வெளிப்படுத்தல்: இந்தப் பக்கத்தில் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட கூட்டாளர்களுக்கான இணைப்பு இணைப்புகள் உள்ளன. அவற்றைக் கிளிக் செய்த பிறகு வாங்குவதற்கு நீங்கள் தேர்வுசெய்தால் நாங்கள் கமிஷனைப் பெறுவோம்.
நீங்கள் வாழ்கிறீர்களா அல்லது இறப்பீர்களா என்பதைப் பற்றி கவலைப்படுவதற்கு அங்கீகாரம் பெற்ற மற்றும் அனுபவம் வாய்ந்த சிகிச்சையாளரிடம் பேசுங்கள். வெறுமனே இங்கே கிளிக் செய்யவும் BetterHelp.com மூலம் ஒருவருடன் இணைக்க.
தற்கொலை பற்றி மக்கள் நினைக்கும் விதம் ஒரு சுவாரஸ்யமான விஷயம். தற்கொலையைப் பற்றிக் குறிப்பிடவும், பெரும்பாலான மக்கள் வாழ விரும்புகிறீர்களா அல்லது இறக்க விரும்புகிறீர்களா என்று தெரியாத ஒரு நபர் விளிம்பில் தத்தளித்துக்கொண்டிருக்கிறார் என்ற ஒரே மாதிரியான உணர்வைப் பற்றி நினைப்பார்கள். அவர்கள் விளிம்பிலிருந்து முன்னோக்கிச் செல்லலாம் அல்லது அதிலிருந்து விலகிச் செல்லலாம்.
ஊடகங்களில், தற்கொலை எண்ணம் பெரும்பாலும் காட்சி ரீதியாக ஜீரணிக்கக்கூடிய வகையில் சித்தரிக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் அவர்கள் ஒரு காட்சி கதை சொல்லும் ஊடகத்தைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். இருப்பினும், ஒரு நபரின் தலையில் என்ன நடக்கிறது என்பதை சித்தரிப்பது மிகவும் கடினம். தற்கொலை செய்துகொள்ளும் நபர், அன்புக்குரியவர்களை இழந்து, மனநோய் அல்லது அதிர்ச்சியால் அவதிப்படுகிறார், அல்லது வேறு எதுவாக இருந்தாலும் அவர்களின் உயிரைப் பறிக்கும் செயலை நோக்கி அவர்களைத் தள்ளுவதைக் காட்டுவது மிகவும் எளிதானது.
அந்த சித்தரிப்பு பெரும்பாலும் அப்பட்டமாகவும் நேரடியாகவும் இருக்கும், ஏனென்றால் அது தெளிவற்றதாக இருக்க வேண்டும். இரண்டு எடுத்துக்காட்டுகள் நினைவுக்கு வருகின்றன.
முதலாவது ஒரு வீரரின் தற்கொலை விழிப்புணர்வு விளம்பரம். அதில், சிவில் உடையில் ஒரு நபர், அவர்களின் குளியலறை கண்ணாடி முன், தலையில் துப்பாக்கியை பிடித்தபடி நின்று கொண்டிருந்தார். கண்ணாடியில், அந்த நபர் இராணுவ சீருடையில் இருந்தார். அவர்கள் அனைவரும் அழுது கொண்டிருந்தனர். தற்கொலை பற்றிய விழிப்புணர்வின் அவசியத்தையும், தற்கொலை எண்ணத்துடன் போராடும் படைவீரர்களுக்கு உதவ நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டியதன் அவசியத்தையும் எடுத்துக்காட்டுவதற்காக இது ஏராளமான நபர்களுக்குச் சென்றது.
இரண்டாவது அரை-பிரபல ஊடகத்தின் ஒரு பகுதியிலிருந்து. அதில், முக்கிய கதாபாத்திரம் ஒரு கிடங்கில் தனியாக அமர்ந்து, குடித்துவிட்டு ஐந்தில் ஒரு விஸ்கியை குடித்துக்கொண்டிருந்தார். அவரைச் சுற்றி அவரது தொலைந்து போன அன்புக்குரியவர்களின் படங்கள் இருந்தன. துப்பாக்கியை எடுத்து தலையில் வைத்துக்கொண்டு அழுதார். பிறகு கீழே போட்டு, எடுத்து, கீழே போட்டு, எடுத்து, கீழே போடுவார். எல்லா நேரங்களிலும், சோகமான இசை ஒலிக்கிறது, அதே நேரத்தில் அவரது குடும்பம் கொலை செய்யப்படுவதற்கு முந்தைய மகிழ்ச்சியான காலங்களின் காட்சிகள் திரையில் ஒளிரும்.
நான் ஏன் என்னைச் சேர்ந்தவன் அல்ல என்று எப்போதும் உணர்கிறேன்
தற்கொலை செய்து கொள்ளாதவர்கள் எளிதாகப் புரிந்துகொள்வதால், இதுபோன்ற படங்கள் பொதுவானவை. இராணுவத்தில் இருக்கும்போது சேவை உறுப்பினர்கள் நிறைய கடந்து செல்கின்றனர்; அவர்கள் அதிர்ச்சியடைந்து, வெளியேறி, கடுமையாக போராடலாம். ஒரு மனிதன் தனது குடும்பத்தை வன்முறையில் இழக்கிறான். அவர் உயிருடன் இருக்க விரும்புவதோடு, தனது உணர்வுகளைத் தணிக்க மதுவைப் பயன்படுத்துகிறார், மேலும் இறுதிச் செயலைச் செய்வதற்கு வழி வகுக்க முயற்சிக்கிறார்.
தற்கொலை எண்ணம் உண்மையில் இந்த எடுத்துக்காட்டுகளைப் போலவே இருக்கும். ஆனால், அவர்களின் விளக்கத்தின் மூலம் நீங்கள் கவனித்தால், அவை அந்த மனப் போராட்டத்தின் காட்சிச் சித்தரிப்பாகும், அதைப் பார்க்கும் எவருக்கும் எளிதில் புரியும். புரிந்துகொள்வது எளிது என்பதால், பெரும்பாலான மக்கள் தற்கொலை பற்றி நினைக்கிறார்கள்.
தற்கொலை எண்ணம் அவ்வளவு தெளிவானது அல்லது எளிமையானது அல்ல. பல்வேறு வகையான தற்கொலை எண்ணங்கள் உள்ளன. முந்தைய எடுத்துக்காட்டுகள் 'செயலில் உள்ள தற்கொலை எண்ணம்' என்று அழைக்கப்படுகின்றன. அதாவது, தற்கொலை எண்ணங்களை அனுபவிக்கும் நபர் தன்னைக் கொல்லும் எண்ணங்கள் மற்றும் நடவடிக்கை எடுக்கத் திட்டமிடலாம்.
ஒரு நபர் 'செயலற்ற தற்கொலை எண்ணத்தையும்' அனுபவிக்கலாம்.
செயலற்ற தற்கொலை எண்ணம் என்றால் என்ன?
செயலற்ற தற்கொலை எண்ணம் செயலில் உள்ள தற்கொலை எண்ணத்தை விட புரிந்துகொள்வது சற்று சிக்கலானது, ஏனெனில் அது அவ்வளவு எளிதாகத் தெரியவில்லை. ஒரு நபர் இறக்க விரும்பும் எண்ணங்கள் அல்லது ஆசைகளை அனுபவிக்கிறார், ஆனால் அதைச் செயல்படுத்த அவர்கள் எந்த செயலில் நடவடிக்கையும் எடுப்பதில்லை. மாறாக, அவர்கள் செயலற்ற முறையில் இந்த எண்ணங்களைக் கொண்டுள்ளனர் மற்றும் உடனடியாக அவற்றைச் செயல்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை.
ஆனால் அந்த எண்ணங்கள் எப்படி இருக்கும்?
புனிதர்கள் வரிசை 4 ராடி பைபர்
ஒரு நபர் அவர்கள் வாழ்ந்தாலும் இறந்தாலும் கவலைப்படாமல் இருக்கலாம். ஆரோக்கியமான மன நிலையில் உள்ள ஒருவரைப் போல வாழ்வதற்கான உந்துதல் அவர்களிடம் இல்லை. காரில் அடிபடுவது, ஒரு நாள் விழிக்காமல் இருப்பது, அல்லது தங்கள் வாழ்க்கையை முடிக்கக்கூடிய எதற்கும் பலியாவது போன்ற எண்ணத்தில் அவர்கள் நன்றாக இருக்கலாம். கோவிட் நோயின் போது, செயலற்ற தற்கொலை எண்ணம் கொண்ட சிலர், அந்த நோயைச் சுற்றி வளைக்கவில்லை என்றாலும், நோயைக் கட்டுப்படுத்துவார்கள் என்று நம்பினர்.
இன்னும், செயலற்ற தற்கொலை எண்ணத்தை அனுபவிக்கும் பலர் குற்ற உணர்ச்சியை உணர்கிறார்கள். அவர்கள் போராடும் மற்றவர்களைப் பார்த்து அவர்களின் வாழ்க்கையை ஒப்பிடலாம். “சரி, இந்த நபருக்கு என்னை விட மோசமாக உள்ளது; நான் இவ்வளவு நாடகமாக இருக்கக் கூடாது.' அல்லது “நான் நோய்வாய்ப்பட்டு இறக்க விரும்புவது பயங்கரமானது என்று எனக்குத் தெரியும். எனக்கு என்ன தவறு?”
செயலற்ற தற்கொலை எண்ணத்தை அனுபவிக்கும் நபர், மறைமுகமாக வெளிப்படுத்தப்பட்டாலும், அவ்வாறு உணருவது எவ்வளவு மோசமானது என்பதை முழுமையாக உணரலாம். உதாரணமாக, 'நான் வாழ்ந்தாலும் இறந்தாலும் எனக்கு கவலையில்லை, ஆனால் என் பெற்றோர் அல்லது அன்புக்குரியவர்கள் எனக்காக வருத்தப்படுவதை நான் விரும்பவில்லை.'
மற்றவர்களுக்கு, ஒரு ஆழமான வெறுமை அவர்களை வாழ்க்கையிலிருந்து துண்டித்துவிடும். பலர் இயல்பு பற்றி பேசுகிறார்கள் சமூகத்துடன் பொருந்தாது . அவர்கள் பல தசாப்தங்களாக ஓய்வு பெறுவதற்கான சாத்தியக்கூறுகளுடன் பணியை விரும்ப மாட்டார்கள். அவர்கள் ஒரு நோக்கத்தையோ ஒரு நோக்கத்தையோ உணராமல் இருக்கலாம் வாழ காரணம் .
இவை சரியான எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகள். வாழ்க்கையைக் கண்டுபிடித்து வாழ்வது கடினமாக இருக்கும். ஆனால் இந்த உணர்வுகள் பெரும்பாலும் உணர்வுகளைத் தவிர வேறு சூழ்நிலைகளால் இயக்கப்படுகின்றன.
மனச்சோர்வு மற்றும் செயலற்ற தற்கொலை எண்ணம்
மனச்சோர்வு என்பது இப்போதெல்லாம் அடிக்கடி பேசப்படும் அது கிட்டத்தட்ட கிளிஷே என்று பார்க்கப்படுகிறது. இது துரதிர்ஷ்டவசமானது, ஏனென்றால் மனச்சோர்வு என்பது ஒரு உண்மையான மற்றும் தீவிரமான பிரச்சனையாகும், இது ஒரு நபரின் உணர்ச்சிகளை உணரவும், வாழ்க்கையை அனுபவிக்கவும் வியத்தகு முறையில் தீங்கு விளைவிக்கும். எதிர்காலத்தை எதிர்நோக்குகிறோம் , மற்றும் வாழ வேண்டும்.
மனச்சோர்வின் முழு நோக்கத்தையும் பலர் புரிந்து கொள்ளவில்லை. செயலற்ற முறையில் தற்கொலை செய்துகொள்பவர்கள், 'நான் மனச்சோர்வடையவில்லை, ஆனால் நான் வாழ்ந்தாலும் இறந்தாலும் எனக்கு கவலையில்லை' போன்ற விஷயங்களைக் கேட்பது பொதுவானது. இங்கே அறிவாற்றல் மாறுபாடு என்னவென்றால், நீங்கள் வாழ விரும்புகிறீர்களா அல்லது இறக்க விரும்புகிறீர்களா என்பதைப் பற்றி கவலைப்படாமல் இருப்பது மனச்சோர்வின் அறிகுறி!
மனச்சோர்வு என்பது ஒரு தந்திரமான வார்த்தையாக இருக்கலாம், ஏனெனில் மக்கள் அதை உணரும் விதம். சிலர் சில முட்டாள்தனமான காரணங்களுக்காக மனநோயை நம்புவதில்லை, மூளை என்பது மற்ற உறுப்புகளைப் போலவே ஒரு உடல்நிலையால் பாதிக்கப்படக்கூடிய ஒரு உறுப்பு என்று கற்பனை செய்வது மிகவும் கடினம்.
மனச்சோர்வை ஒரு சூழ்நிலையின் துணைப் பொருளாகப் பார்க்கும் நபர்கள் உங்களிடம் உள்ளனர். ஓ, உங்கள் பெற்றோர் இறந்துவிட்டார்களா? ஆம், நானும் மனச்சோர்வடைந்திருப்பேன். நீங்கள் ஒரு பயங்கரமான அதிர்ச்சிகரமான சூழ்நிலையில் சென்றீர்களா? மனச்சோர்வு அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது. நீங்கள் எதிர்காலத்தைப் பற்றி பயப்படுகிறீர்கள் மற்றும் உங்களுக்காக எந்த நம்பிக்கையும் இல்லை என்று பாருங்கள் ? அந்த வகையான அர்த்தமுள்ளது. எந்த காரணமும் இல்லாமல் நீங்கள் சோகமாகவும் உணர்ச்சியற்றவராகவும் இருக்கிறீர்களா? ஆனால் அது எவ்வளவு நன்றாக இருக்கிறது என்பதை உங்களால் பார்க்க முடியவில்லையா... நீங்கள் எதைப் பற்றி வருத்தப்பட வேண்டும்?
உண்மை என்னவென்றால், மனச்சோர்வு என்பது பல காரணங்கள் மற்றும் வெளிப்பாடுகளைக் கொண்ட ஒரு சிக்கலான உயிரினம். பெரும்பாலான அனைவரும் தங்கள் வாழ்க்கையில் சில சிறிய 'd' மனச்சோர்வை அனுபவிப்பார்கள். ஒவ்வொருவரும் தங்கள் மனநிலையில் வியத்தகு எதிர்மறை தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய கடினமான விஷயங்களைச் சந்திக்கிறார்கள். இது ஒரு உறவாக முடிவடையும், ஒரு மனைவி ஏமாற்றுவதைக் கண்டுபிடிப்பது, வேலையை இழப்பது, உங்கள் குடும்பத்துடன் பிரச்சினைகள் இருப்பது, பில்களை செலுத்த முடியாமல் இருப்பது, மோசமான சூழ்நிலையில் இருப்பது மற்றும் அதிலிருந்து வெளியேற வழி தெரியவில்லை. இந்த விஷயங்கள் தற்காலிக மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும், இது சிக்கலை சரிசெய்வதன் மூலம் அல்லது சிகிச்சையின் மூலம் தீர்க்கப்படலாம்.
பின்னர் உங்களுக்கு 'டி' என்ற பெரிய மனச்சோர்வு உள்ளது, இதில் கோளாறுகள் மற்றும் மனநோய்கள் அடங்கும். இந்த வகையான மனச்சோர்வு நேரடியாக பெரிய மனச்சோர்வுக் கோளாறு அல்லது இருமுனைக் கோளாறு போன்ற கோளாறுகளால் ஏற்படலாம். மனச்சோர்வை ஒரு அறிகுறியாகக் கொண்ட பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு போன்ற பிற மன நோய்களின் மறைமுக விளைவாகவும் இது இருக்கலாம்.
முரண்பாடாக, மனச்சோர்வு உணர்வுகளுக்கும் 'மனச்சோர்வு' என்ற வார்த்தைக்கும் இடையே உள்ள தொடர்பை மக்கள் தவறவிட்டதாகத் தெரிகிறது. மனச்சோர்வு உணர்ச்சிகளின் முழு அளவையும் உணரும் ஒருவரின் திறனைக் குறைக்கிறது. இது நம்பிக்கை, எதிர்பார்ப்பு, ஆசை, எதிர்காலத்தை எதிர்நோக்குதல் மற்றும் மகிழ்ச்சி போன்ற உணர்வுகளை அடக்குகிறது. மனச்சோர்வு எவ்வளவு கடுமையானது என்பதைப் பொறுத்து, கோபம், சோகம் மற்றும் பயம் போன்ற நாம் அனுபவிக்கும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளையும் அடக்கலாம்.
மனச்சோர்வை அனுபவிக்கும் எவரும், மனச்சோர்வின் போது அனுபவிக்கக்கூடிய எதிர்மறை உணர்ச்சிகளின் பெருக்கத்தைப் பற்றி அறிந்திருக்கலாம். ஆனால் கடுமையான மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் எதையும் உணர மாட்டார்கள். கோபமோ, மகிழ்ச்சியோ, சோகமோ, மகிழ்ச்சியோ எதுவுமில்லை-ஒலியும் மற்றும் செவிடாக்கும் வெறுமை . லேசான மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் இன்னும் மகிழ்ச்சி அல்லது மகிழ்ச்சி போன்ற நேர்மறை உணர்ச்சிகளை உணரலாம்; அவை இன்னும் முடக்கப்பட்டுள்ளன.
மனித அனுபவத்தின் உணர்ச்சிப்பூர்வ நோக்கத்தை அடக்குவது ஒரு நபரை சில நாட்கள் வாழ்வதைப் பற்றி கவலைப்படாமல் இருக்க வழிவகுக்கும். மகிழ்ச்சியை அனுபவிக்கும் மக்களுக்கு இது உண்மையாக இருக்கலாம், இன்னும் மனச்சோர்வுடன் வாழ்கிறது. மனச்சோர்வு எப்போதும் முழுமையான மற்றும் முழுமையான போர்வை அல்ல. சில நேரங்களில் அது பாய்ந்து பாய்கிறது.
அந்த வகையான மனச்சோர்வுக்கு சிறந்த உதாரணம் ராபின் வில்லியம்ஸ். அவர் மகிழ்ச்சியான, மகிழ்ச்சியையும் மகிழ்ச்சியையும் உருவாக்கி, மகிழ்ச்சியையும் மகிழ்ச்சியையும் தானே அனுபவித்த ஒரு மனிதர், இன்னும் அவர் தனது வாழ்நாளின் பெரும்பகுதியைக் கையாண்ட தொடர்ச்சியான மனச்சோர்வுடன் வாழ்ந்தார்.
ஒரு குடும்ப உறுப்பினர் உங்களை காட்டிக் கொடுக்கும்போது
