சுய குணப்படுத்துவதற்கு மன்னிப்பு கடிதம் எழுதுவது எப்படி

மன்னிப்புக் கடிதம் எழுதுவது உங்கள் குணப்படுத்தும் பயணத்தின் நம்பமுடியாத வினோதமான பகுதியாகும்.

தீர்ப்பு அல்லது பழிவாங்கல் பற்றி கவலைப்படாமல் உங்கள் எல்லா உணர்வுகளையும் வெளிப்படுத்த உங்களுக்கு பாதுகாப்பான இடத்தை அளித்து, எல்லா விதமான வலிகளையும் பேயோட்டுவதற்கான ஒரு வாய்ப்பு இது.

உங்களை நன்றாக தெரிந்து கொள்வது எப்படி

சில சமயங்களில், நீங்கள் சக்தியற்றவராக உணரக்கூடிய, அல்லது உங்களை ஆழமாக காயப்படுத்திய ஒரு சூழ்நிலையை நீங்கள் அனுபவித்திருக்கலாம் அல்லது உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த முடியவில்லை என்று நீங்கள் உணரலாம்.

நீங்கள் உண்மையிலேயே எப்படி உணர்ந்தீர்கள் என்று அந்த நபரிடம் சொல்லும் அளவுக்கு நீங்கள் பாதுகாப்பான இடத்தில் இல்லாததால் இது இருக்கலாம், அல்லது கைவிடப்பட்ட அல்லது பேய் பிடித்தபின்னர் அவ்வாறு செய்ய உங்களுக்கு ஒருபோதும் வாய்ப்பில்லை.

உங்கள் வயிற்றில் சிக்கிக் கொண்டிருக்கும் வெளிப்படுத்தப்படாத உணர்ச்சிகளை நீங்கள் கையாளுகிறீர்களோ, அல்லது உங்களைத் தொடர்ந்து வேட்டையாடும் PTSD ஆக இருந்தாலும், மன்னிப்புக் கடிதம் பல வழிகளில் உங்களுக்கு பயனளிக்கும்.

ஒன்றை எவ்வாறு எழுதுவது என்பதையும், உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்ச்சிகளையும் காகிதத்தில் வெளியிடுவதற்கான உடல் செயல்பாடு எவ்வாறு பெரிதும் குணமடையக்கூடும் என்பதை அறிய படிக்கவும்.

மன்னிப்பு கடிதம் என்றால் என்ன?

எளிமையான சொற்களில், இது உங்களை காயப்படுத்திய ஒருவருக்கு நீங்கள் எழுதும் கடிதம்.

இந்த கடிதத்தின் மூலம், உங்களுடைய செயல்கள் உங்களை எவ்வாறு பாதித்தன, அவற்றைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பது பற்றி உங்களுக்கிடையில் பரவிய எல்லாவற்றையும் பற்றிய உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் ஊற்ற உங்களுக்கு வாய்ப்பு உள்ளது.

அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்கள் விரைவாக குணமடையாது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். உண்மையில், சம்பவம் நிகழ்ந்த நீண்ட காலத்திற்குப் பிறகு அவை எதிரொலிக்கக்கூடிய நீடித்த காயங்களை உருவாக்க முடியும்.

ஒரு பங்குதாரர் நம்மை ஆழமாக காயப்படுத்தி, பின்னர் பேய் பிடித்திருந்தால், அல்லது ஒருபோதும் எதிர்கொள்ள வாய்ப்பில்லாத ஒரு அந்நியரால் நாங்கள் தாக்கப்பட்டால், மூடுவதற்கான வாய்ப்பு எங்களுக்கு ஒருபோதும் கிடைக்கவில்லை என்றால் இது குறிப்பாக உண்மை.

அந்த நபர் அவர்கள் ஏற்படுத்திய சேதத்தைப் பற்றி ஒருபோதும் தெரிந்து கொள்ளவில்லை, மேலும் சம்பவம் குறித்து நீங்கள் உணர்ந்த அனைத்து எண்ணங்களையும் உணர்ச்சிகளையும் வெளியிட உங்களுக்கு ஒருபோதும் வாய்ப்பில்லை.

அந்த சேதம் வெளிப்படுத்தப்படாவிட்டால், அது எண்ணற்ற வெவ்வேறு வழிகளில் வெளிப்படும்: உடல், உணர்ச்சி மற்றும் ஆன்மீக ரீதியில். எடுத்துக்காட்டாக, பாரம்பரிய சீன மருத்துவத்தில் (டி.சி.எம்), சிறுநீரக கற்கள் வெளிப்படுத்தப்படாத ஆத்திரத்தால் ஏற்படுகின்றன என்று நம்பப்படுகிறது.

நிச்சயமாக, அவர்களைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி எதிர்கொள்கிறீர்கள் என்று உங்களைத் துன்புறுத்தும் முட்டாள்தனத்தை உங்களுக்கு ஒருபோதும் சொல்ல முடியாது - அவர்கள் ஒருபோதும் கண்டுபிடிக்க மாட்டார்கள் - ஆனால் மன்னிப்பு கடிதம் அடுத்த சிறந்த விஷயம்.

உங்கள் சொந்த நேரத்தில், உங்கள் சொந்த சொற்களில், இந்த நபரிடம் நீங்கள் சொல்ல விரும்பிய அனைத்தையும் எழுதுகிறீர்கள்.

நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களை நீங்கள் சொல்லலாம், இதயப்பூர்வமான வெளியீடுகள் முதல் உற்சாகமான கோபம் வரை.

நீங்கள் உணரும் அனைத்தும் சரி.

நீங்கள் உணரும் அனைத்தும் செல்லுபடியாகும்.

அதையெல்லாம் எழுதுங்கள், வெளியேறுங்கள்.

அவ்வாறு செய்வதன் மூலம், நீங்கள் வைத்திருக்கும் காயம், விரக்தி மற்றும் கோபம் அனைத்தையும் இலவசமாக அமைத்துக்கொள்கிறீர்கள், எனவே உங்களை காயப்படுத்தியவர் இனி உங்கள் மனதில், உடல் அல்லது ஆத்மாவில் வாடகைக்கு இல்லாமல் வாழ மாட்டார்.

குணமடைய இது எவ்வாறு உதவுகிறது?

மன்னிப்பு கடிதம் உங்களை உதவியற்றதாக உணரக்கூடிய சூழ்நிலையை கட்டுப்படுத்த அனுமதிக்கிறது.

இதன் காரணமாக நீங்கள் உணர்ந்த எல்லா உணர்ச்சிகளையும் எடுத்துக்கொண்டு, அவற்றை பேனா மற்றும் காகிதத்துடன் உறுதியான, உடல் ரீதியானதாக ஆக்குகிறீர்கள்.

இந்த செயல் நம்பமுடியாத அளவிற்கு அதிகாரம் அளிக்கிறது, ஏனெனில் இது உங்கள் இறையாண்மையைத் திருப்பித் தருகிறது, அதே நேரத்தில் பல ஆண்டுகளாக உங்களுக்குள் பரபரப்பை ஏற்படுத்தக்கூடிய காயங்களை விடுவிக்கவும் உதவுகிறது.

தீவிர மன்னிப்பு என்று நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்று, அது உண்மையில் மற்ற நபரைப் பற்றியது அல்ல - அது பற்றியது நீங்கள் .

லூத்தரன் ஆயர் நதியா போல்ஸ்-வெபர் ஒரு அற்புதமான-இன்னும் சுருக்கமான நேர்காணலை வழங்கினார் “ அசோல்களை மன்னியுங்கள் '.

அதில், மக்கள் நமக்குத் தீங்கு விளைவிக்கும் போது, ​​ஒருவித சங்கிலி போன்ற தவறான நடத்தைகளுடன் நாம் எவ்வாறு இணைந்திருக்கிறோம் என்பதை அவர் விவரிக்கிறார்.

அவர்கள் ஏற்படுத்திய வலியைப் பிடித்துக் கொள்வது நீண்ட காலத்திற்கு நம்மைத் துன்புறுத்துகிறது.

எரியும் நிலக்கரியைப் பிடித்துக் கொள்வது போன்றது: அதை விட்டுவிட்டவுடன் குணமடையத் தொடங்குவோம்.

ஆனால், நம்முடைய எதிரி நமக்குச் செய்ததைக் குணப்படுத்துவதை விட, இல்லையென்றால், நாம் அவர்களைப் போல ஆகலாம் எங்கள் வலி மற்றும் கசப்பு காரணமாக.

எங்களை காயப்படுத்தியவர்களை மன்னிப்பது நம்மை பலவீனமானவர்களாகவோ அல்லது வீட்டு வாசல்களாகவோ ஆக்காது, ஆனால் அதை விட 'கெட்டது' என்ற கருத்தை போல்ஸ்-வெபர் வலுப்படுத்துகிறார்.

முட்டாள்தனத்தை மன்னிப்பதன் மூலம், பாதிக்கப்பட்ட மனநிலையிலிருந்து விடுபட்டு, ஆன்மீக போல்ட்-வெட்டிகளைக் கட்டுப்படுத்துகிறோம், இதனால் அந்தச் சங்கிலியைத் துண்டிக்கத் தேர்வுசெய்கிறோம்.

நாங்கள் நம்மை அதிகாரம் செய்கிறோம், அவர்களிடமிருந்து நம்மை என்றென்றும் விடுவிக்க நடவடிக்கை எடுக்கிறோம்.

அடிப்படையில், எங்கள் செயல்கள் கூறுகின்றன: 'நீங்கள் செய்தது மிகவும் சரியில்லை, நான் இனி அதனுடன் இணைக்க மறுக்கிறேன்' .

இந்த மன்னிப்பு கடிதம் உங்களுக்கு என்ன செய்ய முடியும்.

நீங்கள் விரும்பலாம் (கட்டுரை கீழே தொடர்கிறது):

எனக்கு ஏன் பல கெட்ட விஷயங்கள் நடக்கின்றன

• ஒருவரை மன்னிப்பது எப்படி: 2 மன்னிப்புக்கான அறிவியல் அடிப்படையிலான மாதிரிகள்
• உங்களை எப்படி மன்னிப்பது: 17 புல்ஷ் * டி குறிப்புகள் இல்லை!
• கோபத்தை எப்படி விடுவது: ஆத்திரத்திலிருந்து வெளியீடு வரை 7 நிலைகள்
• கடந்த காலத்தை எப்படி விடுவது: 16 புல்ஷ் * டி உதவிக்குறிப்புகள் இல்லை!
• உள் அமைதியைக் கண்டுபிடிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய 6 முக்கிய விஷயங்கள்

ஒன்றை எழுதுவது பற்றி எப்படி செல்வது

உங்கள் மன்னிப்புக் கடிதத்தை எழுதுவதற்கு 'சரியான' வழி எதுவுமில்லை: இது தனிப்பட்ட விருப்பம்.

சிலர் தங்களைத் தாங்களே காயப்படுத்திய காலத்திற்குத் திரும்பக் கொண்டுவர விரும்புகிறார்கள், எனவே அவர்கள் உணர்ச்சிகள் அனைத்தும் புதியதாகவும், பச்சையாகவும் இருக்கும்.

இது உங்களுக்கு நன்றாக வேலை செய்யும், பழைய வலியை வெளியேற்ற உதவும் ஏதாவது இருந்தால், அதற்குச் செல்லுங்கள்!

சில திசுக்களை எளிதில் வைத்திருங்கள்.

மற்றவர்கள் அமைதியையும் அமைதியையும் விரும்புகிறார்கள், இந்த செயலால் அவர்கள் அடைய விரும்பும் கதர்சிஸில் கவனம் செலுத்தத் தேர்வு செய்கிறார்கள்.

அவர்கள் குறுக்கிடப்படாத நேரத்தை ஒதுக்கி வைப்பார்கள், அவர்களை ஊக்குவிக்கும் மென்மையான இசையை அணிந்துகொள்வார்கள், சில மெழுகுவர்த்திகள் அல்லது தூபங்களை ஏற்றி, மன்னிப்பு மற்றும் விடுதலையை நோக்கி அவர்களின் அனைத்து நோக்கங்களையும் அமைப்பார்கள்.

முன்பே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, இந்த மன்னிப்பு மற்ற நபர் (அல்லது நபர்களை) அவர்கள் உங்களுக்குச் செய்த அனைத்து கொடூரமான காரியங்களையும் விடுவிப்பதைப் பற்றியது அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

இது மீதமுள்ள எந்த நூல்களையும் உங்களுடன் பிணைப்பதைப் பற்றியது, எனவே அவற்றை உங்கள் கடந்த காலங்களில் விட்டுவிட்டு திரும்பிப் பார்க்க முடியாது.

இருப்பினும், உன்னுடையதை அணுக நீங்கள் தேர்வுசெய்கிறீர்கள், அது க்ரேயன் ஸ்க்ராலிங்ஸ் அல்லது நீரூற்று பேனா, நன்றாக எழுதுபொருள் அல்லது ஸ்கிராப் பேப்பரில் இருந்தாலும் சரி.

இது எல்லாவற்றையும் பற்றியது நோக்கம் .

நீங்கள் நீக்கும் மின்னஞ்சலைக் காட்டிலும் இது உண்மையான உடல் கடிதம் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

மோட்டார் திறனுடன் உங்களுக்கு சிரமம் இருந்தால், அவற்றை கையால் எழுதுவதை விட தட்டச்சு செய்வது உங்களுக்கு எளிதானது, எந்த பிரச்சனையும் இல்லை: நீங்கள் முடிந்ததும் அதை அச்சிடுங்கள், எனவே அதை உங்கள் கைகளில் பிடித்து உடல் ரீதியாக அப்புறப்படுத்தலாம்.

உங்கள் உள் கொந்தளிப்பை ஒரு உடல் பொருளாக மாற்றுவதற்கான செயல் இங்கே மந்திரம்.

ஒரு மின்னஞ்சலில் “நீக்கு” ​​என்பதைக் கிளிக் செய்வதன் மூலம் உண்மையான மாற்றத்தை ஏற்படுத்த OOMPH சக்தி இல்லை.

உங்கள் மன்னிப்பு கடிதத்துடன் என்ன செய்வது

இந்த முயற்சியின் முழு மையமும் விடாமல் விடுவதற்கான கருத்தாக இருப்பதால், உங்கள் மன்னிப்புக் கடிதத்துடன் செய்ய வேண்டிய மிகச் சிறந்த விஷயம் அதை அப்புறப்படுத்துவதாகும்.

இந்த உடல் பொருளில் நீங்கள் நிறைய உணர்ச்சிகளை ஊற்றுகிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே நீங்கள் முடிந்ததும் அதை உங்கள் வீட்டில் வைத்திருக்காமல் இருப்பது நல்லது.

நீங்கள் அவ்வாறு செய்தால், அது இன்னும் இருக்கிறது என்பதை நீங்கள் ஆழ்மனதில் அறிவீர்கள், அதன் இருப்பு உங்கள் மனதையும் ஆவியையும் ஊடுருவிச் செல்லும்.

பாரி கிப்ஸின் மனைவி வயது எவ்வளவு?

இது எல்லா வகையான எதிர்மறை ஆற்றலையும் விட்டுவிடுகிறது என்பதை நீங்கள் உடனடியாக அறிந்திருக்க மாட்டீர்கள், ஆனால் அது இன்னும் இருந்தால், நீங்கள் எழுதிய நபரைப் பற்றிய உங்கள் உணர்வுகளும் அப்படியே இருக்கும்.

அதைப் போகட்டும்.

பல நபர்களுக்கு - நானும் சேர்க்கப்பட்டேன் - இந்த கடிதங்களை எரிப்பது கற்பனைக்குரிய ஒரு சடங்கு சடங்குகளில் ஒன்றாகும்.

பெறுநரின் பெயரை ஒரு உறை மீது எழுதுங்கள் (நீங்கள் உண்மையிலேயே மாயாஜாலத்தைப் பெற விரும்பினால் மூன்று முறை), அதில் கடிதத்தை மூடுங்கள். சிலர் உறைக்குச் சுற்றிலும் சரம் கட்ட விரும்புகிறார்கள், இன்னும் வலுவான பிணைப்பு அல்லது கட்டுப்படுத்துவதைக் குறிக்கும்.

அவ்வாறு செய்வதில் உங்களுக்கு அச able கரியம் ஏற்பட்டால், அல்லது தீப்பிடித்தால் உங்கள் பகுதியில் அபாயகரமானதாக இருந்தால் கடிதத்தை எரிக்க வேண்டியதில்லை.

மாறாக, உங்களால் முடியும் அதை வெளியே புதைத்து, தூக்கி எறியுங்கள், அல்லது ஒரு வாளி தண்ணீரில் கரைக்கவும். முக்கிய அம்சம் ஒருவித அழிவு.

கடிதத்தை உடனடியாக அமைக்க நீங்கள் தேர்வுசெய்தால், தயவுசெய்து உங்களை, உங்கள் வீடு, சுற்றுப்புறங்கள் அல்லது இயற்கை உலகம் தீப்பிடிக்காத வகையில் பாதுகாப்பான முறையில் செய்யுங்கள்.

காகிதம் எரியும் போது அதைப் பாருங்கள், மேலும் ஒவ்வொரு சிந்தனையையும் உணர்ச்சியையும் புகைபிடிப்போடு விலகிச் செல்லும் அந்த நபரிடம் உங்களை இன்னும் பிணைக்கிறது.

கடிதம் ஒன்றும் குறைக்கப்படுவதற்கு அதிக நேரம் எடுக்காது, அவ்வாறு செய்யும்போது, ​​அந்த பழைய வலிகள் அனைத்தும் சாம்பலுடன் நொறுங்குவதை நீங்கள் நடைமுறையில் உணரலாம்.

அந்த சாம்பல் முழுவதுமாக குளிர்ந்ததும், தீப்பொறிகள் ஏற்படும் அபாயமும் இல்லை என்றால், நீங்கள் சாம்பலை காற்றில் ஊதலாம், வெளியே சிதறடிக்கலாம் அல்லது பறிக்கலாம். உங்கள் அழைப்பு.

இது உங்களுக்கானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்களை காயப்படுத்தியவர் அல்ல

கடைசி வார்த்தையைக் கொண்டு தங்களை மேம்படுத்தும் நம்பிக்கையில், சிலர் அவர்களை காயப்படுத்திய நபருக்கு / நபர்களுக்கு இது போன்ற கடிதங்களை அனுப்ப ஆசைப்படுகிறார்கள்.

இது ஒருபோதும் சரியாக நடக்காது, குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு நாசீசிஸ்ட், சமூகவிரோதி அல்லது எல்லைக்கோட்டு ஆளுமைக் கோளாறு உள்ள ஒருவருடன் பழகினால்.

நிச்சயமாக, நீங்கள் நடவடிக்கை எடுத்தவர் என்பதால் தற்காலிக மகிழ்ச்சி மற்றும் மூடல் உணர்வை நீங்கள் உணரலாம்… ஆனால் அந்த நபர் ஒரு மேம்பாடு ஒழுங்காக இருப்பதைப் போல உணரலாம், மேலும் “f ** k-you” கடிதத்துடன் பதிலடி கொடுப்பார் அவர்களுடைய சொந்த.

… இது உங்களை மீண்டும் காயப்படுத்துகிறது, இது உங்கள் சொந்த அதிகாரம் மற்றும் சுய சிகிச்சைமுறை போன்றவற்றுக்கு மற்றொரு மன்னிப்பு கடிதம் தேவைப்படும்.

நீங்கள் சிக்கிக்கொள்ள விரும்பாத ஒரு அசிங்கமான சுழற்சி இது.

இந்த கடிதம் உங்களைப் பற்றியது: உங்கள் தனிப்பட்ட சக்தியை மீண்டும் நிறுவுதல், பழைய காயங்களை குணப்படுத்துதல் மற்றும் உங்களுக்கு தேவையான அனைத்தையும் வெளிப்படுத்த உங்கள் குரலைப் பயன்படுத்துதல்.

நீங்கள் செய்ய விரும்பும் கடைசி விஷயம், மீண்டும் அதைச் செய்ய உங்களைத் துன்புறுத்தியவருக்கு (கள்) கதவுகளைத் திறப்பதுதான்.

உங்கள் சுய சிகிச்சைமுறை, சுய-அதிகாரம் மற்றும் சுய பாதுகாப்புக்கு இங்கே முன்னுரிமை கொடுங்கள்.

உங்கள் குணப்படுத்தும் செயல்பாட்டின் ஒரு பகுதியாக கடிதத்தைப் பெறுபவர் அவர்களின் வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியாகவும் நிறைவாகவும் இருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்பினாலும், மனரீதியாகவும் ஆன்மீக ரீதியாகவும் அந்த நோக்கத்தை அமைக்கவும்.

அதையெல்லாம் கடிதத்தில் வைக்கவும், அது எரியும் போது, ​​அவர்கள் எங்கிருந்தாலும் புகை வெளியேறி, அவர்களுக்கு அமைதியை அளிப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

ஆனால் இது உங்களுக்காக, அவர்களுக்கு அல்ல.

நீங்கள் அவர்களை நன்றாக விரும்புகிறீர்களோ, அல்லது காகிதத்தில் கத்துகிறீர்களோ, மன்னிக்கும் இந்த செயல் எல்லா வடங்களையும் துண்டித்து, எல்லா கதவுகளையும் என்றென்றும் மூடிக்கொள்ளட்டும்.

அந்த நபர்களும், அவர்கள் உங்களுக்கு ஏற்படுத்திய காயங்களும் அனைத்தும் கடந்த காலங்களில் தான்.

நீங்கள் இனி அங்கு வசிக்க மாட்டீர்கள்.