மகிழ்ச்சியற்ற திருமணத்தில் மகிழ்ச்சியாக இருப்பது எப்படி
கணிக்க முடியாத குழப்பங்கள் அனைத்திலும் வாழ்க்கை உங்களுக்கு கடினமாக வருகிறது.
அமைதி மற்றும் ஸ்திரத்தன்மையின் சிறந்த அடித்தளங்கள் கூட சில நேரங்களில் நம் கட்டுப்பாட்டிற்கு வெளியே உள்ள சூழ்நிலைகளால் உலுக்கப்படும்.
நாம் எவ்வளவு சிந்தித்துப் பார்க்கிறோம், வரக்கூடாது அல்லது வரக்கூடாது என்பதைப் பற்றி திட்டமிடுவது முக்கியமல்ல, எப்போதுமே நாம் கணிக்க முடியாத சூழ்நிலைகள் உள்ளன.
அந்த உண்மை மிகவும் கவலையை ஏற்படுத்துகிறது, இது நமது தற்போதைய மகிழ்ச்சியையும் மன அமைதியையும் குறுக்கிடுகிறது.
நம் மகிழ்ச்சியை சிறப்பாகப் பாதுகாக்க, நாம் அனைவரும் எதிர்காலத்தைப் பற்றி கவலைப்படுவதை நிறுத்துவதற்கும், நிகழ்காலத்தில் அதிகம் வசிப்பதற்கும், எதிர்காலம் எங்களைத் தூக்கி எறியும் அனைத்தையும் கையாளும் திறனைப் பற்றி உறுதியாக இருக்க வேண்டும்.
ஆனால் எதிர்காலத்தைப் பற்றி அதிகம் கவலைப்படுவதை நாம் எவ்வாறு நிறுத்துவது?
1. நினைவூட்டல் மற்றும் நிகழ்காலத்தில் வாழ்க.
மன ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் மனம் ஒரு சூடான தலைப்பு. இது கடந்த காலம் ஏற்கனவே முடிந்துவிட்டது என்ற கருத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது, எனவே எங்களால் அதை மாற்ற முடியாது, எதிர்காலம் இன்னும் இங்கு இல்லை, எனவே இதைப் பற்றி கவலைப்படுவதில் எந்த அர்த்தமும் இல்லை.
உலகில் உள்ள எல்லா கவலைகளும் என்ன நடந்தது அல்லது என்ன நடக்கும் என்பதை மாற்றாது.
இங்கே கவனம் செலுத்துவதற்கு இந்த தருணத்திற்கு உங்களை மீண்டும் கொண்டு வருவது, இப்போது உங்கள் மனதை எதிர்கால கவலைகளிலிருந்து விலக்கி வைக்க உதவும்.
தற்போதைய தருணத்திற்கு உங்களை மீண்டும் கொண்டுவருவதற்கான ஒரு எளிய வழி, உங்கள் உடனடி உணர்வுகளில் கவனம் செலுத்துவதாகும்.
சுற்றி பாருங்கள். உங்களைச் சுற்றி நீங்கள் காணக்கூடிய எல்லாவற்றையும் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் என்ன வாசனை? நீங்கள் எதைக். கேட்டீர்கள்? நீ எப்படி உணர்கிறாய்?
உங்கள் மனம் விலகி வெவ்வேறு எண்ணங்களுக்குச் செல்ல முயற்சிக்கும்போது, உங்கள் எண்ணங்களை அந்த பாதையில் மீண்டும் கட்டாயப்படுத்துகிறீர்கள்.
இந்த செயல்முறையை மீண்டும் செய்வது தற்போதைய தருணத்தில் அதிகமாக இருக்கும் பழக்கத்தை வளர்க்க உதவும்.
இது எளிது, ஆனால் அது எளிதானது அல்ல. இருப்பினும், நீங்கள் அதைச் செய்யும்போது அது எளிதாகிறது.
மேலும் விரிவான வழிகாட்டலுக்கு, படிக்க: தற்போதைய தருணத்தில் எப்படி வாழ்வது: 13 புல்ஷ் * டி உதவிக்குறிப்புகள் இல்லை!
கடற்கரை கணவர் மீது கிறிஸ்டினா
2. உங்களால் என்ன செய்ய முடியும் மற்றும் கட்டுப்படுத்த முடியாது என்பதை அடையாளம் காணவும்.
எதிர்காலத்தைப் பற்றிய கவலை பெரும்பாலும் உங்களுக்கு என்ன நேரிடும் என்பது குறித்த கட்டுப்பாடு இல்லாத உணர்விலிருந்து உருவாகிறது.
சங்கடமான உண்மை அது எங்களுக்கு என்ன நடக்கும் என்பதில் எங்களுக்கு பெரும்பாலும் கட்டுப்பாடு இல்லை. எதிர்காலத்தில் நாம் எதிர்கொள்ளும் எந்தவொரு சவால்களையும் சிறப்பாகச் சந்திக்க நிகழ்காலத்தில் மட்டுமே நம்மைச் சித்தப்படுத்த முடியும்.
நீங்கள் என்ன கட்டுப்படுத்த முடியும்?
நீங்கள் திட்டமிடலாம், உங்கள் அறிவை வளர்த்துக் கொள்ளலாம், சாத்தியமான சூழ்நிலை என்ன என்பதற்கான வழிகாட்டுதலையும் ஆலோசனையையும் கேட்கலாம், மேலும் சிறந்த மற்றும் மோசமான சூழ்நிலைகளுக்கு மனதளவில் உங்களை தயார்படுத்திக் கொள்ளலாம்.
எதிர்மறையாக இருப்பது மற்றும் தவறாக நடக்கக்கூடிய அனைத்தும் ஆரோக்கியமானதல்ல, ஆனால் நீங்கள் இதைப் பற்றி சிறிதும் சிந்திக்கக்கூடாது என்று அர்த்தமல்ல. விஷயங்கள் சரியாக நடக்காவிட்டால் என்ன நடக்கும் என்பதற்கு குறைந்தபட்சம் ஒரு சிறிய சிந்தனையாவது இருக்க வேண்டும்.
ஆனால் எதிர்மறை பெரும்பாலும் உங்கள் மனதில் வலுவாக நிற்கிறது. விஷயங்கள் எவ்வாறு சரியாகச் செல்ல முடியும் என்பதைப் பற்றி சிந்தித்து அதிக நேரம் செலவிடுவதன் மூலம் இதை சமப்படுத்தலாம்.
நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாதவை முடிவுகள்.
நீங்கள் சிறந்த திட்டங்களை வைத்திருக்க முடியும், வெற்றியின் மிக உயர்ந்த நிகழ்தகவு கொண்ட மிகச் சிறப்பாக ஆராய்ச்சி செய்யப்பட்ட நடவடிக்கை, மற்றும் விஷயங்கள் இன்னும் செயல்பட முடியாது. இது சில நேரங்களில் செல்லும் வழி.
இருக்கக்கூடியவற்றில் உணர்ச்சிவசமாக அதிக முதலீடு செய்ய வேண்டாம்.
நீங்கள் விரும்பலாம் (கட்டுரை கீழே தொடர்கிறது):
- முடிவு கவலை: 8 அதை வெல்ல புல்ஷ் * டி உதவிக்குறிப்புகள் இல்லை!
- உங்களை மிஞ்சும் முன் லேசான எதிர்பார்ப்பு கவலையை எவ்வாறு நிறுத்துவது
- மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை எதிர்த்துப் போராட 6 சக்திவாய்ந்த உறுதிமொழிகள்
- உங்கள் தலையில் வேர் எடுப்பதில் இருந்து எதிர்மறை எண்ணங்களை நிறுத்த 8 பயனுள்ள வழிகள்
- உங்கள் வாழ்க்கையில் நேர்மறையான மன அணுகுமுறையை வளர்க்க 10 படிகள்
3. எதிர்காலத்திற்கான நம்பிக்கையைத் தழுவுங்கள்.
பரவும் அனைத்து பயங்கரமான செய்திகளையும், நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் பல்வேறு சவாலான சூழ்நிலைகளையும் கொண்டு எதிர்மறையான, இழிந்த மனநிலையை அடைவது மிகவும் எளிதானது.
ஒவ்வொரு முறையும் தொலைக்காட்சியை இயக்கும்போது, சமூக ஊடகங்களைத் திறக்கும்போது அல்லது இணையத்தில் உலாவும்போது எதிர்மறையுடன் குண்டுவீசிக்கப்படுகிறோம்.
எதிர்மறை மற்றும் அவநம்பிக்கை ஆகியவை தொற்றுநோயாகும். மக்கள் எதிர்பார்ப்பதற்கு ஏதேனும் காரணங்கள் இருக்கிறதா இல்லையா என்பதை அவர்கள் எதிர்பார்க்கிறார்கள்.
காரணம், எதிர்மறை மற்றும் அவநம்பிக்கை எளிதானது. எதையும் எல்லாவற்றையும் பார்ப்பது எளிதானது, தவறாக நடக்கக் கூடியதைக் குறைத்தல் மற்றும் கையை விட்டு வெளியேற்றுவது.
ஆனால் நம்பிக்கை என்பது அந்த வகை சிந்தனைக்கு ஒரு எதிர்ப்பை வழங்குகிறது.
இது பெரும்பாலும் எதிர்மறையான அல்லது இழிந்த நபர்களால் பகுத்தறிவற்றது என்று கத்தப்படுகிறது. இருப்பினும், உலகில் உள்ள அனைத்தும் பயங்கரமானவை என்று நினைப்பதை விட இது நியாயமற்றது.
நம்பிக்கையானது வாழ்க்கையின் சிரமங்களை மறந்துவிடுவதைப் பற்றியது அல்ல. நீங்கள் போதுமான வலிமையானவர், போதுமான திறன் கொண்டவர், எந்த வாழ்க்கையும் உங்களைத் தூக்கி எறிந்தாலும் அதைச் சமாளிக்க முடியும் என்பதை இது அறிவது.
ஆனால் சமாளிக்க உங்களுக்குத் தெரியாத ஒன்றை எதிர்த்து வந்தால் என்ன செய்வது? சரி, எங்கோ ஒருவர் செய்கிறார். புத்தகங்கள், சுய உதவி கட்டுரைகள் மற்றும் மனநல நிபுணர்களுக்கானது இதுதான்.
எதிர்காலத்தில் எது வந்தாலும், அதைக் கையாளும் ஆற்றலும் திறனும் உங்களிடம் உள்ளது, அல்லது உங்களுக்குத் தேவையான பதில்களைத் தேடுங்கள். நம்பிக்கையைப் பற்றியது இதுதான்.
4. உங்கள் எதிர்மறை எண்ணங்களையும் கவலைகளையும் வெளிப்படுத்துங்கள்.
மற்றவர்களுடன் தொந்தரவு செய்யும் விஷயங்களைப் பற்றி பேசும்படி மக்களுக்கு நிறைய போர்வை அறிவுரைகள் உள்ளன.
அது சில நேரங்களில் ஒரு நல்ல விஷயமாக இருக்கலாம், ஆனால் அது சில நேரங்களில் முடியாது.
அந்த ஆலோசனையின் சிக்கல் போதுமானது போதுமானது என்பதை அறிவதுதான். ஒரு சூழ்நிலையைப் பற்றிய அனைத்து தொடர்புடைய எண்ணங்களையும் நீங்கள் வெளியேற்றும் ஒரு புள்ளி வந்து, அதே தகவலை மீண்டும் மாற்றத் தொடங்குகிறது.
இது உதவாது. இது அழைக்கப்படுகிறது வதந்தி , மேலும் இது எதிர்மறையான மன இடைவெளிகளில் வசிப்பதற்கும் இன்னும் இருண்ட பகுதிக்குச் செல்வதற்கும் வழிவகுக்கும்.
எதிர்காலத்தைப் பற்றி கவலைப்படுவதைத் தடுக்க நீங்கள் முயற்சிக்கும்போது அது நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றல்ல.
ஒரு ஆண் தன் மனைவியை விட்டு இன்னொரு பெண்ணுக்காக சென்றால் அது கடைசியாக நடக்கும்
ஜர்னலிங் ஒரு சிறந்த வழி.
நீங்கள் உட்கார்ந்து, உண்மையிலேயே சிந்திக்க, மற்றும் நீங்கள் தற்போது என்ன உணர்கிறீர்கள் மற்றும் உணர்கிறீர்கள் என்பதை ஆராய ஒரு வாய்ப்பு உள்ளது.
ஜர்னலிங்கின் செயல்முறை ஒரு நியாயமான நேர்கோட்டு ஆகும், எனவே நீங்கள் ஒரு திட்டவட்டமான தொடக்க மற்றும் நிறுத்த புள்ளியைக் கொண்டிருக்கலாம்.
பலர் தங்கள் உணர்ச்சிகளை வார்த்தைகளில் குறைப்பது, அவர்கள் உணர்ந்ததை அதிக தெளிவுடன் செயலாக்க உதவுகிறது என்பதைக் காணலாம். நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்பதை மதிப்பாய்வு செய்வதும் எளிதானது, எனவே நியாயமான அல்லது பகுத்தறிவு இல்லாத எந்த புள்ளிகளையும் நீங்கள் அடையாளம் காணலாம்.
நீங்கள் கையால் அல்லது தட்டச்சு செய்தால் பரவாயில்லை, நீங்கள் ஜர்னலிங்கைப் பின்தொடரும் வரை. கையால் எழுதுவது மெதுவானது, ஆனால் தொழில்நுட்பத்தை ஒதுக்கி வைப்பது நல்லது, சிறிது நேரம் எந்தத் திரைகளையும் பார்க்கத் தேவையில்லை.
விரிவான வழிகாட்டலுக்கு, படிக்க: ஆரம்பநிலைக்கு ஜர்னலிங்: எப்படி ஜர்னல் செய்வது, என்ன எழுதுவது, ஏன் முக்கியமானது
5. நிகழ்காலத்திற்கும் உங்களிடம் உள்ளவற்றிற்கும் நன்றியைத் தழுவுங்கள்.
நன்றியுணர்வு என்பது நிகழ்காலத்தில் உங்களை அடித்தளமாகக் கொண்டுவருவதற்கும் எதிர்காலத்தைப் பற்றிய கவலைகளை ஏற்படுத்துவதற்கும் ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவியாகும்.
எதிர்மறையின் மீது நன்றியைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம், அந்த எதிர்மறை எண்ணங்களை நீங்கள் மிகவும் நேர்மறையானவற்றுடன் மாற்றுகிறீர்கள்.
எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் ஒன்று அல்லது மற்றொன்றில் கவனம் செலுத்துகிறீர்களானால், ஒரே நேரத்தில் எதிர்மறையான மற்றும் நேர்மறையான சிந்தனை ரயில்களை இயக்கப்போவதில்லை.
ஆகவே, எதிர்காலத்தைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுவதைக் காணும்போது நன்றியில் கவனம் செலுத்த ஒரு தேர்வு செய்யுங்கள்.
உங்களைச் சுற்றிப் பாருங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையை கவனியுங்கள். இந்த நேரத்தில் விஷயங்கள் சிறப்பாக இல்லாவிட்டாலும், உங்கள் வாழ்க்கையில் என்ன இருக்கிறது என்பதைக் கவனியுங்கள்.
நீங்கள் எதற்காக நன்றியுடன் இருக்க முடியும்? ஒரு செல்ல பிராணி? ஒரு நண்பர்? ஒரு குடும்ப உறுப்பினர்? ஒரு வாய்ப்பு? நீங்கள் செய்த காரியங்கள்? எதையும் அனுபவிக்க உயிருடன் இருப்பதும், இருப்பதும் போன்ற எளிமையான ஒன்று கூட?
வாழ்க்கை எப்போதுமே எளிதானது அல்ல, ஆனால் நாங்கள் இங்கு வந்து மூச்சை இழுக்கும் வரை, நமக்காக புதிய மற்றும் அழகான ஒன்றை உருவாக்கும் திறன் நமக்கு இருக்கிறது.
எதிர்காலம் சில நேரங்களில் மிகவும் பிரகாசமாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் நீங்கள் வரவிருக்கும் எந்தவொரு புயலையும் நீங்கள் எதிர்கொள்வீர்கள் என்பதற்கான சான்றாக நீங்கள் ஏற்கனவே சமாளித்த போராட்டங்களையும் திரும்பிப் பார்க்கலாம்.
6. சுறுசுறுப்பாகவும் ஈடுபடவும்!
எதிர்காலத்தைப் பற்றி குறைவாக பயப்படுவதற்கான சிறந்த வழி, அதை மேம்படுத்துவதற்காக நிகழ்காலத்தில் வேலை செய்யத் தொடங்குவதாகும்.
ஒரு உறவில் கடினமாக முயற்சி செய்வது எப்படி
இன்று நீங்கள் எடுக்கும் ஒவ்வொரு அடியும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த பயணத்தின் ஒரு சிறிய பகுதி மட்டுமே. அந்த சிறிய பகுதிகள் இறுதியில் உங்கள் பயணத்தின் மிகப் பெரிய உச்சக்கட்டமாக மாறும்.
எனவே செயலில் ஈடுபடுங்கள், ஈடுபடுங்கள், உங்களால் முடிந்த இடத்தில் நடவடிக்கை எடுக்கவும்!
உங்கள் எதிர்காலத்தை மேம்படுத்த நீங்கள் இப்போது என்ன வேண்டுமானாலும் செய்யுங்கள், அது எதுவாக இருந்தாலும் சரி. அந்த சிறிய படிகளைச் செய்யத் தொடங்குங்கள், அது உங்களை மன அமைதி அல்லது பாதுகாப்பாக இருந்தாலும் சரி.
சில விஷயங்கள் நடவடிக்கை எடுப்பது போல பயத்தை திறம்பட அகற்றும்.
