குறையற்ற தன்மையைக் கொண்டாடும் உலகில், தன்னை ஏற்றுக்கொள்வதை நோக்கிய பயணம் கடினமானது, ஆனால் முன்னெப்போதையும் விட முக்கியமானது.
உங்கள் குறைபாடுகளை ஏற்றுக்கொள்வது என்பது முடிவில்லாத முழுமைக்கான நாட்டத்திலிருந்து உங்களை விடுவிப்பதாகும் - அடைய முடியாத ஒரு இலக்காகும்.
உங்கள் குறைபாடுகளை ஏற்றுக்கொள்வது முக்கியம், ஏனென்றால் அவை உங்கள் உண்மையான, உண்மையான சுயத்தின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும்.
இது தனிப்பட்ட வளர்ச்சி மற்றும் மகிழ்ச்சிக்கான வாசல்.
நீங்கள் தகுதியான அன்புடனும் அக்கறையுடனும் உங்களை நடத்தும்போது வளர மிகவும் எளிதானது.
சாத்தியமற்ற தரத்திற்கு வாழத் தவறியதற்காக நீங்கள் தொடர்ந்து உங்களைத் தாக்காதபோது மகிழ்ச்சியாக இருப்பது மிகவும் எளிதானது.
ஆனால், செய்ய வேண்டிய பெரும்பாலான விஷயங்களைப் போலவே, சுய-ஏற்றுக்கொள்வதும் சவாலானது.
உங்கள் பயணத்தை கொஞ்சம் எளிதாக்க 10 வழிகள்:
உங்கள் குறைபாடுகளை ஏற்றுக்கொள்வதற்கும் ஏற்றுக்கொள்வதற்கும் உதவ, அங்கீகாரம் பெற்ற மற்றும் அனுபவம் வாய்ந்த சிகிச்சையாளரிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் முயற்சி செய்ய விரும்பலாம் BetterHelp.com வழியாக ஒருவருடன் பேசுகிறேன் மிகவும் வசதியான தரமான பராமரிப்புக்காக.
என் கணவர் இனி என்னை நேசிக்கிறாரா?
1. சுய இரக்கத்தை பயிற்சி செய்யுங்கள்.
சுய இரக்கம் என்பது உங்கள் குறைபாடுகளுடன் நீங்கள் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறீர்கள் என்பதை மாற்றும் ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவியாகும்.
உங்களைப் பற்றிய கருணை, புரிதல் மற்றும் நேர்மறை ஆகியவற்றை வளர்ப்பது, நீங்கள் வளர முயற்சிக்கும் போது உங்கள் குறைபாடுகளை ஏற்றுக்கொள்வதை எளிதாக்குகிறது.
கடுமையான உள் உரையாடலை அன்பான மற்றும் ஆதரவான ஒன்றை மாற்றுவதன் மூலம் நீங்கள் சுயவிமர்சனத்தைக் குறைக்கலாம்.
இந்த முன்னோக்கு மற்றும் சுய பேச்சு மாற்றம் பல நன்மைகளை வழங்குகிறது.
இது கடினமான உணர்ச்சிகள் மற்றும் அனுபவங்களை எதிர்மறையாகச் சுழற்றாமல் வழிநடத்த உதவுவதன் மூலம் உணர்ச்சி ரீதியான பின்னடைவை ஊக்குவிக்கிறது. இது சுய-அன்பை மேம்படுத்துகிறது, உங்கள் குறைபாடுகளை ஏற்றுக்கொள்வதற்கு அதிக மனநல சூழலை உருவாக்குகிறது.
இவை அனைத்தும் உங்கள் மன நலனை மேம்படுத்தவும், உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும், கவலை மற்றும் மனச்சோர்வை குறைக்கவும் உதவுகிறது.
அதைச் செய்வதற்கான எளிய வழி? அன்பான நண்பரைப் போல் உங்களை நடத்துங்கள்.
2. உங்கள் எதிர்மறை எண்ணங்களுக்கு சவால் விடுங்கள்.
எதிர்மறை எண்ணங்களை சவால் செய்வது அறிவாற்றல் மறுசீரமைப்பின் அடிப்படை அம்சமாகும்.
அறிவாற்றல் மறுசீரமைப்பு என்பது ஒரு சிகிச்சை நுட்பமாகும், இது தவறான சிந்தனை முறைகள் மற்றும் அறிவாற்றல் சார்புகளை மாற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது, அதாவது அனைத்தும் அல்லது ஒன்றுமில்லாத சிந்தனை, அதிகப்படியான பொதுமைப்படுத்தல், எதிர்மறை வடிகட்டுதல் போன்றவை.
எதிர்மறை எண்ணங்கள் பெரும்பாலும் யதார்த்தத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டவை அல்ல. அவை பெரும்பாலும் நியாயமான எண்ணங்களின் பெருக்கங்கள் மற்றும் சிதைவுகள்.
உதாரணமாக, உங்களைச் சொல்லலாம் மக்கள் உங்களைத் திருத்துவதைத் தாங்க முடியாது ஏனென்றால் அவர்கள் உங்களை முட்டாள் என்று நினைக்கிறார்கள்.
'நான் முட்டாள் என்று அவர்கள் நினைக்கிறார்கள்' என்று நினைப்பதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் இதை மிகவும் நியாயமானதாக மறுவடிவமைக்கலாம், 'சரி, எனக்கு தெரியாத ஒன்றை அவர்கள் அறிந்திருக்கலாம். என்னால் எல்லாவற்றையும் அறிய முடியாது.' அது பரவாயில்லை என்பதை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ளலாம் உங்களுக்கு எதுவும் தெரியாது என்பதை ஒப்புக்கொள் உங்களை எதிர்மறையாக பார்க்காமல்.
எதிர்மறை எண்ணங்களில் மூழ்கிவிடாதீர்கள். அவை எழும் போது அவர்களுக்கு சவால் விடுங்கள். மிகவும் யதார்த்தமான அல்லது நேர்மறை எண்ணங்களுடன் அவற்றை மாற்றவும் அல்லது சமநிலைப்படுத்தவும். உங்களையும் உங்கள் முயற்சிகளையும் பாராட்ட நேர்மறையான உறுதிமொழிகளைப் பயன்படுத்தவும். இது படிப்படியாக உதவுகிறது.
3. உங்கள் சாதனைகளைக் கொண்டாடுங்கள்.
உங்கள் வெற்றிகளைக் கொண்டாடுவது உங்கள் கவனத்தை உங்கள் பலம் மற்றும் சாதனைகளில் கவனம் செலுத்துகிறது, மாறாக உங்கள் உணரப்பட்ட குறைபாடுகளில் கவனம் செலுத்துகிறது.
இது உங்களைப் பற்றிய நுணுக்கமான பார்வையை உருவாக்க உதவுகிறது, உங்கள் தகுதிகளுக்கு எதிராக உங்கள் குறைபாடுகளை மிகவும் நியாயமான முறையில் சமநிலைப்படுத்துகிறது.
வெற்றி என்பது தன்னம்பிக்கை மற்றும் இலக்கை அடைவதன் மூலம் வெற்றியை வளர்க்கிறது.
உங்களுக்காக நீங்கள் நிர்ணயித்த தனிப்பட்ட இலக்கை அடைவது நன்றாக இருக்கும். அது மற்ற இலக்குகளைத் தொடர ஒரு ஊக்கத்தை வழங்குகிறது. உங்களால் காரியங்களைச் சாதிக்க முடியும் என்பதை நீங்கள் காணும்போது, அடுத்த இலக்கைத் தொடர்வதில் அதிக நம்பிக்கையை உணர்கிறீர்கள்.
மேலும், உங்கள் சாதனைகள் உங்கள் சுய உருவத்தை மேம்படுத்துகின்றன, ஏனெனில் நீங்கள் அவற்றைப் பார்த்து, 'ஆம், நான் அதைச் செய்தேன். நான் அதை நிறைவேற்றினேன். நான் தகுதியானவன் மற்றும் திறமையானவன். ”
4. உங்களுக்காக யதார்த்தமான எதிர்பார்ப்புகளை அமைக்கவும்.
எவரும் சரியானவர் என்று இல்லை. ஆயினும்கூட, பரிபூரணவாதிகள் இந்த சாத்தியமற்ற இலக்கைக் காட்டிலும் குறைவான எதையும் திருப்திப்படுத்த மறுக்கிறார்கள்.
ஆனால் அவர்கள் தங்கள் நேரத்தையும் சக்தியையும் முழுவதுமாக உணர்ந்து முழுமையை அடைவதற்குச் செலவிட்டாலும், சிலர் அதை விரும்ப மாட்டார்கள் என்று நீங்கள் உத்தரவாதம் அளிக்கலாம்.
பழமொழி சொல்வது போல், 'நீங்கள் மரத்தில் பழுத்த, ஜூசியான பீச் ஆக இருக்கலாம் - ஆனால் சிலருக்கு பீச் பிடிக்காது.'
அதனால்தான் உங்களுக்கு யதார்த்தமான எதிர்பார்ப்புகள் தேவை.
உங்கள் சிறந்த நிலையை நீங்கள் அடையாதபோது உங்களை நீங்களே கிழித்துக்கொண்டு உங்கள் நேரத்தை வீணடிக்க விரும்பவில்லை. சரியானதை விட நல்லது பெரும்பாலும் சிறந்தது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். நல்லது வளர்ச்சி மற்றும் கற்றலை அனுமதிக்கிறது, முழுமையும் இல்லை.
பேசுவது…
5. உங்கள் தவறுகளிலிருந்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
எல்லோரும் தவறு செய்கிறார்கள்.
திறன் நீங்கள் செய்யும் தவறுகளுக்கு சொந்தம் உங்கள் குறைபாடுகளை சிறப்பாக ஏற்றுக்கொள்ள உங்களை அனுமதிக்கிறது, ஏனெனில் நீங்கள் சாத்தியமற்ற தரத்திற்கு உங்களைப் பிடித்துக் கொள்ளவில்லை.
இது உங்கள் உறவுகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது, இது உங்கள் சுய உணர்வை மேம்படுத்தலாம், ஏனெனில் உங்கள் செயல்களுக்கு நீங்கள் சாக்கு சொல்ல வேண்டியதில்லை.
உங்கள் தவறுகளுக்கு பொறுப்பேற்கவும், நீங்கள் சில நேரங்களில் தவறு செய்கிறீர்கள் என்பதை ஒப்புக்கொள் , பின்னர் நிலைமையை சரிசெய்யவும். பிறகு, அது கடினமான ஒன்றாக இருந்தாலும், சரியான முடிவை எடுத்ததற்காக உங்களை நீங்களே கொண்டாடுங்கள்.
நீங்கள் தவறு செய்தீர்கள் என்பதை ஒப்புக்கொள்வது சங்கடமாக இருக்கிறது, எனவே இந்த அசௌகரியத்தை எதிர்கொள்வது கொண்டாடப்பட வேண்டிய ஒன்று.
நீங்கள் தவறு செய்யும் போது திரும்பிச் சென்று நிலைமையை ஆராயுங்கள் உங்கள் மோசமான நடத்தையை நியாயப்படுத்த முயற்சிக்காதீர்கள் .
மாறாக, இந்தக் கேள்விகளைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் வித்தியாசமாக என்ன செய்திருக்க முடியும்? நீங்கள் என்ன சிறப்பாக செய்திருக்க முடியும்? தவறில் இருந்து என்ன பாடம் எடுக்க வேண்டும்?
ஆனால் புரிந்து கொள்ளுங்கள், வாழ்க்கையில் நடக்கும் அனைத்திற்கும் எப்போதும் பாடம் இருக்காது. சில நேரங்களில் கெட்ட விஷயங்கள் நடக்கின்றன, அது அப்படியே செல்கிறது. இருப்பினும், அதற்கான உங்கள் எதிர்வினையிலிருந்து நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம்.
6. நேர்மறை, உற்சாகமளிக்கும் நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள்.
நேர்மறையான நபர்கள் ஆதரவான சூழலுக்கு பங்களிக்க உதவுகிறார்கள்.
உங்களைக் கிழிக்க விரும்பும் நபர்களுடன் நீங்கள் இல்லாதபோது, உங்களுக்கு இரக்கம் காட்டுவது மிகவும் எளிதானது. நீங்கள் எதிர்மறை நபர்களால் சூழப்பட்டிருந்தால், நீங்கள் உங்களைக் காணலாம் அனைவருடனும் சண்டையிடுவது உங்கள் தலையை தண்ணீருக்கு மேல் வைத்திருக்க முயற்சிக்க வேண்டும்.
'நீங்கள் அதிக நேரம் செலவிடும் ஐந்து பேரின் கூட்டுத்தொகை நீங்கள்' என்று ஒரு பழமொழி உண்டு. அடிப்படையில், நீங்கள் அதிகமாக இருக்கும் நபர்களின் பழக்கவழக்கங்கள், பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் உணர்வுகளை நீங்கள் எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள்.
நீங்கள் எதிர்மறையான நபர்களுடன் அதிக நேரம் செலவிட்டால், நீங்கள் எதிர்மறையாக சிந்திக்கப் போகிறீர்கள். நீங்கள் நேர்மறையான நபர்களுடன் அதிக நேரம் செலவிட்டால், நேர்மறையாக சிந்திக்க உங்களுக்கு எளிதான நேரம் கிடைக்கும். எளிமையானது.
எனவே உங்கள் சமூக வட்டங்களை தணிக்கை செய்து, நீங்கள் யாருடன் நேரத்தை செலவிட விரும்புகிறீர்கள் என்பதை புத்திசாலித்தனமாக தேர்வு செய்யவும். சில நபர்களிடமிருந்து உங்களைப் பிரிக்க முடியாது என்பது உண்மைதான், ஆனால் நீங்கள் அவர்களுடன் செலவிடும் நேரத்தைக் குறைக்க முயற்சி செய்யலாம்.
நேர்மறையின் நாட்டம் உங்களைத் தீர்ப்பளிக்க விடாமல் கவனமாக இருங்கள். நீங்கள் வேண்டும் மற்றவர்களை விட நீங்கள் சிறந்தவர் என்று நினைப்பதை நிறுத்துங்கள் மற்றும் நேர்மாறாகவும். இது யாரை விட சிறந்தவர் என்பதைப் பற்றியது அல்ல, அது உங்களை நேர்மறையாக ஏற்றுக்கொள்வதும், அதை ஊக்குவிக்கும் நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றிக்கொள்வதும் ஆகும்.
அர்த்தமுள்ள ஆதரவு மற்றும் வழிகாட்டுதலுக்கு ஒரு சிகிச்சையாளரைப் பயன்படுத்துவதும் உங்களுக்கு உதவியாக இருக்கும்.
BetterHelp.com தொலைபேசி, வீடியோ அல்லது உடனடி செய்தி மூலம் சிகிச்சையாளருடன் நீங்கள் இணைக்கக்கூடிய இணையதளம்.
7. உங்கள் தூண்டுதல்களைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
வெவ்வேறு சூழ்நிலைகள் வெவ்வேறு உணர்ச்சிகளைத் தூண்டும்.
உங்களுக்குள் போதாமை மற்றும் அபூரண உணர்வுகளைத் தூண்டும் சூழ்நிலைகள் இருக்கலாம். இவற்றை முன்கூட்டியே கண்டறிவதன் மூலம், அவை உருவாக்கும் எதிர்மறையை எதிர்ப்பதற்கான வழிகளை நீங்கள் உருவாக்கலாம்.
உதாரணமாக, நீங்கள் உங்களை உணர்ந்ததால் வாக்குவாதத்தில் ஈடுபட்டீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம் எல்லா நேரத்திலும் சரியாக இருக்க வேண்டும் .
யாரோ ஒரு விஷயத்தைப் பற்றி உங்களுக்கு சவால் விட்டனர், மேலும் அவர்களின் கண்ணோட்டத்தைக் கேட்டு மதிப்பதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் சொல்வது சரி என்று உறுதியாக இருந்ததால் நீங்கள் தற்காப்புக்கு உள்ளாகிவிட்டீர்கள். இதன் விளைவாக, நிலைமை தவிர்க்கப்படக்கூடிய ஒரு வாதமாக மாறியது.
தூண்டுதல் என்னவென்றால், நீங்கள் எப்போதும் சரியாக இருக்க வேண்டும் என்று நினைக்கிறீர்கள். அந்த தூண்டுதலை எவ்வாறு எளிதாக்குவது?
எப்பொழுது சூழ்நிலை உருவாகும் என்று முயற்சி செய்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, விஷயங்களை எப்படிச் செய்வது என்பது பற்றி வெவ்வேறு யோசனைகளைக் கொண்ட ஒருவரை நீங்கள் சந்தித்தால் அல்லது வெவ்வேறு கண்ணோட்டங்கள் விவாதிக்கப்படக்கூடிய இடத்திற்குச் செல்கிறீர்கள்.
இந்த அறிவைக் கொண்டிருப்பது, பேசுவதை விட செவிமடுப்பதைப் பயிற்சி செய்வது அல்லது மற்றவரின் செயலை (காரணத்திற்கு உட்பட்டு!) முயற்சி செய்ய ஒப்புக்கொள்வதை முன்கூட்டியே தீர்மானிப்பது போன்ற உத்திகளைக் கையாள உங்களை அனுமதிக்கும்.
எதிர்மறையான தூண்டுதல் நடத்தையை நேர்மறையாக மாற்றியிருப்பீர்கள், மேலும் காரியங்களைச் செய்வதற்கான ஒரே வழி உங்களுடையது அல்ல என்பதை நீங்கள் அறியலாம்.
உங்கள் பிரச்சினைகளிலிருந்து எப்படி ஓடக்கூடாது
உங்கள் தூண்டுதல்களின் மூல காரணத்தை ஆராய்வது உங்கள் நடத்தையைத் தேர்வுசெய்யவும் ஆரோக்கியமான சமாளிக்கும் வழிமுறைகளை உருவாக்கவும் உதவும்.
அடிப்படை காரணத்தை நீங்களே அடையாளம் காண சிரமப்படுகிறீர்கள் என்றால், சிகிச்சை ஒரு சிறந்த உதவியாக இருக்கும்.
8. உங்கள் உள் குணங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
இயற்கையாகவே, வெவ்வேறு நபர்கள் வெவ்வேறு விஷயங்களை மதிக்கிறார்கள்.
சிலர் கண்ணாடியைப் பார்த்து அழகு பார்ப்பார்கள், வங்கிக் கணக்கைப் பார்த்து செல்வத்தைப் பார்ப்பார்கள், வேலையைப் பார்த்து வெற்றியைக் காண்பார்கள். இருப்பினும், இவை அனைத்தும் வெளிப்புறமானவை. எல்லோரும் தங்களுக்குத் தேவையான அமைதி, சுய அன்பு மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ளல் ஆகியவற்றை அவர்கள் வழங்குவதில்லை.
திருப்திக்காக உள்நோக்கிப் பார்க்கத் தொடங்கும் நேரம் இது.
எந்த விதமான 'பொருட்களும்' உங்களைச் சுமந்து செல்லாது, ஏனென்றால் நீங்கள் இறுதியில் அதை இழக்கலாம் (மற்றும்). பொருள் பொருட்களை இழப்பது எளிது. உங்கள் இளமை தோற்றம் அல்லது உருவத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் வயதாகும்போது அவை மறைந்துவிடும்.
மாறாக, உங்களிடம் என்ன நேர்மறையான உள் குணங்கள் உள்ளன? உங்கள் சுய-உணர்வை எளிதாக்கவும், உங்களின் கடினமான மற்றும் 'அசிங்கமான' பகுதிகளை ஏற்றுக்கொள்ளவும் நீங்கள் என்ன நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம்? உங்களை ஒரு நல்ல மனிதராக மாற்றும் மதிப்புகள் என்ன?
உங்களிடம் எதுவும் இல்லை என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்களுக்கு எது முக்கியம்?
உங்களை ஏற்றுக்கொள்ள உதவும் மதிப்புகளைக் கண்டறிய பல வழிகள் உள்ளன. மதமும் தத்துவமும் மில்லியன் கணக்கான மக்களின் வாழ்க்கையையும் உணர்வுகளையும் வழிநடத்தியுள்ளன. அவர்கள் தொடங்குவதற்கு ஒரு சிறந்த இடம்.
9. பயணத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
இலட்சியப்படுத்தப்பட்ட இறுதிப் புள்ளியில் கவனம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக சுய கண்டுபிடிப்பு மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ளும் பயணத்தைத் தழுவுங்கள்.
சுய முன்னேற்றம் என்பது ஒரு வாழ்நாள் முயற்சி என்பது உண்மை. நீங்கள் பாதையில் பல படிகள் எடுத்து, வழியில் வெவ்வேறு காட்சிகளைக் காண்பீர்கள். நீங்கள் ஒரு பாதையில் நடைபயணம் செய்கிறீர்கள் என்றால், பாதையில் அடுத்த கட்டத்திற்குச் செல்வதற்கு முன், அழகிய விஸ்டாவைப் பாராட்ட நீங்கள் நிறுத்த வேண்டும்.
சுய முன்னேற்றம் வேறுபட்டதல்ல.
நீங்கள் சிறிய மற்றும் பெரிய மைல்கற்களை அடைவீர்கள், அதை நீங்கள் நிறுத்தி பாராட்ட வேண்டும். முன்னேற்றங்களின் தருணங்கள் இருக்கும். நீங்கள் போராடும் நேரங்களும் இருக்கும், மேலும் நீங்கள் எப்படி தொடர விரும்புகிறீர்கள் என்று தெரியவில்லை.
இலட்சியப்படுத்தப்பட்ட இறுதிப்புள்ளியில் கவனம் செலுத்துவது உங்கள் பயணத்தை கடினமாக்கும். ஏன்? நாங்கள் விவாதித்தபடி, பரிபூரணம் என்று எதுவும் இல்லை.
உங்கள் இலட்சியப்படுத்தப்பட்ட இறுதிப்புள்ளி நீங்கள் அடையும் உண்மையான முடிவை துல்லியமாக பிரதிபலிக்காது. உங்கள் பயணத்தின் தொடக்கத்தில் நீங்கள் கற்பனை செய்தது போல் எதுவும் இல்லை.
அதனால்தான் நீங்கள் தொலைதூர எதிர்காலத்தை விட நிகழ்காலத்தில் இங்கே மற்றும் இப்போது கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
10. நினைவாற்றலைத் தழுவி நன்றியுணர்வைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
மனநிறைவு மற்றும் நன்றியுணர்வு ஆகியவை ஏற்றுக்கொள்ளுதல் மற்றும் மன அமைதியை வளர்ப்பதற்கான சக்திவாய்ந்த கருவிகள்.
மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் என்பது இந்த தருணத்தில், இங்கே மற்றும் இப்போது இருக்க வேண்டும்.
கடந்த காலத்தில் நீங்கள் செய்த தவறுகளைப் பற்றி புலம்புவதில் உங்கள் நேரத்தை செலவிடுவதில்லை. கடந்த காலம் போய்விட்டது - முடிந்துவிட்டது. கடந்த காலத்தில் உங்களால் எதுவும் செய்ய முடியாது.
எதிர்காலம்? எதிர்காலம் அறிய முடியாதது. நீங்கள் திட்டங்களை உருவாக்கலாம், அவற்றைச் செயல்படுத்த முயற்சி செய்யலாம் மற்றும் விஷயங்கள் எங்கு செல்கின்றன என்பதைப் பார்க்கலாம், இருப்பினும் அவை நீங்கள் விரும்பும் இடத்திற்குச் செல்லாமல் இருக்கலாம். நீங்கள் எதிர்பார்க்கும் இடத்திற்கு அவர்கள் செல்லாமல் போகலாம்.
உங்களிடம் இருப்பது தற்போதைய தருணம் மட்டுமே.
இந்த தருணத்தில், நீங்கள் செய்ததற்கு நன்றியுணர்வைக் கண்டறியவும் செய் வேண்டும். அது உண்மையில் பாதுகாப்பு, பாதுகாப்பு, திறன்கள், நட்பு அல்லது எதுவாகவும் இருக்கலாம்.
நீங்கள் எதற்காக நன்றியுள்ளவர்களாக உணர்கிறீர்கள்? வாய்ப்புகள்? உறவுகள்? இப்போது இங்கே தான் இருக்கிறீர்களா? உயிருடன் மற்றும் நம்பிக்கையுடன் (போதும்)?
நினைவாற்றல் மற்றும் நன்றியுணர்வு உங்களை மன அமைதிக்கும், நல்வாழ்வுக்கும், உங்களை தனிமனிதனாக மாற்றும் அனைத்து தனித்துவமான விஷயங்களை ஏற்றுக்கொள்வதற்கும் வழிவகுக்கும் - குறைபாடுகள் மற்றும் அனைத்தும்.
உங்கள் குறைபாடுகளை நீங்கள் எப்படி ஏற்றுக்கொள்வது மற்றும் உங்கள் குறைபாடுகளைத் தழுவுவது என்பது இன்னும் உறுதியாக தெரியவில்லையா?
அதைப் பற்றி ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பேசுங்கள். ஏன்? ஏனென்றால் அவர்கள் உங்களைப் போன்ற சூழ்நிலைகளில் மக்களுக்கு உதவ பயிற்சி பெற்றவர்கள்.
உங்கள் குறைபாடுகளைப் புதிதாகப் பார்க்கவும், அவற்றை வித்தியாசமான, குறைவான எதிர்மறையான வெளிச்சத்தில் பார்க்கவும் அவை உங்களுக்கு உதவும், எனவே நீங்கள் ஒரு சரியான நபர் இல்லை என்பதை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ளலாம்.
BetterHelp.com தொலைபேசி, வீடியோ அல்லது உடனடி செய்தி மூலம் சிகிச்சையாளருடன் நீங்கள் இணைக்கக்கூடிய இணையதளம்.
நீங்களே இதைச் செய்ய முயற்சித்தாலும், சுய உதவியை விட இது ஒரு பெரிய பிரச்சினையாக இருக்கலாம்.
அது உங்கள் மன நலனையோ, உறவுகளையோ அல்லது பொதுவாக வாழ்க்கையையோ பாதிக்கிறது என்றால், அது தீர்க்கப்பட வேண்டிய முக்கியமான விஷயம்.
பலர் குழப்பமடைய முயற்சி செய்கிறார்கள் மற்றும் அவர்கள் முதலில் புரிந்து கொள்ளாத நடத்தைகளை சமாளிக்க தங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்கிறார்கள். உங்கள் சூழ்நிலையில் இது சாத்தியமானால், சிகிச்சை 100% சிறந்த வழி.
மீண்டும் அந்த இணைப்பு இதோ நீங்கள் சேவையைப் பற்றி மேலும் அறிய விரும்பினால் BetterHelp.com வழங்குதல் மற்றும் தொடங்குவதற்கான செயல்முறை.
