நீங்கள் தவறு செய்தீர்கள் என்பதை ஒப்புக்கொள்ளக் கற்றுக்கொள்வது பலருக்கு ஒருபோதும் உருவாக்க முடியாத ஒரு திறமையாகும்.
இதை எதிர்கொள்வோம்- தவறு என்பதை ஒப்புக்கொள்வது கடினம் .
அதற்கு சுய விழிப்புணர்வு, பச்சாதாபம் மற்றும் சங்கடமான விவாதங்களை நடத்தும் திறன் தேவை.
இது ஒரு பெரிய மனத்தாழ்மையையும் எடுக்கும், இது வலிமையான பலத்தை விட பலவீனமாக பலர் கருதுகின்றனர்.
நீங்கள் தவறு செய்துவிட்டீர்கள் என்பதை ஒப்புக்கொள்வது கடினம் எனில், பின்வரும் 12 உதவிக்குறிப்புகள் இந்த சங்கடமான சூழ்நிலையை சிறப்பாக வழிநடத்த உதவும் (உங்கள் உறவுகள் அதற்கு நன்றி கூறுவார்கள்):
நீங்கள் தவறு செய்தால் எப்படி ஒப்புக்கொள்வது என்பதை அறிய, அங்கீகாரம் பெற்ற மற்றும் அனுபவம் வாய்ந்த சிகிச்சையாளரிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் முயற்சி செய்ய விரும்பலாம் BetterHelp.com வழியாக ஒருவருடன் பேசுகிறேன் மிகவும் வசதியான தரமான பராமரிப்புக்காக.
1. அமைதியாக இருங்கள்.
உங்கள் எண்ணங்களைச் சேகரிக்க சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள் மற்றும் உங்கள் உணர்ச்சிகளை உங்கள் முன் கட்டுக்குள் கொண்டு வாருங்கள் தவறு சொந்தமாக .
நீங்கள் உடனடியாக அதைத் தீர்க்க முயற்சித்தால், கோபம் அல்லது தற்காப்புத் தன்மையுடன் நீங்கள் மீண்டும் சுடுவதற்கு ஒரு நல்ல வாய்ப்பு உள்ளது, அது சிக்கலை மோசமாக்கும்.
கோபத்துடன் ஒரு பிரச்சனைக்கு நீங்கள் பதிலளித்த நேரத்தை மீண்டும் நினைத்துப் பாருங்கள். அது ஒருவேளை நன்றாக போகவில்லை, இல்லையா?
நிலைமையைப் பற்றி சிந்திக்க உங்களுக்கு சிறிது நேரம் தேவை என்பதை மற்ற நபரிடம் தெரிவிக்கவும். மிகவும் நியாயமான மக்கள் இதை ஒப்புக்கொள்வார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் சிந்திக்க சில நிமிடங்களிலிருந்து பயனடைவார்கள்.
2. சூழ்நிலையைப் பிரதிபலிக்கவும்.
நீங்கள் அமைதியாகிவிட்டால், உங்கள் தவறுக்கு வழிவகுத்த சூழ்நிலைகளையும் காரணிகளையும் கவனியுங்கள்.
ஏன் நிலைமை ஏற்பட்டது? முடிவை மாற்ற நீங்கள் வேறு என்ன செய்திருக்க முடியும்? எதிர்காலத்தில் இது மீண்டும் நிகழாமல் எப்படி தவிர்க்கலாம்?
உங்களுக்கு நல்ல தகவல் அல்லது நிலைமை பற்றிய புரிதல் இல்லாதிருக்கலாம். புதிரின் அனைத்து பகுதிகளையும் கண்டுபிடிக்க நேரம் ஒதுக்கி, நீங்கள் எதிர்வினையாற்றுவதற்கு முன் வெவ்வேறு கண்ணோட்டங்களைத் தேடுவதன் மூலம் அடுத்த முறை இதை சரிசெய்யலாம்.
அல்லது ஒருவேளை நீங்கள் எப்போதும் சரியாக இருக்க வேண்டும் என்ற உணர்வு , நீங்கள் தவறாகச் செய்தாலும், இது உங்களைச் சிறப்பாகச் செய்தது. இது கடக்க ஒரு கடினமான பழக்கம், ஆனால் உங்களுக்கு அதில் சிக்கல் இருப்பதை சொந்தமாக வைத்திருப்பது ஒரு நல்ல தொடக்கமாகும்.
உன்னை நேசிக்கும் ஒரு திருமணமான மனிதனை நேசிப்பது
இந்தக் கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்வது, இது ஏன் நடந்தது மற்றும் எதிர்காலத்தில் நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதை மற்றவருக்கு நன்றாக விளக்க உதவும்.
3. தவறை நேரடியாக ஒப்புக்கொள்ளுங்கள்.
புதரைச் சுற்றி அடிக்க வேண்டாம். பிரச்சனையை நேரடியாக பேசுவதை தவிர்க்க வேண்டாம்.
நீங்கள் தவறு செய்தீர்கள், உங்கள் தவறு என்ன என்பதை தெளிவாக ஒப்புக் கொள்ளுங்கள். நேரடியான மொழியைப் பயன்படுத்துங்கள், சாக்குப்போக்கு அல்லது பழியை மாற்ற வேண்டாம்.
உங்கள் ஒப்புதலில் 'ஆனால்' என்ற வார்த்தையை நீங்கள் சேர்த்திருந்தால், நீங்கள் அதை உணராவிட்டாலும் கூட, நீங்கள் ஒரு சாக்குப்போக்கு அல்லது பழியை மாற்ற முயற்சிக்கிறீர்கள். நிறைய பேர் செய்வதில்லை.
உங்கள் தவறை ஒப்புக்கொள்வதன் நன்மைகள் தகவல்தொடர்பு வழிகளைத் திறப்பது, பாதிப்பைப் பகிர்ந்துகொள்வதன் மூலம் நம்பிக்கையைக் கட்டியெழுப்புதல் மற்றும் மனத்தாழ்மையை வெளிப்படுத்துதல் ஆகியவை அடங்கும்.
உங்கள் உறவுகளுக்கான அனைத்து சிறந்த விஷயங்களும், நீங்கள் ஒப்புக்கொள்வீர்கள் என்று நான் நம்புகிறேன்.
4. சரியான நேரத்தையும் இடத்தையும் தேர்வு செய்யவும்.
மற்றவர்களுடன் உங்களுக்கு இருக்கும் தனிப்பட்ட விஷயங்கள் மற்றும் பிரச்சனைகள் தனிப்பட்ட முறையில் ஒளிபரப்பப்படுவது சிறந்தது.
எனவே, தவறைப் பற்றி விவாதிக்க பொருத்தமான அமைப்பைக் கண்டறியவும், முன்னுரிமை எங்காவது தனிப்பட்ட இடத்தில் நீங்கள் இருவரும் சுதந்திரமாக பேசலாம். நீங்கள் தவறை ஒப்புக்கொள்ள விரும்பும் நேரத்தைக் கவனியுங்கள்.
அவர்கள் மன அழுத்தம், வருத்தம் அல்லது அதிக சுமையைக் கையாளும் போது உரையாடலின் சூழல் மாறலாம். உணர்திறன் வாய்ந்த நேரத்தில் அதைக் கொண்டு வருவதன் மூலம் அவர்களின் பாதிப்பை நீங்கள் பயன்படுத்திக் கொள்ள முயற்சிப்பதாக அவர்கள் உணரலாம்.
நீங்கள் இப்படிச் சொல்லலாம், “ஏய். நான் செய்த இந்தக் காரியத்தைப் பற்றி உங்களுடன் பேச விரும்புகிறேன். இப்போது நல்ல நேரமா? அல்லது வேறு நேரத்தை விரும்புகிறீர்களா?' இது அவர்கள் வேகத்தையும் மேடையையும் அமைக்க அனுமதிக்கிறது, நீங்கள் அதை மதிக்க வேண்டும்.
உங்கள் பங்குதாரர் எப்போதும் தொலைபேசியில் இருக்கும்போது
5. நேர்மையாகவும் வெளிப்படையாகவும் இருங்கள்.
இதை போதுமான அளவு வலியுறுத்த முடியாது.
நீங்கள் தகவலை விட்டுவிட்டாலோ அல்லது புதிரின் குறிப்பிட்ட பகுதிகளைத் தவிர்க்க முயன்றாலோ, அவர்கள் தெரிந்துகொள்ளப் போகிறார்கள்.
எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவர்கள் பெரும்பாலும் அதற்கு வந்திருந்தனர்.
ஆனால், நீங்கள் நேர்மையற்ற முறையில் எதையாவது கடந்து சென்றாலும், இறுதியில் அவர்கள் உண்மையைக் கண்டுபிடிக்கும் போது, உங்களுக்கு மிகப் பெரிய சிக்கலைச் சந்திக்க நேரிடும். மற்றும் வாய்ப்புகள் உள்ளன, அவர்கள் செய்வார்கள்.
இது பழுதுபார்க்க முடியாத உறவை சிதைக்கக்கூடும் மற்றும் ஆபத்துக்கு மதிப்பு இல்லை.
6. 'I' அறிக்கைகளைப் பயன்படுத்தவும்.
'நான்' அறிக்கைகளுடன் உங்கள் தவறை ஒப்புக்கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் அதைத் தெரிவிக்கிறீர்கள் நீ தவறுக்கு தனிப்பட்ட முறையில் பொறுப்பேற்கிறார்கள்.
'நான் தவறு செய்துவிட்டேன்' என்பது உரையாடலைத் தொடங்குவதற்கும் மன்னிப்புக் கேட்பதற்கும் ஒரு நல்ல இடமாகும், ஆனால் 'நான்' அறிக்கைகளை குழப்புவது எளிது, ஆனால் நீங்கள் அடுத்து என்ன சொன்னாலும் அவற்றை எவ்வளவு எளிதாகத் தகுதி நீக்கம் செய்யலாம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால்.
உதாரணமாக, 'நான் தவறு செய்தேன், ஏனென்றால் நீங்கள் XYZ செய்துவிட்டீர்கள் என்று ஜான் என்னிடம் கூறினார்' (மேலும் ஜான் நீங்கள் சொன்னது உண்மையல்ல).
மேலோட்டமாகப் பார்த்தால், அது முற்றிலும் நியாயமானதாகத் தோன்றலாம். ஜான் உங்களுக்கு வழங்கிய தவறான தகவலின் அடிப்படையில் நீங்கள் தவறான முடிவை எடுத்தால், ஜானைக் குறை கூறுவது எளிது.
ஆனால் உண்மையான கேள்வி என்னவென்றால், ஜான் சொன்னது உண்மையா என்று சம்பந்தப்பட்ட நபரிடம் நீங்கள் ஏன் கேட்கவில்லை? அதில் நடிக்கும் முன் உங்களிடம் நல்ல தகவல்கள் இருப்பதை ஏன் உறுதி செய்யவில்லை?
ஜான் உங்களுக்கு மோசமான தகவலைக் கொடுத்திருந்தாலும் பரவாயில்லை. நீங்கள் அந்தத் தகவலை எடுத்துச் செயல்படத் தேர்ந்தெடுத்தார்.
உங்கள் செயல்கள் உங்கள் பொறுப்பு.
7. உண்மையாக மன்னிக்கவும்.
உண்மையாக மன்னிப்பு கேட்க வேண்டும் என்பது பொதுவான அறிவுரை. ஆனால் நேர்மையான மன்னிப்பு எப்படி இருக்கும்? நீங்கள் எப்படி நேர்மையான மன்னிப்பு கேட்கிறீர்கள்?
நீங்கள் கண் தொடர்பு சரியாக இருந்தால், அந்த நபரின் கண்ணைப் பார்த்து அவர்களிடம் சொல்லுங்கள்: “நான் XYZ செய்தபோது உங்களை காயப்படுத்தியதற்காக வருந்துகிறேன். நான் சிக்கலைச் சரிசெய்ய விரும்புகிறேன்/உங்களுக்குத் தெரிவிக்க விரும்புகிறேன். நான் அதை எப்படி செய்ய முடியும்?''
ஏற்கனவே சிந்தித்த ஒன்று அல்லது இரண்டு பரிந்துரைகளை வைத்திருங்கள்.
மற்ற நபருக்கு அவர்களின் சொந்த யோசனைகள் இருக்கலாம், ஆனால் அவர்கள் இல்லாமல் இருக்கலாம். அல்லது அதைச் சிறப்பாகச் செய்து மீண்டும் நிகழாமல் தடுக்கும் வழிகளைப் பற்றி நீங்கள் யோசித்திருப்பதை அவர்கள் கேட்க விரும்பலாம்.
இருந்து நீ தவறைச் செய்துவிட்டீர்கள், பிளவைச் சரிசெய்வதற்கான ஒரு தீர்வைக் காணும் முயற்சியில் நீங்கள் ஈடுபட வேண்டும், ஆனால் அவர்கள் விரும்புவதையும் தேவைப்படுவதையும் கேட்க நீங்கள் திறந்திருக்க வேண்டும்.
8. உங்கள் தவறிலிருந்து கற்றுக்கொள்வதைக் காட்டுங்கள்.
இது எங்கள் முந்தைய புள்ளியிலிருந்து நன்றாகப் பின்பற்றுகிறது.
உங்கள் உரையாடலின் போது, தவறிலிருந்து நீங்கள் எப்படிக் கற்றுக்கொண்டீர்கள், மேலும் சிறப்பாக என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்பதைத் தெரிவிக்க வேண்டும்.
சிறப்பாகச் செய்வதற்கான அர்ப்பணிப்பை விட சிறந்த மன்னிப்பு இல்லை, பின்னர் உண்மையில் அதை செய்கிறேன் . உங்களால் முடிந்தவரை நேர்மையாக இருங்கள், நீங்கள் இருந்தாலும் கூட முட்டாள்தனமாக பார்க்க பயம் .
யாரும் சொல்ல விரும்பவில்லை, “இது எனக்கு பொதுவான பிரச்சனை. சிறப்பாகச் செய்ய என்னால் முடிந்தவரை முயற்சி செய்கிறேன். ” நமது குறைபாடுகள் மற்றும் குறைபாடுகளை ஒப்புக்கொள்வது கடினம் மற்றும் ஒவ்வொரு தீர்வும் நம் விரல்களை நொறுக்கி ஒரு செயலை மாற்றுவது போல் எளிதானது அல்ல.
சில செயல்கள் தீர்க்கப்பட வேண்டிய பழக்கவழக்கங்களின் விளைவாகும். அந்த பழக்கங்களை நிவர்த்தி செய்வதற்கு நேரம் ஆகலாம்.
ஆனால் அவர்களுக்கு சொந்தமாக இருப்பதன் மூலம், நீங்களும் மற்றவர்களும் செய்யலாம் உங்கள் குறைகளை அதிகமாக ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள் , மற்றும் இதையொட்டி, நீங்கள் அவர்கள் மீது வேலை செய்ய ஆரம்பிக்கலாம் மற்றும் அவர்கள் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் மீது ஏற்படுத்தும் தாக்கம்.
இந்த நேரத்தில் எப்படி வாழ்வது
9. மற்றவர்கள் சொல்வதைக் கேளுங்கள்.
ஒவ்வொரு சூழ்நிலையிலும் மற்றவர்களை ஈடுபடுத்துவது பொருத்தமானது அல்ல என்பது கவனிக்கத்தக்கது. நீங்கள் அநீதி இழைத்த நபர், அது சங்கடமாகவோ அல்லது வேதனையாகவோ இருப்பதால், பிரச்சனையை வேறு யாரும் அறிந்திருக்க விரும்பவில்லை.
இருப்பினும், நம்பகமான மூன்றாம் தரப்பினரின் உள்ளீடு கூடுதல் சூழலையும் முன்னோக்கையும் கொடுக்க முடியும், இது ஒரு சிறந்த தீர்வுக்கு வர உங்களுக்கு உதவும்.
ஆனால் நீங்கள் யாரிடமிருந்து ஆலோசனை பெறுகிறீர்கள் என்பதில் கவனமாக இருங்கள். சிலருடைய ஞானமும் பொது அறிவும் சில சமயங்களில் கேள்விக்குறியாகலாம்.
வெளியாரின் கருத்தைத் தேடுவது சிறந்த தேர்வாக இருக்காது நீங்கள் திருத்தப்படுவதை விரும்பவில்லை அல்லது உங்கள் தொழிலில் வேறு யாரேனும் இருப்பது போல் உணர்கிறேன்.
இருப்பினும், அது ஒரு விருப்பமாக இருந்தால் அந்த மூன்றாம் தரப்பினர் உதவியாக இருக்கும்.
ஒரு சிகிச்சையாளர் இதற்கு ஒரு நல்ல தேர்வாகும் நீங்கள் எல்லோரிடமும் வாக்குவாதம் செய்ய தேவையில்லை அவர்கள் புரிந்து கொள்ளாத முடிவுகளை நியாயப்படுத்த அல்லது விளக்க உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்.
10. சாக்குப்போக்கு கூறுவதை தவிர்க்கவும்.
தவறின் முக்கியத்துவத்தை குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள் அல்லது அதற்கு சாக்குப்போக்கு சொல்லாதீர்கள்.
அவர்கள் நியாயம் கேட்டால், உங்களால் முடிந்தவரை நடுநிலையாக தகவலை வழங்கவும். மீண்டும், நாம் முன்பு பேசிய 'நான்' அறிக்கைகளைப் பயன்படுத்தவும்.
எடுத்துக்காட்டாக, 'நான் X ஐச் செய்தேன், ஏனென்றால் நான் Z ஐச் செய்தேன், அது மிகவும் தவறானது மற்றும் உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.'
நியாயமற்ற பொறுப்பை ஏற்றுக்கொள்வது நேர்மையான மன்னிப்புக்கு முக்கியமானது.
11. தீர்வுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
மற்ற நபர் தயாராக இருப்பதாகத் தோன்றினால், உரையாடலை தீர்வுகளுக்கு மாற்றவும் அல்லது சிக்கலைப் பற்றி பேசுவதை விட நிலைமையை சரிசெய்யவும்.
ஆனால் அவர்கள் இன்னும் அங்கு இல்லை என்றால் அவர்களுக்கு நேரம் கொடுக்க தயாராக இருக்க வேண்டும். ஒரு தீர்வைத் தேடுவதற்கு முன் அவர்கள் தங்கள் சொந்த உணர்ச்சிகள் அல்லது கருத்துக்களைக் கொண்டிருக்கலாம்.
ஒரு தீர்மானத்தைப் பற்றி சிந்தித்து அதைச் சரிசெய்வதில் முனைப்பாக இருங்கள். உங்களால் முடிந்தவரை மற்றவருக்கு உதவுங்கள், ஆனால் அவர்களுக்குத் தேவைப்பட்டால் மட்டுமே.
12. கற்றுக்கொண்டு முன்னேறுங்கள்.
உங்கள் தவறை ஒப்புக்கொண்டு, சரியான நடவடிக்கை எடுத்தவுடன், முன்னேற வேண்டிய நேரம் இது.
உங்கள் தவறை நினைத்து நேரத்தை வீணாக்காதீர்கள். இது உங்கள் தனிப்பட்ட வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் மற்றும் உங்கள் பிழையிலிருந்து கற்றுக்கொள்வதைத் தடுக்கலாம். இது மற்ற நபரை நகர்த்துவதையும் தடுக்கிறது.
முன்னோக்கிச் செல்வதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் இருவரும் வட்டங்களில் நீந்துகிறீர்கள்.
நீங்கள் செய்யும் எந்த தவறும் வளர்ச்சிக்கான வாய்ப்பாகும்.
நீங்கள் தவறு செய்தீர்கள், அதை ஒப்புக்கொண்டீர்கள், அதிலிருந்து கற்றுக்கொண்டீர்கள்-அதை விட்டுவிட்டு முன்னேற வேண்டிய நேரம் இது.
நீங்கள் ஏதோ தவறு செய்துவிட்டீர்கள் என்பதை எப்படி ஒப்புக்கொள்வது என்று இன்னும் தெரியவில்லையா?
அதைப் பற்றி ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பேசுங்கள். ஏன்? ஏனென்றால், உங்களைப் போன்ற சூழ்நிலைகளில் உள்ளவர்களுக்கு உதவ அவர்கள் பயிற்சி பெற்றவர்கள்.
நீங்கள் தவறாக இருப்பதை ஒப்புக்கொள்வது ஏன் கடினமாக உள்ளது என்பதை நீங்கள் ஆழமாக ஆராயவும், அந்த சிக்கல்களைச் சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவவும் அவை உங்களுக்கு உதவலாம்.
BetterHelp.com தொலைபேசி, வீடியோ அல்லது உடனடி செய்தி மூலம் சிகிச்சையாளருடன் நீங்கள் இணைக்கக்கூடிய இணையதளம்.
நீங்களே இதைச் செய்ய முயற்சித்தாலும், சுய உதவியை விட இது ஒரு பெரிய பிரச்சினையாக இருக்கலாம்.
மிகவும் அழகாக இருப்பது உங்களை காயப்படுத்தலாம்
அது உங்கள் மன நலனையோ, உறவுகளையோ அல்லது பொதுவாக வாழ்க்கையையோ பாதிக்கிறது என்றால், அது தீர்க்கப்பட வேண்டிய முக்கியமான விஷயம்.
பலர் குழப்பமடைய முயற்சி செய்கிறார்கள் மற்றும் அவர்கள் முதலில் புரிந்து கொள்ளாத நடத்தைகளை சமாளிக்க தங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்கிறார்கள். உங்கள் சூழ்நிலையில் இது சாத்தியமானால், சிகிச்சை 100% சிறந்த வழி.
மீண்டும் அந்த இணைப்பு இதோ நீங்கள் சேவையைப் பற்றி மேலும் அறிய விரும்பினால் BetterHelp.com வழங்குதல் மற்றும் தொடங்குவதற்கான செயல்முறை.
