நீங்கள் ஒரு சிக்கலில் சிக்கியிருப்பதைப் போல உணர்ந்தால், நீங்கள் வாழ்க்கையில் எங்கிருக்கிறீர்கள் என்பதில் நீங்கள் உண்மையில் மகிழ்ச்சியடையவில்லை என்றால், மாற்றங்களைச் செய்ய உந்துதல் பெறுவது மிகவும் கடினம். எங்கு தொடங்குவது என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது, அல்லது எப்படியிருந்தாலும் அது தேவையில்லை என்று நினைக்கலாம், ஆனால் எளிமையான செயல்களால் கூட எவ்வளவு மாற்றம் ஏற்படக்கூடும் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.
இவற்றில் சிலவற்றைச் செய்வதன் மூலம் நீங்கள் தொடங்கலாம்…
1. தற்போது இருங்கள்
இதை போதுமான அளவு வலியுறுத்த முடியாது: உங்களால் முடிந்தவரை கவனத்துடன் இருங்கள். ஏராளமான மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்துவதில் இருந்து தடுத்து நிறுத்தப்படுகிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் கடந்த காலங்களில் இருந்து மூழ்கியிருக்கிறார்கள், அல்லது எதிர்காலத்தைப் பற்றி அவர்கள் கவலைப்படுகிறார்கள். சரி, கடந்த காலம் கடந்துவிட்டது, எதிர்காலம் புகை மற்றும் விருப்பங்களைத் தவிர வேறில்லை: உங்களிடம் உள்ளது, எப்போதும் , தற்போதைய தருணம், எனவே அதை முழுமையாகவும் மனதுடனும் வாழ முயற்சிக்கவும்.
2. நன்றாக சாப்பிடுங்கள், மேலும் நல்ல தூக்கம் கிடைக்கும்
நீங்கள் நன்கு ஓய்வெடுக்கும்போது, நன்கு உணவளிக்கும்போது ஒவ்வொரு சூழ்நிலையும் கையாள எளிதாகிறது. குப்பை உணவைத் தவிர்த்து, ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான உணவை உங்களால் நிரப்பிக் கொள்ளுங்கள். படுக்கைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு அனைத்து மின்னணுவியல் சாதனங்களையும் அணைத்துவிட்டு, நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன் படிக்கவும் அல்லது தியானிக்கவும். இந்த இரண்டு விஷயங்களைச் செய்வது உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு நீங்கள் கற்பனை செய்வதை விட உதவும்.
3. ஜர்னலிங்கைத் தொடங்குங்கள்
உங்களிடம் இன்னும் ஒரு பத்திரிகை இல்லையென்றால், ஒன்றை பெறு. இது ஆடம்பரமாக இருக்க வேண்டியதில்லை: எளிமையான சுழல்-கட்டுப்பட்ட நோட்புக் நன்றாக வேலை செய்கிறது. ஒவ்வொரு காலையிலும், பகலில் நீங்கள் அடைய விரும்பும் ஒரு எளிய சிறிய விஷயத்தை எழுதுங்கள், ஒவ்வொரு மாலையும், உங்கள் நாள் பற்றி நீங்கள் பாராட்டிய ஒரு விஷயத்தை எழுதுங்கள். நீங்கள் ஒரு நாவலை எழுத வேண்டியதில்லை. ஒரு சிறிய சாதனையைச் சரிபார்க்கவும், நன்றியுடன் எதையாவது கவனிக்கவும் முடிந்தால் போதும்.
4. புதிய நபர்களுடன் இணையுங்கள்
வீட்டிலிருந்து பணிபுரியும் நபர்களுக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் வழக்கமான சமூக தொடர்பு இல்லாததால் தனிமைப்படுத்தப்படுவதும் திரும்பப் பெறுவதும் மிகவும் எளிதானது. ஒரு சிறந்த புதிய நபருடன் நீங்கள் உண்மையான தொடர்பை ஏற்படுத்தும்போது நீங்கள் பெறும் உயர்நிலை உங்களுக்குத் தெரியுமா? அதை செய்! அடுத்த ஆண்டிற்கான ஒவ்வொரு நாளும் புதிய ஒருவருடன் இணைவதற்கான ஒரு புள்ளியாக இதை உருவாக்குங்கள்: பேஸ்புக்கில் நண்பர் கோரிக்கைகளை அனுப்புங்கள், புதிய ட்விட்டர் மற்றும் இன்ஸ்டாகிராம் கணக்குகளைப் பின்தொடரவும், உங்கள் உள்ளூர் கபேயில் அண்டை மற்றும் மக்களுடன் அரட்டையடிக்கவும். “ஹலோ” என்பது மிகவும் சக்திவாய்ந்த சொல்.
5. உங்கள் சொந்தங்களை நீக்கு
'உங்களுக்கு சொந்தமான விஷயங்கள் உங்களுக்கு சொந்தமானவை.' - ஃபைட் கிளப்
நீங்கள் வீட்டில் இருந்தால், உங்களைச் சுற்றியுள்ள உருப்படிகளைப் பாருங்கள். உங்கள் வீடு தீப்பிடித்தால், அவற்றில் எத்தனை துண்டுகள் ஒரு பையில் நெரிக்கப்பட்டு உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லப்படும், ஏனெனில் அவை உங்களுக்கு சிறப்பு மற்றும் அர்த்தமுள்ளவை. அநேகமாக அவர்களில் மிகச் சிலரே. பல ஆண்டுகளாக நீங்கள் சுமந்து வரும் முட்டாள்தனத்திலிருந்து விடுபடுங்கள். நீங்கள் விரும்பாத ஆடைகளை நன்கொடையாக அளிக்கவும், உங்கள் புல்வெளியில் ஒரு இலவச பெட்டியை வைக்கவும். நீங்கள் மிகவும் இலகுவாகவும் சுதந்திரமாகவும் உணருவீர்கள்.
கல்லிங் பற்றி பேசுகிறார்…
6. உங்கள் வாழ்க்கையில் மக்களை மட்டும் வைத்திருங்கள் உண்மையில் அதை மேம்படுத்தவும்
உங்கள் சமூக வட்டத்தில் ஆற்றல் ஒட்டுண்ணிகளாக செயல்பட்டு, உங்களை வடிகட்டி, உங்களை வீழ்த்தும் நபர்கள் இருந்தால், அவர்களை உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து அகற்ற நடவடிக்கை எடுக்கவும். நாசீசிஸ்டுகள், உணர்ச்சிகரமான காட்டேரிகள் மற்றும் பிற கடினமான நபர்கள் உங்கள் நல்வாழ்வை அழிக்கக்கூடும், மேலும் அவர்கள் இல்லாமல் நீங்கள் நன்றாக இருப்பீர்கள். உங்களால் அவற்றை முழுவதுமாக வெட்ட முடியாவிட்டால், அவர்களுடன் உங்கள் நேரத்தை மட்டுப்படுத்தவும்.
7. உங்கள் இடத்துடன் புதிதாக ஏதாவது செய்யுங்கள்
உங்கள் இடத்தை நன்கு சுத்தம் செய்து, பின்னர் சில தளபாடங்களை மறுசீரமைக்கவும். இது வசந்த காலத்திற்கு ஒரு சுத்தமான ஸ்லேட் வைத்திருக்கும் உணர்வை உருவாக்குகிறது. வாசனை எண்ணெய்கள் அல்லது தூபங்களை எரிக்கவும், கலைப்படைப்புகளை ஒரு அறையிலிருந்து இன்னொரு அறைக்கு நகர்த்தவும் அல்லது வண்ணம் அல்லது பாணியின் மாற்றத்திற்காக ஒன்று அல்லது இரண்டு சிறிய துண்டுகளில் முதலீடு செய்யவும். ஒரு புதிய படுக்கை விரிப்பு அல்லது திரைச்சீலைகள் ஒரு வித்தியாசமான உலகத்தை உருவாக்கலாம், மேலும் உள்ளூர் சிக்கனக் கடையில் சில சிறந்தவற்றை நீங்கள் காணலாம்.
8. வெளியே செல்லுங்கள்
ஒரு அலுவலகத்தில் ஒரு மேசைக்கு பின்னால் இருந்தாலும், அல்லது வீட்டில் குழந்தைகளை உயிருடன் வைத்திருந்தாலும், நம்மில் பெரும்பாலோர் நம் வீட்டுக்குள்ளேயே சிக்கிக்கொண்டிருக்கிறோம். வெளியில் நேரத்தை செலவிடுவது நமது ஆற்றலை நிலைநிறுத்தவும், நம்முடைய ஆவிகளை இலகுவாக்கவும் உதவுகிறது. உங்கள் தாழ்வாரம் அல்லது பால்கனியில் காலை காபி சாப்பிடுங்கள், ஒரு பூங்காவில் வெளியே மதிய உணவு சாப்பிடுங்கள், மற்றும் / அல்லது இரவு உணவிற்குப் பிறகு ஒரு நடைக்குச் செல்லுங்கள். வெளியில் ஒரு சில நிமிடங்கள் எவ்வளவு நன்றாக இருக்கும் என்பதைப் பாருங்கள்.
9. கருணையின் சிறிய செயல்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்
மற்றவர்களுக்காக தயவுசெய்து காரியங்களைச் செய்வது மிகச்சிறந்ததாக உணர்கிறது, மேலும் சீரற்ற இனிமையான செயலை எல்லோரும் பாராட்டவில்லையா? வயதான அயலவரிடம் பூக்கள் அல்லது வேகவைத்த பொருட்களை கொண்டு வாருங்கள். “நன்றி” அட்டையை எழுதுங்கள் உங்கள் தபால் பணியாளருக்காகவும், அவர்கள் கண்டுபிடிக்க உங்கள் அஞ்சல் பெட்டியில் விடவும். அல்லது, நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் விரும்பும் தொண்டுக்கு நன்கொடை அளிப்பது போன்ற அநாமதேய ஒன்றைச் செய்யுங்கள். நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள், நீங்கள் கருணை காட்டிய நபர்களைப் போலவே… அந்த வகையான நேர்மறை ஆற்றலும் சிற்றலை விளைவிக்கும்.
நீங்கள் விரும்பலாம் (கட்டுரை கீழே தொடர்கிறது):
- எல்லோரும் ஒரு பார்வை வாரியத்தை உருவாக்க 5 காரணங்கள்
- 'நான் என் வாழ்க்கையில் என்ன செய்கிறேன்?' - கண்டுபிடிக்க வேண்டிய நேரம் இது
- பெரும்பாலான மக்கள் கற்றுக்கொள்ள வாழ்நாள் எடுக்கும் 8 விஷயங்கள்
- வாழ்க்கையில் படிக்க சிறந்த சுய உதவி புத்தகங்களில் 9
- 7 படிகள் நீங்கள் எதையாவது பிரபஞ்சத்தைக் கேட்கும்போதெல்லாம் எடுக்க வேண்டும்
- நான் ஏன் மிகவும் சோம்பேறியாக இருக்கிறேன், சோம்பலை வெல்வதை நான் எப்படி நிறுத்த முடியும்?
10. புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
இதன் பொருள் நீங்கள் மீண்டும் பள்ளிக்குச் செல்ல வேண்டும் அல்லது கடுமையான பயிற்சித் திட்டத்தில் ஈடுபட வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல: கற்பனை செய்யக்கூடிய ஒவ்வொரு பாடத்திலும் உங்கள் சொந்த நேரத்தில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய எண்ணற்ற ஆன்லைன் படிப்புகள் உள்ளன. மெம்ரைஸ் அல்லது டியோலிங்கோவுடன் நீங்கள் ஒரு புதிய மொழியைக் கற்றுக்கொள்ளலாம், யூடியூப் சமையல் பயிற்சிகளைப் பார்க்கலாம் அல்லது ஸ்கில்ஷேரில் சில படைப்பு நுட்பங்களை வளர்த்துக் கொள்ளலாம். நீங்கள் புதிய நரம்பியல் பாதைகளை உருவாக்குவீர்கள், மேலும் உங்கள் சாதனைகளைப் பற்றி நன்றாக உணருவீர்கள்.
11. உங்கள் ஆன்மீகத்தைத் தட்டவும்
நாம் அனைவரும் ஆன்மீக மனிதர்களாக இருக்கிறோம், இருப்பினும் தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகளைப் பிடிக்க ஆன்மீக பயிற்சி பெரும்பாலும் வழியிலேயே விழும். ஆவியானவர் தொடர்பாக மகத்தான மகிழ்ச்சியையும் அமைதியையும் காணலாம், எனவே உங்கள் தத்துவ அல்லது மத ஒல்லியாக இருந்தாலும், அதனுடன் மீண்டும் இணைவதற்கு சிறிது நேரம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். கடைசியாக நீங்கள் வெளியில் படுத்து வானத்துடன் இணைக்கப்பட்ட நேரம் எப்போது? ஒரு தேவாலயத்தில் மெழுகுவர்த்தியை ஏற்றும்போது நீங்கள் அமைதியையும் அமைதியையும் உணர்கிறீர்களா? மசூதி அல்லது கோயில் சேவைகளில் கலந்துகொள்கிறீர்களா? மற்றவர்களுடன் சடங்கு வேலை செய்கிறீர்களா? ம silence னமாக தியானிக்கிறீர்களா? மேலே உள்ள அனைத்தையும் கூட முயற்சி செய்து, இந்த நாட்களில் உங்கள் ஆத்மாவைத் தூண்டுவதைக் காணலாம், மேலும் அதைப் பழக்கப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
12. உங்கள் உடலை நகர்த்தவும்
இல்லை, நீங்கள் திடீரென்று ஜாகிங் அல்லது கெட்டில் பெல் செய்யத் தொடங்க வேண்டியதில்லை… மக்கள் கெட்டில்பெல்லுடன் என்ன செய்தாலும் சரி. நகர்த்தவும். உங்களுக்கு பிடித்த பாடலை வாசித்து, உங்கள் சமையலறையைச் சுற்றி நடனமாடுங்கள். ஆன்லைனில் சில மென்மையான யோகா வீடியோக்களைக் கண்டுபிடித்து, காலையில் அல்லது நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் சில நிமிடங்கள் நீட்டவும். அருகில் ஒரு குளம் அல்லது ஏரி இருந்தால் நீந்தவும். “உடற்பயிற்சி” என்ற சொல் உங்களில் முழங்கால் முட்டையின் எதிர்வினையை ஏற்படுத்தினால், அதை அப்படி கருத வேண்டாம்: உங்கள் உடலில் வசிப்பதிலும், அது எவ்வாறு நகர முடியும் என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதிலும் மிகுந்த மகிழ்ச்சி இருப்பதாக நினைத்துப் பாருங்கள்.
13. நேர்மையாக இரு உங்களுடன்
முன்பு குறிப்பிட்ட அந்த பத்திரிகை உங்களுக்குத் தெரியுமா? நீங்கள் மிகவும் விரும்பினால், உங்களைப் பற்றிய உண்மைகளை உருட்ட இதைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றி இப்போது உங்களுக்கு என்ன பிடிக்கும்? நீங்கள் எதை விரும்பவில்லை? நீங்கள் எதை மாற்ற விரும்புகிறீர்கள்? மேம்படுத்தப்பட வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைப்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க முடிந்தால், நீங்கள் இருக்க விரும்பும் இடத்திற்குச் செல்வதற்கான திட்டத்தைத் தொடங்கலாம்.
14. ஒரு யதார்த்தமான இலக்கை அமைக்கவும்
ஒரு வாழ்க்கை இலக்கை அல்லது கனவை அடைவதில் இருந்து நிறைய பேர் தங்களைத் தடுத்து நிறுத்துகிறார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் கற்பனை செய்யும் குறிக்கோள்கள் மகத்தானவை, அச்சுறுத்துகின்றன. ஒரு சிறிய இலக்கை நிர்ணயிப்பது, அதை அடைவதற்குப் பணிபுரிவது, பின்னர் அடுத்த கட்டத்திற்குச் செல்வது சிறந்தது. நாவல் எழுத வேண்டுமா? ஒரு கதாபாத்திரத்தின் வளர்ச்சியுடன் தொடங்கவும். 10 கி.மீ மராத்தான் ஓட்ட வேண்டுமா? ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடம் நடப்பதன் மூலம் தொடங்கவும்.
15. தள்ளிப்போடுவதை நிறுத்தி ஏதாவது செய்யுங்கள்
எதையும். நீங்கள் தேங்கி நிற்கும் எந்தவொரு விஷயத்திலும் ஈடுபடுவதை நிறுத்திவிட்டு நடவடிக்கை எடுக்கவும். நீங்கள் எங்கு முடிக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பது பற்றி உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டாலும், பரவாயில்லை: நீங்கள் நகரத் தொடங்கியவுடன் நீங்கள் எப்போதும் திசையை மாற்றலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்… ஆனால் நீங்கள் செய்ய விரும்பும் விஷயங்களைப் பற்றி பேசுவதை நிறுத்துவதே முக்கியம் அவற்றைச் செய்யுங்கள் .
