மன அழுத்தமுள்ள கூட்டாளரைக் கையாள்வதற்கும் அவர்களுக்கு ஓய்வெடுக்க உதவுவதற்கும் 12 உதவிக்குறிப்புகள்

என்ன திரைப்படத்தைப் பார்க்க வேண்டும்?
 

மன அழுத்தம் என்பது வாழ்க்கையின் கிட்டத்தட்ட தவிர்க்க முடியாத பகுதியாகும்.



எனவே, மன அழுத்தம் என்பது உங்கள் உறவில் நீங்கள் எதிர்கொள்ள வேண்டிய ஒன்று.

கல் குளிர் ஸ்டீவ் ஆஸ்டின் 2018

உங்கள் பங்குதாரர் வலியுறுத்தப்படும்போது, ​​அவர்களுக்கு உதவுவதே உங்கள் உள்ளுணர்வு.



ஆனால் நீங்கள் அதை எப்படி செய்ய முடியும்?

இது உங்கள் கணவர், மனைவி, காதலன் அல்லது காதலியாக இருந்தாலும், அவர்களின் உடலையும் மனதையும் தளர்த்த உதவும் சில உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே.

1. அவர்களுக்கு ஆறுதல்.

முதல் மற்றும் முக்கியமாக, இந்த மன அழுத்த நேரத்தில் உங்கள் பங்குதாரர் அவர்களை ஆறுதல்படுத்த நீங்கள் இருக்க வேண்டும்.

அவர்களுக்கு ஒரு கட்டிப்பிடி கொடுங்கள். அவர்கள் உங்கள் தோளில் அழட்டும். அவர்கள் உங்கள் தலையை உங்கள் மடியில் வைப்பதால் அவர்களின் தலைமுடியைத் தாக்கவும்.

உடல் தொடர்பு உறுதியளிக்கிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தின் உடனடி உளவியல் விளைவுகளுக்கு உதவும்.

அவர்கள் தனியாக விஷயங்களைச் செல்லவில்லை என்பதை நினைவூட்டலாக இது செயல்படுகிறது.

சில நேரங்களில், உங்கள் இருப்பு அவர்களுக்கு ஆறுதலாக இருக்க போதுமானது.

2. எல்லாம் சரியாகிவிடும் என்று அவர்களுக்கு உறுதியளிக்கவும்.

மன அழுத்தம் நம்மை மிகவும் எதிர்மறையான எண்ணங்களை சிந்திக்க வைக்கும், மன அழுத்தத்தின் மூலத்தைப் பற்றி மட்டுமல்ல, வாழ்க்கையின் அனைத்து அம்சங்களையும் பற்றி.

என்ன நடந்தாலும், ஒரு நாள் விரைவில் விஷயங்கள் சிறப்பாக வரும் என்று உங்கள் கூட்டாளருக்கு உறுதியளிக்கவும்.

நீங்கள் எங்கும் செல்லவில்லை என்பதையும், உங்கள் உறவு வலுவாக வளரும் என்பதையும் அவர்களுக்கு நினைவூட்டுங்கள்.

அவர்களின் மன அழுத்தத்தின் மூலத்துடன் என்ன நடந்தாலும், அவர்களின் உலகம் வீழ்ச்சியடையப் போவதில்லை என்பதை அறிந்து கொள்வது அவர்களுக்கு ஆறுதலளிக்கும்.

உங்கள் கூட்டாளியின் மன அழுத்தம் உயிருக்கு ஆபத்தான அல்லது ஆயுளைக் கட்டுப்படுத்தும் சுகாதார நிலையால் ஏற்பட்டால் மட்டுமே சிறிய எச்சரிக்கை. இந்த சூழ்நிலையில், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு நேரத்தில் எடுத்து அதை ஒன்றாக எதிர்கொள்வீர்கள் என்று அவர்களிடம் சொல்லுங்கள்.

3. அவர்கள் சொல்வதைக் கேளுங்கள்.

அவர்கள் சொல்ல வேண்டியதை நீங்கள் கவனமாகக் கேட்டால், உங்கள் பங்குதாரர் உங்களுக்கு அதிக ஆதரவளிப்பார்.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், அவர்கள் வெளியேறட்டும், அவர்கள் கேட்டதை உணரட்டும்.

வெறுமனே அவர்களின் கவலைகள் அல்லது விரக்திகளை சத்தமாகச் சொல்வது பெரும்பாலும் அவர்களின் மன அழுத்த அளவிலிருந்து விளிம்பை எடுக்க போதுமானதாக இருக்கும்.

அவர்கள் எப்படி உணர்கிறார்கள், ஏன் அவர்கள் அப்படி உணர்கிறார்கள் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் அந்த உணர்வுகளை சரிபார்க்கிறீர்கள்.

உங்கள் கூட்டாளரைப் பொறுத்து, உங்களிடம் திறந்து வைப்பதற்கும், அவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் மற்றும் உணருகிறார்களோ அதைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் நீங்கள் அவர்களைத் தட்டிக் கேட்க வேண்டியிருக்கலாம்.

ஒரு எளிய “என்னுடன் பேசுங்கள்” என்பது உங்கள் பங்குதாரருக்கு அவர்களின் தைரியத்தை கொட்டுவதற்கு தங்களை அனுமதிக்க பெரும்பாலும் போதுமானது.

4. அவர்களின் மன அழுத்தத்தின் மூலத்திலிருந்து அவர்களை திசை திருப்ப முயற்சிக்கவும்.

நாம் மீண்டும் மீண்டும் விஷயங்களைச் செல்லும்போது மன அழுத்தம் நம் மனதை ஓவர் டிரைவிற்கு அனுப்புகிறது.

மன அழுத்தத்தின் உடனடி விளைவுகளுடன் உங்கள் கூட்டாளருக்கு உதவ ஒரு சிறந்த வழி அவர்களை திசை திருப்புவதாகும்.

ஒன்றாக இரவு உணவை சமைக்கவும் - ஒரு புதிய செய்முறையை முயற்சிக்கவும். தங்களுக்குப் பிடித்த நிகழ்ச்சியைப் பார்க்க வலியுறுத்துங்கள். வார இறுதி நாட்களில் பிஸியாக இருங்கள்.

அவர்களின் மன அழுத்தத்தின் மூலமாக இல்லாத எதற்கும் அவர்களின் கவனத்தைத் திருப்புங்கள்.

இது ரூட் சிக்கலை தீர்க்காது, ஆனால் இது மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவுகிறது.

கையில் இருக்கும் சிக்கலைப் பற்றி சிந்திக்க சிறிது நேரம் செலவழிக்காதது உங்கள் பங்குதாரரின் மனதை மையமாகக் கொண்டு தீர்வு காண அவர்களை ஊக்குவிக்கும் என்பதில் நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.

எது நல்லது, ஏனென்றால் அடுத்த உதவிக்குறிப்பு…

5. அவர்களின் மன அழுத்தத்தின் மூலத்தை நிவர்த்தி செய்ய ஒரு திட்டத்தை உருவாக்க அவர்களுக்கு உதவுங்கள்.

சுரங்கப்பாதையின் முடிவில் ஒளியைப் பார்ப்பதன் மூலம் மன அழுத்தத்தை எளிதாக்கலாம்.

அதனால் உங்கள் கூட்டாளரிடம் கேளுங்கள் அவர்களின் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் எந்தவொரு விஷயத்திலிருந்தும் தங்களைத் தாங்களே விடுவிப்பதற்கான திட்டத்தை வகுக்க உங்களுக்கு உதவ முடிந்தால்.

இந்த குறிப்பிட்ட விஷயத்தைப் பற்றி உங்கள் கூட்டாளருக்கு இனி மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தாத இடத்திற்கு நெருக்கமாக நகர்த்தும் விஷயங்களை சிறிய படிகளாக உடைக்கவும்.

அந்த நடவடிக்கைகளை எடுக்க அவர்களுக்கு என்ன செய்ய முடியும் என்று கேளுங்கள்.

மன அழுத்தத்தின் அனைத்து ஆதாரங்களையும் ஒரு திட்டத்தால் சமாளிக்க முடியாது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் விரும்பும் ஒருவரை இழந்த வருத்தத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் - உண்மையில் எந்த நடவடிக்கையும் எடுக்க முடியாது. நீங்கள் அதன் போக்கை இயக்க அனுமதிக்க வேண்டும், நேரம் குணமாகும் என்று நம்புங்கள்.

நீங்கள் விரும்பலாம் (கட்டுரை கீழே தொடர்கிறது):

6. அவர்களின் சுமைகளை எளிதாக்குங்கள்.

நாம் இருக்கும்போது மன அழுத்தம் பெரும்பாலும் மோசமாகிறது அதிகமாக உணர்கிறேன் எங்கள் எல்லா பொறுப்புகளாலும்.

அந்த பொறுப்புகளில் சிலவற்றை நீங்களே ஏற்றுக்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் கூட்டாளியின் கவலைகளை குறைக்க உதவலாம் - தற்காலிகமாக.

வீட்டைச் சுற்றி நீங்கள் மேலும் உதவக்கூடிய வழிகள் உள்ளனவா?

குழந்தைகளைப் பார்த்துக் கொள்ள கூடுதல் திருப்பத்தை எடுக்க முடியுமா?

அவர்களின் மன அழுத்தத்துடன் நேரடியாக தொடர்புடைய ஒன்றை நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ள முடியுமா?

7. திட்டங்களை மாற்ற தயாராக இருங்கள்.

முந்தைய புள்ளியிலிருந்து நெருக்கமாகப் பின்தொடர்ந்து, நீங்கள் ஏற்கனவே செய்த திட்டங்களை மாற்றுவதன் மூலம் அவர்களின் தற்போதைய மன மற்றும் உணர்ச்சி நிலைக்கு இடமளிப்பதை நீங்கள் பரிசீலிக்க விரும்பலாம்.

ஒரு நீண்ட கார் அல்லது ரயில் பயணம் சம்பந்தப்பட்ட நாடு முழுவதும் அந்த பயணத்தை மாற்றியமைக்கலாம்.

உங்கள் கவலையை மறைக்க அவர்கள் ஒரு துணிச்சலான முகத்தை அணிந்துகொள்வார்கள் என்று எதிர்பார்ப்பதை விட, உங்கள் நண்பரின் பிறந்தநாள் விழாவிற்கு நீங்களே செல்லலாம்.

அவர்கள் ஒரு நல்ல இடத்தில் இருக்கும் வரை சிறிது நேரம் வீட்டு வேட்டையை முதுகெலும்பில் வைக்க முடியுமா?

8. உண்மையில் முக்கியமானவற்றை அவர்களுக்கு நினைவூட்டுங்கள்.

மன அழுத்தம் எதையாவது உண்மையில் இருப்பதை விட முக்கியமானது என்று நம்ப வைக்கும்.

ஒருவேளை அவர்கள் வேலையில் அழுத்தமாக இருக்கலாம். அதைப் பற்றிய எண்ணங்களால் அவை நுகரப்படலாம்.

வாழ்க்கையில் உண்மையிலேயே முக்கியமானது என்ன என்பதை அவர்கள் மறந்துவிடுகிறார்கள்: உடல்நலம், குடும்பம், ஒருவருக்கொருவர் நீங்கள் வைத்திருக்கும் அன்பு, இயற்கையின் சுத்த இன்பம் போன்ற விஷயங்கள்.

நாம் ஒரு வலி புள்ளியில் கவனம் செலுத்தும்போது நம் வாழ்வில் உள்ள செல்வங்களைக் கவனிக்க எளிதானது, எனவே உங்கள் பங்குதாரர் இன்னும் பல வழிகளில் ஆசீர்வதிக்கப்படுகிறார் என்பதை மெதுவாக நினைவுபடுத்துவது உங்கள் வேலை.

9. அவர்கள் வெளியேறினால் அதிகரிக்க வேண்டாம்.

மன அழுத்தம் உங்கள் கூட்டாளரை மிகவும் எரிச்சலடையச் செய்யலாம் மற்றும் வழக்கத்தை விட வெடிப்பிற்கு ஆளாகக்கூடும்.

அவர்கள் உங்களை மோசமாக நடத்துவதற்கு இது ஒரு தவிர்க்கவும் இல்லை, ஆனால் அவர்களின் நிலைமைக்கு நீங்கள் அனுதாபம் காட்ட முயற்சிக்க இது ஒரு காரணம்.

அவர்கள் தங்கள் விரக்தியை வாய்மொழியாக எடுத்துக் கொண்டால், பதிலடி கொடுப்பதற்கான தூண்டுதலை எதிர்க்கவும்.

இந்த விஷயங்களைச் சொல்வது உண்மையானவர்கள் அல்ல, ஆனால் அவர்கள் எவ்வாறு நடந்துகொள்கிறார்கள் என்பதில் அவர்களின் மன அழுத்தம் பெரும் பங்கு வகிக்கிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

அமைதியாக இருப்பதன் மூலம், இல்லையெனில் பதட்டமான சூழ்நிலையை அதிகரிக்க ஊக்குவிக்கிறீர்கள்.

அவர்கள் தவறு செய்ததை அவர்கள் விரைவில் உணர்ந்து உங்களிடம் மன்னிப்பு கேட்பார்கள்.

ஆனால் அந்த வார்த்தைகளைச் சொல்ல அவர்களால் தங்களைக் கொண்டுவர முடியாவிட்டாலும், அவர்கள் குறிப்பிட்ட நேரத்தை அமைதிப்படுத்த வேண்டும்.

10. எல்லைகளை அமைத்து செயல்படுத்தவும்.

அவர்கள் வருத்தப்படும்போது அல்லது கோபமாக இருக்கும்போது அமைதியாக இருக்க இது எவ்வளவு உதவுகிறது, நீங்கள் அவர்களை அதிகமாகக் குறிக்க அனுமதிக்கக்கூடாது.

ஒரு நண்பருடன் செய்ய வேண்டிய விஷயங்கள்

அவர்கள் உங்களை மோசமாக நடத்துவதற்கு அவர்களின் மன அழுத்தம் ஒரு நல்ல காரணம் அல்ல - வாய்மொழியாக, உணர்ச்சி ரீதியாக அல்லது உடல் ரீதியாக.

உங்கள் உறவில் நீங்கள் ஏற்கனவே சில எல்லைகளை வைத்திருக்க வேண்டும், ஆனால் உங்களுக்கும் உங்கள் கூட்டாளருக்கும் அவர்கள் வரிக்கு மிக அருகில் இருந்தால் நினைவூட்டுவதற்கு இது உதவக்கூடும்.

ஒரு எல்லை மீறினால், உங்களுக்கும் உங்கள் கூட்டாளருக்கும் இடையில் - தற்காலிகமாக கூட - உடல் ரீதியான தூரத்தை வைப்பது சரியா என்று நம்புங்கள், உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளவும், விஷயங்களை குளிர்விக்கவும்.

இது நடந்தால், அது மீண்டும் நடக்காது என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் கூட்டாளருடன் பேச வேண்டும்.

11. உங்களையும் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் கூட்டாளியின் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும் நிலைமைக்கு உதவுவதற்கும் தேவையான சில கடின உழைப்பை நீங்கள் எடுக்க விரும்புவதைப் போல, இந்த செயல்பாட்டில் உங்களை புறக்கணிக்காதீர்கள்.

இதன் மூலம் உங்கள் கூட்டாளருக்கு உதவ முடியுமென்றால் நீங்கள் உங்களை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்.

எனவே நன்றாக சாப்பிடுங்கள், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், ஏராளமான தூக்கத்தைப் பெறுங்கள், மேலும் உங்கள் சொந்த ஆற்றலை அதிகமாகவும் நேர்மறையாகவும் வைத்திருக்க உங்களுக்கு சிறிய விருந்தளிக்கவும்.

12. தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள்.

உங்கள் பங்குதாரர் அனுபவிக்கும் மன அழுத்தம் அவர்களுக்கு சமாளிக்க அல்லது நீங்கள் தனியாக உதவுவதற்கு அதிகமாக இருந்தால், ஒரு தொழில்முறை ஆலோசகரின் உதவியை நாடுங்கள்.

அவர்களின் நியமனங்களின் போது நீங்கள் வெளியில் காத்திருந்தாலும், தார்மீக ஆதரவுக்காக அவர்களுடன் செல்லுங்கள்.

உங்களுக்கு உதவி தேவைப்படும்போது ஒப்புக்கொள்வது ஒரு பெரிய படி என்றும் அவர்கள் பலவீனமானவர்கள் அல்ல அல்லது அதைக் கேட்பதில் தோல்வி இல்லை என்பதையும் அவர்களுக்கு நினைவூட்டுங்கள்.

சில நேரங்களில் ஒரு தகுதிவாய்ந்த நிபுணரின் அனுபவம் உங்கள் பங்குதாரர் அவர்களின் மன அழுத்தத்தையும் அதன் மூலத்தையும் நிவர்த்தி செய்ய தேவையான வழிகாட்டுதல்களையும் கருவிகளையும் வழங்க முடியும்.

மன அழுத்தமுள்ள கூட்டாளருடன் கையாள்வது எந்தவொரு உறவிற்கும் ஒரு அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.

அவை தொலைவில் இருக்கலாம் அல்லது நீங்கள் அடையாளம் காணாத வழிகளில் செயல்படலாம்.

அவர்களுக்கு உதவவும், அதே நேரத்தில் உங்களை ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க நீங்கள் இருமடங்கு கடினமாக உழைக்க வேண்டியிருக்கும்.

எந்தவொரு பிரச்சினையும் அதை சமாளிக்க முடியாத அளவுக்கு பெரிதாக இல்லை என்பதையும், சரியான நேரத்தில் விஷயங்கள் சிறப்பாக வரும் என்பதையும் அறிந்து கொள்வதே முக்கியமாகும்.

இந்த கடினமான தருணங்களில் நீங்கள் அதை உருவாக்க முடிந்தால், உங்கள் உறவு அதற்கு வலுவானதாக இருக்கும்.

எனவே, ஆமாம், மிகுந்த மன அழுத்தத்தில் இருக்கும் ஒரு கூட்டாளரைக் கொண்டிருப்பது எவ்வளவு சவாலானது என்பதை நிராகரிக்க வேண்டாம், ஆனால் அது உங்களை ஒருவருக்கொருவர் கிழித்துவிடும் என்று கருத வேண்டாம்.

நீங்கள் இந்த நபருடன் இருக்கிறீர்கள் பல காரணங்களுக்காக - எதிர்வரும் கொந்தளிப்பின் போது இவற்றை மனதில் கொள்ளுங்கள்.

பிரபல பதிவுகள்