வெளிப்படுத்தல்: இந்தப் பக்கத்தில் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட கூட்டாளர்களுக்கான இணைப்பு இணைப்புகள் உள்ளன. அவற்றைக் கிளிக் செய்த பிறகு வாங்குவதற்கு நீங்கள் தேர்வுசெய்தால் நாங்கள் கமிஷனைப் பெறுவோம்.
உங்கள் அதிர்ச்சி தூண்டுதல்களை நிர்வகிக்க உதவுவதற்கு அங்கீகாரம் பெற்ற மற்றும் அனுபவம் வாய்ந்த சிகிச்சையாளரிடம் பேசுங்கள். வெறுமனே இங்கே கிளிக் செய்யவும் BetterHelp.com மூலம் ஒருவருடன் இணைக்க.
அதிர்ச்சியை பலர் பார்க்கும் லென்ஸ் தீவிரத்தன்மை கொண்டது: அதிர்ச்சியாக தகுதி பெற, நிகழ்வு இருக்க வேண்டும் வெளிப்படையாக கடுமையான.
இதனால்தான் மக்கள் அடிக்கடி அதிர்ச்சியை பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு என்று குழப்புகிறார்கள்.
மிகவும் புரிந்துகொள்ளும் வட்டாரங்களில், தாங்களே 'பயங்கரமான' என்று தகுதியுடையவர்களில் ஒருவர் சில பிரச்சனைகளை அனுபவிப்பார் என்று ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது. குறைந்த புரிதல் உள்ள வட்டாரங்களில் கூட, போர் முடிந்து திரும்பிய பிறகு, ஒரு மூத்த வீரரைப் பற்றி சிறிதும் புரிந்து கொள்ளாத எவரையும் கண்டுபிடிக்க கடினமாக இருக்கும்.
பிரச்சனை என்னவென்றால், மனித அனுபவத்தின் உச்சநிலையை விட அதிர்ச்சி மிகவும் பெரியது மற்றும் தொலைநோக்குடையது. அமெரிக்க உளவியல் சங்கத்தின் (APA.) 'அதிர்ச்சி' என்பதன் வரையறையை விரைவில் பார்க்கலாம்.
அதிர்ச்சி: விபத்து, கற்பழிப்பு அல்லது இயற்கை பேரழிவு போன்ற ஒரு பயங்கரமான நிகழ்வுக்கான உணர்ச்சிபூர்வமான பதில். ஆதாரம்.
ஒரு அதிர்ச்சிகரமான அனுபவத்தின் அடிப்படைப் பண்பு அது ஒரு உணர்ச்சி ஒரு பயங்கரமான நிகழ்வுக்கு பதில். 'பயங்கரமான நிகழ்வு' என்ற சொற்றொடர் பரந்த அளவிலான அனுபவங்களை உள்ளடக்கியது. ஒரு நபர் இறந்த உடலைக் கண்டறிதல், நேசிப்பவர் இறந்துவிடுதல், ஏமாற்றப்படுதல், துப்பாக்கிச் சூடு அல்லது நாயால் தாக்கப்படுதல் போன்றவற்றால் அதிர்ச்சியை அனுபவிக்கலாம்.
'பயங்கரமான நிகழ்வு' என்பது நீடித்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய பல்வேறு அனுபவங்களைக் கணக்கிடுவதற்கான எளிதான வழியாகும். பிரச்சனை என்னவென்றால், 'பயங்கரமான நிகழ்வு' போன்ற ஒரு சொற்றொடர் முற்றிலும் அகநிலை ஆகும். ஒரு நபருக்கு ஆபத்தானது மற்றொருவருக்கு பெரிய ஒப்பந்தமாக இருக்காது. நேசிப்பவரை இழப்பது ஒரு பயங்கரமான மற்றும் சோகமான நிகழ்வு என்பதை பெரும்பாலான மக்கள் ஒப்புக்கொள்வார்கள். இருப்பினும், அந்த நிகழ்வுக்கு வெவ்வேறு நபர்கள் வெவ்வேறு வழிகளில் பதிலளிப்பார்கள்.
அங்குதான் பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு (PTSD) படத்தில் நுழைகிறது. PTSD பொதுவாக ஒரு நபரின் மனம் ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்திற்கு எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறது என்பதன் விளைவாகும். ஒவ்வொருவரும் தங்கள் வாழ்க்கையில் அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுகளை அனுபவிப்பார்கள், அதாவது, ஒரு பயங்கரமான நிகழ்வுக்கு ஒரு குழப்பமான உணர்ச்சிபூர்வமான பதில். பொதுவாக, ஒரு நபர் பல்வேறு உணர்ச்சிகளை அனுபவிப்பார், ஏனெனில் அவர்களின் மூளை அதன் சொந்த குணப்படுத்தும் செயல்முறையை வழிநடத்துகிறது.
ஆனால் சிலருக்கு அது செயல்படாது. சிலருக்கு, இந்த நிகழ்வு நீடித்த தீங்கு விளைவிக்கும், இது நபர் குணமடைவதையும் நிகழ்வை கடந்து செல்வதையும் தடுக்கிறது.
பெற்றோருடன் நல்ல உறவைக் கொண்ட ஒருவருக்கு பெற்றோரை இழப்பது சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி ஒரு அதிர்ச்சிகரமான அனுபவம். அந்த இழப்புக்கான பதில் சோகம், வெறுமை மற்றும் நபரைக் காணவில்லை. மறுபுறம், அந்த இழப்பிலிருந்து PTSDயை உருவாக்கும் ஒரு நபர், அந்த நபரின் எந்தவொரு நினைவூட்டலும் மிகுந்த உணர்வுகளை 'தூண்டுதல்' என்பதைக் காணலாம்.
பிரவுன் ஸ்ட்ரோமேன் மற்றும் அலெக்சா பேரின்பம்
ஒரு அதிர்ச்சி தூண்டுதல் என்றால் என்ன?
வரையறை விளக்கத்திற்கு மிகவும் திறந்திருக்கும். உளவியலின் APA அகராதியிலிருந்து கடன் வாங்கிய நேரடி வரையறையுடன் ஆரம்பிக்கலாம்.
தூண்டுதல்: ஒரு எதிர்வினையை வெளிப்படுத்தும் ஒரு தூண்டுதல். எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு நிகழ்வு கடந்த கால அனுபவத்தை நினைவுபடுத்துவதற்கும், அதனுடன் இணைந்த உணர்ச்சித் தூண்டுதலுக்கும் தூண்டுதலாக இருக்கலாம்.
தூண்டுதல் என்ற சொல் பொதுவாக ஒரு நிகழ்வு அல்லது அனுபவத்தின் சூழலில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது கடுமையான எதிர்வினையை ஏற்படுத்துகிறது. குரைக்கும் நாயின் சத்தத்திற்கு பீதியை அனுபவிக்கும் ஒரு நாய் தாக்குதலில் இருந்து உயிர் பிழைத்தவருக்கு பட்டாசு வெடிப்பதில் இருந்து PTSD அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும் ஒரு போர் வீரனைப் போன்ற கடுமையானதாக இருக்கலாம்.
ஆனால் இது மனநோயின் பரந்த சூழலிலும் பயன்படுத்தப்படலாம். எடுத்துக்காட்டாக, இருமுனைக் கோளாறு உள்ளவர்கள் தங்கள் மனதை பித்து அல்லது மனச்சோர்வை நோக்கி மாற்றும் நிகழ்வை அனுபவிக்கும் போது மனநிலை மாற்றத்தை அனுபவிக்கலாம்.
ஒரு அதிர்ச்சி தூண்டுதல் என்பது ஒரு நபரின் அதிர்ச்சியைத் தொடும் மற்றும் எதிர்மறையான எதிர்வினையை ஏற்படுத்தும் ஒரு நிகழ்வைக் குறிக்கிறது. ஒவ்வொரு போர் வீரர் அல்லது நாய் கடியில் இருந்து தப்பியவர்களும் தங்கள் அனுபவங்கள் தொடர்பான நிகழ்வுகளுக்கு இந்த உணர்திறனை வளர்த்துக் கொள்ள மாட்டார்கள். அதிர்ச்சியின் பின் விளைவுகள் அந்த நபரின் மனம் நிகழ்விற்கு எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறது என்பதைப் பொறுத்தது.
அதிர்ச்சி தூண்டப்பட்டால் என்ன நடக்கும்?
ஒரு நபர் தனது அதிர்ச்சியுடன் தொடர்புடைய ஒரு நிகழ்வை அனுபவிக்கும் போது அதிர்ச்சி தூண்டப்படுகிறது. அந்த அதிர்ச்சிகரமான சம்பவம் தொடர்பான எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளுடன் அவர்களின் மூளை உடனடியாக பதிலளிக்க இந்த நிகழ்வு காரணமாகிறது.
இதன் விளைவாக, நபர் அவர்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாத ஊடுருவும் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளை அனுபவிக்கலாம். பதிலைக் கட்டுப்படுத்தும் திறன் இல்லாமை நபரின் மன ஆரோக்கியத்தை கணிசமாக மோசமாக்கும், கவலை மற்றும் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும், அவர்களின் வாழ்க்கையை நடத்தும் திறனில் தலையிடலாம் மற்றும் அவர்களின் உறவுகளை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.
கூடுதலாக, அதிர்ச்சியிலிருந்து தப்பியவர் தூண்டப்படும்போது பீதி அல்லது விலகல் போன்ற தீவிர உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்கலாம்.
ஒரு சில உதாரணங்களைப் பார்ப்போம்.
- ஒரு போர் வீரர் ஒரு போர் மண்டலத்திலிருந்து திரும்புகிறார். வானவேடிக்கை போன்ற உரத்த ஒலிகள் அல்லது ஒரு கனமான பொருள் கீழே விழும்போது, துப்பாக்கிச் சூட்டுகள் இருப்பது போல் அந்த நபரின் மனம் செயல்படக்கூடும். அந்த நபர், சேவையில் இருக்கும் நேரத்தைத் திரும்பிப் பார்ப்பதையும், அவர்கள் இன்னும் போரில் இருப்பதைப் போல பதிலளிப்பதையும் காணலாம். நபர் தனது குடும்பத்துடன் வீட்டில் இருந்தால் அல்லது பணியிடத்தில் இருந்தால் என்ன செய்வது? அந்த அதிர்ச்சிகரமான தூண்டுதல் அந்த நபரின் உறவுகளில் பல பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும் மற்றும் அவர்களின் வாழ்க்கையை எப்படி நடத்துகிறது.
- ஒரு நபர் மோசமான கார் விபத்தில் இருந்து தப்பிக்கிறார். கார் விபத்தில் உயிர் பிழைத்தவர் பெட்ரோலின் வாசனை அல்லது கார் ஹாரன்களின் சத்தம் போன்றவற்றிலிருந்து அதிர்ச்சிகரமான தூண்டுதல்களை அனுபவிக்கலாம். அந்த வகையான அதிர்ச்சித் தூண்டுதல்கள் உயிர் பிழைத்தவரின் வாழ்க்கைத் தரத்தை கடுமையாகப் பாதிக்கும். மேலும், வெளிப்படையாகத் தெரியாத சிறிய விளைவுகள் இருக்கலாம். உதாரணமாக, ஒருவேளை அவர்கள் கவனித்துக்கொள்வதற்கு ஒரு புல்வெளியைக் கொண்டிருக்கலாம், ஆனால் அந்த விபத்தை மீண்டும் ஒளிரச் செய்யாமல் தங்கள் உபகரணங்களை எரிபொருளால் மாற்ற முடியாது.
- பாலியல் வன்கொடுமைக்கு ஆளான ஒருவர், அவர்களின் தாக்குதலுடன் தொடர்புடைய அதிர்ச்சித் தூண்டுதல்களைக் கொண்டிருக்கலாம். அவர்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் தொட்டது, ஒரு குறிப்பிட்ட வாசனை வாசனை அல்லது அவர்களின் தாக்குதலை நினைவூட்டுவது போன்ற ஒரு பீதி அல்லது பயத்தின் பதிலை அனுபவிக்கலாம். அந்த பதில்கள் மக்கள் தங்கள் உறவுகளை எவ்வாறு நடத்துகிறார்கள் மற்றும் உலகத்துடன் தொடர்புகொள்வதில் குறிப்பிடத்தக்க சிக்கல்களை ஏற்படுத்தலாம். எடுத்துக்காட்டாக, பாலியல் அதிர்ச்சியில் இருந்து தப்பியவர் ஒருவருடன் ஒரு அறையில் தனியாக இருப்பது கடினமாக இருக்கலாம், இது வேலைவாய்ப்பைப் பராமரிக்கும் திறனை பாதிக்கிறது.
இந்த அதிர்ச்சி தூண்டுதல்கள் மற்றும் எடுத்துக்காட்டுகள் எந்த வகையிலும் முழுமையான பட்டியல் அல்ல. தூண்டுதல்கள் மற்றும் பதில்கள் எவ்வாறு தொடர்புடையவை என்பதை அவை உங்களுக்குக் காண்பிக்கும். அதிர்ச்சியைத் தூண்டுவது மனச்சோர்வு முதல் சண்டை, விமானம் அல்லது உறைதல் வரை ஒரு நபரின் உணர்ச்சிபூர்வமான பதில்களின் பல பகுதிகளைத் தொடும்.
நான் உன்னை மீண்டும் நம்ப விரும்புகிறேன்
இந்த உணர்ச்சிபூர்வமான பதில்களை உங்களால் கட்டுப்படுத்த இயலாது. எனவே, பலருக்கு சில வகையான சிகிச்சை அல்லது மருந்துகள் தேவைப்படுகின்றன. தூண்டப்பட்ட பதில் பொதுவாக மிகப்பெரியது, ஆனால் சிகிச்சையானது அதை மிகச் சிறியதாகவும் சமாளிக்கக்கூடியதாகவும் மாற்றும்.
உங்கள் அதிர்ச்சி தூண்டுதல்களை எவ்வாறு அடையாளம் காண்பது?
இது மிகவும் அழிவுகரமானது என்பதை அதிர்ச்சி உள்ள எவரும் புரிந்துகொள்வார்கள். இருப்பினும், ஒரு அதிர்ச்சிகரமான அனுபவத்தைத் தூண்டும் ஒரு அனுபவம் நீங்கள் கவனிக்காத ஒன்று அல்ல. இது ஒரு சிறிய அல்லது அமைதியான விஷயம் அல்ல. ஒரு அதிர்ச்சிகரமான தூண்டுதலை அனுபவிக்கும் போது மீண்டும் ஒளிரும் அல்லது பீதியால் மூழ்கும் நபர் பல அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம், இவை அனைத்தும் தெளிவாகக் கவனிக்கப்படும் அளவுக்கு கடுமையானவை.
PTSD இன் பொதுவான அறிகுறிகளில் தீவிர கவலை, கனவுகள் மற்றும் ஃப்ளாஷ்பேக்குகள் ஆகியவை அடங்கும். தூண்டக்கூடிய சூழ்நிலைகளைத் தவிர்ப்பதற்காக நபர் தனது வழியிலிருந்து வெளியேறலாம். தீவிர உணர்ச்சிகரமான எதிர்வினைகளை சமாளிக்க போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம் சாத்தியமாகும்.
கவனிக்க வேண்டிய மற்றொரு விஷயம் மறைமுக அதிர்ச்சி தூண்டுதல்கள். இந்த தூண்டுதல்களுக்கும் அதிர்ச்சிகரமான அனுபவத்திற்கும் இடையிலான தொடர்பைப் பார்ப்பது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கலாம்.
பாலியல் வன்கொடுமைக்கு ஆளானவரைக் கவனியுங்கள். அவர்களின் தாக்குதலின் போது, ஒரு குறிப்பிட்ட நிகழ்ச்சி தொலைக்காட்சியில் ஒளிபரப்பப்பட்டிருக்கலாம். தாக்குதலின் போது அவர்கள் நிகழ்ச்சியைப் பற்றி அறிந்திருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் அவர்கள் அதை பின்னணியில் கேட்டனர். தப்பிப்பிழைத்தவர் எதிர்காலத்தில் அந்த நிகழ்ச்சியால் தூண்டப்படலாம், அவர்களின் மனதை மீண்டும் அவர்களின் தாக்குதலுக்கு அனுப்பலாம், ஆனால் அவர்களால் இரண்டு விஷயங்களுக்கு இடையில் ஒரு நேரடி கோட்டை வரைய முடியாமல் போகலாம். ஒரு அதிர்ச்சி சிகிச்சையாளர் இந்த இணைப்புகளைக் கண்டுபிடித்து, பிரிக்க உதவுவார்.
அந்த சூழலில், பொதுவாக அதிர்ச்சி தூண்டுதல்களுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளை நீங்கள் பார்க்க வேண்டும். உங்கள் நிலைமை நிகழும்போது அதை நீங்கள் பகுப்பாய்வு செய்ய முடியாத வாய்ப்புகள் மிகவும் நல்லது, ஆனால் நீங்கள் பின்னர் திரும்பிச் சென்று நீங்கள் தூண்டப்பட்ட சூழ்நிலையைப் பார்க்கலாம். உங்களைத் தூண்டிய சூழ்நிலையைப் பற்றி நீங்கள் நினைவில் வைத்திருக்கும் அனைத்தையும் பட்டியலிட்டு, காரணத்தையும் விளைவையும் கண்டறிய முயற்சிக்கவும்.
உங்களால் முடியாவிட்டால் பரவாயில்லை. இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு அதிர்ச்சி சிகிச்சையாளருடன் வரிசைப்படுத்த வேண்டிய ஒன்றாக இருக்கலாம்.
