விருப்பத்தை அதிகரிப்பது எப்படி: 5 புல்ஷ் * டி உதவிக்குறிப்புகள் இல்லை!

என்ன திரைப்படத்தைப் பார்க்க வேண்டும்?
 



நீங்கள் இன்னும் அதிகமாக செய்ய விரும்புகிறீர்களா?

மேலும் இலக்குகளை அடையவா?



நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறீர்களா?

உங்களுக்காக ஒரு பெரிய வாழ்க்கையை உருவாக்கவா?

உங்கள் மன உறுதியை அதிகரிப்பது அதற்கும் மேலும் பலவற்றிற்கும் உதவுகிறது!

அமெரிக்க உளவியல் சங்கம் நமக்கு இவ்வாறு கூறுகிறது:

சுயநிறைவை தாமதப்படுத்தும் அடிப்படை திறன் வில்ப்பர்.

ஒரு ஆண் சக ஊழியர் உங்களை ஈர்த்தார் என்பதற்கான அறிகுறிகள்

சுய திருப்தியை தாமதப்படுத்துவது, சுய கட்டுப்பாட்டைக் கடைப்பிடிப்பது, நீண்ட காலத்திற்கு எதையும் கட்டியெழுப்புவதில் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும்.

மன உறுதியை ஒழுக்கமாக நீங்கள் நினைக்கலாம்.

மற்றும் விஷயங்களைச் செய்வதில் ஒழுக்கம் முக்கியம் , ஏனெனில் இது உந்துதலை விட சக்தி வாய்ந்தது.

ஏன்?

எதையாவது மாற்ற அல்லது கட்டியெழுப்ப ஆசை விரைவானது. அந்த ஆசைதான் நாம் உந்துதல் என்று அழைக்கிறோம்.

உங்கள் குறிக்கோளில் அதிக நேரத்தையும் முயற்சியையும் முதலீடு செய்யத் தொடங்கும்போது உந்துதல் எளிதில் வழிகாட்டும்.

உந்துதலின் ஆரம்ப மின்னல் வேலைநிறுத்தம் மங்கிவிடும், அது மன உறுதியுடன் மாற்றப்பட வேண்டும் மற்றும் நீங்கள் தொடங்கியதைப் பின்பற்ற வேண்டிய ஒழுக்கம்.

விருப்பம் ஒரு உடல் தசை போலவே செயல்படுகிறது. நீங்கள் எவ்வளவு அதிக ஆற்றலை செலுத்துகிறீர்களோ, அவ்வளவு மன ஆற்றலை நீங்கள் செலவழிக்கிறீர்கள், மேலும் நீங்கள் சோர்வடைகிறீர்கள். நீங்கள் எவ்வளவு சோர்வடைகிறீர்களோ, அவ்வளவுதான் உங்கள் விருப்பத்தை தொடர்ந்து செலுத்துவது கடினம்.

உடல் ரீதியாக ஒரு தசையை உடற்பயிற்சி செய்வது போல, நீங்கள் உடனடியாக அல்லது காலவரையின்றி கடினமாக உழைக்க முடியாது. உங்களுக்கு பயிற்சி மற்றும் ஓய்வு தேவை.

உங்கள் படுக்கையில் இருந்து உடனடியாக மராத்தான் ஓடுவதற்கு நீங்கள் செல்ல முடியாது. ஒரு மராத்தான் ஓட்டப்பந்தய வீரர் மெதுவாக ஆரம்பித்து தங்களை முறையாகப் பயிற்றுவிக்க வேண்டும், இதனால் அவர்கள் சோர்வடையவோ, எரிந்து போகவோ அல்லது தங்களைத் தாங்களே காயப்படுத்தவோ மாட்டார்கள்.

மன உறுதியை உருவாக்குவதற்கும் இதே கொள்கை உண்மை.

கடினமாக செல்வதைத் தவிர்க்கவும், உங்கள் மன இருப்புக்களை நிரப்புவதற்கு வழக்கமான வேலையில்லா நேரத்தை வழங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

சொல்லப்பட்டால், உங்கள் விருப்பத்தை அதிகரிப்பது எப்படி?

1. ஈடுபடுவதற்கு ஒரு ஒளி தினசரி செயல்பாட்டைத் தேர்வுசெய்க.

எந்தவொரு வெளிச்சமும், தினசரி செயல்பாடும் உங்களுக்கு விருப்பத்தை வலுப்படுத்த உதவும்.

உங்கள் மன உறுதி தசையை உடற்பயிற்சி செய்ய ஒரே ஒரு விஷயத்தைத் தொடங்குங்கள். இது உங்கள் புதிய பழக்கவழக்கங்களை அல்லது வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை உருவாக்கும் ஒட்டுமொத்த அடித்தளத்தை உருவாக்க உதவும்.

சில பரிந்துரைகள் 15 நிமிட தியானம், ஒரு நடை, உங்கள் படுக்கையை உருவாக்குதல், உணவுகளைச் செய்வது, உங்கள் படுக்கையறையைச் சுத்தப்படுத்துதல், ஒரு பத்திரிகையை வைத்திருத்தல் அல்லது உங்கள் செலவினங்களைக் கண்காணித்தல்.

இந்த நடவடிக்கைகள் அனைத்தும் ஒப்பீட்டளவில் எளிமையானவை, அவற்றை நீங்கள் தவறாமல் செய்யத் தொடங்கியவுடன் அதிக நேரம் தேவையில்லை.

2. நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

நம்முடைய பல பழக்கவழக்கங்கள் தானியங்கி சிந்தனை மற்றும் மனக்கிளர்ச்சியிலிருந்து வந்தவை.

தானியங்கி சிந்தனை என்பது நீங்கள் நடந்துகொள்ளும் இயல்பு வழி அல்லது நீங்கள் எவ்வாறு செயல்படுகிறீர்கள் என்பது வழக்கமாக உங்கள் சொந்த நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை பழக்கங்களால் தூண்டப்படுகிறது.

உங்களுக்கு உடனடி ஆறுதலளிக்கும் ஒரு விஷயத்தை நீங்கள் திடீரென அடையலாம், ஏனென்றால் அது உங்களுக்கு ஆறுதலளிக்கிறது, அதுதான் நீங்கள் செய்கிறீர்கள்.

சிகரெட்டை விட்டுவிட விரும்பும் புகைப்பிடிப்பவரைக் கவனியுங்கள். அவர்கள் ஒரு நிகோடின் போதைக்கு எதிராக போராட வேண்டியது மட்டுமல்லாமல், பல புகைப்பிடிப்பவர்கள் புகைபிடிக்கும் சடங்கிற்கு மாற்றாக கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

ஒருவேளை அவர்கள் இரவு உணவுக்குப் பிறகு உட்கார்ந்து சிகரெட் சாப்பிட்டிருக்கலாம். இப்போது, ​​இரவு உணவுக்குப் பிறகு சிகரெட் சாப்பிட உட்கார்ந்திருப்பது அவர்களின் மனம் தானாகவே பழக்கமாகிவிட்டது.

அவர்கள் இனி அதைச் செய்ய விரும்பாதபோது, ​​அந்த சிகரெட்டுக்கான நேரம் இது என்று அவர்களின் உடலும் மனமும் இன்னும் சொல்லிக் கொண்டிருக்கின்றன.

அவர்களின் தானியங்கி சிந்தனையையும் உந்துதலையும் உருவாக்க அவர்கள் அதன் இடத்தில் ஒரு புதிய பழக்கத்தை உருவாக்க வேண்டும்.

நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்வது என்பது உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் பற்றியும் தற்போதைய தருணத்தில் அவற்றின் விளைவாக ஏற்படும் செயல்களைப் பற்றியும் அறிந்திருக்க வேண்டும்.

இது செயல்படுவதற்கான ஒரு மதிப்புமிக்க திறமையாகும், ஏனென்றால் உங்கள் எதிர்மறையான செயல்களையும் தூண்டுதல்களையும் நீங்கள் செய்ய வாய்ப்புள்ளது.

மேலும், மனப்பாங்கை தவறாமல் கடைப்பிடிப்பது உங்கள் விருப்பத்தை வளர்ப்பதற்கான மற்றொரு வழியாகும்!

நீங்கள் விரும்பலாம் (கட்டுரை கீழே தொடர்கிறது):

3. மன அழுத்தம் மற்றும் முடிவு சோர்வு நீக்கு.

விருப்பத்திற்கு உங்கள் மன ஆற்றல் தேவை. மன ஆற்றல் என்பது ஒரு வரையறுக்கப்பட்ட வளமாகும், இது ஒரு தெளிவான தலையை பராமரிக்கவும், தவறுகளைச் செய்யவும் நீங்கள் பாதுகாக்க வேண்டும்.

நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக நினைக்கிறீர்கள், மேலும் நீங்கள் கையாள வேண்டிய சிக்கலான விஷயங்கள், அந்த முடிவுகளை எடுக்க நீங்கள் அதிக மன ஆற்றலை செலவிடுவீர்கள்.

இதனால், உங்கள் மன ஆற்றலைப் பாதுகாப்பது ஒரு நன்மை பயக்கும் இலக்காக மாறுகிறது.

மன அழுத்தம் மற்றும் முடிவு சோர்வை நீக்குவதன் மூலம் நீங்கள் அதை செய்யலாம்.

மன அழுத்தத்தை நீக்குவது முடிந்ததை விட எளிதானது. வாழ்க்கை நிறைய பேருக்கு மன அழுத்தமாக இருக்கிறது, எனவே அதை ஒழுங்கமைப்பது கடினம்.

நச்சு நபர்களை உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து வெட்டுவது, புதிய வேலையைத் தேடுவது அல்லது வேறு வாழ்க்கை ஏற்பாட்டைக் கண்டுபிடிப்பது என்று பொருள்.

உங்களுக்காக அதிக நேரத்தை உருவாக்க நீங்கள் செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லாத சில பொறுப்புகளை அடிக்கடி கைவிடுவதையும் விட்டுவிடுவதையும் இது குறிக்கலாம்.

பிஸியாக இருப்பவர்கள் தங்கள் கால அட்டவணையில் ஓய்வெடுக்க, ஓய்வெடுக்க, மற்றும் சுய கவனிப்பைப் பயிற்சி செய்ய வழக்கமான நேரத்தை பென்சில் செய்ய வேண்டும்.

ஒரு நபர் செய்ய வேண்டிய விஷயங்கள் மற்றும் எடுக்க வேண்டிய முடிவுகளுடன் குண்டுவீசப்படும்போது முடிவு சோர்வு ஏற்படுகிறது.

உங்கள் பின்னால் பேசும் ஒருவரை எப்படி எதிர்கொள்வது

முடிவின் சோர்வு குறைக்க ஒரு சுலபமான வழி, வாரந்தோறும் உங்கள் அட்டவணையைத் திட்டமிட்டு வடிவமைப்பது.

இன்று நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டியதில்லை, ஏனென்றால் நீங்கள் அதை ஏற்கனவே கருத்தில் கொண்டு, அதை உங்கள் பத்திரிகையில் எழுதி, நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை சரியாக அறிவீர்கள்.

4. கவர்ச்சியான ஒன்றைச் சுற்றிச் செல்லுங்கள்.

உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதைக் கண்டறிய கட்டுப்பாட்டு அடிப்படையிலான மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ளும் அடிப்படையிலான உத்திகள் இரண்டையும் தனித்தனியாக முயற்சிப்பது மதிப்பு.

நீங்கள் கொடுத்தால், அது சரி. நீங்கள் எந்த விஷயமும் இல்லாமல் எவ்வளவு நேரம் சென்றீர்கள் என்பதற்கான குறிப்பை உருவாக்கி, அதை மீண்டும் செய்யுங்கள், நீண்ட நேரத்தை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள்.

5. தனிப்பட்ட இலக்குகளை அமைத்து அடையுங்கள்.

இலக்குகளை நிர்ணயித்தல் மற்றும் அடைவதற்கான செயலுக்கு உங்களை பணியில் வைத்திருக்க விருப்பம் தேவைப்படுகிறது, குறிப்பாக அந்த காலக்கெடுக்கள் சுயமாக விதிக்கப்படும் போது.

நீங்கள் சாதிக்க விரும்பும் விஷயங்களுக்கு உங்களைத் தவிர வேறு யாரும் உங்களுக்குப் பொறுப்பேற்க வாய்ப்பில்லை.

இதனால், நீங்கள் உங்கள் இலக்குகளை சுய முன்னேற்றத்திற்கான பாதையாக மாற்றலாம் மற்றும் ஒன்றின் விலைக்கு இரண்டு இலக்குகளை அடையலாம்.

உங்கள் தனிப்பட்ட இலக்குகளுடன் சிறியதாகத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் மாற்ற விரும்பும் ஒரு சிறிய பழக்கத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் அல்லது மிகப் பெரிய பழக்கத்தின் ஒரு அம்சத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

நீங்கள் ஆரோக்கியமாக சாப்பிட விரும்பினால், உங்கள் உணவில் இருந்து ஒரு சிறிய ஆரோக்கியமற்ற விஷயத்தை நீக்க முயற்சி செய்யலாம், ஒரு சிறப்பு சந்தர்ப்பத்தில் தவிர இனிப்பு வகைகள் அல்லது உங்கள் காலை காபியை வெட்டுவது போன்றவை.

அங்கிருந்து, உங்கள் ஆரோக்கியமற்ற உணவில் இருந்து தொடர்ந்து கத்தரிக்காய் மற்றும் புதிய, ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களைச் சேர்க்கலாம்.

உங்கள் கலைக்கு அதிக நேரம் ஒதுக்க நீங்கள் விரும்பலாம், எனவே நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள் உங்கள் கலையை பயிற்சி செய்வதற்கும் வேலை செய்வதற்கும் செலவிடப் போகிறீர்கள் என்று முடிவு செய்கிறீர்கள், இதனால் நீங்கள் தொடர்ந்து மேம்படுத்தலாம்.

அவள் உங்களுக்கு ஆர்வமாக இருக்கிறாள் என்று எப்படி சொல்வது

உங்கள் குறிக்கோள் மற்றும் தொடர்ச்சியான உழைப்பின் பலன்களை நீங்கள் உண்மையில் உணரத் தொடங்கும் போது தனிப்பட்ட இலக்குகளை அமைப்பதும் அடைவதும் உங்கள் மனதில் ஒரு நேர்மறையான பின்னூட்டத்தை உருவாக்குகிறது.

உட்கார்ந்து, ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிட பயிற்சியைச் செய்வதற்கான ஒழுக்கத்தைக் கண்டுபிடிப்பது கடினமாக இருக்கும்போது அந்த உணர்வு உந்துதலாக இருக்கும்.

உங்கள் தனிப்பட்ட விருப்பத்தை மேம்படுத்துதல்

உங்கள் தனிப்பட்ட விருப்பத்தை பலப்படுத்துவது ஆரோக்கியமான, மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை உருவாக்குவதில் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும்.

ரோம் ஒரு நாளில் கட்டப்படவில்லை, நீடித்த மதிப்பு எதுவுமில்லை. இது ஒரு நகரமாக இருந்தாலும் அல்லது ஆரோக்கியமானவராக இருந்தாலும் எதையும் கட்டியெழுப்ப ஒழுக்கத்தின் ஆதரவுடன் நிலையான முயற்சி தேவை.

ஒரு நேரத்தில் உங்கள் விருப்பத்தை ஒரு சிறிய படி கட்டுவதில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டியிருக்கும் போது ஓய்வெடுங்கள்.

நீங்கள் தடுமாறினால், பரவாயில்லை! உங்கள் காலில் மீண்டும் எழுந்து மீண்டும் முயற்சிக்கவும். நீங்கள் எவ்வளவு முயற்சி செய்தாலும் அது எளிதாகவும் எளிதாகவும் இருப்பதை நீங்கள் காணலாம்.

பிரபல பதிவுகள்