கடந்த காலங்களில் துன்புறுத்தப்படுவதை எவ்வாறு சமாளிப்பது: 10 படிகள்

குழந்தை மருத்துவ இதழில் 2015 ஆம் ஆண்டு வெளியிடப்பட்ட ஆய்வு குழந்தைகளில் நோய் காப்பகங்கள் வலியுறுத்துகிறது:

கொடுமைப்படுத்தப்படுவது மன அழுத்தத்திற்கான உடலியல் பதில்களை மாற்றலாம், செரோடோனின் டிரான்ஸ்போர்ட்டர் (5-HTT) மரபணுவின் மாறுபாடு போன்ற மரபணு பாதிப்புடன் தொடர்பு கொள்ளலாம் அல்லது டெலோமியர் நீளம் (வயதான) அல்லது எபிஜெனோம் ஆகியவற்றை பாதிக்கலாம். மாற்றப்பட்ட HPA-அச்சு செயல்பாடு மற்றும் மாற்றப்பட்ட கார்டிசோல் பதில்கள் மனநலப் பிரச்சனைகளை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம் மேலும் நோயெதிர்ப்பு மறுமொழிகளில் குறுக்கிடுவதன் மூலம் நோய்க்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது. கொடுமைப்படுத்துதல் சாதாரண நாட்பட்ட அழற்சி மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய உடல்நலப் பிரச்சனைகளையும் வித்தியாசமாக பாதிக்கலாம். நாள்பட்ட முறையில் உயர்த்தப்பட்ட சி-ரியாக்டிவ் புரோட்டீன் (CRP) அளவுகள், உடலில் குறைந்த தர அமைப்பு அழற்சியின் குறிப்பான், இருதய நோய்கள், வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற மனநலப் பிரச்சனைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. ^[1] .

கொடுமைப்படுத்தப்பட்ட நிலையில் இருந்து குணமடைவது வெறும் 'அதை விடாமல்' இல்லை என்பதை இது காட்டுகிறது. மேலும், பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு நீங்கள் அனுபவித்த விஷயங்களைப் பற்றி வியத்தகு முறையில் இருந்ததற்காக யாராவது உங்களுக்கு வருத்தம் அளித்தால், அவர்களுக்கு இந்த ஆய்வைக் காட்டுங்கள்.

குழந்தை பருவ கொடுமைப்படுத்துதல் மற்றும் அதன் அடுத்தடுத்த அதிர்ச்சி பல்வேறு நிலைகளில் மக்களை பாதிக்கலாம். உங்கள் இளமை பருவத்தில் உங்கள் சுயமரியாதை சிதைந்திருந்தால், உங்கள் காதல் மற்றும் பிற தனிப்பட்ட உறவுகளில் உங்களுக்கு சிரமம் இருக்கலாம். இதேபோல், வேலையில் உயர்வு அல்லது பதவி உயர்வு போன்ற விஷயங்களுக்காக நீங்கள் வாதிடாமல் இருக்கலாம், ஏனென்றால் நீங்கள் எப்படியாவது அதற்கு தகுதியற்றவர் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்.

ஆம், குழந்தைகள் குழந்தைகளாக இருப்பார்கள், மேலும் பதின்ம வயதினர் ஒருவருக்கு ஒருவர்** ஓட்டைகளை நிறைவு செய்யலாம். நீங்கள் கடந்து சென்றது உங்களை ஆழமாக பாதிக்கவில்லை என்று அர்த்தமல்ல.

இருப்பினும், நீங்கள் அனுபவித்த எல்லாவற்றிலிருந்தும் வளரவும் குணமடையவும் இப்போது உங்களுக்கு ஒரு வாய்ப்பு உள்ளது. நீங்கள் இனி ஒரு குழந்தையாக இல்லை, மேலும் நீங்கள் முன்னேறி, ஏற்பட்ட சேதத்தை சமாளிக்க நடவடிக்கை எடுக்க முடியும்.

ஒரு சிகிச்சையாளர், எந்தவொரு மருத்துவ நிபுணரைப் போலவே, காயங்களை அடையாளம் காணவும், ஆரம்பத்தில் அவற்றை சோதனை செய்யவும், பின்னர் அவற்றை சரியான நேரத்தில் குணப்படுத்தவும் பயிற்சியளிக்கப்படுகிறார். உடைந்த எலும்பை நீங்களே குணப்படுத்த முயற்சிக்க மாட்டீர்கள், மேலும் கடந்த கால கொடுமைகளிலிருந்து மீளவும் முயற்சிக்கக்கூடாது.

தொழில்முறை உதவி பெற ஒரு நல்ல இடம் வலைத்தளம் BetterHelp.com - இங்கே, நீங்கள் ஒரு சிகிச்சையாளருடன் தொலைபேசி, வீடியோ அல்லது உடனடி செய்தி மூலம் இணைக்க முடியும்.

பலர் குழப்பமடைய முயற்சிக்கிறார்கள் மற்றும் அவர்கள் ஒருபோதும் பிடிக்காத பிரச்சினைகளை சமாளிக்க தங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்கிறார்கள். உங்கள் சூழ்நிலையில் இது சாத்தியமானால், சிகிச்சை 100% சிறந்த வழி.

இங்கே கிளிக் செய்யவும் நீங்கள் சேவையைப் பற்றி மேலும் அறிய விரும்பினால் BetterHelp.com வழங்குதல் மற்றும் தொடங்குவதற்கான செயல்முறை.

2. கொடுமைப்படுத்துதல் நடத்தை எங்கிருந்து வந்தது என்பதை அடையாளம் காண முயற்சிக்கவும்.

கொடுமைப்படுத்துதல் அதிர்ச்சியை சமாளிப்பதற்கான ஒரு முக்கிய பகுதி, கொடுமைப்படுத்துதலைப் புரிந்துகொள்வதாகும்.

பெற்றோர்களைக் கட்டுப்படுத்துவதிலிருந்து எப்படி சுதந்திரமாக மாறுவது

மக்கள் ஒருவருக்கொருவர் இரக்கமற்றவர்களாக இருக்கும்போது, ​​கொடுமைப்படுத்தப்படும் நபரைப் பற்றியும் மற்றவர்களை கொடுமைப்படுத்துபவர்களைப் பற்றியும் அரிதாகவே இருக்கும்.

நீங்கள் எப்போதாவது பௌத்தர் சொல்வதைக் கேட்டிருக்கிறீர்களா: 'உங்களால் எல்லாவற்றையும் புரிந்து கொள்ள முடிந்தால், எல்லாவற்றையும் மன்னிக்க முடியும்?' அதற்கு மேல் சென்று, மற்றவர்களின் செயல்களுக்குப் பின்னால் உள்ள உந்துதல்களை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளும்போது, ​​அவர்களால் பாதிக்கப்படுவதை நிறுத்தலாம்.

நான் இங்கே ஒரு தனிப்பட்ட உதாரணத்தை தருகிறேன்…

நான் பள்ளியில் படிக்கும் போது, ​​ஒரு வகுப்பு தோழன் என்னை தொடர்ந்து துன்புறுத்தினான். நான் சொன்னது, செய்தது, அணிவது எல்லாம் அவளுடைய கேலிக்கும் கொடுமைக்கும் எரிபொருளாக இருந்தது. சமீபத்தில் அந்த அக்கம்பக்கத்திற்குச் சென்ற புதிய குழந்தை என்பதைத் தவிர, இதை சம்பாதிக்க நான் என்ன செய்தேன் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை.

இறுதியாக என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி நான் என் பெற்றோரிடம் பேசியபோது, ​​உள்ளூர் கிசுகிசுவில் நான் கொண்டு வரப்பட்டேன். அந்த பெண் சமீபத்தில் தான் அவளது அப்பா அவளது உயிரியல் தந்தை அல்ல என்று கண்டுபிடித்தாள்-அவளுடைய அம்மாவுக்கு ஒரு விவகாரம் இருந்தது, அதன் விளைவுதான் அவள். அவளால் அதைப் பற்றி அவளது குடும்பத்தை வசைபாடவோ அல்லது சிகிச்சைக்குச் செல்லவோ முடியவில்லை, ஏனென்றால் பூமியில் உள்ளவர்கள் என்ன சொல்வார்கள்?

எனவே, தன்னால் முடிந்த ஒரே நபர் மீது அவள் வேதனையையும் கோபத்தையும் கட்டவிழ்த்துவிட்டாள், அந்த நகரத்தில் தனது சொந்த குடும்பத்துடன் நீண்ட கால தொடர்புகள் இல்லாத புதிய பெண். நாங்கள் எந்த தனிப்பட்ட வரலாற்றையும் பகிர்ந்து கொள்ளவில்லை, எனவே அவளுடைய எல்லா ஏமாற்றங்களையும் வெளிப்படுத்த நான் ஒரு சரியான வெற்று ஸ்லேட்டாக இருந்தேன்.

எல்லாவற்றையும் சிறப்பாகச் செய்தேன் என்று நான் சொன்னால் நான் பொய் சொல்வேன், ஆனால் அவள் ஏன் அப்படி நடந்துகொள்கிறாள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அதன் பிறகு அவள் சொன்ன எல்லாவற்றிலிருந்தும் 95% குத்தியது. எந்த நேரத்திலும் அவள் என்னைக் கேலி செய்தாலோ அல்லது மோசமான ஒன்றைச் சொன்னாலோ, அவள் வலி மற்றும் விரக்தியின் இடத்திலிருந்து வருவதை நான் பார்த்தேன், இதனால் அது என்னைத் தொந்தரவு செய்யவில்லை.

சிறுவயதில் நீங்கள் அனுபவித்த கொடுமைப்படுத்துதலைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கும் போது, ​​நீங்கள் எப்படி உணர்ந்தீர்கள் என்பதை விட முழு காட்சியையும் பார்க்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் நிறைய வலியையும் காயத்தையும் காண்பீர்கள்.

3. அது நீங்கள் அல்ல, அவர்கள் தான் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

இது மக்களின் உந்துதல்களைப் பற்றிய முந்தைய பகுதியை விரிவுபடுத்துகிறது, ஆனால் வித்தியாசமாக இருப்பதற்காக கொடுமைப்படுத்தப்பட்ட நபர்களுக்கு இது மிகவும் உதவுகிறது.

சிலர் தங்கள் சகாக்களில் பெரும்பாலானவர்களிடமிருந்து வேறுபட்ட தோல் அல்லது முடி நிறத்தைக் கொண்டிருந்ததால் கொடுமைப்படுத்தப்பட்டனர்-குறிப்பாக 'கூல்' அல்லது 'பிரபலமான' கூட்டத்தினர் என்று அழைக்கப்படுபவர்கள். மற்றவர்களுக்கு உடல் அல்லது கற்றல் குறைபாடுகள் இருந்ததால் துன்புறுத்தப்பட்டனர்.

கொடுமைப்படுத்துபவர்கள் தங்கள் மோசமான நடத்தையை நியாயப்படுத்த பயன்படுத்திய அனைத்து காரணங்களும் அவர்களைப் பற்றிய பிரதிபலிப்புகளே, நீங்கள் அல்ல.

ஆஸ்திரேலிய மூலிகை நிபுணர் மற்றும் ஆன்மீக இரசவாதியான மாஜிஸ்டர் டெய்ர் ரஸ்ஸல் இந்த வகையான நடத்தைகள் எங்கிருந்து வருகின்றன என்பது குறித்து சில சிறந்த நுண்ணறிவை வழங்கினர். அவன் சொன்னான்:

உங்களைப் பற்றிய யாருடைய எண்ணங்களும் நீங்கள் என்னவாக இருக்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றியது அல்ல: அவை எப்படி உணருகின்றன என்பதைப் பற்றியது அவர்கள் உள்ளன. மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி அவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்று சொல்ல அனுமதியுங்கள் - உங்களைப் பற்றி நீங்கள் சொல்வதுதான் உங்கள் வாழ்க்கையை உருவாக்குகிறது.

கடந்த காலத்தில் உங்களைப் பற்றி மோசமான விஷயங்களைச் சொன்னவர்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். கடினமான சூழ்நிலைகளில் ஆலோசனைக்காக நீங்கள் திரும்பும் நபர்களா? நீங்கள் அவர்களின் ஆலோசனையை ஏற்கவில்லை என்றால், அவர்களின் அவமானங்களையும் ஏற்க வேண்டாம்.

4. இதில் உங்கள் தவறு எதுவும் இல்லை என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

அவர்களின் சொந்த பிரச்சினைகள் மற்றும் குறைபாடுகள் காரணமாக அவர்கள் உங்களை எப்படி நடத்தினார்கள் என்பதை இப்போது நாங்கள் விவரித்துள்ளோம், இதை எப்படியாவது உங்கள் மீது கொண்டு வர நீங்கள் எந்த தவறும் செய்யவில்லை என்பதை மீண்டும் வலியுறுத்துவது முக்கியம்.

நீங்கள் ஏன் இவ்வளவு அதிகமாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ளும் முயற்சியில் நீங்கள் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் மீது பழி சுமத்த நீங்கள் விரும்பலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் சிறியவராகவும் பலவீனமாகவும் இல்லாமல் அதிகமாக உழைத்திருந்தால், நீங்கள் அதிகமாகத் தள்ளப்பட்டிருக்க மாட்டீர்கள்.

அல்லது, நீங்கள் நாகரீகமாக உடை அணிந்து பிரபலமாக இருக்க அதிக முயற்சி செய்திருந்தால், நீங்கள் அடிக்கடி கேலி செய்யப்பட்டு அவமதிக்கப்பட்டிருக்க மாட்டீர்கள்.

நீங்கள் ஆட்டிசம் ஸ்பெக்ட்ரமில் இருந்தால், இன்னும் 'சாதாரணமாக' (எ.கா., நரம்பியல்) செயல்பட முடியவில்லை என்று உங்களை நீங்களே திட்டிக் கொள்ளலாம், இதனால் அவர்களின் வேதனையிலிருந்து தப்பிக்கலாம்.

இங்கே நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டிய ஒன்று: கொடுமைப்படுத்துபவர்கள் ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிப்பார்கள்.

ஒருவர் ஒரு வாரம் பிரபலமாக இருந்து அடுத்த வாரத்தில் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட சூழ்நிலைகளை நீங்கள் எப்போதாவது பார்த்திருக்கிறீர்களா? நீங்கள் கற்பனை செய்வதை விட இது அடிக்கடி நிகழ்கிறது.

கொடுமைப்படுத்துபவர்கள் தங்களைச் சுற்றியுள்ள மற்றவர்களை வீழ்த்துவதன் மூலம் சமூக மேலாதிக்கத்தை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளனர். தங்கள் தாக்குதல்களின் முடிவில் இருக்க விரும்பாத மக்கள், பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு எதிராக அவர்களுடன் சேர்ந்து நிற்கிறார்கள். ஆனால் அவர்கள் எப்போதும் பாதுகாப்பான மண்டலத்தில் இருக்கிறார்கள் என்று அர்த்தம் இல்லை. இந்த நேரத்தில் யாரை பயமுறுத்துகிறாரோ அவர்களுடன் சலிப்பு ஏற்படும் வரை அவர்கள் தற்காலிகமாக புல்லியின் கண்மூடித்தனமான இடத்தில் இருக்கிறார்கள்.

அவர்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம், ஒரு தவறான நடவடிக்கையை மேற்கொள்வது, அல்லது கொடுமைப்படுத்துபவர் சொன்ன அல்லது செய்தவற்றுடன் உடன்படவில்லை, மேலும் அவர்கள் நெருப்புக் கோட்டிற்குள் தள்ளப்படுவார்கள். பின்னர் கேலி செய்வது, அடிப்பது அல்லது பகிரங்கமாக (நேரில் அல்லது சமூக ஊடகங்களில்) அவமானப்படுத்தப்படுவது அவர்களின் முறை.

நீங்கள் பெற்ற தவறான சிகிச்சையைப் பெற நீங்கள் எதையும் சொல்லவில்லை அல்லது செய்யவில்லை. மேலும், நீங்கள் இருந்த விதத்தில் முற்றிலும் நன்றாக இருந்தீர்கள், நீங்கள் இப்போது இருக்கும் விதத்தில் முற்றிலும் நன்றாக இருக்கிறீர்கள்.

ஒவ்வொருவரும் அவரவர் வாழ்வில் ஏதாவது ஒரு கட்டத்தில் ஏதாவது ஒரு வகையில் கொடுமைப்படுத்தப்பட்டுள்ளனர், மேலும் நீங்கள் அவர்களின் தனிப்பட்ட கொந்தளிப்பு, விரக்தி மற்றும் கோபத்திற்கான குத்துப் பையாக இருக்க ஒரு** துளையால் (அல்லது ஒன்றுக்கு மேற்பட்டவர்கள்) தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டிருப்பீர்கள்.

அது அவர்கள் மீது. நீங்கள் அல்ல.

நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்களோ, அதே போல் நீங்கள் எப்போதும் சரியானவர்.

5. இந்த அனுபவங்களை நீங்கள் ஏன் வைத்திருக்கிறீர்கள் என்பதைத் தீர்மானிக்கவும்.

ஒரு குழந்தையாக நீங்கள் கொடுமைப்படுத்தப்படுவதைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கும்போது, ​​​​நீங்கள் அனுபவித்த சிரமத்தை ஏன் பிடித்துக் கொள்கிறீர்கள் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்வது அவசியம்.

உங்கள் சகாக்களால் நீங்கள் துன்புறுத்தப்படும் சூழ்நிலையில் நீங்கள் இன்னும் சிக்கிக் கொள்ளாவிட்டால், நீங்கள் அனுபவித்த கொடுமைப்படுத்துதல் நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே முடிவுக்கு வந்திருக்கும்.

நிறைய பேர் தாங்கள் கடந்து வந்த சிரமங்களால் தங்களைத் தாங்களே வரையறுத்துக்கொண்டு தங்கள் அனுபவங்களைத் தங்கள் ஆளுமைப் பண்புகளாக மாற்றிக் கொள்கிறார்கள். எனவே, சிறுவயதில் கேலி செய்யப்பட்ட ஒருவர் 'கொடுமைப்படுத்துதல் பிழைத்தவர்' ஆகிறார். இது அவர்கள் தங்களைத் தாங்களே அறைந்து கொள்ளும் முத்திரை, சிலர் அதை பெருமையுடன் அணிந்து கொள்கிறார்கள்.

நாம் அனைவரும் சிரமங்களை அனுபவிக்கிறோம், ஆனால் அந்த கடினமான அனுபவங்களை நீங்கள் தக்க வைத்துக் கொள்ள விரும்புகிறீர்களா இல்லையா என்பது உங்களுடையது.

இந்த அனுபவங்களின் வலியை நீங்கள் ஏன் பிடித்துக் கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். அவர்கள் உங்களுக்கு எவ்வாறு சேவை செய்கிறார்கள்? அவர்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் என்ன தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறார்கள்?

நீங்கள் பாதிக்கப்படக்கூடிய மற்றும் பாதிக்கப்பட்ட நிலையில் இருப்பது பாதுகாப்பாகவும் வசதியாகவும் உள்ளதா? தற்போதைய குறைபாடுகள் அல்லது பொறுப்பற்ற தன்மைக்கு கடந்த கால அனுபவங்களைக் குறை கூறுவது எளிதானதா?

இவை பதிலளிக்க சவாலான கேள்விகளாக இருக்கலாம், ஆனால் உங்களுடன் நேர்மையாக இருப்பது குணப்படுத்தும் செயல்முறையின் ஒரு பகுதியாகும்.

6. உங்கள் கொடுமைப்படுத்துபவர்களை எதிர்கொள்வதைக் கவனியுங்கள் (உண்மையில் அல்லது பாதுகாப்பான தூரத்திலிருந்து).

குழந்தை பருவ கொடுமையிலிருந்து மீள்வதில், இந்த உதவிக்குறிப்பு உங்களுக்கு சரியானதா என்பதைப் பற்றி கவனமாக சிந்தியுங்கள். இது அனைவருக்கும் இல்லை.

கடந்த காலத்தில் உங்களைத் துன்புறுத்திய நபர்களைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கும் போது, ​​நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள்? நீங்கள் பயமாகவும் சிறியதாகவும் உணர்கிறீர்களா? அல்லது கோபமா?

இந்த நபர்கள் இப்போது உங்கள் முன் இருந்தால், பெரியவர்களாக இருந்தால், நீங்கள் அவர்களுக்கு எவ்வாறு பதிலளிப்பீர்கள்? அவர்கள் தங்கள் கடந்தகால செயல்களுக்காக உங்களிடம் மன்னிப்பு கேட்டால், நீங்கள் சரிபார்ப்பதாகவோ அல்லது குணமடைவதாகவோ உணருவீர்களா? அல்லது அவர்கள் உங்களை எவ்வளவு காயப்படுத்துகிறார்கள் மற்றும் அவர்களின் செயல்கள் உங்களை எவ்வாறு பாதித்தன என்பதை அவர்களிடம் வெளிப்படுத்த விரும்புகிறீர்களா?

நீங்கள் என்ன அனுபவித்தீர்கள் மற்றும் எவ்வளவு நேரம் கடந்துவிட்டது என்பதைப் பொறுத்து, உங்களைத் துன்புறுத்திய நபரை நீங்கள் அணுகி, அவர்களுடன் பெரியவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள விரும்பலாம்.

இப்போது, ​​இது கலவையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். சிலருக்கு அபரிமிதமாக இருந்தது குணப்படுத்தும் அனுபவங்கள் குழந்தைகளாக இருந்தபோது தங்கள் வாழ்க்கையை நரகமாக்கிக் கொண்ட நபருடன் (அல்லது நபர்களுடன்) பேசிய பிறகு.

இருப்பினும், மற்றவர்கள், ஏளனம் மற்றும் வேதனையின் ஒரு புதிய அலைக்கு தங்களைத் திறந்துவிட்டனர். பிந்தையது அவர்கள் பள்ளியை விட்டு வெகு காலத்திற்குப் பிறகு (எ.கா., அவர்கள் பதின்ம வயதின் பிற்பகுதியில் அல்லது இருபதுகளின் தொடக்கத்தில் இருந்தபோது) தங்கள் கொடுமைப்படுத்துபவர்களை எதிர்கொண்டவர்களுடன் அதிகம் நடந்துள்ளது.

இதற்கு நேர்மாறாக, முப்பது வயது மற்றும் அதற்கு அப்பால் உள்ள குழந்தை பருவ கொடுமைப்படுத்துபவர்களை அணுகுபவர்கள் பொதுவாக மிகவும் ஆரோக்கியமான பதிலைப் பெறுகிறார்கள். இது அடிக்கடி நிகழ்கிறது, ஏனெனில் கொடுமைப்படுத்துபவர்கள் சில தீவிரமான தனிப்பட்ட வளர்ச்சியை அடைந்துள்ளனர் அல்லது அவர்களுக்கு சொந்தமாக குழந்தைகளைப் பெற்றுள்ளனர் மற்றும் கொடுமைப்படுத்துதலை நேரில் பார்க்க முடிந்தது (அதனால் புரிந்து கொள்ள முடிந்தது).

மற்றவர்களின் கொடுமைப்படுத்துதலால் பாதிக்கப்பட்ட தங்கள் சொந்த குழந்தைகளைப் பார்ப்பதன் மூலம், அவர்களின் மோசமான கடந்தகால நடத்தைகள் பாதிக்கப்பட்டவர்களை எவ்வாறு பாதித்தன என்பது பற்றிய சில சிறிய நுண்ணறிவை அவர்கள் சேகரித்தனர்.

மற்றவர்களை கொடுமைப்படுத்துபவர்கள் அதிகார உணர்வை உணருவதற்காக அவ்வாறு செய்கிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அவர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் சொந்த வாழ்க்கையில் சக்தியற்றவர்களாகவோ அல்லது காயமடைவதாகவோ உணர்கிறார்கள், இதனால் அவர்களின் சொந்த உணர்வை மேம்படுத்துவதற்கு அவர்களின் வார்த்தைகள் அல்லது செயல்களால் பாதிக்கப்படும் ஒருவரைப் பார்க்கும் எண்டோர்பின் அவசரம் தேவைப்படுகிறது.

நீங்கள் இப்போது அவர்களை எதிர்கொண்டால், பல ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, நீங்கள் தேடும் மன்னிப்பு உங்களுக்கு கிடைக்காமல் போகலாம். அதற்கு பதிலாக, அவர்கள் செய்தவற்றால் நீங்கள் இன்னும் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்பதை அந்த நபர் உணர்ந்ததால், நீங்கள் ஒரு புதிய கொடுமை அலையை அனுபவிக்கலாம்.

சில சமயங்களில், இந்த பழைய காயங்களை எதிர்கொள்வதற்கும் அவற்றை விடுவிப்பதற்கும் சிறந்த வழி, நீங்கள் ஒருபோதும் அனுப்பாத ஒரு கடிதத்தை எழுதுவதாகும். அனுபவத்தைப் பற்றி நீங்கள் உணரும் அனைத்தையும் காகிதத்தில் ஊற்றவும், பின்னர் அதை எரிக்கவும் அல்லது புதைக்கவும். இந்த வழியில், மேலும் சாத்தியமான தவறான சிகிச்சைக்கு எந்த கதவுகளையும் திறக்காமல் நீண்ட காலமாக நீங்கள் அனுபவித்து வந்த வலியை பேயோட்டுகிறீர்கள்.

7. நீங்கள் ஒரு கொடுமைக்காரராக மாறவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

பெரும்பாலான மக்கள் தங்களை சிறியதாக அல்லது உதவியற்றவர்களாக உணரும்போது மற்றவர்களை கொடுமைப்படுத்துகிறார்கள் என்பதை நாங்கள் தொட்டுள்ளோம். உண்மையில், பெரும்பாலான கொடுமைப்படுத்துபவர்கள் பெற்றோர்கள், மூத்த உடன்பிறப்புகள் மற்றும் பலவற்றால் துன்புறுத்தப்பட்டவர்கள் மற்றும் வீட்டில் தங்களைத் தற்காத்துக் கொள்ள முடியாது, எனவே அவர்கள் தங்கள் கோபத்தை எளிதான இரைக்கு எதிராகத் திருப்புகிறார்கள்: அவர்கள் தங்களை விட பலவீனமானவர்கள் என்று கருதுகிறார்கள்.

அதே நடத்தைதான் சிலரை விலங்குகளை காயப்படுத்த தூண்டுகிறது. சக்தியற்றவர்களாக உணருபவர்கள் தங்களால் இயன்ற வழிகளில் மற்றவர்கள் மீது அதிகாரத்தைக் கோர முயற்சி செய்கிறார்கள், அதனால் அவர்கள் எப்போதும் சிறியவர்களாகவும் உதவியற்றவர்களாகவும் உணர மாட்டார்கள்.

அது அவர்களின் நடத்தையை சரி செய்யாது. வெகு தொலைவில் இருந்து. அதை விளக்கினால் அது எங்கிருந்து வந்தது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள முடியும். மேலும், அதே விஷயத்தை மீண்டும் செய்யாமல் இருப்பதை உறுதிசெய்ய இது உதவும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, வேறொருவர் உங்களை எளிதான இரையாக உணரவைத்தால், அவர்களுடன் நிற்கும் அளவுக்கு நீங்கள் வலுவாக இல்லாவிட்டால், உங்கள் கோபத்தையும் விரக்தியையும் வேறொருவர் மீது வெளிப்படுத்த உங்களுக்கு நல்ல வாய்ப்பு உள்ளது, இல்லையா?

உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவர் இளையவர், சிறியவர் அல்லது உங்களுக்குக் கீழ்ப்பட்டவர் என்பதால் அவர்களால் உங்களை எதிர்த்து நிற்க முடியாது.

ஒரு குழந்தை வயதான குழந்தைகளால் பிடிக்கப்படுகிறது என்று வைத்துக்கொள்வோம், மேலும் அவர்கள் அவரை எல்லா நேரத்திலும் அடிப்பதால் அவர் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கிறார். ஒருவேளை அவர் சில தற்காப்புக் கலை வகுப்புகளை எடுக்கலாம் அல்லது அவருக்கு சில தற்காப்பு கற்பிக்க அவரது மரைன் கார்ப்ஸ் மாமாவைப் பெறலாம். வயதான குழந்தைகள் அவரை மீண்டும் சுற்றித் தள்ள முயற்சிக்கும்போது, ​​​​அவர்கள் உடைந்த எலும்புகள் மற்றும் இரத்தம் தோய்ந்த மூக்குடன் நொண்டியடிக்கிறார்கள்.

இப்போது திடீரென்று தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட குழந்தைக்கு மேன்மை மற்றும் அதிகாரத்தில் இருப்பது எப்படி இருக்கும் என்று தெரியும். அவர் அதை என்ன செய்ய தேர்வு செய்கிறார்? அவர் மாறி மாறி மிரட்டுகிறாரா? அவர் தனது உடல் மேன்மைக்கு நிரூபணமாக பாடம் கற்ற பிறகும் இந்த குழந்தைகளை துன்புறுத்தி காயப்படுத்துவாரா? அல்லது இரக்கம் காட்டி நட்பில் கை நீட்ட முயல்கிறாரா?

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் ஏதாவது (அல்லது யாரோ) நம்மை கடினமாகத் தள்ளும்போது, ​​​​நம் இயல்பான பதில் நம்மால் முடிந்தவரை கடினமாகத் தள்ளும். சிலர் இன்னும் கடினமாக பின்னுக்குத் தள்ளுகிறார்கள், அதனால் தூண்டுபவர் மீண்டும் செயல்முறையை மீண்டும் செய்ய முயற்சிக்க மாட்டார்.

ஒரு சிறந்த விருப்பம் உள்ளது.

நான் உனக்காக விழுந்தேன் என்று நினைக்கிறேன்

நம்மைப் புண்படுத்தும் மற்றும் சங்கடப்படுத்தும் விஷயத்தை கண்மூடித்தனமாகத் தள்ளுவதற்குப் பதிலாக, நாம் முன்பு தொட்டது போல, ஆக்கிரமிப்பாளரின் நோக்கங்களைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்கவும். அங்கிருந்து, நீங்கள் பொதுவான தளத்தைக் கண்டறிந்து, எப்போதும் அதிகரித்து வரும் ஒரு உயர்நிலையை விட நல்லிணக்கத்தை நோக்கிச் செயல்பட முடியும்.

எதிர்மறை தூண்டுதல்கள் கொண்டு வரும் ஆற்றலை நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் திசையில் தள்ள ஒரு ஊக்கியாக பயன்படுத்தவும்.

8. இந்த அனுபவத்திலிருந்து நீங்கள் எவ்வாறு கற்றுக்கொள்கிறீர்கள் மற்றும் வளர்கிறீர்கள் என்பதைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

இது முந்தைய முனையில் கட்டமைக்கப்படுகிறது.

நாம் அனுபவிக்கும் ஒவ்வொரு விஷயமும், அதிலிருந்து நாம் கற்றுக்கொள்ளும் விதத்தைப் பொறுத்து, வெவ்வேறு வழிகளில் நம்மை வடிவமைக்க முடியும்.

சிலர் தாங்கள் உணர்ந்த காயத்தை ஒட்டிக்கொண்டு உள்நோக்கி இழுக்கிறார்கள், தொடர்ந்து பயந்து, தங்கள் அதிர்ச்சியைப் பிடித்துக்கொண்டு நிரந்தரமாகப் பலியாகின்றனர். மற்றவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கைப் பாதைகள், தொழில்கள் மற்றும் அவர்கள் யாராக இருக்க விரும்புகிறார்கள் என்பதைத் தீர்மானிக்க தங்கள் கடந்தகால மோசமான அனுபவங்களைப் பயன்படுத்துகிறார்கள்.

குதிரையால் உதைக்கப்படும் ஒருவர் சேணத்தில் திரும்பலாம் அல்லது பந்தில் சுருண்டு விழுந்து குதிரைகளை வாழ்நாள் முழுவதும் தவிர்க்கலாம். கொடுமைப்படுத்துதலில் இருந்து எவ்வாறு குணமடைவது என்பதைப் பொறுத்தவரை, ஒரு குழந்தையாக கொடுமைப்படுத்தப்பட்ட ஒருவர் அந்த அனுபவத்தைப் பயன்படுத்தி தங்களை முன்னோக்கி நகர்த்தலாம் அல்லது கீழ்நோக்கி மூழ்கடிக்க அனுமதிக்கலாம்.

கொடுமைப்படுத்தப்பட்டதிலிருந்து நீங்கள் என்ன பாடங்களைக் கற்றுக்கொண்டீர்கள்? ஒவ்வொரு எதிர்மறை அனுபவமும் கற்றுக்கொள்வதற்கும் வளருவதற்கும் நமக்கு ஒரு திறனை அளிக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அரபு மொழியில், ' சாத்தான் ,” என்றால் “பிசாசு”, “எதிரி” என்றும் பொருள் கொள்ளலாம். எனவே, நாம் வாழ்க்கையில் செல்லும்போது நம்மை நோக்கி தீயவர்களாகவும் மோசமாகவும் இருப்பவர்கள் தனிப்பட்ட வளர்ச்சிக்கான சிறந்த வாய்ப்புகளை நமக்கு வழங்க முடியும்.

இந்த எதிர்மறை அனுபவங்களிலிருந்து நீங்கள் எப்படி வளர்ந்தீர்கள்?

செய்தீர்களா உங்களுக்காக எழுந்து நிற்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள் ? ஒருவேளை நீங்கள் அனுபவித்த அனைத்தும் ஒரு பிளேடு போல உங்களை வடிவமைத்து மெருகேற்றியிருக்கலாம், இப்போது வாழ்க்கை உங்கள் மீது வீசுவதற்குத் தேர்ந்தெடுக்கும் எதையும் நீங்கள் கையாள முடியும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்.

சிறியதாக இருப்பதற்காகவோ அல்லது உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பதற்காகவோ துன்புறுத்தப்படுவது உங்களை உடற்தகுதி மற்றும் வலிமைப் பயிற்சியை நோக்கித் தூண்டியிருக்கலாம், எனவே நீங்கள் மீண்டும் அப்படி உணர மாட்டீர்கள். மிகவும் திறமையான விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் பயிற்சியாளர்கள் ஆரம்பத்தில் இந்த வழிகளை சுய-அதிகாரம் செய்வதற்கான வழிமுறையாக பின்பற்றினர்.

பாடகி ரிஹானாவை உங்களுக்குத் தெரியுமா? அவள் பார்படாஸில் ஒரு வாலிபப் பருவத்தில் இடைவிடாமல் கொடுமைப்படுத்தப்பட்டாள், ஏனென்றால் அவளுடைய பெரும்பாலான சகாக்களை விட அவள் லேசான தோல் மற்றும் கண்களைக் கொண்டிருந்தாள். இது அவரது பள்ளி வாழ்க்கையை வேதனைப்படுத்தியது, ஆனால் கொடுமைப்படுத்துதல் ஒரு ஆசீர்வாதம் என்று அவர் பேட்டிகளில் கூறியுள்ளார்.

இசைத் துறையில் அவள் எதிர்கொள்ள வேண்டிய கோரிக்கைகள் மற்றும் விமர்சனங்களுக்கு அது அவளைத் தயார்படுத்தியது, மேலும் நாடகத்தை விட உயர்ந்து அவள் தேர்ந்தெடுத்த வாழ்க்கையில் வெற்றிபெற அவளுக்குத் தேவையான தைரியத்தை அவளுக்கு வழங்கியது.

இதேபோன்ற குறிப்பில், சில சிறந்த உளவியலாளர்கள் மற்றும் சிகிச்சையாளர்கள் தனிப்பட்ட கஷ்டங்களை அனுபவித்தவர்கள் மற்றும் மற்றவர்களுக்கு உதவ தங்களை அர்ப்பணிக்க விரும்பினர். உங்கள் கொடுமைப்படுத்துதல் அனுபவங்கள் மற்றவர்களின் துன்பத்தைப் போக்க விரும்பினதா? சரி, நீங்கள் ஒரு சிகிச்சையாளராக (இன்னும்!) ஒரு தொழிலைத் தொடரவில்லை என்றால், அந்தப் பாதையில் அடியெடுத்து வைப்பதற்கு தற்போது நேரம் இல்லை.

உண்மையில், நாம் கடந்து செல்லும் அனைத்தும் எவ்வாறு பதிலளிக்க வேண்டும் என்பதைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான வாய்ப்பை வழங்குகிறது. உங்கள் பழைய காயங்களிலிருந்து எப்படி வளர விரும்புகிறீர்கள்? சிரமத்தை வலிமையாகவும் அழகாகவும் மாற்றவா? அல்லது அது நிகழ்ந்து பல ஆண்டுகள் அல்லது பல தசாப்தங்களுக்குப் பிறகு உங்களை சேதப்படுத்த அனுமதிக்கவா?

9. உங்கள் சக்தியை மீட்டெடுத்து, நீங்கள் உண்மையிலேயே யாராக இருக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதைத் தீர்மானிக்கவும்.

கடந்த காலத்தில் துன்புறுத்தப்படுவதைப் பெறுவதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று, நீங்கள் எப்படி இருக்க வேண்டும் என்று மற்றவர்கள் நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றிய அனைத்து எதிர்பார்ப்புகளையும் விட்டுவிடுவது.

சிறுவயதில் நீங்கள் கொடுமைப்படுத்தப்பட்டதற்கான காரணங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். இதன் பொருள், திரும்பிச் சென்று, உங்கள் மிரட்டல் உங்களிடம் சொன்னதை சரியாக நினைவில் வைத்துக் கொள்ள வேண்டும். உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால் ஒரு பட்டியலை உருவாக்கவும், மேலும் உங்களிடம் சொல்லப்பட்ட அல்லது செய்த மோசமான விஷயங்கள் முழுவதும் பொதுவான இழைகளை பகுப்பாய்வு செய்யவும்.

உங்கள் உடல் வடிவம் உங்கள் சகாக்களுக்கு உகந்ததாக இல்லாததால் நீங்கள் கேலி செய்யப்பட்டீர்களா? சரி, அந்த சகாக்களில் யாரேனும் நீங்கள் இல்லை என்று கூறப்பட்டதற்கு முற்றிலும் சரியான எடுத்துக்காட்டுகளா? வாய்ப்பில்லை. உண்மையில், ஒவ்வொரு நபரும் அவர்களைப் பற்றி ஏதாவது ஒன்றைக் கொண்டுள்ளனர், அதை வேறு யாராவது வீட்டில் வைத்து கேலி செய்யலாம். உலகளவில் அழகு அல்லது திறன் கொண்ட எந்த ஒரு தரநிலையும் இல்லை, மேலும் ஒவ்வொரு தனிமனிதனும் அவர்கள் யார் என்பதன் சரியான உருவகமாகும்.

தரநிலைகள் வரை சமூகம் என்ன எதிர்பார்க்கிறது என்பதைப் பொருட்படுத்த வேண்டாம். உடல், உணர்ச்சி அல்லது மனத் திறனுக்கான சராசரியான தரநிலைகளை நாம் கொண்டிருக்க முடியாது, ஏனென்றால் இருவரையும் எப்போதும் ஒப்பிட முடியாது. ஒரே மாதிரியான இரட்டையர்கள் கூட ஒரே மாதிரியாக இருப்பதில்லை!

உங்களைத் துன்புறுத்தியவர்களை நீங்கள் திரும்பிப் பார்க்கும்போது, ​​​​அவர்கள் உங்களை ஏற்றுக்கொள்ளும் அளவுக்கு நீங்கள் அவர்களைப் போல இருக்க விரும்பினீர்களா என்று உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். இந்த நேரத்தில் சில ஆன்மாவைத் தேடுங்கள், உங்களுக்கு மற்றவர்களின் ஒப்புதல் தேவையா (மற்றும்/அல்லது உண்மையிலேயே வேண்டுமா) என்று உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்பும் பாதை என்பதால் உங்கள் தற்போதைய வாழ்க்கையில் இருக்கிறீர்களா? அல்லது நீங்கள் செய்வதை நீங்கள் செய்கிறீர்களா, ஏனெனில் இது உங்களுக்கு இளமையாக இருந்தபோது இல்லாத ஒரு சக்தியை உங்களுக்குத் தருகிறதா?

மற்றொரு நபர் காலுறைகளை சேகரிப்பதைப் போல நீங்கள் கல்விப் பட்டங்களைச் சேகரிக்கிறீர்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் உங்கள் சகாக்களின் மரியாதையையும் போற்றுதலையும் பெறுவார்கள் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள், இது உங்களுக்கு இல்லை என்று நீங்கள் எப்போதும் உணர்ந்தீர்கள்.

அல்லது நீங்கள் உண்மையிலேயே அக்கறை கொள்ளாத ஒருவருடன் நீங்கள் டேட்டிங் செய்கிறீர்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் உங்களை அழகாகவும் மற்றவர்களிடம் பொறாமையைத் தூண்டும் மிட்டாய்களாகவும் இருப்பார்கள்.

உங்கள் முன்னுரிமைகள் மற்றும் ஆர்வங்களைப் பற்றி உங்களுடன் நேர்மையாக இருங்கள், மேலும் நீங்கள் யாராக இருக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதைத் தீர்மானிக்கவும்.

நீங்கள் கவலையுடனும், குறைந்த சுயமரியாதையுடனும் சோர்வாக இருந்தால், உங்கள் சிகிச்சையாளருடன் இணைந்து செயல்படுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இதேபோல், நீங்கள் வாழும் வாழ்க்கை நீங்கள் விரும்பும் வாழ்க்கை அல்ல என்பதைக் கண்டறிந்தால், உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருவது எது என்பதைத் தீர்மானிக்கவும்.

எளிமையான சொற்களில், உங்கள் சக்தியை திரும்பப் பெறுங்கள் கடந்த கால அனுபவங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை வடிவமைக்க அனுமதிப்பதை நிறுத்துங்கள்.

கடந்தகால கொடுமைப்படுத்துதலால் பாதிக்கப்பட்ட வாழ்க்கைத் தேர்வுகளை நீங்கள் செய்யும்போது, ​​​​அந்த நபர்களை இன்னும் உங்கள் மீது அதிகாரம் வைத்திருக்க அனுமதிக்கிறீர்கள். இருப்பினும், அதை நீங்கள் மட்டுமே செய்ய முடியும்.

எனவே, தேர்வு செய்ய வேண்டிய நேரம் இது. கொடுமைப்படுத்துபவர்களை வெற்றி பெற அனுமதிக்கிறீர்களா, உங்கள் வாழ்க்கைத் தேர்வுகளில் எப்போதும் செல்வாக்கு செலுத்துகிறீர்களா? அல்லது அவர்களை உதைத்து உதைத்து உங்கள் சொந்த விதிமுறைகளின்படி வாழ்கிறீர்களா?

10. கொடுமைப்படுத்துதல் மற்றும் துஷ்பிரயோகம் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான வித்தியாசத்தை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள், மேலும் நீங்கள் குணமடைய தேவையான அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கவும்.

நீங்கள் குழந்தையாக இருந்தபோது உங்கள் சகாக்களால் கொடுமைப்படுத்தப்பட்டது ஒரு விஷயம் என்பதை ஒப்புக்கொள்வது முக்கியம், மேலும் கொடுமைப்படுத்துதல் மற்றும் தவறாக நடத்தப்படுவது உங்கள் வாழ்க்கையில் வயது வந்தோரிடமிருந்து (அல்லது பல பெரியவர்களிடமிருந்து) வந்தால் அது முற்றிலும் மற்றொரு விஷயம்.

உதாரணமாக, நாசீசிஸ்டிக் பெற்றோருடன் (மற்றும் அவர்களுக்கு உதவுபவர்கள்) வளர்ந்த பலர் வீட்டிலும் பள்ளியிலும் கொடுமைப்படுத்தப்பட்டிருக்கலாம். அவர்கள் நிலையான விமர்சனம் மற்றும் கேலியுடன் வளர்ந்திருக்கலாம், இவை இரண்டும் ஒரு நபரின் சுயமரியாதை மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை ஒரு அடிப்படை மட்டத்தில் அழிக்கக்கூடும்.

மிக எளிமையாக, அந்த இளைஞன் தன்னைப் பற்றிய வலுவான உணர்வை வளர்த்துக் கொண்டிருக்க வேண்டும்- மற்றும் சுய-மதிப்பு-அவர்கள் அதற்குப் பதிலாக அடிக்கப்பட்டார்கள். இதன் விளைவாக, அவர்களின் வாழ்நாள் முழுவதும் ஒரு வலுவான அடித்தளத்தை உருவாக்குவதற்கு பதிலாக, அந்த அடித்தளம் அதிர்ச்சி மற்றும் உணர்ச்சி சேதங்களின் நிலையற்ற தொகுப்பாகும்.

கான்கிரீட் அல்லது கல்லுக்குப் பதிலாக மணல் மற்றும் இடிபாடுகளின் குவியல் மீது ஒரு வீட்டைக் கட்ட முயற்சிப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். தங்கள் சொந்த குடும்ப உறுப்பினர்கள், ஆசிரியர்கள் மற்றும் அவர்களை வளர்த்து கவனித்துக் கொள்ள வேண்டிய மற்றவர்களால் கொடுமைப்படுத்தப்பட்ட ஒரு நபருக்கு அதுதான் அடிப்படையில் இருக்கும்.

இவ்வகையான அனுபவங்கள் எல்லாவிதமான உளவியல் மற்றும் மன உளைச்சலை ஏற்படுத்தும். சிலருக்கு பல ஆண்டுகளாக கவலை மற்றும் துன்புறுத்தல் காரணமாக சிக்கலான பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு (C-PTSD) ஏற்படுகிறது. மற்றவர்கள் உண்ணுதல் அல்லது பீதி கோளாறுகள், எல்லைக்குட்பட்ட ஆளுமைக் கோளாறு அல்லது இருமுனை ஆளுமைக் கோளாறு ஆகியவற்றை உருவாக்கலாம். அவர்கள் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தால் பாதிக்கப்படலாம் அல்லது நாசீசிஸ்டிக் பிரச்சினைகளை உருவாக்கலாம்.

இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், 'உயிர் பிழைத்தவர்' என்ற வார்த்தை சரியானது. இது சில மூக்கில்லாத முட்டாள் குழந்தை பள்ளியில் உங்களைப் பெயர் சொல்லி அழைத்தது அல்ல, மாறாக உங்கள் சொந்த வீட்டில் யாரோ ஒருவர் உங்களைப் பாதுகாப்புக் கோட்டையாகக் கருதி உங்களைச் சிறியவராகவும், பயமாகவும், சக்தியற்றவராகவும் உணர வைத்தது. இது சில தீவிரமான நீண்டகால விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம், அது குணமடைய பல ஆண்டுகள் ஆகலாம்.

நீங்கள் அனுபவித்த விஷயம் இதுவாக இருந்தால், நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம், உங்களிடம் உள்ள வழியை விடாமுயற்சியுடன் இருக்க நீங்கள் ஒரு வலிமையான நபர் என்பதை ஒப்புக்கொள்வதுதான். அந்த வகையான தாக்குதலிலிருந்து பலர் தங்களைத் தாங்களே அழித்துக் கொள்கிறார்கள், ஆனால் நீங்கள் செய்யவில்லை. நீங்கள் இன்னும் இங்கே இருக்கிறீர்கள், இந்தக் கட்டுரையைப் படித்து, அந்த பழைய காயங்களை எப்படி இறுதியாக குணப்படுத்துவது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கிறீர்கள்.

ஒரு நல்ல சிகிச்சையாளரைப் பெறுவதை முதன்மையாகக் குறிப்பிட்டுள்ளோம், எனவே அதை மீண்டும் வலியுறுத்துவோம். சுய வழிகாட்டுதல் மூலமாகவோ அல்லது சுய உதவி புத்தகங்களின் அடுக்கைப் படிப்பதன் மூலமாகவோ நாம் சொந்தமாகப் பெறக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன, ஆனால் சில விஷயங்கள் சிறந்த ஆலோசகர் வழங்கக்கூடிய வழிகாட்டுதல் மற்றும் உதவியுடன் ஒப்பிடப்படுகின்றன.

குழந்தையாகவோ அல்லது இளமைப் பருவத்திலோ துன்புறுத்தப்படுவது உண்மையில் நம் உடல்கள், மனம் மற்றும் ஆவிகள் மீது நீண்டகால விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். ஆனால் அந்த பழைய காயங்களில் பலவற்றை நேர்மறையான நடவடிக்கை மற்றும் தனிப்பட்ட தேர்வு மூலம் சமாளிக்க முடியும்.

உடைந்த எலும்புகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பது போல் இந்த அனுபவங்களை நடத்துங்கள். நீங்கள் நம்பக்கூடிய நிபுணர்களிடமிருந்து நேரம், பொறுமை மற்றும் அக்கறையுள்ள உதவி மூலம் அவற்றை நீங்கள் சமாளிக்க முடியும்.

நாங்கள் உண்மையில் இல் உள்ள சிகிச்சையாளர்களில் ஒருவரிடமிருந்து தொழில்முறை உதவியை நாடுமாறு பரிந்துரைக்கவும் BetterHelp.com ஒரு குழந்தையாக நீங்கள் அனுபவித்த கொடுமைப்படுத்துதலின் விளைவுகளைச் சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவுவதில் தொழில்முறை சிகிச்சை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நீயும் விரும்புவாய்:

• நீங்கள் கொடுமைப்படுத்துதலால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளீர்கள் என்பதற்கான 6 தனிப்பட்ட அறிகுறிகள்
• 17 பெரிய அறிகுறிகள் நீங்கள் அதிர்ச்சியிலிருந்து குணமடைகிறீர்கள்
• கடந்த காலத்தை எப்படி விட்டுவிடுவது: 16 Bullsh*t குறிப்புகள் இல்லை!
• குணப்படுத்துவது நேரியல் அல்ல, அதனால் விட்டுவிடாதீர்கள் (15 அறிவுரைகள்)
• காலம் அனைத்து காயங்களையும் ஆற்றாத 8 காரணங்கள்

குறிப்பு:

1. வோல்கே டி, லெரேயா எஸ்.டி. கொடுமைப்படுத்துதலின் நீண்ட கால விளைவுகள் . ஆர்ச் டிஸ் குழந்தை. 2015 செப்;100(9):879–85. doi: 10.1136/archdischild-2014-306667. காவியம் 2015 பிப்ரவரி 10. PMID: 25670406; பிஎம்சிஐடி: பிஎம்சி4552909.