நீங்கள் எப்போதாவது திறமையற்றவராக உணர்ந்திருக்கிறீர்களா அல்லது உங்களைப் பற்றி யோசித்திருக்கிறீர்களா, ' என்னால் எதுவும் சரியாக செய்ய முடியவில்லையா? '
சரி, நீங்கள் மட்டும் இல்லை. நம் திறமைகளை நாம் சந்தேகப்பட்ட அல்லது வாழ்க்கையில் அதிகமாக உணர்ந்த தருணங்களை நாம் அனைவரும் அனுபவித்திருக்கிறோம்.
எங்கள் வேலைக்கு நாங்கள் போதுமானதாக இல்லை என்று நினைக்கிறோம். அல்லது நாங்கள் எங்கள் துணைக்கு தகுதியற்றவர்கள் என்று உணர்கிறோம். ஒருவேளை நமது வெற்றிகள் விபத்துகள் என்று கூட நம்புகிறோம்.
பொதுவாக, நாம் வெளிப்படப் போகிறோம், எல்லாவற்றையும் இழக்கப் போகிறோம், சங்கடப்படுவோம், அல்லது சமமான சோகமான ஒன்று இருக்கப் போகிறோம் என்று அஞ்சுகிறோம்.
நீங்கள் நினைப்பது போல், அத்தகைய மனநிலை மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை உருவாக்காது.
இது எளிதான செயல் அல்ல என்றாலும், நீங்கள் இந்த உணர்வுகளை அசைக்கலாம்.
நீங்கள் இப்படி உணர்கிறீர்கள் மற்றும் ஏன் என்று யோசித்துக்கொண்டிருந்தால், 16 பொதுவான காரணங்களுக்காக கீழே பார்க்கவும்.
திறமையற்றவராக உணருவதை நிறுத்த நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைக் கண்டறியவும் இழந்த நம்பிக்கையை மீண்டும் உருவாக்குங்கள் .
நான் ஏன் இவ்வளவு திறமையற்றவனாக உணர்கிறேன்?
சில சமயங்களில் இயலாமையின் உணர்வு எதிர்பாராத விதமாக எழுகிறது. ஒரு நிமிடம் நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்கள், அடுத்த நிமிடம் நீங்கள் நீங்கள் எதிலும் நல்லவர் இல்லை என உணர்கிறேன் .
ஒரு நாள், நீங்கள் விஷயங்களைப் பிடித்துவிட்டதாக நினைக்கிறீர்கள், பிறகு எந்தக் காலணி எந்தக் காலில் செல்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ள முடியாதது போல் உணர்கிறீர்கள்.
உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியில் நீங்கள் தொடர்ந்து போதுமானதாக இல்லை என்பதையும் நீங்கள் காணலாம். ஒருவேளை அது உங்கள் வேலையில் இருக்கலாம். அல்லது ஒரு பங்குதாரர் அல்லது பெற்றோராக நீங்கள் திறமையற்றவராக உணர்கிறீர்கள். சூழ்நிலை அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட நபரைப் பற்றி ஏதோ ஒரு முட்டாள்தனமாக உங்களை உணர வைக்கிறது.
திறமையற்றதாக உணருவது விழுங்குவதற்கு கடினமான மாத்திரையாக இருக்கலாம். சுய சந்தேகம் மற்றும் போதாமை போன்ற உணர்வுகளுடன் நீங்கள் போராடுவதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. உங்கள் உணர்வுகளின் காரணத்தை அறிந்துகொள்வதும் புரிந்துகொள்வதும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை எதிர்கொள்வதற்கும் சமாளிப்பதற்கும் முதல் படியை எடுக்க உதவும்.
நீங்கள் திறமையற்றவராக உணரும் 16 வெவ்வேறு காரணங்கள் கீழே உள்ளன:
1. உங்களுக்கு சுயமரியாதை குறைவு.
உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியில் மட்டும் நீங்கள் திறமையற்றவராக உணரவில்லை. நீங்கள் அப்படி உணர்கிறீர்கள் ஒவ்வொரு உங்கள் வாழ்க்கையின் பகுதி. அதற்குக் காரணம் உங்களுக்கு சுயமரியாதை குறைவு.
நீங்கள் புதிதாக ஒன்றை முயற்சிப்பதற்கு முன்பே, நீங்கள் அதை உறிஞ்சப் போகிறீர்கள் என்பதை நீங்களே உறுதிப்படுத்திக் கொண்டீர்கள். நீங்கள் முதன்முறையாகச் சந்திக்கும் நபர் உங்களைப் பிடிக்க மாட்டார் என்று நீங்கள் உறுதியாக நம்புகிறீர்கள்.
நீங்கள் திறமையற்றவராக உணருவதல்ல பிரச்சனை. பிரச்சனை என்னவென்றால், நீங்கள் உங்களைப் பிடிக்கவில்லை, வேறு யாரும் உங்களை விரும்புவார்கள் என்று கற்பனை செய்து பார்க்க முடியாது. நீங்கள் உங்களை நம்பவில்லை, மேலும் நீங்கள் எல்லாவற்றையும் உறிஞ்சுவதாக உண்மையாக நினைக்கிறீர்கள்.
2. நீங்கள் உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுகிறீர்கள்.
உங்களை அல்லது உங்கள் செயல்திறனை நீங்கள் புறநிலையாக மதிப்பிடும்போது, நீங்கள் மிகவும் திருப்தி அடைகிறீர்கள். உண்மையில், நீங்கள் பெரும்பாலான நாட்களில் என்ன செய்கிறீர்களோ அதைப் பற்றி நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்கள். உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடத் தொடங்கும் போதுதான் நீங்கள் திறமையற்றவராக உணர்கிறீர்கள்.
ஃப்ரெடியில் ஐந்து இரவுகள்
சமூக ஊடகங்களில் நீங்கள் பின்தொடரும் நபர்களின் வாழ்க்கையுடன் உங்கள் வாழ்க்கையை ஒப்பிடுகிறீர்கள். ஒருவேளை நீங்கள் மற்றவர்களின் சாதனைகளைப் பார்த்து, உங்களுடையது சாதாரணமானது என்று உணரலாம்.
அல்லது உங்கள் அண்டை வீட்டுக்காரர் மற்றொரு புதிய காரை வாங்கியிருப்பதை நீங்கள் கவனித்திருக்கலாம்.
உங்கள் வாழ்க்கையை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடும் போது, நீங்கள் தோல்வியடைந்ததாகவோ அல்லது தோல்வியடைந்ததாகவோ உணர்கிறீர்கள்.
3. உங்கள் கடந்த கால தவறுகளில் கவனம் செலுத்துகிறீர்கள்.
உங்கள் தவறுகளை எப்படி நகர்த்துவது என்று உங்களுக்குத் தெரியாது. அவர்களிடமிருந்து கற்றுக்கொள்வதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் அவர்களைப் பற்றிக் கொள்கிறீர்கள். நீங்கள் சுயவிமர்சனம் மற்றும் வதந்திகளின் சுழற்சியில் சிக்கிக் கொண்டிருக்கிறீர்கள். உங்கள் தவறுகளை உங்கள் தலையில் மீண்டும் மீண்டும் எழுதுகிறீர்கள்.
'நான் எப்படி இவ்வளவு முட்டாளாக இருந்தேன்?' என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் கடந்த கால தவறுகளைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள்.
ஒரு புதிய சூழ்நிலை என்ன நடந்தது என்பதற்கு ஏதேனும் ஒற்றுமையைக் காட்டும்போது, நீங்கள் பயத்தால் முடங்கிவிடுவீர்கள். நீங்கள் முன்பு செய்த அதே தவறை செய்வீர்கள் என்று பயப்படுகிறீர்கள்.
நீங்கள் தவறிவிட்டாலோ அல்லது தவறான முடிவை எடுத்தாலோ அந்த தருணங்களில் கவனம் செலுத்துவது பெரும் சுமையாகி, உங்களை எடைபோட்டு, உங்கள் தன்னம்பிக்கையை சிதைக்கிறது.
நீங்கள் உங்கள் தவறுகளை விகிதத்தில் ஊதிப் பெரிதாக்கியுள்ளீர்கள், உங்கள் சுய மதிப்பு மற்றும் திறமையை வரையறுக்க அவற்றைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள்.
உங்கள் தவறுகளை நீங்கள் முன்னோக்கி நகர்த்தவோ அல்லது அதற்கு அப்பால் செல்லவோ முடியாது, ஏனென்றால் நீங்கள் உங்களை மன்னிக்கவில்லை அல்லது உங்கள் தவறின் குற்ற உணர்வு மற்றும் அவமானத்தின் மீதான உங்கள் பிடியை விடுவிக்கவில்லை.
4. உங்களுக்கு ஒரு நிலையான மனநிலை உள்ளது.
உங்களிடம் ஒரு நிலையான மனநிலை . அதாவது, உங்கள் திறன்களும் குணாதிசயங்களும் கல்லில் அமைக்கப்பட்டுள்ளன, அவற்றை மாற்ற முடியாது என்று நீங்கள் நம்புகிறீர்கள். நீங்கள் எப்பொழுதும் இருக்கப்போவது போல் நீங்கள் புத்திசாலி என்று நம்புகிறீர்கள். வளர்ச்சி அல்லது முன்னேற்றத்திற்கு இடமில்லை. எனவே நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் சிக்கிக்கொண்டதாக உணர்கிறீர்கள்.
நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்தவற்றிலிருந்து வெளியேறும்போது நீங்கள் தோல்வியடைவீர்கள். இது புதிய சவால்களை ஏற்கவோ அல்லது புதிய விஷயங்களை முயற்சிக்கவோ பயப்படுவதற்கு வழிவகுத்தது. எனவே நீங்கள் அவற்றை முற்றிலுமாக தவிர்த்துவிட்டு எளிதாக விட்டுவிடுவீர்கள்.
எந்தவொரு தோல்வியையும் உங்கள் உள்ளார்ந்த குறைபாடுகளுக்கு சான்றாக நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள். இது ஒரு வகையான சுய-நிறைவேற்ற தீர்க்கதரிசனமாக முடிவடைகிறது, அங்கு நீங்கள் உங்கள் முழு திறனை அடைய முடியாது, ஏனெனில் நீங்கள் உங்கள் மனதில் உங்களை கட்டுப்படுத்திக் கொண்டீர்கள்.
5. நீங்கள் கற்றல் வேறு வழி உள்ளது.
மற்றவர்களைப் போல நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளாததால் நீங்கள் திறமையற்றவராக உணரலாம். ஒருவேளை உங்களிடம் சொல்லப்பட்டிருக்கலாம், நீங்கள் அதை நம்பியிருக்கலாம் நீங்கள் மெதுவாக கற்பவர் .
சில கற்றல் பாணிகள் அல்லது கல்வி சாதனைகளை மற்றவர்களை விட முதன்மைப்படுத்தும் ஒரு சமூகத்தில், வித்தியாசமாக கற்றல் பெரும்பாலும் போதாமை மற்றும் சுய சந்தேகத்தின் உணர்வுகளுடன் வருகிறது.
ஒரு குறிப்பிட்ட வடிவத்தில் வழங்கப்பட்ட தகவலைப் புரிந்து கொள்ள நீங்கள் சிரமப்படலாம்.
ஒருவேளை நீங்கள் பாரம்பரிய கற்பித்தல்/கற்றல் முறைகளால் அதிகமாக உணரலாம்.
அல்லது பலதரப்பட்ட கற்றல் பாணிகளைக் கருத்தில் கொள்ளாத வகுப்பறை அல்லது பணி அமைப்பில் பின்தங்கியிருப்பதாக உணர்கிறீர்களா?
இவற்றில் ஏதேனும் உங்களுக்குப் பொருந்தினால், நீங்கள் மெதுவாக அல்லது முட்டாள் என்று முடிவு செய்வது மிகவும் எளிதாக இருக்கும்.
நீங்கள் சமூக அல்லது கல்வித் தரங்களை அளவிடவில்லை என நீங்கள் நினைக்கலாம். உங்கள் கற்றல் முறை பிரபலமாக இல்லாததால், உங்கள் சிறப்புத் தேவைகளை எவ்வாறு பூர்த்தி செய்வது என்று ஆசிரியர்களுக்கும் முதலாளிகளுக்கும் தெரியாது. அவர்கள் பெரும்பாலும் உங்களை ஊமை அல்லது சோம்பேறி என்று முத்திரை குத்துகிறார்கள், இது உங்கள் சுய சந்தேக உணர்வுகளை மேலும் உறுதிப்படுத்துகிறது.
6. உங்கள் எண்ணங்கள் பெரும்பாலும் எதிர்மறையானவை.
உங்களையும் உங்கள் திறன்களையும் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதில் உங்கள் எண்ணங்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. உங்கள் எண்ணங்கள் பெரும்பாலும் எதிர்மறையானவையாக இருந்தால், நீங்கள் திறமையற்றவர்களாக இருப்பதில் ஆச்சரியமில்லை.
உங்கள் உள் உரையாடல் தொடர்ந்து விமர்சனமாக, சுயமரியாதையாக அல்லது சுய சந்தேகத்தால் நிரப்பப்பட்டால், அது உங்கள் போதாமை உணர்வுகளை வலுப்படுத்தும் ஒரு நச்சு சுழற்சியை உருவாக்கலாம்.
இந்த எதிர்மறை எண்ணங்கள் ஒரு உள் உரையாடலாக வெளிப்படும், இது நீங்கள் போதுமான நல்லவர், போதுமான புத்திசாலி அல்லது வெற்றிபெற போதுமான திறன் கொண்டவர் அல்ல என்று தொடர்ந்து உங்களுக்குச் சொல்லும்.
இது உங்கள் திறன்களில் நம்பிக்கையின்மை, குறைந்த உந்துதல் அல்லது தள்ளிப்போடும் பழக்கம் என உங்கள் வாழ்க்கையில் காட்டலாம். புதிய சவால்களை ஏற்கத் தயங்கலாம் அல்லது தோல்வி பயத்தில் வாழலாம்.
ஒரு நபருக்கு கசப்பு என்றால் என்ன
உங்கள் எதிர்மறை எண்ணங்கள் தவறானவை என்பதை நிரூபிக்கவும், உங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிக்கவும், நீங்கள் மற்றவர்களிடமிருந்து சரிபார்ப்பு மற்றும் ஒப்புதலைத் தேடுவதை நீங்கள் காணலாம்.
7. நீங்கள் மனநலப் பிரச்சினையால் அவதிப்படுகிறீர்கள்.
உங்களுக்கு மனநலப் பிரச்சினை இருந்தால், நீங்கள் திறமையற்றவராக உணரக்கூடிய மற்றொரு காரணம்.
சில மனநல நிலைமைகள் (கவலை, மனச்சோர்வு அல்லது ADHD போன்றவை) கவனம் செலுத்தும், உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் மற்றும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கும் உங்கள் திறனைப் பாதிக்கலாம். இது போதாமை அல்லது சுய சந்தேகத்தின் உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
நீங்கள் ஒரு மனநலப் பிரச்சினையுடன் போராடினால், உங்கள் திறன்கள் மற்றும் சாதனைகளிலிருந்து உங்கள் அறிகுறிகளைப் பிரிப்பது கடினமாக இருக்கும். ஒருமுறை சமாளிக்கக்கூடிய பணிகளில் திடீரென்று உங்களுக்கு சிரமம் ஏற்படலாம். அல்லது உங்களை கவலையடையச் செய்யும் சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்கத் தொடங்கியிருக்கலாம்.
உங்கள் உணர்வுகள் நியாயமானவையா அல்லது உங்கள் மனநோயின் அறிகுறிகளா என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது. இவை அனைத்தையும் வழிநடத்த முயற்சிப்பது, நீங்கள் தோல்வியுற்றதாகவோ அல்லது பின்தங்கிவிட்டதாகவோ உணரலாம், குறிப்பாக நீங்கள் மனநோய் களங்கப்படுத்தப்பட்ட சூழலில் வாழ்ந்தால் அல்லது வேலை செய்தால்.
ஒரு மனநலச் சவால் உங்கள் போதாமை உணர்வுகளுக்குப் பின்னால் உள்ளது என்பதற்கான மற்ற அறிகுறிகளில் கவனம் செலுத்தவோ, முடிவெடுக்கவோ அல்லது உங்களை நம்பவோ இயலாமையும் அடங்கும்.
வெளிப்படையாக, நீங்கள் காலக்கெடுவை சந்திக்க சிரமப்படுகிறீர்கள். நீங்கள் ஊக்கமில்லாமல் இருக்கிறீர்கள் அல்லது எளிமையான பணிகளால் அதிகமாக உணர்கிறீர்கள். இவை அனைத்தும் உங்களுக்கு முன்பு பிரச்சினைகள் இல்லாத பகுதிகள்.
8. நீங்கள் உந்துதலாக உணரவில்லை.
உந்துதல் இல்லாததால் நீங்கள் திறமையற்றவராக உணரலாம். நீங்கள் நிர்ணயித்த இலக்குகள் அல்லது நீங்கள் முன்பு ஈடுபட்ட செயல்பாடுகள் இனி உங்களுக்கு ஆர்வமாக இருக்காது.
எனவே, நீங்கள் வாழ்க்கையில் தேக்கநிலையை உணர்கிறீர்கள். நீங்கள் போதுமான அளவு செய்யவில்லை, நீங்கள் என்னவாக இருக்க வேண்டும் என்பதை அடையவில்லை, அல்லது பின்தங்கி விடுகிறீர்கள்.
உந்துதல் இல்லாமை உங்களைத் தள்ளிப்போடவும், பணிகள் அல்லது பொறுப்புகளைத் தவிர்க்கவும் அல்லது செயலற்ற சுழற்சியில் சிக்கித் தவிப்பதை உணர வைக்கும். இது உங்களை நீங்கள் உணரும் விதத்தை பாதிக்கும் மற்றும் உங்கள் போதாமை உணர்வுகளுக்கு பங்களிக்கும்.
நீங்கள் ஊக்கமில்லாமல் உணரும்போது, ஆற்றலைக் கண்டறிவது மற்றும் பணிகளை முடிக்க அல்லது முன்பு நிர்ணயித்த இலக்குகளை இயக்குவது கடினமாக இருக்கும். ஏனெனில் உந்துதல் இல்லாமல், எல்லாம் ஒரு வேலையாக உணர்கிறது.
இது ஒரு சுழற்சியை உருவாக்குகிறது, அங்கு உங்கள் இலக்குகளை அடையாததற்காக உங்களை நீங்களே அடித்துக்கொள்கிறீர்கள், இது நீங்கள் போதுமானதாக இல்லை என்ற உங்கள் நம்பிக்கையை வலுப்படுத்துகிறது.
உந்துதல் இல்லாமை உங்கள் வாழ்க்கையில் உற்பத்தித்திறன் இல்லாமை, கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் அல்லது உங்கள் வேலை அல்லது தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் அக்கறையின்மை போன்றவற்றை வெளிப்படுத்தலாம்.
9. உங்களைப் பற்றிய உங்கள் எதிர்பார்ப்புகள் மிக அதிகம்.
உங்களைப் பற்றிய நம்பத்தகாத எதிர்பார்ப்புகள் நீங்கள் திறமையற்றவர்களாக உணர காரணமாக இருக்கலாம்.
நீங்கள் சாத்தியமற்ற உயர் தரங்களுக்கு உங்களை வைத்திருக்கும்போது, அந்த எதிர்பார்ப்புகளை பூர்த்தி செய்வது கடினமாகவோ அல்லது பெரும்பாலும் சாத்தியமற்றதாகவோ இருக்கலாம். இது போதாமை அல்லது சுய சந்தேகத்தின் உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
நீங்கள் அடிக்கடி உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளால் அதிகமாக உணர்கிறீர்கள் அல்லது நீங்கள் குறைவது போல் உணர்கிறீர்கள்.
அது கூட இல்லாமல் இருக்கலாம் உங்கள் எதிர்பார்ப்புகள் மிக அதிகம். நீங்கள் உங்களை உட்படுத்தும் மற்றவர்களின் எதிர்பார்ப்புகள் மிக அதிகமாக இருக்கலாம். உங்கள் வாழ்க்கையில் மற்றவர்கள் உங்களிடமிருந்து நிறைய எதிர்பார்க்கிறார்கள், எல்லைகளை எப்படி அமைப்பது என்று உங்களுக்குத் தெரியாது. எனவே நீங்கள் அவர்களின் உயர் தரத்தை சந்திக்க பின்னோக்கி குனிய வேண்டும்.
உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளை எதார்த்தமாகவோ அல்லது இல்லாவிட்டாலோ சந்திக்கத் தவறினால், நீங்கள் ஒருபோதும் அளவிட முடியாதது போல் உணரலாம். உங்கள் சாதனைகள் அல்லது முயற்சிகளைப் பொருட்படுத்தாமல், நீங்கள் போதுமானதாக இல்லை என்று உணரலாம்.
10. நீங்கள் இம்போஸ்டர் சிண்ட்ரோம் நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளீர்கள்.
உங்கள் திறன்களை நீங்கள் சந்தேகிக்கிறீர்களா அல்லது ஒரு மோசடி போல் உணர்கிறீர்களா? நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரியாது என்று உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் கண்டறிய காத்திருக்கிறீர்களா? உங்கள் சாதனைகள் வெறும் அதிர்ஷ்டத்தால் ஏற்பட்டதாக நீங்கள் நம்புகிறீர்களா?
இந்தக் கேள்விகளில் ஏதேனும் ஒன்றுக்கு நீங்கள் ஆம் என்று சொன்னால், உங்களுக்கு இம்போஸ்டர் சிண்ட்ரோம் என்ற மோசமான நிலை இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். உங்கள் எதிர்மறை உணர்வுகளில் இது ஒரு குறிப்பிடத்தக்க காரணியாக இருக்கலாம்.
இம்போஸ்டர் சிண்ட்ரோம் என்பது மற்றவர்கள் நீங்கள் நினைப்பது போல் நீங்கள் திறமையானவர் அல்ல என்ற நிலையான நம்பிக்கையாகும். உங்கள் சாதனைகள் உங்கள் திறமைகளுக்குப் பதிலாக வினோதமான விபத்துக்கள் அல்லது வெளிப்புற காரணிகளால் ஏற்படும் நம்பிக்கை.
உங்கள் கடந்தகால சாதனைகளின் சான்றுகள் இருந்தபோதிலும், இது உங்களை சந்தேகிக்க வழிவகுக்கும். மற்றவர்களிடமிருந்து தொடர்ந்து சரிபார்ப்பு தேவைப்படுவதற்கும், தோல்விக்கு பயப்படுவதற்கும் இது உங்களைத் தள்ளும்.
இம்போஸ்டர் சிண்ட்ரோம் உணர்ச்சிவசப்பட்டு உங்கள் சுயமரியாதை மற்றும் நம்பிக்கையை பாதிக்கும்.
11. உங்களுடனான தொடர்பை நீங்கள் இழந்துவிட்டீர்கள்.
சில நேரங்களில் உங்களுடனான தொடர்பை நீங்கள் இழந்துவிட்டதாக உணர்கிறீர்கள். உங்கள் மதிப்புகள், நம்பிக்கைகள், ஆசைகள் மற்றும் பலம் ஆகியவற்றிலிருந்து நீங்கள் துண்டிக்கப்பட்டதாக உணர்கிறீர்கள். நீங்கள் இயக்கங்களின் வழியாகச் செல்வது போலவும், நீங்கள் உண்மையிலேயே யார் என்பதோடு ஒத்துப்போகாத வாழ்க்கையை வாழ்வதாகவும் உணர்கிறீர்கள்.
இது போதாதென்று உணர வழிவகுக்கும். உங்களுக்கான உண்மையான வாழ்க்கையை நீங்கள் வாழாததால், நீங்கள் நிறைவேறவில்லை, ஊக்கமளிக்கவில்லை அல்லது தெளிவான நோக்கமின்றி உணர்கிறீர்கள். இது உங்களுக்கு ஏற்ற முடிவுகளை எடுப்பதில் சிரமத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
நீங்கள் தெரிவுகளைச் செய்வதையோ அல்லது நீங்கள் யார் என்பதை உண்மையாகவே ஒத்துப்போகாத வாழ்க்கையையோ நீங்கள் காணலாம்.
மார்க்கிப்ளையருக்கு 2017 இல் ஒரு காதலி இருக்கிறாரா?
12. நீங்கள் அதிக மன அழுத்தத்தில் இருக்கிறீர்கள்.
நீங்கள் இருக்கும் மன அழுத்தத்தின் அளவு உங்கள் மன மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம். நீங்கள் நீண்ட காலமாக அதிக மன அழுத்தத்தில் இருந்தால், உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வு எதிர்மறையாக பாதிக்கப்பட்டிருக்கலாம்.
நீங்கள் அழுத்தமாக இருக்கும்போது, உங்கள் மூளை ' நினைவக பயன்முறையில் அல்லாமல் உயிர்வாழும் பயன்முறையில் இருப்பதால் அதன் ஆதாரங்களை நிறுத்துகிறது .' இதனால்தான் மன அழுத்தம் அல்லது உணர்ச்சி ரீதியில் வரி செலுத்தும் சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் சில சமயங்களில் மறந்துவிடுவீர்கள்.
தொடர்ச்சியான மன அழுத்தத்துடன் வரும் அழுத்தம், அதிக அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை உங்கள் கவனம் செலுத்தும் திறனையும், முடிவெடுக்கும் திறனையும், சிறந்த முறையில் செயல்படுவதையும் பாதிக்கலாம்.
நீங்கள் தொடர்ந்து மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, நீங்கள் எதிர்பார்ப்புகளை பூர்த்தி செய்யாதது போலவும், உங்கள் பொறுப்புகளை கைவிடுவதைப் போலவும் நீங்கள் உணரலாம். நீங்கள் பொதுவாக நடக்கும் எல்லாவற்றிலும் அதிகமாக இருக்கலாம்.
இவை அனைத்தும் உங்கள் திறமையின்மை உணர்வுகளை அதிகரிக்கலாம். இது எளிமையான பணிகளைக் கூட பெரும் மற்றும் சவாலானதாக உணர வைக்கும்.
13. உங்கள் வேலை உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை.
உங்கள் முதலாளி அல்லது உங்கள் சக ஊழியர்களை நீங்கள் விரும்பவில்லை என்பதல்ல. நீங்கள் ஒரு வழி அல்லது வேறு அவர்களைப் பற்றி கவலைப்படாமல் இருக்கலாம். அல்லது ஒருவேளை நீங்கள் உண்மையில் அவர்களை விரும்புகிறீர்கள். உங்களுக்கு பிடிக்காத வேலை இது.
நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் வேலைக்குச் செல்ல பயப்படுகிறீர்கள். தயாராவதற்கு எழுந்திருப்பது ஒவ்வொரு நாளும் கடினமாகிறது. உங்கள் வேலை உங்களுக்குப் பிடிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் அதில் நன்றாக இல்லை என்று உணருவது எளிது.
நீங்கள் ஒரு நல்ல வேலையைச் செய்ய உந்துதல் பெறவில்லை மற்றும் எதிர்பார்ப்புகளைப் பூர்த்தி செய்ய நீங்கள் போராடுகிறீர்கள். இது தவிர்க்க முடியாமல் மோசமான செயல்திறன் மற்றும் உங்கள் திறன்கள் மற்றும் திறன்களில் குறைந்த நம்பிக்கைக்கு வழிவகுக்கிறது.
உங்கள் வேலை உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். நீங்கள் அதை அனுபவிக்காதபோது அல்லது நிறைவாக உணரும்போது, அது உங்கள் சுய மதிப்பை பாதிக்கும்.
அதிகரித்த பதட்டம் அல்லது மன அழுத்தம், உற்பத்தித்திறன் அல்லது உந்துதல் குறைதல் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையில் சிக்கித் தவிக்கும் அல்லது நிறைவேறாத பொதுவான உணர்வு போன்ற பல்வேறு வழிகளில் இது வெளிப்படும்.
இந்த எதிர்மறை உணர்வுகள் உங்கள் வாழ்க்கையின் மற்ற பகுதிகளிலும் பரவி, நீங்கள் அதிகமாகவும் திறமையற்றவராகவும் உணரலாம்.
14. உங்கள் வேலையில் நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்கள்.
உங்கள் வேலையில் நீங்கள் சிரமப்படுகையில், திறமையற்றவர்களாக உணருவது இயற்கையானது. ஒருவேளை நீங்கள் உங்கள் காலக்கெடுவை சந்திக்கவில்லை, உங்கள் சக ஊழியர்கள் உங்களை விட சிறப்பாக செயல்படுவது போல் தோன்றலாம் அல்லது உங்கள் திறன்களில் உங்களுக்கு நம்பிக்கை இல்லை.
இது புதிய பொறுப்புகள், அதிகரித்த பணிச்சுமை அல்லது பணியிடத்தில் உள்ள சவால்கள் காரணமாக இருக்கலாம்.
அலுவலகத்தில் உங்கள் சிரமத்திற்குப் பின்னால் எதுவாக இருந்தாலும், அது உங்களை நீங்களே சந்தேகிக்கவும் எதிர்மறையான சுய உருவத்தை ஏற்படுத்தவும் செய்கிறது.
நீங்கள் காலையில் வேலைக்குச் செல்லத் தயாராகும் போது உங்கள் பதட்டம் அல்லது மன அழுத்த உணர்வுகளுக்கு இதுவே காரணமாக இருக்கலாம். வேலையில் புதிய மற்றும் சவாலான பணிகளைச் செய்ய நீங்கள் தயங்குவதும் இதுவாக இருக்கலாம்.
15. நீங்கள் ஒரு புதிய வேலையைத் தொடங்கியுள்ளீர்கள்.
ஒரு புதிய வேலையைத் தொடங்குவது மிகுந்த மன அழுத்தத்தையும் மன அழுத்தத்தையும் தரும். கற்றுக்கொள்ள நிறைய இருக்கிறது மற்றும் பல புதிய நபர்களை சந்திக்க இருக்கிறது. அந்த பாத்திரத்திற்கு நீங்கள் தான் சரியான நபர் என்பதை உங்கள் குழுவிற்கு நிரூபிப்பதன் அழுத்தத்தை குறிப்பிட தேவையில்லை. இது திறமையின்மை அல்லது சுய சந்தேகத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரியாதது போல் நீங்கள் உணரலாம், நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு விரைவாகப் பிடிக்கவில்லை அல்லது நீங்கள் முட்டாள்தனமான தவறுகளைச் செய்கிறீர்கள். உங்கள் சகாக்கள் அல்லது முதலாளியின் எதிர்பார்ப்புகளுக்கு ஏற்ப நீங்கள் வாழவில்லை என நீங்கள் நினைக்கலாம்.
புதிய பணிச்சூழலுடன் பழகுவது கடினம். இந்த போதாமை உணர்வுகள் உங்கள் தன்னம்பிக்கையையும் வேலையின் செயல்திறனையும் பாதிக்கும்.
துரதிர்ஷ்டவசமாக, இது உங்கள் எதிர்மறை உணர்வுகளை மேலும் வலுப்படுத்தும். குறிப்பாக நீங்கள் சக ஊழியர்களுடன் சேர்ந்து வேலை செய்வதால், அவர்கள் எல்லாவற்றையும் கண்டுபிடித்ததாகத் தெரிகிறது.
16. உங்களிடம் ஒரு நச்சு முதலாளி இருக்கிறார்.
நம் அனைவருக்கும் ஒன்று இருந்தது… துரதிர்ஷ்டவசமாக. துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஒரு நச்சு முதலாளியைக் கொண்டிருப்பது கிட்டத்தட்ட ஒரு சடங்கு போன்ற ஒரு உலகில் நாம் வாழ்கிறோம். நீங்கள் வேறொருவருக்காக வேலை செய்யப் போகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு கட்டத்தில் நச்சு முதலாளியைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகள் உள்ளன. ஒரு நச்சு முதலாளியைக் கொண்டிருப்பது வேலையில் உங்கள் சுயமரியாதையில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
உங்களைத் தொடர்ந்து விமர்சிக்கும், இழிவுபடுத்தும் அல்லது மைக்ரோமேனேஜ் செய்யும் ஒரு முதலாளி உங்களிடம் இருக்கும்போது, நீங்கள் போதுமானதாக இல்லை, கவலையடைவீர்கள், மனச்சோர்வடைந்திருப்பீர்கள் அல்லது ஏதேனும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை உணருவீர்கள்.
இடைவிடாத எதிர்மறையை எதிர்கொண்டு நீண்ட காலம் மட்டுமே நீங்கள் நேர்மறையாக இருக்க முடியும். இறுதியில், உங்கள் தன்னம்பிக்கை உடைந்து, உங்களை மீண்டும் மீண்டும் குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தும் மற்றும் தோல்வியுற்றதாக உணரும் ஒரு முதலாளி உங்களிடம் இருக்கும்போது உங்களை நீங்களே சந்தேகிக்கத் தொடங்குவீர்கள்.
உங்கள் திறமைகள், திறன்கள் மற்றும் உங்கள் புத்திசாலித்தனத்தை கூட நீங்கள் கேள்வி கேட்கத் தொடங்குவீர்கள். ஒரு நச்சு முதலாளி உங்கள் உந்துதல் மற்றும் உற்பத்தித்திறன் மட்டுமல்ல, குழுவையும் பாதிக்கும் எதிர்மறையான பணிச்சூழலை உருவாக்கலாம்.
நான் எப்படி அதிக திறமையை உணர முடியும்?
நீங்கள் திறமையற்றவராக உணரக்கூடிய சில காரணங்களை இப்போது நாங்கள் விவாதித்தோம், நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம் நீங்கள் தோற்கடிக்கப்பட்டதாக உணரும்போது என்ன செய்வது அல்லது போதுமானதாக இல்லை.
அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிக்கவும் இந்த எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை சமாளிக்கவும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடனும் ஆற்றலுடனும் உணர உதவும் 14 பரிந்துரைகள் கீழே உள்ளன.
1. உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தில் வேலை செய்யுங்கள்.
உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வது நாம் அனைவரும் தவறாமல் செய்ய வேண்டிய ஒன்று. ஆனால் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்துடன் நீங்கள் போராடும் போது இது மிகவும் முக்கியமானது.
உங்கள் திறமையின்மை உணர்வுகளுக்குப் பின்னால் மனநல நோய் அல்லது சவால் இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், உரிமம் பெற்ற சிகிச்சையாளரின் உதவியை நாடுங்கள்.
உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தில் பணிபுரிவது அதிக தன்னம்பிக்கை மற்றும் உங்கள் சுயமரியாதையை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு முக்கிய படியாகும். உங்களைப் பற்றியும் உங்கள் திறன்களைப் பற்றியும் நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதில் உங்கள் மன ஆரோக்கியம் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
தொழில்முறை உதவியைப் பெறுவதன் மூலமும், சுய-கவனிப்புகளைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலமும், ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களை உங்களின் அன்றாட வழக்கத்தில் இணைத்துக்கொள்வதன் மூலமும் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை அளிக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
போதுமான தூக்கம், நினைவாற்றல் அல்லது தியானம் மற்றும் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் செயல்களில் ஈடுபடுதல் போன்ற உங்கள் மன நலனை ஊக்குவிக்கும் செயல்களுக்கு நேரத்தை ஒதுக்குங்கள்.
ஏதேனும் அடிப்படை மனநலக் கவலைகளை நீங்கள் நிவர்த்தி செய்யும் போது, நீங்கள் அதிக கட்டுப்பாட்டுடனும் நம்பிக்கையுடனும் உணரத் தொடங்குவீர்கள். இது இறுதியில் மிகவும் நேர்மறையான மற்றும் நிறைவான வாழ்க்கைக்கு வழிவகுக்கும்.
உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கான உதவியை நாடுவது வலிமையின் அடையாளம்.
2. உங்கள் சாதனைகளைப் பாராட்டுங்கள்.
நாம் திறமையற்றவர்களாக உணரும்போது நமது சாதனைகளைப் புறக்கணிப்பது எளிது. நாம் இவ்வாறு உணரும்போது, பொதுவாக நமது மனம் நமது தோல்விகள் அல்லது நாம் குறையும் இடங்களில் நிலைத்திருப்பதால் தான்.
ஆனால் நமது வெற்றிகளைப் பாராட்டுவதும் கொண்டாடுவதும் நமது தன்னம்பிக்கை மற்றும் சுயமரியாதையில் சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
உங்கள் சாதனைகளை அங்கீகரிப்பது, அவை எவ்வளவு சிறியதாகத் தோன்றினாலும், உங்கள் திறன்களை அடையாளம் காண உதவுகிறது. இது உங்களைப் பற்றிய நேர்மறையான பிம்பத்தை உருவாக்க உதவுகிறது.
வேலை தொடர்பான பணியாக இருந்தாலும், தனிப்பட்ட இலக்காக இருந்தாலும் அல்லது புதிய திறமையாக இருந்தாலும் உங்கள் சாதனைகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்கள் முயற்சிகள், முன்னேற்றம் மற்றும் சாதனைகளுக்கு நீங்களே கடன் கொடுங்கள். உங்கள் வெற்றிகளை குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள்.
உங்களிடமே கருணை காட்டுவதன் மூலம் சுய இரக்கத்தைக் கடைப்பிடியுங்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் பெரிய விஷயங்களைச் சாதிக்க முடியும். உங்கள் சாதனைகளை அங்கீகரிப்பது உங்கள் நம்பிக்கையையும் சுய மதிப்பையும் வலுப்படுத்தும் அதிக அதிகாரம் பெற்ற மனநிலைக்கு உங்கள் கவனத்தை மாற்ற உதவும்.
3. பிரச்சனை நீங்களா அல்லது உங்கள் சூழலா என்பதை மதிப்பிடுங்கள்.
பொதுவாக, நாம் போதுமானதாக இல்லை என்று உணரும்போது, நாம் தான் பிரச்சனை என்று கருதுகிறோம். ஆனால் சில நேரங்களில் நாம் இருக்கும் எதிர்மறையான அல்லது நச்சுச் சூழலின் காரணமாக இப்படி உணர்கிறோம்.
எனவே, நீங்கள் பிரச்சனையா அல்லது உங்கள் சூழலா என்பதை நீங்கள் மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும். நச்சுத்தன்மை வாய்ந்த பணிச்சூழல், ஆதரவற்ற முதலாளி/கூட்டாளர் அல்லது நம்பத்தகாத எதிர்பார்ப்புகள் போன்ற வெளிப்புற காரணிகளால் உங்கள் நம்பிக்கையின்மை இருக்கலாம்.
உங்கள் நிலைமையை புறநிலையாக மதிப்பிடுங்கள். உங்கள் எதிர்மறை உணர்வுகளுக்கு வெளிப்புற காரணிகள் பங்களிக்கின்றனவா என்பதைக் கண்டறியவும். இந்த பிரதிபலிப்புப் பயிற்சியானது உங்கள் போதாமை உணர்வுகள் முற்றிலும் உங்கள் தவறு அல்ல என்பதை வெளிப்படுத்தலாம், இதனால் தேவையற்ற சுய பழியிலிருந்து உங்களை விடுவிக்கலாம்.
எல்லைகளை அமைப்பதன் மூலமோ அல்லது உங்கள் சூழலை மாற்றுவதன் மூலமோ, உங்கள் நம்பிக்கை மற்றும் சுயமரியாதையைப் பாதிக்கும் சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்கான நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும் இது உங்களுக்கு அதிகாரம் அளிக்கும்.
4. உங்கள் தோல்விகளை ஏற்றுக்கொண்டு கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
தோல்வி என்பது வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதி. ஒவ்வொருவரும் ஒரு கட்டத்தில் தோல்விகளையோ பின்னடைவையோ அனுபவிக்கிறார்கள். இது நாம் அடிக்கடி மறந்து போகும் உண்மை. எனவே, நாம் நமது தோல்விகளில் மூழ்கி, அவற்றைப் பற்றி நம்மை நாமே அடித்துக் கொள்கிறோம்.
உங்கள் தோல்விகளைப் பற்றிய உங்கள் பார்வையை மாற்ற வேண்டிய நேரம் இது. உங்கள் தோல்விகளை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும் மற்றும் அவற்றை கற்றல் வாய்ப்புகளாக பார்க்க வேண்டும். நீங்கள் வளரவும் மேம்படுத்தவும் உதவும் மதிப்புமிக்க அனுபவங்களாக அவற்றைப் பார்க்கவும்.
உங்கள் தோல்விகளைப் பற்றி சிந்திக்கும்போது, நீங்கள் மேம்படுத்தக்கூடிய பகுதிகளைக் கண்டறியவும். ஒரு மேம்பாட்டுத் திட்டத்தைக் கொண்டு வாருங்கள்.
தடுமாற்றங்களை விட தோல்விகளை வெற்றிக்கான படிக்கட்டுகளாக பார்க்கும் வளர்ச்சி மனப்பான்மையை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் தோல்விகளில் இருந்து கற்றுக்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் நெகிழ்ச்சியை வளர்த்துக் கொள்கிறீர்கள், புதிய நுண்ணறிவுகளைப் பெறுவீர்கள், மேலும் சவால்களை சமாளிக்கும் உங்கள் திறனில் நம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்கிறீர்கள்.
தவறுகள் செய்தாலும் பரவாயில்லை. வளர்ச்சி மற்றும் கற்றலுக்கான வாய்ப்புகளாக அவற்றைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் திறமையை சந்தேகிப்பதற்கான காரணங்களாக அவற்றைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
5. உங்கள் உணர்வுகளை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் உணர்வுகளை ஏற்றுக்கொள்வது உங்கள் நம்பிக்கையையும் சுயமரியாதையையும் மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு முக்கிய படியாகும்.
சுய சந்தேகம் அல்லது போதாமை போன்ற எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை நிராகரிப்பது அல்லது புறக்கணிப்பது எளிது. ஆனால் உங்கள் உணர்வுகளைப் புறக்கணிப்பது அல்லது அடக்குவது அவற்றைத் தீவிரப்படுத்தலாம், மேலும் அவை அதிகமாக உணரவைக்கும்.
உங்கள் உணர்ச்சிகளை அடக்குவதற்குப் பதிலாக, தீர்ப்பு இல்லாமல் அவற்றை ஒப்புக்கொள்ளவும் ஏற்றுக்கொள்ளவும் முயற்சிக்கவும். ஒவ்வொருவரும் சில நேரங்களில் சுய சந்தேகத்தை அனுபவிக்கிறார்கள். இது உங்கள் மதிப்பு அல்லது திறன்களை வரையறுக்காது.
உங்கள் உணர்ச்சிகளை ஏற்றுக்கொண்டு, அவற்றை உணர உங்களை அனுமதிப்பதன் மூலம், உங்களைப் பற்றிய சிறந்த புரிதலைப் பெறுவீர்கள்.
உங்கள் பாதுகாப்பின்மைக்கான மூல காரணங்களை நிவர்த்தி செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள்.
6. மாற்றம் செய்யுங்கள்.
உங்கள் திறமையின்மை உணர்வுகள் மாற்றத்திற்கான நேரம் இது என்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். உங்கள் வேலை, ஒரு குறிப்பிட்ட உறவு அல்லது உங்கள் மன ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றில் நீங்கள் தொடர்ந்து போராடினால், உங்கள் நிலைமையை மறு மதிப்பீடு செய்து சில மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டிய நேரம் இது.
உங்கள் போதாமை உணர்வுகளுக்கு பங்களிக்கும் உங்கள் வாழ்க்கையின் பகுதிகள் அல்லது அம்சங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் செயல்படுத்தக்கூடிய நடைமுறை மாற்றங்களை அடையாளம் காணவும், அது உங்களுக்கு நேர்மறையான மாற்றத்தை ஏற்படுத்த உதவும்.
இதன் பொருள் உங்கள் மதிப்புகள் மற்றும் குறிக்கோள்களுடன் ஒத்துப்போகும் மாற்றங்களைச் செய்வது, அதாவது உங்கள் பலம் மற்றும் ஆர்வங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான வேறு தொழிலுக்கு மாறுவது போன்றவை.
இது வழிகாட்டிகள் அல்லது பயிற்சியாளர்களிடமிருந்து ஆதரவைத் தேடுவது அல்லது உங்கள் தினசரி அல்லது பழக்கவழக்கங்களை மாற்றுவதைக் குறிக்கலாம்.
நீங்கள் முன்னேறும்போது, உங்கள் சாதனைகள் எவ்வளவு சிறியதாகத் தோன்றினாலும் அவற்றைக் கண்காணிக்கவும் கண்காணிக்கவும். உங்கள் வெற்றிகளை வழியில் கொண்டாடுங்கள். தொடர்ந்து செல்ல உந்துதலாக அவற்றைப் பயன்படுத்தவும்.
மாற்றங்களைச் செய்வது, கட்டுப்பாடு மற்றும் அதிகாரமளிக்கும் உணர்வை மீண்டும் பெற உதவும். இது உங்கள் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கவும் உங்கள் சுயமரியாதையை மேம்படுத்தவும் முடியும்.
மாற்றம் கடினமாக இருந்தாலும், வளர்ச்சி மற்றும் தனிப்பட்ட வளர்ச்சிக்கான வாய்ப்பாகவும் இருக்கலாம்.
7. கருத்து கேட்கவும்.
மற்றவர்களிடம் கருத்து கேட்பது உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கவும், உங்கள் சுயமரியாதையை மேம்படுத்தவும் ஒரு சக்திவாய்ந்த வழியாகும்.
நான் ஒரு தோல்வி மற்றும் தோல்வி போல் உணர்கிறேன்
சில நேரங்களில், நாம் திறமையற்றவர்களாக உணரும்போது, நம் எண்ணங்கள் யதார்த்தத்தைப் பிரதிபலிக்காத எதிர்மறையான தலையணையில் சிக்கிக் கொள்கிறோம்.
நாங்கள் நம்பும் நபர்களிடம் கருத்து கேட்பது, நமது பலம் மற்றும் பலவீனங்களைப் பற்றி இன்னும் துல்லியமான புரிதலைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்பாகும். இது எங்கள் நிபுணத்துவம் வாய்ந்த பகுதிகளில் கவனம் செலுத்தவும், நாம் வளர வேண்டிய பகுதிகளில் மேம்படுத்த நடவடிக்கை எடுக்கவும் உதவும்.
இது நம்மை மிகவும் புறநிலையாகப் பார்க்கவும், நாம் அனுபவிக்கும் எந்தவொரு எதிர்மறையான சுய பேச்சுக்கு சவால் விடவும் உதவும்.
நம்பகமான சக ஊழியர்கள், நண்பர்கள் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்களிடமிருந்து ஆக்கபூர்வமான கருத்துக்களைக் கேளுங்கள். அவர்களின் கருத்துக்களைக் கேட்கவும், திறந்த மனதுடன் இருக்கவும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு அவற்றைப் பயன்படுத்தவும்.
8. ஒரு சவாலை ஏற்கவும்.
நீங்கள் ஏற்கனவே போதாமை உணர்வுகளுடன் போராடி வருவதால் இது எதிர்மறையானதாக தோன்றலாம். ஆனால் ஒரு புதிய சவாலை ஏற்றுக்கொள்வது உங்கள் சுய சந்தேகம் மற்றும் குறைந்த சுயமரியாதை உணர்வுகளை சமாளிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
நீங்கள் ஒரு புதிய திறமையைக் கற்க முயற்சி செய்யலாம், ஒரு புதிய பொழுதுபோக்கை எடுத்துக் கொள்ளலாம் அல்லது வேலையில் ஒரு புதிய திட்டத்திற்கு தன்னார்வத் தொண்டு செய்யலாம். வித்தியாசமாக ஏதாவது செய்ய உங்களை நீங்களே சவால் விடுங்கள்.
புதிய திறன்களை வளர்த்துக்கொள்ள உங்களைத் தூண்டுவதற்கு இது ஒரு நேர்மறையான வழியாகும். ஒரு புதிய சவாலை ஏற்றுக்கொள்வது, நீங்கள் பெரிய விஷயங்களைச் சாதிக்க முடியும் என்பதை நீங்களே நிரூபிக்க அனுமதிக்கிறது.
உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து வெளியேற நீங்கள் திறமையானவர் என்பதை நீங்களே காட்டுகிறீர்கள்.
நிச்சயமாக, ஒரு புதிய சவாலை எடுத்துக்கொள்வது கடினமாக இருக்கலாம். எனவே யதார்த்தமான மற்றும் அடையக்கூடிய ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம்.
9. எதிர்மறையான கருத்துக்களைப் புறக்கணிக்கவும்.
நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய ஒரு விஷயம் என்னவென்றால், அனைவரின் கருத்தும் முக்கியமல்ல. குறிப்பாக உங்கள் மன ஆரோக்கியம் மற்றும் உங்களை நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று வரும்போது.
மற்றவர்களின் எதிர்மறையான கருத்துக்களை புறக்கணிப்பது திறமையின்மை உணர்வுகளை சமாளிக்க ஒரு சிறந்த தீர்வாகும்.
எதிர்மறையான கருத்துக்கள் சில சமயங்களில் நமது சுயமரியாதையை பாதிக்கலாம் மற்றும் நமது திறன்களை சந்தேகிக்க வைக்கலாம். இருப்பினும், எல்லா பின்னூட்டங்களும் ஆக்கபூர்வமானவை அல்லது செல்லுபடியானவை அல்ல என்பதை நாம் உணர வேண்டும். மக்கள் வெவ்வேறு கண்ணோட்டங்களையும் கருத்துக்களையும் கொண்டுள்ளனர். உங்கள் தனிப்பட்ட பலம் மற்றும் திறன்களை அனைவரும் பாராட்டவோ அல்லது புரிந்து கொள்ளவோ மாட்டார்கள். அது சரி. ஒவ்வொருவருக்கும் அவரவர் கருத்துக்கு உரிமை உண்டு.
இருப்பினும், உதவாத, நியாயமற்ற அல்லது ஆதாரமற்ற எதிர்மறையான கருத்துகளை வடிகட்டுவதும் சரியே.
விமர்சனங்களில் கவனம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக, நம்பகமான ஆதாரங்கள் அல்லது உங்கள் வளர்ச்சி மற்றும் மேம்பாட்டிற்கு உண்மையாக ஆதரவளிப்பவர்களிடமிருந்து வரும் கருத்துகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். நேர்மறை மற்றும் மேம்படுத்தும் தாக்கங்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள்.
உங்கள் சுய மதிப்பு மற்றவர்களின் கருத்துக்களால் தீர்மானிக்கப்படுவதில்லை. எதிர்மறையான கருத்துக்களைப் புறக்கணிக்கக் கற்றுக்கொள்வது நேர்மறையான மனநிலையைப் பராமரிக்கவும், உங்கள் மீது நம்பிக்கையை வளர்க்கவும் உதவும்.
10. சுய இரக்கத்தை பயிற்சி செய்யுங்கள்.
நாம் தவறு செய்யும்போது அல்லது தோல்வியடைந்துவிட்டதாக உணரும்போது, நம்மை நாமே கடினமாக்குவது மிகவும் எளிதானது. எவ்வாறாயினும், சுய இரக்கத்தைக் கடைப்பிடிப்பது, நம்மீது கனிவாக இருக்கவும், நமது தவறுகள் மற்றும் தோல்விகளைப் பற்றி மேலும் புரிந்துகொள்ளவும் உதவும்.
உங்கள் எதிர்பார்ப்புகள் அல்லது இலக்குகளை பூர்த்தி செய்யாததற்காக உங்களை விமர்சிப்பதற்குப் பதிலாக, கடினமான காலங்களில் செல்லும் நண்பருக்கு நீங்கள் வழங்கும் அதே கருணையுடனும் அக்கறையுடனும் உங்களை நடத்துங்கள்.
இதன் பொருள் உங்கள் தவறுகள் மற்றும் பின்னடைவுகளை ஒப்புக்கொள்வது, ஆனால் எல்லோரும் தவறு செய்கிறார்கள் என்பதை அங்கீகரிப்பது. நீங்கள் உங்களால் முடிந்ததைச் செய்கிறீர்கள்.
எனவே, உங்களுடன் மென்மையாக இருங்கள், உங்கள் முயற்சிகளையும் முன்னேற்றத்தையும் ஒப்புக் கொள்ளுங்கள், மேலும் கற்றுக்கொள்ளவும் வளரவும் உங்களை அனுமதிக்கவும்.
சுய இரக்கத்தைக் கடைப்பிடிப்பது உங்கள் சுயமரியாதையை மேம்படுத்தலாம், உங்கள் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வைக் குறைக்கலாம், மேலும் உங்களுடன் மேலும் நேர்மறையான மற்றும் வளர்ப்பு உறவை வளர்த்துக் கொள்ள உதவும்.
11. பயிற்சி பெறுங்கள்.
ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியில் உங்களுக்கு போதுமான அறிவு அல்லது கல்வி இல்லை என்ற பயத்தில் இருந்து உங்கள் திறமையின்மை அல்லது போதாமை உணர்வுகள் வரலாம்.
பயிற்சி அல்லது கூடுதல் கல்வியைப் பெறுவது உங்கள் எதிர்மறை உணர்வுகளுக்கு ஒரு செயலூக்கமான மற்றும் அதிகாரமளிக்கும் தீர்வாக இருக்கும்.
சில முன்னேற்றம் மற்றும் வளர்ச்சியைப் பயன்படுத்தக்கூடிய ஒரு பகுதி நம் அனைவருக்கும் உள்ளது. பயிற்சி அல்லது தொழில்முறை மேம்பாட்டு வாய்ப்புகளைத் தேடுவது நமது திறன்களையும் அறிவையும் வளர்த்துக் கொள்ள சாதகமான வழிகள்.
நீங்கள் ஒரு படிப்பை எடுத்தாலும், ஒரு பட்டறையில் கலந்து கொண்டாலும் அல்லது வழிகாட்டுதலை நாடினாலும், உங்கள் வளர்ச்சியில் முதலீடு செய்வது உங்கள் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கும் மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியில் நீங்கள் விரும்பும் திறனைப் பெற உதவும்.
உங்களிடம் குறைபாடு இருப்பதாக நீங்கள் உணரும் பகுதிகளை அங்கீகரிப்பது பரவாயில்லை. அவற்றை நிவர்த்தி செய்ய நடவடிக்கை எடுங்கள். கற்றுக்கொள்வதற்கும் மேம்படுத்துவதற்கும் திறந்திருங்கள்.
12. பிரதிநிதி.
வேலையில் அதிக மன அழுத்தம் மற்றும் போதுமானதாக உணர்தல் கடினமாக இருக்கலாம். இதை சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவும் ஒரு தீர்வு பிரதிநிதித்துவம்.
உங்கள் வேலையில் நீங்கள் பலவீனமாக உணரும் பகுதிகள் இருந்தால், அந்த பணிகளை மிகவும் திறமையான அல்லது அதிக அனுபவமுள்ள ஒருவரிடம் ஒப்படைக்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் டெலிவரிகளில் நீங்கள் அதிகமாக இருக்கும் போது, பணியை ஒப்படைக்க முயற்சி செய்யலாம்.
பணிகளை ஒப்படைப்பது உங்கள் பலங்களில் கவனம் செலுத்தவும், உங்கள் நம்பிக்கையை வளர்க்கவும் உதவும், அதே நேரத்தில் பணிகள் திறமையாகவும் திறம்படவும் கையாளப்படுவதை உறுதிசெய்யும்.
இது உங்கள் குழு அல்லது சக ஊழியர்களுக்குள் அதிகாரம் அளித்து நம்பிக்கையை வளர்க்கும், ஒத்துழைப்பை ஊக்குவிக்கவும், ஆதரவான பணிச்சூழலை வளர்க்கவும் உதவுகிறது.
இது பலவீனம் அல்லது அதிகாரமின்மையின் அடையாளம் அல்ல. மாறாக, இது உங்கள் உற்பத்தித்திறன் மற்றும் செயல்திறனை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு மூலோபாய நடவடிக்கையாகும். எனவே, உதவி கேட்க பயப்பட வேண்டாம் மற்றும் வேலையைச் செய்ய உங்கள் குழுவின் திறன்களை நம்புங்கள். நீங்கள் தனியாக செய்ய வேண்டியதில்லை.
13. வேறு வேலை தேடுங்கள்.
உங்கள் சிறந்த முயற்சிகள் இருந்தபோதிலும், உங்கள் தற்போதைய வேலையில் நீங்கள் தொடர்ந்து போதுமானதாக இல்லை என்று உணர்ந்தால், புதிய வேலையைத் தேடுவதற்கான நேரமாக இருக்கலாம்.
இதைச் செய்வதன் மூலம் நீங்கள் தோல்வியை ஒப்புக்கொள்வது போல் நீங்கள் உணரலாம், ஆனால் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும்.
எல்லா பணிச்சூழல்களும் அனைவருக்கும் ஏற்றதாக இல்லை என்பதை உணருங்கள். உங்கள் திறமைகள், ஆர்வங்கள் மற்றும் மதிப்புகளுடன் சிறப்பாகச் சீரமைக்கும் பிற வாய்ப்புகளை ஆராய்வது பரவாயில்லை.
நண்பர்களுடன் என்ன பேச வேண்டும்
நீண்ட காலமாக வேலையில் திறமையற்றதாக உணருவது உங்கள் சுயமரியாதை மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை பாதிக்கலாம். உங்கள் மன ஆரோக்கியம் மற்றும் தொழில்முறை வளர்ச்சிக்கு முன்னுரிமை அளிப்பது முக்கியம்.
உங்கள் பலம் மற்றும் அபிலாஷைகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமான புதிய வேலை வாய்ப்புகளை முன்கூட்டியே தேடுவதன் மூலம், உங்கள் நம்பிக்கையை மேம்படுத்துவதற்கு நீங்கள் ஒரு நேர்மறையான படி எடுக்கிறீர்கள்.
உங்கள் சொந்த தொழில் திருப்தி மற்றும் நல்வாழ்வுக்கு முன்னுரிமை கொடுப்பது சரியே. உங்களை அதிக நம்பிக்கையுடனும் திறமையுடனும் உணர வைக்கும் வேலையைக் கண்டறிவது, மிகவும் நிறைவான தொழில் வாழ்க்கையை நோக்கிய மாற்றமான படியாக இருக்கும்.
14. தொழில் மாற்றத்தை கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் வாழ்க்கைப் பாதையை மறுமதிப்பீடு செய்து, உங்கள் திறமைகள், ஆர்வங்கள் மற்றும் ஆர்வங்களுடன் சிறப்பாகச் செயல்படும் பிற விருப்பங்களைக் கருத்தில் கொள்வது சரியே.
மக்கள் பல தசாப்தங்களாக ஒரே நிறுவனத்தில் அல்லது ஒரே அலுவலகத்தில் வேலை செய்த நாட்கள் போய்விட்டன. சில தொழில்களில், நீங்கள் ஒரே நிறுவனத்திலோ அல்லது பதவியிலோ அதிக காலம் தங்கினால், வேறு யாரும் உங்களை விரும்பவில்லை என்று கருதப்படுகிறது.
நீங்கள் சில காலமாக வேலையில் போதுமானதாக இல்லை என்று உணர்ந்தால், நீங்கள் தவறான துறையில் அல்லது தொழிலில் இருக்கிறீர்கள் என்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். உங்கள் பலம் மற்றும் திறன்கள் வேறு இடங்களில் சிறப்பாகப் பொருந்தலாம். சுவிட்ச் செய்ய பயப்பட வேண்டாம்.
உங்களுடன் உண்மையிலேயே எதிரொலிக்கும் வெவ்வேறு தொழில் வாய்ப்புகளை ஆராயுங்கள். தொழில் மாற்றம் செய்ய தாமதமாகிவிட்டதா என்று கவலைப்பட வேண்டாம். ஏனென்றால், தொழிலை மாற்றி, உங்களுக்கு நிறைவையும் திருப்தியையும் தரும் ஒன்றைத் தொடர இது ஒருபோதும் தாமதமாகாது. உங்கள் தொழில் உத்வேகம் மற்றும் வளர்ச்சிக்கு ஆதாரமாக இருக்க வேண்டும்.
——
போதுமானதாக அல்லது திறமையற்றதாக உணருவது ஒரு சவாலான மற்றும் பெரும் அனுபவமாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் தனியாக இல்லை. உங்கள் நம்பிக்கையை வளர்த்துக்கொள்ளவும், உங்களுக்காக மிகவும் நிறைவான மற்றும் திருப்திகரமான வாழ்க்கையை உருவாக்கவும் செயலில் உள்ள நடவடிக்கைகளை எடுங்கள்.
உங்கள் கதையை வடிவமைக்கும் சக்தி உங்களிடம் உள்ளது. எனவே, உங்கள் தகுதி மற்றும் திறன்களை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையின் அனைத்து அம்சங்களிலும் நம்பிக்கையுடனும் திறமையுடனும் உணர நீங்கள் தகுதியானவர்!
