© டெபாசிட்ஃபோட்டோஸ் வழியாக பட உரிமம்கோபம் என்பது ஒரு சாதாரண, செல்லுபடியாகும் உணர்ச்சி. கோபமான உணர்வுகளை எதிர்மறையாக இருப்பதால் பலர் தவிர்க்க முயற்சிக்கிறார்கள். இருப்பினும், எதிர்மறை உணர்வுகள் நேர்மறையானவற்றைப் போலவே முக்கியமானவை, ஏனெனில் அவை உங்களுக்கு மதிப்புமிக்க தகவல்களைத் தருகின்றன.
அந்த உணர்ச்சிகள் எந்த காரணமும் இல்லாமல் இல்லை. கோபம், சோகம், பயம் மற்றும் பதட்டம் அனைத்தும் எதிர்மறையான சூழ்நிலைகளை ஆரோக்கியமாக செயலாக்க உங்களை அனுமதிக்கும் உணர்ச்சிகள், எனவே உங்கள் மூளை அவர்களிடமிருந்து முன்னேற முடியும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, அது எப்போதும் அவ்வாறு செயல்படாது.
சிலர் சிக்கித் தவிக்கிறார்கள், அவர்களின் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளில் மூழ்கிவிடுகிறார்கள். கோபம் நன்றாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இல்லை. ஒரு மோசமான மனநிலை நீங்கள் மற்றவர்களிடம் மோசமாக செயல்பட காரணமாக இருந்தால் நல்லதாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருப்பதை நிறுத்துகிறது.
நீண்ட காலமாக நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் உணரும் ஒன்று என்றால் கோபம் ஆரோக்கியமானதல்ல. அந்த நேரத்தில், உலகில் கோபம் உணர்கிறது அக்கறைக்கு ஒரு பெரிய காரணியாக மாறுகிறது, ஏனெனில் அந்த எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை நீண்ட காலத்திற்கு உணருவது ஆரோக்கியமற்றது.
ஃபின் பாலோர் என்றால் என்ன
இது மன ஆரோக்கியமற்றது மட்டுமல்ல, உடல் ரீதியாகவும் கூட. எடுத்துக்காட்டாக, கோபமும் ஆக்கிரமிப்பும் உடலில் அதிக கார்டிசோல் அளவுகளுடன் தொடர்புடையவை. கார்டிசோல் என்பது மன அழுத்தமான அல்லது ஆபத்தான சூழ்நிலைகளைச் சமாளிக்க உதவும் வகையில் உங்கள் உடல் தயாரிக்கும் ஒரு ஹார்மோன் ஆகும், மேலும் இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இருதய ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும். உங்கள் உடலின் வெவ்வேறு பகுதிகள் சண்டை அல்லது விமானத்திற்கு எவ்வாறு தயாராகின்றன என்பதையும் இது மாற்றலாம்.
தற்காலிகமாக மன அழுத்தத்தை அல்லது ஆபத்தான ஒன்றைக் கடந்து செல்லும்போது அது நன்றாக இருக்கும்போது, நீண்ட காலத்திற்கு இது சரியில்லை. உயர் இரத்த அழுத்தம், சோர்வு அல்லது பிற உடல் ஆரோக்கிய பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் மன அழுத்தத்தைப் பற்றி மக்கள் பேசும்போது கார்டிசோல் பெரும்பாலும் பிரச்சினையின் வேரில் இருக்கும்.
சிறிய அளவுகளில் கோபம் பரவாயில்லை, ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும் கோபமாக எழுந்திருப்பது இல்லை. அதை மாற்ற, நீங்கள் ஏன் கோபப்படுகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும், எனவே உங்களுக்காக சமாதானத்தை உருவாக்க உங்களுக்கு உதவ சமாளிக்கும் திறன்களை வளர்த்துக் கொள்ளலாம். நீங்கள் ஏன் நாள்பட்ட பைத்தியம் அல்லது மோசமான மனநிலையில் இருக்கலாம் என்று பார்ப்போம்.
1. நீங்கள் குழந்தை பருவ அதிர்ச்சியை அனுபவித்திருக்கிறீர்கள்.
அதிர்ச்சி என்பது நாம் அனைவரும் விரைவில் அல்லது பின்னர் எதிர்கொள்ளும் ஒரு அனுபவமாகும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, சிலர் அவர்களை நேசிக்கவும், பாதுகாக்கவும், வழிகாட்டவும் விரும்பும் பெரியவர்களின் கைகளில் குழந்தைகளாக அதிர்ச்சியை அனுபவிக்கிறார்கள்.
ஒரு சரியான உலகில், அனைத்து பெரியவர்களும் பொறுப்பு மற்றும் மகிழ்ச்சியான, ஆரோக்கியமான குழந்தைகளை வளர்ப்பதற்கான பெரும் சவாலைக் கையாளும் அளவுக்கு முதிர்ச்சியடைவார்கள். ஆனால் நாங்கள் ஒரு சரியான உலகில் வாழவில்லை.
வலி மற்றும் துன்பம் தொற்றுநோயாக இருக்கும் உலகில் நாம் வாழ்கிறோம். பலர் போதுமான கவனிப்பைப் பெறமாட்டார்கள் அல்லது அவர்களை விட சிறப்பாக இருக்க முடியும் என உணர மாட்டார்கள். அது, நிச்சயமாக, அவர்களைச் சுற்றியுள்ள அனைவருக்கும் பரவுகிறது.
குழந்தை பருவ அதிர்ச்சி எதிர்காலத்தில் மனநல சவால்களுக்கு குழந்தைகளை மேம்படுத்துகிறது. PTSD க்கான தேசிய மையத்தின்படி , கோபம் என்பது அதிர்ச்சி மற்றும் பிந்தைய அதிர்ச்சிகரமான அழுத்தக் கோளாறு (PTSD) ஆகியவற்றின் பொதுவான அறிகுறியாகும். இது ஒரு பாதிக்கப்பட்டவராக மாற்றப்படுவதற்கான பதில். இந்த வகையான கோபம் ஒரு மோசமான மனநிலையோ அல்லது எரிச்சலிலோ எழுந்திருப்பதைத் தாண்டி செல்கிறது. இது ஒரு நபரின் வாழ்நாள் முழுவதும் பெரும்பாலும் பரவலாக இருக்கும்.
2. எதிர்மறையான செய்திகளுக்கு அதிகப்படியான வெளிப்பாடு.
கடந்த காலத்தின் நேர்மறைகள் மற்றும் எதிர்மறைகள் பற்றி அதிகம் கூறலாம். நிச்சயமாக ஏராளமான எதிர்மறைகள் உள்ளன. இருப்பினும், ஒரு சிறந்த நேர்மறையானது எதிர்மறையான செய்திகளுக்கு மக்கள் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட வெளிப்பாடு. இணையம் மற்றும் சமூக ஊடகங்களுக்கு முன்பு, மக்கள் ஒரு செய்தித்தாளை எடுத்தபோது அல்லது மாலை 6 மணிக்கு ஒளிபரப்பப்பட்டபோது செய்திகளைப் பிடித்தனர்.
ஏமாற்றுவதில் குற்ற உணர்வை எப்படி நிறுத்துவது
இப்போது? இது வலி, துன்பம் மற்றும் துன்பத்தின் 24/7 முடிவில்லாத செய்தி சுழற்சியாகும். இன்றைய செய்திகள் உலகம் எவ்வளவு பயங்கரமாக இருக்கக்கூடும் என்பதற்கான முடிவில்லாத சாளரம் ஆகும். இது உதவாது என்பது மட்டுமல்லாமல், அது உங்கள் அமைதியையும் மகிழ்ச்சியையும் அழிக்கக்கூடும். டாக்டர் ஸ்டீவன் ஸ்டோஸ்னி, கோபத்தையும் மனக்கசப்பையும் அனுபவிக்கும் மக்களுக்கு உதவுவதில் யார் நிபுணத்துவம் பெற்றவர், இதை ஒரு வகை “தலைப்பு அழுத்தக் கோளாறு” உருவாக்கியுள்ளார்.
இன்னும் மோசமானது, இந்த வகையான எதிர்மறையான செய்தி மிகவும் ஈடுபாட்டுடன் உள்ளது; அதனால்தான் இது மிகவும் பரவலாக உள்ளது. உலகை ஒரு சிறந்த இடமாக மாற்ற ஏராளமான மக்கள் சிறந்த வேலையைச் செய்கிறார்கள், ஆனால் நீங்கள் அதைப் பற்றி மட்டுமே கேள்விப்படுகிறீர்கள்.
அதற்கு பதிலாக, எதிர்மறையான செய்திகள் முன் மற்றும் மையமாக உள்ளன, ஏனென்றால் மக்கள் ஒரு கார் விபத்தில் சிக்கிய அதே காரணத்திற்காகவே இசைக்கப்படுகிறார்கள். அவர்கள் காட்சியைக் காண விரும்புகிறார்கள்.
3. சமூக அநீதி உங்களை வளர்த்துக் கொள்கிறது.
அதை எதிர்கொள்வோம், பிரிவு மற்றும் கோபத்தால் தூண்டப்பட்ட ஒரு தீவிர கலாச்சாரப் போரை அமெரிக்கா எதிர்த்துப் போராடுகிறது. அந்த பிரிவின் மற்றும் கோபத்தின் பெரும்பகுதி அநீதியால் தான் பலர் அனுபவிக்கும்.
குற்றங்களைச் செய்யும்போது பணக்காரர்கள் பொறுப்புக்கூறப்படுவது போல் அரிதாகவே தெரிகிறது. நிறுவனங்கள் மாசுபடுத்தலாம், அபராதம் விதிக்கப்படலாம் மற்றும் சட்ட ஓட்டைகள் மூலம் பணம் செலுத்துவதைத் தவிர்க்கலாம்.
பல தசாப்தங்களாக உங்கள் உரிமைகளை அரசாங்கம் சீராக விலக்குகிறது.
உள் விசாரணை செயல்முறை முழுவதும் அநியாயமாக செயல்படும் பொலிஸ் அதிகாரிகள், அல்லது அவர்கள் வேறு துறையால் பணியமர்த்தப்படுகிறார்கள்.
நீங்கள் ஏன் கோபப்படக்கூடாது?
கொள்ளை மற்றும் சின்ன திருமணமானவர்கள்
4. பொருளாதார சமத்துவமின்மை உங்கள் ஆவியை உடைக்கிறது.
எல்லாம் மிகவும் விலை உயர்ந்தது. மளிகைக் கடையில் முட்டைகளின் அட்டைப்பெட்டி முதல் தடுப்பு சுகாதாரப் பாதுகாப்பு வரை அனைத்தும் அதிக விலை மற்றும் பலருக்கு அடைய முடியாததாகத் தெரிகிறது.
அதிக விலை கொண்ட பகுதியில் ஒரு வீட்டை வாங்க விரும்புகிறீர்களா? தற்போதைய வீட்டுச் சந்தைகளில் அதைச் செய்ய நீங்கள் அதிக வருமானத்தை ஈட்டுவது நல்லது. பணவீக்கம் கட்டுப்பாட்டில் இல்லை, வட்டி விகிதங்கள் பயங்கரமானவை, மேலும் 57% அமெரிக்கர்கள் எதிர்பாராத செலவினத்தை $ 1000 கூட ஈடுகட்ட முடியாது.
வறுமை மன அழுத்தம், பதட்டத்தைத் தூண்டும், மனச்சோர்வு. தொழிலாள வர்க்கம் உழைக்கும் ஏழைகளைப் போன்றது. பலர் இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட வேலைகள் வேலை செய்கிறார்கள், இன்னும் சம்பள காசோலைக்கு பணம் செலுத்துகிறார்கள். இது எரிச்சலூட்டுகிறது, குறிப்பாக நீங்கள் செய்திகளைப் பார்த்து, முட்டை மற்றும் எரிவாயு போன்ற அத்தியாவசியங்களை வழங்கும் இந்த நிறுவனங்கள் அனைத்தையும் பார்க்கும்போது, பதிவு லாபத்தை இழுக்கிறது. வாழ்க்கை உங்களை நியாயமற்றதாகவோ அல்லது அநியாயமாகவோ நடத்துகிறது என்பது கோபத்திற்கு ஒரு பொதுவான காரணம், இன்று உளவியல் படி .
5. இழந்த ஏதோவொன்றுக்கு நீங்கள் துக்கப்படுகிறீர்கள்.
வாழ்க்கை துன்பம். அந்த பொதுவான உணர்வு மேற்பரப்பில் இவ்வளவு எதிர்மறையைப் பற்றி பேசுகிறது. ஆனால், உண்மையில், இது வாழ்க்கையின் உண்மை. வாழ்க்கை துன்பம். எல்லோரும், எல்லோரும், அவர்களின் வாழ்க்கையின் ஒரு கட்டத்தில் துன்பத்தை அறிந்து கொள்வார்கள்.
உறவுகள் நொறுங்குகின்றன, முடிவை நேசிக்கிறார்கள், மக்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கிறார்கள், மக்கள் இறக்கிறார்கள், சீரற்ற சோகம் வேலைநிறுத்தங்கள் -அதற்கு மேல் யாரும் இல்லை. அதை யாரும் தவிர்க்க முடியாது. ஆனால் இன்னும், நாம் அனைவரும் எப்படியாவது அதன் வழியாக ஒரு வழியைக் கண்டுபிடித்து, முகத்தில் ஒரு புன்னகையை வைத்திருப்போம் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது.
இது நீண்ட காலமாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டது அந்த கோபம் பெரும்பாலும் துக்கமளிக்கும் செயல்முறையின் ஒரு பகுதியாகும். நீங்கள் இழந்த ஒன்றுக்கு துக்கத்தில் இருக்கும்போது கோபப்படுவது இயல்பு. இருப்பினும், சிலர் அங்கு சிக்கிக்கொண்டு பல ஆண்டுகளாக அங்கேயே சிக்கிக்கொண்டிருக்கிறார்கள்.
நான் என்ன செய்வது என்று எனக்கு சலிப்பாக இருக்கிறது
ஒழுங்காக துக்கப்படுத்தவும் முன்னேறவும் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை மூளை அறிவது. அடிப்படையில், இது வெளிப்படும் உணர்வுகளை அனுபவிக்க முடியும், இதனால் அது உணர்ச்சிகளை செயலாக்க முடியும். ஆனால் நாங்கள் அதை குறுக்கிடுகிறோம். சுற்றி உட்கார்ந்து அவர்களின் உணர்வுகளை உணர யாருக்கு நேரம் இருக்கிறது? செய்ய நிறைய விஷயங்கள் உள்ளன!
6. கோபம் என்பது மற்ற உணர்ச்சிகளின் முகமூடி.
அதை எதிர்கொள்வோம், பலருக்கு, கோபம் மட்டுமே சமூக ரீதியாக ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய எதிர்மறை உணர்ச்சி. உங்கள் பயம், துக்கம், சோகம் மற்றும் வலிக்கு சிலருக்கு நேரம் இருக்கிறது. தங்களை இந்த முக்கியமான பகுதிகளை உலகிற்கு அம்பலப்படுத்துவதன் மூலம் பலர் தங்களை பாதிக்கக்கூடியதாக மாற்ற விரும்பவில்லை.
இருப்பினும், கோபம் கவனத்தை ஈர்க்கும். இது மிரட்டுகிறது. சோகமாக அல்லது பயப்படுவதை விட இது மிகவும் சமூக ரீதியாக ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது. வெளிப்படையாக, இது அவசியம், ஏனென்றால் நீங்கள் தவறான நபர்களுக்கு பாதிப்பைக் காட்டினால், அவர்கள் உங்களை உயிருடன் சாப்பிடுவார்கள். கோபத்தைத் தவிர வேறு எதையும் அவர்கள் சுரண்டக்கூடிய பலவீனம் என்று பார்க்கிறார்கள்.
உணர்ச்சி நுண்ணறிவு மற்றும் முதிர்ச்சி பாதிக்கப்படக்கூடியவராக இருப்பதற்கும், உங்களுக்கு எதிராக அதைப் பயன்படுத்தும் நபர்களிடமிருந்து உங்களைப் பாதுகாப்பாகவும் வைத்திருக்க வேண்டும்.
7. நீங்கள் போதைப் பொருள் துஷ்பிரயோகம் அல்லது போதை.
இப்போதெல்லாம், வெவ்வேறு சுவைகளின் போதைப் பொருள் துஷ்பிரயோகம் குறித்து மக்களுக்கு ஒரு மனப்பான்மை இருப்பதாகத் தெரிகிறது. இது நிறைய சந்தைப்படுத்துதலுடன் தொடர்புடையது. நிச்சயமாக, மெத் அல்லது ஃபெண்டானில் போன்ற விஷயங்களைப் பார்த்து, நீங்களே சொல்லுங்கள், “உங்களுக்கு என்ன தெரியும்? நான் அந்த விஷயங்களைச் செய்யக்கூடாது. அது ஒரு மோசமான யோசனை போல் தெரிகிறது. ”
ஆனால் ஆல்கஹால்? சகோ, இந்த நோய்வாய்ப்பட்ட விருந்தைப் பாருங்கள்! இந்த அழகான, மகிழ்ச்சியான நபர்களுடன் நீங்கள் வேடிக்கையாக இருக்க விரும்பவில்லையா? அவளுடைய நாளின் மன அழுத்தத்திலிருந்து பிரிக்க ஒரு நல்ல கிளாஸ் ஒயின் -அல்லது நான்கு -வேலைக்குப் பிறகு மம்மி ஓய்வெடுக்க வேண்டும்! எம்.எம்.எம், காலை 10 மணிக்கு மிமோசா போல எதுவும் இல்லை.
ஆற்றல் பானங்கள்? ஆமாம், மனிதனே, உங்கள் உடலை 300% காஃபின் மற்றும் சர்க்கரைகளால் மூழ்கடிக்க முற்றிலும் நல்லது. இது உயர் இரத்த அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தம் போன்ற எந்த சிக்கலையும் ஏற்படுத்தாது.
மற்றும் பல இடங்களில் சட்டப்பூர்வமாக்கலுடன் - மரிஜுவானா. 'பொழுதுபோக்கு' சந்தைகளை கட்டுப்படுத்த விரும்பும் ஆல்கஹால் மற்றும் புகையிலை பரப்புரையாளர்களால் பானை மிகவும் மோசமாக உள்ளது என்பது உண்மைதான், ஆனால் இது பல மக்கள் அதை உருவாக்கும் அப்பாவி அதிசய ஆலை அல்ல.
எனது முதல் தேதி நன்றாக நடந்ததா?
அதற்கு பதிலாக, பானை பல உளவியல் சிக்கல்களை மிகவும் மோசமாக்குகிறது. இன்னும், இந்த உண்ணக்கூடிய மெல்லுங்கள் அல்லது உங்கள் உள்ளூர் மருந்தகத்தில் இந்த புதிய திரிபுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்!
உண்மை என்னவென்றால், இது போன்ற பொருட்கள் உங்கள் உடலில் உள்ள சமநிலையை குழப்பக்கூடும். ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது அவை மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும், இவை அனைத்தும் கோபமாக வெளிப்படும். நீங்கள் தவறாமல் பொருட்களைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் மூளை மற்றும் உடல் வேதியியலை உங்களை எரிச்சலடையச் செய்யும் வகையில் பாதிக்கிறீர்கள்.
8. உங்கள் கோபம் மனநல பிரச்சினைகளின் அறிகுறியாகும்.
நிரந்தர கோபம், மோசமான மனநிலைகள் அல்லது எரிச்சல் மனநல நிலைமைகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இந்த உணர்வுகள் பொதுவாக கண்டறியும் அளவுகோல்களின் “எரிச்சல்” இன் கீழ் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. அதாவது, உங்கள் எரிச்சல், கோபம் மற்றும் மனநிலை ஆகியவை உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை அழிப்பதைப் போல உணர்ந்தால், அது ஒரு பெரிய பிரச்சினையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
கோபம் என்பது மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தின் பொதுவான அறிகுறி என்பதை பலர் உணரவில்லை, குறிப்பாக ஆண்களில்.
மூடுவதில்…
எளிமையான சொற்களில், நீங்கள் காலையில் கோபமாக எழுந்தால் எந்த காரணமும் இல்லை -ஒரு காரணம் இருக்கிறது. அது வெளிப்படையாகத் தெரியவில்லை. நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிகச் சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், சான்றளிக்கப்பட்ட மனநல நிபுணரிடமிருந்து உதவியை நாடுங்கள், நீங்கள் ஏன் அதை உணர்கிறீர்கள் என்பதை ஆராய்வதற்கு, நீங்கள் கொஞ்சம் நிவாரணம் பெற முடியும்.
ஆமாம், வாழ்க்கை கடினமாக இருக்கும், மேலும் உலகம் சில நேரங்களில் குழப்பமான இடமாகும், ஆனால் கோபத்தையும் சோகத்தையும் விட இது அதிகம்.
கோபம் என்பது நீங்கள் அடிக்கடி உணர்ந்தால், உங்களுக்கு உதவ சிறந்த நிலையில் இருக்கும் ஒரு நிபுணரிடம் பேசுவது நல்ல யோசனையாக இருக்கலாம்.
