்த விஷயங்களைச் சொல்லக்கூடாது என்று அவர்களுக்குத் தெரியும், மேலும் நீங்கள் மணியை அவிழ்க்க முடியாது. நீங்கள் அதைச் சொன்னவுடன், அது வெளியே இருக்கிறது, மற்றவர் உங்களை மன்னித்தாலும், அவர்கள் அதை எப்போதும் தங்கள் மனதில் வைத்திருப்பார்கள்.
ஆனால் அவர்கள் அர்த்தமில்லாத விஷயங்களைச் சொல்லும் நபராக நீங்கள் இருந்தால், அது உங்கள் தனிப்பட்ட மற்றும் காதல் உறவுகளுக்கு எவ்வாறு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை நீங்கள் அனுபவித்திருக்கலாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, தொடர்ந்து தவறான அல்லது புண்படுத்தும் விஷயங்களைச் சொல்லும் ஒருவரைச் சுற்றி நேரத்தை செலவிட விரும்புவது யார்?
நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இது நீங்கள் வேலை செய்து சமாளிக்கக்கூடிய ஒரு பிரச்சனை. ஆனால் அதைச் செய்ய, நீங்கள் சொல்லாத விஷயங்களை ஏன் சொல்கிறீர்கள் என்பதை முதலில் அடையாளம் காண வேண்டும். எனவே, அதை மேலும் ஆராய்வோம்.
இந்த நேரத்தில் நீங்கள் சொல்ல விரும்பாத அல்லது சொல்ல விரும்பாத விஷயங்களைச் சொல்வதை நிறுத்த, அங்கீகாரம் பெற்ற மற்றும் அனுபவம் வாய்ந்த சிகிச்சையாளரிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் முயற்சி செய்ய விரும்பலாம் BetterHelp.com வழியாக ஒருவருடன் பேசுகிறேன் மிகவும் வசதியான தரமான பராமரிப்புக்காக.
நான் சொல்லாததை ஏன் சொல்கிறேன்?
1. கெட்ட பழக்கங்களைக் கற்றுக்கொண்டேன்.
பல பழக்கவழக்கங்கள் குழந்தை பருவத்திலிருந்தே தொடங்குகின்றன. அவர்கள் வளர்க்கப்பட்ட சூழல் சில வழிகளில் நடந்துகொள்ள கற்றுக்கொடுக்கிறது.
உதாரணமாக, நேர்மறையான பெரியவர்களுடன் அன்பான, வளர்க்கும் சூழலில் வளரும் ஒரு குழந்தை பொதுவாக ஆரோக்கியமான சமூகப் பழக்கங்களை வளர்த்துக் கொள்ளும். கத்துவது, கத்துவது மற்றும் பிற வீட்டுப் பிரச்சினைகளைச் சுற்றி வளரும் ஒரு குழந்தை அந்த சமூகப் பழக்கங்களை வளர்த்துக் கொள்ளலாம், ஏனெனில் அவர்கள் அதைச் செய்கிறார்கள் என்று தெரியாமல் போகும் வரை அவர்கள் அந்த விஷயங்களை மீண்டும் மீண்டும் பிரதிபலிக்கிறார்கள்.
சிலர் மற்றவரை விட காயப்படுத்துவது தான் வாதத்தை 'வெல்வது' என்று நம்புகிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் அதைத்தான் பெரியவர்கள் செய்வதைப் பார்த்தார்கள். இது அவர்களின் இயல்பானது. இது பல ஆண்டுகளாக அவர்களின் இயல்பானது, ஒருவேளை அவர்களின் வாழ்க்கையின் பல தசாப்தங்களாக இருக்கலாம்.
இது போன்ற கெட்ட பழக்கங்களை உடைப்பது கடினம், ஏனென்றால் பல தசாப்தங்களாக பழக்கம் மற்றும் எதிர்மறை வலுவூட்டல்களை செயல்தவிர்ப்பது கடினம்.
அது சரியில்லை, ஆனால் அது நடக்கக் காரணம்.
2. மோசமான உந்துவிசை கட்டுப்பாடு மற்றும் உணர்ச்சி கட்டுப்பாடு.
மோசமான உந்துவிசைக் கட்டுப்பாடு மற்றும் உணர்ச்சிக் கட்டுப்பாடு காரணமாக சிலர் தாங்கள் சொல்லாத விஷயங்களைச் சொல்கிறார்கள். அதிர்ச்சி மற்றும் பல மனநோய்கள் மக்கள் மனக்கிளர்ச்சி, உணர்ச்சிகரமான எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், அதை அவர்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாது. சில சமயங்களில், நீங்கள் என்ன சொல்லப் போகிறீர்கள் என்பதை உணர உங்கள் நனவான சிந்தனை செயல்முறைகளுக்கு நேரம் கிடைக்கும் முன் வார்த்தைகள் உங்கள் வாயிலிருந்து வெளிவரலாம்.
வார்த்தைகள் தான் கொட்டும். மற்றவர் உங்களை புண்படுத்தும் முகபாவத்துடன் பார்க்கும்போது அல்லது உங்கள் வார்த்தைகளைப் புரிந்துகொண்ட பிறகு நீங்கள் அதை உணருவீர்கள்.
மனநல சவால்கள் உள்ளவர்களை மோதல்கள் பெரும்பாலானவர்களை விட எதிர்மறையான தலை இடமாக மாற்றும். அவர்களின் அதிர்ச்சி அல்லது மனநோயால் அது பெருக்கப்படுவதால் அவர்களின் பதில் மிகப்பெரியதாக இருக்கலாம். அவர்கள் மீண்டும் பாதிக்கப்படாமல் இருக்க ஒரு தற்காப்பு பொறிமுறையாக கடுமையாக தாக்கலாம்.
3. மோசமான பச்சாதாபம் மற்றும் தவறான புரிதல்.
சில நேரங்களில், ஒரு நபர் புண்படுத்தும் விஷயங்களைச் சொல்கிறார் ஏனெனில் அவை புண்படுத்துவதாக பதிவு செய்யவில்லை. ஒவ்வொருவருக்கும் அவர்கள் புண்படுத்தும், புண்படுத்தும் அல்லது அவமதிப்பதாகக் கருதும் வெவ்வேறு வரம்புகள் உள்ளன. சிலருக்கு அடர்த்தியான சருமம் இருக்கும், சிலருக்கு அப்படி இருக்காது.
மெல்லிய சருமம் கொண்ட இருவருக்கும், அடர்த்தியான சருமம் கொண்ட இருவருக்குமான வாக்குவாதங்களும் கருத்து வேறுபாடுகளும் வித்தியாசமாகத் தோன்றலாம். உணர்வுகள் காயமடையாது அல்லது ஒன்று சிறந்தது என்று அர்த்தமல்ல. வார்த்தைகளின் வகைகள் மற்றும் விநியோக முறை வியத்தகு முறையில் வேறுபட்டிருக்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, தடிமனான தோலைக் கொண்டவர்கள் அதிக உணர்திறன் கொண்ட நபரைக் காட்டிலும் கடுமையான வார்த்தைகளை எளிதாகத் துலக்குவார்கள்.
கூடுதலாக, தடிமனான தோல் கொண்ட ஒரு நபர் அதிக உணர்திறன் கொண்ட நபருடன் முடிவடையும் போது அதிக சவால்கள் எழுகின்றன. தடிமனான தோலைக் கொண்ட ஒரு நபர் சிரிப்பார் மற்றும் துலக்குவார் என்று ஒரு சாதாரண கருத்து, அதிக உணர்திறன் கொண்ட நபருக்கு காயத்தை ஏற்படுத்தலாம். ஆனால் அதிக உணர்திறன் கொண்ட நபர் அதையே மீண்டும் செய்ய முடியாது என்று அர்த்தமல்ல. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு புண் இடத்தில் ஒரு கூர்மையான தாக்குதல் பெரும் தீங்கு விளைவிக்கும்.
4. சுய நாசவேலை மற்றும் குறைந்த சுயமரியாதை.
தாங்கள் விரும்பாத விஷயங்களைச் சொல்பவர்கள் தங்களைப் பற்றி நன்றாக உணராததால் அவ்வாறு செய்யலாம். அவர்களின் செயல்கள் வாதத்தைப் பற்றியது மற்றும் அவர்களின் உறவை சுய நாசமாக்குவது பற்றியது.
எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவர்கள் தங்களை நேசிக்கவில்லை அல்லது அக்கறை கொள்ளவில்லை என்றால், இந்த மற்றவர் எப்படி அவர்களை நேசிக்கவும் அக்கறை கொள்ளவும் முடியும்? அதைச் செய்வதற்கான எளிதான வழிகளில் ஒன்று புண்படுத்தும் விஷயங்களைச் சொல்வது, உண்மையாக இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும்.
மோதல் மற்றும் எதிர்மறையான செயல்கள் ஒரு நபர் தனது கூட்டாளரைத் தள்ளிவிடுவதற்கான ஒரு வழியாகும். அவர்கள் தோல்வியுற்ற உறவை சுட்டிக்காட்டி, 'பார்த்தாயா? என்னை நேசிப்பதாகவும் அக்கறை காட்டுவதாகவும் கூறிய இந்த நபர், நான் போதுமான அளவு இல்லாததால் என்னை விட்டு வெளியேறினார்.
இந்த வகையான நடத்தை ஒரு நனவான தேர்வாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. சில சமயங்களில், குறைந்த சுயமரியாதை கொண்ட ஒரு நபர் தன்னை நேசிக்கும் மற்றும் அக்கறையுள்ள ஒருவருடன் இருக்கும்போது உணரக்கூடிய அசௌகரியத்திற்கான எதிர்வினையாக இது இருக்கிறது.
5. ஈகோ மற்றும் வெற்றிக்கான ஆசை.
மனிதர்கள் இயல்பிலேயே போட்டித்தன்மை கொண்டவர்கள். மற்றும் வாதங்கள் போட்டிகள். சிலர் ஒரு வாதத்தைத் தீர்ப்பதற்குப் பதிலாக வெல்லப்பட வேண்டிய ஒன்று என்று விளக்குகிறார்கள். ஆனால் என்ன வித்தியாசம்?
சரி, ஒரு வாதத்தில் வெற்றி பெறுவது என்பது மற்ற நபரை மிகவும் கடினமாக மூடுவது, அவர்கள் இனி வாதிட விரும்புவதில்லை. போட்டியிடும் நபருக்கு இது ஒரு நல்ல விஷயமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அது இல்லை. ஒரு வாதத்தை வெல்வது என்பது பொதுவாக எந்த தரப்பினரின் பிரச்சனையும் போதுமான அளவில் கவனிக்கப்படவில்லை அல்லது தீர்க்கப்படவில்லை என்று அர்த்தம். அதிக கோபம் வீசப்பட்டது மற்றும் அவர்கள் இனி ஈடுபட விரும்பவில்லை என்று பல மோசமான வார்த்தைகள் பேசப்பட்டது என்று அர்த்தம்.
மறுபுறம், ஒரு மோதலைத் தீர்ப்பது என்பது சிக்கலைப் பார்ப்பது, சமரசமாக இருக்கக்கூடிய ஒரு தீர்வைக் கண்டறிதல் மற்றும் சூழ்நிலையை மென்மையாக்குவதற்கான தீர்வைச் செயல்படுத்துதல். ஒரு தீர்மானம் மரியாதைக்குரியது மற்றும் அன்பானது, ஏனெனில் அது பங்கேற்பாளர்கள் இருவரையும் மதிக்கிறது. ஒரு சண்டையில் வெற்றி பெறுவது என்பது மற்ற நபரை அடிபணியச் செய்வதாகும்.
6. பாதுகாப்பின்மையை மறைத்தல்.
பயம், சோகம் மற்றும் பாதுகாப்பின்மை ஆகியவற்றிற்கு சமூகம் அதிக பொறுமையைக் கொண்டிருக்கவில்லை. மறுபுறம், கோபம் என்பது ஒரு பலமாக பார்க்கப்படும் ஒரு உணர்ச்சி. சிலருக்கு, கோபம் பயம் மற்றும் பாதுகாப்பின்மையின் பாதிப்புகளைப் பாதுகாக்க ஒரு கேடயமாக செயல்படுகிறது.
பாதிக்கப்படுவது எப்படி என்று தெரியாதவர்கள் கோபத்துடன் பதிலளிக்கலாம், ஏனெனில் அவர்கள் அந்த உணர்வுகளால் மூழ்கிவிடுகிறார்கள். எனவே, அவர்கள் கவசத்தை வைத்திருக்கிறார்கள், கேடயத்தை உயர்த்தி, கோபத்தை பாய்ச்சுகிறார்கள், ஏனென்றால் அது மக்களை விலக்கி வைக்கிறது.
கோபம் மற்றவர்களை மிகவும் நெருக்கமாகப் பார்ப்பதைத் தடுக்கிறது, மேலும் இது ஒரு பயம் அல்லது சோகமான நபர், உதவி தேவைப்படலாம். இருப்பினும், பாதுகாப்பற்ற நபர் கோபத்தையும் கொடுமையையும் ஒரு ஆயுதமாக அல்லது கேடயமாகப் பயன்படுத்துவதை அது சரியாக்காது.
7. உணர்ச்சிவசப்படும்போது மக்கள் தவறு செய்கிறார்கள்.
மக்கள் உணர்ச்சிமிக்க உயிரினங்கள். சில நேரங்களில் அவர்கள் உணர்ச்சிவசப்படும்போது ஊமைத்தனமான செயல்களைச் செய்கிறார்கள். பெரும்பாலான அனைவரும் கோபத்தின் ஒரு பளிச்சிடலிலும், நல்ல தீர்ப்பின் தோல்வியிலும் தாங்கள் சொல்லாத ஒன்றைச் சொன்னார்கள். அவர்கள் மனம் புண்பட்டு, மனதில் தோன்றியதைத் திரும்பப் பெற்றிருக்கலாம். நாங்கள் ஏற்கனவே பேசியது போல் இது மோசமான உந்துவிசை கட்டுப்பாட்டிலிருந்து வேறுபட்டது, ஏனெனில் இது ஒரு நாள்பட்ட பிரச்சினை அல்ல.
நரகத்தில் ஒரு செல் நினைவு
நான் சொல்லாத விஷயங்களைச் சொல்வதை எப்படி நிறுத்துவது?
1. சிக்கலை அங்கீகரித்து சொந்தமாக்குங்கள்.
இப்போது, நீங்கள் இங்கே வந்து இந்தக் கட்டுரையைப் படிக்கிறீர்கள். நீங்கள் மற்றவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதில் சிக்கல் இருப்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள் என்பதை இது குறிக்கிறது. பிரச்சனை இருப்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்கிறீர்கள் மற்றும் ஒப்புக்கொள்கிறீர்கள். உனக்கு நல்லது. தீவிரமாக. இது ஒரு பெரிய முதல் படி.
சிக்கலைச் சொந்தமாக்க, “ஆம், இது என்னுடையது. நான் அதை சரிசெய்ய வேண்டும். பின்னர் அதை சரிசெய்வதற்கான முயற்சியை அர்ப்பணிக்கவும். சிக்கலைச் சரிசெய்வதற்கான வேலையைச் செய்ய வேண்டிய நேரம் வரும்போது பலர் வெளியேறுகிறார்கள். அதில்தான் நாம் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
2. செயலின் மூல காரணத்தை அடையாளம் காண முயற்சிக்கவும்.
கடைசியாக நீங்கள் சொல்லாத புண்படுத்தும் விஷயத்தைக் கவனியுங்கள். செயலைச் சுற்றியுள்ள சூழ்நிலைகள் என்ன? நீங்கள் வாக்குவாதத்தில் இருந்தீர்களா? நீங்கள் உணர்ச்சிவசப்பட்டீர்களா? நீங்கள் பசியுடன் இருந்தீர்களா? முந்தைய நாள் இரவு நீங்கள் தூங்கினீர்களா? நீங்கள் மனரீதியாக அல்லது உணர்ச்சி ரீதியாக நிலையற்றவராக இருந்தீர்களா? நீங்கள் வேலையிலோ அல்லது வாழ்க்கையிலோ மன அழுத்தத்தில் இருந்தீர்களா? விரக்தியான ஒரு நாள்பட்ட பிரச்சனையின் காரணமாக நீங்கள் மற்ற நபருடன் மோதிக்கொண்டிருக்கிறீர்களா?
நீங்கள் ஒரு காரணத்தை அடையாளம் காண முடியுமா? அல்லது எந்த காரணமும் இல்லை என்று தோன்றுகிறதா?
நீங்கள் சொல்லாத விஷயங்களைக் கூறுவதற்கான ஒருவித மூல காரணத்தை நீங்கள் பார்க்க முடியும். இருப்பினும், உங்களால் முடியாவிட்டால், ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட மனநல சிகிச்சையாளர் சிக்கலைப் பிரித்து, அதை ஆராய்ந்து, உங்கள் துண்டுகளை மீண்டும் ஒன்றாக இணைக்க உங்களுக்கு உதவ முடியும்.
3. சிறந்த பழக்கங்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
நீங்கள் கவனம் செலுத்த விரும்பும் பழக்கவழக்கங்கள் இந்த வகையான மோசமான நடத்தைக்கு உதவுகின்றன. காரணங்களை நீங்கள் கண்டறிந்ததும், அந்த காரணங்களைப் போக்க திட்டங்களை உருவாக்கலாம். எனவே, உதாரணமாக:
- நீங்கள் சோர்வாக இருக்கும்போது விரைவாக கோபப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் சோர்வாக இருக்கும்போது உணர்ச்சிகரமான உரையாடல்கள் அல்லது வாக்குவாதங்களைத் தவிர்க்கவும். அதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வாய்ப்பு கிடைத்தவுடன், உங்கள் மனம் நல்ல இடத்தில் இருக்கும்போது, சிக்கலுக்குத் திரும்பச் சொல்லுங்கள்.
- நீங்கள் மன உளைச்சலுக்கு ஆளாவதாக நீங்கள் உணரும் போது, வாக்குவாதம் அல்லது உரையாடலில் இருந்து ஓய்வு எடுக்க உங்கள் துணையுடன் ஒரு உடன்பாட்டுக்கு வாருங்கள். நீங்கள் வாதிடாத நேரத்தில் இதை முன்கூட்டியே ஏற்பாடு செய்யுங்கள். 15 நிமிட இடைவெளி எடுத்து (அல்லது தேவைப்பட்டால் நீண்ட நேரம்) குளிர்ந்து, அதற்குத் திரும்பவும்.
- நீங்கள் பாதுகாப்பற்றதாக உணர்ந்தால், உங்கள் குறைந்த சுயமரியாதை மற்றும் மோதல் தீர்வை ஒரு தொழில்முறை நிபுணரிடம் தெரிவிக்க வேண்டும். இது பொதுவாக சுய உதவி அல்ல, ஏனெனில் இது பெரும்பாலும் குழந்தை பருவ துன்பம் அல்லது அதிர்ச்சியிலிருந்து உருவாகிறது. இருப்பினும், அந்த காயங்களில் சிலவற்றை மூடிவிடவும், சிறந்த பழக்கங்களை வளர்க்கவும் அவை உங்களுக்கு உதவ வேண்டும். BetterHelp.com ஆன்லைன் சிகிச்சைக்கான ஒரு திடமான தேர்வாகும்.
4. நீங்கள் பயன்படுத்தும் வார்த்தைகளை மாற்றவும்.
கடந்த காலத்தில் நீங்கள் கூறிய புண்படுத்தும் விஷயங்களைக் கவனியுங்கள். ஏதேனும் ஒற்றுமைகள் உள்ளதா? நீங்கள் அந்த விஷயங்களைச் சொன்னபோது நீங்கள் அடையாளம் காணக்கூடிய குறிப்பிட்ட உணர்ச்சிகள் ஏதேனும் உள்ளதா? கோபமாக இருக்கும்போது நீங்கள் பயன்படுத்தும் இயல்புநிலை அவமானங்கள், வார்த்தைகள் அல்லது சொற்றொடர்கள் உள்ளதா?
மேலும் அவற்றைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்த முடியுமா? நீங்கள் காணக்கூடிய ஒரு பொதுவான நூல் சத்தியம். பலர் கோபம் மற்றும் விரக்தியின் காரணமாக சத்தியம் செய்கிறார்கள். தற்செயலாக உங்கள் கால் விரல் குத்திவிட்டதா? உங்கள் கட்டைவிரலை ஒரு கதவில் தட்டவா? உங்களை நீங்களே வெட்டிக்கொள்ளுங்கள்? உங்கள் வாயில் இருந்து நழுவுவதற்கு மிகவும் எளிதானது.
பிரச்சனை என்னவென்றால், அது ஒரு ஆழ் பழக்கத்தை உருவாக்க முடியும். கோபம் மற்றும் வாக்குவாதங்களில், சத்தியம் செய்வது இருவருக்கும் விரோதமான செயலாகும். நீங்கள் அவர்களைத் திட்டினால், நீங்கள் அவர்களைத் தாக்குவதாகக் கருதப்படுவீர்கள், மேலும் அவர்கள் தற்காத்துக் கொள்வார்கள். அவர்கள் உங்களைத் திட்டினால், அவர்கள் உங்களைத் தாக்குவதாக நீங்கள் உணர்ந்து உங்களைத் தற்காத்துக் கொள்ளலாம்.
இதன் விளைவாக மோதல் தீவிரமடைகிறது. எனவே, நீங்கள் அதிகமாக சத்தியம் செய்வதைக் கண்டால், நீங்கள் பயன்படுத்தும் வார்த்தைகளையும் மொழியையும் மாற்றுவதற்கு அது ஒரு நல்ல இடமாக இருக்கும்.
5. உங்கள் தொடர்பு திறன்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
சமூகமயமாக்கல் பலருக்கு இயல்பாக வருவதில்லை. அதேபோல், சுறுசுறுப்பாகக் கேட்பது மற்றும் பச்சாதாபம் ஆகிய இரண்டும் அனைவருக்கும் இல்லாத திறன்கள்.
நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இவை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளக்கூடிய திறன்கள் மற்றும் மேலும் மேம்படுத்தலாம். பல புத்தகங்கள், வீடியோக்கள், பாட்காஸ்ட்கள், கட்டுரைகள், இணையதளங்கள், கிளப்புகள் மற்றும் ஆதரவு குழுக்கள் உங்கள் தகவல் தொடர்பு திறன் மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன.
அவற்றைப் பார்க்க சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள். மோதல்கள் மற்றும் முரண்பாடுகளைத் தீர்ப்பது பற்றி மேலும் அறிக, இதன் மூலம் உங்களுக்காகச் செயல்படும் அணுகுமுறையை நீங்கள் காணலாம்.
6. செல்வாக்கின் கீழ் இருக்கும்போது உணர்ச்சிகரமான உரையாடல்களில் ஈடுபடாதீர்கள்.
இது வெளிப்படையாகத் தோன்றலாம் அல்லது தெரியாமல் இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் செல்வாக்கின் கீழ் அல்லது குடிபோதையில் இருந்தால் உணர்ச்சிகரமான உரையாடல்களில் ஈடுபடாதீர்கள். பொருட்கள் உந்துவிசைக் கட்டுப்பாட்டையும் சிந்தனைத் தெளிவையும் குறைக்கின்றன. இது நன்றாக முடிவடையாது. நீங்கள் ஒரு பொருளைப் பயன்படுத்துபவராக இருந்தால், உங்கள் வாழ்க்கையைத் திரும்பிப் பார்க்கவும், வாதங்கள் மற்றும் போதைப்பொருள் அல்லது ஆல்கஹால் எப்போது கையை விட்டு வெளியேறியது என்பதற்கான எடுத்துக்காட்டுகளைக் கண்டறியவும் வாய்ப்புகள் மிகவும் நல்லது.
7. நீங்கள் வாதங்களில் வெற்றி பெற வேண்டியதில்லை.
நாம் முன்பு விவாதித்தபடி, வாதங்கள் பொதுவாக வெற்றியாளர்களுடனும் தோல்வியுற்றவர்களுடனும் ஒரு போட்டியாகும். ஒரு பிரச்சனையை நான் மற்றும் நீங்கள் பிரச்சினை என்று நினைப்பதற்குப் பதிலாக, பிரச்சனை பிரச்சனைக்கு எதிராக அதை நாங்கள் என்று நினைக்க முயற்சிக்கவும். அந்த வகையில், ஒருவரோடொருவர் வாக்குவாதம் செய்வதற்கும் சண்டையிடுவதற்கும் பதிலாக, இந்தப் பிரச்சனையை ஒன்றாகச் சமாளிக்கவும் சமாளிக்கவும் நீங்கள் சக்திகளை இணைக்கிறீர்கள்.
மேலும், நீங்கள் தவறாக இருப்பதை உணர்ந்தால், நீங்களே தவறாக இருக்கட்டும். உங்கள் ஈகோவைத் திருப்திப்படுத்த அல்லது உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள நீங்கள் தொடர்ந்து போராட வேண்டியதில்லை. உண்மையில், நீங்கள் செய்யக்கூடிய மோசமான விஷயங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும், ஏனெனில் இது மற்ற நபரை உணர்ச்சிகரமான மூடல் மற்றும் தீர்மானத்தைப் பெறுவதைத் தடுக்கிறது. தவறாக இருந்தாலும் பரவாயில்லை, நீங்கள் தவறு செய்திருப்பதை உணர்ந்து, “ஏய். தவறு என்னுடையது. நீ சொல்வது சரி. நான் எப்படி அதை சிறப்பாக செய்ய முடியும்?'
அது 'வெற்றியை' விட அதிக தூரம் செல்வதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.
8. வாதத்தைப் பிரதிபலிக்கவும்.
நீங்கள் விரும்பும் ஒருவருடன் நீங்கள் வாக்குவாதத்தில் ஈடுபட்டீர்கள், நீங்கள் அர்த்தமில்லாத விஷயங்களைக் கூறினீர்கள், இப்போது புண்படுத்தப்பட்ட உணர்வுகளும் வீழ்ச்சியும் சமாளிக்க வேண்டியிருக்கிறது. ஒரு வாக்குவாதத்திற்குப் பிறகு, உட்கார்ந்து, நீங்கள் இருக்கும் இடத்திற்கு எப்படி வந்தீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள். நீங்கள் சொல்லாத விஷயங்களைச் சொல்லத் தூண்டிய வாக்குவாதத்தின் போது என்ன நடந்தது? அந்த வாதத்தின் போது நீங்கள் வித்தியாசமாக என்ன செய்திருக்க முடியும்?
எதிர்காலத்தில் அப்படிச் செய்வதைத் தவிர்க்க எப்படி?
இந்த வழியில் உங்கள் செயல்களைப் பிரிப்பது, நீங்கள் ஏன் செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றிய சிறந்த நுண்ணறிவை உங்களுக்கு வழங்கும், மேலும் சிக்கலுக்கு தீர்வுகளைப் பயன்படுத்துவதை எளிதாக்குகிறது. நீங்கள் இந்த பிரச்சனையுடன் போராடிக் கொண்டிருந்தால், அதை எவ்வாறு தீர்ப்பது என்று தெரியாவிட்டால், தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள். நீங்கள் சமாளிக்க உதவும் எந்தவொரு சிகிச்சையாளரும் நன்கு பொருத்தப்பட்டிருக்க வேண்டிய பிரச்சனை இதுவாகும்.
தொழில்முறை உதவி பெற ஒரு நல்ல இடம் வலைத்தளம் BetterHelp.com - இங்கே, நீங்கள் ஒரு சிகிச்சையாளருடன் தொலைபேசி, வீடியோ அல்லது உடனடி செய்தி மூலம் இணைக்க முடியும்.
பலர் குழப்பமடைய முயற்சி செய்கிறார்கள் மற்றும் இது போன்ற பிரச்சினைகளை சமாளிக்க தங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்கிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் உண்மையில் அவர்களைப் பிடிக்க மாட்டார்கள். உங்கள் சூழ்நிலையில் இது சாத்தியமானால், சிகிச்சையானது 100% சிறந்த வழி.
மீண்டும் அந்த இணைப்பு இதோ நீங்கள் சேவையைப் பற்றி மேலும் அறிய விரும்பினால் BetterHelp.com வழங்குதல் மற்றும் தொடங்குவதற்கான செயல்முறை.
இந்தக் கட்டுரையைத் தேடிப் படிப்பதன் மூலம் நீங்கள் ஏற்கனவே முதல் படியை எடுத்துவிட்டீர்கள். நீங்கள் இப்போது செய்யக்கூடிய மோசமான விஷயம் ஒன்றும் இல்லை. ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பேசுவதே சிறந்த விஷயம். இந்த கட்டுரையில் நீங்கள் கற்றுக்கொண்ட அனைத்தையும் நீங்களே செயல்படுத்துவது அடுத்த சிறந்த விஷயம். தேர்வு உங்களுடையது.
