© டெபாசிட்ஃபோட்டோஸ் வழியாக பட உரிமம்எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் டிவியை இயக்கும்போது அல்லது சமூக ஊடகங்களை சரிபார்க்கும்போது, நீங்கள் விளம்பரங்கள் மற்றும் செய்தியிடல் ஆகியவற்றைக் கொண்டு, வயதான செயல்முறையை 'போராட' உங்களை ஊக்குவிப்பீர்கள். வயதானதை ஒரு எதிரியாகப் பார்க்க எங்களுக்கு பயிற்சி அளிக்கப்பட்டுள்ளது, இது கிருபையுடன் சமர்ப்பிக்கப்பட்டதை விட அல்லது ஏற்றுக்கொள்ளப்படுவதை விட கடக்க வேண்டும், மேலும் அந்த முன்னோக்கு பல ஆண்டுகளாக எண்ணற்ற மக்களை சேதப்படுத்தியுள்ளது. அதிக சமாதான உணர்வுக்கு, கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள உதவிக்குறிப்புகளுடன் வயதான செயல்முறையை ஏற்றுக்கொள்ளவும் - பாராட்டவும் கற்றுக்கொள்ளலாம்.
1. நேர்மறைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள் (அங்கே அவை நேர்மறைகள்).
வயதானவற்றின் ஏராளமான நன்மைகள் உள்ளன, மேலும் தீங்குக்கு பதிலாக அவற்றில் கவனம் செலுத்துவது மகத்தான தனிப்பட்ட அமைதியைக் கொண்டுவரும். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் இளமையாக இருந்தபோது உங்களை விட உங்களுக்காக வாதிடுவது மற்றும் அநீதிக்கு எழுந்து நிற்பது குறித்து நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்கலாம், மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி குறைவாகவே அக்கறை கொள்ளுங்கள்.
பெரும்பாலான மக்கள் இளமையாக இருந்ததை விட நடுத்தர வயதில் மிக அதிகமாக மதிக்கப்படுகிறார்கள் என்பதையும் கண்டுபிடிப்பார்கள். அந்த நரை முடிகள் மற்றும் புன்னகை கோடுகள் நீங்கள் எதைப் பற்றி பேசுகிறீர்கள் என்பதை அறிய நீங்கள் நீண்ட காலம் வாழ்ந்ததை மற்றவர்களைக் காட்டுகிறார்கள்!
ஒரு நேர்மறையான அணுகுமுறை உங்களுக்கு இயல்பாக வரவில்லை என்றால், அல்லது வாழ்க்கையின் போராட்டங்களால் அது உங்களிடமிருந்து தாக்கப்பட்டால், நீங்கள் தீவிரமாக எடுக்க வேண்டியிருக்கலாம் மிகவும் நேர்மறையான மனநிலையை பின்பற்றுவதற்கான படிகள் . நேர்மறைக்கு ஒரு நனவான முயற்சி தேவை, அது நடக்காது.
2. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக சுய ஏற்றுக்கொள்ளலுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கவும்.
எங்களால் முடிந்த விஷயங்களை மாற்ற தைரியம் இருப்பது முக்கியம் என்றாலும், எங்களால் முடியாத விஷயங்களை, கருணையுடனும் கண்ணியத்துடனும் ஏற்றுக்கொள்வது முக்கியம். நீங்கள் கற்றுக்கொண்டால் வயதை அதிகம் அனுபவிப்பீர்கள் உங்கள் குறைபாடுகளை ஏற்றுக்கொண்டு உங்கள் குறைபாடுகளைத் தழுவுங்கள் . நாம் நேரத்தை எதிர்த்துப் போராட முடியாது, மேலும் வயதான செயல்முறையை நகைச்சுவை மற்றும் ஆர்வத்துடன் ஏற்றுக்கொள்வது செயல்முறையை எளிதாக்குவதற்கு நீண்ட தூரம் செல்லக்கூடும்.
சுய ஏற்றுக்கொள்ளலின் மற்றொரு பெரிய அம்சம், உங்கள் சொந்த வரம்புகளுடன் சமாதானம் செய்வது, அதே நேரத்தில் உங்கள் பலத்தை கொண்டாடுகிறது. இது எனது சொந்த மிட்லைஃப் பயணத்தில் நான் கற்றுக்கொண்ட ஒன்று சுகாதார சவால்கள் என்னால் செய்ய முடிந்ததை மாற்றினேன். மற்றும் ஆராய்ச்சி படி , இத்தகைய வரம்புகளை ஏற்றுக்கொள்வது தனிப்பட்ட நல்வாழ்வை அதிகரிக்கும் போது மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதை நோக்கி நீண்ட தூரம் செல்லும்.
3. ஒரு தனிநபராக உங்களுக்கு நம்பிக்கையைத் தரும் விஷயங்களைச் செய்யுங்கள்.
உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் உணரும் விஷயங்களின் பட்டியலை உருவாக்கி, உங்களுக்கு மிக முக்கியமானவற்றில் ஆற்றலை ஊற்றவும். ஆனால் நீங்கள் ஆர்வமுள்ள புதிய விஷயங்களை முயற்சிக்க பயப்பட வேண்டாம். தன்னம்பிக்கை அதிகரிக்கிறது புதிய திறன், பொழுதுபோக்கு அல்லது மொழி போன்ற புதிய ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலம்.
அமெரிக்க உளவியல் சங்கம் எந்த வயதிலும் மக்கள் புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்ள முடியும் என்பதை வலியுறுத்துகிறது, எனவே நீங்கள் மிட்லைஃப்பைத் தாக்கியதால் உங்களால் முடியாது என்று நினைக்க வேண்டாம்! உங்களுக்கு மிகவும் பொருந்தக்கூடிய பகுதிகளில் புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலம் (மற்றும் மாஸ்டரிங்) மூலம் நீங்கள் மகத்தான தனிப்பட்ட திருப்தியையும் நம்பிக்கையையும் பெறுவீர்கள்.
அறிகுறிகள் அவர் உங்களுக்கு இல்லை
4. நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள் என்பதை விட, நீங்கள் யார் என்பதன் மூலம் உங்களை அதிகமாக வரையறுக்கவும்.
நேர்மறையாக அல்லது எதிர்மறையாக உங்கள் ஆளுமையை விட உங்கள் தோற்றத்திற்காக மக்கள் உங்களை அதிகம் தீர்ப்பளிக்கிறார்கள் என்ற உண்மையை நீங்கள் எத்தனை முறை புலம்பியிருக்கிறீர்கள்? நாம் வயதாகும்போது, தனிநபர்களாகிய நாம் யார் என்பது நமது தற்காலிக கப்பல்கள் எப்படி இருக்கும் என்பதை விட மிகவும் முக்கியமானது - குறிப்பாக நமக்கு மிக முக்கியமானவர்களுக்கு. வெளிப்புற அழகு நேரத்துடன் மங்குகிறது, ஆனால் உள் அழகு எஞ்சியுள்ளவை.
இதுவரை உங்களுக்கு மிகவும் பிடித்த நபர்களைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கும் போது, அவர்களின் தோற்றத்திற்காக நீங்கள் அவர்களை மதிப்பிட்டிருக்கிறீர்களா, அல்லது அவர்களின் இதயங்களுக்கும் மனதுக்கும் அவர்களிடம் கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். மற்றவர்கள் உங்களை நேசிக்கிறார்கள் நீங்கள் , நீங்கள் எப்படி இல்லை பார் .
சேத் ரோலின்ஸ் என்ன ஆனது
5. நீங்கள் மிகவும் விரும்பும் விஷயங்களுக்கு நேரத்தை செலவிடுவதற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.
பொறுப்புகளை கவனித்துக்கொள்வதற்கு ஆதரவாக நாம் விரும்பும் விஷயங்களை நாங்கள் அடிக்கடி ஒதுக்கி வைக்கிறோம், “பின்னர்” வேடிக்கையான விஷயங்களுக்கு எங்களுக்கு நேரம் கிடைக்கும் என்று கருதுகிறோம். பொறுப்புகளை கவனித்துக்கொள்வது முக்கியமானது என்றாலும், உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் விஷயங்களுக்கு முன்னுரிமை அளித்தல் அதேபோல் முக்கியமானது.
செய்ய வேண்டியதைச் செய்ய நீங்கள் விரும்புவதைச் செய்ய அதிக நேரம் செலவழிக்கும் வகையில் உங்கள் நேரத்தை ஒழுங்கமைக்கவும். நீங்கள் ஒரு உழைப்பாளி அல்லது பராமரிப்பாளராக இருக்கவில்லை: நீங்கள் வணங்கும் முயற்சிகளில் நேரத்தையும் சக்தியையும் ஊற்றவும் நீங்கள் தகுதியானவர்.
6. உங்கள் முன்னோக்கை “நான் செய்ய வேண்டும்” என்பதிலிருந்து “நான் பெற வேண்டும்” என்று மாற்றவும்.
வயதானது பல புதிய பொறுப்புகளுடன் வருகிறது, மேலும் சில கடினமானதாகவும், சிதைக்கும். இங்கே முக்கியமானது கண்ணோட்டத்தை மனக்கசப்பிலிருந்து வாய்ப்பாக மாற்றுவதாகும். நீங்கள் இதைச் செய்யும்போது, “நான் செய்ய வேண்டும்” “எனக்கு வாய்ப்பு உள்ளது…”
உதாரணமாக: நீங்கள் இருக்கலாம் வேண்டும் பல்வேறு சுகாதார பிரச்சினைகளை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க தினமும் பல மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் அவ்வாறு செய்வதன் மூலம், நீங்கள் செல்லுங்கள் நீங்கள் விரும்பும் நபர்களுடன் அதிக நேரம் செலவிடுங்கள், உங்களுக்கு பிடித்த உணவை உண்ணுங்கள், அதிக பூனைகளை வளர்ப்பது, மேலும் புத்தகங்களைப் படியுங்கள்.
7. கண்ணாடியில் உள்ள நபரிடம் நீங்கள் பேசும் முறையை மாற்றவும்.
நீங்கள் எப்போதுமே எதிர்மறையான சுய-பேச்சுக்கு ஆளாகிவிட்டால், குறிப்பாக உங்கள் தோற்றத்தைப் பொறுத்தவரை, இதை ஒரு மென்மையான மற்றும் அன்பான கதைக்கு மாற்றவும். உங்களுக்கு எந்த கட்டுப்பாடும் இல்லாத விஷயங்களைப் பற்றி நீங்களே கொடூரமாக இருப்பது உங்களைப் பற்றி பரிதாபமாக உணரத் தவிர வேறு எதுவும் செய்யாது.
டாக்டர் கிறிஸ்டின் நெஃப் . அந்த தவறான சிகிச்சையைப் பற்றி நீங்கள் ஒளிமயமாக்கினால், உங்கள் நண்பரை தயவுடன் உடனடியாக உறுதியளித்தால், அந்த பதிலையும் உள்நோக்கி மாற்ற முயற்சிக்கவும். இதை நீங்கள் கடினமாகக் கண்டால், நீங்கள் வழிகளை ஆராய வேண்டியிருக்கலாம் உங்களை அடிப்பதை நிறுத்திவிட்டு சுய தயவைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள் அதற்கு பதிலாக.
8. நீங்கள் எப்படி இருப்பீர்கள் என்று மற்றவர்கள் எதிர்பார்க்கிறார்கள் என்பதில் குறைந்த கவனம் செலுத்துங்கள்.
எங்கள் கலாச்சாரம் இளைஞர்களின் வழிபாட்டுடன் வெறி கொண்டது, மேலும் எல்லா நேரங்களிலும் இளமையாகவும் பாலியல் ரீதியாகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக நம்பமுடியாத முக்கியத்துவம் அளிக்கப்படுகிறது - குறிப்பாக பெண்கள், சிரிப்பு கோடுகள் அல்லது நரை முடி கொண்டிருப்பதன் மூலம் “தங்களை விடுவித்தால்” பயங்கரமாக நடத்தப்படுகிறார்கள்.
உங்கள் வயதில், உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட வேண்டாம், குறிப்பாக ஆன்லைனில், சமூக ஊடகங்களில் நீங்கள் காணும் பெரும்பாலானவை போலியானவை மற்றும் அடைய முடியாதவை. இந்த ஆய்வு மிகவும் வடிகட்டப்பட்ட சமூக ஊடக இடுகைகள் மக்களின் சுயமரியாதையை எவ்வாறு அழிக்கக்கூடும் என்பதில் கவனம் செலுத்துகின்றன, ஏனெனில் அவை உண்மையில் இல்லாத ஒரு முழுமையை பிரதிபலிக்கின்றன. இன்னும் மோசமானது, அதுதான் உங்கள் சொந்த படங்களில் வடிப்பான்களைப் பயன்படுத்துதல் உங்களை (மற்றும் பிறவற்றை) நீங்கள் எவ்வாறு பார்க்கிறீர்கள் என்பதில் இன்னும் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும்.
9. உங்களை ஊக்குவிக்கும் முன்மாதிரிகளைப் பின்பற்றவும்.
இன்ஸ்டாகிராமில் நீங்கள் பின்பற்றும் 20 வயதான செல்வாக்கு செலுத்துபவர், நீங்கள் இனி செய்ய முடியாது என்று நீங்கள் நினைக்கும் விஷயங்களைச் செய்து வருவதால், நீங்கள் போற்றும் விஷயங்களைச் செய்யும் உங்கள் வயதினரின் அற்புதமான சமூக ஊடக கணக்குகளைத் தேடுங்கள்.
அது தடகள , படைப்பாற்றல், தொண்டு வேலை, அல்லது அதற்கு அப்பால், எண்ணற்ற நடுத்தர வயது மக்கள் அவர்கள் ஆர்வமுள்ள முயற்சிகளில் செழித்து வருகின்றனர். நீங்கள் எதையும் செய்ய “மிகவும் வயதாகவில்லை” என்ற முழு அறிவில் உங்கள் சொந்த கனவுகளைத் தொடர அவர்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கட்டும்.
10. உங்களிடம் உள்ளதை உங்களால் முடிந்ததைச் செய்யுங்கள்.
கவனம் செலுத்துங்கள் நீங்கள் என்ன கட்டுப்படுத்தலாம் உங்கள் வரம்புகளால் விரக்தியடைவதை விட, உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையில் செல்வாக்கு. உடல் குறைபாடுகள் டிரையத்லான்களைச் செய்வதைத் தடுக்கிறது என்றால், அதற்கு பதிலாக யோகா மற்றும்/அல்லது பைலேட்ஸ் மீது கவனம் செலுத்துங்கள்.
கூடுதலாக, நீங்கள் இருக்கக்கூடிய அளவுக்கு உங்களுக்கு நல்லதாக இருங்கள். நீங்கள் வாங்கக்கூடிய மிக உயர்ந்த தரமான ஆரோக்கியமான உணவுகள், தோல் பராமரிப்பு மற்றும் ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸில் முதலீடு செய்யுங்கள். நீங்கள் ஒரு பொக்கிஷமான, புனிதமான குழந்தையைப் போலவே உங்கள் உடல், மனம் மற்றும் ஆவி ஆகியவற்றைக் கவனியுங்கள், நீங்கள் எவ்வளவு நன்றாக உணர்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.
11. உங்களை அர்ப்பணிக்க உண்மையிலேயே அர்த்தமுள்ள ஒன்றைக் கண்டறியவும்.
உங்கள் நேரமும் ஆற்றலும் அர்த்தமுள்ள திசையில் கவனம் செலுத்தும்போது வயதான செயல்முறையைப் பற்றி நீங்கள் மனச்சோர்வடைவது அல்லது வருத்தப்படுவது குறைவு. நீங்கள் எப்போதும் செய்ய விரும்பும் ஒன்று இருந்தால், அதை முன்னுரிமையாக மாற்றுவதற்கும், மிகுந்த உற்சாகத்துடன் தொடரவும் நிகழ்காலத்தைப் போன்ற நேரமில்லை.
அந்த பட்டம் பெறவும், அந்த சமூக தோட்டத் திட்டத்தை நிகழ்த்தவும் பள்ளிக்கு (ஆன்லைனில் கூட) திரும்பிச் செல்லுங்கள். எந்த காரணங்கள் அல்லது முயற்சிகள் உங்களுக்கு மிகவும் அர்த்தம் என்பதைத் தீர்மானிக்கவும், உங்களால் முடிந்தவரை அதிக நேரம் அர்ப்பணிக்கவும். நீங்கள் எதைப் பற்றி ஆர்வமாக உணர்கிறீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், இந்த விருப்பங்களில் சிலவற்றை ஆராயுங்கள் நீங்கள் சிந்திக்க.
கெவின் அல்லது லியரியின் நிகர மதிப்பு
12. உங்களைப் பற்றி நீங்கள் விரும்பும் காலமற்ற விஷயங்களை வலியுறுத்துங்கள்.
உங்கள் கண்களின் நிறத்தையும் வடிவத்தையும் விரும்புகிறீர்களா? உங்கள் ஆளுமைக்கு ஏற்ற அற்புதமான கண்ணாடிகளுடன் அவற்றை வடிவமைக்கவும். அற்புதமான கட்சிகளை ஏற்பாடு செய்வதில் நீங்கள் எவ்வளவு ஆச்சரியமாக இருக்கிறீர்கள் என்று மக்கள் சொல்லியிருக்கிறார்களா? கண்கவர் சந்திப்புகளைத் திட்டமிட ஒவ்வொரு வாய்ப்பையும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், அவற்றை முழுமையாக அனுபவிக்கவும்.
நீங்கள் வயதாக இருப்பதால் நீங்கள் யார் என்பதற்கான அடிப்படை அம்சங்கள் மாறாது - உண்மையில், அவை பெரும்பாலும் உங்கள் வயதில் சிறப்பாக இருக்கும். இந்த அம்சங்களை உங்கள் வாழ்க்கையில் முன்னுரிமையாக ஆக்குங்கள், மேலும் அவர்களுடன் முடிந்தவரை அடிக்கடி வேடிக்கை பார்க்க ஒரு புள்ளியை உருவாக்குங்கள்.
