உங்கள் மோசமான நடத்தையை மற்றவர்களிடம் நியாயப்படுத்துவதை நிறுத்துவது எப்படி

நமது மோசமான நடத்தையை நியாயப்படுத்தும் போக்கு நம்மில் பலர் போராடும் ஒரு பிரச்சனை.

ஆரோக்கியமற்ற பழக்கவழக்கங்கள், தள்ளிப்போடுதல் அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும் முடிவுகள் எதுவாக இருந்தாலும், உங்கள் மோசமான நடத்தையை நியாயப்படுத்துவது உங்கள் உறவுகளிலும் தனிப்பட்ட வளர்ச்சியிலும் குறுக்கிடுகிறது.

உங்கள் குறைபாடுகளை அங்கீகரிப்பதிலிருந்தும் வேலை செய்வதிலிருந்தும் இது உங்களைத் தடுக்கிறது.

நீங்கள் ஒரு நபராக வளர விரும்பினால், நீங்கள் சங்கடமான உண்மைகளை எதிர்கொள்ள தயாராக இருக்க வேண்டும் மற்றும் மாற்றத்திற்கு உறுதியளிக்க வேண்டும்.

ஆனால் இது கடந்த கால தவறுகளை பற்றியோ அல்லது குற்றத்தை சுட்டிக்காட்டுவதோ அல்ல.

இது செயலில் இருப்பது பற்றியது. இது நேர்மறையான மாற்றத்தை உருவாக்க உங்களை மேம்படுத்துவதாகும்.

தவறான முடிவுகளை மற்றவர்களிடம் நியாயப்படுத்துவதை நிறுத்த எங்களின் 13 உதவிக்குறிப்புகள் உதவும். சுய முன்னேற்றத்திற்கான உங்கள் பயணத்தைத் தொடங்க இது ஒரு சிறந்த இடம்.

இந்த கருவிகளில் எதை உங்கள் கருவிப்பெட்டியில் வைப்பீர்கள்?

உங்கள் மோசமான நடத்தையை மற்றவர்களிடம் நியாயப்படுத்த முயற்சிப்பதை நிறுத்த உங்களுக்கு உதவ, அங்கீகாரம் பெற்ற மற்றும் அனுபவம் வாய்ந்த சிகிச்சையாளரிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் முயற்சி செய்ய விரும்பலாம் BetterHelp.com வழியாக ஒருவருடன் பேசுகிறேன் மிகவும் வசதியான தரமான பராமரிப்புக்காக.

1. உங்கள் சுய விழிப்புணர்வை மேம்படுத்தவும்.

உங்கள் மோசமான தேர்வுகளை நீங்கள் நியாயப்படுத்த முனைகிறீர்கள் என்பதை ஒப்புக்கொள்வது முதல் படி. உங்களால் இதைச் செய்ய முடியாவிட்டால், மீதமுள்ளவற்றை நீங்கள் தவிர்க்கலாம்.

ஆலோசனை அல்லது ஜர்னலிங் மூலம் இந்தக் கருத்தை ஆராய்வது உதவியாக இருக்கும்.

உங்கள் உணர்வுகள், செயல்கள் மற்றும் நடத்தைகளை கணக்கிட்டு அவற்றைப் பிரதிபலிப்பதன் மூலம் அவற்றை ஆய்வு செய்ய ஜர்னலிங் உங்களை அனுமதிக்கிறது. அவற்றை எழுதுவது, அவற்றை உங்கள் தலையில் சுற்றிக் கொண்டிருப்பதை விட, நீங்கள் ஆராய்ந்து திரும்பிப் பார்ப்பதற்கு 'வெளியே' வைக்கிறது.

எதிர்மறையான செயல்களையும், அவற்றை நியாயப்படுத்த முயற்சிக்கும் நேரங்களையும் நீங்கள் கண்டறிந்ததும், இந்த நடத்தையின் வடிவங்களைக் கண்டறியத் தொடங்கலாம். உங்களில் எப்போதும் நியாயமான பதிலைத் தூண்டும் சில நடத்தைகள் அல்லது சூழ்நிலைகளை நீங்கள் அடையாளம் காணலாம்.

இந்த வடிவங்களை நீங்கள் கண்டறிந்ததும், இந்தக் கட்டுரையில் உள்ள மீதமுள்ள உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தி அவற்றை மாற்றத் தொடங்கலாம்.

உங்கள் சுய விழிப்புணர்வை அதிகரிப்பது, தேவையற்ற நடத்தைகள் மீண்டும் நிகழாமல் தடுக்க நடவடிக்கை எடுக்க உதவும்.

2. உங்கள் நடத்தையின் விளைவுகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.

பின்விளைவுகள் பெரும்பாலும் மோசமான நடத்தையை பின்பற்றுகின்றன.

உங்கள் நடத்தைகளில் எது தேவையற்றது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், நீங்கள் சமீபத்தில் அனுபவித்த எதிர்மறையான பின்னடைவைச் சரிபார்த்து பின்தங்கிய நிலையில் செயல்படுங்கள்.

உங்கள் நடத்தையை நீங்கள் எதிர்மறையாகப் பார்க்காமல் இருக்கலாம், ஆனால் அது மற்றவர்களுக்குத் துன்பம் அல்லது வருத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உங்கள் நடத்தையை நீங்கள் மோசமாகப் பார்க்கவில்லை என்றால், நீங்கள் அதை மற்றவர்களிடம் நியாயப்படுத்தி, அவர்கள் மீது பழியைப் போட முயற்சிப்பீர்கள்.

மற்றவர்களின் எதிர்வினைகளுக்கு நாம் பொறுப்பல்ல என்றாலும், மற்றவர்களின் கண்களால் நமது நடத்தையை எப்போதும் பார்ப்பது மதிப்புக்குரியது.

உங்கள் செயல்களின் விளைவுகளையும் மற்றவர்கள் அவற்றை எப்படிப் பார்க்கிறார்கள் என்பதையும் கருத்தில் கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் எந்த விரும்பத்தகாத நடத்தையில் ஈடுபடுகிறீர்களோ அதைக் கண்டறிந்து, அதற்கு சாக்குப்போக்கு சொல்வதிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கலாம்.

அந்த செயல் உங்களையும் மற்றவர்களையும் எவ்வாறு பாதித்தது என்று சிந்தியுங்கள். ஒரு சிறந்த விளைவுக்கு வழிவகுத்திருக்கும் பல்வேறு செயல்களை நீங்கள் எடுத்திருக்கலாம் என்பதைக் கவனியுங்கள்.

இப்போது சிக்கலைச் சரிசெய்ய நீங்கள் ஏதாவது செய்ய முடியுமா? நீங்கள் என்றால் உங்கள் தவறுகளுக்கு சொந்தம் அவர்களை நியாயப்படுத்துவதை விட, அது நிலைமையை மேம்படுத்துமா?

பதில் கிட்டத்தட்ட நிச்சயமாக, ஆம்.

3. உங்கள் மதிப்புகள் மற்றும் தரநிலைகளை தெளிவுபடுத்துங்கள்.

உங்கள் நடத்தைக்கு வழிகாட்டும் மதிப்புகள் மற்றும் நெறிமுறை தரநிலைகள் உங்களிடம் உள்ளதா?

பலர் செய்வதில்லை.

குறிப்பிட்ட நடத்தைகளைப் பற்றிய கருத்துக்கள், நம்பிக்கைகள் அல்லது உணர்வுகள் அவர்களிடம் இருக்கலாம், ஆனால் அந்த விஷயங்களை அவர்கள் வழிநடத்த அனுமதிக்க மாட்டார்கள்.

உங்கள் மதிப்புகள் மற்றும் தரநிலைகள் குறித்து உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உட்கார்ந்து, உங்களுக்கு உண்மையிலேயே முக்கியமானது என்ன என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள்.

உங்கள் பார்வையில் ஒருவரை நல்ல மனிதராக மாற்றுவது எது? நீங்கள் சிறந்த நபராக இருக்க உதவும் எந்த நடத்தைகளை நீங்கள் பின்பற்றலாம்? நீங்கள் எதற்காக நிற்கிறீர்கள்?

நீங்கள் இதைச் செய்தவுடன், உங்கள் நம்பிக்கைகள் மற்றும் மதிப்புகளுடன் ஒத்துப்போகாத நடத்தையை நீங்கள் நியாயப்படுத்தத் தொடங்குவதைக் கண்டறிந்தால், உங்களைப் பிடித்து நிறுத்திக்கொள்ளலாம்.

4. உங்கள் நடத்தை பற்றி நேர்மையான கருத்துக்களைக் கேளுங்கள்.

சில சமயங்களில் உங்களை பாரபட்சமில்லாமல் பார்ப்பது கடினம்.

உங்கள் நடத்தை பற்றி நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது சக பணியாளர்களிடம் இருந்து நேர்மையான கருத்துக்களைக் கேட்பது உதவியாக இருக்கும்.

இது கடினமாக இருக்கலாம், குறிப்பாக நீங்கள் எல்லோரையும் விட சிறந்தவர் என்று நினைக்கிறீர்கள் ஆக்கபூர்வமான விமர்சனங்களைக் கேட்பதற்குக் கீழே, ஆனால் வெளிப்புறக் கருத்துக்களைப் பெறுவது உங்களைப் பற்றிய ஒரு சார்பற்ற உணர்வைக் குறைக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

நீங்கள் மற்றவர்களிடம் தவறாக நடந்து கொண்டால், அதைப் பற்றி அவர்கள் சில விஷயங்களைச் சொல்லலாம். எனவே உங்களுக்கு கோபம் அல்லது வருத்தம் தரக்கூடிய சில விஷயங்களைக் கேட்க தயாராக இருங்கள். ஒவ்வொரு கருத்தும் உண்மை என்று அர்த்தமல்ல, ஆனால் அது இன்னும் கருத்தில் கொள்ளத்தக்கது.

5. உங்கள் செயல்களுக்கு பொறுப்பேற்கவும்.

பொறுப்புணர்வு என்பது ஏற்றுக்கொள்ளும் ஒரு வடிவம்.

நீங்கள் தவறாக இருக்கும்போது ஒப்புக்கொள்வது கடினம் , குறிப்பாக நீங்கள் பொறுப்பைத் தவிர்க்கப் பழகினால்.

ஆனால் உங்களால் முடிந்தவுடன், நீங்கள் அர்த்தமுள்ள சுய முன்னேற்றத்திற்கான கதவைத் திறக்கிறீர்கள், ஏனென்றால் தொடங்குவதற்கு ஒரு சிக்கல் உள்ளது என்பதை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்கிறீர்கள்.

அமுராந்த் "அலமாரி செயலிழப்பு"

ஒருமுறை நீங்கள் தவறாக இருப்பதை ஒப்புக்கொள் , நீங்கள் மன்னிப்புக் கேட்கலாம், தவறுகளைச் சரிசெய்யலாம் மற்றும் எதிர்காலத்தில் ஆரோக்கியமான நடத்தைகளைக் கண்டறியலாம்.

உங்கள் தவறுகளை சொந்தமாக வைத்திருப்பது, அவற்றை நியாயப்படுத்த அல்லது சாக்குப்போக்கு சொல்ல வேண்டிய தேவையை நீக்குகிறது.

மற்றும் ஒரு எளிய மன்னிப்பு செல்கிறது நீளமானது பெரும்பாலான மக்களுக்கு வழி.

6. நினைவாற்றலைப் பழகுங்கள்.

மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் என்பது ஒரு ஆடம்பரமான சுய-உதவி முக்கிய வார்த்தை அல்ல.

இல்லை, இது ஒரு சக்திவாய்ந்த நடைமுறையாகும், இது துன்பம், மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றைக் குறைக்க உதவுகிறது.

இது ஒரு பிரதிபலிப்பு பழக்கமாக மாறியிருக்கும் மோசமான நடத்தையை அடையாளம் காண நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய ஒரு கருவியாகும்.

நீங்கள் நீண்ட காலமாக 'தவறான காரியத்தை' செய்து கொண்டிருந்தால், அந்த தவறான விஷயம் ஒரு பிரதிபலிப்பாக மாறும்.

மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் என்பது தற்போதைய தருணத்தில் இருப்பது, இப்போதே உன்னிப்பாக கவனம் செலுத்துவது.

இது உங்கள் தற்போதைய உணர்ச்சிகள் மற்றும் உங்கள் சாத்தியமான பதில்களை அறிந்திருப்பது பற்றியது. இந்த விழிப்புணர்வைக் கொண்டிருப்பது, உண்மைக்குப் பிறகு அல்ல, நீங்கள் ஒரு தவறான செயலை எடுப்பதற்கு முன்பு உங்களைப் பிடிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

7. எதிர்வினையாற்றுவதற்கு முன் இடைநிறுத்தி பிரதிபலிக்கவும்.

நினைவாற்றலுடன் இணைந்திருப்பது ஒரு கணம் இடைநிறுத்தப்பட்டு சிந்திக்க வேண்டும்.

உங்கள் சமீபத்திய விரும்பத்தகாத நடத்தையை யாரோ ஒருவர் சவால் செய்யும் சூழ்நிலையை நீங்கள் எதிர்கொள்கிறீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம்.

நீங்கள் மாற்ற முயற்சிக்கும் அந்த நிர்பந்தமான பழக்கத்தின் காரணமாக அந்த சூழ்நிலைக்கு நீங்கள் மோசமாக நடந்துகொள்ளலாம். ஒரு இடைநிறுத்தம் அந்த ரிஃப்ளெக்ஸை குறுக்கிட உங்களை அனுமதிக்கிறது.

நீங்கள் சூழ்நிலையில் இருந்தால் எதிர்வினையாற்ற வேண்டாம் என்று உங்களை நம்ப முடியாவிட்டால், வேறு இடத்தில் இடைநிறுத்தவும். உங்கள் எண்ணங்களைப் பரிசீலிக்க உங்களுக்கு இரண்டு நிமிடங்கள் தேவை என்று சொல்லுங்கள் அல்லது சூழ்நிலையை விட்டு வெளியேற ஒரு காரணத்தைச் சொல்லுங்கள், எ.கா. உங்களுக்கு அழைப்பு வந்துள்ளது அல்லது கழிவறையைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

இடைநிறுத்தத்தின் போது, ​​நிலைமை, நீங்கள் எப்படி நடந்துகொள்ள விரும்புகிறீர்கள், உங்கள் கெட்ட நடத்தையை சொந்தமாக வைத்திருப்பதை விட நியாயப்படுத்துவதன் விளைவுகள் என்னவாக இருக்கும் என்பதைக் கவனியுங்கள். இது ஒரு சிறந்த தேர்வு செய்ய உங்களுக்கு வழிகாட்ட உதவும்.

இதை மாற்றுவது கடினமான பழக்கமாக இருக்கலாம், எனவே உங்கள் பணியிடம் அல்லது வீட்டை 'இடைநிறுத்தம்' செய்ய நினைவூட்டல்களால் அலங்கரிக்க வேண்டியிருக்கும்.

இது எளிதானது அல்ல, ஆனால் ஒரு காலத்தில் ரிஃப்ளெக்ஸ் செயலாக இருந்த ஒன்று அதற்கு பதிலாக ஒரு நனவான தேர்வாக மாறும்.

8. பச்சாதாபத்தை பயிற்சி செய்யுங்கள்.

பச்சாதாபம் என்பது மற்றவர்களின் உணர்வுகளைக் கருத்தில் கொள்வது அவர்களது முன்னோக்கு.

நம்மைப் பற்றி மிகவும் வித்தியாசமாக சிந்திக்கும் அல்லது நமக்கு மிகவும் வித்தியாசமான அனுபவங்களைக் கொண்ட ஒருவரை நாம் சந்திக்கும் வரை நம்மில் பலருக்கு பச்சாதாபத்தில் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் புரிந்துகொண்ட மற்றும் நீங்களே அனுபவித்த ஒன்றைப் பற்றி பச்சாதாபம் காட்டுவது மிகவும் எளிதானது.

ஆனால் பச்சாதாபம் என்பது அதுவல்ல.

ஒருவேளை உங்கள் நடத்தையை நீங்கள் நினைக்கவில்லை இருந்தது மோசமான ஏனெனில் நீ அதை புண்படுத்துவதாகவோ அல்லது வருத்தமாகவோ காண முடியாது. ஆனால் அது அர்த்தம் இல்லை இல்லை உங்களிடமிருந்து மிகவும் மாறுபட்ட வாழ்க்கை அனுபவத்தைப் பெற்ற வேறொருவரை புண்படுத்தும் அல்லது வருத்தமளிக்கும்.

எனவே உங்கள் முந்தைய செயல்கள் மற்றவர்களை எவ்வாறு பாதித்தது என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள்.

உங்கள் பொதுவான செயல்கள் மற்றும் எதிர்வினைகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். இவை மற்றவர்களை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன? அவை நேர்மறையானதா? அவை உதவியாக உள்ளதா? அந்த நபருக்கு அவர்கள் நிலைமையை மேம்படுத்துகிறார்களா?

அந்த நடத்தைகளை நீங்கள் கவனித்தால் நீ தொல்லை தருவது எப்போதுமே எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்று பார்க்காதீர்கள், மற்றவரைக் குற்றம் சாட்டி மோசமான நடத்தையை நியாயப்படுத்தாதீர்கள். அதற்குப் பதிலாக, உங்கள் பச்சாதாபத் திறன்களைத் துலக்கி, அவர்களின் காலணியில் உங்களை ஈடுபடுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

9. தவறுகளை தனிப்பட்ட வளர்ச்சிக்கான வாய்ப்பாகப் பார்க்கவும்.

மிக எளிதாக ஒரு வழி உங்கள் குறைகளை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள் தவறான நடத்தையை நியாயப்படுத்துவதை நிறுத்துவது தவறுகளை கற்றல் அனுபவங்களாக மறுவடிவமைப்பதாகும்.

நீங்கள் தவறு செய்தீர்கள், விஷயங்கள் மோசமாகிவிட்டன; இப்போது அதிலிருந்து நீங்கள் என்ன கற்றுக்கொள்ளலாம்?

எதிர்காலத்தில் எப்படி சிறந்த முடிவை எடுக்க முடியும்? ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் விரும்பத்தக்கதை விட குறைவாக நடந்துகொள்ளும் போது, ​​உங்கள் குறைபாடுகளை அடையாளம் கண்டு, அதிலிருந்து பாடம் எடுக்கவும், அடுத்த முறை சிறப்பாக செயல்படவும் இது ஒரு வாய்ப்பாகும்.

தவறு அல்லது சிக்கலான நடத்தையை நீங்கள் கற்றல் வாய்ப்பாகக் கருதினால், அதை நியாயப்படுத்தவோ அல்லது சாக்குப்போக்குக் கூறவோ தேவையில்லை.

10. பொறுப்புக்கூறல் கூட்டாளரைப் பட்டியலிடவும்.

நாம் நம்பும் ஒருவர் நம்மை அழைக்கும் போது நடத்தையை மாற்றுவது எளிது.

நீங்கள் நேசிக்காத ஒருவரை எப்படி காதலிப்பது

உங்கள் மோசமான நடத்தையை நீங்கள் நியாயப்படுத்துவதைக் காட்டிலும் உங்களுக்கு உதவ நம்பகமான நண்பர், வழிகாட்டி அல்லது ஆலோசகரை நீங்கள் பட்டியலிடலாம்.

இது மற்ற நபரின் மீது அதிக நம்பிக்கையையும் உங்கள் பங்கில் நேர்மையையும் எடுக்கும் என்பது உண்மைதான்.

உங்கள் தவறுகளை நீங்கள் உண்மையிலேயே தொடங்க விரும்பினால், உங்கள் பொறுப்புக்கூறல் கூட்டாளருடன் உங்கள் செயல்களைப் பற்றி நீங்கள் கொடூரமாக நேர்மையாக இருக்க வேண்டும்.

நீங்கள் சுகர்கோட் விஷயங்களைச் செய்யவோ அல்லது குறைவான எதிர்மறையான வெளிச்சத்தில் அவற்றை வரைவதற்கு முயற்சி செய்யவோ முடியாது - இது மோசமான நடத்தையை நியாயப்படுத்தும் மற்றொரு வடிவமாகும்.

எனவே பாரபட்சமற்ற, சமநிலையான ஆலோசனைகளை வழங்கக்கூடிய, நியாயமற்ற மற்றும் நம்பகமான ஒருவரைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இதனால்தான் பெரும்பாலும் சிகிச்சையாளர்கள் இங்கு சிறந்த தேர்வாக இருக்கிறார்கள்.

11. உங்கள் நடத்தைகளுக்கு ஆரோக்கியமான மாற்றுகளை உருவாக்குங்கள்.

உங்கள் குறைபாடுகளில் சிலவற்றை நீங்கள் கண்டறிந்தால், எதிர்காலத்தில் எடுக்க வேண்டிய மாற்று நடவடிக்கைகளை நீங்கள் பரிசீலிக்கலாம்.

எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் கடுமையான மனப்பான்மை கொண்டவர் என்று வைத்துக்கொள்வோம், அது உங்களைப் பல பிரச்சனைகளில் சிக்க வைக்கும். மிகவும் வாதிடுவதை நிறுத்துங்கள் .

நீங்கள் எரிச்சலடைவதாக உணர்ந்தால், அதற்கு நீங்கள் என்ன செய்யலாம்?

நீங்கள் பழைய சூழ்நிலையில் இருப்பீர்கள், வாக்குவாதத்தில் ஈடுபடுவீர்கள், பின்னர் நீங்கள் செய்த மற்றும் சொன்ன பயங்கரமான விஷயங்களை நியாயப்படுத்த முயற்சிப்பீர்கள்.

ஆனால், இனி நீங்கள் அதைச் செய்ய விரும்பவில்லை என்பது இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும்.

அதற்கு பதிலாக, சில நிமிடங்களுக்கு ஓய்வு எடுப்பது உங்களை கட்டுப்பாட்டிற்குள் கொண்டு வருவதை நீங்கள் காணலாம். உங்களுக்குப் பிடித்த பாடலைக் கேட்கலாம் அல்லது 20 முறை மேலேயும் கீழேயும் குதித்து, உள்ளிழுத்த ஆற்றலை விடுவிக்க உதவலாம்.

நீங்கள் இன்னும் கொஞ்சம் காயப்பட்டிருக்கலாம், ஆனால் கோபம் வெடித்து உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்காத அளவுக்கு நீங்கள் குளிர்ச்சியடைவீர்கள்.

உங்கள் உணர்ச்சிகளையும் நடத்தையையும் கையாளும் ஆரோக்கியமான வழிகள் உங்களிடம் இருந்தால், நியாயப்படுத்த எதுவும் இல்லை.

12. சிகிச்சை அல்லது ஆலோசனையை முயற்சிக்கவும்.

மோசமான நடத்தை பெரும்பாலும் அதிர்ச்சி மற்றும் ஆழமான பிரச்சினைகளிலிருந்து உருவாகிறது.

உங்கள் எதிர்மறை நடத்தைக்கான பொறுப்பை ஏற்றுக்கொள்வது ஏன் கடினமாக உள்ளது என்பதை ஆராய்வதற்கான சிறந்த வழி சிகிச்சையாக இருக்கலாம். முதலில் நடத்தையில் ஈடுபடுவதை நிறுத்தவும் இது உங்களுக்கு உதவலாம்.

சிகிச்சை உங்களுக்கு உதவும் சரியாக இருக்க வேண்டியதை நிறுத்துங்கள் , நீங்கள் மாற்ற முயற்சிக்கும் மோசமான நடத்தைகளை நீங்கள் பாதுகாத்துக்கொள்வதையும், வாதிடுவதையும், நியாயப்படுத்துவதையும் நிறுத்தலாம்.

நாங்கள் பேசிய மாற்றங்களைச் செய்வதில் நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்கள் என்று நீங்கள் கண்டால், சிகிச்சையே செல்ல வழி.

BetterHelp.com தொலைபேசி, வீடியோ அல்லது உடனடி செய்தி மூலம் சிகிச்சையாளருடன் நீங்கள் இணைக்கக்கூடிய இணையதளம்.

நீங்களே இதைச் செய்ய முயற்சித்தாலும், சுய உதவியை விட இது ஒரு பெரிய பிரச்சினையாக இருக்கலாம்.

அது உங்கள் மன நலனையோ, உறவுகளையோ அல்லது பொதுவாக வாழ்க்கையையோ பாதிக்கிறது என்றால், அது தீர்க்கப்பட வேண்டிய முக்கியமான விஷயம்.

பலர் குழப்பமடைய முயற்சி செய்கிறார்கள் மற்றும் அவர்கள் முதலில் புரிந்து கொள்ளாத நடத்தைகளை சமாளிக்க தங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்கிறார்கள். உங்கள் சூழ்நிலையில் இது சாத்தியமானால், சிகிச்சை 100% சிறந்த வழி.

மீண்டும் அந்த இணைப்பு இதோ நீங்கள் சேவையைப் பற்றி மேலும் அறிய விரும்பினால் BetterHelp.com வழங்குதல் மற்றும் தொடங்குவதற்கான செயல்முறை.

13. உங்கள் வெற்றிகளைக் கொண்டாடி வெகுமதி அளிக்கவும்.

நடத்தையை மாற்றுவது கடினம்.

நீங்கள் நேர்மறையான தெரிவுகளைச் செய்து, உங்கள் நடத்தையை மாற்றும்போது உங்களைக் கொண்டாடவும் வெகுமதி அளிக்கவும் சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள்.

நீங்கள் தவறு செய்யும் போது அமைதியாக உங்கள் முதுகில் தட்டிக் கொள்ளுங்கள், அதை நியாயப்படுத்துவதை விட பொறுப்பேற்று, சிக்கலை சரிசெய்யவும்.

சிறிய படிகள் பெரிய வெற்றிகளுக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் எடுக்கும் எந்த நேர்மறையான நடவடிக்கைகளும் சரியான திசையில் ஒரு படியாகும்.

எனவே உங்களை நீங்களே பாராட்டிக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் நீங்கள் செய்யும் மாற்றங்களைப் பற்றி பெருமைப்பட உங்களை அனுமதிக்கவும்.