முட்டாளாக தோற்றமளிக்கும் உங்கள் பயத்தை போக்க 10 வழிகள்

நம் உலகம் முழுமையையும் வெற்றியையும் வலியுறுத்துகிறது என்பது இரகசியமல்ல.

உங்கள் நட்பை கெடுக்காமல் நீங்கள் விரும்பும் ஒருவரிடம் எப்படி சொல்வது

யாரும் தோல்வியடையவோ அல்லது தங்கள் சகாக்களின் முன் முட்டாள்தனமாக பார்க்கவோ விரும்பவில்லை.

இருப்பினும், முட்டாள்தனமாக அல்லது முட்டாள்தனமாக தோற்றமளிக்கும் பயம் தனிப்பட்ட வளர்ச்சிக்கு ஒரு பெரிய தடையாகும்.

தவறுகளைச் செய்வது, பாதிப்பைக் காட்டுவது அல்லது முட்டாள்தனமாகத் தெரிவது போன்ற பயம் வகுப்பறை, பணியிடம் அல்லது பிற சமூக அமைப்புகளில் படைப்பாற்றல் மற்றும் தொடர்பைத் தடுக்கலாம்.

விஷயம் என்னவென்றால், ஒவ்வொருவரும் தங்களுக்கு ஏதாவது தெரியாததால் துப்பு இல்லாமல் அல்லது தவறுகளை செய்திருக்கிறார்கள். இது சாதாரணமானது மற்றும் அது அவசியம்.

அது ஏன் அவசியம்? ஏனெனில் உங்கள் தவறுகளுக்கு தீர்வு காண்பது சிக்கலைத் தீர்க்கும் திறன்களை வளர்க்க உதவுகிறது, உங்களுக்கு மதிப்புமிக்க ஞானத்தை அளிக்கிறது மற்றும் உங்கள் பின்னடைவை வளர்க்கிறது.

தவறு செய்வது ஒரு நல்லது, நாம் அனைவரும் அவற்றை உருவாக்குவதால் இது அதிர்ஷ்டம். அதனால்தான் முட்டாள்தனமாகத் தோன்றும் உங்கள் பயத்தைப் போக்க சில வழிகளை நாங்கள் ஆராயப் போகிறோம்.

இது மெதுவான, சங்கடமான பயணமாக இருக்கலாம் ஆனால் நீங்கள் உங்கள் அசௌகரியத்தில் நம்பிக்கையுடன் நடக்க முடிந்தவுடன், உலகம் உங்களுக்குத் திறக்கும்.

இது ஒரு பெரிய கூற்று போல் தோன்றலாம், ஆனால் நீங்கள் முட்டாள்தனமாக பார்க்க பயந்து கடந்த காலத்தில் எத்தனை வாய்ப்புகளை தவறவிட்டீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள்.

ஏதாவது கற்றுக் கொள்ளும் வாய்ப்பு கிடைத்ததா? வளர்வதற்கு? மீண்டும் வராத ஒரு இழந்த வாய்ப்பு?

உங்கள் பயத்தைத் தழுவி நகரும் திறன் நீங்கள் எதிர்பார்க்காத இடங்களுக்கு உங்களை அழைத்துச் செல்லும்.

அப்படியானால், முட்டாள்தனமாகத் தோன்றும் உங்கள் பயத்தைப் போக்க சில வழிகள் யாவை?

ஒரு அங்கீகாரம் பெற்ற மற்றும் அனுபவம் வாய்ந்த சிகிச்சையாளரிடம் பேசுங்கள், விஷயங்களைச் செய்ய, விஷயங்களைச் சொல்ல, வாய்ப்புகளைப் பெற அல்லது முட்டாள்தனமாக இருப்பதைப் பற்றி பயப்படாமல் நீங்களே இருக்க உதவுங்கள். நீங்கள் முயற்சி செய்ய விரும்பலாம் BetterHelp.com வழியாக ஒருவருடன் பேசுகிறேன் மிகவும் வசதியான தரமான பராமரிப்புக்காக.

1. முடிவுகளுக்கு உங்கள் கவனத்தை மாற்றவும்.

நீங்கள் என்ன செய்ய முயற்சிக்கிறீர்கள் என்பதன் விளைவாக உங்கள் கவனத்தை மாற்றுவது முட்டாள்தனமாகத் தோன்றும் பயத்தை சமாளிக்க ஒரு சக்திவாய்ந்த உத்தி.

அவ்வாறு செய்யும்போது, ​​​​மற்றவர்களின் எதிர்மறையான தீர்ப்பில் வசிக்காமல் நேர்மறையான விளைவுகளில் கவனம் செலுத்துகிறீர்கள்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள்: நீங்கள் ஏதாவது ஒரு சாதனையை நோக்கி உழைக்கிறீர்கள். விதிவிலக்கான திறமையுடன் மற்றவர்களைக் கவர நீங்கள் அங்கு இல்லை. நீங்கள் இருந்தாலும் கூட, விதிவிலக்காக திறமையானவர்கள் இன்னும் மோசமான நாட்களைக் கொண்டுள்ளனர், அங்கு அவர்களின் திறமையை அளவிட முடியாது.

நீங்கள் எதை அடைய விரும்புகிறீர்கள் மற்றும் உங்கள் முயற்சியின் மூலம் நீங்கள் செய்யும் முன்னேற்றத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

ஆம், நீங்கள் நன்றாக வேலை செய்கிறீர்கள், உங்கள் இறுதி இலக்கை நோக்கி நகர்கிறீர்கள் என்பதை நினைவூட்டுவதற்கு தெளிவான இலக்குகளையும் மைல்கற்களையும் அமைக்கவும்.

இலக்கை நிர்ணயிப்பது தோல்வியைத் தவிர்ப்பதற்குப் பதிலாக, அல்லது முட்டாள்தனமாகத் தோன்றுவதைத் தவிர்ப்பதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் சாதிக்க முயற்சிக்கும் காரியத்தில் கவனம் செலுத்துகிறது.

2. நீங்கள் கொண்டிருக்கும் எதிர்மறை எண்ணங்களுக்கு சவால் விடுங்கள்.

எதிர்மறை எண்ணங்களை சவால் செய்வது அறிவாற்றல்-நடத்தை நுட்பமாகும், இது முட்டாள்தனமாக தோற்றமளிக்கும் பயத்தை சமாளிக்க உதவியாக இருக்கும்.

பயம் பெரும்பாலும் உங்களைப் பற்றியும், மற்றவர்களைப் பற்றியும் மற்றும் சாத்தியமான விளைவுகளைப் பற்றியும் தவறான கருத்துக்கள் மற்றும் அனுமானங்களிலிருந்து உருவாகிறது.

இந்த உணர்வுகளை தீவிரமாக சவால் செய்வது உங்களுக்கு மிகவும் யதார்த்தமான முன்னோக்கைப் பெற உதவும், பகுத்தறிவை பகுத்தறிவற்ற எண்ணங்களிலிருந்து பிரிக்கிறது.

உங்கள் பயம் என்ன என்பதை குறிப்பாக அடையாளம் காணவும். பயத்தை கருத்தில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் கற்பனை செய்யும் முடிவுகள் யதார்த்தமானதா? எந்த சான்றுகள் அந்த நம்பிக்கைகளை ஆதரிக்கின்றன அல்லது முரண்படுகின்றன?

வாய்ப்புகள், உங்கள் பயம் மிகவும் யதார்த்தமான விளைவு அல்ல. எனவே, மிகவும் யதார்த்தமான முடிவு என்னவாக இருக்கும்?

உங்கள் எண்ணங்களை சவால் செய்து அவற்றை மாற்றுவதன் மூலம் உங்கள் உள் கதையை எதிர்மறையிலிருந்து நேர்மறையாக மறுசீரமைக்கவும்.

அதற்கு பதிலாக, ' எல்லோரும் என்னை முட்டாள் என்று நினைப்பார்கள் ,” யோசிக்க “எல்லாம் யாருக்கும் தெரியாது. நான் புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்கிறேன்! ”

3. உங்கள் குறைபாடுகளைத் தழுவுங்கள்.

எல்லோரும் தவறு செய்கிறார்கள். எவரும் சரியானவர் என்று இல்லை. மேலும் நீங்கள் அதிக வெற்றியைக் காண்பீர்கள் உங்கள் குறைபாடுகளை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள் .

உங்கள் குறைபாடுகளைத் தழுவுவதன் மூலம், அவர்களை உங்களுடன் நெருக்கமாக இழுக்கிறீர்கள், அதனால் நீங்கள் அவற்றை நன்றாகக் கற்றுக் கொள்ளலாம், அவர்களை நேசிக்கக் கற்றுக் கொள்ளலாம் மற்றும் அவற்றைச் செயல்படுத்தலாம்.

தங்கள் குறைபாடுகளிலிருந்து தங்களைத் தூர விலக்கிக் கொள்ள முயற்சிப்பவர்கள், அவற்றை எவ்வாறு ஆரோக்கியமாக வழிநடத்துவது என்பதை அறிந்துகொள்வது மிகவும் கடினம்.

உங்கள் குறைபாடுகள் நீங்கள் என்ற தனித்துவமான நபரை சுற்றி வளைக்கும். உங்களிடம் பலங்கள் உள்ளன, உங்களிடம் பலவீனங்கள் உள்ளன, உங்களுக்கு நம்பிக்கைகள் உள்ளன, உங்களுக்கு அச்சங்கள் உள்ளன.

நீங்கள் அபூரணர் என்பதை ஏற்றுக்கொள்வதன் மூலம், மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள், நீங்கள் எதையாவது செய்து கொண்டிருப்பது எப்படி, அல்லது நீங்கள் தவறு செய்தால் என்ன நடக்கும் என்று நீங்கள் கவலைப்பட மாட்டீர்கள்.

4. உங்கள் ஒட்டுமொத்த நம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

பயத்தை போக்குவதில் நம்பிக்கை முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. நீங்கள் ஒரு விஷயத்திற்கு பயப்படலாம், ஆனால் வேறு சிலவற்றில் நீங்கள் சிறந்து விளங்குகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம்.

ரோமானிய ஆட்சி மூன்று மடங்காக என்ன செய்தது

உதாரணமாக, நீங்கள் முடிவுகளை எடுப்பதில் நம்பிக்கையுடன் இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் நீங்கள் தவறாக இருக்கும்போது ஒப்புக்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும் ஏனென்றால் அது உங்களை முட்டாளாக்கும் என்று நினைக்கிறீர்கள்.

பிரச்சனை என்னவென்றால், நீங்கள் விரைவில் அல்லது பின்னர் தவறாகப் போகிறீர்கள். நீங்கள் எப்போதும் சரியான தீர்ப்பு அழைப்புகளை செய்ய முடியாது.

ஏற்றுக்கொள்வதை மிகவும் எளிதாக்க உங்கள் ஒட்டுமொத்த நம்பிக்கையின் மீது நீங்கள் கவனம் செலுத்தலாம்.

பெரியதாக இருந்தாலும் சரி, சிறியதாக இருந்தாலும் சரி, நீங்கள் வெற்றி பெற்ற அனைத்து விஷயங்களையும் பார்க்க முயற்சிக்கவும். சுய சந்தேகம் வரும்போது இந்த விஷயங்களை உங்களுக்கு நினைவூட்டுங்கள்.

உங்களுக்கு பதில் தெரியாத நேரங்களை நினைத்துப் பாருங்கள், ஆனால் நீங்கள் வெளியே சென்று அதைக் கண்டுபிடித்தீர்கள்.

தகவல் உலகம் உங்கள் விரல் நுனியில் உள்ளது. யாரோ, எங்கோ சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி உங்கள் பிரச்சனையை அனுபவித்து தீர்த்து வைத்திருக்கிறார்கள்.

சில நேரங்களில் செய்ய வேண்டிய புத்திசாலித்தனமான விஷயம், அதிக அறிவுள்ள ஒருவரிடம் திரும்புவதுதான். தவறாக இருக்க வேண்டும் , மற்றும் உதவி கேட்கவும்—நீங்கள் கேட்பது Google ஆக இருந்தாலும் கூட.

5. தவறு செய்வதை ஒரு கற்றல் வாய்ப்பாக ஏற்றுக்கொள்.

எழும் பிரச்சனை அல்லது சவாலைப் பற்றி புலம்புவதற்குப் பதிலாக, அதை வளர்த்து உங்களை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு வழியாக பார்க்க முயற்சிக்கவும்.

நீங்கள் நினைப்பது போல் இது கடினமான செயல் அல்ல.

தப்பு செய், தவறுக்கு சொந்தக்காரர் , தவறை எப்படி வேண்டுமானாலும் சரி செய்யுங்கள். பின்னர், என்ன தவறு, எங்கு நடந்தது என்பதைத் தீர்மானிக்க தவறை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள்.

எதிர்காலத்தில் நீங்கள் எவ்வாறு மேம்படுத்தலாம் என்பதையும் கவனியுங்கள். மீண்டும் அந்தத் தவறைச் செய்வதைத் தவிர்ப்பது எப்படி? தவறிலிருந்து மீள்வதற்கு எது எளிதாக இருந்திருக்கும்?

நீங்கள் தவறிலிருந்து கற்றுக்கொள்கிறீர்கள், நீங்கள் வளர்கிறீர்கள், எதிர்காலத்தில் நீங்கள் அதையே செய்ய வாய்ப்பு குறைவு.

எனவே, ஒவ்வொரு தவறையும் ஒரு கற்றல் வாய்ப்பாகப் பாருங்கள். உங்களுக்கு ஏதாவது தெரியாதபோது அல்லது நீங்கள் தவறான திருப்பத்தை ஏற்படுத்தினால், அது உங்கள் அறிவையும் திறமையையும் வளர்த்துக்கொள்ள அல்லது உங்கள் திட்டங்களை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு வழியாகும்.

கோல்ட்பர்க் எதிராக பிராக் லெஸ்னர்

6. யதார்த்தமான இலக்குகள் மற்றும் எதிர்பார்ப்புகளை அமைக்கவும்.

நீங்கள் செய்ய நினைத்த காரியத்தில் நீங்கள் தோல்வியடையும் போது நீங்கள் முட்டாள்தனமாக இருப்பதாக உணரலாம்.

அந்த அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கான ஒரு வழி, உங்களிடம் யதார்த்தமான இலக்குகள் மற்றும் எதிர்பார்ப்புகள் இருப்பதை உறுதி செய்வதாகும்.

அதை நீ எப்படி செய்கிறாய்? எளிய, பிரபலமான SMART அமைப்பைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். நீங்கள் குறிப்பிட்ட, அளவிடக்கூடிய, செயல்படக்கூடிய, தொடர்புடைய, நேரத்தை மையமாகக் கொண்ட இலக்குகளை அமைக்கிறீர்கள்.

'நான் 50 பவுண்டுகளை இழக்க விரும்புகிறேன்' என்று கூறுவதற்குப் பதிலாக, 'நான் 50 பவுண்டுகள் இழக்கும் வரை, ஒவ்வொரு நாளும், ஒரு நாளைக்கு குறைவான கலோரிகளை சாப்பிடப் போகிறேன்' என்று நீங்கள் கூறுவீர்கள். இப்போது நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் சந்திக்கக்கூடிய ஒரு குறிப்பிட்ட இலக்கை வைத்திருக்கிறீர்கள், அது அந்த எடையை இழக்க வழிவகுக்கும்.

மேலும், உங்கள் இலக்குகள் அல்லது உங்கள் இலக்குகளுக்கான பயணம் சரியானதாக இருக்க வேண்டியதில்லை.

வாரத்தில் ஏழு நாட்களும் உங்கள் எடை இழப்பு இலக்குக்கான அட்டவணையை நீங்கள் கடைப்பிடிக்க முடியாது என்று நீங்கள் நினைக்கவில்லை என்று வைத்துக்கொள்வோம். குளிர். வாரத்தில் ஆறு நாட்கள், ஐந்து நாட்கள், நரகம், நான்கு நாட்கள் கூட செய்ய முடியுமா?

எதையும் விட கொஞ்சம் சிறந்தது. எப்படியும் தொடங்குவதற்கு சிறியது ஒரு நல்ல வழியாகும், ஏனென்றால் குளத்தின் ஆழமான முனையில் நேராக குதிப்பது பெரும்பாலானவர்களுக்கு வேலை செய்யாது.

சிறிய படிகளை நிறைவேற்றுவது எளிதானது மற்றும் இன்னும் உங்களை பூச்சு வரிக்கு அழைத்துச் செல்லும். இதற்கு அதிக நேரம் ஆகலாம், ஆனால் அது உங்களை அங்கு அழைத்துச் செல்லும்.

மேலும் சிறிய படிகள் மிகவும் சமாளிக்கக்கூடியதாக இருப்பதால், அவற்றை எடுக்கும்போது நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடனும், முட்டாள்தனமாக இருப்பதற்கான பயம் குறைவாகவும் இருக்க வேண்டும்.

7. உங்கள் வெற்றியைக் காட்சிப்படுத்துங்கள்.

உங்கள் வெற்றியைக் காண்பது என்பது உங்கள் பயத்தின் சில செல்வாக்கை அகற்றுவதாகும்.

பல சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் முட்டாள்தனமாக பார்க்க பயப்படும்போது, ​​​​அந்த சூழ்நிலையில் தவறாக நடக்கக்கூடிய அனைத்தையும் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்கலாம். 'என்ன என்றால்' அரிதாகவே நேர்மறையானது நீங்கள் அதை நேர்மறையாக மாற்றாத வரை.

எதிர்மறையான 'என்ன என்றால்' என்ற எண்ணங்களில் தங்குவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் கவனத்தை வெற்றிக்கு மாற்றவும்.

வெற்றி எப்படி இருக்கும்? வெற்றிக்கான படிகள் எப்படி இருக்கும்? நீங்கள் எதிர்பார்க்கும் வெற்றியை எப்படி அடைய முடியும்?

இது சாதாரண சிந்தனைப் பயிற்சி மட்டுமல்ல. நீங்கள் உட்கார்ந்து, சில நிமிடங்கள் எடுத்து, காட்சியை கற்பனை செய்ய முயற்சிக்க வேண்டும்.

அதைச் செய்வதன் மூலம், வெற்றிக்கான பாதையை தெளிவாக்க உதவுவீர்கள், அதே நேரத்தில் தவறுகளுக்கான சாத்தியக்கூறுகளைத் தணிப்பீர்கள். உங்களை முட்டாள்தனமாக உணர வைக்கும் .

வாழ்க்கை சலிப்படையும்போது என்ன செய்வது

8. நீங்கள் நம்பும் நபர்களிடம் இருந்து ஆக்கபூர்வமான கருத்தைத் தேடுங்கள்.

நீங்கள் அனுமதித்தால், ஆக்கபூர்வமான கருத்து ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவியாகும்.

முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நல்லதைக் கொடுக்க நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடமிருந்து ஆக்கபூர்வமான கருத்துக்களைப் பெறுவது, நேர்மையான பின்னூட்டம்.

“அது அருமை!” என்று கூறுவது பயனுள்ளதாக இல்லை. அல்லது 'அது மோசமானது!' அவர்கள் அதை நன்றாக நினைக்கிறார்கள் என்று கேட்பது நன்றாக இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை மேம்படுத்த இது உங்களுக்கு உதவாது.

'அது உறிஞ்சும்' என்பது ஆக்கபூர்வமான விமர்சனத்திற்கு சமமாக பயனற்றது. இப்போது, ​​​​அது ஏன் மோசமானது என்று யாராவது உங்களுக்குச் சொல்ல முடியுமா? அது ஆக்கபூர்வமான விமர்சனம்.

ஆக்கபூர்வமான விமர்சனத்தின் ஒரு பெரிய பிரச்சினை என்னவென்றால், உங்களைப் பற்றிய விமர்சனத்திலிருந்து விஷயத்தைப் பற்றிய விமர்சனத்தை நீங்கள் பிரிக்க முடியும். முயற்சி செய்ய வேண்டாம் யாராவது உங்களைத் திருத்தும்போது கோபப்படுவீர்கள் அல்லது ஏதாவது செய்வதற்கு சிறந்த வழியைக் காட்டுகிறது.

நீங்கள் அதை எதிர்த்துப் போராடினால், நீங்கள் ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும் எப்போதும் சரியாக இருக்க வேண்டிய உங்கள் தேவையை சமாளிக்கவும் . அதற்கு பதிலாக, விமர்சனம் என்பது உங்கள் குணாதிசயத்தின் தீர்ப்பு அல்ல, மாறாக உங்கள் வேலையை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பதற்கான பரிந்துரை என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

நீங்கள் மனதளவில் தயாராக இருக்கும் நேரத்தில், செயலில் ஈடுபடுவதன் மூலமும், கருத்துக்களைக் கேட்பதன் மூலமும் எதிர்மறை உணர்வுகளையும் அச்சங்களையும் குறைக்கலாம்.

வேறொருவரின் விதிமுறைகளில் ஈடுபடுவதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் சொந்தமாக ஈடுபடுகிறீர்கள், இது கருத்துக்களைப் பெறுவதால் ஏற்படும் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்கும் திறனை மேம்படுத்துகிறது.

9. சுய இரக்கத்தையும் இரக்கத்தையும் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

நீங்கள் உங்கள் மீது இரக்கமுள்ளவரா? உங்களுடனேயே கனிவாகப் பேசவும், உங்கள் குறைபாடுகளைத் தழுவிக்கொள்ளவும் உங்களால் முடியுமா?

நான் ஒரு உறவை கட்டுப்படுத்துகிறேனா?

உங்களால் முடிந்தால், பின்னடைவில் இருந்து மீள்வது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும்.

உங்களை அங்கேயே வைத்துவிட்டு ஒரு காரியத்தைச் செய்யுங்கள் - நீங்கள் அங்கு எழுந்து தவறு செய்கிறீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம்.

அடுத்து என்ன நடக்கும்? உங்கள் உள் உரையாடல் என்ன? அந்த தருணங்களில் நீங்களே என்ன சொல்கிறீர்கள்?

தவறு, முட்டாள் அல்லது திறமையற்றவர் என்பதற்காக உங்களை நீங்களே கிழிக்கிறீர்களா?

உங்கள் சுயமரியாதை மற்றும் சுய மதிப்பு உங்கள் உள் உரையாடலை பெரிதும் பாதிக்கிறது. நீங்கள் உங்களை அதிகமாக விரும்பி, நல்ல விஷயங்களுக்குத் தகுதியானவராக உணர முடிந்தால், நீங்கள் ஏதாவது தோல்வியடையும் போது அல்லது தவறு செய்யும் போது உங்களை இரக்கத்துடன் நடத்துவீர்கள்.

இது முட்டாள்தனமாக தோற்றமளிக்கும் உங்கள் பயத்தை வெகுவாகக் குறைக்கும் ஏனென்றால் மற்றவர்களுக்கு முன்னால் நீங்கள் ஏதாவது தவறு செய்தால் உங்களை நீங்களே அடித்துக் கொள்ள மாட்டீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்.

நிச்சயமாக, சில நேரங்களில் ஒரு நபரின் உள் உரையாடல் உண்மையில் வெளிப்புற இடத்திலிருந்து வருகிறது. உங்கள் வார்த்தைகளுக்குப் பதிலாக, தவறான பெற்றோர் அல்லது காதல் துணையின் வார்த்தைகள் உங்கள் மனதில் எதிரொலிப்பதைக் கேட்கலாம்.

உங்கள் மனதில் எதிரொலிக்கும் அவர்களின் அன்பற்ற, அன்பற்ற வார்த்தைகள் அல்ல என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

10. நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் தனியாக இல்லை.

நீ தனியாக இல்லை. நீங்கள் எதைச் சந்திக்கிறீர்கள், எதைச் சமாளிக்க முயற்சிக்கிறீர்கள், உங்களுக்கு முன்னால் என்ன சவால்கள் உள்ளன என்பது முக்கியமல்ல.

மற்றவர்கள் முன் பேசுவதில் சிரமப்பட்டவர்கள், முட்டாள்தனமாக பார்க்க பயப்படுபவர்கள் மற்றும் அந்த பயத்தால் வாய்ப்புகளை இழந்தவர்கள் உலகம் முழுவதும் உள்ளனர்.

நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்கள் என்றால், அதை நீங்களே சமாளிக்க முடியாது என்று நீங்கள் நினைத்தால், வெற்றியை நோக்கிய சமூகங்கள், ஆதரவுக் குழுக்கள் அல்லது ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பேசுவதைப் பற்றி நீங்கள் பரிசீலிக்க விரும்பலாம்.

BetterHelp.com தொலைபேசி, வீடியோ அல்லது உடனடி செய்தி மூலம் சிகிச்சையாளருடன் நீங்கள் இணைக்கக்கூடிய இணையதளம்.

முட்டாள்தனமாக தோற்றமளிக்கும் பயம் ஒரு பிரச்சனையாகும், இது சில வேலைகளால் நிர்வகிக்கப்பட்டு சமாளிக்க முடியும்.

இறுதியில், நீங்கள் நம்பிக்கையின் பாய்ச்சலை எடுத்து, அதிலிருந்து எழும் எதையும் நீங்கள் கையாள முடியும் என்ற அறிவில் உங்களை பயமுறுத்தும் காரியத்தைச் செய்ய முடியும்.

மீண்டும் அந்த இணைப்பு இதோ நீங்கள் சேவையைப் பற்றி மேலும் அறிய விரும்பினால் BetterHelp.com வழங்குதல் மற்றும் தொடங்குவதற்கான செயல்முறை.