'எனக்கு சுயமரியாதை இல்லை'
நீங்கள் எப்போதாவது ஒருவரின் நடத்தையைப் பார்த்து அவர்களின் சுயமரியாதை எங்கே போனது என்று யோசித்திருக்கிறீர்களா?
அது வேறொருவரின் செயல்களாக இருந்தாலும் சரி அல்லது உங்கள் சொந்த செயலாக இருந்தாலும் சரி, சுயமரியாதை கட்டிடத்தை விட்டு வெளியேறியதை உறுதிப்படுத்தும் 20 நடத்தைகள் இங்கே உள்ளன.
1. உங்கள் தவறு செய்யாத விஷயங்களுக்கு பொறுப்பேற்பது.
விஷயங்கள் மோசமாக நடந்தால், நீங்கள் குற்றம் சொல்லாவிட்டாலும், நீங்கள் அவர்களுக்கு பொறுப்பேற்கலாம். ட்ராஃபிக் உங்களை வேலைக்குச் செல்ல தாமதப்படுத்தியது அல்லது அன்றைய தினம் நீங்கள் மளிகைக் கடைக்குச் சென்றபோது கடையில் சரியான வகை ஜூஸ் இல்லை என்பது போன்ற விஷயங்களுக்காக நீங்கள் மன்னிப்பு கேட்கலாம்.
2. அவமரியாதை நடத்தையை பொறுத்துக்கொள்ளுதல்.
யாராவது உங்கள் சிறந்த நண்பரையோ அல்லது உங்கள் குழந்தையையோ அவமரியாதையாக நடத்தினால், அவர்களைப் பாதுகாக்கவும் பாதுகாக்கவும் நீங்கள் முன்வருவீர்கள், இல்லையா? அவமரியாதை உங்களை குறிவைக்கும்போது அதை ஏன் பொறுத்துக்கொள்கிறீர்கள்? அமைதியைக் கடைப்பிடிப்பது மற்றும் வம்பு செய்யாமல் இருப்பது ஒரு செலவில் வருகிறது, அது உங்கள் சொந்த சுயமரியாதை.
3. வெளிப்புற சரிபார்ப்பை தொடர்ந்து தேடுதல்.
சுயமரியாதை மற்றும் சுயமரியாதையில் கடுமையாக இல்லாத ஒரு நபர் தொடர்ந்து மற்றவர்களிடமிருந்து சரிபார்ப்பைத் தேடுவார். அவர்களின் சொந்த மதிப்பையும் மதிப்பையும் பார்க்க முடிவதற்குப் பதிலாக, அவர்கள் மற்றவர்களிடமிருந்து பாராட்டுகளைப் பெற முயற்சிப்பார்கள் மற்றும் அவர்களின் முயற்சிகள் அல்லது தோற்றம் போதுமான அளவு அங்கீகரிக்கப்படவில்லை மற்றும் நேர்மறையான கருத்துகள் இருந்தால் அவர்கள் கவலைப்படுவார்கள்.
4. நச்சு உறவுகளில் ஈடுபடுதல்.
சுயமரியாதை இல்லாத பலர் தங்களுக்கு மோசமான உறவுகளில் முடிவடைகிறார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் உண்மையில் தங்களுக்கு நல்லவர்களைக் காட்டிலும் மற்றவர்களிடமிருந்து போற்றுதலையும் பொறாமையையும் ஈர்க்கும் கூட்டாளர்களைத் தேர்ந்தெடுப்பார்கள். எனவே, அவர்கள் உணரப்பட்ட சமூக அல்லது தனிப்பட்ட நலனுக்காக நச்சு அல்லது தவறான நடத்தையை பொறுத்துக்கொள்கிறார்கள்.
5. மற்றவர்களை மகிழ்ச்சியாக வைத்திருக்க உங்கள் சொந்த தேவைகளை தியாகம் செய்வது.
தங்களைப் பற்றி அக்கறையும் மரியாதையும் கொண்டவர்கள் மற்றவர்களுக்கு உதவுவதற்கு முன், தங்கள் சொந்த ஆக்ஸிஜன் முகமூடிகளை அணிவதற்குச் சமமானதைச் செய்ய வேண்டும் என்பதை அறிவார்கள். மற்றவர்களின் சார்பாக உங்களை நீங்களே தியாகம் செய்து, உங்கள் சொந்த தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய உங்களை மதிக்கவில்லை என்றால், உங்களை எப்படி மதிக்க முடியும்?
6. உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யும் சூழ்நிலைகளில் தங்குவது.
நீங்கள் எதை மாற்றவில்லையோ, அதை நீங்கள் தேர்வு செய்கிறீர்கள். இதன் விளைவாக, நீங்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சியற்ற சூழ்நிலையில் இருக்கத் தேர்வுசெய்து, விஷயங்களைச் சிறப்பாகச் செய்ய நடவடிக்கை எடுப்பதற்குப் பதிலாக அதைப் பற்றி புகார் செய்தால், அது உங்களுக்கு போதுமான சுயமரியாதை இல்லை என்பதை உலகுக்குச் சொல்கிறது. உங்களை முன்னுரிமையாக்குங்கள்.
7. உங்களுக்கான முடிவுகளை எடுக்க மற்றவர்களை அனுமதித்தல்.
ஒரு பெண்ணின் தேதியை அவளிடம் கலந்தாலோசிக்காமல் பொரியல் ஆர்டரை ரத்து செய்த கதை சமீபத்தில் பரவியது. சுயமரியாதை இல்லாத ஒருவர் அந்த முடிவை புகார் இல்லாமல் வெறுமனே அனுமதிப்பார், ஏனெனில் அவர்கள் அடிப்படை மரியாதையுடன் நடத்தப்படுவதை விட மோதலைத் தவிர்ப்பதற்கு அல்லது 'ஒரு காட்சியை ஏற்படுத்துவதற்கு' அதிக முன்னுரிமை கொடுக்கிறார்கள்.
8. எல்லைகளை அமைக்கவில்லை (அல்லது செயல்படுத்தவில்லை).
அதிக சுயமரியாதை இல்லாதவர்கள் தனிப்பட்ட எல்லைகளை நிறுவுவதையோ அல்லது செயல்படுத்துவதையோ தவிர்க்கிறார்கள். பொதுவாக, அவர்கள் நிராகரிப்பு அல்லது கைவிடப்படுவதைப் பற்றி மிகவும் பயப்படுகிறார்கள், அவர்கள் வெளியேறாத வரை, மற்றவர்கள் அவர்களை தவறாக நடத்த அனுமதிக்க தயாராக இருக்கிறார்கள். அவர்களைப் பொறுத்தவரை, தங்கள் சொந்த நலனை விட உறவைப் பேணுவது முக்கியம்.
9. நீங்கள் செய்ய விரும்பாத விஷயங்களை ஒப்புக்கொள்வது.
உங்களது குறைந்த சுயமரியாதையால், அவர்களின் தேவைகளுக்கு அலைக்கழிக்காமல், மக்களை இழக்க நேரிடும் என நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், அந்த நிலையைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதற்காகவே உங்களுக்கு சங்கடமான விஷயங்களை நீங்கள் ஒப்புக்கொள்ளலாம். மாற்றாக, தேவையான எந்த வகையிலும் அமைதியைப் பேண முயற்சிப்பதற்காக நீங்கள் சோதிக்கப்படலாம்.
10. உங்களைப் புறக்கணித்தல்.
தனிப்பட்ட சுகாதாரம் குறித்து அலட்சியமாக இருப்பது, உங்கள் சுயமரியாதை மற்றும் உங்கள் சுயமரியாதையின் அளவு இரண்டுமே ஒரு மூக்குடைந்து விட்டன என்பதற்கான உறுதியான அறிகுறியாகும். நீங்கள் குளிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் ஆடைகளை மாற்றவில்லை என்றால், உங்கள் பற்களைப் பராமரிக்கவில்லை அல்லது சரியாக சாப்பிடவில்லை என்றால், நீங்கள் சுய பாதுகாப்புக்கு தகுதியானவர் என்று நீங்கள் பார்க்க மாட்டீர்கள் என்று முக்கியமாக ஒளிபரப்புகிறீர்கள்.
இலவச நீரோட்டத்தை சுவாசிக்க வேண்டாம்
11. தன்னைத்தானே அழித்துக்கொள்ளும் செயல்களில் ஈடுபடுதல்.
குறைந்த சுயமரியாதை கொண்ட சிலர், உணரப்பட்ட தவறுகளுக்காக தங்களைத் தாங்களே தண்டிக்கும் வழிமுறையாக சுய அழிவு நடத்தைகளில் ஈடுபடுகின்றனர். மற்றவர்கள் இந்த செயல்பாடுகளை கடந்தகால, குணமடையாத காயங்களை சமாளிக்கும் வழிமுறைகளாக பயன்படுத்துகின்றனர். நீங்கள் வேண்டுமென்றே உங்களுக்கு தீங்கு விளைவித்திருந்தால், சுய இரக்கத்தையும் பச்சாதாபத்தையும் காட்ட நீங்கள் உங்களை மதிக்கவில்லை என்று அர்த்தம்.
12. சுய நாசவேலை செய்து உங்கள் சொந்த வெற்றியை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்துதல்.
நீங்கள் வெற்றிக்கு தகுதியற்றவர் என்று அடிப்படை மட்டத்தில் நீங்கள் நம்பினால், உங்கள் தவிர்க்க முடியாத தோல்வியைப் பற்றிய சுய-நிறைவேற்ற தீர்க்கதரிசனத்தை உருவாக்க நீங்கள் சுய நாசவேலை செய்யலாம். மாற்றாக, வெற்றி உங்களை ஒரு பாதிக்கப்படக்கூடிய நிலையில் வைக்கக்கூடும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்தில் இருக்க உங்கள் முயற்சிகளை நீங்கள் நாசப்படுத்தலாம்.
13. உங்கள் மதிப்பைக் காட்டிலும் குறைவாகத் தீர்வு காண்பது.
குறைந்த சுயமரியாதை உள்ளவர்கள் தங்களை அதிக மதிப்புடையவர்களாக பார்க்க மாட்டார்கள். எனவே, அவர்கள் நிறைவேறாத உறவுகள், குறைந்த ஊதியம் பெறும் வேலைகள் மற்றும் அவர்களின் தனிப்பட்ட மதிப்பைப் பிரதிபலிக்காத பிற விஷயங்களுக்குத் தீர்வு காண்பார்கள். இன்னும் மோசமானது, அந்த ஸ்கிராப்புகளைப் பெறுவதற்கு அவர்கள் அதிர்ஷ்டசாலியாக உணருவார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் அதைவிட சிறந்தவர்கள் இல்லை என்று அவர்கள் உண்மையிலேயே நம்புகிறார்கள்.
14. தேவைப்படும்போது உங்களுக்காக எழுந்து நிற்காமல் இருப்பது.
நீங்கள் சில காலமாக குறைந்த சுயமரியாதையால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளாமல் மற்றவர்கள் உங்களைத் தாழ்த்தலாம். அவர்களின் கொடூரம் ஆதாரமற்றது என்ற உண்மை இருந்தபோதிலும், நீங்கள் ஏதோ ஒரு மட்டத்தில் தவறாக நடத்தப்படுவதற்குத் தகுதியானவர் என்று நீங்கள் நம்பலாம்-குறிப்பாக கடந்தகால மீறல்களுக்காக சுய வெறுப்பை நீங்கள் உணர்ந்தால்.
15. எப்போதும் உங்களை மற்றவர்களுடன் மோசமாக ஒப்பிடுங்கள்.
தன்னைப் பற்றி அக்கறையும் மரியாதையும் கொண்ட ஒரு நபர், தாங்கள் உலகிற்கு வழங்கக்கூடிய தனித்துவமான தனிநபர்கள் என்பதை ஒப்புக்கொள்வார். இதற்கு நேர்மாறாக, சுயமரியாதை இல்லாத ஒருவர் மற்றவர்களுக்கு எதிராக தங்களை எடைபோடவும் அளவிடவும் நிரந்தரமாக முயற்சிப்பார், மேலும் ஒப்பீட்டளவில் தங்களைத் தாங்களே விரும்புவதாகக் காண்பார்கள்.
16. 'இல்லை' என்று சொல்ல விரும்பும் போது 'ஆம்' என்று கூறுதல்.
நீங்கள் ஏதாவது செய்ய விரும்பவில்லை என்றால் அது உங்களுக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது, ஆனால் நீங்கள் அதைச் செய்ய ஒப்புக்கொண்டால், அது மற்றவர்களை மகிழ்விக்கிறது, அது குறைந்த சுயமரியாதையின் உறுதியான அறிகுறியாகும். தன்னையும் தங்கள் நலனையும் உயர்வாகக் கருதும் ஒருவர், தாங்கள் செய்ய விரும்பாத எதையும் ஒப்புக்கொள்ளமாட்டார்.
17. தொடர்ந்து உங்களை நீங்களே யூகித்துக் கொள்ளுங்கள்.
நீங்கள் உங்கள் துறையில் நிபுணராக இருக்கலாம், ஆனால் குறைந்த சுயமரியாதை நீங்கள் செய்யும் அனைத்தையும் இரண்டாவதாக யூகிக்க வைக்கிறது. நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும் என்பதில் உறுதியாக இருந்தாலும், உங்களை நீங்களே கேள்வி கேட்டு, நீங்கள் குழப்பமடைந்துள்ளீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்வீர்கள். பிறகு, நீங்கள் சொல்வது சரியெனத் தெரிந்தால், நீங்கள் இன்னும் சுய வெறுப்பை உணர்வீர்கள்.
18. மற்றவர்கள் உங்கள் உணர்வுகளையும் அனுபவங்களையும் செல்லாததாக்க அனுமதிப்பது.
தன்னை மதிக்காத ஒரு நபர், தங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகள் சரியானதா இல்லையா என்பதை தீர்மானிக்க மற்றவர்களை அடிக்கடி அனுமதிப்பார். எனவே, நீங்கள் முட்டாள்தனமாக இருக்கிறீர்கள் அல்லது எதையாவது அதிகமாகச் செயல்படுகிறீர்கள் என்று மற்றவர்கள் உங்களிடம் சொன்னால், உங்கள் சொந்த அனுபவத்தின் உண்மையில் உறுதியாக நிற்பதற்குப் பதிலாக நீங்கள் அவர்களை நம்புவீர்கள்.
19. உங்களுக்காக வாதிடாமல் இருப்பது.
உங்கள் குறைந்த சுயமரியாதை தேவைக்கேற்ப உங்களுக்காக வாதிடுவதைத் தடுக்கலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் உடல்நலப் பராமரிப்பாளர்கள் அல்லது வேலையில் இருப்பவர்களால் தவறாக நடத்தப்படலாம் அல்லது துன்புறுத்தப்படலாம், மற்றவர்கள் உங்களை விட உயர்ந்தவர்களாக உணருவதால் உங்கள் அறிவு மற்றும் அனுபவத்தை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தலாம். உங்களைப் பற்றி நீங்கள் மோசமாக நினைப்பதால், நீங்கள் ஒப்புக்கொள்வீர்கள்.
20. குழந்தைத்தனமாக அல்லது இளமைப் பருவத்தில் நடந்துகொள்ளுதல்.
நீங்கள் ஒரு உண்மையான குழந்தையாகவோ அல்லது டீனேஜராகவோ இல்லாவிட்டால், ஒருவரைப் போல நடந்துகொள்வது உங்களுக்கு சுயமரியாதை இல்லை என்பதற்கான மிகப்பெரிய அறிகுறியாகும். நீங்கள் பேசும் போது 'குழந்தை பேச்சு' பயன்படுத்துதல், வயதுக்கு பொருந்தாத ஆடைகளை உடுத்துதல் மற்றும் பணி, மேல்நிலைப் பள்ளி, சட்ட நடவடிக்கைகள் போன்ற தொழில்முறை சூழல்களில் பொறுப்பற்ற அல்லது போர்க்குணமிக்க நடத்தையில் ஈடுபடுதல் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.
