உங்கள் சொந்த எண்ணங்களில் நீங்கள் சிக்கியதால் நீங்கள் செய்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் உணரவில்லை

நம்மில் பலருக்கு, நம் மனம் வேறொரு இடத்தில் அலைந்து திரிகும்போது வாழ்க்கை விரைவாக செல்கிறது. நாம் கூட கவனிக்காமல், எண்ணங்கள், கவலைகள் மற்றும் நமது உள் உலகம் பகல் கனவு தற்போதைய தருணத்திலிருந்து நம்மை விலக்குகிறது. எங்கள் சுற்றுப்புறங்களுடன் நாங்கள் முழுமையாக ஈடுபட்டுள்ளோம் என்று நாங்கள் நம்பலாம், ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், நாங்கள் தன்னியக்க பைலட்டில் செயல்படுகிறோம்.

என்ன பிரச்சினை, நீங்கள் கேட்கலாம். நீங்கள் இன்னும் எல்லாவற்றையும் செய்து முடித்தால், அது என்ன தீங்கு செய்கிறது? சரி, இந்த மன கவனச்சிதறல்கள் எங்கள் உற்பத்தித்திறனை மட்டும் பாதிக்காது - அவை எங்கள் உறவுகள், எங்கள் பாதுகாப்பு மற்றும் நமது ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கின்றன. ஆனால் அது மாறக்கூடும், எல்லாவற்றையும் போலவே, இந்த மயக்கமற்ற நடத்தைகளைப் பற்றி வெறுமனே அறிந்திருப்பது முதல் படியாகும். நம் பிஸியான மனம் அன்றாட வாழ்க்கையில் நம் கவனத்தையும் செயல்களையும் கடத்திச் செல்ல சில பொதுவான வழிகளை ஆராய்வோம், அதை நாம் கூட உணராமல்.

1. அறிமுகப்படுத்தப்பட்ட உடனேயே மக்களின் பெயர்களை மறந்துவிடுங்கள்.

மக்கள் பெரும்பாலும் “நான் பெயர்களால் பயங்கரமானவன்” சாக்குப்போக்கைப் பயன்படுத்துகின்றனர், இது உண்மையாக இருக்கலாம். ஆனால் அது ஏன் என்று பெரும்பாலும் அவர்கள் பகுப்பாய்வு செய்ய மாட்டார்கள். உளவியல் இன்று நமக்கு சொல்கிறது ஒரு பெயரைக் கற்றுக்கொள்ள நாம் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம் கவனம் செலுத்துவதாகும். நீங்கள் சிக்கிக்கொண்டால் உங்கள் சொந்த தலையில் வாழ்வது , நீங்கள் அதை செய்ய வழி இல்லை. உங்கள் மனம் உங்கள் பதிலைக் கணக்கிடுவதில் மும்முரமாக இருந்திருக்கலாம், அவற்றின் தோற்றத்தை பகுப்பாய்வு செய்வது அல்லது ஒரு நல்ல அபிப்ராயத்தை ஏற்படுத்துவதைப் பற்றி கவலைப்படுவது. அல்லது நீங்கள் அவர்களைப் பற்றி யோசிக்கவில்லை, ஆனால் எந்த வகையிலும், அவர்களின் பெயர் ஒரு வாய்ப்பாக இல்லை.

இது ஒரு பிரச்சினை அல்ல, மக்கள் கவலைப்பட மாட்டார்கள் என்று நீங்கள் நினைத்தாலும், அவர்கள் கவனிப்பார்கள், குறிப்பாக இது ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை நடந்தால், அவர்கள் அதை மன கவனச்சிதறலைக் காட்டிலும் மரியாதை இல்லாமை என்று விளக்குவார்கள்.

இதற்கு உதவ பல நினைவக நுட்பங்கள் உள்ளன, ஆனால் அவை அனைத்திற்கும் ஒரு அடிப்படை மூலப்பொருள் தேவைப்படுகிறது: உண்மையில் அறிமுகத்தின் போது கவனம் செலுத்துகிறது. எனவே, புதிய ஒருவரைச் சந்திப்பதற்கு முன், தரையிறங்குவதற்கும் ஒட்டிக்கொள்வதற்கும் அவர்களின் பெயரை உருவாக்க உங்கள் எண்ணங்களை மனதளவில் அழிக்கவும்.

2. உங்களுக்குத் தெரிந்த கடந்த காலங்களை ஒப்புக் கொள்ளாமல் நடப்பது.

நீங்கள் ஒரு ஒப்புதல் அல்லது ஹலோ இல்லாமல் யாரோ ஒருவர் கடந்துவிட்டீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்வது மோசமானதாக இருக்கும், இன்னும் அதிகமாக அவர்கள் சிரித்தபடி நேரடியாக அவர்களைப் பார்த்தால், நேராக முறைத்துப் பார்த்தால். உங்கள் நல்ல நண்பர்கள் அதை உங்களிடம் குறிப்பிடுவார்கள், ஆனால் சாதாரண அறிமுகமானவர்கள் நீங்கள் வேண்டுமென்றே அவர்களை வெறுமனே வெற்று அல்லது அவர்களை நினைவில் கொள்ளவில்லை என்று கருதலாம்.

இது நிகழும்போது, ​​இன்றிரவு இரவு உணவுத் திட்டங்கள் அல்லது நாளைய விளக்கக்காட்சி உங்களைச் சுற்றி ஒரு குமிழியை உருவாக்கியிருப்பது போல. இந்த குமிழியின் உள்ளே, வெளி உலகம் பின்னணி இரைச்சலுக்கு மங்குகிறது. அடையாளம் காணக்கூடிய நபர்கள் கூட உங்கள் புற பார்வை வழியாக நகரும் வடிவங்களாக மாறுகிறார்கள்.

நீங்கள் மனதளவில் வேறொரு இடத்தில் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் விழிப்புணர்வு குறைந்தபட்ச திறனில் இயங்குகிறது the தடைகளைச் சுற்றி செல்ல நிறைய இருக்கிறது, ஆனால் சமூக இணைப்புகளை பதிவு செய்ய போதுமானதாக இல்லை.

அலெக்சா பேரின்பம் மற்றும் பிரவுன் ஸ்ட்ரோமேன்

3. கேள்விக்கு பொருந்தாத பொதுவான பதில்களுடன் பதிலளித்தல்.

ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட சந்தர்ப்பங்களில் நான் இதில் குற்றவாளி என்பதை ஒப்புக்கொள்கிறேன். யாரோ ஒரு கேள்வியைக் கேட்கிறார்கள், அவர்கள் என்ன சொன்னார்கள் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை என்பதை நான் உணர்கிறேன், எனவே நான் பிடித்த சில துணுக்குகளின் அடிப்படையில் ஒரு படித்த யூகத்தை நான் அபாயப்படுத்துகிறேன், ஆனால் எந்த அர்த்தமும் இல்லாத ஒன்றோடு பதிலளிப்பதை முடிக்கிறேன். அவர்களின் முகத்தில் குழப்பத்தின் தோற்றத்தை நான் அடையாளம் காணும்போது மோசமான தருணம் இருக்கிறது.

சிகிச்சையாளர் கிறிஸ் மேக்லியோட், எம்.எஸ்.டபிள்யூ, இது கூறுகிறது மண்டலங்கள் ஒரு பொதுவான அனுபவம் - மக்கள் தொடர்புகளை தளர்வாக பின்பற்றலாம் மற்றும் அவர்கள் கேட்பது போல் தோன்றலாம், ஆனால் அவர்களின் மூளை ஏற்கனவே அவர்களின் உள் உரையாடலை செயலாக்குவதில் மும்முரமாக இருப்பதால், அது முழுமையான எண்ணங்களை விட முக்கிய வார்த்தைகளை மட்டுமே பெறுகிறது. இந்த துண்டுகளிலிருந்து, இது பொருத்தமான பதில் என்று நம்புவதை உருவாக்குகிறது, பெரும்பாலும் முக்கியமான சூழலைக் காணவில்லை.

தொழில்முறை சூழ்நிலைகளில், இது நிகழும்போது உங்கள் நம்பகத்தன்மை பாதிக்கப்படும், குறிப்பாக இது அடிக்கடி நிகழும் என்றால். நீங்கள் கவனம் செலுத்துகிறீர்களா அல்லது விவாதிக்கப்படும் பொருள் உங்களுக்கு புரியவில்லை என்றால் சக ஊழியர்கள் ஆச்சரியப்படத் தொடங்குகிறார்கள்.

உறவுகளில், உங்கள் நண்பர் அல்லது பங்குதாரர் அவர்களின் விசாரணையை ஒரு பொதுவான, அல்லது மோசமான, முற்றிலும் குழப்பமான பதிலை சந்திக்கும் போது கேள்விப்படாததாகவும், மதிப்பிடப்படாததாகவும் உணரப்படுகிறார்.

4. வாகனம் ஓட்டும்போது உங்கள் வெளியேறுதல் அல்லது திருப்பத்தைக் காணவில்லை.

ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது பழக்கமான வழிகளில் இருக்கும்போது பலர் மிகவும் நனவான கவனம் இல்லாமல் ஓட்டுகிறார்கள். சிந்தனையில் தொலைந்து போவவர்களுக்கு, இது அவர்களின் மூளை தன்னியக்க பைலட்டுக்கு மாறவும், அதற்கு பதிலாக ஒரு மில்லியன் விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திக்கவும் அனுமதிக்கிறது. ஆனால் அவ்வாறு செய்வது நம்பமுடியாத ஆபத்தானது.

ஆமாம், உங்கள் கைகள் இன்னும் வழிநடத்தக்கூடும், மேலும் உங்கள் கால்கள் பெடல்களை வேலை செய்கின்றன, ஆனால் உங்கள் விழிப்புணர்வு நகரும்போது உங்கள் எதிர்வினை நேரங்கள் கணிசமாக மெதுவாக்குகின்றன. அருகிலுள்ள மிஸ்ஸ்கள் அடிக்கடி நிகழ்கின்றன அல்லது உங்கள் திருப்பத்தை நீங்கள் தவறவிட்டதை நீங்கள் அடிக்கடி உணர்கிறீர்கள்.  உங்கள் கார் தவறான பாதையைப் பின்பற்றும்போது உங்கள் மனம் அதன் சொந்த பயணத்தை மேற்கொண்டதால், முப்பது நிமிட பயணமாக இருந்திருக்கலாம்.

5. அதே பத்தியை பல முறை புரிந்துகொள்ளாமல் படிப்பது

இது நான் சொந்தமாக வைத்திருக்க வேண்டிய மற்றொரு விஷயம். நான் ஒரே பத்தியை மீண்டும் மீண்டும் படித்திருக்கிறேன் அல்லது ஒரு புத்தகத்தின் பல பக்கங்களை ‘படித்தேன்’ என்பதைக் காணலாம், ஆனால் அவை உண்மையில் எதைப் பற்றி இல்லை. யாராவது எனக்கு ஒரு மில்லியன் டாலர்களை வழங்கினால் என்னால் அதன் உள்ளடக்கத்தை சுருக்கமாகக் கூற முடியவில்லை.

உங்கள் போது இடைவிடாத எண்ணங்கள் உரையை விட சத்தமாக வளர, புரிதல் ஒரு வாய்ப்பாக இருக்காது. கடிதங்களையும் சொற்களையும் நீங்கள் தொடர்ந்து காணலாம், ஆனால் உங்கள் மூளையின் பொருள் உருவாக்கும் பகுதி தற்காலிகமாக சரிபார்க்கப்பட்டுள்ளது.

நீங்கள் ஓய்வு நேரத்தைப் படிக்கும்போது இது நடக்காது. மின்னஞ்சல்கள் அல்லது பணி ஆவணங்களில் முக்கியமான விவரங்களை நீங்கள் தவறாமல் இழக்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் காணலாம், ஏனெனில் உங்கள் கண்கள் உரையை மட்டுமே ஸ்கேன் செய்கின்றன, அதே நேரத்தில் உங்கள் மூளை வேறு எங்கும் உள்ளது.

To இந்த வதந்தி சுழற்சியை உடைக்கவும் , புரிந்துகொள்ளாமல் உங்களை சறுக்குவதைப் பிடிக்கும்போது சத்தமாக படிக்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் சொந்தக் குரலைக் கேட்பதற்கான கூடுதல் உணர்ச்சி உள்ளீடு பெரும்பாலும் அலைந்து திரிந்த கவனத்தை மீண்டும் பொருளுக்கு கொண்டு வருகிறது.

6. அசாதாரண இடங்களில் பொருட்களை விட்டு விடுங்கள்.

உறைவிப்பான் உங்கள் சாவியை நீங்கள் எப்போதாவது கண்டுபிடித்தீர்களா? அல்லது குளியலறை அமைச்சரவையில் தொலைபேசியா? இது டிமென்ஷியாவின் அடையாளமாகவும் இருக்கலாம், ஆனால், ஜான்ஸ் ஹாப்கின்ஸின் கூற்றுப்படி , பலருக்கு, இந்த மர்மமான பொருள் இடமாற்றங்கள் மன கவனச்சிதறலின் தருணங்களில் நிகழ்கின்றன. அவை உடல் ரீதியாக இருக்கலாம், ஆனால் மனரீதியாக அவை மைல்கள் தொலைவில் உள்ளன.

உங்கள் செயலை வழிநடத்தும் நனவான கவனம் இல்லாமல், அந்த இருப்பிடம் சேமிப்பகத்திற்கு தர்க்கரீதியான அர்த்தத்தை ஏற்படுத்துகிறதா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், நீங்கள் எங்கிருந்தாலும் நிற்கும் இடங்கள். நீங்கள் அசாதாரண இடங்களில் பொருட்களை வைக்காவிட்டாலும் கூட, அவற்றை நீங்கள் அடிக்கடி இழப்பதை நீங்கள் காணலாம் பந்தய எண்ணங்கள் தலையிட்டேன் நினைவக குறியாக்கத்தின் முதல் படி - கருத்து.

இந்த போக்கை எதிர்த்துப் போராட, முக்கியமான பொருட்களுக்கு நிலையான தரையிறங்கும் இடங்களை உருவாக்கவும். கவனச்சிதறலின் தருணங்களில் கூட, அந்த இடங்கள் சீராக இருக்கும்போது உங்கள் தசை நினைவகம் அவற்றின் நியமிக்கப்பட்ட வீடுகளுக்கு பொருள்களை வழிநடத்தும்.

7. ஒரு அறைக்குள் நடந்து, நீங்கள் ஏன் அங்கு சென்றீர்கள் என்பதை மறந்துவிடுங்கள்.

பல சந்தர்ப்பங்களில், நான் ஒரு அறைக்குள் செல்வேன், அது வாசல் என்பது எனது நோக்கங்களை அழித்த ஒரு போர்ட்டல் போல. ஒரு நிமிடம் நான் எனது சார்ஜருக்காக படுக்கையறைக்குச் செல்கிறேன், அடுத்தது நான் குழப்பமாக நின்று, என் கணவரிடம், “நான் இங்கு எதற்காக வந்தேன்?” உற்சாகத்துடன் கலந்த லேசான கேளிக்கைகளின் தோற்றத்தை நான் சந்தித்தேன். என்னுடைய இந்த முறையை அவர் நன்கு அறிவார்.

ஆனால் நான் இதில் தனியாக இல்லை. உண்மையில், விஞ்ஞானிகள் இந்த நிகழ்வை “வீட்டு வாசல் விளைவு” என்று அழைப்பது மிகவும் பொதுவானது, அங்கு கடக்கும் வாசல்கள் உங்கள் முந்தைய எண்ணங்களிலிருந்து தற்காலிகமாக உங்களைப் பிரிக்கும் சூழ்நிலை எல்லைகளை உருவாக்குகின்றன. ஆனால் யு.சி.எல் ஆராய்ச்சியாளர்கள் நாங்கள் பல்பணி செய்யும்போது இந்த நிகழ்வு நிகழ வாய்ப்புள்ளது. உதாரணமாக, நம் மனம் மற்றொரு விஷயத்தில் கவனம் செலுத்தும்போது, ​​மற்றொரு விஷயத்தில் மற்றொரு விஷயத்தில் கவனம் செலுத்தும்போது.

இது உங்களுக்கு நன்கு தெரிந்திருந்தால், அறைகளை மாற்றுவதற்கு முன்பு உங்கள் நோக்கத்தை சத்தமாகப் பேசுவது இந்த மறக்கக்கூடிய தருணங்களை கணிசமாகக் குறைக்கும். வாய்மொழி அறிக்கை ஒரு வலுவான நினைவக சுவடுகளை உருவாக்குகிறது, இது பெரும்பாலும் மர்மமான வீட்டு வாசல் மாற்றத்திலிருந்து தப்பிக்கிறது.

8. நீங்கள் ஆர்வமாக இருப்பதால் தயவுசெய்து அல்லது உதவியாக இருக்க வாய்ப்புகள் இல்லை.

நாம் மனதளவில் ஆர்வமாக இருக்கும்போது, ​​அது நம் பாதையில் நேரடியாகத் தோன்றினாலும் கூட, மற்றவர்களின் தேவைகளுக்கு நம்மை கண்மூடித்தனமாக மாற்றும். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் கடந்த காலங்களில் நடக்கும்போது யாராவது தொகுப்புகளுடன் போராடக்கூடும், ஆனால் நாளைய விளக்கக்காட்சியை நீங்கள் மனதளவில் ஒத்திகை பார்ப்பதால் நீங்கள் கவனிக்கவில்லை. அல்லது ஒரு சக ஊழியர் உங்கள் நிபுணத்துவத்துடன் பொருந்தக்கூடிய ஒரு சவாலைக் குறிப்பிடுகிறார், ஆனால் உதவுவதற்கான வாய்ப்பைப் பதிவுசெய்ய உங்கள் வீட்டு புதுப்பித்தலில் நீங்கள் கவனம் செலுத்துகிறீர்கள்.

நீங்கள் இதைச் செய்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் எப்போதாவது அறிந்திருக்கவில்லை என்றாலும், மற்றவர்கள் நிச்சயமாக செய்கிறார்கள். உறவுகளை உருவாக்கும் சிந்தனைச் செயல்கள் இது. அவர்கள் இல்லாமல், நீங்கள் உங்கள் நோக்கம் அல்ல என்றாலும், நீங்கள் ஆர்வமுள்ள, சுயநலவாதிகள், உணர்ச்சியற்றவராக வரலாம். உங்கள் சொந்த உலகில் நீங்கள் இழந்துவிட்டதால், மக்களுடன் இணைவதற்கான மதிப்புமிக்க வாய்ப்புகளை நீங்கள் இழக்கிறீர்கள்.

இறுதி எண்ணங்கள்…

நம் மனம் இயல்பாகவே அலைந்து திரிகிறது - இது மனிதனாக இருப்பதன் ஒரு பகுதியாகும். உள் சிந்தனையை அகற்றுவதே குறிக்கோள் அல்ல, ஆனால் அது எப்போது நடக்கிறது என்பது பற்றிய விழிப்புணர்வையும், தேவைப்படும்போது நிகழ்காலத்திற்குத் திரும்புவதற்கான திறனையும் வளர்ப்பது. எடுத்துக்காட்டாக, இது உங்கள் வாழ்க்கையில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதைக் கண்டறிந்தால் இது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் இது உங்கள் உற்பத்தித்திறனை பாதிக்கிறது அல்லது உங்கள் உறவுகளை பாதிக்கிறது.

எளிய நடைமுறைகள் உதவக்கூடும். வழக்கமான நினைவாற்றல் பயிற்சிகள் உங்கள் கவனத்தை பலப்படுத்தும். உங்களுடன் மணிநேர செக்-இன்ஸை அமைப்பது தன்னியக்க பைலட்டின் நீட்டிக்கப்பட்ட காலங்களை குறுக்கிடும். உங்கள் சூழலில் காட்சி நினைவூட்டல்களை வைப்பது கூட முடியும் தற்போதைய தருணத்திற்கு உங்களை மீண்டும் இழுக்கவும் .

துண்டிக்கப்படுவதற்கான இந்த தருணங்களை நீங்கள் பிடிக்கும்போது உங்கள் வாழ்க்கையின் தரம் வியத்தகு முறையில் மேம்படும். உறவுகள் ஆழமடைகின்றன, வேலை மிகவும் திறமையாக மாறும், மேலும் வாய்ப்புகள் கவனக்குறைவின் விரிசல்களால் நழுவுவதை நிறுத்துகின்றன. மிக முக்கியமாக, உங்கள் மிக மதிப்புமிக்க வளத்தை எங்கு வழிநடத்துவது என்ற தேர்வை நீங்கள் மீண்டும் பெறுகிறீர்கள் - உங்கள் விழிப்புணர்வு.