உங்கள் சொந்த எதிர்மறை செயல்களை எதிர்கொள்ளும்போது வெட்கப்படுவது ஒரு சாதாரண இயல்பான உணர்ச்சி. அந்த உணர்வைத் தூண்டும் எதிர்மறையான ஒன்றைச் செய்தபின் சில மணிநேரங்கள் அல்லது நாட்கள் கூட வெட்கப்படுவது இயல்பு.
நச்சு அவமானம் வேறு.
நச்சு அவமானம் பெரும்பாலும் குழந்தை பருவ துஷ்பிரயோகம் மற்றும் புறக்கணிப்பில் வேரூன்றியுள்ளது, அங்கு குழந்தை பெற்றோர்களால் நிராகரிக்கப்பட்ட, புறக்கணிக்கப்பட்ட அல்லது ஏற்றுக்கொள்ளப்படாததாக உணரப்பட்டது.
பெற்றோர் இல்லாதது, அலட்சியம் காட்டுவது, ஒரு பொருளை துஷ்பிரயோகம் செய்பவர், மனநலம் பாதிக்கப்பட்டவர், அல்லது வேறுவழியின்றி அன்பான பெற்றோராக இருப்பதற்கு அவர்களின் சொந்த பிரச்சினைகளால் அதிகமாக இருக்கலாம்.
இது ஒரு அதிர்ச்சிகரமான அனுபவம், உள்நாட்டு துஷ்பிரயோகம் அல்லது போதை காரணமாக இருக்கலாம்.
அந்த நபர் அவர்களுடன் சுமந்து கொண்டிருக்கும் உள்மயமாக்கப்பட்ட அவமானம் தங்களைத் தாங்களே தொங்கிக்கொண்டிருக்கிறது.
சில நபர்களில், இது அவர்களின் ஆளுமையாக மாறி, குறியீட்டு சார்பு, பி.டி.எஸ்.டி, போதைப் பொருள் துஷ்பிரயோகம் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற பிரச்சினைகளுக்கு காரணமாக இருக்கலாம். மற்றவர்களுக்கு, இது மேற்பரப்புக்கு அடியில் அமர்ந்து தவறுகள் அல்லது தகுதியற்ற உணர்வுகளால் தூண்டப்படலாம்.
நச்சு அவமானத்தை அடையாளம் காண்பது கடினம், ஏனெனில் அது எப்போதும் மேற்பரப்புக்கு உயராது, ஆனால் நச்சு அவமானத்தின் சில அறிகுறிகள் பின்வருமாறு…
1. அவமானத்தை ஏற்படுத்த வெளிப்புற தூண்டுதல் தேவையில்லை.
நச்சு அவமானத்துடன் வாழும் ஒரு நபருக்கு அவர்களின் அவமானத்தை ஏற்படுத்த வெளிப்புற தூண்டுதல் தேவையில்லை. அவர்களின் சொந்த எண்ணங்கள் அந்த உணர்வுகளை கொண்டு வரக்கூடும், சில நேரங்களில் ஒரு நிகழ்விற்கும் உணர்வுகளுக்கும் இடையே உண்மையான தொடர்பு இல்லாமல்.
அல்லது, ஒரு நிகழ்வு இருந்தால், அது வெட்கப்படக்கூடாது. அதற்கு பதிலாக, இது போதாமை உணர்வுகளைத் தட்டுகிறது, இது ஒரு அவமான சுழற்சியை அமைக்கிறது.
2. அவர்கள் மிகவும் ஆரோக்கியமற்ற சிந்தனைக்கு வழிவகுக்கும் அவமான சுருள்களை அனுபவிக்கிறார்கள்.
ஒரு அவமான சுழல் வெட்கத்தை அனுபவிப்பதில் இருந்து ஒருவர் எதிர்பார்ப்பதை விட மிக அதிகமாக செல்கிறது. அதிக நேரம் செல்லும்போது அவமானம் காரணமாக அந்த நபர் கடுமையான மனச்சோர்வு, விரக்தி மற்றும் நம்பிக்கையற்ற தன்மையை அனுபவிக்கக்கூடும், மேலும் அவர்களின் எண்ணங்கள் தொடர்கின்றன.
3. நச்சு அவமானம் பெரும்பாலும் 'அவமானக் கதையை' உள்ளடக்கியது.
ஒரு நபரின் அவமானக் கதை, தங்களைப் பற்றிய எதிர்மறை உணர்வுகளை அவர்களின் மனம் எவ்வாறு நியாயப்படுத்துகிறது என்பதுதான். 'எக்ஸ் நபர் என்னைப் பற்றி சரியாக இருந்தார், நான் குப்பை' போன்ற சிந்தனை விஷயங்களும் இதில் அடங்கும்.
அந்த எண்ணங்களைச் சுற்றியுள்ள அறிக்கைகள் மற்றும் விவரிப்புகள் பெரும்பாலும் அவமானத்தின் மூலத்தை சுட்டிக்காட்டுகின்றன. அதில் ஒருவரின் குழந்தைப் பருவத்தில் நிகழ்வுகள், போதைப் பொருள் துஷ்பிரயோகக் கோளாறுகள் அல்லது அழிவுகரமான உறவு ஆகியவை இருக்கலாம்.
4. நச்சு அவமானத்திற்கு தெளிவான மற்றும் தனித்துவமான ஆதாரம் இருக்காது.
நச்சு அவமானம் ஒரு குறிப்பிட்ட வினையூக்கியைக் கொண்டிருக்க வேண்டிய நீண்டகால துஷ்பிரயோகத்தின் விளைவாகவும் இருக்கலாம். நச்சு அவமானத்தை உருவாக்குவதற்கு அந்த முழு அனுபவமும் காரணமான அந்த எதிர்மறையின் வெளிப்பாட்டின் பல ஆண்டுகளாக இது இருக்கலாம்.
5. அவமானத்தின் இயற்கையான நிகழ்வுகள் நீண்ட மற்றும் தீவிரமானதாக இருக்கலாம்.
நாம் பெருமைப்படாத ஒன்றைச் செய்யும்போது அவமானத்தை அனுபவிப்பது இயற்கையானது. நச்சு அவமானம் இல்லாத ஒருவர் பொதுவாக சில நாட்களுக்கு மேல் வெட்கத்தை உணரமாட்டார் அல்லது அவர்கள் செய்யும் செயலுக்கு திருத்தங்களைச் செய்யும்போது.
நச்சு அவமானம் உள்ளவர்கள் அவமானத்தின் அசல் உணர்வுகளைத் தூண்டிய சிக்கலைச் சரிசெய்தாலும் கூட, அதை அதிக நேரம் அனுபவிப்பார்கள். அந்த உணர்வுகளின் தீவிரம் அதிகமாக இருக்கலாம்.
6. அவர்கள் போதாது என்று உணரலாம்.
போதாமை என்பது நச்சு அவமானம் உள்ளவர்களுக்கு ஒரு போராட்டம். அவர்கள் வெற்றிக்காகவோ, மற்றவர்களுக்காகவோ அல்லது வாழ்க்கையில் நடக்கக்கூடிய நல்ல விஷயங்களுக்காகவோ போதுமானவர்கள் என்று அவர்கள் ஒருபோதும் அல்லது அரிதாகவே உணரக்கூடாது. அவர்கள் பெரும்பாலும் தகுதியற்றவர்களாக உணருவார்கள், மேலும் அவர்கள் ஒரு உறவுக்குள் தங்கள் இடத்தைப் பெற வேண்டும்.
இந்த வகையான உணர்வுகள் குறியீட்டு சார்புநிலையைத் தூண்டி, அந்த நபரைப் பூட்டலாம் ஆரோக்கியமற்ற உறவு முறைகள் அவர்கள் தங்கள் சுழற்சியை உடைக்கும் வரை.
7. அவர்கள் “அவமான கவலை” அனுபவிக்கக்கூடும்.
அதாவது, எந்தவிதமான வெட்கக்கேடான உணர்வுகளையும் அனுபவிக்காமல் இருப்பதில் அவர்கள் அதிக கவனம் செலுத்துகிறார்கள். இது உறவுகளில் அதிக செலவு செய்வது போல் தோன்றலாம், அதிகப்படியான மன்னிப்பு எந்த தவறும் செய்யப்படாவிட்டாலும், அல்லது தவறு செய்யப்படுவதற்கு முன்பும் மற்றவர்களுக்கு.
கணக்கிடப்பட்ட அபாயங்களை எடுத்துக் கொள்ளாதது, பதவி உயர்வுகளுக்கு விண்ணப்பிக்காதது, ஒரு தேதியில் யாரையாவது கேட்காதது, மக்களை மகிழ்விப்பது போன்ற அவமானத்திற்கான சாத்தியங்களைத் தவிர்ப்பதற்காக நபர் தங்கள் வாழ்க்கையை நடத்தும் விதத்தில் மாற்றங்களைச் செய்வார்.
8. அவர்களுக்கு நிலையான எதிர்மறை சுய பேச்சு மற்றும் அவமானம் சார்ந்த நம்பிக்கைகள் இருக்கலாம்.
எதிர்மறையான சுய பேச்சு மற்றும் அவமானத்தை அடிப்படையாகக் கொண்ட நம்பிக்கைகள் இதுபோன்றவை:
- நான் ஒரு குப்பை நபர்.
- நான் விரும்பத்தகாதவன்.
- நான் அழகற்றவன்.
- நான் போதுமானதாக இல்லை.
- நான் இல்லை என்று விரும்புகிறேன்.
- நான் பிறந்திருக்கக்கூடாது.
- நான் ஒரு முட்டாள் , அறியாமை, அல்லது பயனற்றது.
- நான் ஒரு போலி, ஒரு மோசடி.
- நான் எப்போதும் ஒரு பயங்கரமான நபராக இருப்பேன்.
9. மற்றவர்களின் அதிகப்படியான இலட்சியப்படுத்தல்.
மற்றவர்களின் ஆரோக்கியமற்ற, அதிகப்படியான இலட்சியமயமாக்கல் நச்சு அவமானத்தை சுட்டிக்காட்டுகிறது. ஒரு நபர் மற்றவர்களை விட சிறந்தவர்களாக நினைக்கும் போது தான், இந்த நபர்களிடம் அவர்கள் நம்பும் எந்த குணங்களும் காரணமாக.
மற்றவர்கள் மிகவும் கவர்ச்சிகரமானவர்கள், புத்திசாலிகள் அல்லது சிறந்தவர்கள் என்று ஒரு நபர் தங்களைத் தாங்களே சொல்லிக் கொள்ளலாம். தங்களைத் தாங்களே அமைத்துக் கொள்ளும் இந்த சாத்தியமற்ற தரத்தை ஒருபோதும் அளவிட முடியாது என்று அவர்கள் உணரலாம். அவர்கள் வெட்கத்தைத் தவிர்ப்பதன் வடிவமைப்பால் அது.
இதுவரை யாரையும் அடையமுடியாது என்று அவர்கள் நம்பமுடியாது, ஆனால் அதை அடைய மிகவும் திறமையானவர்கள் என்று அவர்கள் நம்பமுடியாது என்று அவர்கள் இதுவரை பட்டியை அமைத்தால் வெற்றிபெறவில்லை என்பதற்காக வெட்கப்படுவதற்கான ஒரு சிறிய வாய்ப்பு உள்ளது. அந்த இலட்சியமயமாக்கல் ஒரு ஆரோக்கியமற்ற தற்காப்பு பொறிமுறையாக மாறும், அது அவர்களுக்கு முயற்சி செய்ய அனுமதிக்காது.
நச்சு அவமானத்தின் முக்கிய சிக்கல்…
உங்களைக் கவர்ந்த ஒரு மனிதனுக்கு எப்படி பதிலளிப்பது
நச்சு அவமானம் அதனுடன் வாழும் நபருக்கு எவ்வாறு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதில் பல சிக்கல்கள் இருந்தாலும், இந்த தீங்கு விளைவிக்கும் சமாளிக்கும் வழிமுறைகள் மற்றும் நடத்தைகள் பற்றி தெரியாமல் இருப்பது மிகப்பெரிய பிரச்சினை.
எதிர்மறை சமாளிக்கும் வழிமுறைகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், அவை வலுவான பழக்கமாகின்றன, அவை நேரம் செல்ல செல்ல உடைக்க மிகவும் கடினம்.
நல்ல செய்தி என்னவென்றால், நச்சு அவமானத்தை குணப்படுத்த முடியும், மேலும் இந்த பழக்கவழக்கங்கள் உடைக்கப்படுகின்றன. இதற்கு சிறிது நேரம் மற்றும் கூடுதல் வேலை தேவை.
உங்களுக்கு நச்சு அவமானம் இருக்கலாம், அதை சமாளிக்க சில உதவி வேண்டுமா? இன்று ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பேசுங்கள். ஒன்றோடு இணைக்க இங்கே கிளிக் செய்க.
நீயும் விரும்புவாய்:
