© டெபாசிட்ஃபோட்டோஸ் வழியாக பட உரிமம்பலர் தங்கள் போராட்டங்களை ஸ்லீவ் மீது அணிய விரும்பவில்லை. பதட்டமுள்ளவர்கள், எடுத்துக்காட்டாக, பெரும்பாலும் அமைதியாக தோன்ற விரும்புகிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் உண்மையில் எப்படி உணர்கிறார்கள் என்பதை ஒளிபரப்ப விரும்பவில்லை. ஆனால் நாம் விரும்பும் அளவுக்கு, ஒவ்வொரு சங்கடமான நடத்தை அல்லது உணர்ச்சியையும் எப்போதும் மறைக்க முடியாது.
நீங்கள் அவர்களின் கவலையை மறைக்கும் ஒருவர் என்றால், இந்த நடத்தைகளைப் புரிந்துகொள்வது நீங்கள் என்ன நடக்கிறது என்பதை சிறப்பாக நிர்வகிக்க உதவும். மறுபுறம், நீங்கள் பதட்டமுள்ள ஒருவரைச் சுற்றி இருந்தால், அவர்களிடம் கருணையை சிறப்பாகப் பயிற்சி செய்ய இந்த சொல்லும் நடத்தைகளை அறிந்து கொள்வது உதவியாக இருக்கும். அவர்கள் அடிக்கடி பெறாத கூடுதல் முயற்சியை அவர்கள் பாராட்டுவார்கள்.
1. கட்டுப்பாட்டை செலுத்துவதற்கான வழிமுறையாக பரிபூரணவாதம்.
கவலை பெரும்பாலும் வெளிப்படுகிறது பரிபூரண எண்ணங்கள் மற்றும் நடத்தைகள் . பரிபூரணவாதி தங்கள் வாழ்க்கை, சுற்றுச்சூழல் மற்றும் அவர்களைச் சுற்றியுள்ள மக்கள் மீது கட்டுப்பாட்டை செலுத்துவதன் மூலம் தங்களை வசதியாக மாற்ற முயற்சிக்கிறார். எல்லாவற்றையும் சரியானதாக இருந்தால் கணிக்கக்கூடியது என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள். துரதிர்ஷ்டவசமாக, மக்களும் வாழ்க்கையும் அப்படி இல்லை. அவை மிகவும் குழப்பமானதாகவும் முற்றிலும் கணிக்க முடியாததாகவும் இருக்க முடியும்.
எதையாவது சரியானதாக மாற்ற நீங்கள் எவ்வளவு கடினமாக உழைத்தாலும், அது எப்போதும் இருக்க முடியாது. நீங்கள் கணக்கிடாத முடிவுகளை மக்கள் எடுக்கிறார்கள், நீங்கள் எதிர்பார்க்காத விஷயங்கள் தவறாக இருக்கலாம், சில சமயங்களில் விஷயங்கள் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய காரணமின்றி செயல்படாது. இருப்பினும், பரிபூரணவாதி தங்கள் சொந்த வாழ்க்கையில் முழுமைக்காக பாடுபடுகிறார், மேலும் அவர்களைச் சுற்றியுள்ள மக்களை பெரும்பாலும் மைக்ரோமேன்ஸ் செய்கிறார்.
மற்றவர்களை கோபப்படுத்தும் அல்லது ஏமாற்றமடையச் செய்வதற்கான பயமும் பதட்டத்தைத் தூண்டக்கூடும், மேலும் முழுமையை அடைவது இதற்கு பதிலாக பார்க்கப்படுகிறது. ஆனால் ஹெல்த்லைன் எங்களுக்குத் தெரிவிக்கிறது அந்த பரிபூரணவாதிகள் பெரும்பாலும் அவர்கள் வாழ முடியாத உயர் தரங்களை அமைக்கிறார்கள், இதனால் சுய நாசவேலை மற்றும் எப்படியும் தோல்விக்கு தங்களை அமைத்துக் கொள்கிறார்கள்.
என்னால் ஒருபோதும் எதையும் சரியாக செய்ய முடியாது
2. ஒரு தவிர்ப்பு உத்தி என பிஸியாக.
எல்லா நேரத்திலும் பிஸியாக இருக்க வேண்டும் நபர் பொறுப்புகள் மற்றும் கடமைகளால் தங்களை அதிக சுமை கொண்டாலும், பெரும்பாலும் தவிர்க்கக்கூடிய நடத்தை. தங்களுக்குள் இருக்க அவர்களுக்கு நேரம் இல்லை என்றால், அவர்கள் மனதில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி அவர்கள் சிந்திக்க வேண்டியதில்லை.
மேலும், ஒரு ஆர்வமுள்ள மனம் பெரும்பாலும் ஓவர் டிரைவில் வேலை செய்யும் ஒன்றாகும். அந்த நபர் அவர்கள் அதிக செயல்திறன் கொண்டவர்கள், அதிக உற்பத்தி திறன் கொண்டவர்கள், மேலும் இந்த எல்லாவற்றையும் செய்து முடிக்க முயற்சிக்கிறார்கள், ஏனெனில் அதற்கான மன ஆற்றல் இருப்பதால். துரதிர்ஷ்டவசமாக, அது விரைவாக எரிவதற்கு வழிவகுக்கும், ஏனெனில் அவர்களின் மனம் ஏற்கனவே ஓவர் டிரைவில் உள்ளது, மேலும் அவர்கள் அதை மேலும் சுமக்கிறார்கள்.
ஆர்வமுள்ள நபர்கள் பெரும்பாலும் நிறுத்தி, உட்கார்ந்து, ஓய்வெடுப்பது ஒரு கடினமான நேரம். அது ஒருவரின் தனிப்பட்ட அல்லது தொழில்முறை வாழ்க்கையில் இருக்கலாம்.
3. சுய-பழமையான ஈடுபாடு.
சுய நறுமணம் பல வடிவங்களில் வருகிறது , அவர்கள் அனைவரும் பொருள் துஷ்பிரயோகம் போன்ற தீவிரமாக இல்லை. ஆர்வமுள்ளவர்கள் பழைய மற்றும் தெரிந்திருக்கும் நிலைத்தன்மையையும் ஆறுதலையும் வழங்கலாம். பலர் ஒரே இசைக்குழுக்கள் அல்லது ஒரே பாடலைக் கேட்பார்கள், ஏனெனில் அது கணிக்கக்கூடியது. பிரியமான நிகழ்ச்சிகள் அல்லது பின்னணியில் இயங்குவது சுய-இனிமையானதாக இருக்கலாம். அவர்கள் ஏற்கனவே அதை அனுபவித்ததால், அவர்களின் மூளைக்கு என்ன எதிர்பார்க்க வேண்டும் என்று தெரியும், எனவே எந்த ஆச்சரியமும் இல்லை, மேலும் அவர்களால் முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்க முடியும்.
பள்ளியில் நண்பர்கள் இல்லாதபோது என்ன செய்வது
தனிப்பட்ட முறையில், நான் எப்போதுமே பின்னணியில் ஆபிஸ் போன்ற நிகழ்ச்சிகளைக் கொண்டிருப்பதில் ரசிகனாக இருந்தேன். இந்த உண்மையை நான் அறிந்து கொள்ளும் வரை, என் தலையில் நடக்கும் எல்லாவற்றின் மன அழுத்தத்தையும் எளிதாக்க முயற்சிக்க நான் ஆழ் மனதில் சுய-இனிமையானவன் என்பதை புரிந்து கொண்டேன். இதேபோல், 40 வது முறையாக அதைப் பார்க்க உட்கார்ந்திருப்பது ஆறுதலளிக்கிறது, ஏனென்றால் இது எனக்குத் தெரிந்த ஒன்று, எனக்கு நன்கு தெரியும்.
ஆர்வமுள்ளவர்கள் சுய-பழமையான அறிக்கைகள் மற்றும் “நான் நன்றாக இருக்கிறேன்” அல்லது “இது பெரிய விஷயமல்ல” போன்ற உறுதிமொழிகளை மீண்டும் செய்யலாம். அவர்கள் விஷயங்களைப் பற்றி கவலைப்படுவதில்லை என்றும் அவர்கள் கூறலாம், ஏனென்றால் அவர்கள் கவலைப்படுவதில்லை அல்லது விஷயம் முக்கியமற்றது என்று தங்களை நம்ப வைக்க முயற்சிக்கிறார்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவர்கள் அதைப் பற்றி தங்களை நம்பிக் கொள்ள முடிந்தால், அவர்கள் கவலைப்படத் தேவையில்லை, அதைப் பற்றி ஆர்வமாக இருக்க வேண்டும்.
4. ஹைப்பர்ஃபிக்சேஷனின் நிலைக்கு மேல்தட்டு.
தவறு என்று நீங்கள் நினைக்கும் விஷயங்களில் ஹைப்பர்ஃபிக்ஸேட் செய்ய கவலை ஏற்படலாம், தவறாக இருந்திருக்கலாம், அல்லது சிறப்பாகச் சென்றிருக்கலாம். அந்த ஹைப்பர்ஃபிக்சேஷன் சமீபத்தில் நடந்தவற்றுடன் மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை. நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு நடந்த உரையாடல்கள் அல்லது செயல்பாடுகளை நீங்கள் காணலாம்.
என நன்றாக மனம் சுட்டிக்காட்டுகிறது, எல்லோரும் அவ்வப்போது, குறிப்பாக அவர்களின் வாழ்க்கையில் முக்கியமான விஷயங்களைப் பற்றி முறியடிக்கிறார்கள். இருப்பினும், கவலை கொண்ட அல்லது மறுபரிசீலனை செய்வதில் போராடும் ஒருவர் அதை நிறுத்த முடியாது அல்லது அவர்கள் ஒரு பொருட்டல்ல.
Overthinkers பெரும்பாலும் ஓவர் பிளானும் கூட. அவர்கள் தவறாகப் போகக்கூடிய ஒவ்வொரு நிகழ்வுக்கும் அல்லது விஷயத்திற்கும் கணக்கிட முயற்சிக்கிறார்கள், இதனால் அவர்கள் பாதுகாப்பாகவும் தயாராக இல்லாததாகவும் இருக்க மாட்டார்கள். அவர்களிடம் ஒரு திட்டம் இல்லை; அவர்களிடம் சி, டி மற்றும் ஈ ஆகியவை செல்ல தயாராக உள்ளன.
மறுபரிசீலனை செய்வது பெரும்பாலும் உறவுகளை சீர்குலைக்கிறது, ஏனென்றால் மக்கள் அவர்கள் தேடுவதைக் கண்டுபிடிப்பார்கள். இதன் மூலம், அவர்கள் விளக்குவதை அவர்களின் கருத்து வண்ணங்கள் என்று நான் அர்த்தப்படுத்துகிறேன். எடுத்துக்காட்டாக, யாராவது முற்றிலும் அப்பாவி அறிக்கையை வெளியிடலாம், ஆனால் நீங்கள் குற்றத்தைத் தேடுவதால் அதில் குற்றத்தைக் காணலாம். அதைச் செய்வதன் மூலம், உங்கள் மூளை மிகவும் நியாயமற்ற விளக்கத்துடன் இணைகிறது, மேலும் எதுவும் நோக்கம் இல்லாதபோது குற்றம் இருக்கிறது என்று உங்களை நம்ப வைக்கிறது.
ஒரு குழுவில் பேச வேண்டிய தலைப்புகள்
5. மோதலைத் தவிர்ப்பதற்காக மக்கள் மகிழ்விக்கும்.
மோதல் என்பது உறவுகளின் தவிர்க்க முடியாத பகுதியாகும், இது உங்கள் வழியை நீங்கள் பேச வேண்டிய லேசான கருத்து வேறுபாடாக இருந்தாலும் கூட. இருப்பினும், பதட்டமுள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் மோதலைத் தவிர்க்க விரும்புகிறார்கள், எனவே அமைதியைக் கடைப்பிடிக்க, அவர்கள் எல்லைகளை நிறுவாமல் அல்லது தங்களைத் தாங்களே நிற்காமல் விஷயங்களை ஏற்றுக்கொள்ள முனைகிறார்கள்.
சிறுவர் துஷ்பிரயோகத்தில் இருந்து தப்பியவர்களில் இந்த வகையான நடத்தையை நீங்கள் அடிக்கடி காணலாம், அவர்கள் பெரியவர்களுடனோ அல்லது வலிமையானவர்களுடனோ அல்லது அவர்கள் மீது கட்டுப்பாட்டைக் கொண்டவர்களுடனோ சமாதானத்தை வைத்திருக்க வேண்டும். நன்றாக மனதின் படி .
மக்கள் மகிழ்விக்கும் வெளிப்புற சரிபார்ப்பு தேவைப்படும், விரும்பப்பட விரும்பும், அல்லது அவர்கள் விரும்பப்பட வேண்டும் என்று நினைக்கும் ஆர்வமுள்ளவர்களுக்கு ஒரு ஆறுதலான நடத்தையாக இருக்கலாம். அவர்கள் இல்லை என்று சொல்ல விரும்பவில்லை, ஏனென்றால் மற்றவர்கள் அவர்களைக் குறைவாக நினைப்பார்கள் அல்லது அவர்கள் உறவுகளை இழப்பார்கள் என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள்.
உறவில் உடன்படிக்கைகள் என்றால் என்ன
6. உடல் மொழி வழிகளைக் கொடுக்கும்.
உடல் மொழி பெரும்பாலும் நாம் விரும்புவதை விட அதிகமாக வெளிப்படுத்துகிறது. பதட்டத்திற்கு இது மிகவும் உண்மை. பதட்டமுள்ளவர்கள் தங்கள் தாடையை பிடுங்குவது, மூச்சை தவறாமல் பிடித்துக் கொள்ளலாம் அல்லது அவர்கள் அதை உணராமல் அவர்களின் உடலை பதற்றப்படுத்தலாம். இது அவர்களின் உடல் மன அழுத்தத்திற்கு எதிர்வினையாற்றுகிறது.
மற்றொன்று டெல்டேல் பதட்டமான நடத்தைகள் நகங்களைக் கடிப்பது அல்லது பதட்டமான ஆற்றலை வேலை செய்ய ஒரு காலை துள்ளுவது போன்றவை பொதுவானவை. ஒரு ஆர்வமுள்ள நபர் தங்கள் தோலில் எடுக்கலாம், மீண்டும் மீண்டும் கைகள் அல்லது கைகளைத் தேய்க்கலாம் அல்லது பதட்டமான அதிர்வைக் கொடுக்கலாம். பொருள்களுடன் சண்டையிடுவதும் விளையாடுவதும் நபர் தங்களை அமைதிப்படுத்த முயற்சிக்கும் ஒரு பதட்டமான ஆற்றலையும் குறிக்கலாம்.
7. நிகழ்வுகள் மற்றும் செயல்பாடுகளைத் தவிர்ப்பது.
கவலை தவிர்க்கக்கூடிய நடத்தையை ஏற்படுத்துகிறது, ஏனெனில் அந்த நபர் செல்ல முடியும் என்று அந்த நபர் உணரவில்லை என்று தெரியாத ஒரு அறிமுகத்தை அறிமுகப்படுத்தலாம். ஒரு தொலைபேசி அழைப்பு கவலையைத் தூண்டும், ஏனென்றால் உங்களுக்கு என்ன சொல்வது என்று தெரியாததால், நீங்கள் அந்த இடத்திலேயே போடுவது போல் உணரலாம், அல்லது அழைப்பின் போது நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை நீங்கள் கருத்தியல் செய்ய முடியாது, தகவல்களுக்காக காகித வேலைகளைத் தோண்டி எடுப்பது போல.
சமூகக் கூட்டங்கள் கணிக்க முடியாத தருணங்களால் நிரம்பியுள்ளன, ஏனெனில் மக்கள் கணிக்க முடியாதவர்கள். என்ன நடக்கிறது, என்ன நடக்க வேண்டும், யார் அங்கு இருப்பார்கள் என்பதை நீங்கள் முழுமையாக அறிந்திருக்காவிட்டால், பதட்டம் ஒரு கடினமான பதிலை ஏற்படுத்தக்கூடும், அது கடந்த காலத்தை நகர்த்துவது கடினம். அந்த விஷயங்களை நீங்கள் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள முடிந்தாலும், மிகைப்படுத்தப்படுவதாக நீங்கள் இன்னும் அஞ்சலாம், இது கவலையை மோசமாக்கும்.
கவலை விளையாடுவதற்கான ஒரு நல்ல அறிகுறி அந்த நிகழ்வுகளில் கலந்து கொள்ளாததற்கு மக்கள் கொடுக்கும் காரணங்கள். பல உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருப்பதாக அறியப்படாத ஒரு நபர் வழக்கமாக நோய்வாய்ப்பட்டிருப்பதைப் போல, அவை முட்டாள்தனமாகவோ அல்லது மீண்டும் மீண்டும் இருக்கலாம். ஆனால், மீண்டும், பதட்டம் உடல் நோயின் அறிகுறிகளுடன் வெளிப்படும், எனவே இது தொடங்குவதற்கு வெகு தொலைவில் இருக்காது.
இறுதி எண்ணங்கள்…
பெரும்பாலான மக்கள் கற்பனை செய்வதை விட கவலை வாழ்வது கடினம், பதட்டமுள்ளவர்கள் கூட. நீங்கள் எதிர்பார்க்காத கவலையால் பாதிக்கக்கூடிய பல நடத்தைகள் மற்றும் முடிவுகள் உள்ளன. கவலை உங்கள் மன அழுத்த பதிலை அதிகரிப்பதால், நீங்கள் சாதாரணமாக அனுபவிக்கக்கூடிய அல்லது உற்சாகமாக இருக்கக்கூடிய விஷயங்களுக்கு கவலையை கூட அனுபவிக்க முடியும்.
வரிசையில் ஹாலோவீன் திரைப்படங்களின் பட்டியல்
இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் காண முடிந்தால், நீங்கள் வாழ வேண்டியதை சிறப்பாக நிர்வகிக்க முடியும். நீங்கள் பதட்டமுள்ள ஒருவரை நெருக்கமாக அல்லது நேசிக்கும் ஒருவர் என்றால், இந்த சொல்லும் கதை அறிகுறிகளை அறிந்து கொள்வது உங்களுக்கு இடமளிக்கும் மற்றும் அவர்களுக்கு உண்மையிலேயே தேவைப்படும்போது அவர்களுக்கு உதவ உதவும்.
