© டெபாசிட்ஃபோட்டோஸ் வழியாக பட உரிமம்வெடிக்கும் ஆத்திரம் கூச்சல் மற்றும் வியத்தகு சைகைகளுடன் தன்னை அறிவிக்கும் அதே வேளையில், அடக்கப்பட்ட கோபம் அமைதியான நீரின் அடியில் கண்ணுக்குத் தெரியாத மின்னோட்டத்தைப் போல செயல்படுகிறது. இரவு உணவில் உங்களிடமிருந்து உட்கார்ந்து, உங்கள் கதைகளுக்கு மகிழ்ச்சியுடன் பதிலளிக்கும் நபர், அவர்கள் ஆழமாக புதைக்கப்பட்ட தீவிரமான கோபத்துடன் மல்யுத்தம் செய்யலாம்.
இந்த மறைக்கப்பட்ட அறிகுறிகளை அடையாளம் காண கற்றுக்கொள்வது மற்றவர்களை பெயரிடுவது அல்லது குற்றச்சாட்டுகளைச் செய்வது அல்ல. அதற்கு பதிலாக, இது உங்களைச் சுற்றியுள்ள முழு உணர்ச்சிகரமான நிலப்பரப்பைப் புரிந்துகொள்வது.
யாரோ ஒருவர் தொடர்ந்து தங்கள் கோபத்தை பாட்டில்கள் செய்யும்போது, அது தவிர்க்க முடியாமல் அவர்களின் நடத்தையை பெரும்பாலான மக்கள் தவறவிட்ட நுட்பமான வழிகளில் வடிவமைக்கிறது. குறிப்புகள் அவற்றின் வெளிப்பாடுகள், பேச்சு முறைகள் மற்றும் ஒருவருக்கொருவர் தேர்வுகளில் உள்ளன -எங்கு பார்க்க வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால்.
1. அவை வெறுப்பின் பிளவு-இரண்டாவது முகபாவனைகளைக் காட்டுகின்றன.
மனித முகம் அரிதாகவே உள்ளது. நடுநிலை வெளிப்பாட்டை முன்வைக்க யாராவது கடினமாக உழைத்தாலும் கூட, அவர்களின் உண்மையான உணர்வுகளின் சுருக்கமான ஒளிரும் மைக்ரோ எக்ஸ்பிரஷன்கள் மூலம் தப்பிக்கிறது.
இவற்றில், அவமதிப்பு குறிப்பாக அடக்கப்பட்ட கோபத்தை வெளிப்படுத்துகிறது. இது வாயின் ஒரு பக்கத்தின் லேசான சுருட்டை அல்லது நுட்பமான நாசி விரிவடைவாக வெளிப்படுகிறது, அது கிட்டத்தட்ட உடனடியாக மறைந்துவிடும்.
உங்கள் மூளை ஏன் உணர்வுபூர்வமாக செயலாக்காமல் 'முடக்கப்பட்ட' ஒன்றை பதிவு செய்யலாம். உரையாடல்களை மீண்டும் இயக்குவதை நான் கண்டேன் என்று எனக்குத் தெரியும், மிகவும் இனிமையானதாகத் தோன்றிய ஒருவருடன் எனது திடீர் அச om கரியம் என்ன என்று யோசிக்கிறேன்.
இந்த விரைவான வெளிப்பாடுகள் குறிப்பிட்ட தலைப்புகளின் போது அல்லது சில நபர்களைச் சுற்றி மீண்டும் மீண்டும் தோன்றும்போது, அவை உணர்ச்சி பிழையான வரிகளை வெளிப்படுத்துகின்றன கோபம் மேற்பரப்புக்கு அடியில் மூழ்கும் . இந்த வெளிப்பாடுகளை மறைப்பதற்கான முயற்சி அடிப்படை உணர்வுகளைப் பற்றிய விழிப்புணர்வைக் குறிக்கிறது.
2. அவர்கள் வருத்தப்படும்போது ரோபோ துல்லியத்துடன் பேசுகிறார்கள்.
மறைக்கப்பட்ட கோபத்தின் தருணங்களில், பேச்சு பெரும்பாலும் வழிகளைச் சொல்வதில் மாறுகிறது. அந்த நபர் திடீரென்று ஒவ்வொரு எழுத்தையும் இயற்கைக்கு மாறான தெளிவுடன் விளக்குகிறார், அவர்களின் வார்த்தைகளுக்கு கூர்மையான விளிம்புகள் இருப்பதைப் போல.
அவர்களின் சாதாரண உரையாடல் தாளம் மறைந்துவிடும், மேலும் இயந்திர மற்றும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஒன்றால் மாற்றப்படுகிறது. இந்த துல்லியம் ஒரு உணர்ச்சிபூர்வமான கட்டுப்பாட்டு மூலோபாயமாக செயல்படுகிறது.
அவர்கள் வழக்கமாக எப்படி பேசுகிறார்கள் என்பதிலிருந்து இது எவ்வளவு வித்தியாசமானது என்பதுதான் நான் மிகவும் அதிகமாகக் கருதுகிறேன். பொதுவாக பேசும் ஒருவர் திடீரென்று அவர்கள் முறையான முகவரியை வழங்குவது போல் தெரிகிறது.
முக்கியமான பாடங்களைப் பற்றி விவாதிக்கும்போது மாற்றம் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க வகையில் நிகழ்கிறது. கடினமான மெய் மிருதுவாக மாறுகிறது, உயிரெழுத்துக்கள் மேலும் வரையறுக்கப்பட்டுள்ளன. இந்த மொழியியல் கட்டுப்பாடு, அமைதியைப் பராமரிப்பதற்கான அவர்களின் உளவியல் முயற்சியைக் குறிக்கிறது.
3. அவை சாதாரண உணர்ச்சிகளை “மிகைப்படுத்தல்கள்” என்று பெயரிடுகின்றன.
'நீங்கள் உண்மையில் தூண்டப்பட்டதாகத் தெரிகிறது' கவலையாகத் தோன்றலாம், ஆனால் பெரும்பாலும் இருண்ட ஒன்றை மறைக்கிறது. மக்கள் தங்கள் சொந்த கோபத்தை பாட்டில் மற்றவர்களின் ஆரோக்கியமான உணர்ச்சிபூர்வமான பதில்களை அடிக்கடி மருத்துவமயமாக்குங்கள்.
வேறொருவரின் உணர்வுகளை அதிகமாக வடிவமைப்பதன் மூலம், அவர்கள் உணர்ச்சிவசப்பட்ட பங்கேற்பாளர்களைக் காட்டிலும் பகுத்தறிவு பார்வையாளர்களாக தங்களை நிலைநிறுத்துகிறார்கள். இது கிளாசிக் உளவியல் திட்டம் , மேலும் இது இரண்டு நோக்கங்களுக்காக உதவுகிறது -மற்றவர்களின் எதிர்வினைகளை பிரதிநிதித்துவப்படுத்தும் போது அவர்களின் சொந்த கோபத்தைத் தவிர்ப்பது.
யாராவது உணர்ச்சிகளை தொடர்ந்து நோயால் பாதிக்கும்போது, அவர்கள் வழக்கமாக தங்கள் சொந்த உணர்வுகளிலிருந்து மிகவும் துண்டிக்கப்படுகிறார்கள். உணர்ச்சிகளுக்கு நியாயப்படுத்தல் தேவை என்று அவர்கள் தங்களை நம்பியுள்ளனர்.
புண்படுத்தும் உணர்வுகளை எதிர்கொள்ளும்போது அல்லது தற்போதைய சூழ்நிலைகளை விட கடந்தகால அதிர்ச்சிக்கு நியாயமான பதில்களைக் கூறும்போது சிகிச்சையை வெளிப்படுத்தும் சிகிச்சையை அவர்கள் ஈடுபடுத்துவதை விட அவர்கள் கண்டறிந்தால் நுட்பமான சக்தி நாடகம் நிகழ்கிறது.
4. அவர்கள் கடந்த கால குற்றத்தின் மன மதிப்பெண்ணை வைத்திருக்கிறார்கள்.
சிலர் குறிப்பிடத்தக்க விவரங்களுடன் மன காப்பகங்களை பராமரிக்கின்றனர் -மகிழ்ச்சியான நினைவுகள் அல்ல, ஆனால் ஒவ்வொரு முறையும் அவர்கள் அநீதி இழைத்தனர். இந்த பட்டியல் அவர்கள் உருவாக்கும் ஒரு நிரந்தர வழக்கில் ஆதாரமாக செயல்படுகிறது.
கோபம் வைத்திருப்பவர் பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு இருந்ததிலிருந்து சரியான சொற்றொடர்கள், தேதிகள் மற்றும் சூழல்களை வருத்தப்படுத்தும் ஒருவரைப் பற்றி விவாதிக்கும்போது நினைவில் கொள்கிறது. அவர்கள் நினைவுகூருவது கடந்த கால தீங்குகளைப் பற்றி சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி துல்லியமாகிறது.
எனது அனுபவத்தில், இந்த நுணுக்கமான பதிவு-கீப்பிங் உண்மையான குற்றங்களை விட அவர்களால் வெளிப்படுத்த முடியாத கோபத்தைப் பற்றி அதிகம் வெளிப்படுத்துகிறது. இதுபோன்ற விரிவான குறை தீர்க்கும் பதிவுகளை பராமரிக்க தேவையான உணர்ச்சி ஆற்றல் அதிர்ச்சியூட்டுகிறது.
அவர்களின் உரையாடல்களில் மற்றவர்கள் நீண்ட காலமாக மறந்துவிட்ட கடந்த கால தவறுகளுக்கு நுட்பமான குறிப்புகள் உள்ளன. சவால் செய்யும்போது, அவர்கள் உடனடியாக “சான்றுகள்” - பல ஆண்டுகளாக சேமிக்கப்பட்ட உரை செய்திகளை அல்லது சிறப்பு கோப்புறைகளில் காப்பகப்படுத்தப்பட்ட மின்னஞ்சல்களை உருவாக்குகிறார்கள்.
5. சில தலைப்புகளில் அவர்கள் திடீரென்று அமைதியாக செல்கிறார்கள்.
பெரும்பாலான மக்கள் உரையாடல்களில் கணிக்கக்கூடிய பங்கேற்பு முறைகளைக் கொண்டுள்ளனர். இந்த வடிவங்களிலிருந்து திடீரென புறப்படுவது -குறிப்பாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட ம .னம் -பெரும்பாலும் சமிக்ஞைகள் கோபத்தை அடக்கின.
ஒரு குறிப்பிட்ட கலந்துரையாடலின் போது பணித் திட்டங்கள் குறித்த கருத்துக்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் ஒருவர் எதுவும் கூறும்போது, அவர்களின் ம silence னம் தொகுதிகளைப் பேசுகிறது. தலைப்புகள் வெளிப்படுத்தப்படாத கோபத்துடன் இணைக்கப்பட்ட நரம்புகளைத் தொடும்போது இந்த மூலோபாய உரையாடல் வெற்றிடங்கள் தோன்றும்.
ஃபின் பாலோர் அரக்க மன்னன்
குறிப்பிட்ட தொடர்புகளின் போது அவை உடல் ரீதியாக இருப்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம். அவர்களின் பங்களிப்புகள் குறைந்த வாய்மொழி ஒப்புதல்களுக்கு குறைகின்றன, அதே நேரத்தில் அவை இனிமையான முகபாவனைகளை பராமரிக்கின்றன.
6. அவர்கள் மக்களை 'நல்ல மனிதர்கள்' மற்றும் 'கெட்டவர்கள்' என்று வரிசைப்படுத்துகிறார்கள்.
திரைக்குப் பின்னால், கோபத்தை அடக்குவோர் பெரும்பாலும் மக்களை சிக்கலான மனநல வகைகளாக வரிசைப்படுத்துகிறார்கள். யாரோ முற்றிலும் நம்பகமானவர்கள் அல்லது முற்றிலும் சந்தேகிக்கப்படுகிறார்கள்.
அவற்றின் உள் தாக்கல் முறை மனித நடத்தையின் குழப்பமான யதார்த்தத்திற்கு இடமில்லை. இந்த பைனரி சிந்தனை ஒரு பாதுகாப்பு பொறிமுறையாக செயல்படுகிறது, ஏனென்றால் மற்றவர்களை முன்கூட்டியே தீர்மானிப்பதன் மூலம், அவை ஏற்படக்கூடிய சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்கிறது புதைக்கப்பட்ட கோபத்தைத் தூண்டுகிறது .
இந்த வகைகள் புதுப்பிப்பதை எவ்வாறு எதிர்க்கின்றன என்பதுதான் நான் குறிப்பாக வெளிப்படுத்துகிறேன். யாரோ ஒருவர் “மோசமான” வகைப்பாட்டில் விழுந்தவுடன், கோபமான நபரின் பார்வையில் அவர்களை “நல்லது” என்று அரிதாகவே நகர்த்துவதைக் குறிக்கும் கணிசமான சான்றுகள் கூட.
வரிசையாக்கம் அமைதியாக நிகழ்கிறது, யார் அரவணைப்புக்கு எதிராக மரியாதை பெறுகிறார்கள் என்ற வடிவங்கள் மூலம் மட்டுமே வெளிப்படுத்தப்பட்டது. இந்த கண்ணுக்கு தெரியாத எல்லை-வரைதல் என்பது மற்றவர்களின் தன்மையின் புறநிலை மதிப்பீட்டை விட உள் கோப நிர்வாகத்தை பிரதிபலிக்கிறது.
7. அவர்கள் எவ்வளவு சிறந்தவர்கள் என்பதைக் காட்ட அவர்கள் பணிகளை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்.
'உங்களுக்காக அதைக் கையாளுகிறேன்' சில நேரங்களில் இரட்டை அர்த்தத்தைக் கொண்டுள்ளது. மற்றவர்கள் ஏற்கனவே செய்து வரும் பணிகளை முடிக்க யாராவது தொடர்ந்து செல்லும்போது, அவர்கள் எவ்வாறு தங்கள் உதவியை வடிவமைக்கிறார்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
அவர்களின் “உதவி” பெரும்பாலும் நுட்பமான வர்ணனையுடன் வருகிறது, பணி உண்மையில் எவ்வாறு செய்யப்பட வேண்டும் என்பதை எடுத்துக்காட்டுகிறது. துணை உரை ஒத்துழைப்பைக் காட்டிலும் திறமையின்மையை பரிந்துரைக்கிறது.
சிறந்த செயல்திறனை நிரூபிப்பதன் மூலம் அவர்கள் எடுக்கும் திருப்தியில் கோபம் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது. வேறொருவரின் வேலையை 'சரிசெய்யும்' போது மக்கள் நடைமுறையில் ஒளிரும் என்பதை நான் பார்த்திருக்கிறேன், அவர்களின் மனக்கசப்பு பரிபூரணவாதமாக மாறியது.
உண்மையான உதவிகரமான மக்கள் மற்றவர்களுக்கு அதிகாரம் அளிக்கும்போது, கோபத்தை அடக்குவோர் தங்கள் திறமைகளைப் பயன்படுத்தி ஆதிக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறார்கள். அவர்களின் உதவி பெறுநர்கள் ஆதரிப்பதை விட குறைந்து வருவதை உணர்கிறது. அடிப்படை செய்தி “நான் சிறந்தவன் என்பதை நிரூபிக்கிறேன்” - கோபமான ஆற்றலை திருப்பிவிடுவது.
8. உரையாடல்களை முடிக்க அவர்கள் விரைவில் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்.
“நீங்கள் சொல்வது சரிதான்” என்பது சில நேரங்களில் 'இதைப் பாதுகாப்பாக ஈடுபட நான் மிகவும் கோபமாக இருக்கிறேன்.' அடக்கப்பட்ட கோபத்தை அடைத்த மக்கள் பெரும்பாலும் அவர்களின் உண்மையான உணர்வுகளை அம்பலப்படுத்தக்கூடிய உரையாடல்களை முடிக்க விரைவாக ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்.
அவற்றின் விரைவான ஒப்புதல் இடமளிப்பதாகத் தோன்றுகிறது, ஆனால் உண்மையில் வெளியேறும் மூலோபாயமாக செயல்படுகிறது. புள்ளிகளை உடனடியாக ஒப்புக்கொள்வதன் மூலம் -அவை தெளிவாக உடன்படாதபோதும் -கோபம் வெளிவரக்கூடிய சூழ்நிலைகளிலிருந்து அவை தங்களைக் காப்பாற்றிக் கொள்கின்றன.
இந்த நடத்தை உண்மையில் உணர்ச்சி தூரத்தை விரிவுபடுத்துகையில் நல்லிணக்கத்தின் தவறான எண்ணத்தை உருவாக்குகிறது. எதுவும் தீர்க்கப்படுவதில்லை, ஏனெனில் எதுவும் உண்மையாக விவாதிக்கப்படவில்லை.
இந்த சிகிச்சையை எந்த தலைப்புகள் தொடர்ந்து பெறுகின்றன என்பதை நீங்கள் கவனிக்கும்போது முறை தெளிவாகிறது. சில பாடங்கள் உடனடி ஒப்பந்தத்தைத் தூண்டுகின்றன, அதன்பிறகு பொருள் மாற்றங்கள் அல்லது உரையாடலில் இருந்து உடல் புறப்பாடு.
இதை நீங்கள் கவனிக்கக்கூடிய மற்றொரு பகுதி இது வேலையில் உள்ளது. சொல் “ மேற்பரப்பு நடிப்பு பணியிட எதிர்பார்ப்புகளை பூர்த்தி செய்ய ஒரு நபர் தங்கள் உண்மையான உணர்வுகளை மறைக்கும் சூழ்நிலைகளை விவரிக்க பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, கோபம் என்பது மக்கள் தங்கள் சகாக்களில் சமாளிக்க விரும்பும் ஒரு உணர்ச்சி.
9. அவை எதிர்ப்பின் வடிவமாக அறிவுறுத்தல்களை 'தவறாக புரிந்துகொள்கின்றன'.
'ஓ, நீங்கள் அர்த்தம் என்று நான் நினைத்தேன் ...' செயலற்ற எதிர்ப்பில் அடக்கப்பட்ட கோபத்தை சேனலிங் செய்வதிலிருந்து அடிக்கடி விலகிச் செல்கிறது. சிக்கல்களை உருவாக்கும் வழிகளில் அவை நேரடியான திசைகளை தொடர்ந்து தவறாகப் புரிந்துகொள்கின்றன.
அவர்களின் “குழப்பம்” தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டதாகத் தோன்றுகிறது, இது குறிப்பிட்ட நபர்களால் ஒதுக்கப்பட்ட பணிகளை பாதிக்கிறது அல்லது குறிப்பிட்ட திட்டங்களுடன் தொடர்புடையது. தனிப்பட்ட நிகழ்வுகளை விட மறுபடியும் மறுபடியும் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது.
தொழில்முறை அமைப்புகளில், இந்த தவறான புரிதல்கள் பெரும்பாலும் நம்பகத்தன்மையின் கர்னலைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை நேரடியாக உரையாற்றுவது கடினம். நபர் அப்பாவி குழப்பத்தை பராமரிக்கிறார், அதே நேரத்தில் சில முயற்சிகளை முறையாகக் குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்துகிறார்.
அவர்களின் “தவறான புரிதல்கள்” அவர்கள் கணித்த சிக்கல்களை உருவாக்கும் போது அவர்கள் எடுக்கும் திருப்தியில் கோபம் மேற்பரப்புகள் - அல்லது ஆரம்பத்தில் வெளிப்படையாகத் தோன்றியதை மற்றவர்கள் மீண்டும் மீண்டும் விளக்க வேண்டும்.
10. எல்லோரும் பின்பற்ற வேண்டிய உலகளாவிய விதிகளாக அவர்கள் தங்கள் விருப்பங்களை முன்வைக்கிறார்கள்.
“24 மணி நேரத்திற்குள் செய்திகளுக்கு பதிலளிப்பது பொதுவான மரியாதை” என்பது உண்மையில் “நீங்கள் எனக்கு விரைவாக பதிலளிக்காதபோது நான் கோபமாக இருக்கிறேன்.” கோபத்தை அடக்கும் மக்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் விருப்பங்களை தார்மீக கட்டாயங்களுக்கு உயர்த்துகிறார்கள்.
தனிப்பட்ட ஆசைகளை நெறிமுறை தரங்களாக மறுசீரமைப்பதன் மூலம், அவர்கள் தங்கள் அகநிலை உணர்வுகளை ஒப்புக்கொள்வதைத் தவிர்க்கிறார்கள். கோட்பாடுகளின் மொழி கோபத்தை வெளிப்படுத்தாமல் கோரிக்கைகளை வெளிப்படுத்தாமல் அவற்றை வெளிப்படுத்துவதற்கான மறைப்பை வழங்குகிறது.
'நான் விரும்புகிறேன்' 'எல்லோரும் வேண்டும்' என்று மாற்றுவது அவர்களின் சுய உருவத்தை நியாயமானதாக பராமரிக்க உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் அவர்களின் தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய வேண்டும்.
அவர்களின் கொள்கைகள் அவற்றின் அறியப்படாத கோபத்தை நிவர்த்தி செய்யும் எதையும் வசதியாக ஒத்துப்போகின்றன. யாராவது எதிர்பார்ப்புகளை விருப்பங்களை விட உலகளாவிய உண்மைகளாக தொடர்ந்து வடிவமைக்கும்போது, அவர்கள் அடக்கப்பட்ட கோபத்தை நீதியான தரங்களாக மாற்றுகிறார்கள்.
மறைக்கப்பட்ட ஆபத்து: இந்த அறிகுறிகளை ஏன் அங்கீகரிப்பது நீங்கள் நினைப்பதை விட முக்கியமானது
அடக்கப்பட்ட கோபம் வெறுமனே மறைந்துவிடாது - இது உருமாறும். இந்த நுட்பமான நடத்தைகள் வெறும் ஆர்வங்கள் அல்ல; அவை மாற்று சேனல்கள் மூலம் வெளிப்பாட்டைத் தேடும் உணர்ச்சிகளுக்கு அழுத்தம் வால்வுகள்.
இந்த அறிகுறிகளை நாம் மற்றவர்களில் (அல்லது நம்மில்) இழக்கும்போது, உண்மையான இணைப்பு மற்றும் தீர்மானத்திற்கான வாய்ப்புகளை இழக்கிறோம். இந்த நடத்தைகளைக் காட்டும் நபர் கூட பாதிக்கப்படுகிறார், மகத்தான ஆற்றலைச் செலவழித்து அவர்களின் உணர்ச்சி முகப்பை பராமரிக்கிறார், அதே நேரத்தில் அவர்களின் கோபம் அமைதியாக அவர்களின் அனுபவங்களை வடிவமைக்கிறது.
இந்த வடிவங்களை அங்கீகரிப்பதன் மூலம், ஆரோக்கியமான வெளிப்பாடு மற்றும் உண்மையான புரிதலுக்கான சாத்தியங்களை நாங்கள் உருவாக்குகிறோம். நாம் வழங்கக்கூடிய மிகப் பெரிய இரக்கம், கோபம் மறைப்பதில் இருந்து பாதுகாப்பாக வெளிவரக்கூடிய இடங்களை உருவாக்குவதாக இருக்கலாம் -அங்கு எல்லா உணர்ச்சிகளும், கடினமானவை கூட தீர்ப்பு இல்லாமல் ஒப்புக் கொள்ள முடியும்.
