உங்கள் விரல்களில் எரியும் ஒரு சூடான சிற்றுண்டியை நீங்கள் எப்போதாவது கைவிட்டிருக்கிறீர்களா? நீங்கள் அதை விட்டுவிட்டவுடன் நீங்கள் நன்றாக உணரத் தொடங்கும் வாய்ப்புகள் உள்ளன.
பௌதிகப் பொருட்களைக் கொண்டு அதைச் செய்வது எளிது, ஏனெனில் அவை உறுதியானவை, மேலும் விடுவது நீங்கள் அனுபவிக்கும் வலியிலிருந்து விரைவான நிவாரணம் தருகிறது.
நம்மை சேதப்படுத்தும் உணர்ச்சி அல்லது உளவியல் விஷயங்கள் வரும்போது, அவை முக்கியமானவை என்று நாம் உணருவதால், அல்லது நாம் அவற்றுடன் பழகிவிட்டதால் அவற்றைத் தொங்கவிடுகிறோம். உண்மையில், அவர்கள் மீதான நமது பிடியை நாம் கைவிட வேண்டும், அதனால் நாம் நன்றாக உணர முடியும்.
கூடிய விரைவில் வெளியிடப்படும் 20 விஷயங்கள் இங்கே உள்ளன, மேலும் நீங்கள் நினைப்பதை விட அவற்றை விட்டுவிடுவது எளிது.
1. பழைய காயங்கள்
நீங்கள் குழந்தையாக இருந்தபோது நடந்த ஒரு விஷயத்தின் மீது நீங்கள் இன்னும் வெறுப்புடன் இருக்கிறீர்களா? அல்லது உங்களைப் புண்படுத்தும் மோசமான விஷயங்களை மனரீதியாக மீண்டும் விளையாடுகிறீர்களா?
இந்த விஷயங்கள் பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு அல்லது பல தசாப்தங்களுக்கு முன்பு நிகழ்ந்திருக்கலாம், எனவே நீங்கள் ஏன் அவற்றை மீண்டும் மேலே கொண்டு வந்து மென்று சாப்பிடுகிறீர்கள்?
நீங்கள் ஒரு பயங்கரமான அதிர்ச்சிகரமான அனுபவத்தை அனுபவித்திருந்தால், PTSD காரணமாக இந்த எண்ணங்கள் தடையின்றி வந்திருந்தால் அது ஒரு விஷயம், மேலும் நீங்கள் வேண்டுமென்றே அவற்றைப் பற்றி மீண்டும் வருத்தப்படுவதைத் தேர்வுசெய்தால் மற்றொரு விஷயம்.
நீங்கள் இப்போது அந்தச் சூழ்நிலையில் இல்லை என்றால், அந்த நபர் இப்போது உங்களைத் தொந்தரவு செய்யவில்லை என்றால், அதை விடுங்கள். கடந்தது கடந்தது, எனவே அதை அங்கேயே விட்டு விடுங்கள்.
2. நம்பத்தகாத எதிர்பார்ப்புகள்
பல்வேறு விஷயங்கள் எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பது பற்றி நம் அனைவருக்கும் எதிர்பார்ப்புகள் உள்ளன.
உதாரணமாக, ஒரு நபர் மற்றவர்களுக்கு இருப்பதைப் போலவே தங்களுக்கும் அன்பாகவும், அன்பாகவும் இருப்பார்கள் என்ற எதிர்பார்ப்பு இருக்கலாம். அல்லது அவர்கள் 30 வயதிற்குள் அவர்களின் முழு வாழ்க்கையையும் கண்டுபிடித்துவிடுவார்கள்.
எப்போதும் மாறிவரும் மணலில் ஒரு பாதையை வரைபடமாக்க முயற்சிப்பதை விட, அது வெளிவரும்போது வாழ்க்கையுடன் பாய்ந்து செல்லுங்கள். நாளை என்ன வரக்கூடும் என்று எங்களுக்குத் தெரியாது, எனவே ஒரு கால அட்டவணையில் நிகழும் விஷயங்களில் முட்டுக்கட்டையாக இருப்பது நம்பத்தகாதது.
அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் அடைய விரும்பும் சில இலக்குகளை அமைத்து, அவற்றை அடைய நடவடிக்கை எடுக்கவும். பின்னர், வாழ்க்கை தவிர்க்க முடியாமல் எதிர்பாராத விதமாக மாறும் போது, நீங்கள் அதை எளிதாக திசை மாற்ற முடியும்.
3. உங்கள் உலகிற்கு மகிழ்ச்சியை விட துக்கத்தையே அதிகம் தருபவர்கள்
ஏறக்குறைய நம் எல்லோருக்கும் நம் வாழ்வில் குறைந்தபட்சம் ஒரு நபராவது இருப்பார், அவர் நம்மை உயர்த்துவதை விட நம்மை எடைபோடுகிறார். ஒருவேளை அது ஒரு பழைய நண்பராக இருக்கலாம், அவர்கள் தங்களை நன்றாக உணர தங்கள் உணர்ச்சி துயரங்களை நம்மீது கொட்டுகிறார்கள். அல்லது ஒரு முன்னாள் நாம் இன்னும் ஒரு தொடர்பை உணர்கிறோம், ஆனால் அவர்களுடன் பேசுவது நாம் ஒன்றாக இருந்தபோது அவர்கள் செய்த முட்டாள்தனத்தை நினைவூட்டுகிறது.
யாரோ ஒருவர் நெருங்கிய குடும்ப உறுப்பினராக இல்லாவிட்டால், நீங்கள் அவர்களை உயிருடன் வைத்திருக்க உதவுவதால், நீங்கள் தொடர்பில் இருக்க வேண்டும். தகவல்தொடர்புகளை குறைந்தபட்சமாக வைத்திருங்கள் மற்றும் உங்கள் ஆற்றலை அவர்களுக்கு வழங்காதீர்கள். மாறாக, உங்கள் வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியையும் வெளிச்சத்தையும் கொண்டு வரும் நபர்களுக்காக அதைச் சேமிக்கவும்.
4. ஆரோக்கியமற்ற போட்டிகள்
பல ஆண்டுகளாக நீங்கள் தொடர்ந்து போட்டியிட்டவர்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் யாராவது இருக்கிறார்களா? நீங்கள் டீன் ஏஜ் பருவத்தில் நட்பு விளையாட்டு போட்டியாளர்களாக இருந்திருக்கலாம், அன்றிலிருந்து ஒருவரோடு ஒருவர் போட்டி போட்டுக் கொண்டே இருக்கலாம். அல்லது அவர்கள் யாருடன் டேட்டிங் செய்கிறார்கள், எதை வாங்கினார்கள், அவர்கள் எவ்வளவு பொருத்தமாக இருக்கிறார்கள், மற்றும் பலவற்றுடன் உங்களைத் தொடர்பு கொள்ள தொடர்ந்து முயற்சிக்கும் ஒரு உடன்பிறந்தவர் உங்களிடம் இருக்கிறார், மேலும் நீங்கள் பதிலடி கொடுக்க முயற்சிக்கிறீர்களா?
இந்தப் போட்டி நல்ல வேடிக்கையாகத் தொடங்கியிருந்தாலும், இப்போது வேடிக்கையான எதையும் விட இது ஒரு எடை மற்றும் கடமையாக இருக்கிறது. நீங்கள் யாருடனும் போட்டியிடவில்லை. நீங்கள் விரும்பும் விதத்தில் உங்கள் வாழ்க்கையை வாழுங்கள், மற்றவர்களுடன் பழகுவது அல்லது மிஞ்சுவது பற்றி கவலைப்படாதீர்கள்.
இதேபோல்…
5. உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் இடையிலான ஒப்பீடுகள்
என் அண்டை வீட்டில் இரண்டு நாய்கள் உள்ளன: ஒரு ஜெர்மன் ஷெப்பர்ட் மற்றும் ஒரு கோல்டன் ரெட்ரீவர். மேய்ப்பன் ஒரு அற்புதமான காவலர் நாய், அவர் சொத்தில் ரோந்து செல்கிறார், அதே நேரத்தில் ரெட்ரீவர் குழந்தைகளுடன் இனிமையாகவும் பாசமாகவும் இருக்கிறார். இந்த நாய்கள் வெவ்வேறு உயிரினங்கள் என்பதால் ஒப்பிட முடியாது. அவர்கள் வெவ்வேறு மரபியல் மற்றும் குடும்பத்தில் வெவ்வேறு பாத்திரங்களைக் கொண்டுள்ளனர்.
பூமியில் வாழும் ஒவ்வொரு உயிரினமும் அப்படித்தான். எந்த இரண்டு உயிரினங்களும் ஒரே மாதிரியாக இருந்ததில்லை, எனவே அவற்றை ஒன்றுக்கொன்று எதிராக எடைபோடவோ அல்லது அளவிடவோ முடியாது: அவர்கள் தனிநபர்களாக இருப்பதற்காக வெறுமனே பாராட்டப்படுகிறார்கள்.
6. சுய வெறுப்பு
நீங்கள் மிகவும் விரும்பும் நபர்களைப் பற்றி நினைக்கும் போது, தயவு மற்றும் ஆதரவின் வார்த்தைகள் நினைவுக்கு வருகிறதா? அல்லது வெறுப்பு மற்றும் கொடுமையா? உங்கள் சிறந்த நண்பரிடம் திரும்பி அவர்களின் உடல் வடிவத்தை கேலி செய்வீர்களா? அவர்களை அசிங்கமானவர்கள், முட்டாள்கள் அல்லது பயனற்றவர்கள் என்று அழைக்கலாமா?
நாம் அனைவரும் நம் வாழ்நாளில் எண்ணற்ற முறை மாறுகிறோம். சில நேரங்களில் நாம் நமது சாதனைகளைப் பற்றி பெருமிதம் கொள்வோம், நமது உடல் தோற்றத்தில் மகிழ்ச்சியடைவோம், மற்ற நேரங்களில் நாம் போராடுவோம். கொடுமையான அல்லது அறிவுரை கூறுவதற்குப் பதிலாக, கடினமான காலங்களில் நம்முடன் கனிவாகவும் பொறுமையாகவும் இருப்பது முக்கியம். ஒரு கம்பளிப்பூச்சி மீண்டும் ஒரு பட்டாம்பூச்சியாக மாறுவதற்கு முன்பு ஒரு குழம்பாக மாறும், ஆனால் அந்த உருமாற்றத்தின் போது யாரும் அதை 'அருவருப்பானது' என்று அழைப்பதில்லை, இல்லையா?
7. மற்றவர்களை மகிழ்விக்க முயற்சிப்பது
உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைவரையும் நீங்கள் ஒருபோதும் மகிழ்விக்க முடியாது. மேலும், சிலரைப் பிரியப்படுத்த முயற்சிக்கும்போது, நீங்கள் தவிர்க்க முடியாமல் மற்றவர்களை அந்நியப்படுத்துவீர்கள் அல்லது கோபப்படுத்துவீர்கள்.
இங்கே முக்கியமானது, மற்றவர்களின் எதிர்பார்ப்புகள் என்று நீங்கள் நினைப்பதைக் கருத்தில் கொள்ளாமல், அதற்குப் பதிலாக உண்மையான வாழ்க்கையை வாழ்வது.
நீங்கள் உடன்படாதவர்களுக்கு எதிராக நீங்கள் குற்றம் சாட்ட வேண்டும் அல்லது உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களிடம் நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை வெளிப்படுத்த வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் அல்லது உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி அவர்கள் கவலைப்பட மாட்டார்கள். உங்கள் சொந்த மனதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், உங்களுக்கு சரியான பாதையைப் பின்பற்றுங்கள்.
8. 'பொருந்தும்' தேவை
ஒரு குறிப்பிட்ட கூட்டத்துடன் ஒத்துப்போக தீவிரமாக முயன்று தோற்றுப்போன ஒருவரை நாம் அனைவரும் சந்தித்திருக்கிறோம். அவர்கள் முகமூடி அணிந்துகொண்டு ஒரு பாத்திரத்தில் நடிக்க முயல்கிறார்கள் என்பது தெளிவாகத் தெரிந்தது, இது செயல்பாட்டில் தங்களையும் மற்ற அனைவரையும் சங்கடப்படுத்தியது.
நான் பொருந்தவில்லை போல் உணர்கிறேன்
பொருத்தமாக இருக்க கடினமாக முயற்சி செய்பவர்கள் சரியான சூழலில் இல்லாததால் ஒருபோதும் அவ்வாறு செய்ய மாட்டார்கள். அவர்கள் சரியான ஆடைகளை அணிந்து, சரியான சொற்றொடர்களைச் சொல்லலாம், ஆனால் அவர்கள் தங்களுக்கு உண்மையாக இருப்பதற்குப் பதிலாக வெறுமனே விளையாடுகிறார்கள்.
எங்கும் பொருந்துமாறு உங்களை மாற்றிக் கொள்ள வேண்டியதில்லை. மாறாக, உங்கள் பழங்குடியினரைக் கண்டுபிடித்து, நீங்கள் செய்யும் அதே இசையில் நடனமாடுபவர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள்.
9. நீங்கள் ஏதாவது செய்தால் மட்டுமே உங்களுக்கு மதிப்பு இருக்கும் என்ற எண்ணம்
'சோம்பேறித்தனம்' என்ற கருத்து பியூரிடன்களால் தள்ளப்பட்டது, அவர்கள் செயலற்ற கைகள் 'பிசாசின் வேலையை' செய்கின்றன என்று வலியுறுத்தினார்கள். எனவே, ஒவ்வொரு நாளும் ஒவ்வொரு விழித்திருக்கும் தருணத்திலும் மக்கள் உற்பத்தி செய்ய வேண்டும் என்று எதிர்பார்க்கப்பட்டது.
நரம்புத் தளர்ச்சி அல்லது உடல் ரீதியான சரிவு போன்றவற்றில் தங்களை ஈடுபடுத்திக்கொண்ட எவருக்கும் இது ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது என்று தெரியும். நாம் மனிதர்கள், மனித செயல்கள் அல்ல, ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் ஓய்வு முற்றிலும் இன்றியமையாதது.
உங்களை ஓய்வெடுப்பது, நிரப்புதல் மற்றும் ஊட்டமளிப்பது ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடைய குற்றத்தை விடுங்கள்.
10. 'நேர்மறை' மற்றும் 'எதிர்மறை' உணர்ச்சிகள் உள்ளன என்ற கருத்து
கடந்த இரண்டு தசாப்தங்களாக சமூகத்தில் ஊடுருவிய 'நல்ல அதிர்வுகள் மட்டுமே' என்ற எண்ணம் நல்லதை விட அதிக தீமையை ஏற்படுத்தியுள்ளது. எல்லா நேரங்களிலும் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும், ஆதரவாகவும், திருப்தியாகவும் இல்லாவிட்டால், நீங்கள் ஒரு பயங்கரமான, எதிர்மறையான உயிரினம், அவர் உங்களுடன் மற்ற அனைவரையும் வீழ்த்தப் போகிறீர்கள் என்பதை இது குறிக்கிறது.
ஒவ்வொரு உணர்ச்சியும் மனித அனுபவத்தின் அவசியமான பகுதியாகும், மேலும் ஒவ்வொன்றும் ஒரு நோக்கத்திற்கு உதவுகிறது. உங்களுக்கு அநீதி இழைத்த அல்லது நீங்கள் விரும்பும் ஒருவரை காயப்படுத்திய ஒருவர் மீது கோபம் கொள்வது பரவாயில்லை. துக்கம், விரக்தி, ஆத்திரம், மற்றும் அவர்களின் உறவினர்கள் மகிழ்ச்சி மற்றும் அன்பு எவ்வளவு முக்கியம்.
சரியான சூழ்நிலையில் அவை அனைத்தும் இன்றியமையாதவை என்பதால், உங்கள் உணர்ச்சிகளின் முழு நிறமாலையையும் மதிக்காததன் மூலம் நீங்களே ஒரு தீங்கைச் செய்கிறீர்கள்.
11. நேசிக்கப்பட வேண்டிய கட்டாயம்
கிரகத்தில் உள்ள ஒவ்வொரு நபரும் நேசிக்கப்பட விரும்புகிறார்கள்.
பாசத்தை இழந்த குழந்தைகள் முடியும் மன மற்றும் உணர்ச்சி கோளாறுகளை உருவாக்குங்கள் இதன் விளைவாக, அன்பான உறவுகளைக் கொண்டவர்கள் பெரும்பாலும் ஆரோக்கியமான மற்றும் நீண்ட காலம் வாழ இல்லாதவர்களை விட.
எவ்வாறாயினும், ஒருவருக்கு அந்த வகையான பிணைப்பு இல்லை, ஆனால் அதைப் பற்றிய யோசனையில் வெறித்தனமாக இருக்கும்போது பிரச்சினைகள் எழுகின்றன. இல்லையெனில் படைப்பாற்றல் மற்றும் தனிப்பட்ட அமைதியை நோக்கி செலுத்தப்படும் ஆற்றல், உறிஞ்சும் வெற்றிடத்தில் வெளிப்புறமாக ஊற்றப்படுகிறது.
அந்த மாதிரியான காதல் எப்போது நடக்க வேண்டும் என்றால், அது கவனம் செலுத்தாமல் இயல்பாகவே வெளிப்படும். தற்போது இருங்கள் மற்றும் உண்மையாக வாழுங்கள், அது நினைத்தால் அனைத்தும் சரியாகிவிடும். நீங்கள் அதை துரத்த வேண்டும் என்றால், அது உங்களுக்கானது அல்ல.
12. மற்றவர்களை உங்களைப் போல் மாற்ற வேண்டும் என்ற ஆசை
சில தனிப்பட்ட ஒழுக்கங்கள் மற்றும் நெறிமுறைகளைக் கொண்டவர்களிடம் இந்த நடத்தையை நீங்கள் பார்த்திருக்கலாம். உதாரணமாக, சில மதங்களைக் கடைப்பிடிப்பவர்கள் அல்லது கடுமையான உணவுக் கட்டுப்பாடுகளைக் கடைப்பிடிப்பவர்கள் பெரும்பாலும் மற்றவர்களுக்குப் பிரசங்கித்து அவர்களைத் தங்கள் பக்கம் நம்ப வைக்க முயற்சி செய்கிறார்கள்.
அவர்களின் வாழ்க்கை முறை 'சரியானது' என்று அவர்கள் உறுதியாக நம்புவதால், ஊக்கம் முதல் அவமானம் மற்றும் வற்புறுத்தல் வரையிலான தந்திரோபாயங்களைப் பயன்படுத்தலாம். எனவே, எல்லோரும் இதைப் பின்பற்றினால், உலகம் சிறந்ததாக இருக்கும் என்று அவர்கள் நினைக்கிறார்கள்.
சிந்தனை மற்றும் செயலில் ஒரே மாதிரியான தன்மை ஒரு சிறந்த, அமைதியை ஊக்குவிக்கும் யோசனையாகத் தோன்றினாலும், அது உண்மையில் ஒரு கனவான இருப்பாக இருக்கும். பலவிதமான உயிரினங்கள் சமநிலையில் வாழும்போது ஆரோக்கியமான சுற்றுச்சூழல் அமைப்பு செழிக்கிறது. இதற்கு நேர்மாறாக, அந்த வாழ்க்கை வடிவங்களில் சில மட்டுமே நன்றாக இருந்தால், மற்றவை தடுமாறிக்கொண்டிருக்கின்றன, அந்த சுற்றுச்சூழல் அமைப்பு தோல்வியடையும் மற்றும் அதில் உள்ள அனைத்தும் இறந்துவிடும்.
13. கோரப்படாத அல்லது உணரப்படாத அன்பைப் பற்றிய தொல்லைகள்
பலர் 'தப்பிவிட்டவர்' பற்றிய கற்பனைகளை வைத்திருக்கிறார்கள். இந்த நபர் ஒரு கூட்டாளரிடம் நீங்கள் எதிர்பார்க்கும் எல்லாமாக இருந்திருக்கலாம்: ஒரு சிறந்த உடலமைப்பு, சரியான முகம், அற்புதமான ஆளுமை, சிறந்த தொழில்.
நீங்கள் இருவரும் மகிழ்ச்சியாக வாழ வாய்ப்பு கிடைத்திருந்தால் உங்கள் வாழ்க்கையில் எல்லாமே ஆச்சரியமாக இருந்திருக்கும் என்று நீங்கள் கற்பனை செய்யலாம். இதற்கிடையில், உண்மையில், ஒன்று அல்லது இரண்டு வருடங்கள் நன்றாக நடந்திருக்கலாம், பின்னர் உங்கள் கற்பனைக்கு அப்பாற்பட்ட ஒரு நரகக் காட்சியில் சரிந்திருக்கலாம்.
நீங்கள் இருவரும் உண்மையிலேயே ஒருவரையொருவர் நோக்கமாகக் கொண்டிருந்திருந்தால், அது நடந்திருக்கும். அவ்வாறு செய்யாததால், பின்னோக்கிப் பார்ப்பதற்குப் பதிலாக, பகல்கனவுகள் மற்றும் 'என்ன இருந்தால்' என்று உறுதியாகப் பார்த்துவிட்டு செல்லலாம்.
14. யதார்த்தமற்ற வாழ்க்கை இலக்குகள்
நாம் அனைவரும் தொடர அல்லது அடைய விரும்பும் கனவுகள் மற்றும் அபிலாஷைகளைக் கொண்டிருந்தோம், ஆனால் அவை அனைத்தும் சாத்தியமானவை அல்ல. எதிர்பாராத வாழ்க்கைச் சூழ்நிலைகளால் அவற்றை அடைய முடியாமல் போகலாம் அல்லது ஒரு தசாப்தத்திற்கு முன்பு நாம் இணைந்திருந்த கனவுகள் இப்போது நாம் யாராக இருக்கிறோம் என்பதற்குப் பொருந்தாத அளவுக்கு நாம் மாறியிருக்கலாம். அந்த நேரத்தில் அர்த்தமுள்ள சில வாழ்க்கைத் தேர்வுகள் காரணமாக சில நேரங்களில் அவை நிறைவேறாது.
நீங்கள் எப்போதும் தொடர அல்லது அனுபவிக்க விரும்பும் விஷயங்கள் இருந்தால், இப்போது உங்களால் முடியாது, எந்த காரணத்திற்காகவும், அவற்றை விட்டுவிட வேண்டிய நேரம் இது. அவர்கள் மீது உங்களுக்கு வலுவான பற்றுதல் இருந்தால், அவர்களுக்கு துக்கம் தெரிவிக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள், ஆனால் அவை அருவமான கனவுகள் மற்றும் யோசனைகள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். எனவே, நீங்கள் யார் என்பதற்கும், அதிக எளிதாகவும் மகிழ்ச்சியுடனும் நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதற்கும் பொருந்தக்கூடிய புதியவற்றால் அவற்றை மாற்றலாம்.
15. அதிகமாக வீண் இருப்பது
அழகையும் இளமையையும் போற்றும் உலகில் நாம் வாழ்கிறோம், மேலும் பழையவற்றை அல்லது அழகற்றதைக் கொச்சைப்படுத்துகிறோம். உங்கள் உடல் பாத்திரத்தை முடிந்தவரை கவனித்துக்கொள்வது முக்கியம் என்றாலும், காலவரையின்றி வயதான அழிவை யாராலும் தடுக்க முடியாது.
உங்கள் தோற்றத்தைப் பாராட்டுவதும், ஆரோக்கியமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருப்பதற்கு முயற்சிகளை மேற்கொள்வது மிகவும் நல்லது, ஆனால் உங்கள் சுய மதிப்பு உங்கள் தோற்றத்திலிருந்து பிரிக்க முடியாததாக இருந்தால், நீங்கள் வயதாகும்போது கடினமான நேரத்தைச் சந்திக்க நேரிடும்.
வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்குவதற்கான வழிகள் மற்றும் இளமை தோற்றத்தைக் கொடுக்கும் ஒப்பனை அறுவை சிகிச்சைகள் உள்ளன, ஆனால் அஸ்திவாரங்கள் நொறுங்கியவுடன் எந்த வீடும் நிற்க முடியாது.
உங்களிடம் இருப்பதை அனுபவிக்கவும், ஆனால் வயதாகும்போது ஏற்படும் மாற்றங்களை கருணையுடனும் கண்ணியத்துடனும் ஏற்றுக்கொள்ளவும் ஏற்றுக்கொள்ளவும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
16. வாழ்க்கை மாற்றங்கள் மீதான வெறுப்பு
நாம் அனைவரும் மிகவும் நிறைவாகவும் திருப்தியாகவும் உணரக்கூடிய சூழ்நிலைகளில் இருந்தோம், விஷயங்களை எப்போதும் அப்படியே வைத்திருக்க விரும்புகிறோம். இருப்பினும், இது ஒருபோதும் நடக்காது, ஏனென்றால் எல்லாமே இறுதியில் மாறும்.
மாற்றத்திற்கு எதிராக நாம் தடுக்கும்போது, பெரிய விஷயங்களை அனுபவிப்பதில் இருந்து நம்மை காத்துக் கொள்கிறோம். ஒரு குட்டி பறவை அதன் ஓட்டில் வசதியாக உணரலாம், ஆனால் அது வளரும்போது அது வெளியேறவில்லை என்றால் அது மூச்சுத் திணறி இறந்துவிடும்.
நீங்கள் இப்போது இருக்கும் இடத்தில் நீங்கள் வசதியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருப்பதால், நீங்கள் நகரும் புதிய இடத்தில் உங்கள் மகிழ்ச்சியும் வாழ்க்கை விருப்பங்களும் ஆயிரம் மடங்கு விரிவடையும் என்பதை புரிந்து கொள்ளாமல், இந்த நகரத்தை அல்லது இந்த வீட்டை விட்டு வெளியேற நீங்கள் விரும்பாமல் இருக்கலாம்.
மாற்றம் நிகழட்டும், அதனுடன் பாயட்டும், அடுத்து என்ன பெரிய சாகசங்கள் வெளிவருகின்றன என்பதைப் பாருங்கள்.
17. நீங்கள் பயன்படுத்தாத 'பொருள்'
உங்கள் வீட்டில் குப்பை டிராயர் உள்ளதா? எனக்கு தெரியும். உண்மையில், எனது சமையலறையில் ஒன்று, எனது படுக்கையறை அலமாரியில் ஒரு பெட்டி மற்றும் பின் அறை சேமிப்பகத்தில் சில பெரிய தொட்டிகள் உள்ளன. பல ஆண்டுகளாக நான் அவற்றைப் பார்க்காததால், அவற்றில் என்ன இருக்கிறது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை, இன்னும் நான் அவற்றைக் காலி செய்யவில்லை.
ஒரு நோக்கத்திற்கு உதவாத இயற்பியல் பொருட்களை நாம் ஏன் வைத்திருக்கிறோம்? உணர்வுப்பூர்வமான மதிப்புக்காக சில துண்டுகளை நாம் பிடித்து வைத்திருக்கலாம் அல்லது அந்த நேரத்தில் நாங்கள் மிகவும் அக்கறை கொண்டிருந்தவர்களிடமிருந்து கிடைத்த பரிசுகளாக இருக்கலாம். இந்த பொருட்களை கொடுத்தவர்கள் நம் வாழ்வில் கூட இருக்க மாட்டார்கள், எனவே ஏன் வெற்று நினைவுச்சின்னங்களை வைத்திருக்க வேண்டும்?
உங்கள் உடமைகளைப் பார்த்து, உங்களுக்குச் சேவை செய்யாத விஷயங்களை அகற்றுவதில் இரக்கமின்றி இருங்கள். மூன்று முதல் ஐந்து வருடங்களில் நீங்கள் ஒரு பொருளைப் பார்க்கவில்லை என்றால், அதைப் பயன்படுத்துவதை விட்டுவிடுங்கள், பின்னர் அதை அகற்றவும். முதலில் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரை அனுமதிக்கவும், பின்னர் மீதமுள்ளவற்றை தொண்டுக்கு நன்கொடையாக வழங்கவும் அல்லது மீட்க முடியாததை வெளியே எறியுங்கள்/மறுசுழற்சி செய்யவும். நீங்கள் பயன்படுத்துவதற்கு உங்கள் வீட்டில் சுத்தமான, கூடுதல் இடம் கிடைக்கும், மேலும் உங்களை எடைபோடும் ஒழுங்கீனத்திலிருந்து விடுபட்டிருப்பீர்கள்.
18. மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதில் அக்கறை காட்டுதல்
மளிகைக் கடைக்குச் செல்ல மணிக்கணக்கில் தயாராகும் ஒரு தோழி என்னிடம் இருக்கிறாள், ஏனென்றால் மக்கள் அவளை எப்படி மதிப்பிடுவார்கள் என்று அவள் பயப்படுகிறாள். அவள் ஒவ்வொரு ஆடையின் மீதும் வேதனைப்படுகிறாள், மேலும் அவளுடைய வாழ்க்கைத் தேர்வுகளைப் பற்றி மற்றவர்கள் என்ன நினைப்பார்கள் என்ற காரணத்தால் சில பொருட்களை வாங்குவது பற்றிய கவலையும் கூட உள்ளது.
இங்கே ஒரு கடினமான உண்மை உள்ளது: நீங்கள் நினைப்பது போல் யாரும் உங்களைப் பற்றி எங்கும் நினைக்கவில்லை அல்லது கவலைப்படுவதில்லை. மேலும், அவர்களின் கருத்து ஏன் முக்கியமானது?
மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்று நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், ஏன் என்று உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். கூடுதலாக, உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் உங்களை விட முக்கியமான விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
மேலும், அவர்களைப் பற்றிய உங்கள் அனுமானங்கள் இருக்கலாம் வழி ஆஃப். உங்கள் உடையை மதிப்பிடுவதாக நீங்கள் நினைக்கும் நபர், அதற்குப் பதிலாக, இறந்த தனது குழந்தையைப் பற்றி துக்கம் அனுசரித்து, அந்த டி-ஷர்ட்டை அவர்கள் எப்படி நேசித்திருப்பார்கள் என்று நினைத்துக் கொண்டிருக்கலாம்.
19. கடந்த காலம்
ஏப்ரல் 8, 2009 அன்று காலை உணவுக்கு நீங்கள் என்ன சாப்பிட்டீர்கள் என்பது உங்களுக்கு நினைவிருக்கிறதா? இல்லையெனில், நீங்கள் அதை உட்கொண்ட பிறகு அந்த உணவை நீங்கள் உணர்ச்சிவசப்படாமல் விட்டுவிட்டதால் இருக்கலாம், மேலும் அதிலிருந்து நீங்கள் உட்கொண்ட ஊட்டச்சத்துக்கள் உங்கள் கணினியை நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே விட்டுவிட்டன. இந்த நேரத்தில் நீங்கள் உணவை ரசித்தீர்கள், ஆனால் அதன் நினைவை நீங்கள் தொடர்ந்து உங்கள் மனதில் சுழற்றுவது சாத்தியமில்லை.
மற்ற கடந்த கால அனுபவங்களையும் அதே வழியில் அணுக முயற்சிக்கவும்.
கடந்த கால அனுபவங்களிலிருந்து கற்றுக்கொள்வதற்கும் அவற்றைப் பற்றிக்கொள்வதற்கும் ஒரு பெரிய வித்தியாசம் உள்ளது. இந்த ஒட்டுதல் நேர்மறை மற்றும் கடினமான அனுபவங்களுடன் நிகழலாம். கஷ்டத்தை அனுபவித்தவர்கள் அந்த அனுபவத்திற்கு எதிராக தாங்கள் கடந்து செல்லும் அனைத்தையும் எடைபோடுவார்கள்.
கல் குளிர் ஸ்டீவ் ஆஸ்டின் திரும்ப
இதற்கு நேர்மாறாக, ஒரு சூழ்நிலையில் மிகுந்த மகிழ்ச்சியை உணர்ந்தவர்கள் அதை மீண்டும் உருவாக்க முயற்சி செய்யலாம் அல்லது இனி ஒருபோதும் அவ்வாறு செய்யக்கூடாது என்று புலம்பலாம். அவர்கள் இப்போது எங்கிருக்கிறார்கள் என்பதைப் பாராட்டுவதற்குப் பதிலாக, அவர்கள் தங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் அந்த ஒரு பெரிய விஷயத்தின் மீது வெறித்தனமாக இருக்கிறார்கள்.
அவற்றுடன் தொடர்புடைய உணர்ச்சிகரமான எடையை நிராகரிக்கும்போது பாடங்களை நினைவில் வைக்க முயற்சிக்கவும். கடந்த காலத்தில் நடந்த விஷயங்களைப் பற்றியே உங்கள் நேரத்தைச் செலவிட்டால், நிகழ்காலத்தையும் எதிர்காலத்தையும் வீணடிப்பீர்கள்.
20. பயம்
பெரும்பாலான மக்கள் பயத்தை உணர்கிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கை சூழ்நிலைகளை கட்டுப்படுத்த விரும்புகிறார்கள், அல்லது அவர்கள் கடந்த கால வலிகள் அல்லது சிரமங்களை மீண்டும் அனுபவிக்க விரும்பவில்லை.
உதாரணமாக, சிலர் எதிர்காலத்தைப் பற்றி பயப்படுகிறார்கள், ஏனெனில் அது நிச்சயமற்றது, மேலும் அவர்களைப் பாதிக்கும் மாறிகள் மீது அவர்களுக்கு தனிப்பட்ட கட்டுப்பாடு இல்லை. மற்றவர்கள் நோயின் காரணமாக அவர்கள் அனுபவிக்கும் வலியைப் பற்றி பயப்படுகிறார்கள் அல்லது இறந்துவிடுவார்கள் என்று பயப்படுகிறார்கள், ஏனெனில் பின்னர் என்ன நடக்கும் என்று அவர்களுக்குத் தெரியாது.
மீண்டும், இங்கே இருப்பது முற்றிலும் விலைமதிப்பற்றது.
நீங்கள் இப்போது இதைப் படிக்கிறீர்கள் என்றால், சிரமங்களைச் சமாளிப்பதற்கான உங்கள் சாதனை 100% ஆகும். வலியும் இழப்பும் தவிர்க்க முடியாதவை, ஆனால் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களை இழந்துவிடுவோமோ என்ற அச்சத்தில் நீங்கள் மூழ்கி இருந்தால், அது அவர்களுடன் நேரத்தை நேசிப்பதில் இருந்து உங்களைத் தடுக்கிறது.
நீங்கள் வலியைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்களா? வலி நிவாரணிகள் மூலம் அதைக் கட்டுப்படுத்தலாம். ஒவ்வொரு உயிரினத்திற்கும் மரணம் தவிர்க்க முடியாதது, ஆனால் நீங்கள் இப்போது, இங்கே, இந்த தருணத்தில் உயிருடன் இருக்கிறீர்கள்.
நீங்கள் இருக்கும் போது, தெரியாதவர்களுக்கு பயப்பட தேவையில்லை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, வாழ்க்கையின் 99% தெரியவில்லை. சில விஷயங்கள் எவ்வாறு வெளிப்படும் என்பதில் நமக்கு உறுதியாக இருப்பதாக நாம் நினைக்கலாம், ஆனால் பெரும்பாலான நேரங்களில் நாம் தவறாக இருக்கிறோம், இல்லையா? நாம் எதிர்பார்ப்பது போல் எதுவும் நடக்காது, ஆனால் பயம் மற்றும் நடுக்கத்தை விட ஆர்வத்துடனும் திறந்த மனதுடனும் வாழ்க்கையை எதிர்கொள்வது நம் இதயங்களிலும் மனதிலும் மிகவும் எளிதானது.
பயம் செய்யும் ஒரே விஷயம், நாளைய நிச்சயமற்ற தன்மைக்கு ஆதரவாக நமது தற்போதைய அமைதியைப் பறிக்கிறது.
அது போகட்டும்.
——
அது போல் இருந்தாலும் நினைவில் கொள்ளுங்கள் விடுவது கடினமாக இருக்கலாம் , விஷயங்களைப் பற்றிக் கொள்வதை விட அவற்றை விட்டுவிடுவது மிகவும் எளிதானது. இப்போது கைக்கு எட்டக்கூடிய ஒரு பொருளைக் கொண்டு இதை முயற்சிக்கவும், அந்த உருப்படியைப் பிடிக்க முயற்சி எடுப்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள், ஆனால் உங்கள் கையைத் தளர்த்தி அதை விடுவித்தால் அது விழுந்துவிடும்.
விஷயங்களை எழுதி, அவற்றை விட்டுவிட உங்களுக்கு உதவினால் அவற்றை எரிக்கவும் அல்லது ஊடுருவும் எண்ணங்கள் தற்போதைய தருணத்தில் அமைதியிலிருந்து உங்களைத் திசைதிருப்பும் போது நீங்கள் திரும்பத் திரும்பக் கூறக்கூடிய ஒரு மந்திரத்தை உருவாக்கவும்.
இந்த விஷயங்களை விட்டுவிடுவதில் உங்களுக்கு சிரமம் இருப்பதாக நீங்கள் கண்டால், பயிற்சி பெற்ற சிகிச்சையாளரின் உதவியைப் பெறவும். அவர்கள் பழைய காயங்களை விடுவிக்க உதவும் நுட்பங்களை வழங்கலாம் அல்லது நீங்கள் வெளியேற முடியாத சுழற்சிகளிலிருந்து விடுபடலாம்.