ரெபெல் வில்சன் எப்படி எடை இழந்தார்? வொர்க்அவுட் செல்ஃபியில் நட்சத்திரம் ஏபிஎஸ்ஸைப் போல அவளுடைய உற்சாகமூட்டும் பயணத்தை ஆராய்கிறது

ஆஸ்திரேலிய நடிகை ரெபெல் வில்சன் சமீபத்தில் எடுத்துக்கொண்டார் இன்ஸ்டாகிராம் ஒரு வொர்க்அவுட் செல்ஃபியில் அவளது வயிற்றை வெளிப்படுத்த. பிட்ச் பெர்பெக்ட் நட்சத்திரம் சனிக்கிழமையன்று போகலாம் என புகைப்படத்திற்கு தலைப்பு வைத்து ஜிம்மில் தனது வார இறுதி நாட்களை அனுபவித்ததாக கூறப்படுகிறது.

42 வயதான அவர் தனது உற்சாகமான எடை இழப்பு பயணத்திற்கு மகத்தான அங்கீகாரத்தைப் பெற்றுள்ளார். இந்த வார தொடக்கத்தில், அவர் தனது பயணத்தை பிரதிபலிக்கும் வகையில் இன்ஸ்டாகிராமில் ஒரு பழைய படத்தையும் வெளியிட்டார். குப்பை சாப்பிட்டதை நடிகை நினைவு கூர்ந்தார் உணவு தந்தையின் இழப்பை சமாளிக்க:

நான் உடல்நலக்குறைவாக இருந்தபோது இது இருந்தது - அதிக எடை மற்றும் குப்பை உணவை அதிகமாக உட்கொள்வது. உணர்ச்சிகளைப் போக்க உணவைப் பயன்படுத்துதல். என் தந்தை மாரடைப்பால் இறந்துவிட்டார், அது மிகவும் சோகமான நேரம். நான் என்னைப் பற்றி பெரிதாக நினைக்கவில்லை, நான் எப்படி இருக்க வேண்டும் என்று என்னை மதிப்பதில்லை. '

இன்ஸ்டாகிராமில் இந்த இடுகையைப் பார்க்கவும்

ரெபெல் வில்சன் (@rebelwilson) ஆல் பகிரப்பட்ட ஒரு இடுகை

வில்சன் தனது பயணத்தைப் பற்றி பெருமைப்படுவதைப் பற்றி எழுதினார் மற்றும் கையாள்வதில் ரசிகர்களை ஊக்குவித்தார் உடல் பிரச்சினைகள்:

உலகை சிறப்பாக மாற்றவும்

நான் இப்போது அந்தப் பெண்ணை திரும்பிப் பார்க்கிறேன், அவள் என்ன ஆனாள் மற்றும் அடைந்ததைப் பற்றி மிகவும் பெருமைப்படுகிறேன். எடை அல்லது உடல் பிரச்சனைகள் அல்லது உணர்ச்சிவசப்பட்ட உணவில் போராடும் அனைவருக்கும் சில ஊக்கங்களை அனுப்ப விரும்பினேன். நான் உன்னை உணர்கிறேன். அது எப்படி இருக்கிறது என்று எனக்குத் தெரியும். ஆனால் உங்களை மேம்படுத்திக்கொள்ளவும், உங்களின் சாத்தியமான சிறந்த பதிப்பாக இருக்க முயற்சி செய்யவும் ஒருபோதும் தாமதமாகாது. '

கிளர்ச்சி வில்சனின் எடை இழப்பு பயணம் கடந்த ஆண்டு தொடங்கியதாக கூறப்படுகிறது. தி இஸ் இஸ் இட் ரொமான்டிக் நடிகர் முன்பு 2020 ஐ சுகாதார ஆண்டாக அழைத்தார். அவர் கிட்டத்தட்ட 70 பவுண்டுகள் இழந்து, நவம்பர் 2020 இல் தனது உடற்பயிற்சி இலக்கை அடைந்தார்.

கிளர்ச்சி வில்சனின் உந்துதல் உடற்தகுதி பயணம் பற்றிய ஒரு பார்வை

ரெபெல் வில்சன் ஒரு ஆஸ்திரேலிய நடிகை, எழுத்தாளர், நகைச்சுவை நடிகர், பாடகி மற்றும் தயாரிப்பாளர் (Instagram/Rebel Wilson வழியாக படம்)

கடந்த மாதம், கிளர்ச்சி வில்சன் இன்ஸ்டாகிராம் லைவின் போது தனது உடற்பயிற்சி பயணத்தின் தொடக்கத்தை வெளிப்படுத்தினார். குழந்தைகளைப் பெற வேண்டும் என்ற தனது விருப்பம் தான் ஆரோக்கியமாக இருக்கத் தூண்டியது என்று நடிகை ரசிகர்களிடம் கூறினார். கருவுறுதல் கிளினிக்கில் ஒரு மருத்துவர் ஆரோக்கியமாக இருப்பது செயல்முறையை ஒப்பீட்டளவில் எளிதாக்கும் என்று பரிந்துரைத்தார்:

'நான் முதலில் கருவுறுதல் விஷயங்களைப் பார்க்கும்போது அது தொடங்கியது, டாக்டர்,' சரி, நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருந்தால் உங்களுக்கு மிகச் சிறந்த வாய்ப்பு கிடைக்கும் '... அதுதான், நான் அதிக எடையைக் குறைத்தால், அது என்ன தொடங்கியது இது முட்டைகளை உறைய வைப்பதற்கு சிறந்த வாய்ப்பை அளிக்கும் மற்றும் முட்டைகள் சிறந்த தரமாக இருக்கும். அதனால் தான், முதலில், அது உண்மையில் நானாக இல்லை, அது எதிர்கால மினி-மெய் பற்றி அதிகம் யோசித்தது. '

சூப்பர் ஃபன் நைட் உருவாக்கியவர் தனது மாற்றத்தை நான்கு முக்கிய வாழ்க்கை முறை முறைகளுக்குக் காரணம்:

போதுமான தூக்கம், நடைபயிற்சி, நீரேற்றம், குடிநீர் ... நீங்கள் எப்போதும் என் கையில் ஒரு ஃபிஜி (தண்ணீர்) உடன் இருப்பதைக் காண்பீர்கள்.

இன்ஸ்டாகிராமில் இந்த இடுகையைப் பார்க்கவும்

ரெபெல் வில்சன் (@rebelwilson) ஆல் பகிரப்பட்ட ஒரு இடுகை

எனக்கு எந்த பொழுதுபோக்குகளும் விருப்பங்களும் இல்லை

இருப்பினும், கிளர்ச்சியாளர் வில்சன் தனது வெற்றிகரமான எடை இழப்பு பயணத்தை மேயர் முறைக்கு பெருமைப்படுத்தினார். தி பீட் படி, இந்த முறை அதிக புரதங்கள், கவனத்துடன் சாப்பிடுவது, குப்பை உணவுகளை தவிர்ப்பது மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி ஆகியவற்றை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஆரோக்கியமான உணவு முறையை உள்ளடக்கியது.

மேயர் முறை 14 நாள் உணவுத் திட்டத்தை உள்ளடக்கியதாகக் கூறப்படுகிறது, ஆனால் இது ஒரு வாழ்க்கை முறையாக மாறலாம், ஏனெனில் இது அழற்சி உணவுக்கு பதிலாக காய்கறிகள், புரதங்கள் மற்றும் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துகிறது.

உணவில் மன அழுத்தத்தைத் தவிர்ப்பதற்கான வழிகளில் கவனம் செலுத்துகிறது. கிளர்ச்சி வில்சன் தனது பயணத்தில் சுய பாதுகாப்பு ஒரு முக்கிய பகுதியாக இருந்தது என்று குறிப்பிட்டுள்ளார். இதற்கிடையில், இந்த முறை ஒவ்வொரு வினாடி அல்லது மூன்றில் ஒரு முறை லேசான பயிற்சிகளை மேற்கொள்வதும் அடங்கும்.

நடைபயிற்சி, நடைபயணம், ஓட்டம், சைக்கிள் ஓட்டுதல், யோகா, பாலே மற்றும் பைலேட்ஸ் போன்ற பயிற்சிகள் இதில் அடங்கும். மேயர் முறை முதன்முதலில் 1920 களில் ஆஸ்திரியாவில் டாக்டர் ஃபிரான்ஸ் சேவர் மேயரால் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. கிளர்ச்சியாளர் வில்சன் தனது எடை இழப்பு பயணத்தைத் தொடங்க ஆஸ்திரியாவில் உள்ள அசல் மருத்துவமனைக்குச் சென்றதாகக் கூறப்படுகிறது.

இன்ஸ்டாகிராமில் இந்த இடுகையைப் பார்க்கவும்

ரெபெல் வில்சன் (@rebelwilson) ஆல் பகிரப்பட்ட ஒரு இடுகை

தி ஜோஜோ முயல் நட்சத்திரம் முன்பு தனது நடைப்பயணத்தை எளிய நடைப்பயிற்சி மற்றும் சில புத்திசாலித்தனமான உணவு தேர்வுகள் மூலம் தொடங்கியதை வெளிப்படுத்தியது:

எப்படி பாதுகாப்பற்ற மற்றும் பொறாமை கொள்ள கூடாது

நான் தடகளத்தை அணிந்துகொண்டு நடைப்பயணத்திற்குச் சென்றேன், வேண்டுமென்றே இப்போது படுக்கையில் நீரேற்றம் செய்து, சர்க்கரை மற்றும் ஜங்க் உணவைத் தவிர்க்க முயற்சித்தேன், இது விடுமுறைக்குப் பிறகு கடினமாக இருக்கும், ஆனால் நான் செய்யப் போகிறேன் அது! '

நடிகை படிப்படியாக தனது பயிற்சியாளர் ஜோனோ கோஸ்டானோவுடன் வாரத்தில் ஏழு நாட்கள் பயிற்சி பெற்றார். டயர்களை புரட்டுவது, போர் கயிறுகள், படிக்கட்டு ஸ்பிரிண்ட்கள் மற்றும் அதிகாலை 3 மணி உயர்வு போன்ற சில தீவிர பயிற்சி அமர்வுகளையும் அவர் தொடங்கினார்.

இன்ஸ்டாகிராமில் இந்த இடுகையைப் பார்க்கவும்

ரெபெல் வில்சன் (@rebelwilson) ஆல் பகிரப்பட்ட ஒரு இடுகை

இன்ஸ்டைலுடன் ஒரு நேர்காணலில், ரெபெல் வில்சன் தனக்கு வெகுமதி அளிக்கும் புதிய வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பது பற்றியும் பேசினார்:

'பாதாம் மற்றும் கடல் குதிரையை முடித்த பிறகு நான் ஒரு யிவ்ஸ் செயிண்ட் லாரன்ட் கைப்பையை வாங்கினேன், ஏனென்றால் நான் ஆரோக்கியமாக இருக்க முயற்சி செய்கிறேன், இனி உணவு இல்லாத விஷயங்களுடன் என்னை நடத்துகிறேன்.'

பெரிய செயல்கள் பெரும்பாலும் சிறிய செயல்களிலிருந்து வருகின்றன என்று அவர் மேலும் கூறினார்:

சங்கடமான ஒன்றை எப்படி சமாளிப்பது

நான் கற்றுக்கொண்டது என்னவென்றால், ஒவ்வொரு நாளும் நான் செய்யும் சிறிய விஷயங்கள்தான் ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகின்றன ... யார் வேண்டுமானாலும் நடந்து சென்று அதிக தண்ணீர் குடிக்கலாம் மற்றும் அவர்களின் வாழ்க்கையை மேம்படுத்தும் சிறிய, நிலையான விஷயங்களைச் செய்யலாம். நீங்கள் எந்த வயதினராக இருந்தாலும், தொடங்குவதற்கு தாமதமாகவில்லை. '

ரசிகர்கள் தனது உடற்பயிற்சி பயணம் முழுவதும் கிளர்ச்சி வில்சனை தொடர்ந்து ஊக்குவித்து வருகின்றனர். பதிலுக்கு, நடிகை தொடர்ந்து உலகெங்கிலும் உள்ள தனது பின்தொடர்பவர்களை ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைத் தொடங்க ஊக்கப்படுத்தினார்.

அவள் விரும்பிய இலக்கை அடைந்த போதிலும், ரெபெல் வில்சன் அவளது உடல்நலம் மற்றும் உடற்திறனை பராமரிக்க அவளது உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவு முறையை தொடர்ந்து பின்பற்றுகிறான்.

மேலும் படிக்க: நைட் பேர்ட் ஏன் ஏஜிடியை விட்டு வெளியேறியது? பாடகரின் உத்வேகம் தரும் பயணத்தை கண்டறிதல், இது உலகளாவிய இதயங்களை வென்றது

பாப்-கலாச்சார செய்திகளை கவரேஜ் செய்ய ஸ்போர்ட்ஸ்கீடாவுக்கு உதவுங்கள். இப்போது 3 நிமிட கணக்கெடுப்பை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.