இது ஒரு பைத்தியம் போல் உணரும் உலகில், சானே எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பது இங்கே

உலகில் எப்போதுமே ஏதோவொன்று நடந்து கொண்டிருக்கிறது.

இது உங்கள் வீட்டு வாசலில் நடக்கிறதா அல்லது அதைப் பற்றி செய்திகளில் படிக்கிறீர்களோ, எங்காவது நடந்துகொள்வது மிகவும் தீவிரமானதாக இருக்கும்.

பரந்த உலகில் என்ன நடக்கிறது என்பதை எங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாது என்றாலும், நாங்கள் அதை எவ்வாறு எதிர்கொள்கிறோம் என்பதை நிர்வகிக்க நடவடிக்கை எடுக்கலாம்.

சில சிறந்த சமாளிக்கும் உத்திகள் மற்றும் உங்கள் உணர்வுகளை மிதப்படுத்துவதற்கான வழிகள் உள்ளன, எனவே நீங்கள் எளிதில் அதிகமாகிவிடக்கூடாது.

உங்களைப் பார்த்துக் கொள்ளவும், உலகம் வெறித்தனமாக இருக்கும்போது புத்திசாலித்தனமாகவும் இருக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சில அற்புதமான படிகளை நாங்கள் பட்டியலிட்டுள்ளோம்.

1. தனியாக நேரத்தைத் தழுவுங்கள்.

சில நேரங்களில், நாம் அவர்களை எவ்வளவு நேசிக்கிறோமோ, அவ்வளவுதான் நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் நம் எதிர்மறை உணர்வுகளை அதிகரிக்கச் செய்யலாம்.

நாம் ஏதோவொன்றைப் பற்றி உள்நோக்கி ஆர்வமாக இருக்கலாம், ஆனால் நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் வாய்மொழியாக வலியுறுத்தினால், நாங்கள் அதைத் தேர்ந்தெடுத்து அதில் சேர வாய்ப்புள்ளது.

அவர்கள் ஆன்லைனில் படித்த பயங்கரமான புதிய கதைகள் அல்லது பயமுறுத்தும் புள்ளிவிவரங்களைப் பகிரத் தொடங்கலாம், மேலும் நீங்கள் சிக்கிக் கொள்வீர்கள், அவர்களுடன் பீதியடைய ஆரம்பிக்கலாம்!

ஒவ்வொரு முறையும் சிறிது நேரம் ஒதுக்கி இதை எதிர்த்துப் போராடுங்கள். தனியாக நேரத்தை செலவிடுவது உங்களுடன் மீண்டும் இணைவதற்கும் உங்களை அமைதிப்படுத்துவதற்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

நீங்கள் படித்தவற்றின் கட்டுப்பாட்டை நீங்கள் வைத்திருக்கிறீர்கள், மற்றவர்கள் உங்களை பயமுறுத்தவோ அல்லது அவர்களின் கருத்துக்களை எறிந்து விடவோ இல்லை.

அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் சொந்தமாக இருப்பதன் அமைதியைத் தழுவிக்கொள்ளலாம் - மேலும் நீங்கள் விரும்பியதைச் நிதானமாகவும் செய்யவும் முடியும் என்ற அமைதி. உள்ளீடு இல்லை, எதிர்பார்ப்புகள் இல்லை, அழுத்தம் இல்லை…

2. உங்கள் செய்தி உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள் மற்றும் மனதில்லாமல் ஸ்க்ரோலிங் செய்வதை நிறுத்துங்கள்.

ஏதேனும் பெரிய விஷயங்கள் நடக்கும்போது, ​​உங்களை கட்டுப்படுத்த நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

உங்களைப் பயமுறுத்தும் அந்த விஷயத்தின் புதுப்பிப்புகளுக்கான செய்திகளைச் சரிபார்ப்பதை நிறுத்துங்கள் - இது ஒருபோதும் சிறப்பானதாக இருக்காது!

செய்திகளைப் பார்ப்பதற்கும், புதுப்பிப்புகளை ஆன்லைனில் சரிபார்ப்பதற்கும், சமூக ஊடகங்களில் செய்திகளைப் பின்தொடர்வதற்கும் ஊடகங்கள் உண்மையில் பணம் சம்பாதிக்கின்றன, அதனால்தான் அவை பெரும்பாலும் விஷயங்களை உண்மையில் இருப்பதை விட தீவிரமாக ஒலிக்கச் செய்கின்றன.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் எதைக் கிளிக் செய்ய அதிக வாய்ப்புள்ளது - “விஷயங்கள் உண்மையில் நன்றாக இருக்கின்றன, கவலைப்பட வேண்டாம்” அல்லது “உலகம் நெருப்பில் உள்ளது, இந்த கட்டுரையைப் படியுங்கள் அல்லது நீங்கள் இறக்கக்கூடும்.”

காதலுக்கும் காமத்துக்கும் உள்ள வேறுபாடு

சரியாக.

உலகம் வெறித்தனமாகப் போவது போல் தோன்றலாம்… மக்கள் பைத்தியம் பிடிப்பது போல… ஆனால் அந்த எண்ணம் ‘செய்தி’ கவரேஜ் மற்றும் மக்களின் கருத்துகளால் மட்டுமே மோசமடைகிறது.

இந்த விஷயங்களை நீங்கள் பயன்படுத்துவதைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம், அவர்கள் பயம் காரணி மற்றும் அவர்கள் கொண்டு செல்லும் உணர்ச்சி சுமை ஆகியவற்றை நீங்கள் இனி வெளிப்படுத்த மாட்டீர்கள்.

மேலும் என்னவென்றால், நிறைய தவறான தகவல்கள் உள்ளன. விக்கிபீடியா, இன்ஸ்டாகிராம், பேஸ்புக் - இந்த சேனல்கள் அனைத்தையும் அவர்கள் இடுகையிடுவதை உண்மையாக சரிபார்க்காத எவராலும் புதுப்பிக்க முடியும், அதாவது பல முறைப்படுத்தப்படாத முழுக்க முழுக்க புனையப்பட்ட ‘செய்தி’ சுற்றி பறக்கிறது, பலர் தவறு என்று தவறு செய்கிறார்கள்.

உங்கள் முக்கிய செய்தி அறிவிப்புகளை முடக்கு, இன்ஸ்டாகிராமில் முட்டாள்தனத்தை பரப்பும் நபர்களை முடக்குங்கள், அதற்கு பதிலாக ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை மட்டுமே செய்திகளை தீவிரமாக சரிபார்க்க உங்களை அனுமதிக்கவும்.

3. அன்புக்குரியவர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள் மற்றும் ஒரு ஆதரவு அமைப்பை நிறுவுங்கள்.

விஷயங்கள் அதிகமாகும்போது, ​​நீங்கள் விரும்பும் நபர்களிடம் திரும்பவும்.

எங்களை ஆதரிக்கும் மற்றும் பாராட்டும் நபர்களைச் சுற்றி இருப்பது எல்லா நேரங்களிலும் மிகவும் முக்கியமானது, ஆனால் அதைவிட அதிகமாக உலகம் வெறிச்சோடிப் போகிறது என்று நினைக்கும் போது நீங்கள் விவேகத்துடன் இருக்க வேண்டும்.

மல்யுத்த வெறியில் என்ன நடந்தது

இது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கும் சுயமரியாதைக்கும் நல்லது, இது உலகில் நடக்கும் நிகழ்வுகளால் நாம் அதிகமாக உணரும்போது அடிக்கடி நிறைய நீராடக்கூடிய இரண்டு விஷயங்கள்.

நீங்கள் விரும்பும் நபர்களைச் சுற்றி இருக்கும்போது நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும் நிதானமாகவும் உணர வாய்ப்புள்ளது. இது ஒட்டுமொத்தமாக இவ்வளவு பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும், ஏனெனில் பரந்த உலகத்தைப் பற்றி மறந்து மறக்க உங்களுக்கு அந்த நேரம் தேவை.

சிறிது நேரம் ஒதுக்கி, உங்களைப் பார்த்துக் கொள்ளவும், கவனித்துக் கொள்ளவும் அனுமதிப்பதன் மூலம், உலகில் இன்னும் பெரிய, மகிழ்ச்சியான விஷயங்கள் உள்ளன என்பதையும், ஊடகங்கள் போலவே இது எல்லாவற்றையும் அழிவு மற்றும் இருள் அல்ல என்பதையும் நீங்களே நினைவுபடுத்துகிறீர்கள் (அது ஆழ் மனதில் இருந்தாலும்). தோன்றும்.

மிகவும் கடினமான இணைப்பின் போது உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால் இந்த ஆதரவு அமைப்பு உங்களிடம் உள்ளது என்பதை அறிவது எப்போதும் ஆறுதலளிக்கிறது. நம்மில் நிறைய பேர் தற்செயலாக நம் அன்புக்குரியவர்களை ஒரு பொருட்டாக எடுத்துக் கொள்ளலாம், அல்லது நம்மைச் சுற்றியுள்ள ஒரு பெரிய குழுவைக் கொண்டிருப்பது எவ்வளவு அதிர்ஷ்டம் என்பதை மறந்து விடுங்கள்.

உலகம் வெறித்தனமாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் ஆதரவு அமைப்பு நிறுவப்பட்டு, அன்பு, பெரிய அரவணைப்புகள் மற்றும் முடிவற்ற கப் தேநீர் ஆகியவற்றைக் கொண்டு உங்களை பொழிவதற்குத் தயாராக உள்ளது என்பதை அறிவது உறுதியளிக்கிறது.

4. வெளியே சென்று இயற்கையை ரசிக்கவும்.

உலகம் கொஞ்சம் அதிகமாக இருக்கும்போது உங்களைப் பார்த்துக் கொள்வதற்கான ஒரு அருமையான வழி வெளியில் நேரத்தை செலவிடுவது!

புதிய காற்றில் இருப்பது நமது நரம்பு மண்டலத்திற்கு மிகச் சிறந்தது, மேலும் நாம் அழுத்தமாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ இருக்கும்போது நாம் அடிக்கடி அனுபவிக்கும் ‘சண்டை அல்லது விமானம்’ பதிலை அமைதிப்படுத்த உதவும்.

இயற்கையிலிருந்து வெளியேறுவதும் நம்மை அமைதிப்படுத்தும், ஏனென்றால் நாம் வசதியாகவும் பிரமிப்பாகவும் உணர்கிறோம் - பூக்கள் மற்றும் தாவரங்களைப் பார்ப்பது, சுத்தமான காற்றில் சுவாசிப்பது, உள்ளூர் வனவிலங்குகளைக் கண்டறிதல்.

வெளிப்புறங்களில் அழகாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் ஆறுதலாகவும் இருக்கிறது, இது கடினமான காலங்களில் நம் அனைவருக்கும் தேவை.

வெளியில் இருப்பது உடல் ரீதியாக தப்பிப்பது போலவும் உணரலாம் - நாங்கள் வீட்டில் இருக்கும்போது, ​​எங்கள் தொலைபேசிகளை உருட்டுவது அல்லது மனதில்லாமல் டிவியைப் பார்ப்பது மற்றும் நாடகத்தையும் எதிர்மறையையும் ஆழ் மனதில் உள்வாங்குவது மிகவும் எளிதானது.

இயற்கையில் வெளியில் இருப்பது கிட்டத்தட்ட துண்டிக்கவும் நியாயமாகவும் நம்மைத் தூண்டுகிறது இரு - செய்திகளைச் சரிபார்க்கவோ அல்லது உலகம் எவ்வாறு முடிவடைகிறது என்பது பற்றிய குழு அரட்டை விவாதத்தில் சேரவோ இல்லை! நாம் தப்பித்துக்கொள்ளலாம், சுவாசிக்கலாம், கொஞ்சம் தப்பித்துக்கொள்வதில் நம்மை மூழ்கடிப்பதில் கவனம் செலுத்தலாம்.

5. சுறுசுறுப்பாக இருங்கள் (அல்லது பெறுங்கள்).

நம்மில் சிலருக்கு, நாங்கள் வலியுறுத்தப்படும்போது ஜிம்மில் அடிக்கும் எண்ணம் கேலிக்குரியதாகத் தோன்றுகிறது - நாங்கள் கவலைப்படுகிறோம், கவலைப்படுகிறோம், எங்களுக்கு நல்ல உணவு, ஒரு கிளாஸ் ஒயின் மற்றும் சில மணிநேர குப்பை டிவி தேவை.

நாங்கள் அணைத்துவிட்டு எல்லாம் நன்றாக இருப்பதாக பாசாங்கு செய்ய விரும்புகிறோம். இது சில வழிகளில் திறம்பட சமாளிக்கும் பொறிமுறையாக இருக்கலாம், ஆனால் இது ஆரோக்கியமற்ற பழக்கமாகவும் மாறலாம்.

அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகும்போது வேலை செய்ய முயற்சிக்கவும் - அதற்கு ஹார்ட்கோர் அல்லது 2 மணி நேர அமர்வு தேவையில்லை, கவலைப்பட வேண்டாம்!

நீங்கள் ஏற்கனவே சுறுசுறுப்பாக இல்லாவிட்டால், உங்களை நீங்களே மூழ்கடிக்காதீர்கள் அல்லது ஏற்கனவே சிறந்தவராகவும், பொருத்தமாகவும் இருக்க உங்கள் மீது அதிக அழுத்தம் கொடுக்க வேண்டாம். சில லேசான கார்டியோ அல்லது எடையுடன் உங்களை எளிதாக்குங்கள், உங்களுக்கு கயிறுகளைக் காட்டக்கூடிய நண்பருடன் செல்லுங்கள் அல்லது உங்கள் சொந்த வீட்டின் தனியுரிமையில் ஆன்லைன் வகுப்பைத் தொடங்கவும்.

உண்மையில், ஒரு நடைக்குச் செல்வது, படுக்கைக்கு முன் சிலவற்றை நீட்டுவது அல்லது சில பாடல்களுக்கு உங்கள் அறையைச் சுற்றி நடனம் செய்வது கூட ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்!

ஓரிரு காரணங்களுக்காக இது சிறந்தது. ஒரு உடல் குறிப்பில், உடற்பயிற்சி எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது, அவை நம் மனநிலையை அதிகரிக்கும் உணர்வு-நல்ல இரசாயனங்கள்.

வேலை செய்வது, நம்மை நாமே கவனித்துக் கொள்கிறது என்பதையும் நினைவூட்டுகிறது - நாங்கள் நன்றாக உணர்கிறோம், ஏனென்றால் நாங்கள் எங்கள் மனதுக்கும் உடலுக்கும் நல்லது செய்கிறோம். இது ஒரு வகையான சுய அன்பாகும், மேலும் நாம் நம்மை மதிக்கிறோம், நமது உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வைக் கவனித்துக் கொள்ள விரும்புகிறோம் என்பதை இது காட்டுகிறது.

நீங்கள் ஏற்கனவே நிறைய வேலை செய்தால், உடற்பயிற்சி செய்வது பழக்கமான வெளியீடாக உணரலாம். இது ஆறுதலளிக்கிறது, மேலும் நம்மைச் சுற்றியுள்ள விஷயங்கள் குழப்பமாகவும் பயமாகவும் உணரும்போது சில நிலைத்தன்மை மற்றும் இயல்புநிலைக்கு நாம் திரும்பக்கூடிய ஒன்று இது.

6. சுய பாதுகாப்பு முக்கியமானது - உங்கள் உடலைக் கவனிப்பது போல.

சுய பாதுகாப்பு என்பது ஒரு சூடான குமிழி குளியல் மூலம் உங்களைப் பற்றிக் கொள்வது மட்டுமல்ல - அது அதையும் மீறி செல்கிறது. உணர்ச்சி ரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும் நீங்கள் நன்றாக உணரவும், உங்கள் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யவும் நீங்கள் செய்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்துவது இது.

நிச்சயமாக, இது சில நேரங்களில் குளியல் நீரில் ஊறவைக்கக்கூடும், ஆனால் நீங்கள் சத்தான உணவை சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்துவது, நீரேற்றத்துடன் இருப்பது மற்றும் உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது ஓய்வெடுப்பது பற்றியும் இது இருக்கிறது.

உங்கள் உணவில் பெரும்பாலானவை மனநல ஆரோக்கியத்தின் மத்தியில் நீங்கள் உருவாக்கிய பழுப்பு நிற கலவையாக இருந்தாலும், ஒரு பழத்தை சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள் அல்லது வாரத்திற்கு சில முறை ஒரு பக்க சாலட் சாப்பிடுங்கள்.

நீங்கள் ஒரு நாள் படுக்கையில் அழுகிறீர்களானால் பரவாயில்லை! ஆனால் நீரேற்றமாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும்போது உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.

இது எல்லாவற்றையும் சமநிலைப்படுத்துவது மற்றும் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை அடிப்படையாகக் கொண்டு உங்கள் சுய பாதுகாப்பு நடைமுறைகளைத் தழுவுவது பற்றியது.

ஒவ்வொரு நாளும் அதிகாலை 5 மணிக்கு யாரும் எழுந்து, 10 கி.மீ ஓட்டத்திற்குச் செல்வதில்லை, பின்னர் ஸும்பா வகுப்பைக் கற்பிக்கச் செல்கிறார், நேர்மறையுடன் ஒளிரும், ஒருபோதும் வருத்தப்பட மாட்டார்!

உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், உங்களைப் பார்த்துக் கொள்ள நீங்கள் எடுக்கும் எந்த முயற்சியும் ஆச்சரியமாக இருக்கிறது என்பதை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள்.

காலப்போக்கில், இந்த சுய பாதுகாப்புச் செயல்களை நீங்கள் மேலும் மேலும் அதிகரிக்கலாம், இதனால் அவை ஒரு பழக்கமாக மாறும், ஆனால், இப்போதைக்கு, உங்கள் மனதையும் உடலையும் நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு அவர்களுக்குத் தேவையானதை நீங்கள் கொடுக்கும் வரை, நீங்கள் ' ஒரு பெரிய வேலை செய்கிறேன்.

திருமணமான ஒரு மனிதனை நீங்கள் காதலிக்கிறீர்கள் என்று எப்படி சொல்வது

உலகம் சில நேரங்களில் பைத்தியமாக இருக்கிறது, எனவே உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், தந்திரமான நேரங்களை மீறி விவேகத்துடன் இருக்க உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள்.

7. வலுவாக இருங்கள், நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

உலகம் திகிலூட்டும் மற்றும் செய்தி எப்போதும் மோசமானதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் உங்களைப் போலவே உணரும் நபர்களும் இருக்கிறார்கள்.

ஆதரவை வழங்குங்கள், ஆதரவைப் பெறுங்கள், உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் உங்கள் கவலைகளைப் பற்றி நேர்மையாக இருங்கள் மற்றும் நீங்கள் பெற வேண்டியதைச் செய்யுங்கள்.

நீங்கள் அதிகமாக உணராத காலங்களில் நல்ல சுய பாதுகாப்பு நடைமுறைகளை நிறுவுங்கள், ஏனெனில் இதைச் செய்ய இது எளிதான நேரம்.

உங்களுக்கு உதவி தேவைப்படும்போது, ​​அது ஒரு நண்பர் அல்லது பயிற்சி பெற்ற தொழில்முறை நிபுணரை அணுகவும்.

உங்கள் உடலுக்கு போதுமான உணவு மற்றும் தண்ணீரைக் கொடுங்கள், அதற்கு சூரிய ஒளி மற்றும் புதிய காற்றைக் கொடுங்கள், மேலும் நீங்கள் அடிப்படையில் மிகவும் சிக்கலான உணர்ச்சிகளைக் கொண்ட ஒரு ஆலை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்!

இதை நீங்கள் பெறலாம் - நாங்கள் அனைவரும் ஒன்றாக இருக்கிறோம்…

நீயும் விரும்புவாய்:

• எதிர்மறை உலகில் நேர்மறையாக இருப்பது எப்படி: 7 புல்ஷ் * டி உதவிக்குறிப்புகள் இல்லை!
• விஷயங்கள் உங்களைத் தொந்தரவு செய்யாத 7 எளிய படிகள்
• 8 உணர்ச்சிபூர்வமான சுய பாதுகாப்பு உத்திகள்: உங்களை உணர்ச்சிவசமாக கவனித்துக் கொள்ள கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
• உள் அமைதியைக் கண்டுபிடிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய 6 முக்கிய விஷயங்கள்
• பதட்டமான எண்ணங்களைத் தணிக்க 5-4-3-2-1 தரையிறக்கும் நுட்பத்தை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
• சுழல்வதை நிறுத்துவது எப்படி: எதிர்மறையான மீண்டும் மீண்டும் எண்ணங்களை அமைதிப்படுத்த 12 உதவிக்குறிப்புகள்