ஏன் நீங்கள் உண்மையிலேயே வாழ்க்கையிலிருந்து விலகிச் செல்ல விரும்புகிறீர்கள் (+ இதைப் பற்றி என்ன செய்வது)

வாழ்க்கையிலிருந்து ஓட வேண்டும் என்ற கடுமையான ஆசை சிக்கலான உணர்வுகளுக்கும் சூழ்நிலைகளுக்கும் ஒரு அசாதாரணமான பதிலாகும்.

வாழ்க்கையிலிருந்து ஓட விரும்புவது நியாயமானதா? நல்லது, சில நேரங்களில் அது. சில நேரங்களில் நாம் செய்ய வேண்டிய விஷயங்களின் தொடர்ச்சியான சரமாரியாக நாம் அடித்துச் செல்லப்படுகிறோம், அது மிகவும் தேவைப்படும் இடைவெளிக்கு ஆதரவாக அனைத்தையும் ஒதுக்கி வைக்க விரும்புகிறோம்.

செலுத்த வேண்டிய பில்கள், நிர்வகிக்க வேண்டிய பொறுப்புகள், செய்ய வேண்டிய வேலை, செய்ய வேண்டிய வீட்டு வேலைகள், பராமரிக்க வேண்டிய உறவுகள் மற்றும் நட்புகள் - இவை அனைத்தும் உடல், மன மற்றும் உணர்ச்சி ஆற்றலை எடுத்துக்கொள்கின்றன.

ஓடிப்போவதற்கான விருப்பம் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற தீர்க்கப்படாத தனிப்பட்ட பிரச்சினைகளிலிருந்தும் வரக்கூடும்.

காதலிக்கும் போது தோழர்களே விலகுகிறார்களா?

நீங்கள் கவலைப்படுகிற எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக மனநல கவலைகளைத் தொடர முயற்சிக்கும்போது வாழ்க்கையின் பொறுப்புகளின் எடை மிகவும் கனமானது. சில சமயங்களில், உங்கள் மூளை, “இல்லை! இதை நான் இனி கையாள்வதில்லை! ” மற்றும் தப்பிக்க விரும்புகிறது. நீங்கள் நினைப்பதை விட இது மிகவும் நியாயமானதாகும்.

பிரச்சனை என்னவென்றால், அது உங்களுக்கு எந்த உதவியும் செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் தனிப்பட்ட பிரச்சினைகளை சமாளிக்க நீங்கள் முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் எங்கு சென்றாலும் அந்த பிரச்சினைகள் உங்களைப் பின்தொடரும்.

தீர்வு என்னவென்றால், நீங்கள் ஏன் விலகிச் செல்ல வேண்டும் என்று சரியாக உணர்கிறீர்கள் என்பதை அடையாளம் காண்பது. நீங்கள் அதை தீர்மானித்த பிறகு, அந்த விருப்பத்தை சமாளிக்க சரியான தேர்வுகளை நீங்கள் செய்யலாம்.

நீங்கள் ஏன் ஓட விரும்புகிறீர்கள்?

உங்களை வலியுறுத்துவது என்ன? உங்களுக்கு எது அதிகமாக இருக்கிறது?

ஓடுவதற்கான ஆசை பெரும்பாலும் அதிகமாக உணர்கிறது. உண்மையில் உங்களை மிகைப்படுத்தியவை மற்றும் எவ்வளவு சிக்கலானது என்பதைக் கண்டறிவதன் மூலம் தொடங்குவது சிறந்தது. பின்வரும் சில எடுத்துக்காட்டுகள் மன அழுத்தத்தை அடையாளம் காண உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

பணம் - பணம் என்பது நிறைய பேருக்கு மன அழுத்தத்தின் குறிப்பிடத்தக்க ஆதாரமாகும். உங்களிடம் போதுமானதாக இருப்பது அரிதாகவே தோன்றுகிறது, குறிப்பாக நீங்கள் எதிர்பாராத செலவில் அல்லது இரண்டில் சிக்கியிருந்தால். அல்லது எதிர்பார்த்த செலவுகள் அடுக்கி வைக்கப்பட்டிருக்கலாம் - வாடகை அல்லது அடமானம், உணவு, கார் பழுது, மாணவர் கடன்கள்.

குடும்பம் - குடும்பம் எப்போதும் ஆரோக்கியமாகவோ மகிழ்ச்சியாகவோ இருக்காது. சில குடும்ப உறுப்பினர்கள், குடும்பப் பொறுப்புகள் அல்லது எதிர்பார்ப்புகளைக் கையாள்வதிலிருந்து உங்கள் மன அழுத்தத்தின் பெரும்பகுதி வருவதை நீங்கள் காணலாம். உங்களிடம் நச்சு அல்லது தவறான குடும்ப உறுப்பினர்கள் இருந்தால், இல்லாத ஒருவரை விட நீங்கள் மிகவும் கடுமையான மன அழுத்தத்தை எதிர்கொள்வீர்கள்.

உறவுகள் - நண்பர்களும் காதல் கூட்டாளர்களும் ஆரோக்கியமான மற்றும் நேர்மறையான பிரசன்னமாக இருந்தாலும் உங்கள் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தை சேர்க்கலாம். உங்களிடம் இல்லாத பொறுப்புகள் மற்றும் எதிர்பார்ப்புகளை அவர்கள் இன்னும் கொண்டு வருகிறார்கள். நச்சு அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும் நண்பர்கள் அதை மோசமாக்கலாம்.

மக்கள் ஏன் என்னிடம் நன்றாக இருக்கிறார்கள்

வேலை - அவ்வப்போது வேலையின் பொறுப்புகள் குறித்து யார் வலியுறுத்த மாட்டார்கள்? நீங்கள் காலக்கெடு, எதிர்பார்ப்புகள், சக பணியாளர்கள் அல்லது வாடிக்கையாளர்களுடன் கையாள்வது, முதலாளியுடன் கையாள்வது, முதலாளியின் முதலாளியுடன் கையாள்வது போன்றவற்றை எதிர்கொள்கிறீர்கள். நீங்கள் போதுமான ஊதியம் பெறுவது அல்லது அதைப் பயன்படுத்திக் கொள்வது போல் நீங்கள் உணரவில்லை.

பொருள் துஷ்பிரயோகம் - விளிம்பைக் கழற்ற உதவும் சில விஷயங்களை மக்கள் வைத்திருப்பது மிகவும் பொதுவானது. சிக்கல் என்னவென்றால், போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம் உண்மையில் ஒரு நேர்மறையான முடிவை வழங்கும் வகையில் சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவாது.

மன அழுத்தத்திற்கு ஆளான ஒருவர் ஒரு சில - அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பானங்களுடன் தங்களைத் தாங்களே உணர்ச்சியடையச் செய்யலாம், ஆனால் அந்த மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் செல்லவும் ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்காவிட்டால், மறுநாள் காலையில் அவர்கள் எழுந்திருக்கும்போது அந்த மன அழுத்தம் இருக்கும்.

நரம்பு மண்டலத்தில் பொருளின் தாக்கத்தால் பொருள் துஷ்பிரயோகம் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது. இது குறுகிய காலத்தில் குறுகிய நிவாரணத்தை அளிக்கக்கூடும் என்றாலும், இது நீண்ட காலத்திற்கு கவலை மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு பெரிதும் பங்களிக்கும்.

மன நோய் - மன நோய் என்பது பல்வேறு நடத்தைகள் மற்றும் உணர்வுகளை உள்ளடக்கிய ஒரு பரந்த வகையாகும். சில மன நோய்கள் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வுக் கோளாறுகள் போன்ற செயல்பாட்டின் மூலம் கூடுதல் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் ஒரு வேலையைத் தடுத்து நிறுத்துவதோ, உறவுகளை வைத்திருப்பதோ, அல்லது சமநிலையுடன் இருப்பதாலோ மனநோயுடன் இணைந்த வாழ்க்கை சூழ்நிலைகள் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.

இந்த எடுத்துக்காட்டுகள் நீங்கள் அனுபவிக்கும் ஒரே அழுத்தங்களிலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளன, எனவே இந்த விஷயங்களுக்கு உங்களை கட்டுப்படுத்த வேண்டாம். உங்களுக்கு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய எதையும் அல்லது ஓட விரும்புவதைத் தூண்டும் உணர்வுகளையும் கவனியுங்கள்.

ஓடிப்போக ஆசை பற்றி நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?

ஓட விரும்பும் உங்கள் உணர்வுகளுக்கு வெளிப்படையான தீர்வு, நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் பிரச்சினைகளை நிவர்த்தி செய்வது - உங்கள் மன அழுத்தத்தின் ஆதாரம் (கள்).

ஆனால் அது எப்போதும் சாத்தியமில்லை. எல்லா சிக்கல்களையும் விரைவாகவோ அல்லது எளிதாகவோ தீர்க்க முடியாது, எனவே அவற்றைச் சமாளிக்க நீங்கள் ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, தப்பி ஓடுவதற்கான விருப்பம் நிச்சயமாக இந்த பிரச்சினைகள் மற்றும் சூழ்நிலைகளால் அதிகமாகிவிடும் என்ற ஆழ்ந்த உணர்வோடு இருக்கும்.

அந்த உணர்வின் காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், நீங்கள் நிர்வகிக்கக்கூடிய சுய பாதுகாப்பு வழக்கத்தை வைத்தவுடன் அதை மேலும் நிர்வகிக்கக்கூடிய அளவிற்குக் குறைக்கலாம்.

வாழ்க்கை பிஸியாக உள்ளது, மேலும் எங்களுக்கு ஓய்வு எடுக்க இது மெதுவாக இருக்காது. நாம் வேண்டுமென்றே இருக்க வேண்டும் உருவாக்கு மீண்டும் களத்தில் குதிப்பதற்கு முன்பு எங்கள் பேட்டரிகளை ஓய்வெடுக்கவும் ரீசார்ஜ் செய்யவும் எங்கள் வாழ்க்கையில் நேரம் மற்றும் இடம்.

தோழர்களே ஏன் பயந்து பின்வாங்குகிறார்கள்

சிலர் சுயநலத்தை அற்பமான அல்லது மகிழ்ச்சியான ஒன்றாக பார்க்கிறார்கள். அது இல்லை. உங்கள் மூளை ஒரு தசை போன்றது. நீங்கள் அதிக நேரம் கடினமாக உழைத்தால், அதற்கு நீங்கள் தீங்கு விளைவிக்கலாம்.

நீங்கள் ஒரு இடைவெளி வேண்டும் மற்றும் நீங்கள் குணமடைய மற்றும் வலிமையாக உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு உங்கள் தசைகள் மீட்கட்டும். இதேபோல், உங்கள் மூளைக்கு நீங்கள் மன அழுத்தத்திலிருந்தும், வாழ்க்கையின் சிரமத்திலிருந்தும் வழக்கமான இடைவெளிகள் தேவை.

சுய பாதுகாப்பு என்பது ஒருவருக்கு நபர் வித்தியாசமாகத் தெரிகிறது. முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், ஒட்டுமொத்த அரைப்பிலிருந்து நீங்கள் சிறிது இடைவெளி பெறுகிறீர்கள். சுய பாதுகாப்பு இப்படி இருக்கும்:

தியானம் - மன அழுத்தத்தைத் தணிக்கவும், நீங்கள் உணரும் உணர்ச்சிகளைச் செயலாக்கவும் தியானம் ஒரு அருமையான வழியாகும். இப்போது நீங்கள் நினைத்துக்கொண்டிருக்கலாம், “என்னால் தியானிக்க முடியாது! என்னால் என் மூளையை அணைக்க முடியாது! ” தியானம் உங்களுக்கு பயனளிக்கும் என்பதற்கான நல்ல குறிகாட்டியாகும். தியானிக்கவும், உங்கள் மனதை அழிக்கவும், உங்கள் உணர்ச்சிகளைச் செயலாக்கவும் கற்றுக்கொள்ள சிறிது நேரமும் முயற்சியும் தேவை, ஆனால் நீங்கள் அதைச் செய்யும்போது எளிதாகிறது.

உடற்பயிற்சி - உடற்பயிற்சி என்பது சுய பாதுகாப்புக்கான ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவியாக இருக்கலாம், ஏனெனில் உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்போது கூடுதல் ஆற்றலையும் மன அழுத்தத்தையும் உண்டாக்கலாம். வாரத்திற்கு சில முறை 20 நிமிட நடைப்பயணத்தை மேற்கொள்வது பாரிய உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கிய நன்மைகளை அளிக்கும்.

பொழுதுபோக்குகள் - உங்கள் வாழ்க்கையில் அதிக மன அழுத்தத்தை சேர்க்கும் பொழுதுபோக்குகளை நீங்கள் எடுக்காத வரை, பொறுப்பிலிருந்து துண்டிக்க பொழுதுபோக்குகள் ஒரு சிறந்த வழியாகும். நீங்கள் ஈடுபட ஒரு சமூக செயல்பாட்டைத் தேர்வுசெய்தால், அவர்கள் வெளியேறவும், சமூகமாக இருக்கவும், புதிய நபர்களைச் சந்திக்கவும் ஒரு சிறந்த வழியாக இருக்கலாம்.

விடுமுறை அல்லது தங்குமிடம் - வெளியேறவும் வெளியேறவும் எங்களிடம் எப்போதும் பணம் இல்லை. முற்றிலுமாக ஓடுவதற்குப் பதிலாக, ஒரு தற்காலிக விடுமுறை அல்லது தங்குமிடம், நீங்கள் வீட்டிலேயே இருப்பதைப் போல, ஆனால் அனைவரிடமிருந்தும் சிறிது நேரம் துண்டிக்கப்படுவது உங்கள் பேட்டரிகளை ரீசார்ஜ் செய்வதற்கான சிறந்த வழியாகும். நீங்கள் கிடைக்க மாட்டீர்கள் என்பதை மக்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள், உங்கள் தொலைபேசியைத் தொந்தரவு செய்யாதீர்கள், ஓய்வெடுக்க சிறிது நேரம் உருவாக்கவும்.

மீடியாவை வரம்பிடவும் - நீங்கள் நுகர அனுமதிக்கும் எதிர்மறையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். செய்தி தொடர்ந்து அழிவு மற்றும் இருள் நிறைந்திருக்கும். உலகம் ஒரு கடினமான இடம், சில நேரங்களில் மற்றவர்களை விட கடுமையானது. அந்த அழிவு மற்றும் இருளின் 24/7 செய்தி சுழற்சி எங்களிடம் உள்ளது, அது ஒருபோதும் முடிவடையாது. தகவலறிந்து இருப்பது மதிப்புமிக்கது, ஆனால் நாம் அனைவரும் நம் நுகர்வு மட்டுப்படுத்த வேண்டும். அந்த கோபத்திலும் பயத்திலும் நீங்கள் தொடர்ந்து நீந்தினால், அது உங்களை கவலையாகவும், மனச்சோர்விலும், மன அழுத்தத்திலும் ஆக்கும்.

சுய பாதுகாப்பு என்பது எளிமையானது, ஆனால் எப்போதும் எளிதானது அல்ல. உங்கள் மன அழுத்தத்தைத் தணிக்கவும், தொடர்ந்து கவலைப்படவும் உதவும் காரியங்களைச் செய்வதற்கு நீங்கள் உங்களை அர்ப்பணிக்க வேண்டும்.

ஆனால், இறுதியில், தப்பி ஓடுவதற்கான அந்த விருப்பத்தை சமாளிக்க, நீங்கள் தற்போது 'வாழ்க்கை' என்று அழைக்கும் சூழ்நிலையை இன்னும் சமாளிக்கும் மற்றும் அமைதியானதாக மாற்ற வேண்டும்.

நான் எப்படி மீண்டும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பேன்

எனக்கு தொழில்முறை உதவி தேவையா?

உங்களுக்கு உதவி எங்கு தேவைப்படலாம் அல்லது எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பதை அடையாளம் காண உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கிறதா? அப்படியானால், ஓடிப்போகும் உங்கள் விருப்பத்தின் வேரைப் பெற சான்றளிக்கப்பட்ட மனநல நிபுணரிடம் பேசுவதை நீங்கள் பரிசீலிக்க விரும்பலாம்.

நீங்கள் பார்ப்பது எளிதல்ல. சில நேரங்களில் நமக்கு குருட்டு புள்ளிகள் உள்ளன, அங்கு நாம் என்ன அழுத்தங்களுக்கு ஆளாகிறோம் என்பதைப் பார்க்கவோ பாராட்டவோ முடியாது. நடுநிலை, மூன்றாம் தரப்பு கருத்தைப் பெறுவது அர்த்தமுள்ள நுண்ணறிவை அளிக்கும், இது உங்கள் ஓடிப்போன தேவையுடன் அமைதியைக் கண்டறிய உதவும்.

நீயும் விரும்புவாய்:

• உங்களுக்கு உண்மையிலேயே ஒன்று தேவைப்பட்டால் வாழ்க்கையிலிருந்து எல்லாவற்றையும் எப்படி எடுத்துக்கொள்வது
• உங்கள் சிக்கல்களிலிருந்து ஓடுவதை எப்படி நிறுத்துவது மற்றும் தைரியமான தீர்க்கத்துடன் அவர்களை எதிர்கொள்வது
• ஒரு புதிய வாழ்க்கையைத் தொடங்க எல்லாவற்றையும் விட்டுவிடுவதற்கு முன்பு கேட்க வேண்டிய 24 கேள்விகள்