சுழல்வதை நிறுத்துவது எப்படி: எதிர்மறையான மீண்டும் மீண்டும் எண்ணங்களை அமைதிப்படுத்த 12 உதவிக்குறிப்புகள்

வழக்கமாக எதிர்மறையான அல்லது துன்பகரமான எண்ணங்களின் சிந்தனை அல்லது ஒற்றை ரயிலில் நம் மனம் சிக்கித் தவிக்கும் செயல்முறையே ரூமினேஷன்.

நம் மனதில் எதிர்மறையான எண்ணங்களுடன் ஓடிய ஒரு சூழ்நிலையாவது நம்மில் பெரும்பாலோர் அனுபவித்திருக்கிறோம், மற்றும் அவற்றைத் தடுக்க கிட்டத்தட்ட சக்தியற்றதாக நாங்கள் உணர்ந்தோம்.

சில நேரங்களில் அவை நிச்சயமற்ற அல்லது பயமுறுத்தும் சூழ்நிலைகளால் தூண்டப்படுகின்றன, அங்கு பல்வேறு “என்ன என்றால்?” காட்சிகள் ஒரு சுற்றுவட்டாரத்தில் நம்மைச் சுற்றி வருகின்றன.

ஒரு ஆண் ஒரு பெண்ணில் என்ன பார்க்கிறான்

மற்ற நேரங்களில், அவை அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்களால் ஏற்படுகின்றன, மேலும் நாங்கள் உணர்ந்த அனைத்தையும் பார்த்துக்கொண்டே இருக்கிறோம், மீண்டும் மீண்டும்.

இந்த எதிர்மறை எண்ணங்கள் பெரும் பதட்டத்தை ஏற்படுத்தும் - முழு அளவிலான பீதி தாக்குதல்களும் - தூக்கமின்மை, மனச்சோர்வு மற்றும் ஒரு டன் உடல்நல பிரச்சினைகள்.

எனவே இந்த இருண்ட முயல் துளைகள் நம்மை விழுங்குவதை எவ்வாறு தடுப்பது?

நம்மை முற்றிலுமாக மூழ்கடிக்க அச்சுறுத்தும் எதிர்மறை எண்ணங்களை நாம் எவ்வாறு அமைதிப்படுத்துவது?

நீங்கள் இப்போது சிரமப்படுகிறீர்கள் என்றால் 12 வழிகள் இங்கே உள்ளன.

1. உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்

எதிர்மறையான சிந்தனை சுழற்சியை நீங்கள் சுழற்றுவதை நீங்கள் கண்டால், கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும் முற்றிலும் உங்கள் சுவாசத்தில்.

நீங்கள் அமைதியாகவும் பாதுகாப்பாகவும் காணும் இடமாக நீங்கள் கவலைப்பட மாட்டீர்கள்.

எட்டு எண்ணிக்கையில் சுவாசிக்க முயற்சிக்கவும், அந்த உள்ளிழுக்கத்தை எட்டு எண்ணிக்கையில் வைத்திருக்கவும், எட்டு எண்ணிக்கையில் சுவாசிக்கவும், பின்னர் எட்டு எண்ணிக்கையில் இருக்கவும் முயற்சிக்கவும்.

இந்த படிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை எட்ட நீங்கள் போராடுகிறீர்கள் என்றால், எண்ணிக்கையை மிகவும் வசதியானதாக குறைக்கவும்.

ஒரு வரிசையில் குறைந்தது 10 தடவையாவது இதைச் செய்யுங்கள், உங்கள் மார்பின் உயர்வு மற்றும் வீழ்ச்சி ஆகியவற்றின் எண்ணிக்கையிலும் உடல் உணர்விலும் முழுமையாக கவனம் செலுத்துங்கள்.

இது உங்கள் மனதை பீதியடைந்த சைக்கிள் ஓட்டுவதை நிறுத்த கட்டாயப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் நுரையீரலை ஆக்ஸிஜனுடன் நிரப்புவதற்கும், உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும் கூடுதல் போனஸ் கிடைக்கும்.

நீங்கள் மிகவும் விரும்பினால், நீங்கள் சிலவற்றை செய்யலாம் யோகா பிராணயாமா முத்திரைகள் நீங்கள் அதில் இருக்கும்போது. இவை மென்மையான கை சைகைகள், அவை உங்கள் ஆழ்ந்த சுவாசத்திற்கு கூடுதல் அடிப்படை, தியான கவனம் சேர்க்கலாம்.

நான் ஒரு பெரிய ரசிகன் nadi shodhana , இது 'மாற்று நாசி சுவாசம்' என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. உடல் சைகைகளில் கவனம் செலுத்துவது, ஆழமான, மூச்சுடன் கூட ஜோடியாக, அதன் தடங்களில் வதந்தியை நிறுத்துவதற்கு அதிசயங்களைச் செய்கிறது.

2. சவாலான ஏதாவது ஒரு விஷயத்தில் மூழ்கிவிடுங்கள்

உங்கள் முழு கவனத்தையும் கோரும் சவாலான விஷயத்தில் நீங்கள் டைவ் செய்யும்போது, ​​எதிர்மறை எண்ணங்களுக்கு இடமில்லை.

இப்போது, ​​இங்கே கவனம் செலுத்த அந்த புயலிலிருந்து உங்கள் கவனத்தை நீங்கள் திரும்பப் பெற வேண்டும், இது .

பயணத்தின் போது நீங்கள் ஒதுக்கி வைத்த ஒரு திட்டம் கடினமாக இருக்கிறதா? நல்ல. அதை மீண்டும் எடுக்கவும்.

அந்த பத்தாயிரம் துண்டு புதிரில் வேலை செய்யுங்கள். மரம் எரியும் கருவியை மாஸ்டர். சாத்தியமற்றதாகத் தோன்றும் சரிகை வடிவத்தின் சில வரிசைகளை பின்னுங்கள். உங்கள் தலையை நீந்தச் செய்யும் மொழியைக் கற்க மூன்று பாடங்கள் செய்யுங்கள்.

ஒரு பணியால் உங்கள் மனம் சவால் செய்யப்படும்போது, ​​உங்களுக்கு உதவ முடியாது, ஆனால் பிரகாசிப்பதை நிறுத்தலாம்.

3. வழிகாட்டப்பட்ட தியானத்தைக் கேளுங்கள்

உங்கள் எதிர்மறை எண்ணங்களிலிருந்து உங்கள் சொந்த கவனத்தை ஈர்க்கும் அளவுக்கு நீங்கள் அதிகமாக மற்றும் சிதறடிக்கப்படுகிறீர்கள் எனில், வேறொருவரின் குரல் உதவியை அனுமதிக்கவும்.

ஆன்லைனில் பல வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்கள் உள்ளன, அவை உங்களது தற்போதைய நிலையிலிருந்து விலகி பேசலாம், மேலும் உங்கள் கவனத்தை எங்காவது ஆரோக்கியமானதாக திருப்பி விடலாம்.

உங்களிடம் கேட்கக்கூடிய கணக்கு அல்லது பிற ஆடியோபுக் அல்லது ஸ்ட்ரீமிங் இசை சந்தா இருந்தால், “வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்களுக்கு” ​​விரைவான தேடலைச் செய்து, சில மாதிரிகளைக் கேளுங்கள். அந்த வகையில், குரல் மற்றும் பொருள் விஷயங்கள் உங்களை மிகவும் கவர்ந்த ஒருவரை நீங்கள் காணலாம்.

மாற்றாக, யூடியூப் அல்லது விமியோ போன்ற தளங்களில் இலவசமாக பல உள்ளன.

நீங்கள் மேலும் இலக்கு வைக்க விரும்பினால், இந்த வழிகாட்டப்பட்ட ஹிப்னாஸிஸ் பாதையை நாங்கள் மிகவும் பரிந்துரைக்கிறோம் - இது ஒரு அனுபவமிக்க ஹிப்னோதெரபிஸ்ட் மற்றும் உளவியலாளரால் எழுதப்பட்டு பதிவு செய்யப்பட்டுள்ளது மற்றும் குறிப்பாக வெறித்தனமான சிந்தனை முறைகளை நிவர்த்தி செய்கிறது.

உரையாடலை எவ்வாறு உயிரோடு வைத்திருப்பது

4. இயங்கியல் நடத்தை சிகிச்சை

இயங்கியல் நடத்தை சிகிச்சையை நீங்கள் அறிந்திருக்கிறீர்களா? இது ஒரு வகையான உளவியல் சிகிச்சையாகும், இது உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்கவும் நடத்தை முறைகளை மாற்றவும் பயன்படுகிறது.

எதிர்மறை எண்ணங்களால் நீங்கள் அதிகமாக இருப்பதாக நீங்கள் உணரும்போது, ​​உங்களைச் சுற்றி அறையில் ஐந்து நீல விஷயங்களைச் சுற்றிப் பாருங்கள். அவர்களுக்கு பெயரிடுங்கள். ஒவ்வொருவரின் வடிவம், அமைப்பு மற்றும் நோக்கம் ஆகியவற்றை விவரிக்கவும்.

பின்னர், உங்கள் சில அல்லது அனைத்து புலன்களையும் உள்ளடக்கிய நடவடிக்கை எடுக்கவும்.

பார்வை: உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் அல்லது உங்களை ஈடுபடுத்தும் ஒன்றைப் பாருங்கள் அல்லது பாருங்கள். சொல்-தேடல் புதிர் அல்லது பிடித்த படம் போல.

கேட்டல்: வழிகாட்டப்பட்ட தியானத்தை முயற்சிக்கவும் அல்லது நீங்கள் விரும்பும் பாடலைப் போடவும்.

டச்: உங்களிடம் ஒன்று இருந்தால், ஒரு சூடான குளியல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், அல்லது உங்கள் விலங்கு தோழரை வளர்க்கவும்.

சுவை: நீங்கள் ரசிக்கும் ஒன்றை சாப்பிடுங்கள். இது ஒரு முழு உணவாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை - ஒரு சாக்லேட் அல்லது ஒரு வெண்ணெய் சிற்றுண்டி நன்றாக இருக்கிறது.

SCENT: உங்களுக்கு பிடித்த வாசனை திரவியத்தை தெளிக்கவும், அத்தியாவசிய எண்ணெயை டிஃப்பியூசரில் வைக்கவும் அல்லது சிறிது தூபம் போடவும்.

5. சமாளிக்கும் அறிக்கைகள் பணித்தாளைப் பயன்படுத்தவும்

ருமினேட்டிங் நிறுத்த மற்றொரு சிறந்த வழி பலவற்றைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும் தீவிர ஏற்றுக்கொள்ளல் அறிக்கைகளை சமாளித்தல் அது உங்களுடன் எதிரொலிக்கிறது. உங்கள் எண்ணங்கள் சுழல்வதைக் கண்டால், அந்தக் குறிப்பை வெளியே எடுத்து அவற்றில் பலவற்றை உரக்கப் படியுங்கள்.

இந்த நேரத்தில் உங்களுக்கு உண்மையிலேயே உதவக்கூடிய ஒன்றை நீங்கள் கண்டால், உங்கள் பத்திரிகையைப் பிடித்து, அது ஏன் உதவுகிறது என்பதை எழுதுங்கள்.

6. உடல் மற்றும் மன செறிவு தேவைப்படும் சில உடற்பயிற்சிகளை செய்யுங்கள்

யோகா, தை சி மற்றும் சி குங் போன்ற உடற்பயிற்சி வடிவங்கள் வதந்தியை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான சிறந்த வழிகள், ஏனென்றால் அவை உங்கள் மனதை வீழ்த்தாமல் கவனம் செலுத்தும்படி கட்டாயப்படுத்துகின்றன, அதே நேரத்தில் நீங்கள் சுவாசிக்கிறீர்கள், எண்ணுகிறீர்கள்.

மேலும், மிகவும் சவாலான ஓட்டங்கள் மற்றும் தோரணைகள் உங்கள் முழு கவனத்தையும் தேவையில்லை: அவை இவ்வளவு காலம் மட்டுமே வைத்திருக்க முடியும், எனவே உங்கள் எதிர்மறை எண்ணங்கள் காட்டுக்கு ஓட நேரமில்லை.

மனதை அழிக்க நீண்ட நடை நன்றாக இருக்கும், ஆனால் அவை சவாலாக இருந்தால் மட்டுமே, வனப்பகுதி உயர்வு போன்றது.

நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும், முறையான இயக்கத்தில் நீண்ட நேரம் செலவிடும்போது, ​​உங்கள் எதிர்மறை எண்ணங்களை இன்னும் வலிமையாக்கக்கூடிய டிரான்ஸ் போன்ற நிலைக்கு நீங்கள் நுழையலாம்.

நீங்கள் அதை விரும்பவில்லை.

அதற்கு பதிலாக, உண்மையான உடல் உழைப்பு மற்றும் அழகான காட்சிகளை உள்ளடக்கிய எங்காவது நடந்து செல்லுங்கள், அதற்கு உங்கள் வழியில் செல்ல வேண்டும். இது உங்கள் எண்ணங்களில் தொலைந்து போவதைத் தடுக்கும்.

7. “மகிழ்ச்சியான எண்ணங்கள்” கேலரியை உருவாக்கவும்

வேடிக்கையான, மகிழ்ச்சியான, வேடிக்கையான மற்றும் எழுச்சியூட்டும் படங்கள் நம் மனதை நம் துயரங்களிலிருந்து அகற்றுவதற்கு மிகச் சிறந்தவை.

உங்களிடம் இன்னும் Pinterest அல்லது Instagram இல்லையென்றால், அவற்றைப் பார்த்து, உங்களுக்காக சில கேலரிகளை உருவாக்கவும். முக்கிய வார்த்தைகளைத் தேடுங்கள், மேலும் நீங்கள் சிரிக்க வைக்கும் படங்கள் அல்லது வீடியோக்களைக் கண்டறிந்தால் அல்லது உங்களை ஊக்குவிக்கும் போது, ​​அவற்றைச் சேமிக்கவும்.

இன்னும் சிறப்பாக, அவற்றைச் சேமித்து, பின்னர் அவற்றை கோப்புறைகளாக ஒழுங்கமைக்கவும். இது உங்களைப் புன்னகைக்க வைக்கும் இரட்டை நோக்கத்திற்கு உதவுகிறது, மேலும் உங்கள் கவனத்தை உற்பத்தி செய்யும் விஷயத்தில் கவனம் செலுத்துகிறது.

8. பிடித்த பொழுதுபோக்கில் ஈடுபடுங்கள்

சில நேரங்களில், எதிர்மறையான சிந்தனை சுழலிலிருந்து வெளியேறுவதை நிறுத்துவதற்கான எளிய வழி, நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்பும் ஒன்றைச் செய்ய உங்களை ஊற்றுவதாகும்.

நீங்கள் வணங்கும் ஒரு பொழுதுபோக்கு - அது உங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது மற்றும் உள்ளடக்கத்தை உணர வைக்கிறது - ஒரு உடனடி அமைதியான விளைவு உங்களுக்கு.

ஒரு கடினமான திட்டத்தில் மூழ்கிப் போவது உங்களை கவலையிலிருந்து விடுவிக்கும், சில மணிநேரங்கள் ஓவியம் வரைதல், வரைதல், மரம் செதுக்குதல் அல்லது வேறு ஏதேனும் ஈடுபாட்டுடன் கூடிய பொழுதுபோக்குகள் உங்களை நிதானப்படுத்தி உங்களை அதிவேகமாக ஆற்றலாம்.

9. சில நன்றியுணர்வு ஜர்னலிங் செய்யுங்கள்

எல்லாமே உங்களைச் சுற்றிலும் வீழ்ச்சியடைவதைப் போல உணர்ந்தாலும் கூட, எப்போதும் நன்றி செலுத்த வேண்டிய ஒன்று இருக்கிறது.

எதிர்மறை எண்ணங்களால் நீங்கள் அதிகமாக உணரத் தொடங்கும் போது, ​​ஒரு பேனாவைப் பிடித்து, அந்த நேரத்தில் நீங்கள் நன்றியுள்ள ஐந்து விஷயங்களை எழுதுங்கள்.

உங்களுக்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு கொடுக்க: இந்த பனி, குளிர்ந்த காலையில், நான் நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன்:

1. நான் குடிக்கும் இனிமையான, சூடான, எலுமிச்சை தேநீர்
2. எனக்கு அருகில் அமர்ந்திருக்கும் எனது அற்புதமான முயல் துணை
3. மென்மையான, சூடான, பளபளப்பான சாக்ஸ்
4. நான் வணங்கும் நெருங்கிய நண்பர்கள்
5. நான் விரும்பும் ஒருவர் என்னை அனுப்பிய புத்தகம்

உங்களுக்கு எப்படி? அதை எழுதி வை!

10. சில எழுச்சியூட்டும் மேற்கோள்கள் அல்லது மந்திரங்களைப் படியுங்கள் (முன்னுரிமை சத்தமாக)

உங்களிடம் மேற்கோள்களின் தொகுப்பு இருக்கிறதா அல்லது மந்திரங்கள் அது உண்மையில் உங்களுடன் எதிரொலிக்கிறதா? நான் செய்கிறேன் என்று எனக்குத் தெரியும், கடினமான காலங்களில் அவை நம்பமுடியாத அளவிற்கு உதவியாக இருக்கும்.

நீங்கள் ஆக்கிரமிப்பு, எதிர்மறை எண்ணங்களைக் கையாளும் போது, ​​அந்த வார்த்தைகளைப் பிடித்து உரக்கப் படியுங்கள்.

அவற்றை பார்வைக்கு ஸ்கேன் செய்தால், சிந்தனை சுழலிலிருந்து உங்களை விடுவிக்க தேவையான தாக்கம் இருக்காது. உங்களை புயலிலிருந்து அசைக்க ஆடியோ மற்றும் காட்சி செயலாக்கத்தின் சேர்க்கை தேவை, மேலும் உங்கள் கவனத்தை நேர்மறையான மற்றும் பயனுள்ளதாக திருப்பி விடுகிறது.

11. ஒரு தலையணைக்குள் அலறுங்கள்

தீவிரமாக, அதை வெளியே தயங்க. உங்களுக்குள் நிறைய கவலைகள் இருப்பதைப் போல நீங்கள் உணரும்போது, ​​ஒரு நொடிக்குள் அதை வைத்திருக்க வேண்டுமானால் நீங்கள் கத்தப் போகிறீர்கள் என்று நினைக்கிறீர்கள், பின்னர் அதை உள்ளே வைக்க வேண்டாம்.

நீங்கள் யாரையும் அதிர்ச்சிக்குள்ளாக்காத ஒரு அறையைக் கண்டுபிடித்து, ஒரு தலையணையையோ அல்லது மெத்தையையோ பிடுங்கி, உங்களுக்குத் தேவையான அளவுக்கு சத்தமாகவும், கடுமையாகவும் கத்தவும்.

எல்லாவற்றையும் வெளியேற்றுவதற்கு சில அலறல்களுக்கு மேல் ஆகலாம், நீங்கள் இருக்கும்போது அழலாம் மற்றும் / அல்லது வீசலாம், ஆனால் நீங்கள் பின்னர் நன்றாக இருப்பீர்கள்.

தண்ணீரில் கத்துவதும் வேலை செய்கிறது. நான் ஒரு நதியிலிருந்து சில படிகள் தொலைவில் வாழ்கிறேன், வசந்த காலத்தின் பிற்பகுதியிலிருந்து இலையுதிர்காலத்தின் ஆரம்பத்தில், முடிந்தவரை அடிக்கடி நீந்துகிறேன். உங்களுக்கு என்ன தெரியும்? நீருக்கடியில் அலறுவது எண்ணங்களைத் தூண்டுவதை நிறுத்துவதில் குறிப்பிடத்தக்க வகையில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

அண்டை வீட்டாரால் ஒரு விஷயத்தைக் கேட்க முடியாததால் இது அவர்களுக்கு மிகவும் தொந்தரவாக இருக்கிறது.

நீங்கள் சமுதாயக் குளத்தில் கூச்சலிடுகிறீர்களோ, அல்லது ஒரு படுக்கை மெத்தைக்குள் இருந்தாலும், உங்கள் வயிற்றிலும் மார்பிலும் சுற்றிக் கொண்டிருக்கும் உணர்ச்சிபூர்வமான வளர்ச்சியை வெளிப்படுத்திய பிறகு நீங்கள் மிகவும் நன்றாக இருப்பீர்கள்.

12. ஆதரவான நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள்

தற்போதைய சூழ்நிலைகளைப் பொறுத்து, உங்கள் வாழ்க்கையில் உங்களுக்கு நெருக்கமான, ஆதரவான நபர்கள் இருக்கிறார்களா என்பதைப் பொறுத்து இது முடிந்ததை விட எளிதாக கூறப்படலாம்.

பல நபர்களுக்கு, அவர்கள் சிரமத்தைக் கையாளும் போது அவர்கள் திரும்பக்கூடிய ஒரு நபராவது இருக்கிறார்கள்.

இது ஒரு பெற்றோர் அல்லது உடன்பிறப்பு, நெருங்கிய நண்பர் அல்லது ஆன்மீக ஆலோசகராக இருக்கலாம்: உலகம் கட்டுப்பாட்டை மீறி வருவதாகத் தோன்றும் போது தேவையான அடிப்படையையும் முன்னோக்கையும் வழங்கக்கூடிய ஒரு நபர்.

சில நேரங்களில், ஒரு மணிநேரத்தை ஒரு நட்பு, சூடான தோழருடன் செலவழித்தால் போதும், நீங்கள் அனுபவிக்கும் வதந்தியை அமைதிப்படுத்த போதுமானதாக இருக்கும்.

தயவுசெய்து அவர்களிடம் கேளுங்கள் உங்களுடன் நடக்கும் எல்லாவற்றையும் தொடங்குவதற்கு முன் கேட்க அவர்களுக்கு உணர்ச்சி ஆற்றல் இருக்கிறதா. மற்றவர்களின் வாழ்க்கையில் என்ன நடக்கிறது என்பது எங்களுக்கு எப்போதும் தெரியாது, மேலும் எங்கள் நண்பர்களை அவர்கள் நிறைய கையாளும் போது அவர்களை சிகிச்சையாளர்களாகக் கருதுவது அவர்களை மூழ்கடித்து காயப்படுத்தக்கூடும்.

*

இங்கே நீங்கள் காணக்கூடியது போல, எதிர்மறையான, பதட்டத்தை ஏற்படுத்தும் எண்ணங்களைக் கையாள்வதில், சுழல்வதை நிறுத்தவும், கீழ்நோக்கி சுழற்சியை அமைதிப்படுத்தவும் பல வேறுபட்ட விருப்பங்கள் உள்ளன.

இந்த பல்வேறு சமாளிக்கும் வழிமுறைகளுக்கு மேலதிகமாக, எதிர்காலத்தில் பிற அத்தியாயங்கள் ஏற்படாமல் தடுக்க சிறிது நேரம் செலவிட நீங்கள் விரும்பலாம்.

நீங்கள் மிகவும் சலிப்படையும்போது என்ன செய்வது

நவீன ஆன்மீக நடைமுறைகள் நிறைய ஒவ்வொரு அனுபவத்தையும் முழுமையாக செயலாக்குவதற்கு அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்கின்றன. இது சில வழிகளில் பாராட்டத்தக்கது என்றாலும், இது அனைவருக்கும் பொருந்தக்கூடிய அணுகுமுறை அல்ல. சிலருக்கு, அவர்களின் எதிர்மறை அனுபவங்களைப் பற்றி தொடர்ந்து பேசுவது என்பது அவர்கள் ஒருபோதும் ஒரு அதிர்ச்சியைக் கடந்ததில்லை என்பதாகும்.

தற்போதைய தருணத்தில் வாழ்வது பற்றி சில சுய உதவி புத்தகங்களைப் படிப்பதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள், அல்லது ஸ்டைசிசத்தை எவ்வாறு தழுவுவது மற்றும் உருவாக்குவது என்பதைக் கவனியுங்கள். எக்கார்ட் டோல்லின் புதிய பூமி முந்தையவர்களுக்கு மிகச் சிறந்தது, அதே நேரத்தில் மார்கஸ் ஆரேலியஸ் மற்றும் எபிக்டெட்டஸ் பிந்தையவர்களுக்கு ஏற்றது.

இறுதியில், இந்த நேரத்தில் அவர்கள் எவ்வளவு தீவிரமாக உணரக்கூடும் என்றாலும், நாம் அவர்களை அனுமதிக்காவிட்டால் நம் எண்ணங்களுக்கும் உணர்ச்சிகளுக்கும் நம்மீது உண்மையான சக்தி இல்லை.

இருங்கள், கவனம் செலுத்துங்கள், மேலும் நனவான, சீரான செயல் நீண்டகால மாற்றத்திற்கு எவ்வாறு வழிவகுக்கிறது என்பதைப் பாருங்கள்.

நீயும் விரும்புவாய்:

• எதிர்மறை எண்ணங்களை உங்கள் மனதில் நுழைவதைத் தடுக்க 8 எளிய வழிகள்
• 5-4-3-2-1 தரையிறக்கும் நுட்பத்தை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
• இந்த 4 தரைமட்ட நுட்பங்களுடன் உங்களை எவ்வாறு களமிறக்குவது
• நீங்கள் அதிகமாக சிந்திக்கும்போது மீண்டும் செய்ய 6 உறுதிமொழிகள்
• எதிர்காலத்தைப் பற்றி கவலைப்படுவதை நிறுத்துவது எப்படி: 6 பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகள்!
• உங்கள் உணர்ச்சிகளையும் எண்ணங்களையும் எவ்வாறு பகுப்பாய்வு செய்வது