நீங்கள் இப்போது ஒரு தோல்வி போல் உணர்கிறீர்களா?
பரவாயில்லை - நாங்கள் அனைவரும் அங்கே இருந்தோம்.
விஷயங்கள் தவறாக நடக்கும்போது ஏமாற்றத்தை நசுக்குவதாக நாம் அனைவரும் உணர்ந்தோம்.
நாம் அனைவரும் பழிவாங்கும் விரலை நம்மீது சதுரமாக சுட்டிக்காட்டியுள்ளோம்.
சிறப்பாகச் செய்யாததற்காக நாங்கள் அனைவரும் நம்மைத் தாக்கிக் கொள்கிறோம்.
காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், உங்கள் தற்போதைய நிலை மற்றும் நீங்கள் அனுபவித்த விளைவுகளை மறுபரிசீலனை செய்யலாம்.
நீங்கள் முடியும் தோல்வியின் இந்த உணர்வை அதன் தடங்களில் நிறுத்துங்கள்.
இந்த கட்டுரையில், இந்த உணர்வைத் தூண்டுவதை அடையாளம் காண்பதற்கான வழிகளிலும், அதிலிருந்து முன்னேற நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய படிகளிலும் நாங்கள் செயல்படுவோம்.
முதல் படி…
1. அன்பானவர்களிடம் பேசுங்கள்
சில நேரங்களில், நாங்கள் மிகவும் உதவியற்றவர்களாக உணர்கிறோம், அது உண்மையில் வெளியேற வழி இல்லை என்று தோன்றுகிறது.
மற்றவர்களுக்கு உதவ நம் வாழ்க்கையை அழைக்க வேண்டியிருக்கும் போது இதுதான். இது வடிவத்தில் வரலாம் நெருங்கிய நண்பர்கள் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்கள்.
நீங்கள் நம்பும் நபர்களுடன் பேசுவது, நீங்கள் அனுபவிக்கும் எதையும் பெற சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும் - இந்த விஷயத்தில், தோல்வி உணர்வு.
இது உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரிந்த ஒரு மனநிலை சுழற்சியில் குறுகிய கால இடைவெளியாக இருந்தாலும், உறவு முறிவு அல்லது பிற வருத்தமளிக்கும் நிகழ்வு காரணமாக எழுந்த ஒரு புதிய உணர்வு அல்லது நீங்கள் பல ஆண்டுகளாக போராடி வரும் ஒரு பிரச்சினை, அக்கறை கொண்ட ஒருவர்.
நீங்கள் கவர்ச்சியாக இருந்தால் எப்படி சொல்வது
நீங்கள் இதை குறைவாக உணரும்போது - நீங்கள் தனியாக இல்லை, நீங்களும் என்பதை நினைவில் கொள்வது மிகவும் முக்கியம் செய் விஷயம்.
உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களைச் சென்றடைவதன் மூலம், நீங்கள் தோல்வியுற்றதைப் போல உணரவைக்கும் எந்தவொரு செயலையும் செய்ய முயற்சி செய்யலாம்.
நீங்கள் வீட்டில் தனியாக உட்கார்ந்திருக்கும்போது உங்களுக்கு சாத்தியமில்லாதது என்னவென்றால், உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களுடன் பேசும்போது அதை நிர்வகிக்கக்கூடிய ஒன்றாக உடைக்கலாம்.
சில நேரங்களில், இந்த உணர்ச்சிகளை ஒப்புக்கொள்வது மிகப்பெரிய படியாகும், மேலும் அந்த விழிப்புணர்வு பெரும்பாலும் உரையாடல்கள் மூலம் வருகிறது.
நீங்கள் நம்பும் ஒருவருடன் பேசுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் - ஒரு கூட்டாளர், நெருங்கிய நண்பர், குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது சக / முதலாளி.
நீங்கள் முற்றிலும் நேர்மையாக இருப்பதை உணர வேண்டும். கவலைப்பட வேண்டாம், நீங்கள் நினைப்பதை விட இது மிகவும் எளிதாக இருக்கும், மேலும் நீங்கள் சென்றவுடன் சொற்களைக் கொட்டுவதைக் காண்பீர்கள்.
நேருக்கு நேர் பேசுவது உங்களுக்கு மிகவும் கடினமாகத் தெரிந்தால், ஒரு வடிவத்தில் அல்லது இன்னொரு வடிவத்தில் செய்தி அனுப்புவது இன்னும் இங்கே ஒரு நல்ல வழி.
உங்கள் எண்ணங்களும் உணர்ச்சிகளும் கனமானவை, ஆனால் நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைப் பகிர்வது உங்கள் மனதில் இருந்து அந்த எடையை உயர்த்தும்.
நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள ஒருவரை நீங்கள் அழைக்கும்போது, நீங்கள் இப்போது நிலைமையில் தனியாக இருக்க மாட்டீர்கள், மேலும் விஷயங்கள் குறைவான அச்சுறுத்தலையும் எல்லாவற்றையும் உள்ளடக்கியதாக உணரத் தொடங்கும்.
2. சாதனைகளை கண்காணிக்கவும்
ஒரு ‘தோல்வியுற்றவர்’ போன்ற உணர்வு பலவிதமான விஷயங்களிலிருந்து தூண்டப்படலாம், அவற்றில் பல வேலையை மையமாகக் கொண்டவை. இதுபோன்றதாக இருக்கலாம் என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்காணிக்கத் தொடங்க வேண்டிய நேரம் இது.
நீங்கள் மிகச் சிறந்த முடிவுகளை வழங்கினாலும், உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கை வேலையில் சுவாரஸ்யமாக இருக்காது. மெனியல், அன்றாட பணிகளில் நீங்கள் சிக்கிக் கொண்டிருப்பதாலும், பெரிய படத்தின் பார்வையை இழந்ததாலும் இது இருக்கலாம்.
உங்கள் மனதில், நீங்கள் உங்கள் மேசையில் ஸ்லாக் செய்கிறீர்கள், எண்களைக் குத்துகிறீர்கள் அல்லது மின்னஞ்சல்களுக்கு பதிலளிப்பீர்கள்.
உண்மையில், நீங்கள் ஒரு பெரிய பிரச்சாரத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கிறீர்கள் அல்லது விருது வென்ற திட்டத்தை உருவாக்குவதற்கோ அல்லது விற்பனை செய்வதற்கோ பின்னால் இருக்கிறீர்கள்.
நீங்கள் சிக்கி, நிறைவேறாமல் இருக்கும்போது, நீங்கள் செய்த எல்லா பெரிய விஷயங்களையும் மறந்துவிடுவீர்கள்.
இப்போது இவற்றைக் கண்காணிப்பதன் மூலம், சில மாதங்களில் நீங்கள் திரும்பிப் பார்க்கும்போது, நீங்கள் ஒரு பகுதியாக இருந்ததைப் பார்க்க முடியும்.
நீங்கள் பணிபுரிந்த திட்டங்கள், நீங்கள் உருவாக்கிய உத்திகள் மற்றும் நீங்கள் வழங்கிய விளக்கக்காட்சிகளைப் பதிவுசெய்வதன் மூலம், நீங்கள் திரும்பிப் பார்த்து, நீங்கள் எவ்வளவு வேலை செய்தீர்கள், எவ்வளவு சிறப்பாகச் செய்கிறீர்கள் என்பதை உணர முடியும்.
எல்லாவற்றையும் கண்காணிப்பது உங்கள் திறன்களையும் உங்களுக்கு வழங்கப்பட்ட பொறுப்புகளையும் நினைவூட்டுகிறது.
ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் பட்டியலை மீண்டும் பார்வையிடும்போது, இவை தோல்வியுற்ற ஒருவரின் பண்புகள் அல்லது அனுபவங்கள் அல்ல என்பதை உங்களுக்கு நினைவூட்டுவீர்கள்.
அதனுடன் தொடர்ந்து செல்வதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், இதன்மூலம் நீங்கள் எப்போதும் எதையாவது திருப்ப வேண்டும்.
இந்த சாதனைகள் நிச்சயமாக வேலை தொடர்பானதாக இருக்க தேவையில்லை. நீங்கள் செய்கிற எதையும் நீங்கள் குறிப்பிடலாம்.
நீங்கள் சமீபத்தில் புதிதாக எங்காவது பயணம் செய்திருந்தால் அல்லது ஆண்டுகளில் முதல் முறையாக ஒரு தேதியில் வந்திருந்தால், அதைப் பற்றிய குறிப்பை உருவாக்கவும்.
இது எப்போதும் சிறந்த பயணமாக இல்லாதிருக்கலாம் மற்றும் தேதி எதற்கும் வழிவகுத்திருக்கக்கூடாது, ஆனால் இந்த அனுபவங்கள் ஒரு பெரிய விஷயமாகும், குறிப்பாக நீங்கள் கவலை மற்றும் தோல்வி மற்றும் சுய சந்தேகம் போன்ற உணர்வுகளுக்கு ஆளாக நேரிட்டால்.
இது வேடிக்கையானதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் இந்த நடவடிக்கைகள் அதிக ஆற்றலை எடுத்துக்கொள்கின்றன மற்றும் ஆவணப்படுத்தத்தக்கவை - அவை ஏதோவொரு வகையில் சாதனைகள் மற்றும் நீங்கள் அவர்களைப் பற்றி பெருமைப்பட வேண்டும் .
இந்த வகையான விஷயங்களைக் கண்காணிப்பதன் மூலம், அவற்றை மீண்டும் மீண்டும் செய்ய நீங்கள் மிகவும் தயாராகவும் வசதியாகவும் இருப்பீர்கள்.
செயலில் இருக்கும் இந்த வடிவத்தில் இறங்குவது தொடங்குவதற்கு ஒரு அருமையான வழியாகும் உங்கள் தன்னம்பிக்கையுடன் செயல்படுவது . எந்த நேரத்திலும், தோல்வியின் உணர்வுகள் தணிந்து போவதை நீங்கள் காணலாம்.
3. நல்ல நாட்களை நினைவில் வையுங்கள்
உங்களுக்கு நல்ல உணர்வைத் தரும் விஷயங்களைப் பற்றிய குறிப்புகளை உருவாக்குவது மிகவும் கடினமான காலங்களில் நீங்கள் திரும்பக்கூடிய ஒன்றை உருவாக்க மற்றொரு சிறந்த வழியாகும்.
சில நாட்கள் உங்களை மிகவும் கடுமையாக பாதிக்கக்கூடும், மேலும் நீங்கள் ஒருபோதும் நம்பிக்கையோ திருப்தியோ அடைய மாட்டீர்கள், மேலும் நீங்கள் எப்போதும் தோல்வியாக இருப்பீர்கள், எப்போதும் இருப்பீர்கள் வேண்டும் தோல்வி.
திரும்பிப் பார்க்க ஏதாவது இருப்பதன் மூலம், இது மிகவும் நேர்மறையான நேரங்களை நினைவூட்டுகிறது, உங்கள் உணர்வுகளை இன்னும் கொஞ்சம் பகுத்தறிவு செய்யத் தொடங்கலாம்.
சில நேரங்களில் விஷயங்கள் நம்பிக்கையற்றதாகத் தோன்றலாம், மேலும் உங்கள் வாழ்க்கையில் உங்களுக்கு ஒருபோதும் மகிழ்ச்சி இல்லை என நீங்கள் உணரலாம். இது நிகழும்போது, உங்கள் பட்டியலைத் திரும்பிப் பார்த்து, கடந்த காலங்களில் விஷயங்கள் சிறப்பாக இருந்தன என்பதை நீங்களே நினைவூட்டுங்கள், மேலும் அவை மீண்டும் சிறப்பாக வருவதற்கு உங்களைப் பயன்படுத்துகின்றன.
நீங்கள் சற்று பயந்துவிட்டால், பட்டியலில் அதிசயமாக சிறப்பு எதுவும் சேர்க்க வேண்டியதில்லை! உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்கும் சிறிய விஷயங்களின் குறிப்பை நீங்கள் வைத்திருக்கலாம், மேலும் நீங்கள் குறைவாக உணரும்போது உங்களை உற்சாகப்படுத்தலாம்.
நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும் திறமையாகவும் உணரக்கூடிய வேலையில் இருந்து விடுமுறை நாட்களில் நீங்கள் செய்த காரியங்களை நீங்கள் எழுதலாம், மேலும் உங்கள் மனநிலை மற்றும் அணுகுமுறையால் நீங்கள் எவ்வளவு முன்னேற்றம் அடைகிறீர்கள் என்பதைக் கண்காணிக்க முடியும்.
உங்கள் மனநிலையை நிர்வகிப்பதில் நீங்கள் எவ்வளவு சிறப்பாக இருக்கிறீர்கள் என்பதைப் பார்ப்பது உண்மையிலேயே பலப்படுத்தக்கூடியதாக இருக்கும், மேலும் நீங்கள் கட்டுப்பாட்டை எடுத்து சாதகமான நடவடிக்கைகளை எடுக்க முடியும் என்பதற்கான நினைவூட்டலாக இது செயல்படும்.
4. உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட வேண்டாம்
இதைப் பற்றி நாம் அனைவரும் அறிவோம், ஆனால் அது இன்னும் குறிப்பிடத் தக்கது.
நம்முடைய சுய சந்தேகத்தின் உணர்வுகள் நிறைய மற்றவர்களுடன் தொடர்புடையவை. இது முற்றிலும் இயற்கையானது, எனவே உங்களை நீங்களே அடித்துக் கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்.
மனிதர்களாகிய நாங்கள் மற்றவர்களுக்கு எதிராக போட்டித்தன்மையுடனும் அளவிற்கும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளோம். உண்மையில், இது வாழ்க்கையை மிகவும் கடினமாக்குகிறது மற்றும் மகிழ்ச்சியற்ற தன்மை, பொறாமை மற்றும் போதாமை போன்ற உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும், இவை அனைத்தும் பெரும்பாலும் தோல்விகள் அல்லது தோற்றவர்கள் போன்ற உணர்வுகளுக்கு நம்மை இட்டுச் செல்கின்றன.
நீங்கள் சில நபர்களுடன் பேசும்போது இந்த உணர்வுகள் அதிகமாக வளர்வதை நீங்கள் கவனித்தால், உங்களை கொஞ்சம் கொஞ்சமாக ஒதுக்கி வைக்கும் நேரம் இதுவாக இருக்கலாம்.
நம்மில் பெரும்பாலோர் நம் வாழ்க்கையில் யாரையாவது வைத்திருக்கிறோம், நாங்கள் கவனிக்கிறோம், முற்றிலும் வணங்குகிறோம், ஆனால் தற்செயலாக நம்மைப் பற்றி மோசமாக உணரவைக்கும்.
நாங்கள் சில வகையான நபர்களிடம் ஈர்க்கப்படுகிறோம், எனவே நீங்கள் விரும்புவதை பிரதிநிதித்துவப்படுத்தும் சில நண்பர்கள் உங்களிடம் இருப்பதைக் கண்டுபிடிப்பது இயல்பானது - அவர்கள் எப்படி இருக்கிறார்கள், அவர்களின் கூட்டாளர், அவர்களின் தொழில் திட்டம் அல்லது அவர்கள் எவ்வளவு வேடிக்கையாக இருக்கிறார்கள்.
பொறாமையின் சில உணர்வுகள் இயல்பானவை, ஆனால் இது ஒப்பிடுகையில் தோல்வி அடைந்ததாக நீங்கள் உணர்ந்தால், இதைத் தடுக்க நீங்கள் ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும் நச்சு நடத்தை .
சமூக ஊடகங்களில் இருந்தபின் உங்களைப் பற்றி நீங்கள் மிகவும் மோசமாக உணர்ந்தால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. விடுமுறை நாட்களில் மக்களின் வடிகட்டப்பட்ட புகைப்படங்களைப் பார்த்தபின் அல்லது சமீபத்திய வடிவமைப்பாளர் ஆடைகளை அணிந்தபின் அல்லது அவர்களின் ‘சரியான’ உடல்களைக் காட்டியபின், நம்மில் பெரும்பாலோர் கொஞ்சம் போதாது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.
நாம் இதை உணரத் தேவையில்லை என்பதை நினைவில் கொள்வது முக்கியம் - நாம் எதைப் பார்க்கிறோம் என்பதைக் கட்டுப்படுத்துகிறோம், அதற்கு நாம் எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறோம் என்பதைக் கட்டுப்படுத்த முடியாது என்று நாங்கள் நினைத்தாலும் கூட.
உங்களைப் பற்றி மோசமாக உணரக்கூடிய நபர்கள் அல்லது பக்கங்களைப் பின்தொடர்வதன் மூலம் தொடங்கவும்.
சில காரணங்களால் உங்களால் முடியவில்லை என்றால் (அவர்கள் நெருங்கிய நண்பர் அல்லது அவர்களை வேலை மூலம் நீங்கள் அறிவீர்கள்), உங்கள் நியூஸ்ஃபீட் அல்லது முகப்புப்பக்கத்திலிருந்து அவர்களை முடக்கலாம் - நீங்கள் இதைச் செய்துள்ளீர்கள் என்று அவர்களுக்குத் தெரியாது, நீங்கள் பெற மாட்டீர்கள் பதிவுகள் அல்லது புகைப்படங்களுடன் குண்டுவீசப்பட்ட நீங்கள் பயங்கரமாக போதுமானதாக இல்லை என்று உணர்கிறீர்கள்.
நினைவில் கொள்ளுங்கள் - உங்கள் ஊட்டத்திற்கு உணவளிக்கவும்.
5. உங்கள் எண்ணங்களை பகுத்தறிவு செய்ய முயற்சிக்கவும்
இது நம்பமுடியாத அளவிற்கு கடினமாக இருக்கும், இது ஒரே இரவில் நடக்கும் ஒன்றல்ல, எங்களுக்குத் தெரியும்.
ஆரோக்கியமான சிந்தனை செயல்முறைகளை அமைக்க முயற்சிப்பதன் மூலம், உங்களுக்காக ஒரு சிறந்த மனநிலையை உருவாக்கத் தொடங்குவீர்கள்.
நீங்கள் வெளிப்பாட்டைக் கேட்டிருக்கலாம் அல்லது கேள்விப்பட்டிருக்கலாம் ‘ஒன்றாகச் சுடும் நியூரான்கள், ஒன்றாக கம்பி.’
இதன் பொருள் என்னவென்றால், மீண்டும் மீண்டும் இதேபோன்ற சிந்தனை செயல்முறை இருந்தால், அது நமக்கு மிகவும் இயல்பானதாகிவிடும்.
ஒரு எண்ணம் தானாகவே மற்றொரு சிந்தனையுடன் நம்மை இணைக்கும், இது ஒரு நடத்தைக்கு இணைக்கும்.
“நான் அத்தகைய தோல்வி அடைந்தவன்” அல்லது “நான் ஏன் இப்படி தோல்வி அடைகிறேன்?” போன்ற பகுத்தறிவற்ற எண்ணங்களை சிந்திக்கும் பழக்கத்தை நாம் ஏற்படுத்திக் கொண்டால். ஒப்பீட்டளவில் சிறிய பின்னடைவுகளுக்குப் பிறகு, இந்த எண்ணங்கள் ஒரு தானியங்கி பதிலாக மாறும், மேலும் எதிர்காலத்தில் நம் மனம் அவர்களிடம் நேராக குதிக்கும்.
மிகவும் பயமாக இருக்கிறது, ஆனால் இது இரு வழிகளிலும் செயல்படுகிறது என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.
நம் எண்ணங்களை பகுத்தறிவுப்படுத்தவும், நம் மனதை மீண்டும் திட்டமிடவும் முயற்சிக்க முடியுமானால், அவற்றை வேறொரு சிந்தனைக்குச் செல்லும்படி நாம் அவற்றை மாற்றியமைக்கலாம்.
ரோண்டா ரூஸி அடுத்த யுஎஃப்சி சண்டை
நேராகச் செல்வதற்குப் பதிலாக “நான் ஏன் தோற்றவன்?” சிந்திக்க நம் மனதைக் கற்பிக்க ஆரம்பிக்கலாம், “சரி, இது மிகவும் மோசமானதா? இதிலிருந்து நான் என்ன கற்றுக்கொள்ள முடியும்? ”
இந்த நேர்மறையான, வளர்ச்சி எண்ணங்களை நாம் எவ்வளவு தீவிரமாக முயற்சிக்கிறோமோ, அவ்வளவு அதிகமாக அவை இரண்டாவது இயல்புகளாக மாறும்.
விரைவில், நாங்கள் எங்கள் எண்ணங்களை கிட்டத்தட்ட ஆழ் மனதில் பகுத்தறிவோம்.
6. மற்றவர்களுக்கும் அதே வழியில் உணர்கிறீர்களா என்று கேளுங்கள் - அவர்கள் செய்வார்கள்!
நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி அன்பானவர்களுடன் பேசுவது பற்றிய எங்கள் முந்தைய புள்ளியுடன் இது இணைக்கிறது.
ஒரு கட்டத்தில் அவர்கள் அப்படி உணர்ந்திருக்கலாம். அவர்கள் இப்போது உங்களைப் போலவே உணரக்கூடும்.
இந்த வகையான சிக்கல்களைப் பற்றி அவர்களிடம் கேட்பதன் மூலமும், அதைப் பற்றிப் பேசுவதன் மூலமும், என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி நீங்கள் அதிகம் புரிந்துகொள்ள ஆரம்பிக்கலாம்.
ஒரு ‘தோல்வியுற்றவர்’ போன்ற உணர்வின் ஒரு பகுதி, வாழ்க்கையில் தென்றலாகத் தோன்றும் மற்றும் ஒருபோதும் எந்தப் பிரச்சினையும் இல்லாத அனைவருடனும் நம்மை ஒப்பிட்டுப் பார்ப்பது.
மற்றவர்களும் போராடுகிறார்கள் என்பதை நாம் எவ்வளவு அறிந்திருக்கிறோமோ, நம்முடைய சொந்த உணர்வுகள் குறைவாகவும் அச்சுறுத்தலாகவும் இருக்கும்.
மீண்டும், நீங்கள் முழுமையாக திறந்திருக்க விரும்பினால் நீங்கள் நம்பும் நபர்களுடன் பேசுங்கள், அல்லது உங்களுக்குத் தெரியாதவர்களுடன் பேசினால் சாதாரணமாக இருக்க முயற்சிக்கவும்.
நீங்கள் பணிபுரியும் பெரும்பாலான மக்கள் ஒரு கட்டத்தில் தங்கள் வேலையில் மோசமாக இருப்பதைப் பற்றி ஒரு குறும்பு செய்வார்கள்.
கணவர் மற்றும் குழந்தையுடனான உங்கள் நண்பர் உண்மையில் சற்று பரிதாபகரமானவராக இருக்கலாம், மேலும் நீங்கள் தனிமையில் இருப்பதற்கு கோபப்படலாம்.
அதேபோல், நீங்கள் திருமணம் செய்து கொண்டதால் அவள் ஒற்றை நண்பர் தோல்வி அடைந்ததாக உணரலாம்.
இந்த வகையான உரையாடல்களை நடத்துவதன் மூலம், ஒவ்வொருவரும் தங்களைப் பற்றி மோசமாக உணரக்கூடிய ஒன்று இருப்பதை நீங்கள் உணரத் தொடங்குவீர்கள்.
நாங்கள் இரவில் படுக்கையில் படுத்துக் கொள்ளும்போது நம்மிடம் ஏதோவொன்றைத் தூக்கி எறிந்து விடுகிறோம், குறைந்த நாள் இருக்கும்போது நம் மனதில் தோன்றும் ஒன்று.
ஆனால் உங்கள் பிரச்சினைகள் உண்மையானவை அல்ல என்று நாங்கள் கூறவில்லை.
உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைவரின் வாழ்க்கையிலும் மனதிலும் ஏதேனும் நடக்கிறது என்பதை நீங்கள் உணர்ந்தவுடன், நீங்கள் அதிகமாக இருப்பதையும், அவர்களுடன் சமாளிக்க அதிக திறனையும் உணருவீர்கள் என்று நாங்கள் சொல்கிறோம்.
நாம் அனைவரும் விஷயங்களுக்கு மிகவும் வித்தியாசமாக நடந்துகொள்கிறோம், அதே தூண்டுதலுக்கான உங்கள் பதில் வேறொருவருக்கு மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கலாம்.
மற்றவர்கள் எப்படி உணருகிறார்கள் மற்றும் அவர்களின் உணர்ச்சிகளை அவர்கள் எவ்வாறு கையாளுகிறார்கள் என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிந்து கொள்வதன் மூலம், உங்கள் சொந்த சிக்கல்களைச் சமாளிப்பதற்கான வழிகளை நீங்கள் காணலாம்.
எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் நண்பரின் உறவு அவர் ஒருவருடன் ஒரு தேதியில் செல்வதற்கு முன்பு சில மாதங்கள் நீடித்திருக்கலாம். இந்த தேதி அவரைப் பற்றி மீண்டும் ஒரு முறை நன்றாக உணரக்கூடும்.
எவ்வாறாயினும், நீங்கள் ஒரு தோல்வி என்றும் உங்களை யாரும் விரும்ப மாட்டார்கள் என்றும் நீங்கள் நம்பிக் கொண்டீர்கள். எனவே நீங்கள் தேதியிட்டு கிட்டத்தட்ட ஒரு வருடம் ஆகிறது.
நீங்கள் அதில் வசதியாக இருந்தால், அதில் எந்தத் தவறும் இல்லை. ஆனால், இதேபோன்ற அனுபவங்களை மற்றவர்கள் எவ்வாறு கையாண்டார்கள் என்பதைப் பார்ப்பதன் மூலம், உங்கள் நடத்தைகளை மாற்ற முயற்சிக்க ஆரம்பிக்கலாம்.
7. தூண்டுதல் (களை) கண்டுபிடி
நாம் பரிதாபமாகவும் போதுமானதாக இல்லாமலும் இருக்கும்போது, எங்கள் மனநிலைகள் எடுத்துக்கொள்ளும், மேலும் நம் வாழ்வின் ஒவ்வொரு அம்சத்தையும் பற்றி நாங்கள் நம்பிக்கையற்றவர்களாக உணர்கிறோம்.
உண்மையில் எங்களை இந்த விதமாக உணர வைப்பதைக் குறிப்பிடுவது கடினம், இது சமாளிப்பதற்கும் முன்னேறுவதற்கும் இன்னும் கடினமாக இருக்கும்.
அது எதுவாக இருந்தாலும் அதைக் கண்டுபிடிக்க உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள் இந்த உணர்வுகளைத் தூண்டுகிறது . ஒரு பத்திரிகை வைத்திருத்தல் உங்கள் உணர்ச்சிகள் மிகவும் உதவியாக இருக்கும் - ஒவ்வொரு நாளின் எளிய பகுதிகளை நீங்கள் பதிவுசெய்து பின்னர் எந்த உணர்வுகள் வளரும், எப்போது நிரப்பலாம்.
இந்த மாதிரியான காரியங்களைச் செய்வதன் மூலம், ஒரு முறை இருக்கிறதா (எ.கா. உங்கள் வேலையின் நாட்கள் நிறைவேறவில்லை, நீங்கள் பரிதாபமாக உணர்கிறீர்கள்) அல்லது இந்த உணர்ச்சிகள் தோராயமாக வளர்ந்தால் நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியும்.
இந்த உணர்வுகளை உண்டாக்குவதைச் செய்வதன் மூலம், நீங்கள் அவர்களை எதிர்கொள்ள மிகச் சிறந்த இடத்தில் இருப்பீர்கள், மேலும் அவற்றைச் சமாளிக்க அல்லது அகற்றுவீர்கள்.
மனநிலை மாற்றங்கள் அல்லது குறைந்த தருணங்களுக்குப் பின்னால் உண்மையான காரணமோ வடிவமோ இல்லை என நீங்கள் நினைத்தால், உடல் ரீதியாக ஏதாவது நடக்கக்கூடும் என்பதால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது மதிப்புக்குரியதாக இருக்கலாம்.
இது போல் பயமாக இல்லை, கவலைப்பட வேண்டாம்!
இது ஒரு சிறிய ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு அல்லது நீங்கள் உண்ணும் ஏதாவது ஒரு சகிப்புத்தன்மையற்றதாக இருக்கலாம், இது உங்கள் உடல் உங்கள் உணர்ச்சிகளின் மூலம் செயல்பட வைக்கும்.
இவை அனைத்தையும் செய்யும்போது நீங்கள் ஒரு மனிதர் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் - உங்களைச் சுற்றியுள்ள விஷயங்களுக்கு விடையிறுக்கும் வகையில் நீங்கள் கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளீர்கள், அதில் எந்தத் தவறும் இல்லை.
அவ்வப்போது ஒரு ‘தோல்வியுற்றவர்’ போல் உணருவது இயற்கையானது மற்றும் பெரும்பாலான மக்கள் அனுபவிக்கும் ஒன்று.
இது உங்கள் வாழ்க்கையை எடுத்துக் கொள்ளத் தொடங்கும் போது, ஒரு நிபுணரை அணுகுவதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
8. வழிகாட்டுதலைத் தேடுங்கள் மற்றும் இலக்குகளை அமைக்கவும்
தோல்வி போன்ற உணர்வின் ஒரு பகுதி நீங்கள் வாழ்க்கையில் இருக்கும் இடத்தில் மிகவும் சிக்கித் தவிப்பதை உணர்கிறது. உங்கள் வாழ்க்கையில் முன்னேற முடியவில்லை என்று நீங்கள் உணரும்போது, நீங்கள் அனுபவிக்கும் அனுபவங்களின் பற்றாக்குறையில் கவனம் செலுத்தத் தொடங்குகிறீர்கள்.
இது தவிர்க்க முடியாமல் அதிருப்தி உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும், அங்குதான் “நான் ஏன் இப்படி தோற்றவன்?” உணர்வுகள் பொதுவாக இருந்து வரும்.
இந்த உணர்வுகளைச் சமாளிப்பதற்கான ஒரு வழி வழிகாட்டுதலைக் கேட்பது.
குறிக்கோள்களை அமைப்பது பற்றி உங்கள் முதலாளியிடம் பேசுங்கள். நோக்கிச் செல்வதற்கான இலக்கைக் கொண்டிருப்பது நம்மில் பெரும்பாலோருக்கு மிகச் சிறந்தது - நாம் கொஞ்சம் கடினமாக நம்மைத் தள்ளும்போது சிறிது அழுத்தம் நன்மை பயக்கும்…
… மேலும் இந்த இலக்குகளை அடையும்போது நீங்கள் நம்பமுடியாததாக உணருவீர்கள்.
புள்ளிவிவரங்கள் மற்றும் எண்களால் நீங்கள் உந்தப்பட்டால், எண்ணிக்கை சார்ந்த இலக்குகளை நீங்கள் கேட்கலாம். அல்லது, நீங்கள் மிகவும் ஆக்கபூர்வமானவராகவோ அல்லது சொற்பொழிவாளராகவோ இருந்தால், உங்கள் பக்கத்தை பிரதிபலிக்கும் குறிக்கோள்களை உங்கள் முதலாளியிடம் கேளுங்கள், இதனால் நீங்கள் உந்துதல் மற்றும் முதலீடு செய்யப்படுவீர்கள்.
இதேபோல், உங்கள் ஜிம்மில் பணிபுரிய இலக்குகளின் பட்டியலைக் கேளுங்கள், அல்லது அவற்றை நீங்களே அமைத்துக் கொள்ளுங்கள். அடுத்த மாதத்தில் சில கூடுதல் கிலோமீட்டர் தூரம் ஓட உங்களைத் தூண்டுவது அல்லது எடை அமைப்பை நகர்த்துவது போன்ற விஷயங்கள் உங்களை மேம்படுத்துவதற்கான நல்ல வழிகள்.
எதையாவது அடைவதன் மூலம், அது எதுவாக இருந்தாலும், நீங்கள் உடனடியாகக் காண்பீர்கள் உங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிக்கும் மற்ற செயல்களுக்கும் செல்வதில் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருப்பீர்கள்.
9. மனதுடன் பயிற்சி செய்யுங்கள்
உங்கள் மனநிலையை மாற்றுவது சில நேரங்களில் கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது என்று தோன்றலாம், ஆனால் நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சில எளிய வழிமுறைகள் உள்ளன.
நீங்கள் விரும்பும் பொருளில் அவை உடனடி விளைவை ஏற்படுத்தாது, ஆனால் மாற்றங்கள் ஏதோ ஒரு மட்டத்தில் நடக்கும்.
நாம் முன்னர் குறிப்பிட்ட ‘ஒன்றாகச் சுடும் நியூரான்கள், ஒன்றாக கம்பி’ என்ற கருத்துடன் மனம் இணைகிறது. சில பாதைகளைப் பின்பற்ற உங்கள் மனதை அமைப்பதன் மூலம், போதாமை மற்றும் குறைந்த சுய மதிப்பு போன்ற உணர்வுகளிலிருந்து நீங்கள் விலகிச் செல்ல ஆரம்பிக்கலாம்.
மனம் பல வடிவங்களில் வருகிறது, சில தியானம் அல்லது யோகா மற்றும் சில நன்றியுணர்வு பயிற்சி அல்லது பிற அன்றாட சடங்குகள்.
மனம் என்பது அடிப்படையில் இந்த நேரத்தில் இருப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது . இந்த நடைமுறை மனதை நிலைநிறுத்துவதையும், இப்போது என்ன நடக்கிறது என்பதில் கவனம் செலுத்துவதையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.
கல் குளிர் ஸ்டீவ் ஆஸ்டின் முழங்கை
தோல்வி போல் உணர்கிறேன் பெரும்பாலும் கடந்த காலத்திலிருந்து (நீங்கள் செய்ததாக நீங்கள் நினைக்கும் தவறுகள், நீங்கள் செய்ய வேண்டியதை அடையவில்லை, முதலியன) அல்லது எதிர்காலம் (நான் ஒருபோதும் எனது இலக்குகளை அடையப் போவதில்லை, நான் மாட்டேன் எதற்கும் அளவு, முதலியன)
இங்கேயும் இப்பொழுதும் அதிகம் சிந்திக்காமல் இந்த இருவருக்கும் இடையில் குதிப்பதில் எங்கள் மனம் எஜமானர்கள்.
தொடர்ந்து இருக்க உங்கள் மனதை ஊக்குவிப்பதன் மூலம், உங்களைச் சுற்றி என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பாராட்டத் தொடங்கலாம்.
நீங்கள் இப்போது உங்கள் வாழ்க்கையில் எங்கு இருக்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதையும், மகிழ்வதையும் வளர்த்துக் கொள்ளத் தொடங்குவீர்கள், இது அதிருப்தி உணர்வுகளுக்கு உண்மையில் உதவும்.
நீங்கள் தியானத்திற்கு புதியவராக இருந்தால், சில பயனுள்ள பயிற்சிகளுக்காக YouTube க்குச் செல்லுங்கள் அல்லது ஹீப்ஸ்பேஸ் மற்றும் அமைதியான போன்ற பயன்பாடுகளைப் பதிவிறக்குங்கள் - இவை இரண்டும் வழிகாட்டப்பட்ட தியானத்தை வழங்குகின்றன, எனவே யாராவது உங்களுடன் பேசுவார்கள்.
யோகா என்பது நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்வதற்கான மற்றொரு சிறந்த வழியாகும், ஏனெனில் உங்கள் ஆற்றலின் பெரும்பகுதி உங்கள் மூச்சு மற்றும் உடலில் கவனம் செலுத்துவதால் எதிர்மறை எண்ணங்கள் கரைந்து போகின்றன.
மீண்டும், நீங்கள் ஒரு கிளப்பில் சேர விரும்பவில்லை என்றால் YouTube ஒரு சிறந்த வழி (வேடிக்கையாக ஒரு கட்டத்தில் ஒரு வகுப்பில் சேர நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் என்றாலும்!).
நீங்கள் இதை கொஞ்சம் கொஞ்சமாக அதிகரிக்க விரும்பினால், மற்ற வகையான உடற்பயிற்சிகள் ஒரு கவனமுள்ள நிலைக்கு நுழைவாயிலாக செயல்படக்கூடும் - இவை அனைத்தும் இப்போது என்ன நடக்கிறது என்பதில் கவனம் செலுத்துகின்றன.
ஒரு அடி மற்றொன்றுக்கு முன்னால் வைப்பது குறித்த விழிப்புணர்வையும், உங்கள் சுவாசத்தையும் பராமரிக்க முடியும் என்பதால் ஓடுவது சரியானது.
10. புதிதாக ஒன்றை முயற்சிக்கவும், சங்கடமான ஒன்றைச் செய்யவும்
தோல்வி போல் உணர்கிறீர்கள், அது உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு அம்சத்தையும் பாதிக்க ஆரம்பிக்கும். நீங்கள் அதை அனுமதித்தவுடன், எதிர்மறை உணர்வுகள் மற்றும் சுய சந்தேகத்திலிருந்து விலகிச் செல்வது மிகவும் கடினம்.
முற்றிலும் புதிய ஒன்றை முயற்சிப்பதன் மூலம், நீங்கள் வேறு சூழ்நிலையில் இருப்பீர்கள், நீங்கள் கட்டாயப்படுத்தப்படுவீர்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திற்கு வெளியே உங்களைச் சுற்றி நீங்கள் கட்டியிருக்கிறீர்கள்.
நம்மில் பலருக்கு, நாம் அதை எவ்வளவு வெறுக்கிறோமோ, நம்முடைய எதிர்மறை சில வழிகளில் மிகவும் ஆறுதலளிக்கும்.
நம்மில் பலர் நம் துயரத்தில் சிக்கித் தவிக்கிறோம் - இது எளிதானது மற்றும் பழக்கமானது என்பதால் நாங்கள் மோசமாக உணர்கிறோம்.
நிச்சயமாக, சிலருக்கு இது உண்மையில் ஒரு தேர்வு அல்ல, நாங்கள் விரைவில் அதைப் பெறுவோம்.
உங்களுடன் முற்றிலும் நேர்மையாக இருந்தால், இந்த துல்லியமான தருணத்தில் உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதில் உங்களுக்கு சில கட்டுப்பாடு இருந்தால், அந்த பரிதாபக் கட்சியை ரத்து செய்ய வேண்டிய நேரம் இது.
எங்களுக்குத் தெரியாத நபர்களுடன் புதிய சூழ்நிலையில் இருப்பது ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் செயல்பட நம்மைத் தூண்டுகிறது. நீங்கள் வசதியாக அழுவதோடு, நெருங்கிய நண்பருக்கு முன்னால் ஒரு பட்டா வைத்திருந்தாலும், நீங்கள் அந்நியர்கள் நிறைந்த அறையில் இருக்கும்போது அதை உறிஞ்சி அதைப் பெற வேண்டும் என்பதை நீங்கள் விரைவாக உணருவீர்கள்!
இது விசித்திரமாக விடுதலையாக இருக்கக்கூடும், மேலும் நீங்கள் ‘இயல்பான’ மற்றும் வசதியானதாக உணரக்கூடிய நினைவூட்டலாக இது செயல்படும்.
புதிய விஷயங்களை முயற்சிப்பதன் மூலமும் நீங்கள் நம்பிக்கையைப் பெறுவீர்கள். இது எக்ஸ், ஒய், அல்லது இசட் ஆகியவற்றில் நீங்கள் ரகசியமாக நம்பமுடியாத திறமை வாய்ந்தவராக இருக்கலாம் அல்லது உங்களை முயற்சி செய்வதில் பெருமிதம் கொள்கிறீர்கள்.
எந்தவொரு வழியிலும், உங்கள் நிலைமையை மேம்படுத்துவதற்கு நீங்கள் ஏதாவது செய்துள்ளீர்கள் என நீங்கள் உணருவீர்கள், மேலும் செயலில் இருப்பது நம்பிக்கையுடனும், திறமையுடனும் அதிகமாக உணரத் தொடங்குவதற்கான சிறந்த வழியாகும்.
11. மறுவடிவமைப்பு மற்றும் மறுபரிசீலனை
நம்மில் பலர் நம் வழிகளில் மிகவும் சிக்கித் தவிக்கிறோம், நம்முடைய சில நடத்தைகள் முழங்கால் முட்டாள் எதிர்வினைகள்.
விஷயங்களைப் பற்றி உண்மையில் சிந்திக்காமல், அவற்றின் தாக்கத்தைப் பற்றி சிந்திக்காமல் நாங்கள் சொல்கிறோம், செய்கிறோம்.
இதைப் பற்றி யோசிக்காமல் “நான் இதைக் குப்பைத்தொட்டியாகக் கொண்டிருக்கிறேன்” என்று சொல்வதில் நீங்கள் எவ்வளவு பழக்கப்படுகிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக உங்கள் மனம் அதை நம்பத் தொடங்குகிறது, மேலும் மோசமாக உணர்கிறீர்கள்.
அவரது கவனத்தை ஈர்க்க ஒரு பையனை புறக்கணித்தல்
ஒரு பெரிய அளவிற்கு, சிந்தனை வெளிப்படுவதற்கு வழிவகுக்கிறது. இதன் பொருள் என்னவென்றால், நீங்கள் சில விஷயங்களில் எவ்வளவு கவனம் செலுத்துகிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக அவை நிகழக்கூடும். நீங்கள் உருவாக்குகிறீர்கள் சுய பூர்த்தி செய்யும் தீர்க்கதரிசனங்கள் .
எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ஆண்டுகளில் இருந்த முதல் தேதியில் நீங்கள் செல்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் அருவருக்கத்தக்கதாகவும் சலிப்பாகவும் இருப்பதாகவும், அதை நீங்கள் அழித்துவிடுவீர்கள் என்றும் நீங்களே சொல்லிக்கொண்டிருந்தால், இந்த 'உண்மைகள்' குறித்து நீங்கள் உறுதியாக நம்புவீர்கள் பயம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றிலிருந்து நீங்கள் அந்த வழிகளில் செயல்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது.
இது உடைக்க மிகவும் கடினமான பழக்கமாகும், ஆனால் இது உடைக்கப்பட வேண்டிய ஒன்றாகும் - விரைவில் பின்னர்.
நீங்கள் பயனற்றவர் / பரிதாபகரமானவர் என்று நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாகச் சொல்கிறீர்களோ, அவ்வளவுக்கு இது உங்கள் இயல்புநிலையாகிவிடும், சிந்தனைக்குச் செல்லுங்கள்.
இந்த உணர்வுகள் எவ்வளவு அதிகமாக வளர்கிறதோ, அவ்வளவு அதிகமாக நீங்கள் அவர்களை நம்புகிறீர்கள், மேலும் உங்கள் வாழ்க்கையில் விஷயங்களை எதிர்மறையாகப் பார்க்க அதிக வாய்ப்புள்ளது - அந்த நியூரான்களுக்குத் திரும்பு!
உங்கள் உணர்வுகளை மறுவடிவமைப்பதன் மூலமும், மீண்டும் எழுதுவதன் மூலமும், இதுபோன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் எண்ணங்களிலிருந்து நீங்கள் விலகிச் செல்ல ஆரம்பிக்கலாம்.
“நான் ஒரு நஷ்டம், அந்த தேதி மோசமானது” என்பதை விட, “சரி, அது சிறந்த அனுபவம் அல்ல, ஆனால் நான் என்ன கற்றுக்கொண்டேன்?” என்று நீங்களே சொல்லிக் கொள்ளுங்கள்.
உங்களைப் போன்ற நிலையில் இல்லாத ஒருவருடன் நீங்கள் ஒரு தேதியில் இருந்திருக்கலாம், எனவே இது நல்ல மற்றும் ஆரம்ப காலத்திலேயே நீங்கள் கண்டறிந்த ஒரு நல்ல விஷயம்.
நீங்கள் வேலையில் தவறு செய்ததில் தோல்வி என்று நீங்களே சொல்வதற்குப் பதிலாக, அடுத்த முறை சிறப்பாகச் செய்வதற்கான வாய்ப்பாக இதைப் பார்க்கவும், நீங்கள் தற்செயலாக உருவாக்கிய சிக்கல்களைச் சமாளிக்கவும்.
தவறு செய்யும் நபர்களுடன் உண்மையில் யாருக்கும் பிரச்சினை இல்லை, அவர்கள் தவறு செய்யும் நபர்களுடன் ஒரு சிக்கலைக் கொண்டிருக்கிறார்கள், புதிதாக உருவாக்கப்பட்ட பிரச்சினைகளைத் தீர்ப்பதற்கான நோக்கங்கள் இல்லை.
வழங்கியவர் மேலும் செயலில் இருப்பது சூழ்நிலைகளை நேர்மறையான அனுபவங்களாக மாற்றுவது எப்படி என்பதைப் பார்க்கும்போது, நீங்கள் எல்லாவற்றையும் வித்தியாசமாகக் காணத் தொடங்குவீர்கள்…
12. நிபுணத்துவ உதவியை நாடுங்கள்
நிச்சயமாக, இந்த உணர்வுகள் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை எடுத்துக்கொள்ளத் தொடங்குகின்றன என்று தோன்றினால், தொழில்முறை உதவியை நாட நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்.
உங்களிடம் ஏதேனும் ‘தவறு’ இருப்பதாக இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை, கவலைப்பட வேண்டாம். உங்களுக்காக வேலை செய்யும் சமாளிக்கும் வழிமுறைகளைக் கண்டறிய உங்களுக்கு சில உதவி தேவை என்று அர்த்தம்.
உங்கள் ஹார்மோன்கள் சமநிலையற்றதாக இருக்கலாம், குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு பெண்ணாக இருந்தால். உங்கள் உடல் ஏதோவொன்றுக்கு மோசமாக நடந்துகொள்கிறது, மேலும் அது உங்கள் உணர்ச்சிகளைத் தூண்டிவிடுகிறது.
மருந்துகள் முதல் ஆலோசனை வரை சுய உதவி மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் வரை நீங்கள் சந்திக்கும் எந்தவொரு சிரமங்களுக்கும் பொருத்தமான தீர்வுகளைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.
சில அடிப்படை விஷயங்கள் நாளுக்கு நாள் நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதில் பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
நீங்கள் இதை எல்லாம் முன்பே கேள்விப்பட்டிருக்கலாம், ஆனால் ஒரு சீரான உணவு, நிறைய தண்ணீர் மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி ஆகியவை உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்கும்.
இந்த காரணிகள் உங்கள் சொந்தமாக மாற்றுவது மிகவும் கடினம் என நினைத்தால், உங்கள் பொது நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதில் உங்கள் மருத்துவர் தகுந்த வழிகாட்டுதலை வழங்க முடியும்.
இந்த உணர்வுகளில் நீங்கள் முற்றிலும் தனியாக இல்லை என்பதையும் நினைவில் கொள்வது மதிப்பு. அதை ஒரு ஆறுதலாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், தோல்வி என்று உணர்ந்ததற்காக அல்லது அவ்வப்போது குறைந்த மனநிலையுடன் இருப்பதற்காக உங்களை தண்டிக்க வேண்டாம்.
உணர்ச்சிபூர்வமான பதில்களைப் பெறுவது இயற்கையானது, எனவே இந்த உணர்வுகளைக் கொண்டு நீங்கள் எந்த தவறும் செய்யவில்லை.
முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இந்த உணர்வுகள் குறைவாக தீவிரமாகவும் குறைவாகவும் இருக்கும் எதிர்காலத்தில் கவனம் செலுத்துவதுடன், அந்த திசையில் பல சாதகமான நடவடிக்கைகளில் இந்த பரிந்துரைகள் முதன்மையானது என்று நாங்கள் நம்புகிறோம்.
நீங்கள் வாழ்க்கையில் தோல்வியுற்றவர் என்று நம்புகிறீர்கள், அதைப் பற்றி ஏதாவது செய்ய விரும்புகிறீர்களா? எங்கு தொடங்குவது என்று தெரியவில்லையா? இன்று ஒரு வாழ்க்கை பயிற்சியாளரிடம் பேசுங்கள். ஒன்றோடு இணைக்க இங்கே கிளிக் செய்க.
நீயும் விரும்புவாய்:
- உங்களை எப்படி நம்புவது மற்றும் சுய சந்தேகத்தை வெல்வது
- இம்போஸ்டர் நோய்க்குறியை எவ்வாறு சமாளிப்பது மற்றும் உங்கள் திறன்களில் நம்பிக்கையுடன் இருப்பது எப்படி
- நீங்கள் செய்யும் மற்றும் நினைக்கும் அனைத்தையும் உங்கள் “சுய கருத்து” எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துகிறது என்பதைக் கண்டறியவும்
- உங்கள் மனதில் ஒரு நேர்மறையான மனப்பான்மையை உருவாக்குவது எப்படி
- வாழ்க்கையில் உங்களைத் தடுத்து நிறுத்தும் வரம்புக்குட்பட்ட நம்பிக்கைகளை எவ்வாறு சமாளிப்பது
- நீங்கள் எப்போதாவது முட்டாள்தனமாக உணர்ந்தால், நீங்கள் இல்லை என்பதை இது உங்களுக்கு உணர்த்தும்
