உங்கள் கூட்டாளரை நீங்கள் ரகசியமாக எதிர்க்கிறீர்கள் என்பதால் நீங்கள் செய்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் உணரவில்லை

மனக்கசப்பு என்பது உணரப்பட்ட தவறான சிகிச்சை அல்லது நியாயமற்ற தன்மைக்கு ஒரு உணர்ச்சிபூர்வமான எதிர்வினை என வரையறுக்கப்படுகிறது. இது பல காரணங்களுக்காக எழலாம், ஆனால் அது ஒரு காதல் உறவில் தோன்றும்போது, ​​அது வழக்கமாக ஒரு பங்குதாரர் அதை உணர்கிறார் உறவு சமநிலையற்றது , அல்லது அவர்கள் எடுத்துக்கொள்ளப்பட்டது , கேள்விப்படாத, காணப்படாத, அல்லது பயன்படுத்தப்படுவது கூட. உங்கள் உறவு நன்றாக இருக்கிறது என்று நீங்கள் நம்பியிருக்கலாம், ஆனால் கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள ஏதேனும் விஷயங்களை நீங்கள் செய்தால், நீங்கள் செய்கிறீர்கள் என்று கூட தெரியாமல் உங்கள் கூட்டாளரை எதிர்க்கக்கூடும்.

1. வழக்கத்தை விட மெதுவாக அவர்களுக்கு பதிலளித்தல் (எப்படியிருந்தாலும்).

உங்கள் பங்குதாரர் கோரிய போதெல்லாம் நீங்கள் குதித்து கவனம் செலுத்துவீர்கள் என்று எதிர்பார்க்கப்பட்டால், அதற்கு பதிலாக அந்த கவனத்தை நீங்கள் தடுத்து நிறுத்த ஆரம்பிக்கலாம். இதன் விளைவாக, அவர்கள் உங்கள் பெயரை அழைத்தவுடன் உடனடியாக நீங்கள் அவர்களுக்கு பதிலளிக்கக்கூடாது, அல்லது அவர்கள் உங்களிடம் ஏதாவது பற்றி பேச முயற்சிக்கும்போது பதிலளிப்பதில்லை. கடந்த காலங்களில் இந்த வகையான நடத்தையின் முடிவையும் பெறுவதற்கும் நான் இருந்தேன், எந்தவொரு உண்மையான கூட்டாண்மைக்கும் இது எவ்வளவு பயனற்றது என்பதை உணர அதிர்ஷ்டவசமாக முதிர்ச்சியடைந்தது.

தி அமைதியான சிகிச்சை (அல்லது அதற்கு நெருக்கமான ஒன்று) என்பது பெரும்பாலும் ஒரு நபர் தங்கள் பங்குதாரருக்கு அவர்கள் மீது அதிகாரம் இருப்பதாக உணர்ந்தால் கட்டுப்பாட்டை மீண்டும் பெற முயற்சிக்கும் ஒரு வழிமுறையாகும். ஒரு உறவு இந்த நிலையை அடைந்ததும், சமநிலையை மீண்டும் பெறுவது மிகவும் கடினம், உளவியல் நிபுணர் நான்சி கோலியர் கருத்துப்படி . ஏனென்றால், அதற்கு பதிலாக தகவல்தொடர்பு இருப்பது மேலும் பச்சாதாபம், ஒவ்வொரு கூட்டாளியும் மற்றொன்றை ஒரு முறையாக நாடுகிறார்கள். எந்தவொரு கூட்டாளியும் இனி மற்றவர்களுடன் பேச விரும்பாத வரை தகவல்தொடர்பு உடைந்துவிடும்.

2. குறைந்தபட்சம் மட்டுமே செய்வது.

நீங்கள் இருந்திருந்தால் உங்கள் உறவில் அதிகமாக செயல்படுகிறது வீட்டைச் சுற்றியுள்ள பெரும்பான்மையான பொறுப்பை சுமந்து, இப்போது குறைந்தபட்சத்தை மட்டுமே செய்வதன் மூலம் உங்கள் மனக்கசப்பை வெளிப்படுத்தலாம். நீங்கள் நேரடியாக பொறுப்பான அல்லது சம்பந்தப்பட்ட விஷயங்களை மட்டுமே நீங்கள் சமாளிக்க முடியும். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் உங்கள் சொந்த சலவைகளை மட்டுமே செய்யலாம் அல்லது உங்கள் சொந்த உணவுகளை ஒன்றாகக் கூட்டி, அனைத்தையும் ஒரே நேரத்தில் செய்து முடிக்கலாம்.

டிராகன் பந்து எவ்வளவு காலம் இருக்கும்

வெப்எம்டி படி , இது ஒரு செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு மனக்கசப்பு மற்றும் மகிழ்ச்சியற்ற தன்மையை வெளிப்படுத்தும் வழி. ஒருவரின் கூட்டாளரை முன்னேறவும், சமைப்பதை அதிகம் செய்யவும் கட்டாயப்படுத்த இது ஒரு மறைமுக முயற்சி. தங்கள் சொந்த எடையை இழுக்காத பங்குதாரர் குறிப்பை எடுத்து குடும்பத்திற்காக அதிகம் செய்வதற்குப் பதிலாக தங்கள் சொந்த தேவைகளைப் பார்ப்பதால் இது பெரும்பாலும் பின்வாங்குகிறது. அந்த அழுக்கு உணவுகள் காலவரையின்றி மடுவில் இருக்கும், மேலும் சோம்பேறி பங்குதாரர் வெறுமனே செலவழிப்பு காகிதங்களை அல்லது அதற்கு பதிலாக டேக்அவுட் ரேப்பர்களிடமிருந்து சாப்பிடுவார்.

3. உங்கள் சொந்த தேவைகளுக்கு முன்னுரிமை அளித்தல் மற்றும் அவர்களின் மீது விரும்புவது.

நீங்கள் ஒரு ஒருதலைப்பட்ச அல்லது சமமற்ற உறவு நீண்ட காலமாக, நீங்கள் தொடர்ந்து தங்கள் விருப்பங்களுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கத் தொடங்கலாம். நீங்கள் தோள்பட்டை கொண்ட காரியங்களைச் செய்யக்கூடியதாக இருந்தால் இது குறிப்பாக இருக்கலாம், ஆனால் அவர்கள் ஏன் அதைச் செய்யவில்லை என்பதற்கு பலவிதமான சாக்குகள் உள்ளன.

நீங்கள் ஆர்வமாக உள்ளதை ஒருவருக்கு எப்படித் தெரிவிப்பது

எடுத்துக்காட்டாக, கடந்த சில ஆண்டுகளாக நீங்கள் அனைத்து மளிகை ஷாப்பிங் செய்திருந்தால், நீங்கள் விரும்பும் பொருட்களையும் பிராண்டுகளையும் மட்டுமே வாங்கலாம். அவர்கள் அதைப் பற்றி புகார் செய்தால், அவர்கள் வெளியே சென்று அதற்கு பதிலாக அவர்கள் விரும்பும் விஷயங்களைப் பெறலாம். இதேபோல், பகிர்ந்து கொள்ள உணவை உருவாக்குவதற்குப் பதிலாக நீங்கள் மட்டுமே நீங்களே சமைக்கலாம், அல்லது அவர்களுக்குத் தேவையான அல்லது விரும்பும் முக்கியமான ஒன்றை எடுக்க “மறந்துவிடுங்கள்”, மற்றும் பல.

4. அவர்களின் தேர்வுகளை வீட்டோ செய்கிறது.

நீங்கள் பிரசவத்திற்காக உணவை ஆர்டர் செய்கிறீர்கள் என்றால், அவர்கள் பீஸ்ஸா அல்லது சீன உணவை விரும்புகிறார்கள் என்பதை அவர்கள் வெளிப்படுத்துகிறார்கள் என்றால், அதற்கு பதிலாக சுஷி அல்லது இந்திய உணவை ஆர்டர் செய்வீர்கள். எந்த திரைப்படத்தைப் பார்க்க வேண்டும், வார இறுதியில் எங்கு செல்ல வேண்டும், மற்றும் பலவற்றைப் பற்றிய முடிவுகளுக்கும் இதுவே செல்கிறது.

நீங்கள் எந்த காரணத்திற்காகவும் வைத்திருக்கும் மனக்கசப்பு, தேர்வைப் பொருத்தவரை ஆதிக்கம் மற்றும் கட்டுப்படுத்தும் நடத்தையில் வெளிப்படும். அவர்கள் தங்கள் பங்கைச் செய்யவில்லை அல்லது இருந்திருந்தால் உங்கள் எல்லைகளை மீறுகிறது .

5. நெருக்கத்தை நிறுத்துதல் அல்லது தவிர்ப்பது.

ஆரோக்கியமான பாலியல் வாழ்க்கை என்பது பெரும்பாலான உறவுகளுக்கு ஒரு முழுமையான அவசியம் நெருக்கத்தை நிறுத்துதல் மனக்கசப்பு இருக்கும் போது பெரும்பாலும் ஆயுதம் ஏந்தியுள்ளது. நிச்சயமாக, நெருக்கமாக இருக்காததற்கு நல்ல காரணங்கள் இருக்கும்போது, ​​நோய் அல்லது கர்ப்பம் முதல் ஒரே பக்கத்தில் இல்லாதது மற்றும் விஷயங்களைத் தள்ளாத அளவுக்கு ஒருவருக்கொருவர் மதிக்கும்போது ஏராளமான நேரங்கள் உள்ளன.

நாங்கள் இங்கே குறிப்பிடுவது உங்கள் கூட்டாளரை தண்டிப்பதற்காக மட்டுமே “இல்லை” என்று கூறுகிறது. மீண்டும், இது பெரும்பாலும் தங்கள் உறவில் சக்தியற்றதாக உணரும் மற்றும் சாத்தியமான ஒரு அளவிலான கட்டுப்பாட்டைக் கொண்டிருக்க முற்படும் நபர்களால் பயன்படுத்தப்படுகிறது: காரணங்களுக்காக அவர்கள் தங்கள் கூட்டாளரை எதிர்த்தால், அவர்களின் சோகத்தை அல்லது அவமதிப்புக்குள்ளான உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த வேறு வழியில்லை என்றால், அவர்கள் வசம் உள்ள ஒரே ஆயுதங்களில் ஒன்று பலகரமானது.

வேலை செய்பவர் எவ்வளவு உயரம்

6. ஒரு உண்மையான காரணம் இல்லாமல் அவர்களுடன் வாதிடுவது.

உங்களை நீங்களே கண்டுபிடித்தீர்களா? உங்கள் கூட்டாளருடன் எப்போதும் வாதிடுவது குட்டி அல்லது அற்பமான சிக்கல்களுக்கு மேல்? இது சரியானது என்று உங்களுக்குத் தெரிந்திருந்தாலும், அல்லது எதையும் பற்றி விவாதிக்க உண்மையான தேவையில்லை என்றாலும், அதன் சொந்த நலனுக்காக வாதமாக இருப்பதைக் கூட இது ஏற்படுத்தக்கூடும். எடுத்துக்காட்டாக, அவர்கள் பகிர்ந்து கொண்ட அற்ப விஷயங்களைப் பற்றி நீங்கள் அவர்களுடன் சண்டையிட முயற்சி செய்யலாம் அல்லது உங்கள் ஆய்வுக்கு அல்லது அவதூறுக்குத் தகுதியற்ற விஷயங்களைப் பற்றி அதிகமாக விமர்சிக்கலாம்.

நைட் பிக்கிங் , வாதிடுவது, அல்லது உண்மையில் இல்லாத சிக்கல்களை உருவாக்குவது, தீர்க்கப்படாத விஷயங்களைப் பற்றி மனக்கசப்பின் அடையாளங்கள் உள்ளன. அவர்கள் எல்லாவற்றையும் எதிர்மறையாக விளக்குகிறார்கள், அவ்வாறு செய்ய எந்த அடிப்படைகளும் இல்லாதிருந்தாலும் கூட, சாத்தியமான ஒவ்வொரு வாய்ப்பிலும் எரியும்.

7. ஸ்னைடு அல்லது வெட்டுதல், செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு கருத்துக்களை உருவாக்குதல்.

உங்கள் பங்குதாரர் அவர்கள் மகிழ்ச்சியாக அல்லது பெருமை கொண்ட ஒன்றை உங்களுக்குச் சொல்லக்கூடும், மேலும் நீங்கள் ஒரு செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு நீங்கள் உண்மையில் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை வெளிப்படுத்துவதற்கு பதிலாக கருத்து தெரிவிக்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் வீட்டுப்பாடத்தின் பெரும்பகுதியைச் செய்து கொண்டிருப்பதால் நீங்கள் களைத்துப்போயிருந்தால், அவர்கள் படிக்கும் புத்தகத்தைப் பற்றி அவர்கள் மகிழ்ச்சியை வெளிப்படுத்துகிறார்கள், “அது மிகவும் சிறந்தது! சமாளிக்க எந்த பொறுப்பும் இல்லாதது அருமையாக இருக்க வேண்டும், எனவே அதுபோன்ற ஒரு புத்தகத்தை நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும்.”

அடிப்படையில், நீங்கள் நியாயமற்றது என்று நீங்கள் உணரும் நடத்தைக்கு அவர்களை அழைப்பதை விட (அது அவர்களிடம் மனக்கசப்பை உணர வைக்கிறது), அதற்கு பதிலாக சிறிய ஜப்களுடன் ஒரு சாய்ந்த கோணத்தில் இருந்து தாக்குகிறீர்கள். வழக்கமாக இது போன்ற சந்தர்ப்பங்களில், அவர்கள் வரிகளுக்கு இடையில் படித்து விஷயங்களைச் சிறப்பாகச் செய்ய நடவடிக்கை எடுப்பார்கள் என்ற நம்பிக்கை உள்ளது, ஏனெனில் நேரடி அணுகுமுறை வேலை செய்வதாகத் தெரியவில்லை (அல்லது இன்னும் முயற்சிக்கப்படவில்லை).

8. முடிந்தவரை சுயாதீனமாக இருப்பது.

உங்கள் கூட்டாளரை அவர்கள் ஆயிரம் முறை செய்வதாக உறுதியளித்த காரியங்களைச் செய்யாததற்காக நீங்கள் கோபமடைந்தால், ஒருபோதும் பின்பற்றவில்லை என்றால், எல்லாவற்றையும் நீங்களே செய்ய நீங்கள் வெறுமனே எடுத்திருக்கலாம். இது ஒருபோதும் செய்யப்படாது என்று உங்களுக்குத் தெரியும் என்பதால் நீங்கள் இனி கேட்பதில்லை.

நாசீசிஸ்டிக் உறவை எப்படி விட்டுவிடுவது

மேலும், நீங்கள் இனி உங்கள் திட்டங்களில் கூட ஈடுபடக்கூடாது. அவர்கள் உங்களுடன் வர விரும்புகிறீர்களா என்று கேட்காமல் உங்கள் குடும்பத்தைப் பார்க்கப் போகிறீர்கள் என்று அவர்களுக்குத் தெரிவிப்பீர்கள், அல்லது நீங்கள் ஷாப்பிங் செய்யச் செல்வீர்கள், அவர்களுக்குத் தெரிவிக்க மாட்டீர்கள், அல்லது நீங்கள் வெளியேறும்போது அவர்கள் ஏதாவது பிடிக்கலாமா என்று கேட்கலாம். இந்த கட்டத்தில், நீங்கள் அவர்களை மிகவும் இழிவுபடுத்துங்கள் நீங்கள் நண்பர்கள் அல்லது ஹவுஸ்மேட்கள் கூட இல்லை, கூட்டாளர்களை ஒருபுறம் இருக்கட்டும், மனக்கசப்பு மட்டுமே நீங்கள் அவர்களுக்காக விட்டுச்சென்ற ஒரே உணர்வு.

9. அவ்வளவு நுட்பமான தண்டனை அல்லது நாசவேலை அல்ல.

வரவிருக்கும் வார இறுதியில் ஒரு கச்சேரி அல்லது விளையாட்டு நிகழ்வில் கலந்துகொள்ள அவர்கள் உண்மையிலேயே எதிர்பார்த்துக் கொண்டிருக்கலாம், ஆனால் அச்சச்சோ, நீங்கள் இருவரும் வெறுமனே ரத்து செய்ய முடியாது என்று ஒரு குடும்பத்திற்கு நீங்கள் ஒப்புக்கொண்டீர்கள். அல்லது எதிர்பாராத செலவு இருந்தது, அதை கவனித்துக்கொள்ள வேண்டும், இப்போது அவர்கள் இனி அதில் கலந்து கொள்ள முடியாது, “மன்னிக்கவும்.”

இதேபோல், நீங்கள் ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் அவர்கள் அனுபவிக்கும் விஷயங்களை 'தற்செயலாக' ரத்து செய்யலாம் அல்லது இடைநிறுத்தலாம். எடுத்துக்காட்டாக, அவர்கள் வீட்டு வேலைகளைச் செய்வதற்குப் பதிலாக அல்லது குடும்பத்திற்கு பணம் சம்பாதிப்பதற்குப் பதிலாக நெட்ஃபிக்ஸ் நேரத்தைப் பார்க்கும் நாட்களைக் கழித்தால், நீங்கள் கடவுச்சொல்லை மாற்றலாம் அல்லது சந்தாவை ரத்து செய்யலாம், அதனால் அவர்களால் அதை அணுக முடியாது.

இறுதி எண்ணங்கள்…

உங்கள் கூட்டாண்மை உங்களை உண்மையிலேயே பரிதாபமாக மாற்றினால், உங்களுக்கு முன் இரண்டு தேர்வுகள் உள்ளன: அவற்றுடன் தொடர்புகொண்டு, முன்னேற விஷயங்களை மேம்படுத்துவதற்கான திட்டங்களை உருவாக்கவும் அல்லது உறவை முடிக்கவும். செயலற்ற-ஆக்ரோஷமாக இருப்பதோடு, அவர்களை தவறாக நடத்த வேண்டாம், அவர்கள் உங்களுடன் பிரிந்து செல்வதற்கு போதுமான அளவு சோர்வடைவார்கள் என்ற நம்பிக்கையில் அவர்களை தவறாக நடத்த வேண்டாம். இது அவர்களுக்கு நியாயமில்லை, மேலும் குழந்தைத்தனமான நடத்தை, இது நீங்கள் உட்பட அனைவரிடமிருந்தும் மரியாதையை இழக்கச் செய்யும். நீங்கள் மனக்கசப்பை உணர்ந்தால், அது ஏன் என்பதை தீர்மானிக்கவும், பின்னர் அந்த மனக்கசப்பைச் சமாளிக்க நடவடிக்கை எடுக்கவும் அதன்படி.