வெளிப்படையான உரையாடல் மற்றும் பாதிப்பை ஊக்குவிக்கும் உலகில், பலர் இன்னும் தங்கள் பிரச்சினைகளைப் பற்றி பேச தயங்குகிறார்கள்.
காரணங்கள் தனிநபர்களைப் போலவே சிக்கலானவை மற்றும் வேறுபட்டவை, பெரும்பாலும் சமூக, கலாச்சார மற்றும் தனிப்பட்ட காரணிகளின் கலவையைத் தொடுகின்றன.
இருப்பினும், தகவல்தொடர்பு மற்றும் உங்கள் பிரச்சினைகளைப் பற்றி பேசுவதன் முக்கியத்துவத்தை குறைத்து மதிப்பிட முடியாது.
சில சமயங்களில் நீங்கள் அனுபவிக்கும் சிக்கலை நன்கு புரிந்துகொள்ள உங்களுக்கு வெளிப்புறக் கண்ணோட்டம் தேவை.
சில நேரங்களில் உங்கள் பிரச்சனைகளைப் பற்றி பேசாமல் இருந்தால் உங்கள் மன ஆரோக்கியம் மோசமடையலாம்.
மேலும், இந்த உலகில் வேறு ஒருவர் இதுவரை அனுபவிக்காத பிரச்சனை இல்லை.
பேசுவதற்கு சரியான நபரைத் தேர்ந்தெடுப்பது மிக வேகமாக ஒரு தீர்வுக்கு உங்களை கொண்டு செல்ல முடியும். நிச்சயமாக, நீங்கள் அதைப் பற்றி பேசாத வரை உங்களுக்குத் தெரியாது.
நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் சிக்கல்களைப் பற்றி விவாதிக்க நீங்கள் சுதந்திரமாக உணர விரும்பினால், முதலில் நீங்கள் ஏன் விரும்பவில்லை என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
உளவியலின் படி, உங்கள் பிரச்சனைகளைப் பற்றி பேச முடியாத 14 பொதுவான காரணங்கள் இங்கே உள்ளன.
நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்தவர்களிடம் உங்கள் பிரச்சனைகளைப் பற்றி பேச முடியாவிட்டால், அங்கீகாரம் பெற்ற மற்றும் அனுபவம் வாய்ந்த சிகிச்சையாளரிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் முயற்சி செய்ய விரும்பலாம் BetterHelp.com மூலம் ஒருவருடன் பேசுகிறார் மிகவும் வசதியான தரமான பராமரிப்புக்காக.
1. நீங்கள் சமூக அல்லது கலாச்சார களங்கத்தால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள்.
உங்கள் சமூக குழுக்கள் மற்றும் கலாச்சாரம் மற்றவர்களுடன் நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளும் விதத்தை பாதிக்கிறது.
சில சமூக குழுக்களில், உங்கள் பிரச்சனைகள் அல்லது மனநலம் பற்றி நீங்கள் பேசுவதில்லை காற்றோட்டம் புகார் செய்வதாக பார்க்கப்படுகிறது .
மனநலக் குறைபாடுகள் உங்களுக்கு உதவி தேவைப்படும் பிரச்சனையாகக் கருதப்படுவதற்குப் பதிலாக, குணநலன் குறைபாடாகக் காணப்படுகின்றன.
'என்ன? உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையை உங்களால் கையாள முடியவில்லையா? நீங்கள் ஒரு உண்மையான மனிதர் இல்லை என்று நினைக்கிறேன். அதை உறிஞ்சி சமாளிக்கவும், கப்கேக்.'
மேலும், சில கலாச்சாரங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை குடும்பத்திற்குள் வைத்திருக்க வேண்டிய தனிப்பட்ட விஷயமாகக் கருதுகின்றன. இது அந்தக் குடும்ப வட்டங்களுக்குள் விவாதிக்கப்படலாம் ஆனால் வெளியாட்களை 'குடும்பத்தின் வணிகத்தில்' கொண்டு வருவது அனுமதிக்கப்படாது.
2. உங்களிடம் தொடர்பு திறன் இல்லை.
எல்லாரும் தகவல் பரிமாற்றத்தில் நல்லவர்கள் அல்ல.
சிலர் தங்கள் வார்த்தைகளில் தடுமாறுகிறார்கள், மற்றவர்கள் தங்கள் உணர்ச்சிகளை வாய்மொழியாக சொல்ல போராடுகிறார்கள். அவர்கள் தொடர்பு கொள்ள விரும்புகிறார்கள்; அவர்களால் முடியாது.
மற்றவர்களுக்கு சமூக சூழ்நிலைகளை நன்றாகப் படிப்பதில் சிரமம் உள்ளது, அதனால் அவர்கள் தவறான நேரத்தை அல்லது தவறான நம்பிக்கைக்குரியவரைத் தேர்ந்தெடுத்து, அவர்கள் கேட்பார் என்று நினைக்கும் நபரால் மூடிவிடுகிறார்கள்.
நீங்கள் மன இறுக்கம் கொண்டவராக இருந்தால் அல்லது சமூகக் கவலையை அனுபவித்தால், நீங்கள் உங்களை வெளிப்படுத்த வேண்டியிருக்கும் போது அது உங்களை அதிகமாக உணர வைப்பதன் மூலம் விஷயங்களை மேலும் சிக்கலாக்கும்.
3. பாதிப்பைக் காட்டுவது உங்களுக்குப் பிடிக்காது.
நீங்கள் பாதிக்கப்படக்கூடியவராக இருக்க அனுமதிப்பது கடினமான காரியமாக இருக்கலாம்.
உங்கள் பிரச்சனைகளைப் பற்றி நீங்கள் பேச விரும்பலாம், ஆனால் உங்களால் முடியாது என்று நினைக்கலாம், ஏனென்றால் மற்றவர் உங்கள் பிரச்சனைகளை ஒரு கட்டத்தில் உங்களுக்கு எதிராகப் பயன்படுத்தக்கூடும்.
ஒருவேளை அது இன்று இருக்காது, ஆனால் அது நாளை இருக்கலாம்.
துரதிர்ஷ்டவசமாக, இது சரியான பயம். அதைப் பற்றிப் பேசுங்கள், அதைப் பற்றிப் பேசுங்கள், அதைப் பற்றிப் பேசுங்கள் என்று சமூகம் சொல்லும் அளவுக்கு, உண்மையான இரக்கத்துடனும், பச்சாதாபத்துடனும் நீங்கள் சொல்வதைக் கையாளக்கூடியவர்கள் அதிகம் இல்லை.
4. நீங்கள் மக்களைத் தள்ளிவிட விரும்பவில்லை.
சிலரே புலம்புபவர்களாக இருக்க விரும்புகிறார்கள்.
உங்கள் பிரச்சினைகளைப் பற்றி நீங்கள் வெளிப்படையாகப் பேச விரும்பலாம், ஆனால் நீங்கள் அவற்றைப் பற்றி முன்பே பேசிவிட்டதால் அவ்வாறு செய்யவில்லை.
ஒருவேளை நீங்கள் ஏற்கனவே உங்கள் பிரச்சினைகளைப் பற்றி பலமுறை பேசியிருக்கலாம். ஒரு கட்டத்தில், நீங்கள் அதைப் பற்றி பேசுவதில் சோர்வடைகிறீர்கள் அல்லது அதைப் பற்றி பேசுவது அதை சரிசெய்யாது என்பதை நீங்கள் உணர்ந்திருக்கலாம்.
உங்கள் பிரச்சனைகளைப் பற்றி நீங்கள் பேச விரும்பாமல் இருக்கலாம் அனைத்தும் தவிர்க்க சமீபத்திய சமூக ஊடக அழுத்தம் கொடுக்கப்பட்டது அதிர்ச்சி திணிப்பு .
உதாரணமாக, நீங்கள் உடைந்து, அது உங்களை ஆழமாகப் பாதித்தால், அதைப் பற்றிப் பேசுவதும், புலம்புவதும் பெரிய அளவில் நன்மை செய்யப் போவதில்லை.
சிலர் தங்கள் விரக்தியை வெளிப்படுத்திய பிறகு நன்றாக உணரலாம் என்பது உண்மைதான், ஆனால் நீங்கள் எப்போதாவது பேசினால் அது பழையதாகிவிடும்.
5. நீங்கள் ஒரு சுமையாக இருக்க விரும்பவில்லை.
அனைவருக்கும் பிரச்சினைகள் உள்ளன, அது அனைவருக்கும் தெரியும்.
இந்த அறிவு அதை கடினமாக்கும் ஒரு சுமையாக உணராமல் அடையுங்கள் , குறிப்பாக மற்றவர்களின் பிரச்சனைகள் நம்முடையதை விட அதிகமாக இருப்பதாக நாம் உணர்ந்தால்.
பச்சாதாபம் போல் தோன்றும் இந்த செயல் உண்மையில் உங்கள் இருவருக்கும் விஷயங்களை மோசமாக்கும்.
நீங்கள் தனிமையாகவும் தனியாகவும் உணரலாம், மற்றும் உங்கள் நண்பர் அல்லது அன்புக்குரியவர் தங்கள் சொந்த பிரச்சனைகள் இருந்தபோதிலும் உங்களுக்காக இருக்க விரும்புபவர்கள் தாங்கள் இல்லை என உணரலாம்.
இந்த வழியில் உங்கள் பிரச்சினைகளை நிறுத்தி வைப்பது உங்களுக்கு ஆதரவான மற்றும் இரக்கமுள்ள உறவை வளர்ப்பதைத் தடுக்கலாம்.
6. நீங்கள் நியாயந்தீர்க்கப்படுவதற்கு பயப்படுகிறீர்கள்.
தீர்ப்பு பற்றிய பயம் மற்றும் அதனுடன் செல்லும் சமூக நிராகரிப்பு, பலர் தாங்கள் செய்ய விரும்புவதைத் தவிர்ப்பதற்கு காரணமாகிறது.
மற்றவர்கள் உங்களை பெரிதாக எடுத்துக் கொள்ள மாட்டார்கள், அவர்கள் உங்களை பலவீனமாக நடத்துவார்கள் அல்லது உங்கள் பிரச்சனைகளைப் பற்றி சிறியதாக உணர முயற்சிப்பார்கள் என்று நீங்கள் உணரலாம்.
நியாயமாகச் சொன்னால், மக்கள் சில சமயங்களில் நியாயமான முட்டாள்களாக இருக்கலாம். எனவே உங்கள் நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினர் உங்களை விட புனிதமாக இருக்கும் பழக்கம் இருப்பதை நீங்கள் அறிந்தால் இந்த பயம் நியாயமானது.
சிகிச்சையாளர்கள், மறுபுறம், பொதுவாக இல்லை. இது தீர்ப்புக்கு பயப்படாமல் ஏற்றுவதற்கு சிறந்த இடமாக இருக்கும்.
நீங்கள் விரும்பும் ஒருவருக்கு உரை மூலம் எப்படி சொல்வது
7. உங்களுக்கு நம்பிக்கை சிக்கல்கள் உள்ளன.
ஒருவேளை நீங்கள் மற்றவர்களை நம்பவில்லை.
அவர்கள் நல்ல ஆலோசனைகளை வழங்குவதை நீங்கள் நம்பாமல் இருக்கலாம், இது நியாயமானது. அல்லது உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் உங்கள் வணிகத்தைப் பற்றி பேசக்கூடாது என்று நீங்கள் அவர்களை நம்பவில்லை, அதுவும் நியாயமானது.
சிலரால் தனிப்பட்ட விஷயங்களை ரகசியமாக வைத்திருக்க முடியாது.
ஆனால் சில சமயங்களில், அந்த நம்பிக்கைச் சிக்கல்கள் தோன்றுவது போல் இருப்பதில்லை.
உங்கள் நம்பிக்கைச் சிக்கல்கள் கடந்த காலத்தில் நடந்த விஷயங்களால் நியாயமற்ற முறையில் உந்தப்பட்டிருக்கலாம். நீங்கள் இப்போது உங்கள் முந்தைய எதிர்மறை அனுபவங்களை முற்றிலும் நம்பகமான நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினர் மீது காட்டுகிறீர்கள்.
8. நீங்கள் மிகவும் தனிப்பட்ட நபர்.
உங்கள் தனியுரிமையை விரும்புகிறீர்களா? உங்கள் அழுக்கு சலவையை பொதுவில் ஒளிபரப்ப மாட்டீர்களா?
நிறைய பேர் அப்படி உணர்கிறார்கள், அது முற்றிலும் புரிந்துகொள்ளக்கூடியது.
இருப்பினும், இந்த வழியில் பின்வாங்குவது மற்றவர்களுடன் இணைவதற்கும், தீர்வுகளைக் கண்டறிவதற்கும், ஒரு நபராக வளருவதற்கும் உங்கள் திறனை பாதிக்கலாம்.
சில நேரங்களில், நீங்கள் ரிஸ்க் எடுத்து, மற்றவர்களை உள்ளே அனுமதிக்க உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு சிறிய பகுதியைத் திறக்க வேண்டும்.
மாற்றாக, ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு சுயாதீனமான நபராக இருக்கலாம், அவர் உங்கள் தனிப்பட்ட வணிகத்தில் மக்களை அனுமதிக்க வேண்டிய அவசியத்தை உணரவில்லை. வேறொருவரை உள்ளே அனுமதிப்பது உங்களை தேவையுடையதாக ஆக்குகிறது அல்லது உங்கள் சொந்த பிரச்சினைகளை சமாளிக்க முடியாமல் போகிறது என்று நீங்கள் நினைக்கலாம்.
ஆனால் உண்மையில், சரியான சூழ்நிலையில், உதவியை ஏற்றுக்கொள்வது தைரியமானது மற்றும் புத்திசாலித்தனமானது.
9. உங்களுக்கு சுயமரியாதை குறைவு.
குறைந்த சுயமரியாதை உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் ஆதரவு அல்லது கவனிப்புக்குத் தகுதியற்றவர்கள் என்று நினைக்கிறார்கள்.
ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு சுமையாக இருக்க விரும்பவில்லை, ஏனென்றால் நீங்கள் மற்றவர்களின் நேரத்தையும் ஆற்றலையும் மதிக்கவில்லை என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்.
உங்கள் கவனத்தை ஈர்ப்பதைத் தவிர்க்க அல்லது உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துவதைத் தவிர்க்க உங்கள் உணர்வுகளை மறைக்கலாம்.
அல்லது ஒருவேளை நீங்கள் ஆதரவை விரும்பலாம், ஆனால் அது வழங்கப்படும் போது, முட்டாள்தனமாக இருக்கும் என்ற பயத்தில் அதை மறுக்கிறீர்கள்.
துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த அணுகுமுறை குறைந்த சுயமரியாதையை மேலும் நிலைநிறுத்துகிறது. மற்றவர்களின் ஆதரவு இல்லாததால், மற்றவர்கள் உங்களைத் தகுதியற்றவர்களாகப் பார்க்கிறார்கள் என்ற உங்கள் நம்பிக்கையை வலுப்படுத்துகிறது.
10. நீங்கள் ஒரு பரிபூரணவாதி.
பரிபூரணவாதம் உங்கள் வாழ்க்கையின் பல பகுதிகளில் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம்.
இது உங்கள் பணிகளை முடிக்கும் திறனுக்கு இடையூறு விளைவிப்பது மட்டுமின்றி, உங்கள் தோற்றம் மற்றும் பிறரிடம் வரும் விதம் குறித்து அதிகக் கவலையையும் ஏற்படுத்தலாம்.
நீங்கள் பரிபூரணத்தைப் பற்றிய வெளிப்புற உணர்வைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள விரும்பினால், உங்கள் குறைபாடுகள் மற்றும் போராட்டங்களைப் பற்றி நீங்கள் வசதியாக இருக்க முடியாது.
நீங்கள் அபூரணமாகக் கருதுவதை மற்றவர்கள் பார்ப்பதை நீங்கள் விரும்பாமல் இருக்கலாம், அதனால் உங்கள் பிரச்சினைகளை நீங்களே வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
11. கடந்த கால அனுபவங்களால் நீங்கள் பாதிக்கப்பட்டுள்ளீர்கள்.
கடந்த கால அனுபவங்கள் இன்றைய முடிவுகளில் தடம் பதிக்கக்கூடும்.
இதற்கு முன்பு நீங்கள் மனம் திறந்து காயப்படுத்தியிருந்தால், நீங்கள் அதை மீண்டும் செய்ய விரும்புவது குறைவு.
மற்றவர்கள் உங்களை இதற்கு முன்பு பெரிதாக எடுத்துக் கொள்ளவில்லை என்றால், நீங்கள் ஏன் அதை மீண்டும் செய்ய விரும்புகிறீர்கள்?
நீங்கள் முன்பு இருந்ததை விட ஆரோக்கியமான சூழ்நிலையில் இருந்தாலும், கடந்த கால காயங்கள் முன்னோக்கி கொண்டு செல்லலாம் மற்றும் அசைக்க கடினமாக இருக்கும்.
உங்களை விவரிக்க மூன்று வார்த்தைகளைப் பயன்படுத்துங்கள்
12. உங்கள் பிரச்சனைகள் அல்லது உதவி தேவைப்படுவதைப் பற்றி நீங்கள் வெட்கப்படுகிறீர்கள்.
அவமானம் ஒரு சக்திவாய்ந்த உந்துசக்தியாகும், இது உங்களுக்காக ஆரோக்கியமான நடவடிக்கைகளை எடுப்பதைத் தடுக்கும்.
ஒரு நபர் தங்கள் பிரச்சினைகளைப் பற்றி வெட்கப்படுகிறார் அல்லது உதவி கேட்கிறார், அவர் தனது பாதிப்புகளைப் பற்றி மிகவும் கடினமான நேரத்தை வெளிப்படுத்துவார்.
இது மிகவும் கடினமாக இருக்கலாம், அது திகிலூட்டும் எல்லையாக இருக்கும்.
என்ன சொல்வார்கள்? என்ன நினைப்பார்கள்? அவர்கள் உங்களை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்வார்களா? இது விஷயங்களை மோசமாக்குமா? நீங்கள் எப்படி உதவி கேட்கிறீர்கள்?
இந்த எண்ணங்கள் உங்கள் தலையில் சுழன்று கொண்டிருக்கும்போது, உங்கள் பிரச்சினைகளைப் பற்றி நீங்கள் திறந்து பேச முடியாது என்பதில் ஆச்சரியமில்லை.
13. நீங்கள் அறிவாற்றல் சிதைவுகளை அனுபவிக்கிறீர்கள்.
அறிவாற்றல் சிதைவுகள் என்பது பகுத்தறிவற்ற எண்ணங்கள், அவை உலகத்தை நாம் எவ்வாறு உணர்கிறோம் மற்றும் தொடர்பு கொள்கிறோம் என்பதை வடிவமைக்கின்றன.
வடிகட்டுதல் என்பது அறிவாற்றல் சிதைவின் ஒரு வகை. நேர்மறையானவற்றைக் கருத்தில் கொள்வதற்குப் பதிலாக உங்கள் பிரச்சினைகளைப் பற்றி பேசுவதன் அனைத்து எதிர்மறைகளிலும் கவனம் செலுத்த இது உங்களை ஏற்படுத்தும். எதிர்மறைகளை விட நேர்மறைகள் அதிகமாக இருக்கலாம் ஆனால் இன்னும், நீங்கள் அவற்றை வடிகட்டுகிறீர்கள்.
நேர்மறைகளை தள்ளுபடி செய்வது அவற்றை வடிகட்டுவதைப் போன்றது, ஆனால் அவற்றை முற்றிலும் புறக்கணிப்பதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் அவற்றைக் கருதுகிறீர்கள், ஆனால் அவை பயனற்றவை என்று கருதுகிறீர்கள்.
உங்கள் பிரச்சனைகளைப் பற்றி பேசுவதற்கான ஒவ்வொரு நேர்மறையான காரணத்தையும் நீங்கள் பார்க்கலாம், இல்லை, நீங்கள் செய்வது சரியானது அல்ல என்று முடிவு செய்யலாம்.
உங்கள் பிரச்சனைகளைப் பற்றி பேசுவதற்கான உங்கள் முடிவைப் பாதிக்கும் பிற அறிவாற்றல் சிதைவுகள் (அல்லது இல்லை) பேரழிவு, குற்றம் சாட்டுதல் மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியான காரணங்களை பெயரிடுவது ஆகியவை அடங்கும்.
14. தவிர்ப்பது போன்ற ஆரோக்கியமற்ற சமாளிக்கும் திறன்களைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள்.
நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக தள்ளிப் போடுகிறீர்களா மற்றும் உங்கள் பிரச்சனைகளைப் பற்றி பேசுவதைத் தவிர்க்கிறீர்களா?
பலர் தங்கள் பிரச்சினைகளைத் தீர்க்க வேண்டியதில்லை, தவிர்க்கப்படுவதைத் தேர்வு செய்கிறார்கள்.
அவர்கள் பெரும்பாலும் இரண்டு குழுக்களில் ஒன்றில் இருப்பார்கள். ஒன்று அவர்கள் சிக்கலைத் தவிர்க்கிறார்கள் என்பதை அவர்கள் அறிந்திருந்தாலும், எப்படியும் அதைச் செய்கிறார்கள், அல்லது சிக்கலைப் புறக்கணிப்பது எப்படியாவது பின்னர் கையாள்வதை எளிதாக்கும் என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள்.
உண்மையில், ஒரு சிக்கலைத் தவிர்ப்பது பொதுவாக அதை மோசமாக்குகிறது.
அதைத் தவிர்த்தால் வலி போய்விடும் என்று நினைக்கலாம். ஆனாலும் உங்கள் பிரச்சனைகளைப் பற்றி பேசாத போது , மற்றவர்கள் கவனக்குறைவாக உங்கள் நலன்களுக்குப் பொருந்தாத முடிவுகளை எடுக்கலாம்.
——
காரணங்கள் எதுவாக இருந்தாலும், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுடன் உங்கள் பிரச்சினைகளைப் பற்றி பேச முடியாவிட்டால், பரவாயில்லை.
சான்றளிக்கப்பட்ட சிகிச்சையாளரிடம் உங்கள் பிரச்சனைகளைப் பற்றி பேசுவது பெரும்பாலும் சிறந்த யோசனையாகும் நீங்கள் ஒருவரிடம் செல்ல வேண்டியிருக்கும் போது .
ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பேசுவதில் உள்ள பெரிய விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் தனிப்பட்ட வணிகம் பொதுவில் இருக்கும் என்று பயப்படுவதற்கு எந்த காரணமும் இல்லை.
அவர்கள் ரகசியம் காக்கப்படுவார்கள் (அவர்கள் உங்களைப் பற்றி கவலைப்பட்டால் அல்லது வேறொருவருக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் அபாயம் இருந்தால் ஓரிரு எச்சரிக்கைகளுடன்), நீங்கள் எதைக் கையாளுகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி அவர்களிடம் வெளிப்படையாகவும் சுதந்திரமாகவும் பேசுவதை இது மிகவும் எளிதாக்குகிறது.
BetterHelp.com தொலைபேசி, வீடியோ அல்லது உடனடி செய்தி மூலம் சிகிச்சையாளருடன் நீங்கள் இணைக்கக்கூடிய இணையதளம்.
