© டெபாசிட்ஃபோட்டோஸ் வழியாக பட உரிமம்பலர் தங்களால் இயன்றவரை நிலைநிறுத்துவதன் மூலம் பலர் வாழ்க்கையில் குழப்பமடைகிறார்கள் என்பது ஒரு சோகமான உண்மை. அவர்களுக்கு உண்மையிலேயே அர்த்தமுள்ள அல்லது அவர்களுடன் உண்மையான மட்டத்தில் அதிர்வுறும் விஷயங்களைச் செய்வதற்குப் பதிலாக, அவை மற்றவர்களின் நலனுக்காக செயல்திறன் இயக்கங்கள் வழியாக செல்கின்றன. அவர்கள் தங்கள் உண்மையான ஆட்களை பெட்டிகளில் பூட்டிக் கொண்டு, உள்ளே ஆழமாக இழுத்துச் செல்கிறார்கள். எவ்வாறாயினும், அந்த நபர்கள் அமைதியாகவும் மனநிறைவுடனும் இல்லை: அவர்கள் ஒப்புக் கொள்ளப்பட வேண்டும் என்று கத்துகிறார்கள். இங்கே பட்டியலிடப்பட்ட நடத்தைகள் உங்களுக்கு நன்கு தெரிந்திருந்தால், உங்கள் உண்மையான சுய ஒப்புதல் மற்றும் உண்மையான கவனிப்பு ஆகியவற்றின் முக்கிய தேவை.
நம்பிக்கை பிரச்சினைகள் எங்கிருந்து வருகின்றன
1. மற்றவர்களுக்கு 'உதவ' அதிக நேரம் செலவிடுகிறது.
தங்கள் கவனத்தை உள்நோக்கி அதிகரிப்பதைத் தாங்க முடியாத நிறைய பேர் அதற்கு பதிலாக வெளிப்புறமாக கவனம் செலுத்துவார்கள், மற்றவர்களுக்கு உதவ தங்கள் ஆற்றலை ஊற்றுவார்கள். இது ஒரு வகையான திட்டத்தைப் போன்றது: அவர்களின் சொந்த வாழ்க்கையில் சிக்கல்களை சரிசெய்ய அவர்களுக்கு வழிமுறைகள் அல்லது வாய்ப்பு இல்லை என்பதால், அவர்கள் தங்களால் முடிந்ததைச் செய்வார்கள் மற்றவர்களை சரிசெய்ய உதவுங்கள் . வாழ்க்கை பயிற்சியாளர்கள் அல்லது சிகிச்சையாளர்களுடன் இது நடப்பதை நாங்கள் அடிக்கடி காண்கிறோம், அதற்கு பதிலாக தங்கள் வாடிக்கையாளர்களுக்கும் நோயாளிகளுக்கும் உதவ ஆற்றலைத் திருப்புவதன் மூலம் தங்கள் சொந்த பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்கவும்.
சமூகமாக இருப்பது மற்றும் மற்றவர்களுக்கு உதவுவது ஆரோக்கியமான சமூக வாழ்வின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும், இந்தச் செயல்பாட்டில் நாம் புறக்கணிக்கும்போது அது தீங்கு விளைவிக்கும் பிரிட்டிஷ் கொலம்பியா பல்கலைக்கழகம் . முக்கியமானது என்பதை உறுதி செய்வதே முக்கியமானது சொந்த தேவைகள் பூர்த்தி செய்யப்படுகின்றன ஒழுங்காக, பின்னர் நீங்கள் விட்டுச் சென்ற ஆற்றலைப் பயன்படுத்தி மற்றவர்களின் நன்மைக்காக.
2. ம silence னம் மற்றும் கண்ணாடியைத் தவிர்ப்பது.
கண்ணாடியில் ஒருபோதும் பார்க்காத ஒரு நபர், அவர்கள் மிகவும் துரோகம் செய்யும் நபரை அவர்களின் நம்பத்தகாத தன்மையால் எதிர்கொள்ள வேண்டியதில்லை. ம silence னத்தைத் தவிர்ப்பதற்கும் இதுவே செல்கிறது: இசை, டிவி, திரைப்படங்கள் மற்றும் பிற நபர்களின் குரல்கள் ஒரு நபரின் மனதை கவனம் செலுத்தி எல்லாவற்றிலும் ஈடுபடுகின்றன, ஆனால் அவர்கள் ஒப்புக் கொள்ள விரும்புவதை அவர்களின் ஆழ் மனப்பான்மை விரும்புகிறது: அவர்கள் தங்களைத் தாங்களே பொய் சொல்கிறார்கள்.
நான் ஒரு ஆரோக்கியமற்ற, மகிழ்ச்சியற்ற உறவில் பல ஆண்டுகள் கழித்தேன், ஏனென்றால் எனது தவறான குடும்பத்தின் வீட்டிலிருந்து வெளியேற எனக்கு உதவியதற்காக அந்த நபருக்கு நான் கடன்பட்டிருப்பதாக உணர்ந்தேன். நான் மகிழ்ச்சியாக இருந்தேன் என்று என்னையும் (மற்றவர்களும்) என்னை சமாதானப்படுத்த நான் எவ்வளவு முயற்சித்தாலும், என் சொந்த எண்ணங்களுடன் தனியாக இருக்க என்னால் தாங்க முடியவில்லை, எப்போதும் இசை அல்லது டிவி என் மனதை திசைதிருப்பப் போகிறது. ஒரு முறை மட்டுமே நான் அவரை விட்டுவிட்டு பல ஆண்டுகளாக தனியாக வாழ்ந்தேன், நான் ம silence னத்தை எவ்வளவு நேசிக்கிறேன் என்பதை உணர்ந்தேன்.
நீங்கள் ஊடுருவும் எண்ணங்கள் அல்லது ஸ்கிசோஃப்ரினியா போன்ற ஒரு நிபந்தனையுடன் போராடவில்லை என்றால், தவிர்க்கப்பட்ட மற்றும் வலுக்கட்டாயமாக ம sile னமாக இருப்பதை விட, நீங்கள் எவ்வளவு மகிழ்ச்சியற்றவராக இருக்க வேண்டும் என்பதைப் பற்றி எழும் எண்ணங்கள். புறக்கணிக்க வேண்டாம் நீங்கள் மகிழ்ச்சியற்றவராக இருப்பதற்கான அறிகுறிகள், ஆனால் அதை நன்றாக மறைக்கிறது . இல்லையெனில், நீங்கள் எப்போதும் பராமரிக்க முடியாத ஒரு பொய்யை வாழ்கிறீர்கள், மேலும் உங்கள் உண்மையான தேவைகள் உங்களை கவனம் செலுத்தும்படி கட்டாயப்படுத்தும், இறுதியில் அவர்களுக்கு ஒரு வழி அல்லது வேறு வழியில்லாமல் இருக்கும்.
3. சுய-பிரிவு மற்றும் தப்பிக்கும் தன்மை.
உங்கள் உண்மையான சுயத்தை நீங்கள் புறக்கணித்து, நீங்கள் விரும்பும் வாழ்க்கையை புறக்கணிப்பதை விட, சமூக ஊடகங்கள் மூலம் உருட்டுவது அல்லது 19-சீசன் தொடரை அதிகரிப்பதை விட எளிதானது மற்றும் இனிமையானது. இது ஒரு அலறல் குறுநடை போடும் குழந்தையை ஒரு டேப்லெட்டுடன் திசைதிருப்புவதற்கு ஒத்த ஒரு அணுகுமுறையாகும், எனவே அவர்கள் தங்கள் உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு ஆரோக்கியமாக ஒழுங்குபடுத்துவது என்பதைக் கற்பிப்பதற்குப் பதிலாக ப்ளூியைப் பார்க்க முடியும்.
கவனச்சிதறலுக்கு சில நேரங்களில் ஒரு இடம் இருக்கும், உளவியல் இன்று சிறப்பம்சங்கள் தவறாமல் பயன்படுத்தும்போது அந்த தப்பிக்கும் தன்மை சிக்கலாகிவிடும். இந்த நேரத்தில் அதிகமாகிவிடுவதைத் தடுப்பதில் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் இது மிகுந்த கவலை, மனச்சோர்வு மற்றும் சுழல் எண்ணங்களை ஏற்படுத்தும் அடிப்படை சிக்கல்களைத் தீர்க்காது. உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு செயலாக்குவது என்பதை அறிய இது எங்களுக்கு உதவாது ஆரோக்கியமான சமாளிக்கும் வழிமுறைகள் . புறக்கணிக்கப்படும்போது எல்லாமே தேக்கமடைந்து செழிக்கத் தவறிவிட்டன, அது ஒருவரின் உண்மையான சுயத்திற்கும் செல்கிறது.
4. புகார்கள் மற்றும் விமர்சனங்களின் அதிகப்படியான.
நம்பிக்கையுடனும், கோபத்தையும் உணருவவர்கள் பெரும்பாலும் நேர்மையாக வாழாததால் தங்களைத் தாங்களே கோபமாக உணருவவர்கள் அந்த கோபத்தை திட்டமிடுங்கள் அதற்கு பதிலாக மற்றவர்கள் மீது. இது மற்றவர்களின் வாழ்க்கையைப் பற்றிய புகார்கள் மற்றும் விமர்சனங்களில் அல்லது பொதுவாக இருப்பதைப் பற்றியது. எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு சுயநல நண்பரைப் பற்றி அவர்கள் புகார் செய்யலாம், அவர் குழந்தைகளைப் பெற வேண்டாம் என்று தேர்வுசெய்தார், ஏனெனில் அவர்கள் அந்த நபரின் சுதந்திரத்திற்கு பொறாமைப்படுகிறார்கள், அல்லது அவர்கள் தங்களைத் தாங்களே விரும்பிய வாழ்க்கையை வாழாததற்காக தங்கள் சொந்த குழந்தைகளை விமர்சிக்கலாம்.
நீங்கள் என்றால் நீங்கள் புகார் செய்வதைக் கண்டறியவும் மற்றவர்களை நோக்கி மிகுந்த விமர்சனமாக இருப்பதால், அந்த விமர்சனங்கள் எங்கிருந்து வருகின்றன என்பதை பகுப்பாய்வு செய்ய சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள். நீங்கள் கசப்பாக உணர்கிறீர்களா, ஏனென்றால் வேறொருவர் உங்களுக்கு பொறாமைப்பட வைக்கும் வகையில் வாழ்கிறார்? அப்படியானால், இதேபோல் வாழ நடவடிக்கை எடுப்பதைத் தடுப்பது என்ன?
5. அற்பமான பிரச்சினைகள் மீது கோபம்/கசப்பு ஆகியவற்றின் விகிதாசார அளவு.
அவர்களின் உண்மையான சுயத்தை புறக்கணிக்கும் ஒரு நபர் ஒரு உண்மையான தூள் கெக் ஆக இருக்கலாம், அது சிறிதளவு ஆத்திரமூட்டலில் அமைக்கப்படும். இது உண்மையான தகவல்தொடர்புக்கு பதிலாக சிறிய மீறல்களுக்காக அல்லது செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு ஆகியவற்றிற்காக மக்களை ஊதுகுழல்களில் வெளிப்படுத்தலாம்.
புகை நமக்கு என்ன வேண்டும்
உங்கள் மனநிலையை இழக்கச் செய்யும் அல்லது எரிச்சலில் மற்றவர்களை ஒடிப்பதற்கு காரணமான விஷயங்களைக் கவனியுங்கள். உங்கள் உண்மையான சுய தனிமைக்காக ஏங்குங்கள், ஆனால் ஆண்டுகளில் நீங்கள் தனியாக 20 நிமிடங்களுக்கு மேல் இல்லையா? உங்களிடம் லாசக்னா இருப்பதால் உங்கள் சாலட்டை தவறான வழியில் தயாரித்ததற்காக கவுண்டருக்குப் பின்னால் உள்ள இளைஞனை நீங்கள் ஒடினீர்களா?
6. அதிக சமூகமயமாக்கல்.
நீங்கள் தொலைபேசியில் இல்லையென்றால், நீங்கள் குறுஞ்செய்தி அனுப்புகிறீர்கள், அல்லது நண்பர்களை நேரில் பார்க்கிறீர்கள். நீங்கள் காலையில் எழுந்த தருணத்திலிருந்து நீங்கள் தூங்குவதற்கு இரண்டாவது வரை, நீங்கள் மற்றவர்களுடன் - நண்பர்கள் அல்லது அந்நியர்களுடன் பழகுவதில் முழுமையாக ஈடுபட்டுள்ளீர்கள், எனவே உங்கள் சொந்த எண்ணங்களுடன் நீங்கள் ஒருபோதும் தனியாக இருக்க வேண்டியதில்லை.
கவனச்சிதறல் அல்லது சமூகமயமாக்காமல், நீங்கள் சிறிது நேரம் தனியாக அமர்ந்தால் நடக்கக்கூடிய மிக மோசமான விஷயம் என்ன? உங்கள் உண்மையான சுயமானது எதற்காக கத்துகிறது என்பதன் யதார்த்தத்தை நீங்கள் எதிர்கொள்ள வேண்டியிருக்கும், அதைச் சமாளிக்க வேண்டும். இது ஒரு பயங்கரமான வாய்ப்பாகும், எனவே உங்கள் சொந்த எண்ணங்கள் மற்றும் தேவைகளைப் பற்றி உங்களுடன் உண்மையானவராக இருப்பதை விட மற்றவர்களின் நன்மைக்காக நீங்கள் மெல்லியதாக அணிய வேண்டும் என்பது ஆச்சரியமல்ல.
7. உலக விவகாரங்களில் அதிக கவனம் செலுத்துதல்.
உங்கள் உண்மையான சுயத்தை வேண்டுமென்றே புறக்கணிக்கிறீர்கள் என்றால், அதைச் சமாளிக்க உங்களிடம் இல்லாதது உங்களிடம் இல்லை என்பதால், அதற்கு பதிலாக உங்கள் கவனத்தை உலக விவகாரங்களுக்கு மாற்றலாம். எந்த நேரத்திலும், போதுமானது உலகில் மோசமான விஷயங்கள் நடக்கிறது இது உங்கள் சொந்த பிரச்சினைகளிலிருந்து உங்களை திசைதிருப்ப வைக்கும், மேலும் உங்கள் சொந்த வீட்டை ஒழுங்காக வைக்க தேவையான நடவடிக்கைகளை எடுப்பதை விட, உலகை ஒரு சிறந்த இடமாக மாற்றுவதற்கு ஆற்றலைச் செய்வதற்கான ஏராளமான வாய்ப்புகள் உள்ளன.
இங்கே விழிப்புடன் இருக்க வேண்டிய ஒரு முக்கிய அம்சம் என்னவென்றால், நீங்கள் ஒரு ஆர்வலராக இருக்கிறீர்களா, அல்லது “ஸ்லாக்டிவிஸ்ட்”. நேர்மறையான மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு நீங்கள் உண்மையான முயற்சியை மேற்கொண்டால், அது பாராட்டப்பட வேண்டும்… உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையில் நம்பகத்தன்மையைத் தவிர்ப்பதற்காக நீங்கள் அவ்வாறு செய்தாலும் கூட. உங்கள் செயல்பாட்டைப் பற்றிய உங்கள் யோசனையானது உங்கள் “நான் நிற்கிறேன்…” பேட்ஜை சமூக ஊடகங்களில் மாற்றுவது அல்லது உங்கள் சாளரத்தில் பதிவுபெறுவது ஆகியவை அடங்கும் என்றால், அது வெற்று மற்றும் செயல்திறன் கொண்டது. அது செய்வது எல்லாம் செய்வது நீங்கள் ஒரு கணம் நன்றாக உணருங்கள், இது நீங்கள் தற்போது வாழ்ந்து கொண்டிருக்கும் வாழ்க்கையின் மற்ற எல்லா அம்சங்களையும் போலவே நம்பத்தகாதது.
8. மற்றவர்களின் வணிகத்தில் அதிகமாக முதலீடு செய்யப்படுகிறது.
மற்றவர்களின் வாழ்க்கைத் தேர்வுகளில் அதிகமாக ஈடுபடுவதே அவர்களின் உண்மையான ஆட்களை புறக்கணிப்பவர்களில் ஒரு பொதுவான பண்பு. மக்கள் தங்கள் சொந்த வாழ்க்கைப் பாதைகளைப் பற்றி எவ்வளவு உற்சாகமாக இருக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி மக்கள் மிகவும் கசப்பாக உணரும்போது இது பெரும்பாலும் நிகழ்கிறது, அவர்கள் தங்கள் சொந்தத்தைப் பற்றி சிந்திக்க தாங்க முடியாது. எனவே, அவர்கள் மக்களின் சமூக ஊடக ஊட்டங்களைத் தோண்டி எடுக்கலாம் அவர்களைப் பற்றி வதந்திகள் நண்பர்களுடன்.
நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்பும் விஷயங்களைச் செய்வதை விட உங்களுக்குத் தெரிந்தவர்களைப் பற்றி பேச அதிக நேரம் செலவிட்டால், உங்கள் வாழ்க்கை முன்னுரிமைகளை மறுபரிசீலனை செய்ய விரும்பலாம். அடுத்த வாரம் உங்கள் மரணக் கட்டிலில் நீங்கள் இருப்பதைக் கண்டால், இன்று நீங்கள் செய்ததைப் பற்றி உள்ளடக்கத்தை உணருவீர்களா? இல்லையென்றால், விஷயங்களை மிகவும் நேர்மறையான, உண்மையான திசையில் நகர்த்த நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்? தொடங்குவதற்கான நேரம் இது உங்கள் சொந்த வியாபாரத்தை மனதில் கொண்டு .
9. வெளிப்புற சரிபார்ப்பு தேவை.
ஒரு குறிப்பிட்ட நாளில் உங்கள் பல சிறிய சாதனைகளைப் பற்றி ஆன்லைனில் இடுகையிடுவதை நீங்கள் காண்கிறீர்களா? அல்லது நீங்கள் உண்மையில் அவற்றைப் பற்றி அதிகம் கவலைப்படாவிட்டாலும், உங்களுக்கு அந்தஸ்தையும் அங்கீகாரத்தையும் வழங்கக்கூடிய விஷயங்களை நீங்கள் தொடர்கிறீர்களா? ஒருவேளை நீங்கள் தொடர்ந்து மற்றவர்களிடமிருந்து ஒப்புதல் பெறுதல் உண்மையில் உங்களுக்கு சேவை செய்யாத வகையில் வாழ்வதன் மூலம்?
ஒரு பெண் உன்னை காதலிக்கிறாளா என்று எப்படி சொல்வது
ஒரு நபர் தங்கள் உண்மையான சுயத்தை புறக்கணிக்கும்போது, அவர்கள் ஒரு நல்ல வேலையைச் செய்கிறார்கள் என்று உறுதியளிக்க அவர்கள் பெரும்பாலும் வெளிப்புற சரிபார்ப்பைத் தேடுகிறார்கள். இது கேட்கப்பட வேண்டிய உள் குரலை அமைதிப்படுத்தும் ஒரு வழியாகும்: “ பார்க்க? நான் என்ன செய்கிறேன் என்பது நல்லது, உண்மை என்று மற்றவர்கள் நினைக்கிறார்கள், எனவே நான் உங்கள் பேச்சைக் கேட்க வேண்டியதில்லை .
இறுதி எண்ணங்கள்…
செயலற்ற தன்மையுடன் எப்போதும் ஒரு செலவு உள்ளது, நாங்கள் அதை செலுத்த வேண்டியவர்கள். சில நேரங்களில் செலவு என்பது மற்றவர்களின் நலனுக்காக மனநிறைவை பராமரிப்பதால் நம் கண்களுக்குப் பின்னால் உள்ள ஒளியின் மெதுவாக மங்கலாகிறது. மற்ற நேரங்களில், இது நம்முடைய சொந்த விருப்பங்கள், தேவைகள் மற்றும் ஆசைகளை நிரந்தரமாக ஒதுக்கி வைக்கும் மன வேதனையாகும், எனவே நாங்கள் கண்டிக்கப்படுவதில்லை அல்லது ஒதுக்கி வைக்கப்படுவதில்லை. இங்கே நினைவில் கொள்ள வேண்டிய முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், வாழ்க்கை குறுகியது, மேலும் வருத்தப்படுவதை விட கேள்விக்குரிய வாழ்க்கைத் தேர்வுகளுக்கு வருத்தப்படுவது மிகவும் நல்லது. இது நேரம் நீங்கள் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி இருக்கத் தொடங்குங்கள் .
