© டெபாசிட்ஃபோட்டோஸ் வழியாக பட உரிமம்கடினமான அல்லது அதிர்ச்சிகரமான அனுபவத்தின் போது தன்னைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதற்கான பல வழிகள் உங்கள் மூளை உள்ளது, அதாவது மன அழுத்த சூழ்நிலையை எதிர்கொண்டால் அல்லது நீங்கள் உணர்ச்சிவசப்படும்போது உங்கள் மூளை உறைந்தால் அல்லது நீங்கள் உணர்ச்சிவசப்படும்போது.
அற்புதமான சினிமா பிரபஞ்ச பேய் சவாரி
விரோதம் பெரும்பாலும் சண்டை அல்லது விமான பதிலைத் தூண்டும். ஆனால், சிலருக்கு, அது சரியாக இல்லை. சில சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு நபர் அவர்களின் மனம் மூடப்படுவதால் “உறைந்துவிடும்”. பின்னர், அவர்களால் எதுவும் செய்ய முடியாது, ஏனென்றால் அவர்கள் நிலைமையால் அதிகமாக உள்ளனர்.
வருத்தப்படும்போது உணர்வுபூர்வமாக மூடிவிடும் பலர் தங்களுக்கு எந்த கட்டுப்பாடும் இல்லை என்று உணரலாம். மன அழுத்தம் கார்டிசோல் மற்றும் அட்ரினலின் அதிக உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, இது உங்கள் உடல் சரியாக பதிலளிக்காது. இது பெரும் உணர்வுகளை ஏற்படுத்தும், இதன் விளைவாக நீங்கள் மூடப்படலாம். இருப்பினும், ஒரு உணர்ச்சிபூர்வமான பணிநிறுத்தம் இதுபோன்ற தீவிர சூழ்நிலைகளில் நடக்காது, சில நேரங்களில் இது செயலில் உள்ள தேர்வாகும்.
அழுத்தமாக இருக்கும்போது, வருத்தப்படும்போது அல்லது வாதங்களின் போது மூடுவது உங்கள் வாழ்க்கை மற்றும் உறவுகளுக்கு இடையூறு விளைவிக்கும். அது ஏன் நடக்கும்? இங்கே 10 பொதுவான காரணங்கள் உள்ளன.
1. உங்களிடம் PTSD அல்லது கடந்தகால அதிர்ச்சி இருக்கலாம்.
நன்றாக மனதின் படி , உணர்ச்சியைத் தவிர்ப்பது அதிர்ச்சிக்கு ஒரு பொதுவான எதிர்வினை. கடந்தகால அதிர்ச்சி என்பது இப்போது போய்விடும் ஒன்றல்ல. இது ஒரு நபருக்கு உதவ எதிர்கால செயல்களைத் தூண்டும் காயங்களை விட்டுச்செல்கிறது பாதுகாப்பாக உணருங்கள் எனவே அவர்கள் மேலும் தீங்குகளைத் தவிர்க்கலாம். அதிர்ச்சி ஒரு நபரின் நரம்பு மண்டலத்தையும் பாதிக்கிறது, அதில் அவை அழுத்தங்களுக்கு மிகுந்த உணர்திறன் கொண்டதாக மாறக்கூடும், இது நிகழும் முன் தீங்கு விளைவிக்கும் தீங்கைக் கண்டறிந்து தவிர்க்க அனுமதிக்கிறது.
துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த பதிலை உங்கள் சொந்தமாக ஒழுங்குபடுத்துவது கடினம். பி.டி.எஸ்.டி உள்ளவர்கள் இல்லையெனில் தீங்கற்ற சூழ்நிலைகளில் மூடப்படுவதைக் காணலாம், ஏனெனில் அவர்களின் மூளை ஆழ்மனதில் அச்சுறுத்தலாக இருப்பதை விளக்குகிறது.
2. உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துவதில் உங்களுக்கு பொதுவான சிரமம் உள்ளது.
சிலர் தங்கள் உணர்ச்சிகளை நன்றாக வெளிப்படுத்த முடியாது அல்லது அவர்கள் பாரம்பரிய முறையில் வெளிப்படுத்தக்கூடாது. ஆனால், நிச்சயமாக, நம் உணர்ச்சிகளை வார்த்தைகள் மூலம் வெளிப்படுத்த வேண்டும் என்று நாங்கள் அடிக்கடி கருதுகிறோம். 'நாங்கள் என்ன உணர்கிறோம் என்று சொல்லுங்கள்' என்று தொடர்ந்து சொல்லப்படுகிறோம்.
சரி, எல்லோரும் அவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்று சொல்லும் திறன் இல்லை. சிலர் உணர்ச்சிகளால் மூழ்கிவிடுகிறார்கள், மேலும் ஆட்டிஸ்டிக் நபர்களைப் போலவே வார்த்தைகளும் வராது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஆட்டிஸ்டிக் மக்களுக்கு உணர்ச்சி இல்லை, பச்சாத்தாபம் இன்னும் தொடர்கிறது என்ற இப்போது சிதைந்த கட்டுக்கதை, உண்மையில் இருக்கும்போது, உண்மையில் ஆராய்ச்சி அறிவுறுத்துகிறது நிறைய ஆட்டிஸ்டிக் நபர்கள் மிகுந்த மனக்கசப்புள்ளவர்கள், அது வேதனையானது. இதுபோன்ற தீவிரமான உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்கும் போது நீங்கள் மூடிவிடுவீர்கள் என்பது புரிந்துகொள்ளத்தக்கது.
மற்றவர்கள் துஷ்பிரயோகத்தால் அதிர்ச்சியடைந்திருக்கலாம் அவர்கள் உணர்ச்சியற்றவர்களாக இருக்க கற்றுக்கொண்டனர் அல்லது இதன் விளைவாக தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளை அனுபவிக்கவும்.
3. நீங்கள் அதிக மன அழுத்த வாழ்க்கை முறையை வாழ்ந்து கொண்டிருக்கலாம்.
சிகிச்சையாளர் ஜோ நெம்மர்ஸ் கருத்துப்படி, அதிக மன அழுத்த வாழ்க்கை முறை உங்கள் தோள்களில் அதிக எடையை சுமப்பதால் உணர்ச்சிவசமாக மூடப்படலாம்.
எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ஒரு சமூக சேவகர் என்று சொல்லலாம், ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் வேலைக்குச் சென்று மனிதகுலத்தின் மிகவும் கடினமான சில அம்சங்களைக் கையாள்வீர்கள். அந்த வகையான வேலைக்கு சமூகப் பணிகளின் சவால்களைக் கையாள நிறைய உணர்ச்சி கிடைக்கும் தன்மை மற்றும் சுய கட்டுப்பாடு தேவைப்படுகிறது.
நாள் முழுவதும் அதைக் கையாண்ட பிறகு, இது உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் உங்கள் உணர்ச்சிகளை பாதிக்கிறது என்பதை நீங்கள் காணலாம், ஏனென்றால் நீங்கள் அதிக சுமைகளை சுமக்கிறீர்கள், வேறு எதுவும் உங்கள் மூளை “இல்லை! மற்றும் மூடு.
இது ஒரு வேலையாக இருக்காது. இது ஒரு மோசமான உறவு, பராமரிப்பாளராக இருப்பது அல்லது அதிக மன அழுத்தத்தின் எந்தவொரு மூலமாகவும் இருக்கலாம்.
4. உங்களுக்கு மோதலுக்கு பயம் இருக்கலாம்.
உணர்ச்சி பற்றின்மை சில நேரங்களில் ஒரு செயலில் தேர்வாகும், இது ஒரு பாதுகாப்பு நடவடிக்கையாக பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஹெல்த்லைன் படி . அதை எதிர்கொள்வோம், மோதல் என்பது அறியப்படாதது, இது கடுமையான தீங்கு விளைவிக்கும். மற்றவர்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதை நீங்கள் உண்மையிலேயே அறிந்திருக்க மாட்டீர்கள். ஒரு நிலையற்ற நபர் சில தீங்கற்ற சூழ்நிலைகளுக்கு வன்முறையில் நடந்துகொள்வதைப் பற்றி செய்தித்தாளில் சில கதைகள் இல்லாதபோது ஒரு வாரம் கூட செல்லாது.
ஒவ்வொரு நாளும் மக்கள் எதுவும் கொல்லப்படுவதில்லை. ஆனால் அது தீவிரமாக இருக்காது. ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு இருக்கலாம் உங்கள் தனிப்பட்ட உறவுகளில் மோதலுடன் கடினமான நேரம் . இது நீங்கள் அனுபவித்த அதிர்ச்சியுடன் மீண்டும் இணைக்கப்படலாம், அங்கு மோதல்கள் அந்த முக்கியமான பகுதிகளைத் தொட்டு, உணர்ச்சிவசமாக மூடுவதற்கு காரணமாகின்றன.
5. நீங்கள் பாதிப்புக்கு அஞ்சலாம்.
பாதிக்கப்படக்கூடியது, காயமடையும் திறனைப் பொறுத்தவரை தன்னைத் திறந்து வைப்பதாகும். உணர்ச்சி ரீதியாக மூடப்படுவதன் மூலம் உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள முயற்சிக்கிறீர்கள். பிரச்சனை இது பெரும்பாலும் சுயநிறைவான நடத்தை.
எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ஒரு உறவில் இருக்கிறீர்கள் என்று சொல்லலாம். கடந்தகால உறவுகளில் நீங்கள் காயமடைந்துள்ளதால், மீண்டும் காயப்படுத்த விரும்பவில்லை என்பதால் நீங்கள் ஓரளவு உங்களை மூடிக்கொண்டிருக்கிறீர்கள் - வெளிப்படையாக. இருப்பினும், உங்களில் ஒரு பகுதியை மூடுவது உங்களை முழுமையாக இணைத்து உங்கள் கூட்டாளருடன் இருப்பதிலிருந்து தடுக்கிறது.
உங்களால் முடியாது உணர்ச்சி சுவர்களை உருவாக்குங்கள் ஆரோக்கியமான, நெருக்கமான உறவை எதிர்பார்க்கலாம். இது எப்போதுமே நீங்கள் நிலைப்பாட்டைக் காட்டுகிறது, இது குறைந்துவிட்ட இணைப்புக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் நெருக்கம் இல்லாததால் உறவு தோல்வியடையும்.
நீங்கள் பொருந்தாத போது
6. நீங்கள் நிராகரிப்பதற்கு பயப்படலாம்.
அதை ஆரோக்கியமாக நிவர்த்தி செய்வதற்கான வழியை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கவில்லை என்றால் நிராகரிப்பு வலிக்கிறது. திறந்த மற்றும் பாதிக்கப்படக்கூடியதாக இருப்பதற்குப் பதிலாக, நிராகரிக்கப்படுவதற்கு உங்களைத் திறப்பதை விட உணர்ச்சிவசமாக மூடலாம். அது ஏன் முக்கியமானது? சரி, ஏனென்றால் நீங்கள் விரும்புவதைத் தொடர நிராகரிப்பை நீங்கள் செய்ய வேண்டும்.
உங்களுக்கு உறவு வேண்டுமா? உங்கள் கல்வியை மேலும் பார்க்க விரும்புகிறீர்களா? அப்படியானால், நிராகரிப்பு சாத்தியம் என்பதை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.
நீங்கள் ஒரு சிறந்த வேலை வேண்டுமா? அது நடக்க, சாத்தியமான முதலாளிகளால் தீர்மானிக்கப்படுவதற்கு உங்களை வெளியேற்ற நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும்.
இருந்து ஒரு உணர்ச்சிபூர்வமான பணிநிறுத்தம் நிராகரிப்பின் பயம் உங்கள் வாழ்க்கையில் பேரழிவு தரக்கூடிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
7. நீங்கள் மனச்சோர்வு, பதட்டம் அல்லது பிற மனநோயால் பாதிக்கப்படலாம்.
மன நோய் ஈடுபடும்போது உணர்ச்சிகள் தந்திரமானவை. மனச்சோர்வு மிகவும் எளிமையானது, இது உங்கள் உணர்ச்சி வரம்பை திறம்பட மனச்சோர்வடையச் செய்கிறது. எனவே, பிற உணர்ச்சிகள் உங்கள் மூளை அவற்றை செயலாக்க முடியாததால் உணர்ச்சிவசமாக மூடுவதற்கு உங்களை ஏற்படுத்தும்.
உறவில் உறுதி என்றால் என்ன
கவலை உங்கள் மூளையை அதிக எச்சரிக்கையுடன் வைக்கிறது, இது உணர்ச்சிகளில் சிறிய மாற்றங்களுக்கு ஆளாகிறது, பெரியவை ஒருபுறம் இருக்கட்டும். உங்கள் மூளை அதைக் கையாள முடியாததால் அது மூடப்படக்கூடும். நிச்சயமாக, ஏராளமான பிற மன நோய்கள் உங்கள் உணர்ச்சி நிலப்பரப்பில் வியத்தகு விளைவை ஏற்படுத்துகின்றன.
8. உங்களுக்கு குறைந்த சுயமரியாதை இருக்கலாம்.
குறைந்த சுயமரியாதை உங்கள் உணர்வுகளுக்கு உங்களுக்கு உரிமை இல்லை என்று உணரக்கூடும். உங்கள் உணர்வுகள் செல்லுபடியாகுமா, அவை யாருக்கும் எதையாவது குறிக்கிறதா, அல்லது அவை வெளிப்படுத்த வேண்டிய மதிப்புக்குரியதா என்று நீங்கள் கேள்வி எழுப்பலாம்.
ஒரு எதிர்மறையான சுய உருவம் நாம் உலகத்தை எப்படிப் பார்க்கிறோம் என்பதையும் மற்றவர்கள் நம்மை உணருவது எப்படி என்று நினைக்கிறோம் என்பதையும் பாதிக்கிறது. உங்களிடம் குறைந்த சுயமரியாதை இருந்தால், நீங்கள் உணர்ச்சிவசப்பட்டு, திரும்பப் பெறலாம், ஏனென்றால் உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கேட்க நீங்கள் தகுதியற்றவர் என்று உணரவில்லை.
9. நீங்கள் வருத்தத்தை அனுபவித்திருக்கலாம்.
துக்கம் என்பது ஒரு வேதனையான அனுபவமாகும், நாம் அனைவரும் விரைவில் அல்லது பின்னர் எதிர்கொள்வோம். துக்கத்தின் சூழலில், மக்கள் பெரும்பாலும் இறக்கும் ஒருவர் மீது கவனம் செலுத்துகிறார்கள். இருப்பினும், துக்கம் அதை விட அதிகம். இழந்த வேலை, ஒரு உறவு, ஒரு அன்பான செல்லப்பிராணியின் மரணம், வாழ்க்கை சூழ்நிலைகளில் வியத்தகு மாற்றம் அல்லது நீங்கள் விரும்பும் மோசமான சூழ்நிலையை நீங்கள் துக்கப்படுவதை நீங்கள் காணலாம்.
ஒரு நல்ல உதாரணம் ஒரு மோசமான நேசிக்கப்படுபவர். அவர்கள் இறக்கப்போகிறார்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். அவர்கள் இறக்கப்போகிறார்கள் என்பது அவர்களுக்குத் தெரியும். அந்த யதார்த்தத்தை நீங்கள் இருவரும் நேரடியாக முகத்தில் முறைத்துப் பார்க்கிறீர்கள், ஏனெனில் கடிகாரம் இறுதியாக நிகழும்போது அது கீழே உள்ளது.
மேலும், சாதாரண, சிக்கலான, தாமதமான, நாள்பட்ட, கூட்டு மற்றும் பல வகையான வருத்தங்கள் இருப்பதை பலர் உணரவில்லை.
10. உங்களிடம் ஆளுமைப் பண்புகள் அல்லது ஒரு நரம்பியல் இருக்கலாம், இது உங்களை உணர்ச்சிவசமாக மூடுகிறது.
உள்முக சிந்தனையுள்ள, கூச்ச சுபாவமுள்ள, ஆட்டிஸ்டிக், அல்லது சமூக ஆர்வமுள்ளவர்கள் சில சூழ்நிலைகளில் உணர்ச்சிவசப்பட்டு மூடப்படுவதைக் காணலாம். இது பாரம்பரிய கவலை அல்லது அதிர்ச்சி பதில் போன்ற பாதுகாப்பு வழிமுறை அல்ல.
அதற்கு பதிலாக, அந்த உணர்ச்சிகள் சாத்தியமான சமூக மாற்றங்களைத் தவிர்ப்பதற்காக உங்களைத் திரும்பப் பெறக்கூடும். சமூக சூழ்நிலைகள் உங்களுக்கு மிகவும் சங்கடமாக இருக்கக்கூடும், நீங்கள் அதிகமாக உணர்கிறீர்கள், இதனால் தொடர்புகளை கையாள முடியவில்லை.
மூடுவதில்…
நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, நீங்கள் உணர்ச்சிவசமாக மூடுவதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. அதிர்ச்சி, துக்கம், ஆளுமைப் பண்புகள், உங்கள் நரம்பியல் மற்றும் பல விஷயங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை நடத்துவதற்கான உங்கள் திறனை வியத்தகு முறையில் பாதிக்கும்.
வாழ்க்கை, மனிதகுலத்தைப் பொறுத்தவரை, இயல்பாகவே அதிகபட்சம், தாழ்வுகள் மற்றும் இவ்வுலக நேரங்களின் உணர்ச்சி அனுபவமாகும். உணர்ச்சிவசப்பட்டு மூடுவது உங்களுக்கு வாழ்க்கையின் முழு அனுபவத்தையும் பெறுவது மிகவும் கடினமானது.
நல்ல செய்தி என்னவென்றால், ஒரு மனநல நிபுணர் சிறந்த பழக்கங்களை வளர்த்துக் கொள்ளவும், மன காயங்களை குணப்படுத்தவோ அல்லது நீங்கள் போராடுவதைக் கண்டால் உங்கள் மன அழுத்தத்தை சிறப்பாக நிர்வகிக்கவோ உங்களுக்கு உதவ முடியும்.
